コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 日常歩く時は、踵から着地しますが、踊る時やエクササイズ中は"足の前の方"(前足部と呼びます)で着地することも多くあります 構造的に前足部は安定しにくいので(踵みたいにどっしりしてないでしょ) 前足部を鍛える必要があります 着地 がちゃんとできると床を蹴ったりステップを踏んだり、色んな動きにも対応できるようになりますが 対応できないと 膝や股関節といった関節が庇うように無理をしてしまうシチュエーションに繋がります 不安定な前足部で着地しながら腰をグインと回したり、不安定な前足部で片足で身体を支えたり、前足部にとっては色々無茶振りされるダンスフィットネスなんです 動画のように前足部を意識してトレーニングをすると うまく踊れる！ がしれません 振り付けによっては股関節が動きやすいな！ なんてこともあるかもしれません ダンスフィットネスに勤しむ方はやっておいて得しかないトレーニングです お試しあれ パフォーマンスあげたいインストラクターにもおすすめですよー 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス#股関節#お尻トレーニング #扁平足#足底筋膜炎2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎7.61%2920⛄️last Christmas🎄 〜bachata version〜 by:Rodrigo Ace Christmasソングの色んなMIXあるけどこれが一番すきです。 サークルの皆さんが恥ずかしながら付き合ってくれました 僕がいなくなったら雪っぽくしてくださいね という言いつけを守ってくれました 笑 へいわー。 #zumba @zincommunityjp @zumbajpn2023/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba5.16%1962🎄jingle bells🔔byジョン・セカダ 〜salsa version〜 クリスマスソングのラテンバージョンが平和でたまらない。 早いですがメリクリ🎄 外での撮影寒すぎてひぇー⛄️ #zumba #zumbacommunity @zincommunityjp @zincommunity2023/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumbahttps://www.instagram.com/explore/tags/zumbacommunity#zumbacommunity6.15%22313安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 尻トレ というとメジャーな言葉になってきた昨今ですね 目的によりやり方は様々ですが、本来お尻の筋肉は股関節を伸展させる役割を持っています (椅子から立つ時の下半身イメージしてください) お尻をプリッとプリッと と骨盤前傾させることを強調して言われていることが多い気がするお尻のトレーニングですが 本来は プリッとさせないぞ！！というシチュエーションで働いてくれるものです スクワットもそうですが、動画でご紹介したようなしゃがんで立つ系の基本的な下半身のトレーニングは プリッとさせることよりも プリッとさせてたまるかーーー！！ が身体本来の機能に則した尻トレなのかもしれませんね 現にすっごくしんどくて効くのでやってみてね ダンスフィットネスに勤しむ方はやっておいて得しかないトレーニングです お試しあれ パフォーマンスあげたいインストラクターにもおすすめですよー 感想や質問などお気軽に P.S かわいいTシャツに関わりのあるみんなをタグ付けだよ #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス#股関節#お尻トレーニング #扁平足#足底筋膜炎2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎8.39%30616気合い入れて臨みます 東京ピンです 2/10土曜@森下文化センター 9:10〜受付 9:25〜簡単エアロ45 10:20〜ZUMBA70(承認:25565) 11:50退館 プロフィールリンクからフォーム入力お願い致します🤲 フォーム入力完了でお申し込み受付とさせていただきます🤩 #zumba @zumbajpn @zincommunityjp2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba4.38%1662安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 ぼくは腹筋を鍛えるぞ！という種目はしてないんですが、色んなトレーニングを通してコアを意識していると、勝手にできるようになったことがいくつかあります そのうちひとつが、動画ラストのプチ体操選手みたいなやつ 腹筋って本来は 色々やってるなかで自然に働くといい筋肉なんですよね 脚あげたらなんかお腹に力入るなー！ から初めて見てくださいね 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス#股関節#お尻トレーニング#腹筋 #扁平足#足底筋膜炎2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎9.07%33810安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 ダンスやフィットネスに勤しむ皆さん！ いわゆるアイソレを劇的にパワーアップさせます！ 股関節の動きやすさアップ間違いなしですよ 股関節とは、骨盤と太ももの骨の繋がり 骨盤と太ももの骨の関わり方を変えるだけで、参加する筋肉も違えば感覚も違います 腹筋群を使うよくあるアイソレを 足を開いて(股関節外旋) 体重のかけ方を変えて(両足→片足) 支えを使って股関節を締めた状態で(股関節内旋) と色々な体勢でやってみるとあら不思議。 股関節の動きやすいこと！！！ 繰り返し何度もやって感覚を確かめてみてくださいね レッツチャレンジ！！ 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス#股関節#お尻トレーニング #扁平足#足底筋膜炎2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎7.87%3020安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 どうも足部環境向上委員会です よくある足の指体操もちょっとしたことで格段効果アップです 扁平足など足のお悩みがある方ははもちろん、"身体の土台"足への意識はダンスフィットネスに勤しむ方におおいにプラスになります ぜひ、お風呂の中なんかでやってみてくださいね 意外に難しいから 保存して何回もやってみてくださいね 足の指をグーパーする足の使い方と、実際"足のクッションが機能的に働く使い方"は似て非なるものです 指を曲げずにグーパーができるようになると、足の内在筋(インナーマッスル的な)が適切に働く練習ができます まずは自在に足の指や裏を動かせるようになりましょう レッツチャレンジ！！ 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス #扁平足#足底筋膜炎2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎5.03%1876はい、かわいー アパレル新作です ドランククマさんTシャツ。 飲んで飲んで飲んで飲んで寝た そんなTシャツです ぜひぜひお買い求めくださいませ プロフィールページリンクから ふくやさん にアクセス！！ #デザイン#Tシャツ#dance2023/12/04に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/デザイン#デザインhttps://www.instagram.com/explore/tags/Tシャツ#Tシャツhttps://www.instagram.com/explore/tags/dance#dance3.13%1191安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 ちょっとしたことで運動効果をあげたりかっこよくうごけたり、インストラクターとしては躍動感のある動きにパワーアップ 今日はねじるうごき。 動画のように伸ばす手に着目してしまいますが 反対側の腕を引く これができると格段に動きやすくなります 回転エネルギーを使えるからです 人体は捻れてついてる筋肉も多く 回転、トルクを意識すると円滑に身体が動くことがよくよくあります このパンチっぽい動きしかり、ハンドルを回すような体側のストレッチしかり 主で動いてる腕の反対を廻す意識 押す動きの時は反対を引く意識 ができるとそれはそれはグイングインと動いてくれます そして顔の向き。 鏡を見て動くことも多いグループフィットネスやダンス、姿勢チェックできる環境ですがわ実は弊害もあって 顔が動かないので エネルギーの向かう方向に身体が動かない ブレーキがかかってしまう→小さな動きになったりパワーが出なかったり ということになりかねません なので、顔をガンガン動かした方が身体はよく動くのです(振り付けや動きの種類にもよりますが) インストラクターとしては ①引く腕を意識 ②顔の向きを変える これをお伝えするだけで、お客様の"動きがよりよくなるキューイング"になるのでお試しください こうやって 解剖学や力学とグループフィットネス をどんどん繋げていきましょう 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス #扁平足#足底筋膜炎2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎9.8%36610K-K-P-School単発 12月サークル日程です メンバー受付中！！ 気軽にお問い合わせご連絡ください 12/9 土曜日 天王寺スポセン多目的室 15:20くらいからコンディショニング 16:00〜ZUMBA60 12/23土曜日 新大阪ココプラザ5階ダンス練習室 19:00開場 19:20くらいから かんたんダンスエアロ3.40 20:00〜ZUMBA60 両日とも¥2000です！ K-K-P-Schoolメンバーは月会費でまたはレッスンチケットでご参加頂けます 随時メンバー募集中でーす @zincommunityjp #zumba2023/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba3.23%1240かんたんダンスエアロ ZUMBA コンディショニング ワークショップ とハードであっという間の1日でした ご参加の皆さんありがとうございました ダンスエアロ、めちゃくちゃかんたんだけど楽しかったはず😍 ZUMBAは言わずもがなですが コンディショニングのクラスまでたくさん受けてくださいました これは個人的にすごく嬉しい ちゃんとしたこと を ちゃんと伝えていきたい 世の中なんでも 理由 があります なんでこうなってるか なんでこの方がいいか なんでストレッチした方がいいか なんでコンディショニングが必要か 皆さんは気になりませんか？ 僕は知りたいんですよ なんで？なんで？ばっかりです 知りたくて知りたくて仕方ない そんな姿を垣間見てくれたのか ワークショップ受講者が けんけんさん変態にしか見えませ と感想くれました 笑 そうかもしれん 知りたいことがありすぎてもうわからん それくらい知りたい し 知ったら知ったで伝えたくて仕方ない 理由なんてどうでもえぇんかな とヘソ曲げそうになる世の中やけど、そうでない人がたくさんいることに気づけた今日。 なんだかインストラクター冥利に尽きる1日でした そして 楽しい は人それぞれだとわかっているけど 最上級の楽しい の追求はやめたらいかん がんばるぞー2023/10/28に公開- 指定なし6.31%2411もう半分ホームとかしてきました浜松DAY。 初めて会った時 ようやく北川さんに会えましたー😭😭😭 泣いてたかわいい後輩が逞しくなり、いまや信頼できるパートナーに成長してくれました。涙 @kenama @wonderful_fitness サーカス🎪風のレストランでのご飯を食べたりお酒を飲んだり踊ったりのエンタメイベント。 ほんとにここでしかできないイベント。 お客様がみんなみんなニコニコされていて、コロナ禍開催できなかった悔しさもあって、感極まりました😭 年を重ねるにつれて僕の中でも大きく変わってきているのが、お客様とのコミュニケーション。 昔はインストラクターだからと距離をピシッと引く事が正しい！！と思っていました (今ももちろんそうなんですが) もっとゆるく、フランクにコミュニケーションを楽しめるようになってきました 直接お客様とつながる時代背景も要因の一つですね インストラクターとしてだけでなく、シンプルに1人の人として 繋がりや縁を大事にいけたら楽しいなー と思えるように変われました だからこのイベントも心から楽しんで一緒にビール飲んでワイワイして最高でした このイベントに初期から参加してくださる方も初めての方も 我々演者自身も(これまた昔から知ってる後輩が奥さん連れてきてたり) 縁 を感じるお仕事でした ありがたや🙏 38歳の今、これから40歳になるくらいまでは 伏線回収 な時期に入ると思ってます コロナで途切れた縁をもう一度 長い付き合いの縁をもう一度 インストラクターをそれなりに長くやってきたいまも残っているもの、ご縁 そしてここから繋がる先のご縁 楽しみです バナナマン設楽さんがいってた オレらの仕事って結局身内ノリだから身内ノリがダメなこともないんだよね 身内ノリの範囲をいかに広げられるかだよね 外の人も身内にしちゃえば通じるんだよ身内ノリ って言ってたかんじをテーマに爆走したいと思います ありがとう、浜松のみなさん！！ 朝は#zumba 夜は#ピエロ2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumbahttps://www.instagram.com/explore/tags/ピエロ#ピエロ6.36%2440zin107 ♪♪Dientes♪♪ イベントに参加してくださった方は ウォーリーをさがせ的に自分を探してね。笑 動画撮影ご参加ありがとうございました😊 @mayu___zin_jpn @andrekakitsuka @saki_kiniwa_char @saori_ishida24_z 編集 @momokimmy96 さん🍑😂🙏 @zumba @zumbajpn @zincommunityjp2023/10/04に公開- 指定なし24.97%9544大好きlove❤️ @samhairwolfryder ♪♪Tiny Riot♪♪ #zumbafitness @zincommunityjp @zumbajpn2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumbafitness#zumbafitness6.02%2310野外で踊りたかったこちらも大好きな曲 ♪♪Swing♪♪ スタジアム🏟️感あってさいこー I respect U🫡Thank U!!🫶 @zj_jbenoit #zumba @zincommunityjp @mayu___zin_jpn @momokimmy96 @andrekakitsuka2023/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba6.85%2630昔のzinのDVDみたいなうつり😍🫶 勝手に野外感を感じてやりたかったsalsa ♪♪Tarzan boy♪♪ 友情出演:ももきみさん🍑とイケメン🫣 #zumba @zincommunityjp @andrekakitsuka @momokimmy962023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba8.29%3180野外ZUMBAイベント無事終わりました 雨男すぎて申し訳なく、ほんとに僕のレッスンの時だけ雨降ってました🤣 全国色んなところから集まってくださって感謝です。 イベントでしかお会いできない方もたくさんで、また初めましてもたくさんで、コロナ禍抑圧されていた 人と会う欲求 が一気に解放されたように胸がジュンジュンな1日でした。 プレゼンターのみなさんと なにより場所なくして開催できなかったＨＯＳさん @hikarudiver そして参加してくださったみなさんのおかげです ありがとうとお陰様を言っても言っても言い切れないくらい素敵な一日でした。 楽しさとは プロとは ZUMBAとは ほんとに色んなことを考えさせてもらった一日でした。 ほんとにほんとにありがとうございました 集合写真欲しいわーというかた遠慮なくDMください！！ そしてSNSにあげてくたさい。笑 これからも フィットネス、ZUMBAの輪が広がっていきますように 心から願って。 もうほんとらぶあんどぴーす😭🫶 みんな大好きー #zumba @zincommunityjp2023/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/zumba#zumba10.53%4040股関節ええ感じライブです 30分のつもりが45分喋ってしまいました 骨盤と太ももの骨の繋がっているところが股関節 骨盤と太ももの骨の関係性を変えると、動く筋肉伸びる筋肉も変わります 腰をギュンギュン動かす を色んな関係性でやってみました みてみてね ・付け根の骨コロコロ ・揺らすのがええよ ・色んな体勢で骨盤を動かす ・肩のストレッチ効果爆上げ #骨盤#股関節ストレッチ2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ3.36%1290安全で効果的なフィットネスを探求するインストラクター北川健太です @kenta19850904 扁平足や足底筋膜炎に悩まされてた頃はできなかったエクササイズ。 足首や足裏を鍛えるのに効果的なだけでなく、下半身と上半身の重心や傾きを認知するエクササイズとしても効果的です 扁平足の方だけでなく 床を踏む ことが大きなポイントとなるダンスやフィットネスエクササイズに勤しむ方は、やっておいて損はなしなのがこれ。 ウォームアップなどでやってみてください！！ 思い切って足を脛を膝を前に！！ 頭は後ろに！！ ぜひどうぞ 感想や質問などお気軽に #エアロビクス#トレーニング#筋トレ#機能改善 #フィットネス#fitness #ダンス #扁平足#足底筋膜炎2023/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/足底筋膜炎#足底筋膜炎5.19%1990<前へ1...2345678...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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