コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【アラフィフの無理なく楽しく】 ・ トータルビューティを目指して！ ・ ・ やっぱり無理してやってても継続出来ないですよね⁉️ ・ だから、年齢重ねたら余計に 無理なく楽しく楽に継続しやすいことをして 体重より見た目を磨いていきたい🥰 ・ ・ 私の目標は、 女性らしい丸みのあるメリハリボディ✨ ・ アラフィフになってからは、 痩せようとは思わなくなりました💓 ・ ・ でも、筋トレしすぎると見た目はゴツくなる💦 ・ トレーニングしないと筋肉落ちて貧相になる💦 ・ ・ だから、適当に動いてしっかりマッサージを心がけてます💓 ・ ・ 今日の動画は、いつものようにピンポイントで無理なく効かせられます✨ ・ ・ 動画内のボディはボディチェックを兼ねてるので、 現在(2025/4/24)の記録です❣️ ・ ・ 身長 167cm 体重 54.7kg 体脂肪率 23.4% アンダー 63cm ウエスト 55.5cm お尻 89cm 太もも 46cm ・ ・ 体重、体脂肪率は毎日計ってますが、 55kg前後をキープ出来るように調整してます❣️ ・ サイズは久しぶりに測ってみましたが、 そこまで変わってなくてホッ🤭 ・ ・ #ボディメイク #アラフィフ #くびれ #167cm #ボディライン #メリハリボディ 目指す#肋骨締め #ボディチェック #砂時計ボディ 目指す #トレーニング #トレーニング動画 #お尻#後ろ姿#腹筋 ・ ・2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋0.03%-26【yomomentアンバサダーになりました】 ・ ・ @yomoment_official 可愛くて着心地良いウエアをご提供いただきました🌸 ・ ・ サラサラとした素材感で、これからの季節にぴったりです✨ ・ 今回は春らしい綺麗なパープルカラーのシア感オーガンジートップスに、 キャンプでも普段でも着たいから ワイドカーゴパンツを！ ・ ・ トップスは、カラーが豊富でブラ付き！ ウエストシェイプされてるので、 スタイルアップでしますよ🤭💗 ・ パンツは軽くてウエストゴム、 裾はコードで絞れてめちゃくちゃお気に入りになりました💗 ・ ・ 167cm54.5kgの私は、 ✨トップス→Sサイス (Mが良かったかも) ✨パンツ→Mサイズ (ゆったり感でちょうど良かったです) ・ ・ 可愛いウエアブランドの @yomoment_official ヨモからお知らせがあります❣️ ・ 【春の感謝セール🌸】 ・ SALE期間⏰ 4/19(土)夜中0時~1時 この1時間限定‼️🤩 ・ 🌟春日特集MAX60%OFF 🌟ベストセラー MAX70%OFF 🌟新作40%OFF 🌟¥10000以上で¥1000-引き ・ そして‼️ クーポン専用コードもあります✨ いつでも使えます💗 ↓ MAKAHOU2 【基本10％off】 (購入10000円以上で1000円オフは併用出来ません🙇) ・ ・ #PR#yomoアンバサダー#yomoment#ヨモ#ヨガウエア #ボディメイク#くびれ#後ろ姿#ボディライン #トレーニングウエア ・ ・2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomoアンバサダー#yomoアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomoment#yomomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨモ#ヨモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウエア#ヨガウエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウエア#トレーニングウエア0.0%-4【2年ぶりの骨気(コルギ)】 ・ ・ 先日、2年ぶりにコルギ行ってきました❣️ ・ ノーマルカメラでの撮影なのでお見苦しさ満載ですが、 楽しんでもらえたら嬉しいです🤭😂 ・ ところどころ喋ってるので良かったら音ありで✨ ・ いつもお世話になっている @koko.journal かおるさん❣️とは今ではコストコへ行ったりショッピングやランチをするお友達ですが、 遡れば初めてコルギをやった約10年前からのお付き合いです❣️ ・ コルギにどっぷりハマってしまって、 最近はたまに行く程度ですが骨盤矯正メインでやってました✨ ・ ・ コルギって、投稿内にも書いたんですが、 骨と筋肉へアプローチするので、 施術者次第と思ってる私はかおるさんに出逢ってから、 この方だ‼️と思ってかおるさんがサロンを移動する度にあとを追って私もサロン移動し続け現在に至ります✨ ・ 現在は独立して個人サロンを経営されてます✨ ・ ・ 私自身より私の身体を知り尽くしてくれてるので、 『ゆうこさんはお尻のサイドを入れすぎないようにですよね！？』と、 言わなくてもわかってもらえて、 骨盤矯正などしてくれてます✨ ・ 私だけではなく、投稿でまとめたように お客様の理想に近づけるように施術をしているとのことです❣️ ・ ・ 改めて骨気は聞いたことあるけど、 実際はどんなのかわからない方が多いと思うので、投稿の追加で書くと、 ・ ✨骨に負荷をかけ代謝を促しながら筋肉やお肌まで元気にしてしまう ✨韓国ではメスを使わない美容整形と言われいる ✨骨に圧を加えることで、新しい骨を作る細胞が増えるだけでなく若返りホルモンとも呼ばれるオステオカルシンの分泌が通常より早くなるので変化が出やすい ・ だそうです❣️ ・ ・ さすが美容大国！ 美容と健康、ボディメイクに良いのがわかるかなぁ⁉️と思います✨ ・ ・ 投稿の動画は今回お願いした、【小顔と背中】です❣️ ・ ・ お友達特別に通常メニューにはない ゆうこスペシャルメニューとして フォロワー様限定で ✨ゆうこスペシャルPart① 骨盤矯正メイン (16000円) ✨ゆうこスペシャルPart② 小顔コルギ(20000円) にしてもらえるようです❣️ ・ ・ 興味がある方❣️ 是非やってみたい方❣️ いらっしゃったら、コメントやDMいただけたらと思います🥰 ・ ・ DMは私でも @koko.journal かおるさんでもどちらでも大丈夫です❣️ ・ ・ 詳しく聞きたい方はかおるさんへ🥰 ・ 因みに私もお客さんなので、PRではないです✨ ・ ・ #コルギ#骨気#美容#健康#ボディメイク#小顔コルギ#小顔矯正#骨盤矯正#背中コルギ#背中骨気#小顔骨気#頭コルギ#頭骨気#韓国コルギ#韓国骨気#アラフィフ#アラフィフコーデ ・ ・2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コルギ#コルギhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨気#骨気https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔コルギ#小顔コルギhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/背中コルギ#背中コルギhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中骨気#背中骨気https://www.instagram.com/explore/tags/小顔骨気#小顔骨気https://www.instagram.com/explore/tags/頭コルギ#頭コルギhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭骨気#頭骨気https://www.instagram.com/explore/tags/韓国コルギ#韓国コルギhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国骨気#韓国骨気https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデ0.01%-10【基本やらないけど唯一やる腹筋2選+】 ・ 他のトレーニング動画は @makahou2 から見れます✨ ・ ・ こんばんは✨ ・ 私の投稿の写真はボディチェックも込めてるので、 トレーニングもボディも出来るだけ現在の姿で撮るようにしてます✨ ・ トレーニングと共に今現在のボディも、 参考にしていただけると嬉しいです🥰 ・ ・ 今回は、普段は滅多にやらないお腹周りのトレーニングを！ ・ ・ 腹筋‼️と言うのは、基本やらないです ・ 私にとってお腹周りは、 お尻トレーニングの時に同時に意識出来る場所なのもあって ガチガチでトレーニングしなくても良い場所❣️ ・ あとは、常に癖でやってる肋骨締めやバキュームで、 ある程度お腹は作れます✨ ・ そこに今回の2選を加えるだけ‼️ ・ 頻度的には月2〜３回程度です✨ ・ その反面、肋骨締めは1日に何度も💗 バキュームは1日１回は最低やってます❣️ ・ ・ 動画でもわかるかな⁉️と思いますが、 私の場合は、呼吸とスピードをめちゃくちゃ意識してるので、 回数より動作を一つ一つをゆっくりして 呼吸で腹筋鍛えてます🥰 ・ ・ 腹直筋より腹斜筋を鍛えることで、 11字縦ラインを作ってます💗 ・ ・ 今から夏に向けてセクシーでかっこいい 縦ライン作りしませんか⁉️✨ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #腹筋トレーニング動画 #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して ・ ・2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング動画#腹筋トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティー0.01%-12【魅力的なヴィーナスのえくぼ作り】 ・ ・ まだ寒い日が続いてますが、 そろそろ春到来🌸 ・ そして、暖かくなってきたら薄着の季節に！ ・ 年齢重ねたらヘソ出しなどあまりしなくなりますが、 チラッと見えちゃった時のお腹や腰回りは引き締まっていたい❣️ ・ ・ そして、憧れませんか⁉️ 腰のえくぼ‼️ ・ ヴィーナスのえくぼは後ろ姿を重視してる私にとって、 意識してしまう魅力的なえくぼなんです✨ ・ ・ そのえくぼ作りのトレーニングです❣️ ・ ・ えくぼはもちろん、 丸いお尻、背筋、内腿、ついでに谷間作りにも効果大のうつ伏せトレーニングです❣️ ・ ・ お尻トレーニングは毎日欠かさずやってますが、 このトレーニングもその一つです❣️ ・ ・ 1回のトレーニングでのビフォーアフターも一緒に！ ・ ・ 参考にしていただけたら嬉しいです☺️🌸 ・ ・ 相変わらず後ろ姿重視で頑張ってます❣️ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ#ヴィーナスのえくぼ #トレーニング#ビフォーアフター #ダイエット#引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して ・ ・2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーナスのえくぼ#ヴィーナスのえくぼhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティー0.02%-14【ハピタス経由で楽天でお買い物】 ・ ・ こんばんは✨ ・ めちゃくちゃ気になっていた物を楽天で購入しました😆✨ ・ 【2段型超高速お弁当箱炊飯器】 ・ これ、車中泊動画を観ていて出てきてめちゃ欲しくなってたもので、 キャンプで使いたい〜‼️って思って楽天で購入しました😆❣️ ・ ・ 感動🥹✨ ・ キャンプでご飯は土鍋で炊いてるんですが、 カセットコンロが一つしかないからご飯炊いてる時他何も出来なくなっちゃうんです😅 ・ でも、これならポタ電持っていけばご飯と簡単な蒸し料理なら作れちゃってめちゃくちゃ便利だろうなぁって❣️ ・ しかも高速で‼️ 1合で20〜24分！ ・ 実際使ってみて、お肉や卵もしっかり火が通っててご飯も美味しく炊けて買って良かったです😍❤️ ・ キャンプだけじゃなく、家でも手軽に蒸し物出来るから今度プリン🍮とか作ってみたいです😍 ・ めちゃくちゃおすすめです😆👍✨ ・ ・ こちらの商品は楽天市場の販売してるんですが、 ハピタスを知ってから普通に楽天で買い物しているだけじゃもったいない！って思いました😆❣️ ・ 無料のポイントサイトの【ハピタス】を経由するとポイントが誰でもダブルで獲得‼️ そして、クレジットカード支払いの場合は、 クレジットのポイントも入れてトリプルでポイント獲得できるんです❣️ ・ そのダブルとは‼️ ＊ハピタスポイント ＊購入先のサイトのポイント ・ ・ 最高のポイ活です😆👍 ・ ・ 私のハイライトにも【ハピタス】残しておきますね❣️ ・ そこから登録すると紹介でボーナスポイントがもらえるので、 お得に🉐登録してみてくださいね🥰❣️ ・ ・ #PR#ハピタス#ポイントサイト#楽天市場#楽天購入品#2段超高速お弁当箱炊飯器#お弁当箱炊飯器#おすすめ#お得にポイントゲット ・ ・2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハピタス#ハピタスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポイントサイト#ポイントサイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/2段超高速お弁当箱炊飯器#2段超高速お弁当箱炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当箱炊飯器#お弁当箱炊飯器https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ#おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/お得にポイントゲット#お得にポイントゲット0.0%-2【低温調理器でボディメイク】 最後にクーポンあります✨ ・ ・ こんにちは✨ ・ 今回はボディメイクやダイエットしてる方や 食事を気をつけてる方にもお役立ちアイテムの @emperortamarin_official Emperor Tamarinという〈低温調理器〉のご紹介させていただきます🥰❣️ ・ ・ サラダチキンやローストビーフ、ヘルシースイーツ等、低温調理器で作ることができるレシピはたくさん❣️ ・ 今回は鶏むね肉と豚肩ロースを使って 味違いのチャーシューを作ってみました🥰 ・ ・ 普通チャーシューって煮て作るものと思っていたんですが、 煮るとほろほろになったり、 パサパサになったりそれも美味しいんですけど、 初めて低温調理器で作ったら食感からして全然違ってビックリでした😳‼️ ・ ・ 鶏むねチャーシューは、プリプリじゃなくブリンブリン‼️😳 ・ 豚肩ロースチャーシューは、しっかり弾力あってジューシー‼️😳 ・ 時間をかけてゆっくり調理するので、しっかり味も染みて本当に美味しくて感動でした😆✨ ・ ・ 低温調理器って色々あってコンパクトの物も多い中、 こちらのは少し大きめ⁉️って思ったんですが使ってみて納得‼️ ・ こちらの商品は、自立タイプで凄く安定感あって、 しっかり固定も出来るのでさらに心配なく使えました✨ ・ 使い方もシンプルで使いやすかったです❣️ ・ 大きいお鍋なくても炊飯器でも出来そうです❣️ ・ 今回はあえて設定時間が違う物を同時に作ってみたんですが、 全然上手に出来たからお料理の幅がめちゃくちゃ広がりそうです😍❤️ ・ ・ 低温調理器は火を使わず電気で放置で出来るので、 ずっと火加減とか気にしてなくてもOK‼️ そこが1番の魅力かも❣️ ・ ・ 今回は特別にAmazonの割引クーポンをいただきました✨ 興味のある方、是非お得に🉐 ・ 【 makahou10 】 ・ こちらは10%OFFとなります❣️ 適用期間は3/31(月)23時59分まで！ 場合によって変更する場合あり✨ ・ Amazonサイトは↓ https://amzn.asia/d/4aBHWs0 ・ ストーリーでも投稿します✨ ・ ・ #PR #低温調理器#低温調理器レシピ #ダイエット#ボディメイク#emperortamarin #amazon #楽天市場 ・ ・2025/03/06に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/低温調理器#低温調理器https://www.instagram.com/explore/tags/低温調理器レシピ#低温調理器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/emperortamarin#emperortamarinhttps://www.instagram.com/explore/tags/amazon#amazonhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場0.01%-6【寝起きに身体スッキリ！】 これだけやっておけば１日なんか安心！ ストレッチ＆トレーニング💓 ・ ・ 寝てる時って動いてるようで動いてないから、 起きた時身体が固まって動きにくくないですか⁉️ ・ ・ 特に冬は寒くて身体が縮こまってることも💦 ・ ・ 今回は寝起きベッドの上で寝起きにする事で、 スッキリするだけじゃなく、 朝から動いたとこで１日安心出来ちゃうストレッチとトレーニングです❣️ ・ ・ 朝からこんなたくさんやってる時間ない❗️ って方は伸びるだけでもOK❣️ ・ 肩甲骨をほぐすだけでも身体は温まりますよ✨ ・ 全部やっても10〜15分程度です❣️ ・ ・ 私は後ろくびれ作りを主にやってるので、 お尻とくびれ作りは必須で毎日やってます❣️ ・ ・ ボディメイク歴10年ですが、 宅トレのみで今現在も頑張ってます❣️ ・ 今できる事を！ 無理しすぎず、変化を楽しみながら！ 諦めることは簡単！ 諦めずに継続することの大切さを知るだけで 年齢は関係なく変われるんです❤️ ・ ・ 何のために⁉️ ・ それはもちろん自分のために✨ ・ 綺麗になりたいから✨ どんな洋服も着こなしたいから✨ 50代60代70代と楽しみたいから✨ ・ ・ 少しでも参考になれば嬉しいです🥰 ・ いつも優しいお言葉にいいね❣️ 本当にありがとうございます💓 ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #ストレッチ#お尻トレーニング #うしろ姿 #後ろ姿 ・ ・2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/うしろ姿#うしろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿0.02%-19【女性らしくメリハリボディ作り】 ・ ・ 1月半ばから色々立て込んでてすっかりお尻だる〜んとなってしまって体重も増えて、 増えることは問題ないんですが、 血圧が高くなってしまってしんどくなったので、身体リセット‼️ ・ ・ とは言え、ガッツリではなくピンポイントで❣️ ・ ・ この動画の他には、 ステッパーを朝昼晩15〜20分ずつやってます❣️ ・ ・ あと、いつものお尻トレーニングも❣️ ・ ・ 今回のトレーニングは、 お尻と二の腕と谷間作りに効果大です✨ ・ ・ 見た目以上にちょっとキツイので、 無理しないようにしてくださいね✨ ・ ・ おかげで、たった3日間で体重は1kg減、 血圧も正常値になって、 お尻もプリッと復活しました😆💓 ・ ・ 良かったらぜひ一緒にやってみてね✨🥰 ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #バストアップ#トレーニング動画 ・ ・2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画3.71%3,10527【ストレッチしながら部分トレーニング】 ・ 女性らしくセクシーな色気のあるボディ作りのための❣️ トレーニング✨ ・ ・ ✨くびれ ✨お尻 ✨お腹 ✨背面 ・ ・ 痩せるではなく、引き締める！ ・ 年齢重ねたらお肉が必須❣️ と思っているので、 私は体重は落とさず見た目重視です❣️ ・ 特に、後ろ姿のくびれは絶対なので、 今年も後ろ砂時計⏳ボディを頑張ります🥰✨ ・ ・ 今回は、ストレッチで脇腹しっかり伸ばして くびれに絶対的に必要な隙間作り❣️ ・ くびれを強調させるために、 お尻を丸く❣️ ・ 背筋ストレッチ❣️ 正面はバストアップ、腹筋ペタ腹、二の腕引き締め❣️ ・ 最後に背筋、腹筋の柔軟と同時に肋骨締め❣️ ・ ・ 今年もトータルビューティー目指して 女磨きを頑張ります✨ ・ ・ 一緒にトータルビューティー女磨きしませんか⁉️☺️❣️ ・ ・ 華奢にはならないように！ 痩せても太っても棒にはならないように！ メリハリボディを作ります❤️ ・ そして、年齢重ねたらボディだけじゃなく、 それ以上にお肌と髪がかなり重要です‼️ ・ トータルビューティーとは、 女性男性問わず頭からつま先まで全身磨きです✨ ・ ・ ✨最近のサイズ(1月半ば) ＊体重 54.5kg前後 ＊体脂肪率 23〜24% ＊BMI 19.4〜19.5 ＊アンダー 63cm前後 ＊ウエスト 56cm前後 ＊お尻 88〜89cm ＊太もも(股指4本下) 46cm前後 ＊二の腕 24cm前後 ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ#トレーニング動画 #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ #肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #肌育#艶肌になる ・ ・2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/艶肌になる#艶肌になる2.75%2,28934・ 【2025年✨今年もよろしくお願い致します🐍🎍✨】 ・ ・ 昨年は何事もなく 年末にお節を作ることができ 無事にお正月を迎えることが出来たことに 感謝致します🎍✨ ・ ボディメイクや美容の投稿はまた後日✨ ・ ・ 今日は息子と両親とお墓参りに行ってきました✨ ご先祖様と夫に新年のご挨拶☺️ ・ ・ 11月12月とめちゃくちゃ忙しくて、 いつもなら3日間かけてゆっくりお節作りを楽しんでたんですが、 今回は用意もおろそかにほぼ1日で完成😅 ・ その割にはなんとか形にはなったかな☺️ ・ かまぼこ以外は全て手作りです✨ ・ ・ ＊伊達巻 (ノーマル) (ミロ入りオイコスヨーグルト巻き) ＊スペアリブ ＊海老スパイス焼き ＊昆布巻き (明太子) (ハラス) ＊黒豆 ＊鶏ひき肉と豆腐入り卵焼き ＊黒糖くるみ黒ごまきな粉アーモンド ＊お煮しめ ＊ホタテローストの梅ペーストのせ ＊焼き芋栗きんとん ＊なます ＊お赤飯いなり寿司 ・ ＊お雑煮 ・ ・ こうして今年も息子とお正月を迎えられました ・ 21歳になる息子は今年大学4年生 就職など色々ありますが、 息子は本気でやりたいことあるので、 親として息子の1ファンとして、 応援していきたいと思っています✨ ・ ・ 今年がどんな年になるのか‼️ 今からワクワクです😆✨ ・ ・ 皆様にとっても健康で笑顔の絶えない 一年になりますように✨🐍🎍 ・ 今年も宜しくお願い致します🎍✨🙇♀️ ・ ・ @locabo_nuts_official @delta_international_japan #2025年 #お節#お節作り #お節料理 #おせち#おせち料理 #謹賀新年#お正月 #今年もよろしくお願いします ・ ・2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025年#2025年https://www.instagram.com/explore/tags/お節#お節https://www.instagram.com/explore/tags/お節作り#お節作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/お節料理#お節料理https://www.instagram.com/explore/tags/おせち#おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/謹賀新年#謹賀新年https://www.instagram.com/explore/tags/お正月#お正月https://www.instagram.com/explore/tags/今年もよろしくお願いします#今年もよろしくお願いします0.04%-35・ 【2024年総まとめ】 ・ ・ 年内最後の投稿になります✨ ・ 皆様、今年も本当にたくさんの優しさと たくさんの愛をありがとうございました🥰 ・ いつも励みになり笑顔と元気をいただいています✨ ・ この一年も感謝でいっぱいです✨ ・ ・ 皆様の2024年はいかがでしたか⁉️ ・ 目標に近づけましたか⁉️ 達成出来たかな⁉️ ・ 楽しい1年でしたか⁉️ ・ ・ 私の2024年は、大きな大きな変化のスタートの年でした❣️ ・ 50歳という節目でもあり、 このままではダメだ‼️と痛感し、 健康とお肌に力を入れだし見た目がどんどん変わることで、自信にも繋がり始めてます✨ ・ ・ 肌育仲間、艶肌を目指す仲間が増え、 全国にお友達が出来たことが何より楽しく嬉しい年でもありました❤️✨ ・ ・ そして、ボディメイクの方は、 一年間のボディの変化動画を見てくださるとわかるかな⁉️ ・ ・ もう痩せようとは思いません✨ ・ 逆にもう少しお肉ついても良いかな😍って思ってます✨ ・ ・ 私の理想は ＊品のある女性 ＊女性らしい肉感のある丸み✨ ＊後ろ砂時計ボディ✨ ＊くびれがしっかりあるボディライン✨ ＊くびれからの大きめの丸いお尻✨ ＊細すぎないセクシーな太もも✨ ・ ズバリ‼️ セクシーな色気第一の品のあるカッコいい女性❤️ ・ ・ そのためには仕草や服装もめちゃくちゃ大事なので、 これからも内面から磨いていきたいと思います🥰 ・ ・ 今回は総まとめになるので、 ✨一年間のボディ変化 ✨一年間のコーデ ✨一年間で主にやってきたトレーニング をそれぞれまとめました🥰✨ ・ ・ 少し長いですが、最後まで見てくださると嬉しいです🥰✨ ・ ・ 最後に、コメントやDMなど、そしてリアルで私と繋がってくださった方々ありがとうございます🥰 ・ 来年はもっともっとたくさんの方と繋がりたいです❣️ ・ ・ 今年は本当に楽しい充実した一年でした❤️ ありがとうございました✨🥰 ・ ・ 良いお年をお迎えください🎍✨ ・ ・ #2024年#2024年総まとめ #167cm #50歳#アラフィフ #引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #肌育#艶肌になりたい#健康#アラフィフコーデ #トレーニング動画 #お尻トレーニング ・ ・2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024年#2024年https://www.instagram.com/explore/tags/2024年総まとめ#2024年総まとめhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/艶肌になりたい#艶肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング1.78%1,45848・ ・ 【バイキングエデン クルーズ旅 2024/11/23〜30】 お部屋: ペントハウスベランダ ・ 立寄り観光地などはハイライトに残してあります✨ ・ ・ こんばんは✨ ・ ・ 今年も母親と一緒に8日間クルーズ旅をしてきました✨ ・ ・ 今回のはクルーズ船は、 日本初発着のバイキングエデン ・ ・ 神戸港→和歌山県(熊野)→大分県(別府)→種子島→長崎(五島列島な中止で長崎市へ)→韓国(釜山)→瀬戸内海通って→神戸 ・ ・ いつもは横浜大桟橋からの発着ですが、 今回は初めて神戸港の発着だったので、 新幹線で神戸へ！ ・ 母はあまり長く歩けないので、 今回は介護用の車椅子を購入して持参です ・ だから、いつもは階段やエスカレーターですいすい行ってたところがエレベーター🛗のみとなると、東京駅でエレベーター探しから迷子状態😅💦 ・ 最初から次は品川から乗ろう‼️と決意した親娘でした😅 ・ ・ バイキングエデンは18歳未満乗船出来ない大人のクルーズ船なので、とにかく静か‼️ ・ そして、キラキラ✨煌びやかさはなく、 落ち着いた感じで フォーマルのドレスコードもなし！ カジノもなし！ ゲーム的なイベントなどもほぼなし！ ショップも片隅にある程度でした😅 ・ 短期間のクルーズ旅なら良いけど、 長期間のクルーズは飽きちゃうかなぁ⁉️と正直思いました😅 ・ ・ でも、今回利用しなかったけど、 スパはあってサウナもありました✨ ジムはもちろん！ ・ あと、お料理は比較的今までで1番かなぁ〜🫶🏻 ・ 私たちは飲まないけど、 アルコールがワインとビールは無料でした！ （MSCはアルコール無料、ダイヤモンドプリンセスは有料) ・ ・ 8日間毎日朝昼晩おやつまで食べた物！ その結果どうなったのか⁉️を まとめたので見てくださると嬉しいです🥰✨ ・ ・ あまり増えてないのは、 食べたら食べた分出てたから💩❤️笑 ・ １日多い時で7〜8回😂 少なくても3〜4回は出てました🤭😚❤️ ・ だから、そこまでの変化はなかったと思います✨ ・ 私は体重より見た目重視なので、 体重増えても見た目良かったら全く問題なしです❣️ ・ 逆にある程度年齢重ねたら特に！ ふっくらしてた方が魅力的😍❤️と思ってます❣️ ・ ・ 今回ドレスコードはなかったんですが、 招待ディナー🍽️の時は少しドレスアップしたので、別にまとめました✨ ・ ・ クルーズ旅が大好き❤ 特に1番好きなのはやっぱり、 【ダイヤモンドプリンセス】かな🛳️ いつか長期間で行くのが夢です✨🛳️ ・ ・ #バイキングエデン#日本初発着#クルーズ船 #クルーズ旅行 #親娘#親娘旅 #親娘クルーズ #瀬戸内海クルーズ#クルーズ船内#クルーズ船内食事#ビフォーアフター#ボディメイク#ボディライン#くびれ ・ ・2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バイキングエデン#バイキングエデンhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本初発着#日本初発着https://www.instagram.com/explore/tags/クルーズ船#クルーズ船https://www.instagram.com/explore/tags/クルーズ旅行#クルーズ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/親娘#親娘https://www.instagram.com/explore/tags/親娘旅#親娘旅https://www.instagram.com/explore/tags/親娘クルーズ#親娘クルーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/瀬戸内海クルーズ#瀬戸内海クルーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/クルーズ船内#クルーズ船内https://www.instagram.com/explore/tags/クルーズ船内食事#クルーズ船内食事https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれ0.03%-27・ ・ こんばんは✨ ・ ・ 先日、久しぶりにボディサイズを測ったら、 お尻が💦 小さくなってて💦 ショックすぎて慌ててお尻トレーニングを強化してます💦 ・ ・ 89cmだったお尻が87cmに ・ 2cmは大きい差 ・ 私の目指すのは、 お尻のサイドを丸くしてより見た目からすぐわかるメリハリなので、 お尻の大きさは重要なんです💖 ・ ・ もちろんメリハリにはくびれも大事なので、 ウエスト締めてお尻大きくして！ 本当にボディメイクは深くて終わりがなく 難しいです❣️ ・ でも、その分頑張ってる身体やお肌を鏡で見てチェックするのは楽しいですね✨ ・ ・ ダイエット(体重や体脂肪)ではなく、 更にボディメイクにこだわるようになったのは、 年齢を重ねたからこそ‼️ ・ ・ 適度な筋肉と脂肪は絶対必要です❣️ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #肌育#艶肌になりたい#健康 #尻育#お尻トレーニング ・ ・2024/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/艶肌になりたい#艶肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニング1.57%1,28934・ ・ こんにちは✨ ・ ・ 時間差投稿✨ ノーマルカメラ撮影✨ ・ ・ @yoko.life.26 よこちゃんとランチ💖 ・ ・ ランチの場所を色々探してて、 ここ行きたい‼️って場所が見つかっても ことごとく定休日だったり、臨時休業だったり、予約外だったり全然決まらなかったランチ💦 ・ ・ 急だったけど、写真映えする美味しいお店でした😆✨ ・ ・ よこちゃん探してくれてありがとう💖 ・ ・ よこちゃんとはキャンプ以来の3回目❣️ ・ 毎回思うことですが、 よこちゃんは女子で可愛いの🤭💖 ・ 一緒にいると本当…私は男だなぁ〜と思ってしまう😂 ・ ・ でも、中身は男性でも！ 見た目は女性らしくありたいと常に思っております🤭 ・ ・ ランチで行ったのは、 埼玉県川口市の【1110 CAFE/BAKERY】 ・ 身体に良いオーガニックのお食事、 同じ敷地内にはコンブチャのお店もあったり、 公園やフォトスポットが沢山で ランチしてからも散策楽しかったです💖 ・ ・ 同じ意識の方と一緒だと、 気持ち高めあえるから本当楽しい💖 ・ ・ そして、よこちゃんの色気を勉強しよっ🤭✨ ・ ・ #埼玉県#埼玉県川口市 #埼玉カフェ #1110cafebakery #女子会#女子会ランチ #ランチ#埼玉県グルメ #オーガニック ・ ・2024/11/12に公開1110cafe/bakery 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/埼玉県#埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/埼玉県川口市#埼玉県川口市https://www.instagram.com/explore/tags/埼玉カフェ#埼玉カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/1110cafebakery#1110cafebakeryhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/女子会ランチ#女子会ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/埼玉県グルメ#埼玉県グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック#オーガニック0.02%-16・ ・ 【くびれには⁉️】 ・ ・ こんばんは✨ ・ なかなか咳の終わりが見えない今日この頃💦 有酸素が出来ないから、 お尻トレーニングとくびれは欠かさずにやってます✨ ・ 本当はウォーキングしたいんですけどね😅 ・ ・ くびれに大事なのは、 【肉質(筋肉)が柔らかい】 【肋骨と骨盤の間にしっかり隙間がある】 【肋骨が締まってる】 ・ ・ これ全て当てはまってたらくびれはあるはず❣️ ・ ・ どれか１つでも当てはまってなかったら 満足いくくびれではないんじゃないですか⁉️ ・ ・ 私は元々全て当てはまってた訳ではないですが、 根気よくマッサージや肋骨締めなど継続して 今に至ります✨ ・ ・ 継続は力なり‼️ と良く言いますが、本当にその通り❣️ ・ ・ そんな急には変わりません💦 ・ 私は今、肌育！育乳！育尻！と 今できることを継続して頑張ってます✨ ・ ・ 年齢なんて関係ないです❣️ ・ いくつになっても綺麗になりたいって思うことは素敵なことだと思ってます💖 ・ ・ そう思いませんか⁉️ ・ ・ ✨追記✨ コメントに隙間についてあったので補足します✨ ・ 隙間は作れます❣️ 色々やり方はありますが、寝てる時思ってる以上に身体は縮こまってると思うます💦 なので、寝起きに是非寝たままでも 思いっきり上下を引き離すように 背伸びしてみてください😆✨ ・ この引き離す‼️が一番大事なポイントです❣️ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め#くびれ作り #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #PR#ボディメイクアップクリーム @venus10_01 ・ ・2024/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクアップクリーム#ボディメイクアップクリーム1.73%1,41049【しゃぶ楽亭 新宿歌舞伎町店】 2024/9/27 ・ ・ 少し前になりますが、 @chie_hiru ちえちゃんとランチでした✨ ・ ・ いつもランチ場所探ししてて、 今回ちえちゃんに見つけてもらったしゃぶしゃぶ屋さんがめっちゃ美味しくてリーズナブルで 最高でした😍❤️👍 ・ ・ 場所が歌舞伎町のホスト街⁉️なので🤭 待ち合わせであたふた😂 ・ 久しぶりに美味しいお肉🤤に いつものようにおしゃべりが絶えず お店出たらもちろん2軒目へ！ ・ ・ 今回もたくさんお話し出来てめっちゃ楽しかったです😍❤️ ・ ・ 次回は新大久保ランチしましょ✨ ・ ・ #新宿ランチ #新宿#新宿歌舞伎町 #しゃぶ楽亭歌舞伎町店 #ランチ #女子会#女子会ランチ #アラフィフ#アラフィフコーデ ・ ・2024/10/25に公開しゃぶらく亭 新宿歌舞伎町店 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/新宿ランチ#新宿ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/新宿歌舞伎町#新宿歌舞伎町https://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶ楽亭歌舞伎町店#しゃぶ楽亭歌舞伎町店https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子会#女子会https://www.instagram.com/explore/tags/女子会ランチ#女子会ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデ0.0%-2【腸活！美活！ダイエット！粥】 ・ こんばんは✨ ・ ・ 突然ですが、 お米食べてますか⁉️ お米好きですか⁉️ ・ ・ 以前からお米は好きでしたが、 最近更に大好きになりました🌾 ・ ・ 詳しくは投稿写真にまとめてるので 興味のある方は見てくださると嬉しいです🥰✨ ・ 今回はここ最近ハマってる雑炊やお粥✨ ・ ・ でも、普通じゃつまらない！ だから、ちょっとアレンジして、 和だったり洋だったり❣️ ・ ・ その中でスイーツにもなる 【バナナヨーグルト粥】を✨ ・ ・ 作り方は簡単ですが、 栄養満点❤️ 腸活！ 美活！ ダイエット！ におすすめです✨ ・ ・ 今回使った食材の効果などもまとめました✨ ・ ・ バナナのほんのりの甘さではちみつ🍯はなくても良いけど、 はちみつも１つの栄養として入れてます❤️ ・ ・ お米は糖質！ だから太る！ と勘違いしてる方もいるかもしれませんが、 食べ方さえ気にしたら決して太ることはないですよ❣️ ・ ・ 私は逆にお米、お餅を食べ始めてから、 体重キープ(少し減少)してます🥰 ・ ・ なんでも食べすぎはダメ‼️ ・ バランス考えて美味しく食べて 体内から保湿して、健康と美活、 腸活しましょう💓 ・ ・ @locabo_nuts_official @delta_international_japan #ロカボナッツアンバサダー #おうちごはん#おうちランチ#ワンプレート#低カロリー#低脂質#高タンパク#簡単レシピ#ランチプレート#ヘルシー#ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #お米#お米生活 #お米を食べよう #腸活#美活#健康#ダイエット#ダイエットレシピ #腸活レシピ #美活レシピ #お粥 ・ ・2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボナッツアンバサダー#ロカボナッツアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちランチ#おうちランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチプレート#ランチプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米#お米https://www.instagram.com/explore/tags/お米生活#お米生活https://www.instagram.com/explore/tags/お米を食べよう#お米を食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活レシピ#美活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お粥#お粥0.01%-11【バスト＆お尻メイク】 ・ ・ 私の理想は変わらず、 後ろくびれのしっかりあるボディライン✨ ・ メリハリ砂時計⏳を目指してます✨ ・ 欲を言えば、 昔からの理想の女性像！ 強くて美しい峰不二子ボディになりたいが為に🤭 ・ 峰不二子のボディサイズって知ってますか⁉️ ・ 峰不二子のスリーサイズは 身長167cm 体重50kg B99.W55.H88らしいです！ ・ 現在50歳の私は、 身長167cm 体重53.3kg B86W54.5H87 ・ ・ 峰不二子はアニメの世界😆 現実離れしてるボディですよね🤭 ・ それでも目指す人はたくさんいる❣️ それだけ魅力的な女性って事なんですよね🤭❤️ ・ 私もその1人❤️ ・ ・ 現在の私の身長、体重、ウエスト、ヒップは良しとする！ が！ 問題なのはバスト😂 99cmは豊胸しない限り流石に無理でしょ😂 ・ なので、 88cmを目指して 88/55/88 の身体を作りたいと頑張ってます✨ ・ ・ 峰不二子ボディはなんと言っても くびれ‼️砂時計⏳‼️ ・ 胸とお尻がしっかりあるだけじゃダメ💦 くびれの凹が必要なんです❣️ ・ だから私はこれからもくびれは1番に考えます✨ ・ ・ そして、永遠のテーマである育乳は、 40歳の頃は体重58kg アンダー72 トップ83 でした ・ 今はアンダー62.5cmトップ86 ボディメイク出来てるかな✨ ・ ・ 今日はそのお尻とバストメイクトレーニング動画作りました✨ ・ ・ 丸いお尻にしたいから サイドを強化させてくびれからのお尻のラインを作ります✨ ・ ・ 谷間作りに欠かせないのが横向きの片手プッシュアップです✨ ・ バストの内側(中央)が鍛えられるので、 谷間が作りやすくなります✨ ・ ・ とは言え、 バストもお尻も脂肪❣️ しっかりタンパク質摂って、 お米食べて中身を詰めていく❣️ これも1番大事ですよね✨ ・ 私はお米とお餅生活もしてます✨ 体内から保湿の思いも込めて🥰 (腹持ち最高で体重増えてません) ・ そして、場合によっては骨格を変える事も必要‼️ ・ 私も肋骨締めでアンダーを➖10cmにし、 骨格からのバストアップもしてます✨ ・ ・ 少しでも参考になれたら嬉しいです🥰✨ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め#バストアップ#育乳 #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して #肌育#健康 ・ ・2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌育#肌育https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.03%-26【ウォーキングは全身トレーニング) ・ ・ ウォーキングを再開しました❣️ ・ 40代前半の頃、毎日休みなく6〜10km早歩きしていて、 体重50kg 体脂肪率15%(最低値)まで落ちた経験があるので、 今回は体重も体脂肪率も落とさず、 身体だけ引き締めて 理想の砂時計⏳ボディにしていきます💓 ・ ・ 現在は、 167.5cm(身長も伸びました🤭) 体重53.3kg 体脂肪率22%前後 BMI 19.1 筋肉量39〜40 バスト 増加中 アンダー62.5cm ウエスト55cm ヒップ 88cm 太もも 45cm ・ ・ ボディメイクの為のウォーキングなので 早歩きはやめて、 今まで以上に効かせたい部分に意識集中✨ ・ ・ ❗️簡単に歩き方姿勢の説明❗️ (私はインソール系は入れてません) ✨頭のてっぺんを糸でつられてるイメージ！ 全体的に上半身に意識を(バレリーナのように) ✨首を長くし、肩の力を抜いて ✨骨盤フラット(骨盤前傾後傾にならないように) ・ この姿勢の状態で歩き方 ✨一歩は少し大きめで、かかとからつく ✨重心(踏み込んだ時)は、親指側の土踏まず！ (だからと言って、小指側は浮かないように あくまでも地面を感じてね) ✨親指から内腿に効いてる感じ (脚の外側は力入ってません) ✨腕は伸ばして後ろに振る！ ✨肩甲骨が動いてるのを感じたらOK 肩甲骨が使えてるとバストアップにも繋がります ・ ・ 簡単にこの点↑を意識すると自然に ✨肩甲骨 ✨下腹 ✨脚内側 ✨お尻全体 ✨二の腕裏側 が、痛くなると思います💕 ・ ・ 痛くなってくる🟰効いてる ・ そしてこの歩き方をしていると、 何キロ歩いても脚は疲れません❣️ 乳酸も溜まりません✨ ・ ただ、脚以外の部位はめちゃくちゃ疲れるけど🤭🤭🤭 ・ ・ ウォーキングは全身トレーニング❣️ この歩き方、姿勢での期待できる効果は、 ・ ✨お尻が上がる(短いお尻になる) ✨肩甲骨を動かして血流を良くするため育乳 ✨下腹引き締め ✨背中引き締め ✨腰肉撃退 ✨二の腕引き締め ✨脚やせ ・ ・ 私は毎日5km(1kmあたり10分程度)歩いてますが、 3kmでも1kmでもOK❣️ ・ 距離より姿勢や歩き方なのでちょっと意識するだけで変わりますよ💓 ・ ・ そして、めちゃくちゃ大事なポイント‼️ ✨信号待ちなどの時は意識して手と呼吸で肋骨締め‼️ ・ これで完全な全身トレーニングになります❤️ ・ ・ 私がいつも歩いている時に思ってること！ 【私はモデル！私は女優！】 これを頭の片隅に置いて歩くだけでもシャキッとします🤭❤️ ・ ・ #167cm #50歳#アラフィフ #引き締め#部分引き締め#ウォーキング#歩き方#全身トレーニング #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トータルビューティー 目指して ・ ・2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/50歳#50歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/歩き方#歩き方https://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティー0.02%-16<前へ12345...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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