コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順・ こんばんは✨ ・ 投稿内容も少しずつ変わってきてますが、 今年は50代！もっと人生楽しくありたい🥰 そして、もっとポジティブに前向きに❣️ ・ ・ ボディメイクはもちろん楽しみながら今できる事をしっかりやっていきます😆 ・ ・ 今日は夏に向けて❗️ 思わず露出したくなる為のトレーニングです✨ ・ ・ 因みに私は、 このトレーニング4選をお尻つかずに全部通しでやってます☺️✨ ・ ＊二の腕 ＊腹筋 (＊くびれ) ＊脚 ＊膝上 ＊お尻 ・ 特にこれらを中心にトレーニングです✨ ・ いっこうに細くならなかった二の腕も これやり出してから様子が変わってきました✨ ・ 私は華奢！もバキバキ！も目指してないので、 肉質柔らかくしなやかな一般的に言われる 女性らしいボディになるように 無理な筋トレや有酸素は今はしてません☺️✨ ・ 数年前まではかなりストイックでしたが😅💦 ・ ・ でも、こだわりのボディライン(後ろ姿)の為、 くびれ作り(肋骨締め)とお尻だけは毎日コツコツと頑張ってます💓 ・ ・ 今回は全部ちょっときつめだから10回‼️ 是非❣️やってみてね💕 ・ ・ #宅トレ#トレーニング#引き締め#二の腕#二の腕トレーニング #腹筋#後ろ姿 #くびれ#尻トレ#ヒップアップ#ボディメイク#ボディライン#ダイエット#部分ダイエット#女性らしい身体作り #しなやかな身体作り #アラフィフ#49歳 ・ ・2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分ダイエット#部分ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかな身体作り#しなやかな身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳1.7%1,40230初‼️馬肉‼️ 先日友達と初めて馬肉専門店へ ・ 初馬肉✨🐴 ・ まずは馬刺しから恐る恐る食べたら えーっ😳 めちゃくちゃ美味しすぎました😍😳🤩 ・ 刺身は臭みないマグロ🤭 マグロより美味しいかも🤭❤️ ・ とにかく友達と2人して 『うま〜うま〜うま〜‼️』の連呼🤭 ・ ・ その後も色々注文して、すっかり馬肉の美味しさの虜になってしまいました🤭🥰 ・ 火を通した料理は、しっかりしたお肉になるけど、脂っこくなくて牛肉が重く感じる歳になった今😅 馬肉❤️美味しかった〜😍 ・ 美味しすぎて、食べるたびに笑っちゃうほど🤭 ・ 高タンパク低脂質‼️ 素晴らしすぎる😍❤️ ・ しかもこのお店、かなりリーズナブル🤩 近いし次は息子と一緒に行く約束しました🤭❤️ ・ 息子の反応が楽しみ💕 ・ ・ 最近は夜だけ神✨美容液のみにして4ヶ月目❗️ ノーファンデでフィルターなしノーマルカメラで撮ってるけど 毛穴も目尻のシワもだいぶ目立たなくなってきたかな✨ ・ でも、老人性イボは数ヶ所あるから、 それは取りたいな😂 ・ エステではなく、皮膚科でなんとかしたい人🤭 ・ #本八幡#千葉#馬肉#馬肉専門店#馬喰ろう本八幡店 #馬喰ろう#馬刺し#友達とご飯 #初馬肉#アラフィフ#アラフィフコーデ#ボディメイク#メリハリ#くびれ#後ろ姿#49歳 ・2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/本八幡#本八幡https://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/馬肉#馬肉https://www.instagram.com/explore/tags/馬肉専門店#馬肉専門店https://www.instagram.com/explore/tags/馬喰ろう本八幡店#馬喰ろう本八幡店https://www.instagram.com/explore/tags/馬喰ろう#馬喰ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/馬刺し#馬刺しhttps://www.instagram.com/explore/tags/友達とご飯#友達とご飯https://www.instagram.com/explore/tags/初馬肉#初馬肉https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリ#メリハリhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳0.02%-18フォロワー様と初めましてランチ✨ ・ ・ 千葉にいる間に2日連続でフォロワー様と会えるなんて嬉しすぎます😆✨💓 ・ この日お会いしたのは、前アカウントからDMでお話させてもらっていつかお会いしたかった @shinba91 有紀子さん❤️ ・ ・ 第一印象はインスタのDMでお話してた感じとイメージと違う〜🤭😂 ・ イメージは静かな方なのかなぁ⁉️って思いきや！🤭 めちゃくちゃ明るくて可愛くて、ひと言喋って安心しちゃいました🤭😆❤️ ・ ・ 私がめっちゃ喋る方だから、 本当嬉しくて出会いに感謝🤭😂💕 ・ そして、話してて あー‼️B型かなぁ〜と思って聞いたら、その通り🤭 ・ というのは、私の周りにいる仲良しさんはほぼB型なんです💓🤭 ・ 息子も旦那ももちろんB❗️🤭 過去の彼氏方もほぼB😂 ・ 大人になっても新しくお友達になった方もほぼB💓 ・ 私はOだから、きっと引きつけられるんですね🤭💓 ・ その血液型の性格とか行動とかの話してて盛り上がってました😂 ・ ・ 今回行ったお店も有紀子さんのイチオシの 【そば奉行】‼️ 本当めっちゃ美味しくて、ここは通ってしまいそうです🤭 ・ ・ 有紀子さんおすすめの【コロッケ】【桜エビの天むす】と、 【辛味大根のお蕎麦】をいただきました🤩 ・ コロッケの軽い事🤭😂 桜エビのぷりぷり感の天むすもめっちゃ美味しくて、かなり大きかったけどペロリ😋でした🤭 ・ お蕎麦も美味しくて、辛味大根の辛さが癖になってしまって、 そば湯入れてお茶のように飲んでたら、 笑われちゃいました😂 ・ ・ 他のお客様いなくなってもずっと喋っていて 楽しかったです😆💕🤭 ・ 前日お写真撮れなくて大後悔したので、 今回は忘れずに一緒に写真撮ってもらいました💓 ・ ・ #千葉#千葉県#そば奉行#蕎麦奉行総本店 #蕎麦奉行#千葉ランチ#初めまして#ランチ #アラフィフ#アラフィフコーデ#49歳#ボディメイク#ボディライン#後ろ姿#メリハリボディ#くびれ#女性らしさ ・ ・2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/千葉県#千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/そば奉行#そば奉行https://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦奉行総本店#蕎麦奉行総本店https://www.instagram.com/explore/tags/蕎麦奉行#蕎麦奉行https://www.instagram.com/explore/tags/千葉ランチ#千葉ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/初めまして#初めましてhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしさ#女性らしさ0.02%-14以前お声かけくださったフォロワー様と🤭 ・ 数日前から千葉のマンションへ✨ 昨日は去年偶然お声かけくださった @neko_stagram_beru フォロワー様と 一宮の【BIG mama"s cafe】で ランチしてきました😆 一宮はサーファーの方が多いから 夏はなかなか行けないんですけど、 この時期は行きやすくてどこのお店もおしゃれで ハマってしまいます💕 昨日のお店も教えていただいたんですが、 おしゃれで素敵で店員の方も凄く良くて 美味しくて安くて また行きたい場所になりました😆❤️ ・ ・ でも、お話に夢中になって すっかり一緒に写真撮るの忘れたことが ショックすぎました💦💦💦 ・ また是非ご一緒したいです🤭💕 ・ ・ 閉店まで居座り😂 お店出てから、 いつもの🍩ハッピードーナツ🍩へ ・ 駐車場空いてたからラッキー！って思ったら ドーナツ🍩 1種類しかない〜💦😅 ・ ・ でも、 いつも人気すぎて買えないドーナツだったから これはこれでラッキー🤞ってことで🤭 3個購入して、また買える時他のも買って帰ります🤭❤️🍩 ・ ・ 昨日のコーデは、モノトーンで🤍 ・ ＊トップスは、去年こっち来た時にしまむらで購入したカーディガン✨ ＊パンツは、大好きSHEIN❤️🤭 ・ フェイクレザーパンツ、シルエットが綺麗に出るからめちゃくちゃお気に入りです😊 ・ ・ #千葉県#千葉カフェ #今日のコーデ #アラフィフ#アラフィフコーデ#49歳#ノーファンで生活 #ボディメイク#女性らしい身体作り #くびれ#尻育#ピップアップ#メリハリボディ 目指す ・ ・2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉県#千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/千葉カフェ#千葉カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフコーデ#アラフィフコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/ノーファンで生活#ノーファンで生活https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディ0.02%-14くびれと全身運動の為の3分間！ ・ やっと暖かくなって来たと思ったら また今日寒いですね🥶 ・ ですが、もう春です🌸😂 冬の間縮こまっていた身体を少しずつ動かして 夏に向けて身体作りスタートしませんか⁉️ ・ ・ 3パターンをそれぞれ1分ずつ🔥 3分間だけやってみてね✨ ・ 脚のクロスステップは、捻りでウエストシェイプと腰肉撃退、さらにヒップアップ‼️ ・ 上半身の3パターンは、 ① 脇腹、二の腕ストレッチ ② 二の腕、背中引き締め ③ くびれの隙間作りの伸び ・ 3分間で出来ちゃいます🔥 ・ 何にも難しいことはないです✨ ・ ただ立ってその場で動くだけ🔥😆 ・ 夏まで3ヶ月もあるからまだまだ大丈夫ですよ✨ ・ 一緒に身体変えていきましょ🔥❤️ ・ ・ ✨LINE VOOM 始めました✨ 主に過去からの現在のトレーニング動画、 レシピや美容などなどトータルで投稿で投稿出来たらと思ってます🥰 ・ 興味ある方、プロフィール @makahou2 にURL貼ったので覗いてみてくださいね✨ ・ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#引き締め#部分引き締め #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り #宅トレ#短時間トレーニング ・2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/短時間トレーニング#短時間トレーニング0.01%-8・ こんばんは✨ ・ 皆さんは玄米好きですか⁉️ ・ ・ 今回ご縁があり、 @kinsho_no_ichizen 様より【金賞健康米】をお試しさせていただきました✨ ・ ・ 普段から玄米も黒米も大好き❤ ・ 最近は息子が帰宅してたから白米にもち麦入れての生活でしたが、 基本断然玄米派‼️なんです🤭 ・ ・ ネットなどで玄米が苦手な方の意見を見ると、 ほとんどの方がボソボソする！とか、 食感が嫌！って感じみたいです💦 ・ ・ 結構好き嫌いがはっきりしてる玄米ですが、 この【金賞健康米】はもちもち！ぷちぷち！食感で全くパサつきなし✨ ・ おまけに、 ✨低GI値 ✨低脂質 ✨高タンパク質 ✨食物繊維豊富 ・ 1パック 120gとやや少ない量が 女性やダイエット中、ボディメイクされてる方にも凄くありがたい量なんです😆 ・ 数値的には ✨185kcal ✨タンパク質 3.7g ✨脂質 1.3g ✨炭水化物 40.2g と理想値🤭✨ ・ 新潟産玄米と国産黒米、北海道産精米のこれらを黄金比率でブレントです！ ・ ・ 今回は、ある日のお昼ごはんと、 こちらのごはんを包んで 大好きなおはぎを作りました🫘💕 ・ ・ 手作りのあんこは通常の小豆ではなく大納言小豆！ ・ 小豆より食物繊維が多いことで、 便秘解消や大腸がん予防にも効果あるようです🤭✨🫘 ・ ・ 満腹感もあり糖の代謝を助けるため、 ダイエットにも繋がるようです☺️ ・ 小豆より赤色が濃いので、ポリフェノールもさらに豊富だとか✨🫘 ・ おはぎにして食べたら、 ねっとりあんこにもちもちぷちぷち食感のごはんがとっても美味しかったです🤭❤️ ・ ・ 気になった方は @kinsho_no_ichizen チェックしてみてね🥰 ・ Amazonで購入出来るようです✨ ・ #物品提供 #金賞の一膳#玄米#黒米#金賞健康米#食物繊維#食物繊維豊富#高タンパク#低脂質#手作り和菓子#手作りおはぎ#PR ・ ・2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/物品提供#物品提供https://www.instagram.com/explore/tags/金賞の一膳#金賞の一膳https://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/黒米#黒米https://www.instagram.com/explore/tags/金賞健康米#金賞健康米https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維豊富#食物繊維豊富https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/手作り和菓子#手作り和菓子https://www.instagram.com/explore/tags/手作りおはぎ#手作りおはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-0・ こんばんは✨ ・ 今日は春〜🌸って感じで暖かでした✨ ・ 昨晩息子が行ってから気分転換に作った グルテンフリーのパウンドケーキが美味しくて、今日のおやつで食べました😆✨ ・ 甘酒なくなっちゃったから、腸活にはならないけど😂 ・ ・ 【ドライフルーツとクルミたっぷりの グルテンフリーパウンドケーキ】 ・ ✨材料✨ ＊卵 1個 ＊ラカンカ 30g ＊MCTオイル(ココナッツオイル) 20g ＊無調整豆乳 100g ＊米粉 90g ＊大豆粉(おからパウダー) 15g ＊リンゴ酢 小さじ2 ＊ベーキングパウダー 4g ＊クルミ ＊ドライクランベリー ＊レーズン ・ 全てその都度良く混ぜるだけ！ ・ 予熱ありの180度オーブンで20分 ・ ・ 良かったらお試しを💕 ・ ・ そして、今日は美容院へ！ また少し伸ばしたいから長さ変えずに軽くしてもらって、リタッチも✨ ・ ・ コーデはやっぱり暖かくなると白が着たいですね🌸 ・ どってことないご近所コーデ🤭 ・ 私のお尻トレーニングは綺麗にデニムを履きこなすのが目標なので、今日のお尻も🤭 ・ ・ どうしても正面より後ろ姿を見てしまう✨ ・ それは自分も他の人も🙈 ・ 特に外で前を歩いてる方の後ろ姿や姿勢を見て、 自分も気を付けるってことないですか⁉️ ・ あまり人のこと見ないんですけど、 後ろ姿ってどうしても自分のがに気なるから人も気になってしまうんですよね🙈 ・ ・ そして、ストーリーでは感想など書いたんですが、 4/2にやったリップアートメイクの2日後の記録です💋 ・ ・ 去年やった眉毛アートメイクに続き今回もメディカルブローでリップアートを💋 ・ 1回目は輪郭が残る程度らしいです！ 2日後の今日は皮剥けが始まりました✨ ・ 痛みや内出血はなし！ ・ でも、皮剥けしてきても口紅塗れないからちょっとマヌケですね🤭 乾燥が凄いからワセリンを頻繁に塗ってストロー生活です✨ ・ ・ リップは痛みに弱い方は痛いかなぁ〜😅💦 私は痛みに強いので大丈夫でしたが、 終盤の微調整は痛かったです🤭 ・ でも、それでもやって良かった〜‼️って思えるアートメイクでした💋 ・ ・ 完全プライベートですが、 お友達紹介(9000ポイントが当日から使える)もあるので、 必要な方はDMかコメントでお声かけくださいね🥰 ・ ・ #アラフィフ#49歳#今日のコーデ #ボディメイク#後ろ姿#アートメイク#グルテンフリー#グルテンフリーパウンドケーキ#米粉レシピ #グルテンフリーレシピ #デルタアンバサダー @delta_international_japan @locabo_nuts_official ・2024/04/04に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/今日のコーデ#今日のコーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/アートメイク#アートメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーパウンドケーキ#グルテンフリーパウンドケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルタアンバサダー#デルタアンバサダー0.01%-10・ こんばんは✨ ・ 数年前からストイックは全くなくなり、 今年に入ってから特にガッツリ筋トレやってません😊 ・ ・ でも、そんな私もこれだけはやってる4選✨ ・ 私の弱いところは、 お尻！ 二の腕！ 背中！ですが、 ボディラインのシルエットを綺麗に見せるために、 お尻とくびれの差を大きくして 後ろくびれを作る為のトレーニングをメインにやってます✨ ・ ・ 理想って皆さん違うし、極端に言うと 華奢になりたい方！ グラマラスボディになりたい方！など 痩せたい方、痩せなくても良い方、 色々だと思います✨ ・ ・ 私は40代半ばまでは引き締まったかっこいい身体になりたかったですけど、 40代後半50代に入る今は 触り心地の良い丸みのあるしなやかなメリハリ重視の身体を理想としてます❤️ ・ ・ 年齢と共に理想は変わるし、 同じことをやっても以前とは全然違うんですよね💦 ・ だから、今出来る事を無理せず頑張る💪 ・ 無理しすぎたら継続出来ないから 今は短時間トレーニングです👌 ・ ・ トレーニングだけじゃなく、 栄養もしっかり入れて☝️✨ ・ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#ダイエット #引き締め #部分引き締め#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#トレーニング#お尻トレーニング#尻トレ#脚やせ ・2024/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き締め#引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/部分引き締め#部分引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ1.99%1,64132再開❣️ ボディメイクとして、やっと！再開です😂 ・ 息子が長ーい春休みで家に帰っていたため 思いように動画やボディメイク投稿が出来なかったですが、 ようやく4月に入り区切りもよく再開します✨ ・ ・ が‼️ 息子はまだ家にいます😅💦 ・ 多分、ギリギリに帰るんでしょう😅 いてくれるのは親としては嬉しいけど、 自分のペースが崩れまくっている現状、 とっても複雑🤭😂 ・ でも、息子がいたおかげで親として張り合いがあって、特に食事の面では良い刺激になってました✨ ・ 普段は自分で作って自分で食べるだけ！ でも、息子の為に作って全部食べてもらえるって本当嬉しいですよね🥰 ・ 米粉のスイーツもご飯も美味しいと言ってもらえる幸せは私のモチベーションにも繋がってました😊 ・ またしばらくは1人生活になるけど、 ボディメイク、趣味のキャンプや旅行を楽しみます🎉 ・ ・ また改めてよろしくお願いします🌸 ・ ・ 今一体ボディメイクの方はどうなってるの⁉️ って感じなので、 今❣️をビフォーアフターで✨ ・ 相変わらず体重計には乗ってないですが、 そんなに変わってないかな⁉️ ・ 年齢を重ねていって脂肪の大事さがわかったので、 脂肪を生かして女性らしく丸みのある！色気のある！ボディ作りを続けてます✨ ・ ・ そして、お肌も身体も土台が重要‼️と改めて痛感したので、 見た目良ければを一心して、 これからはより一層土台作りの栄養と、美肌作りに力を入れていきます✨✨✨ ・ ・ 投稿してなった間、どんなトレーニングをしてたか⁉️はまた後日投稿出来たらと思います✨ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#ヒップアップ #砂時計ボディ 作り#ビフォーアフター ・ ・2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター0.01%-10・ 【美容と腸活のグルテンフリーマフィン】 ・ ・ こんばんは✨ ・ 久しぶりの投稿になります💦 ・ 本当はボディメイクのトレーニング投稿などしたいんですが、 息子が春休みで帰宅中の為、 思うように動画が撮れず💦😅 ・ 大学生の春休みはやたらと長い…😅 (約2ヶ月) ・ なので、日々のトレーニングはパジャマで寝る前にやってます✨ ・ 何もやらないってことはないけど、 ピンポイントで攻めてます🤭🔥 ・ 春休みが終わったらトレーニング投稿再開します🔥😆🔥 ・ ・ 最近は米麹にハマっていて、 甘酒と塩麹を切らすことなく作ってます✨ ・ 塩麹を使った料理も作るけど、 甘酒を使ったスイーツを色々考えてます✨ 主に甘酒は毎朝サジーに入れて甘酒割りにして飲んでます👍 ・ ・ 今日はそのレシピのひとつ✨ ・ 米粉を使うんですが、米粉って案外難しくて いつもネチッとモチッとしていてイマイチだったんですけど、 これは感動🥺❤️ ・ ・ 何度作ってもこの出来なので失敗なし！ 冷めてもしっとりふわふわで、 食べて歯切れ良いのに米粉のモチッと感が残ってる食感😋❤️ ・ ・ ほんのり麹香る美味しいグルテンフリーのマフィンです🥰✨ ・ ・ 甘酒、リンゴ酢が入ってるので、 美容に健康にダイエットに腸活にと 身体のためのスイーツです🥰✨ ・ ・ 混ぜて焼くだけ！の簡単レシピですが、 唯一これ絶対❗️ 順番に入れる度によーーーく混ぜるのがポイントです✨ ・ ・ 塩麹は小さじ1/4と書きましたが、 なければ入れなくてもOK！ ほんの少しでも風味があるので、入れすぎには注意⚠️です💦 ・ ・ 甘酒のレシピは @enjoy_meal_ty の食事アカウントの方でリール動画投稿してます✨ ・ その他にも、このマフィンもリールで作り方投稿してます✨ ・ 良かったら見てね✨ ・ ・ #グルテンフリー#米粉スイーツ #米粉レシピ #甘酒#甘酒レシピ #塩麹#塩麹レシピ #米麹#腸活#美容#ダイエット#ボディメイク#美活 ・2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米麹#米麹https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活0.0%-4美しくなる為に ・ 今年は50歳と言う節目歳ってこともあるので、 ずっと気になってた【ざくろ】を摂取してみました ・ ・ ざくろドリンクは今はスーパーやコンビニでもよく見かけるけど、 この伊藤園の【ざくろ100】は名の通り100%のざくろドリンク なので 飲みにくいかな!?って思ったけど、 渋さは多少あるけど飲みやすいし甘さもスッキリでとーっても美味しかったです ・ ・ そのまま飲んでも美味しいけど、 今回は甘夏入れてホットドリンクで ・ 甘夏の酸味が加わって、また美味しかったぁ ・ ・ ところで! 【ざくろ】って、身体に良いとは知ってる方多いと思いますけど、 私自身何に効果的なのかそこまでよく分かってなくて調べました ・ ・ ざくろはスーパーフードとして ビタミン類、ミネラル、ポリフェノールが豊富なので男女問わず健康・美容を意識してる方に特に おすすめの食材のようです ・ ・ こう見ても健康、美容にめちゃくちゃ良いですよね ・ ・ 因み! この伊藤園の【ざくろ100】は、 1本にポリフェノールが200mg! その中にはポリフェノールの一種の体に優しい健康成分のエラグ酸が総エラグ酸として40mgも 含まれているのが嬉しい ・ ・ ここまでこのドリンクは凄い ・ 気になった方 ストーリーからハイライトに残しておきます ・ 良かったら覗いて見てね☺ ・ ・ #PR#ざくろ#ざくろ100#伊藤園ざくろ100#伊藤園#ボディメイク#美容#健康#ポリフェノール#エラ グ酸2024/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ざくろ#ざくろhttps://www.instagram.com/explore/tags/ざくろ100#ざくろ100https://www.instagram.com/explore/tags/伊藤園ざくろ100#伊藤園ざくろ100https://www.instagram.com/explore/tags/伊藤園#伊藤園https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ポリフェノール#ポリフェノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/エラ#エラ0.01%-11⚪︎⚪︎やめたら、落ち始めた話🤭✨ ・ ・ 先月末に息子との旅行で絶対たくさん食べると思って、 旅行の2日前2/26から 大好きな大好きな❤️お菓子断ちしていたら 見た目が一気に変わったので 最近測ってなかった体重測ったら、 嘘のように落ち始めちょっとあたふたしてます😅💦 ・ ・ 今も引き続きお菓子(市販)を特に食べたいとは 思わなくなったのは 私史上初めてかもしれません😂 ・ とはいえ、 今は我慢はないけど 我慢はストレスになるし あまり良くないので ストレスにならない程度に していこうかなぁ✨ ・ お腹周り引き締まったのは良いけど、 これ以上にはならないように 脂肪と筋肉のバランスを意識します✨ ・ ・ 食事は全く変えてなくて、 お菓子をやめたから脂質が激減したせいか 落ち始めたみたいです✨ ・ ただ、今の私は少しムチムチくらいがセクシーと思っていてあまり痩せることは望んでいないから、 炭水化物を多めに摂って良質な脂質を摂るようにして バランスを調整してます🥰 ・ ・ 今年は50の節目❤️ 体内から綺麗に健康に✨ お肌も綺麗に✨ もちろん見た目も継続✨ をトータルで頑張る年にしていきます🥰 ・ ・ 今日は、その見た目のお腹周りの引き締めトレーニングです🔥 ・ 簡単でしっかり効くトレーニングで、 主にペタ腹！ 腹斜筋縦線入れ！ 下腹引き締め！ 尻下ヒップアップ！ 二の腕引き締め！ に効果ありです🔥 ・ ・ 伸ばした脚は床につけないように、 頑張って１分間やってみてね🔥😆 ・ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#ボディメイク#ボディライン#くびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#砂時計ボディ 作り#女性らしい身体作り #腹筋#お腹引き締め ・2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締め0.02%-13・ 昨日は息子の運転でコストコへ✨ ・ その前に！ (喋ってます🤭) 息子の車(軽自動車)にはガソリン⛽️がメモリ1のみ💦 ・ そこで私！ 免許取って31年にして 人生初のセルフ給油に挑戦しました😂 ・ えっ⁉️😳 って思う方多いですよね🤭 ・ ずっとセルフ以外でガソリン入れてたので、 本当に人生初めて😳⛽️💦 ・ 息子は免許取ってまだ半年なのに、 その息子に教えてもらって給油😅💦 ・ 初めて記念でちゃっかり動画まで撮ってもらっちゃいました🤭 ・ 完全にリアルで素😅 ・ テンパってさらにずっと喋ってる😅 ・ 息子、 終始あきれてた様子だったけど 付き合ってくれました😅😂 ・ ずっと腰引けてへっぴり越しで 肩に力入って、終わったら頭痛はするし 肩凝るしどっと疲れました😓😂💦 ・ ・ でも、 これでこれから1人でセルフ給油出来るかも😂🤭⛽️✨ ・ ・ 息子に感謝🙏 ・ ・ その後、コストコで息子の欲しい物をたらふく買われました😅💦 ・ ・ 息子の運転で買い物行けるとは‼️ 助手席って素晴らしい🤭✨ ・ ・ #息子とコストコ#息子の運転でお出かけ #コストコ購入品 #初めて#初めてのセルフ給油#初体験#初給油記念 #初めて記念 ・ ・2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子とコストコ#息子とコストコhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子の運転でお出かけ#息子の運転でお出かけhttps://www.instagram.com/explore/tags/コストコ購入品#コストコ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/初めて#初めてhttps://www.instagram.com/explore/tags/初めてのセルフ給油#初めてのセルフ給油https://www.instagram.com/explore/tags/初体験#初体験https://www.instagram.com/explore/tags/初給油記念#初給油記念https://www.instagram.com/explore/tags/初めて記念#初めて記念0.06%-54・こんばんは✨ ・ 昨日今日とめちゃくちゃ風凄いから、 今日も室内で簡単な宅トレでした✨ ・ ・ 明日は去年から年一回の恒例になりつつある、 一泊で息子2人のちょっと近場に旅行行ってきます🤭 ・ お天気良さそうで良かった✨ ・ ・ 今日の宅トレ内容は、 ✨寝起きそのままベッドで仰向け尻トレ100回(2分程度) ✨このリールの腰肉撃退トレ ✨簡単なストレッチ ✨上半身動かしながらステッパー30分 ・ 憎き！腰肉を撃退して 丸いお尻を目指して強化してます😆❤️ ・ ・ 寝る前にする予定 ✨四つん這い尻トレ ✨仰向け尻トレ100回 ✨先日リール投稿した背筋腕立てトレ ✨ストレッチ ✨マッサージ ・ ・ ステッパーの30分とマッサージで20分くらいありますけど、 それ以外のトータル時間は10〜15分程度です✨ ・ 少しでも1つでも毎日継続で心身ともにかなり変わってくると約10年間のボディメイクで自ら学んだひとつです☺️ ・ 10年続けることってなかなか大変ですよね😂 モチベーション保つのも💦 ・ でも、私の場合40歳でリバウンドしてからダイエットをやめた❗️って事が気持ち的に大きくて、 体重にこだわらず見た目にこだわったボディメイクに変えた事で、 ストレスがなくなって気持ちが楽になり体重も落ちてくれました🥰✨ ・ ・ 今はまた体重体脂肪増えてますけど🤭 ボディメイクのおかげで増加してもあまり気にならなくなりました🥰✨ ・ ・ 私の理想は痩せるではなく、 脂肪を大事に！ つけるところはつけ、 締めるところは締めるセクシーメリハリボディ🤭 ・ いくつになっても理想を追い続けます😆🎉 ・ ・ いつもたくさんのいいね！ ありがとうございます😍❤️ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ いつも励みになってます🥰 ありがとうございます🥰❤️ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#一時的にダイエット #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #くびれ作り#バストアップ#育乳#コルセットなしでくびれ#腰肉撃退 #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#魅せるボディ作り#3Dボディ作り#砂時計ボディ 作り#女性らしいボディ作り#女性らしい身体作り#魅力的な女性になりたい ・2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時的にダイエット#一時的にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/コルセットなしでくびれ#コルセットなしでくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/魅せるボディ作り#魅せるボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dボディ作り#3Dボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしいボディ作り#女性らしいボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力的な女性になりたい#魅力的な女性になりたい0.02%-19・こんばんは✨ ・ 今日は朝から良い天気☀️ 午前中洗濯して(息子がいると洗濯の回数が増す😂) オーブンの入れ替え！ (今までのオーブンが重過ぎて腰逝っちゃうかと思った😅💦) ・ そのあとYouTubeで上半身トレーニングしながらステッパーしてたら、 母がピンポン！ ・ 数ヶ月に一度の恒例の髪の毛カット💇♀️して欲しいと来たので、 外で立ったまま髪切りながら色んな話をして楽しいひとときでした🤭✨ ・ ・ 午後はお天気良いから着替えてトレーニング🔥 ・ 今日のトレーニングは、 【背筋、肩甲骨、腰肉、お尻上部、二の腕、腹筋】 ・ とにかくギリギリまでゆっくりやる事で負荷がかかって少ない回数でめっちゃ効きます😆🔥 ・ ・ 肩甲骨よく動かし、 呼吸意識し、 腰を反るではなくお尻の上部を引き上げる感じで✨ ・ ・ お尻ぷりんとさせたい💕 ムチッとしてても背面引き締めたい💕 後ろ姿を重視し続けます💕 ・ ・ いつもたくさんのいいね！ ありがとうございます😍❤️ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ いつも励みになってます🥰 ありがとうございます🥰❤️ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#一時的にダイエット #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #くびれ作り#バストアップ#育乳#コルセットなしでくびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#魅せるボディ作り#3Dボディ作り#砂時計ボディ 作り#女性らしいボディ作り#女性らしい身体作り#魅力的な女性になりたい ・2024/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時的にダイエット#一時的にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/コルセットなしでくびれ#コルセットなしでくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/魅せるボディ作り#魅せるボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dボディ作り#3Dボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしいボディ作り#女性らしいボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力的な女性になりたい#魅力的な女性になりたい0.01%-6・ こんばんは✨ ・ やっと今日からボディメイクの再スタートです✨ ・ もう上がってくれたと思ったら75日ぶりに来た🩸 ・ 久しぶりすぎて完全にトレーニングスイッチが入らず、 ストレッチとマッサージとステッパーを30分やってただけでした😅 ・ ・ あと、息子が帰ってるとなかなかまともにトレーニングが出来ない😂😂😂 ・ 今日はスノボ行ってるから、思う存分出来たー😂😆😁🔥 ・ ・ ということで、 今日から気持ち新たにスタートです😆🔥 ・ ・ もうすぐ春🌸だけど、 私は夏に向けて頑張ります😆 ・ でも、今は体重体脂肪は測ってなくて 見た目だけの判断です✨ ・ 頑張るところは胸❣️くびれ❣️お尻❣️ ・ そして、同時に背中を少し引き締めていきます✨ ・ あくまでも女性らしさと脂肪は大事にしていきたいので、 締めるところ肥やすところをメリハリつけていきたいです💓 ・ ・ そんな今日トレは❣️ ・ 【くびれ、ペタ腹、腹筋、腹斜筋】 ・ ゆっくりやって1セット1分程度 2セットで2分✨ ・ この2分でかなりお腹周り効きますよ！ ・ かっこよくセクシーな身体目指して✨ ・ ・ いつもたくさんのいいね！ ありがとうございます😍❤️ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ いつも励みになってます🥰 ありがとうございます🥰❤️ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#一時的にダイエット #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #くびれ作り#バストアップ#育乳#コルセットなしでくびれ #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#魅せるボディ作り#3Dボディ作り#砂時計ボディ 作り#女性らしいボディ作り#女性らしい身体作り#魅力的な女性になりたい ・2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時的にダイエット#一時的にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/コルセットなしでくびれ#コルセットなしでくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/魅せるボディ作り#魅せるボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dボディ作り#3Dボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしいボディ作り#女性らしいボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力的な女性になりたい#魅力的な女性になりたい0.02%-20・ 今日のご飯の一品🍅2024/2/19 ・ ・ 音が消えてたので、再投稿失礼します💦 いいね！してくださった方、 保存してくださった方、 ごめんなさい💦 ・ ・ あっという間に完成しちゃう！ 旨旨！ 【ヨーグルトとトマトの洋風サンラータン風】 ・ ・ 辛くないからお子様も食べれちゃう✨ ・ お子様食べるなら、 生姜は入れない方が良いかな✨ ・ しかも、 プレーンヨーグルトとホールトマト缶を使うから、お水なし！ ・ プレーンヨーグルトの酸味でサンラータンの酸味を再現です✨ ・ ・ ✨材料✨ ＊ 白菜 6枚程度 ＊ しめじ 1/2〜1パック ＊ ブロッコリー 適当 ＊ 生姜(千切り) 20g ＊ ホールトマト缶 2/3缶 ＊ プレーンヨーグルト 400g(1パック) ＊ コンソメ 小さじ2〜 ＊ブラックペッパー 少し ＊ ごま油 ひとまわし ・ ・ 私はしめじと生姜は冷凍してますが、 生で大丈夫です✨ ・ お野菜もお好きなものを入れてみてくださいね💕 ・ 鶏肉とか絶対美味しい🤭 ・ ・ 簡単で時短で材料も少ないのに めっちゃ美味しくていつも大量作ってます🤭❤️ ・ ・ 腸活！ 温活！ ダイエット！にいかがですか⁉️ ・ ・ いつもいいね！ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ ありがとうございます😍❤️ ・ #つくりおき#つくりおきおかず #つくりおきレシピ #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #温活#温活レシピ #ダイエット#ダイエットスープ #太らないレシピ #ヘルシー #ヘルシーレシピ#時短レシピ #タンパク質#栄養バランス ・ ・2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきおかず#つくりおきおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活#温活https://www.instagram.com/explore/tags/温活レシピ#温活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランス0.0%-3・ こんばんは✨ ・ ウォーキング後の動画なので髪ボサボサで失礼します✨ ・ 先日の骨盤ケアに引き続き、 今回はこれまた大事な肩甲骨ストレッチ✨ ・ ・ おへそタッチ！ 約7〜8年前インスタで流行りましたよね🤭 覚えてる方いますか⁉️🤭 これって、細さはあまり関係なくて、 肩、肩甲骨の可動域なんです✨ ・ ・ 肩、肩甲骨の可動域を広くする(柔軟)メリットは⁉️ ・ ✨姿勢改善 ✨腰痛予防 ✨肩こり改善 ✨巻き肩改善 ✨バストアップ ✨筋肉バランス ✨背中スッキリ などなど ・ ・ 逆にデメリットはほとんどないらしいです🤭 ・ でも、だからと言って頑張りすぎて痛いくらいやった結果、 痛めてしまったら意味がないので、 無理せず毎日少しずつでも肩甲骨をよく動かして 可動域を広げませんか⁉️😊 ・ ・ ＊バキバキムキムキにはしたくないけど、 少しスッキリさせたい✨ ＊しなやかなボディ作りをしたい✨ ＊健康的にかっこよく✨ ＊セクシーで色気のある姿勢になりたい✨ ・ 私の欲望は年齢を重ねるごとに増すばかり🤭 ・ ・ なので、 肋骨締め、骨盤ケア、肩甲骨の可動域、股関節の柔軟、ヒップアップ、育乳、意識高めていきたいです✨ ・ ・ 一緒に理想目指して頑張りましょ🥰✨ ・ ・ いつもたくさんのいいね！ ありがとうございます😍❤️ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ いつも励みになってます🥰 ありがとうございます🥰❤️ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#一時的にダイエット #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #くびれ作り#バストアップ#育乳#コルセットなしでくびれ#肩甲骨ストレッチ#肩甲骨はがし #肩甲骨#肩甲骨の可動域 #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#魅せるボディ作り#3Dボディ作り#砂時計ボディ 作り#女性らしいボディ作り#女性らしい身体作り#魅力的な女性になりたい2024/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時的にダイエット#一時的にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/コルセットなしでくびれ#コルセットなしでくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨の可動域#肩甲骨の可動域https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/魅せるボディ作り#魅せるボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dボディ作り#3Dボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしいボディ作り#女性らしいボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力的な女性になりたい#魅力的な女性になりたい0.02%-19・ こんばんは✨ ・ ダイエットやボディメイク、美容、健康に身体の為お肌の為に お水ってすごーく大事ですよね✨ ・ そのお水はどうしてますか⁉️ ・ 水道水？ キッチンに浄水器付き？ (今はこれが一番多いかな) ミネラルウォーター購入？ ウォーターサーバー？ ・ それぞれあると思いますが、 水道水以外はお水購入したり、 ストックで場所取ったり💦 ・ 実はうちにも息子が幼い頃ウォーターサーバーがあったんですが、 お水のタンクを保管したり重いタンクの入れ替えだったり、 今では卓上型があるけど当時は大型で場所も取ってて結局解約💦って事がありました😅💦 ・ すぐにお湯が出るってだけで嬉しかったんですけどね🤭 ・ ・ でも、これらの悩みが解消されるサーバーがあったら良くないですか⁉️😆 ・ あったんです🤭😆 ・ それがこちらの @its_solemood 【SOLEMOOD ウォーターサーバー 浄水型「PURE」】です✨ ・ なにが違うのか⁉️ ✨水道水を99.9%不純物除去 ✨水道水をタンクに入れるのでお水購入、保管なし ✨お湯の温度が選べる ✨コーヒー粉やお茶の葉などドリップ出来る ✨特定のカプセルドリップ出来る ・ 通常のウォーターサーバー大きい違いはこの点です☺️ ・ ・ 私は特にお茶(ハーブティ)を飲む時、 いちいち急須などを用意しなくても良いのがありがたくて、 多めのお茶っ葉を入れたら2杯分入れられて便利に使ってます✨🤭 ・ インスタントコーヒーなどは、お湯だけでも入れられるし、 最近ではお味噌汁も器に具とお味噌を入れてお湯を注ぐだけですぐ飲める🤭❤️ ・ warm(40〜70°)は赤ちゃんのミルク🍼にも！ Hot(70〜85°)は白湯として飲む時に！ 寝る前に飲んでます✨ ・ ・ 本当に多機能すぎる卓上型浄水器です🥰✨ ・ ・ この浄水器の特別2000円OFFクーポンいただきました✨ ・ クーポンコードは 【makahou2】 ・ 現在は18%OFFを割引中で、 割引金額は¥12,000 円、 クーポンで最大¥14,000円になるようです😆 （ただし、今後金額変更の可能性あり） ・ ・ 興味のある方、ストーリーからハイライトに残しますので覗いてみてくださいね✨🥰 ・ ・ #PR #卓上型浄水器#SOLEMOOD #多機能浄水器 #ウォーターサーバー #水道水浄水型#美容#健康#ダイエット#ボディメイク ・2024/02/09に公開- 指定なし#PR / 家電・AV機器https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/卓上型浄水器#卓上型浄水器https://www.instagram.com/explore/tags/SOLEMOOD#SOLEMOODhttps://www.instagram.com/explore/tags/多機能浄水器#多機能浄水器https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーターサーバー#ウォーターサーバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/水道水浄水型#水道水浄水型https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.01%-8・ こんばんは✨ ・ いつも肋骨締めのことはよく投稿したりしてますが、 普段から気にしてる場所は他にもあります✨ ・ それは❣️ 肩甲骨、骨盤、股関節など ・ その内の骨盤ケアは、ボディメイクを始める以前から骨盤矯正を定期的にしていたくらいです✨ ・ 最近はプロの方にやってもらってないので、 そろそろ行かなきゃなぁーと思ってる今日この頃😅💦 ・ ・ そんな今やってる骨盤ケアです✨ ・ ベッドの上でも軽く出来る骨盤ケアストレッチです🔥 ・ もちろん、これはあくまでも簡易的なことなので、 整骨院などでプロの方に骨盤矯正をしてもらった上で、やった方がキープできるかなと思います☺️ ・ ・ ストレッチは、痛いくらい無理にすると痛めてしまいます💦 ・ なので、痛気持ちいいくらいでも継続で徐々に可動域が広くなっていくので、無理はせずに☺️🔥 ・ ・ 整えた骨盤をストレッチでキープしつつ、 私は昨年末から家にいる間だけ骨盤ケアガードルを履くようにしてます✨ ・ まだ紹介出来てないんですけど、 かなり優秀‼️🤭 ・ ・ 私は基本的に外出でガードル履くのは苦手！と言うか嫌いなので、 家にいる時だけ❣️なんですけどね😅 ・ 骨盤も肋骨同様に、 正しく整えて締めることで内臓位置が整ったり、 血行が良くなり冷え性やむくみの改善や、 下半身太り改善、腰痛改善などに繋がるようです🔥 ・ ・ 私自身、今はだいぶ良くなったんですが、ストレート背骨なので、 昔は極度の腰痛持ちで寝起きは30分は起き上がれないほどだったのが、 骨盤矯正(ケア)をしてからは嘘のように腰痛がなくなり今に至ります🤭❤️ ・ ・ 骨盤！本当に大事です✨ ・ ・ 筋トレも大事ですが、 長年ボディメイクをやってきて思ったのは、 やっぱり筋トレの効果を上げる為にも個人的には肉質を柔らかくほぐして、 ストレッチで血行良くして、 筋トレで締めていく❣️ が一番効率的な気がします☺️ ・ ・ 私も言うだけじゃなくて、 少し引き締めてムチムチメリハリ作り✨ 頑張ります😅🔥💕 ・ ・ いつもたくさんのいいね！ ありがとうございます😍❤️ コメントやDMもめっちゃ嬉しいです✨ いつも励みになってます🥰 ありがとうございます🥰❤️ ・ #167cm #49歳#アラフィフ #ダイエット#一時的にダイエット #ボディチェック#ボディメイク#ボディライン#くびれ #くびれ作り#バストアップ#育乳#コルセットなしでくびれ#骨盤矯正#骨盤ケア #メリハリボディ 目指す#肋骨締め#見た目重視#宅トレ#ヒップアップ #育尻#丸いお尻 目指す#魅せるボディ作り#3Dボディ作り#砂時計ボディ 作り #女性らしいボディ作り #女性らしい身体作り #魅力的な女性になりたい ・2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/167cm#167cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/49歳#49歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/一時的にダイエット#一時的にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディチェック#ボディチェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディライン#ボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/コルセットなしでくびれ#コルセットなしでくびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/育尻#育尻https://www.instagram.com/explore/tags/丸いお尻#丸いお尻https://www.instagram.com/explore/tags/魅せるボディ作り#魅せるボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/3Dボディ作り#3Dボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計ボディ#砂時計ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしいボディ作り#女性らしいボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/魅力的な女性になりたい#魅力的な女性になりたい0.02%-15<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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