makahou2

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最終更新日: 2025/11/20

makahou2

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一言コメント（AI生成）

ボディメイクやホルモ...

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【年齢って一体】・こんばんは✨ ・・先日、とーっても可愛い方と初めましてランチしてきました✨🥰 ・ @naomi.a.rubycell 直美さん🥰 おいくつと思いますか⁉️ ・もちろん知った上でお会いしたんですが、もうとにかく衝撃でした😳 ・私と歳の差10歳‼️ なんと60歳なんです🤩❤️ ・・インスタは拝見させてもらっていたんですが、アプリですよー！って言われてたけど、実際目の前にまんまの美肌すぎる可愛い方が登場して、私はドギマギ💦目を疑って何度も『年齢大丈夫ですか⁉️間違ってないですか⁉️』と連呼💦😂 ・・わざわざ遠方から来てくださって、ランチしながらたくさん美容やボディメイクなど、美に関することをお話し出来て、最後にはずーっと気になってたアレを体験させてもらいました🤩❤️ ・・私はかなりめんどくさがりな面があって、どこかに通ったりより家で出来る美容ケアが理想なので、体験させてもらってたった数分で半顔が別人になってのを見てますます興味津々😍❤️ ・自分で言うのもなんですが😂 半顔だけ色気が出てびっくり‼️でした😂 ・これからお試しするので、きっと　始めると思います😂🤭 ・・諦めなければいくつからでも変われる‼️ ずっと言い続けてる事ですが、直美さんとお会いしてさらに確信が持てたので、これからも諦めず楽しく自分磨きしていけたらと思ってます🥰✨ ・・ 2ヶ月後の50歳になったらボディメイクだけではなく、インナー(健康)とアウター(肌、ボディ見た目全て)のトータルビューティーを目指して🤩✨ 新たなスタートをする予定なので、興味のある方は是非ご一緒に✨ ・・ #アラフィフ#アラフィフコーデ#49歳#銀座#銀座ランチ #美容#ボディメイク#トータルビューティー　目指して・・

2024/06/15に公開銀座 GINZA SIX 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/銀座#銀座https://www.instagram.com/explore/tags/銀座ランチ#銀座ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トータルビューティー#トータルビューティー

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・こんばんは✨ ・・昨日のストーリーでのアンケートにお答えくだりありがとうございます🥰✨ ・どの部位のトレーニング動画を希望ですか⁉️とアンケートをした結果、＊ダントツ1位☝️は【お腹(腹筋、くびれ)】＊2位は【脚痩せ】＊僅差で3位は【お尻】＊4位は背中などその他でした！・・ということで、今回は1位　　　ではなく😂 2位！の【脚痩せ】にしました✨ ・・お腹は次回しますね✨ ・脚痩せ、脚引き締めの動画は久しぶりなんですが、私自身、昔の1番のコンプレックスだったのが脚‼️でした💦 ・・最初はフラをやっていたので、完全な太もも太いフラ脚からのスタート💦 ・一旦痩せてその後リバウンド、また太い脚になりフラをやめてからほぐしとマッサージとウォーキングでかなり細くなったけど、身体がカリカリになりすぎて筋トレにハマりまた太い脚になったのが２０１７年の写真の脚💦 ・・そこからは、鍛えるよりストレッチとほぐしマッサージを重点において適度に引き締めトレーニングをして今に至ります✨ ・・その過程で私がやってきた、現在もやってる事を動画にしました✨ ・・今回のトレーニングは脚引き締めと共にお尻にもお腹にも効くので良かったら是非💕 ・・少しでも皆さんの参考になれたら嬉しいです🥰✨ ・・あ！因みに！使ってるボディクリームはグレードアップしたこだわり抜いて完成したレチノール配合のボディメイクアップクリームです❤️ ・パッケージには私のシルエットも🤭 ・ @venus10_01 からが1番お得です❤️ ・何気に#pr しちゃいました😂 ・・今年も私は夏脚出す予定なので、脚のケアも含めて一緒に頑張りましょう✨ ・・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ作り#脚#脚やせ#脚引き締め#マッサージ#ストレッチ#ほぐし・・

2024/06/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚引き締め#脚引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐし

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1年ぶりの再会はコストコツアー！・・先日は　@koko.journal かおるさん🥰と一緒にコストコへ✨ ・ 1年ぶりだから、最初から最後までずーっと喋りっぱなしでした😅 ・お昼くらいに着いて、まずは恒例のフードコートへ！・期間限定のカンタロープメロンスムージーを飲みたくて、でも量が多いからシェアしたんですが、それでちょうど良かった😅💦 ・めちゃくちゃ甘くて、お互いに悪い意味での譲り合い😂 一度飲めたから満足です😉 ・いつものパターンで、食べたからと言ってすぐには動かず写真撮ったり喋ったりでなんだかんだで1時間以上は動かないのが当たり前です🤭 ・・写真撮影の裏側は後ろの方が映らないようにあーでもないこーでもないと何度も撮り直してる様子です🫣 ・・今回の買い物の目的は、青汁❗️ ・でも、私の欲しかった金の青汁はオンラインのみになってて買えず、オーガニックの青汁を買ってきました💦 ・・今回は必要最低限のもの！と決めて挑んだので、結構我慢出来たかなぁ🤭 ・・息子がいたらもっとジャンキーなもの多かったと思うけど、それもなく✨ ・私としてはなかなか優秀なお買い物だったような🤭 ・・買い物終わって、フードコートで精算しながら初めてコールドブリューコーヒーを飲んでめちゃくちゃ美味しくて感動しちゃいました😂 ・買い物帰りの恒例の期間限定ソフトクリームは、ラズベリーヨーグルトだったので、今回はパスで普通の北海道産ミルクソフトに！・これをシェアしたら、お礼にかおるさんからゴールデンキウイ🥝をもらって思わず写真✨ ・キウイの試食が出てて酸味ゼロで甘くて本当に美味しかったです✨ ・そうこうしてたら、外は雷⚡️豪雨🌩️台風🌀って勢いの雨風で帰れなくなり、結局19:30までコストコに😂 いつもの事ですが、ポツンと🚗一台💦 ・家まで送り届けてからも雨は降り続き延々と話も続き、帰宅したのは何と‼️ 日付け変わって深夜0:00過ぎ😂💦 ・翌日は朝イチでリップアートメイクの予約入ってたけど、やる事やらないと落ち着けないからお肉の小分けをして、お風呂、少しだけお尻トレとストレッチをして2:30就寝😅 ・ 5時起きだったから、久しぶりに大寝不足🌀 ・若くないんだから、無理しちゃいけません💦 ・・でも、今回もたくさん話してたくさん笑って！コストコツアー楽しみました🤭❣️ ・・コストココーデは、ずっと後ろ姿意識しっぱなしコーデになってしまった💦 ペラペラパンツに補正下着もサポートも何もなしだったので気を緩められないし、気を緩めたらハッと我にかえっての繰り返しでした😂 ・疲れるコーデでしたが、このくらいしないと意識緩みますね😅 私にはちょうど良いかも😅✨ ・・・ #コストコ購入品 #コストコ #コストコ商品 #コストコ幕張倉庫店 #アラフィフコーデ #ボディメイク#後ろ姿 #アラフィフ#2人合わせて90歳#お買い物#カンタロープメロンスムージー・・

2024/06/05に公開コストコ幕張倉庫店　Costco, Makuhari 日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/コストコ購入品#コストコ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/コストコ#コストコhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ商品#コストコ商品https://www.instagram.com/explore/tags/コストコ幕張倉庫店#コストコ幕張倉庫店https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/2人合わせて90歳#2人合わせて90歳https://www.instagram.com/explore/tags/お買い物#お買い物https://www.instagram.com/explore/tags/カンタロープメロンスムージー#カンタロープメロンスムージー

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初めてフォロワー様市ヶ谷ランチ・こんばんは✨ ・もう6月😳 ・早い💦 ・先日初めましてフォロワー様と市ヶ谷でランチしてきました🥰✨ ・・今回は市ヶ谷駅から徒歩数分！ちょっと路地に入った場所にあるおしゃれなお店【燕食堂】へ✨ ・・かなりの人気店らしく、オープンと同時に入店☺️ ・・その日はたまたま特別メニューのみでしたが、リーズナブルでめちゃくちゃ美味しくて、お店の方も凄く親切で通いたくなっちゃうお店でした🤭✨ ・・貸し切りも出来るみたいで、ちょっと今考えてる事があるので候補店に😍 ・・当日先に着いて、お店の前をウロウロしてたらフォロワー様が😆 ・年齢お聞きしていたので、見た瞬間びっくり‼️ ・お綺麗で😍 ・美意識高い方はお話してるだけでも見た目だけじゃなく内面から出てくるんですよね✨ ・とっても楽しい時間を過ごさせていただきました🥰❤️ ・・最近は素敵なフォロワー様とお会い出来る機会が増えて、私の美意識もアップ⤴️してます🤭 ・綺麗になりたい✨ 内面から美しくなりたい✨ いくつになっても諦めたくない🤭 ・・ #市ヶ谷#市ヶ谷ランチ #燕食堂#燕食堂ランチ #ランチ#アラフィフコーデ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ目指す#後ろ姿・・

2024/06/01に公開燕食堂日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/市ヶ谷#市ヶ谷https://www.instagram.com/explore/tags/市ヶ谷ランチ#市ヶ谷ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/燕食堂#燕食堂https://www.instagram.com/explore/tags/燕食堂ランチ#燕食堂ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿

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えっ⁉️なにこれすごっ🤣 ・こんばんは✨ ・・最近ずーっと夏に向けて！を連呼してる私🤭 ・これも夏に向けてのアイテム😁 ・ @merach_jp 様からご提供いただきました【腹筋ローラーPro】・・これが凄かった🤩 ・腹筋ローラーは私たまにやってますが、安定しないし調子に乗るとグキッとなったり、初心者にはハードル高かったりしてお手軽なトレーニングとはちょっと違うイメージですよね😅 ・でも！この腹筋ローラーProは初心者でも楽しく腹筋鍛えられちゃうんですよ🤭 ・・使ってみて、えっ⁉️😳 新感覚😂 ・だって！勝手に戻るんだもん😂 ・通常のは戻るのが大変でしたよね😅 でも、オートリターン機能搭載で戻りを手助けしてくれるんです😍 ・かと言って、それじゃ腹筋に効かないんじゃ⁉️って思われる方いるかもしれないですが、イヤイヤ🤩 とんでもない‼️ ・しっかり腹筋に効いていて、逆に普通のは慣れないと肩とか腰とかに変に力が入ってフォームが崩れたり肩や腰を痛めたりする原因になるんですが、これは変な場所に力が入りにくいから腹筋を効率よく鍛えられるんです😍❤️ ・・さらに！使い方によっては脚や背中お尻も鍛えられちゃうかな🤭❤️ ・・腹筋ローラーProはタッチ式のディスプレイを搭載されて運動データが見やすくて、アップグレードされた三角ハンドルで安定した横揺れのない腹筋トレーニングが出来ます🤩 ・このデザインの腹筋ローラーは日本で初なんですって😆🤩 ・・オートリターン機能があるから、上級者しか出来ない立ちコロだって見て見て〜😂❤️ ・・ ✨期待できる主な効果✨ ＊腹筋トレーニング・プランクをより効果的かつ楽にできる・＊骨盤の前傾や猫背を改善など・＊脂肪を燃焼し、腹筋だけではなく太ももやふくらはぎなども引き締められる・・私はこれも取り入れてかっこいいセクシーな夏女を目指します🤩✨ ・・ #pr #腹筋ローラー#腹筋ローラーpro#腹筋#トレーニング #腹筋トレーニング#宅トレ#ボディメイク#脂肪燃焼#amazon ・・

2024/05/27に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ローラー#腹筋ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ローラーpro#腹筋ローラーprohttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/amazon#amazon

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・こんばんは✨ ・先日、大雨の中☔️ 大大大好き❤️な @tu_hacci のPOPUPに行ってきました✨ ・・ツーハッチは私にとってなくてはならない物で😂 キャミブラから、ナイトブラまで長年愛用している特別なメーカーさん🤭🫶🏻 ・ナイトブラは色んな物を着けてるんですけど、 1番長く愛用してるかも❤️ ・見た目も可愛いし私の骨格に合っているから🫶🏻 ・でも、楽天などネット販売なので最初は試着が出来ないのが不安だったのは正直なところ😅 ・そんなツーハッチさん！東京初‼️ 5/19まで池袋PARCO本館のB1階にて POPUPストアオープンしてます🥰 ・・基本的に新商品の展示なんですが、ナイトブラをそのまま使用したルームウエアや半袖、長袖のナイトブラ内蔵のロングウエアなどが試着出来ます✨ ・・今回私が試着したのは、フレアタイプのナイトブラ内蔵のルームウエアなんですが、残念ながらサイズの在庫切れでそこでは購入出来ず😂 でも、サイズがわかったので後日楽天で購入したものが、フィットタイプです❣️ ・・フレアと迷ったんですが、あまりにも肌触りが良くて着心地抜群で部屋着にするのはもったいなくて見せブラキャミとしてインナーで着用しようと思ったので、フィットタイプにしました😍❤️ ・・もう！大正解❤️ ・トップスだけでも購入出来るんですが、断然セットアップの方がお得だったのでセットで✨ ・・これから着るのが楽しみです💕 ・そして、私がツーハッチを大好きになったのがナイトブラ❣️ ・最近ネイビーが好きなので全部ネイビーで✨ ・・楽天roomにも載せてます🥰 ・ POPUPは5/19までです✨ ・・ #pr #AD#ツーハッチ #tu_hacci #ポップアップ#popup #ナイトブラ#ルームウエア#東京初出店 #池袋parco #ボディメイク#着画#くびれ#後ろ姿・・

2024/05/18に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/AD#ADhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツーハッチ#ツーハッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/tu_hacci#tu_haccihttps://www.instagram.com/explore/tags/ポップアップ#ポップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/popup#popuphttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトブラ#ナイトブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルームウエア#ルームウエアhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京初出店#東京初出店https://www.instagram.com/explore/tags/池袋parco#池袋parcohttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/着画#着画https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿

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・こんばんは✨ ・・夏目前！ GWが終わると一気に気温も上がるし陽射しも強くなったこともあり、私の中ではもうほとんど夏☀️🤩 ・・この年齢になっても夏女は夏が大好き🫶🏻 ・顔は徹底的に守るけど、体は焼けてもいい！くらい夏が好き🫶🏻 ・・そんな夏が目前です🤩 ・・だから！くびれ、お尻、背中、二の腕、脚強化中です🫡💓 ・・そんな私が今やってるリアルお尻トレーニング！・・お尻のトレーニング動画を投稿して欲しいとリクエストをいただいていてすっかり遅くなってしまいました😅💦 ・・時間がないことが多いので、隙間時間にやったり寝る前にやったり色々ですが、やったのとやらないのとでは全く違うの時間見つけて毎日やってます🫶🏻✨ ・・ウエストをグッと絞って、お尻を大きめにして後ろ姿の砂時計⏳を作っていきます✨ ・・今は時短で超強化なバンドを使って負荷ありでもやってます✨ ・私が長年激愛用してるバンドは楽天ルームに載せてるので良かったらチェックしてね💕 ・カラーによって強度が違って私は最強パープル使ってます✨ ・・今年50歳のアラフィフでも諦めないしもっと変わると信じて自分磨き楽しんでます💕 ・・少しでも参考になれたら嬉しいです💓 ・・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ作り #お尻トレーニング #楽天room ・・

2024/05/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天room#楽天room

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母の日＆お誕生日　サプライズ母娘旅・・ 2024/5/9〜10 ・母の日と誕生日を兼ねてサプライズ母娘旅に行ってきました✨ ・いつも頼ってばかりで今まで親孝行なことをしてこなかったけど、息子が一人暮らしを始めてから親孝行とまではいかないかもしれないけど、やっと心の余裕が出来てゆっくりサプライズ旅行を計画出来ました☺️ ・・たくさん歩くことが出来ないからゆっくり出来るお宿、お部屋選びをした結果、今回は【ゆとりろ熱海】のサウナ＆露天風呂付き和洋室に✨ ・お食事は、レストランで鉄板焼きのコース料理を✨ ・事前に予約しておいたお誕生日のホールケーキ🎂も素敵に演出してくださって、お誕生日をお祝い出来て喜んでもらえました💐✨ ・お料理もとっても美味しくて、お部屋も母より私の方が満喫しちゃいました😂🤭✨ ・・翌日は、芦ノ湖海賊船一周の乗船観光したり、道の駅寄ったり、息子のところにも立ち寄ってお土産渡したり、あまり歩かない負担が少ないような観光が出来たかな✨☺️ ・・私が歳とるんだから母だって同じ… ・でも、これからも元気でまだまだいろんな所に行きたいな✨ ・結婚するまでは母とはぶつかってばかりで、私は父親っ子だったけど、結婚して私も親になって母の思いがわかった✨ だから、今は母が大好きです💕 ・・観光編は、 @yu_camp_2023 旅キャンプアカウントに後日投稿します✨ ・興味のある方は是非💕 ・・ #母の日 #母の日プレゼント #サプライズバースデー #サプライズ旅行　#母娘旅 #熱海　#熱海旅行 #小田原 #ゆとりろ熱海 #お誕生日おめでとう #お誕生日旅行 #アラフィフ #167cm #アラフィフコーデ #49歳 #ボディメイク #くびれ #後ろ姿・・

2024/05/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/母の日プレゼント#母の日プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプライズバースデー#サプライズバースデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプライズ旅行#サプライズ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/母娘旅#母娘旅https://www.instagram.com/explore/tags/熱海#熱海https://www.instagram.com/explore/tags/熱海旅行#熱海旅行https://www.instagram.com/explore/tags/小田原#小田原https://www.instagram.com/explore/tags/ゆとりろ熱海#ゆとりろ熱海https://www.instagram.com/explore/tags/お誕生日おめでとう#お誕生日おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/お誕生日旅行#お誕生日旅行https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿

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朝起きたら1分！・・おはようございます✨ やっとGW終わりましたね😆 ・お疲れ溜まってないですか⁉️ 寝起きに背中バキバキってことないですか❓ なんか肩凝ってるなぁ〜って感じることないですか⁉️ ・・私は熟睡しすぎると寝返りもしないで仰向けで寝てることが多々あるんです😅 ・そんな時の寝起きって結構背中バキバキになってることが多くて😅💦 ・・そんな時はすかさずこれ1分‼️ ・たったこれだけなのに伸ばして縮めて首の後ろ〜二の腕、背中、肩甲骨までスーッキリしますよ😆👍❤️ ・・毎朝これが日課で、まず伸ばして〜！縮めて〜！行動開始‼️ ・・今日も1日頑張ろう〜✌️ ・・ #ボディメイク#ストレッチ#寝起きストレッチ#くびれ#後ろ姿#隙間トレ#隙間トレーニング #二の腕#肩甲骨#背中#ボディライン#立ったまま・・

2024/05/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝起きストレッチ#寝起きストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレ#隙間トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/立ったまま#立ったまま

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【神楽坂ランチ】　4年ぶりに会えた❤️ ・・ GW真っ只中！昨日は4年ぶりにこなみん💕と会えてランチしてきました🥰 ・・ 4年前って、私45歳！ほっそい頃だったなぁ〜😅 ・ 4年前に会った時の写真も一緒に🤭 ・・相変わらずこなみん❣️かわいい😍🤭 顔の大きさ😂私の半分しかないの🤭❤️ ・・しかし、たった4年なのにだいぶ変わりましたよね😂 でも、自分自身では良い歳の重ね方してきた！と常にポジティブに考えてます😆 ・老もまた良し✨ ・・昨日のランチは、初めての神楽坂へ🤩 ・予約しておいてくれて、【Iamseoul神楽坂】韓国料理へ❣️ ・・リーズナブルなのに、めちゃくちゃ美味しくてボリューム凄すぎてずっとお腹いっぱい！・でも、お店出てから五十鈴のお団子🍡を 2人で店頭で🤭 ・やっぱり和菓子大好き❤😍🍡 ・その後もカフェに移り、お話途切れず7時間😂💦 ・・いつも思うけど、時間が経つのはあっという間ですね✨ ・これからはいつでも会える距離だから、また次回も楽しみです✨🥰 ・・ランチコーデは、こんな感じでした✨ ・ツーハッチ大好きで、レースのキャミブラは、一枚では流石に着れないけど、チラッと見える感じが好きです❤️ ・・ #神楽坂#神楽坂ランチ #神楽坂グルメ #飯田橋#ランチ#韓国料理#iamseoul神楽坂 #アラフィフ#アラフィフコーデ#167cm#49歳 #ボディメイク#くびれ#後ろ姿#お尻・・

2024/05/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/神楽坂#神楽坂https://www.instagram.com/explore/tags/神楽坂ランチ#神楽坂ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/神楽坂グルメ#神楽坂グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/飯田橋#飯田橋https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理https://www.instagram.com/explore/tags/iamseoul神楽坂#iamseoul神楽坂https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻

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もう一年経ってしまったなんて… ・・今日は　@hana.fula_diet はなふらさんとランチしてきました☺️✨ ・お会いするこは2度目ですが、前回お会いしたのがなんともう1年前‼️🫣 ・そんなに経つの⁉️ってびっくりでした🫣 そして、相変わらず可愛かった〜🥰✨ ・・トレーニングの事やダイエットの事、美容に食事などなど色々お話出来てまた新たなステップアップのモチベーションになりました😆❣️ ・・やっぱり、頑張ってる方とお話するとまた違った意味で良い刺激になりますよね✨ ・・楽しかった〜🤭😆❤️ ・・今日行ったランチは、銀座のFANCL内にあるB1のお店❣️ ・【FANCL BROWN RICE MEALS】・このFANCLも1年前9階のお店でアフタヌーンティーしたお店でした✨ ・本当に一年が早すぎる‼️ ・・今日は平日ランチメニューをいただいたんですが、めっちゃお腹いっぱい！このお値段でこのボリュームと美味しさは最高すぎでした❤️ ・絶対また行きたい🤭 ・・そして、いつもの今日のアラフィフコーデです✨ ・もう衣替えしたんですが、今の時期着るもの悩む〜😅💦 ・・ #アラフィフ#49歳#今日のコーデ #167cm #銀座#fanclbrownricemeals#ランチ#銀座ランチ #FANCL#今日のランチ#ボディメイク・

2024/04/30に公開FANCL BROWN RICE MEALS 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座#銀座https://www.instagram.com/explore/tags/fanclbrownricemeals#fanclbrownricemealshttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座ランチ#銀座ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/FANCL#FANCLhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のランチ#今日のランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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・こんばんは✨ ・今日暑かったですね💦 でも、明日は東京28度って… 本当⁉️🤭 暑いの大好き！夏大好きな私はめちゃくちゃ嬉しい😆 ・・薄着になる夏に向けて頑張りたい場所はたくさんありますが、今日はくびれ！お尻！二の腕！脚！・・ ✨くびれのためには隙間作りとひねりトレーニング‼️ ✨お尻のためには尻上、尻下をバランスよく、私は横にパン！と丸くしたいのでサイドはさらに強化‼️ ✨脚はマッサージがメインですが、ストレッチもかなり大事❗️ ✨二の腕は振袖が気になるから押すトレーニングと腕脂肪ひねりを常に❗️ ・・そんな感じで取り入れてるトレーニングの4選です✨ ・・去年の11月から55〜56kgから全く何やっても落ちなかった体重‼️ 別にそれでもいいや！って思ってたんだけど、体重によって血圧が高くなる体質で、結構キツイ時もあってベストに戻したかったけど全然戻らなかったのに、ストーリーでいつも投稿してるあのドリンクを今月から飲み始めて、栄養をしっかり入れて燃やしてしっかり出す‼️を日課にした今！ピクリとも動かなかった体重も見た目もどんどん変わってきました❤️ ・生理で一旦少し戻ったけど、生理後着々と体重落ちて今朝は53.85kg😆 ・ベストが53kgだから、もう少し💕 ・やっぱり栄養をしっかり入れるって本当大事だなぁ〜‼️って実感‼️ ・・でも、栄養入れて燃やして出す！をするのは健康や美容には最高だけど、見た目のボディラインや目指す砂時計⏳ボディ、色気セクシーさ！は手に入らないから、理想の見た目になる為に適度のトレーニングをしっかりして磨いていきます❤️ ・・ボディメイクに年齢は関係ない✨ 私史上最高を常に目指してます✨ ・・共に頑張りましょう🥰✨ ・・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ作り#脚やせ #脚痩せ #宅トレ・・

2024/04/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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・こんばんは✨ ・投稿内容も少しずつ変わってきてますが、今年は50代！もっと人生楽しくありたい🥰 そして、もっとポジティブに前向きに❣️ ・・ボディメイクはもちろん楽しみながら今できる事をしっかりやっていきます😆 ・・今日は夏に向けて❗️ 思わず露出したくなる為のトレーニングです✨ ・・因みに私は、このトレーニング4選をお尻つかずに全部通しでやってます☺️✨ ・＊二の腕＊腹筋 (＊くびれ) ＊脚＊膝上＊お尻・特にこれらを中心にトレーニングです✨ ・いっこうに細くならなかった二の腕もこれやり出してから様子が変わってきました✨ ・私は華奢！もバキバキ！も目指してないので、肉質柔らかくしなやかな一般的に言われる女性らしいボディになるように無理な筋トレや有酸素は今はしてません☺️✨ ・数年前まではかなりストイックでしたが😅💦 ・・でも、こだわりのボディライン(後ろ姿)の為、くびれ作り(肋骨締め)とお尻だけは毎日コツコツと頑張ってます💓 ・・今回は全部ちょっときつめだから10回‼️ 是非❣️やってみてね💕 ・・ #宅トレ#トレーニング#引き締め#二の腕#二の腕トレーニング #腹筋#後ろ姿 #くびれ#尻トレ#ヒップアップ#ボディメイク#ボディライン#ダイエット#部分ダイエット#女性らしい身体作り #しなやかな身体作り #アラフィフ#49歳・・

2024/04/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分ダイエット#部分ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体作り#しなやかな身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳

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初‼️馬肉‼️ 先日友達と初めて馬肉専門店へ・初馬肉✨🐴 ・まずは馬刺しから恐る恐る食べたらえーっ😳 めちゃくちゃ美味しすぎました😍😳🤩 ・刺身は臭みないマグロ🤭 マグロより美味しいかも🤭❤️ ・とにかく友達と2人して『うま〜うま〜うま〜‼️』の連呼🤭 ・・その後も色々注文して、すっかり馬肉の美味しさの虜になってしまいました🤭🥰 ・火を通した料理は、しっかりしたお肉になるけど、脂っこくなくて牛肉が重く感じる歳になった今😅 馬肉❤️美味しかった〜😍 ・美味しすぎて、食べるたびに笑っちゃうほど🤭 ・高タンパク低脂質‼️ 素晴らしすぎる😍❤️ ・しかもこのお店、かなりリーズナブル🤩 近いし次は息子と一緒に行く約束しました🤭❤️ ・息子の反応が楽しみ💕 ・・最近は夜だけ神✨美容液のみにして4ヶ月目❗️ ノーファンデでフィルターなしノーマルカメラで撮ってるけど毛穴も目尻のシワもだいぶ目立たなくなってきたかな✨ ・でも、老人性イボは数ヶ所あるから、それは取りたいな😂 ・エステではなく、皮膚科でなんとかしたい人🤭 ・ #本八幡#千葉#馬肉#馬肉専門店#馬喰ろう本八幡店 #馬喰ろう#馬刺し#友達とご飯 #初馬肉#アラフィフ#アラフィフコーデ#ボディメイク#メリハリ#くびれ#後ろ姿#49歳・

2024/04/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/本八幡#本八幡https://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/馬肉#馬肉https://www.instagram.com/explore/tags/馬肉専門店#馬肉専門店https://www.instagram.com/explore/tags/馬喰ろう本八幡店#馬喰ろう本八幡店https://www.instagram.com/explore/tags/馬喰ろう#馬喰ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/馬刺し#馬刺しhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達とご飯#友達とご飯https://www.instagram.com/explore/tags/初馬肉#初馬肉https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリ#メリハリhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳

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フォロワー様と初めましてランチ✨ ・・千葉にいる間に2日連続でフォロワー様と会えるなんて嬉しすぎます😆✨💓 ・この日お会いしたのは、前アカウントからDMでお話させてもらっていつかお会いしたかった　 @shinba91 有紀子さん❤️ ・・第一印象はインスタのDMでお話してた感じとイメージと違う〜🤭😂 ・イメージは静かな方なのかなぁ⁉️って思いきや！🤭 めちゃくちゃ明るくて可愛くて、ひと言喋って安心しちゃいました🤭😆❤️ ・・私がめっちゃ喋る方だから、本当嬉しくて出会いに感謝🤭😂💕 ・そして、話してて　あー‼️B型かなぁ〜と思って聞いたら、その通り🤭 ・というのは、私の周りにいる仲良しさんはほぼB型なんです💓🤭 ・息子も旦那ももちろんB❗️🤭 過去の彼氏方もほぼB😂 ・大人になっても新しくお友達になった方もほぼB💓 ・私はOだから、きっと引きつけられるんですね🤭💓 ・その血液型の性格とか行動とかの話してて盛り上がってました😂 ・・今回行ったお店も有紀子さんのイチオシの【そば奉行】‼️ 本当めっちゃ美味しくて、ここは通ってしまいそうです🤭 ・・有紀子さんおすすめの【コロッケ】【桜エビの天むす】と、【辛味大根のお蕎麦】をいただきました🤩 ・コロッケの軽い事🤭😂 桜エビのぷりぷり感の天むすもめっちゃ美味しくて、かなり大きかったけどペロリ😋でした🤭 ・お蕎麦も美味しくて、辛味大根の辛さが癖になってしまって、そば湯入れてお茶のように飲んでたら、笑われちゃいました😂 ・・他のお客様いなくなってもずっと喋っていて楽しかったです😆💕🤭 ・前日お写真撮れなくて大後悔したので、今回は忘れずに一緒に写真撮ってもらいました💓 ・・ #千葉#千葉県#そば奉行#蕎麦奉行総本店 #蕎麦奉行#千葉ランチ#初めまして#ランチ #アラフィフ#アラフィフコーデ#49歳#ボディメイク#ボディライン#後ろ姿#メリハリボディ#くびれ#女性らしさ・・

2024/04/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/千葉県#千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/そば奉行#そば奉行https://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦奉行総本店#蕎麦奉行総本店https://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦奉行#蕎麦奉行https://www.instagram.com/explore/tags/千葉ランチ#千葉ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/初めまして#初めましてhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしさ#女性らしさ

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以前お声かけくださったフォロワー様と🤭 ・数日前から千葉のマンションへ✨ 昨日は去年偶然お声かけくださった　@neko_stagram_beru フォロワー様と一宮の【BIG mama"s cafe】でランチしてきました😆 一宮はサーファーの方が多いから夏はなかなか行けないんですけど、この時期は行きやすくてどこのお店もおしゃれでハマってしまいます💕 昨日のお店も教えていただいたんですが、おしゃれで素敵で店員の方も凄く良くて美味しくて安くてまた行きたい場所になりました😆❤️ ・・でも、お話に夢中になってすっかり一緒に写真撮るの忘れたことがショックすぎました💦💦💦 ・また是非ご一緒したいです🤭💕 ・・閉店まで居座り😂 お店出てから、いつもの🍩ハッピードーナツ🍩へ・駐車場空いてたからラッキー！って思ったらドーナツ🍩 1種類しかない〜💦😅 ・・でも、いつも人気すぎて買えないドーナツだったからこれはこれでラッキー🤞ってことで🤭 3個購入して、また買える時他のも買って帰ります🤭❤️🍩 ・・昨日のコーデは、モノトーンで🤍 ・＊トップスは、去年こっち来た時にしまむらで購入したカーディガン✨ ＊パンツは、大好きSHEIN❤️🤭 ・フェイクレザーパンツ、シルエットが綺麗に出るからめちゃくちゃお気に入りです😊 ・・ #千葉県#千葉カフェ #今日のコーデ #アラフィフ#アラフィフコーデ#49歳#ノーファンで生活 #ボディメイク#女性らしい身体作り #くびれ#尻育#ピップアップ#メリハリボディ目指す・・

2024/04/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/千葉県#千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/千葉カフェ#千葉カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンで生活#ノーファンで生活https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ

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くびれと全身運動の為の3分間！・やっと暖かくなって来たと思ったらまた今日寒いですね🥶 ・ですが、もう春です🌸😂 冬の間縮こまっていた身体を少しずつ動かして夏に向けて身体作りスタートしませんか⁉️ ・・ 3パターンをそれぞれ1分ずつ🔥 3分間だけやってみてね✨ ・脚のクロスステップは、捻りでウエストシェイプと腰肉撃退、さらにヒップアップ‼️ ・上半身の3パターンは、 ① 脇腹、二の腕ストレッチ ② 二の腕、背中引き締め ③ くびれの隙間作りの伸び・ 3分間で出来ちゃいます🔥 ・何にも難しいことはないです✨ ・ただ立ってその場で動くだけ🔥😆 ・夏まで3ヶ月もあるからまだまだ大丈夫ですよ✨ ・一緒に身体変えていきましょ🔥❤️ ・・ ✨LINE VOOM 始めました✨ 主に過去からの現在のトレーニング動画、レシピや美容などなどトータルで投稿で投稿出来たらと思ってます🥰 ・興味ある方、プロフィール　@makahou2 にURL貼ったので覗いてみてくださいね✨ ・・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ作り #宅トレ#短時間トレーニング・

2024/04/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/短時間トレーニング#短時間トレーニング

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・こんばんは✨ ・皆さんは玄米好きですか⁉️ ・・今回ご縁があり、　@kinsho_no_ichizen 様より【金賞健康米】をお試しさせていただきました✨ ・・普段から玄米も黒米も大好き❤ ・最近は息子が帰宅してたから白米にもち麦入れての生活でしたが、基本断然玄米派‼️なんです🤭 ・・ネットなどで玄米が苦手な方の意見を見ると、ほとんどの方がボソボソする！とか、食感が嫌！って感じみたいです💦 ・・結構好き嫌いがはっきりしてる玄米ですが、この【金賞健康米】はもちもち！ぷちぷち！食感で全くパサつきなし✨ ・おまけに、 ✨低GI値 ✨低脂質 ✨高タンパク質 ✨食物繊維豊富・ 1パック　120gとやや少ない量が女性やダイエット中、ボディメイクされてる方にも凄くありがたい量なんです😆 ・数値的には ✨185kcal ✨タンパク質　3.7g ✨脂質　1.3g ✨炭水化物　40.2g と理想値🤭✨ ・新潟産玄米と国産黒米、北海道産精米のこれらを黄金比率でブレントです！・・今回は、ある日のお昼ごはんと、こちらのごはんを包んで大好きなおはぎを作りました🫘💕 ・・手作りのあんこは通常の小豆ではなく大納言小豆！・小豆より食物繊維が多いことで、便秘解消や大腸がん予防にも効果あるようです🤭✨🫘 ・・満腹感もあり糖の代謝を助けるため、ダイエットにも繋がるようです☺️ ・小豆より赤色が濃いので、ポリフェノールもさらに豊富だとか✨🫘 ・おはぎにして食べたら、ねっとりあんこにもちもちぷちぷち食感のごはんがとっても美味しかったです🤭❤️ ・・気になった方は　@kinsho_no_ichizen チェックしてみてね🥰 ・ Amazonで購入出来るようです✨ ・ #物品提供 #金賞の一膳#玄米#黒米#金賞健康米#食物繊維#食物繊維豊富#高タンパク#低脂質#手作り和菓子#手作りおはぎ#PR ・・

2024/04/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/物品提供#物品提供https://www.instagram.com/explore/tags/金賞の一膳#金賞の一膳https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/黒米#黒米https://www.instagram.com/explore/tags/金賞健康米#金賞健康米https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維豊富#食物繊維豊富https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/手作り和菓子#手作り和菓子https://www.instagram.com/explore/tags/手作りおはぎ#手作りおはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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・こんばんは✨ ・今日は春〜🌸って感じで暖かでした✨ ・昨晩息子が行ってから気分転換に作ったグルテンフリーのパウンドケーキが美味しくて、今日のおやつで食べました😆✨ ・甘酒なくなっちゃったから、腸活にはならないけど😂 ・・【ドライフルーツとクルミたっぷりのグルテンフリーパウンドケーキ】・ ✨材料✨ ＊卵　1個＊ラカンカ　30g ＊MCTオイル(ココナッツオイル) 20g ＊無調整豆乳　100g ＊米粉　90g ＊大豆粉(おからパウダー) 15g ＊リンゴ酢　小さじ2 ＊ベーキングパウダー　4g ＊クルミ＊ドライクランベリー＊レーズン・全てその都度良く混ぜるだけ！・予熱ありの180度オーブンで20分・・良かったらお試しを💕 ・・そして、今日は美容院へ！また少し伸ばしたいから長さ変えずに軽くしてもらって、リタッチも✨ ・・コーデはやっぱり暖かくなると白が着たいですね🌸 ・どってことないご近所コーデ🤭 ・私のお尻トレーニングは綺麗にデニムを履きこなすのが目標なので、今日のお尻も🤭 ・・どうしても正面より後ろ姿を見てしまう✨ ・それは自分も他の人も🙈 ・特に外で前を歩いてる方の後ろ姿や姿勢を見て、自分も気を付けるってことないですか⁉️ ・あまり人のこと見ないんですけど、後ろ姿ってどうしても自分のがに気なるから人も気になってしまうんですよね🙈 ・・そして、ストーリーでは感想など書いたんですが、 4/2にやったリップアートメイクの2日後の記録です💋 ・・去年やった眉毛アートメイクに続き今回もメディカルブローでリップアートを💋 ・ 1回目は輪郭が残る程度らしいです！ 2日後の今日は皮剥けが始まりました✨ ・痛みや内出血はなし！・でも、皮剥けしてきても口紅塗れないからちょっとマヌケですね🤭 乾燥が凄いからワセリンを頻繁に塗ってストロー生活です✨ ・・リップは痛みに弱い方は痛いかなぁ〜😅💦 私は痛みに強いので大丈夫でしたが、終盤の微調整は痛かったです🤭 ・でも、それでもやって良かった〜‼️って思えるアートメイクでした💋 ・・完全プライベートですが、お友達紹介(9000ポイントが当日から使える)もあるので、必要な方はDMかコメントでお声かけくださいね🥰 ・・ #アラフィフ#49歳#今日のコーデ #ボディメイク#後ろ姿#アートメイク#グルテンフリー#グルテンフリーパウンドケーキ#米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #デルタアンバサダー　@delta_international_japan @locabo_nuts_official ・

2024/04/04に公開- 指定なし

#PR / その他

https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパウンドケーキ#グルテンフリーパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルタアンバサダー#デルタアンバサダー

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・こんばんは✨ ・数年前からストイックは全くなくなり、今年に入ってから特にガッツリ筋トレやってません😊 ・・でも、そんな私もこれだけはやってる4選✨ ・私の弱いところは、お尻！二の腕！背中！ですが、ボディラインのシルエットを綺麗に見せるために、お尻とくびれの差を大きくして後ろくびれを作る為のトレーニングをメインにやってます✨ ・・理想って皆さん違うし、極端に言うと華奢になりたい方！グラマラスボディになりたい方！など痩せたい方、痩せなくても良い方、色々だと思います✨ ・・私は40代半ばまでは引き締まったかっこいい身体になりたかったですけど、 40代後半50代に入る今は触り心地の良い丸みのあるしなやかなメリハリ重視の身体を理想としてます❤️ ・・年齢と共に理想は変わるし、同じことをやっても以前とは全然違うんですよね💦 ・だから、今出来る事を無理せず頑張る💪 ・無理しすぎたら継続出来ないから今は短時間トレーニングです👌 ・・トレーニングだけじゃなく、栄養もしっかり入れて☝️✨ ・・ #167cm #49歳#アラフィフ #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#ダイエット #引き締め　#部分引き締め#くびれ #メリハリボディ目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ作り#トレーニング#お尻トレーニング#尻トレ#脚やせ・

2024/04/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ

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