Jason@脱ガリガリコーチ Issei Shiota

【今年こそ変わりたいと毎年思ってるあなたへ】夏が来るたびに、「今年こそ変わりたい」って思ってた。 Tシャツを着るのが怖くて、海やプールなんて行きたくなくて、 SNSでマッチョな同年代を見ては、「いいな、俺も変われたらな…」ってため息ついてた。でも、気づけばまた何もしないまま夏が終わる。そうやって何年も過ぎてきた。だけどある時、心のどこかで「このままじゃ一生後悔する」って本気で思った。そして動き出した。食事を変えて、筋トレを始めて、少しずつ体が変わって、自信が持てるようになっていった。あのとき行動して本当によかった。だから今、同じ悩みを抱えるあなたに届けたい。今年こそ、変わる夏にしよう。 ▼変われなかった理由と、変われる方法を詰め込んだ【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】（無料）プロフィールのリンクから受け取ってください👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/09に公開新宿駅日本東京都

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【体重＋8kgを達成した“食事ルーティン”を大公開】ガリガリを抜け出すには、「何を食べるか」だけじゃなく「いつ食べるか」が超重要。 ✔︎朝一でしっかり栄養補給 ✔︎トレ前後の栄養で筋肉を効率よくつける ✔︎間食やプロテインでエネルギー切れを防ぐこの“タイミング”の積み重ねこそが、体重アップと筋肉増加のカギになります💡 今回は、2ヶ月で+8kgを実現したリアルな1日の流れを紹介！「どのタイミングで栄養を入れるか」意識できる人ほど、結果が出る。食べ方をルーティン化すれば、脱ガリはもっとラクに、もっと加速する🔥 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】今すぐチェック👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/07に公開新宿駅日本東京都

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【外食でも脱ガリガリ出来る🔥】「外食ばっかりだとボディメイク出来ない…」そう思って諦めてませんか？実は、外食でも選び方さえ間違えなければ ✔︎体重は増やせる ✔︎筋肉もつけられる ✔︎ボディメイクだってできる💪 今日は、僕が2ヶ月で8kg増やしたときに実際に食べていた外食メニューをご紹介します！時間がなくても、自炊ができなくても、やり方次第で“脱ガリガリ”は叶えられる🔥 外食＝悪じゃない。知ってるかどうかが、体を変えるカギです。 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】今すぐチェック👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/04に公開新宿駅日本東京都

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【ガリガリすぎて周りに馬鹿にされてた】ガリガリすぎて何をしてもナメられてた。「ちゃんと食ってんの？」「腕、細すぎん？」そんな言葉に笑って返しながらずっと悔しかった。でも、諦めずに食事も、筋トレも、全部見直して、地道にコツコツ積み上げた。その結果—— ✔︎23kgの増量に成功 ✔︎Tシャツが似合う体に ✔︎「すごいね」って初めて言われた自分を変えるって、簡単じゃない。でも、やれば必ず変われる。「俺も変わりたい」って思った今が、人生を変えるスタート。 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】本気で変わりたい人は、今すぐ👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/03に公開新宿駅日本東京都

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減量末期限界月9Live🔥体脂肪率が4%台に突入して頭が回らなくなってきました😂

2025/06/02に公開新宿駅日本東京都

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【増量＝腹筋が消えるは当たり前。でも…】実は、ペースを守って正しく鍛えれば増量中でも腹筋を“明確に”出すことは可能です🔥 ✔︎急激に太ると脂肪で隠れる ✔︎腹筋をサボると厚みが出ない ✔︎食事とトレーニングのバランスがカギ今日は、増量中でも腹筋をキープ&際立たせるトレーニング3選を紹介します🔥 「太ったけど、腹筋は見えてる」そんな細マッチョ体型を目指すなら、必見です。 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】今すぐチェック👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/02に公開新宿駅日本東京都

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【Tシャツが似合わない自分が嫌だった——】夏が来るたび、憂うつだった。ガリガリの腕、浮き出た鎖骨、骨ばった肩。 Tシャツを着るのが怖くて誰にも言えないコンプレックスを抱えてた。何度も筋トレして、何度も挫折して、「やっぱ俺には無理なのか」って思ってた。でも本気で“食事”と“筋トレ”を見直したら、身体は少しずつ変わっていった。気づけば、23kg増えて Tシャツが似合う身体になった。人生180度変わった。だから次は、あなたの番です。脱ガリガリして自分のことを好きになろう。 ▼【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】 1時間で本質をまとめた無料動画をプレゼント【脱ガリ】とコメントしてください🔥 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/06/01に公開新宿駅日本東京都

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【“食べる内容”で身体は変わる🔥】太れない人ほど「何を食べるか」が超重要。とりあえずカロリーを増やしても ✔︎筋肉がつかない ✔︎お腹を壊す ✔︎脂肪ばかり増えるだからこそ意識すべきは、 “高タンパク＋適度に良質な脂質”の食材！今回は脱ガリガリを加速させる「高タンパク食材15選」を厳選💪 ✔︎筋肉の材料になる ✔︎内臓に負担をかけにくい ✔︎吸収効率が高い正しい“食材選び”こそ、脱ガリガリの第一歩。今日から取り入れて、細マッチョの体をつくろう🔥 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】今すぐチェック👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/31に公開新宿駅日本東京都

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【脱ガリガリで人生が変わった話】ガリガリで自信がなくて何をやっても中途半端。自分でやるって決めたことも出来ずに情けない日々を送っていました。でも、「このままじゃ終われない」と思って本気で脱ガリガリを決意。筋トレを始めて、食事を見直して気づけば身体が変わって周りの見る目も、自分の心も変わっていった。 ✔︎人生で初めて自信が持てた ✔︎コンテストに出場して、自分を誇れた ✔︎アメリカ横断にも挑戦 ✔︎大企業を1年で辞めて、コロナ禍で起業 ✔︎今では2店舗のパーソナルジムを経営「脱ガリガリ」はただの見た目を変えることじゃなく自分のマインドを変え、行動を変えること。そうすれば自ずと結果がついてくる。やれば誰でもできる。 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】を無料でプレゼントしています。本気で変わりたい人は受け取って即実践してください🔥 受け取りはプロフのリンクから🔻 @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/30に公開新宿駅日本東京都

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【間食＝ただ食べるじゃなく“栄養を足す”時間】太りたいなら、とりあえずカロリー摂ればいいって思ってませんか？間食だけに限らずメインの食事でもタンパク質・炭水化物・脂質のバランスが超重要⚖️ バランスが崩れると ✔︎筋肉がつかない ✔︎エネルギーになりきらない ✔︎太っても不健康な体に… 特に間食は、吸収の早さや内容次第で「差」がつきます。 “間食こそ栄養戦略”で脱ガリガリに近づきましょう。 ▼脱ガリガリの本質を1時間で解説した無料動画【脱ガリガリ本質の筋トレ×食事法プレミアム動画】今すぐチェック👇 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/29に公開新宿駅日本東京都

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「太るのが先か、筋トレが先か？」この質問、ガリガリ脱出を目指す人なら一度は悩んだことあるはずです。結論を言うと、脂肪だけを増やすのは“もったいない”。正しくは体重を増やしながら、同時に筋肉をつけていくこと。これが“細マッチョ体型”への最短ルートです。とはいえ、そのやり方を間違えると… ・太っただけで終わる・全然筋肉がつかない・逆リバウンドして結局ガリガリに戻るという失敗を繰り返してしまいます。だからこそ脱ガリガリするためには「本質的な筋トレ×食事法」が必要です。 ▼ その全てを1時間で解説したプレミアム動画を今だけ無料で公開しています。僕自身が23kg増量に成功した方法を詰め込みました。「本気で脱ガリしたい方だけ」ご覧ください。 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/28に公開新宿駅日本東京都

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【休日VLOG】バイクで山梨の「ほったらかし温泉」に行ってきました♨️ 自然の中でゆっくり過ごす時間は想像以上に心を整えてくれました。日々頑張っている方こそ、たまには何も考えずに緑の中でリラックスする時間が必要だと思います。太陽に当たり、食事を整え、適度に体を鍛える。そして仕事を頑張る。最高の人生にしましょう🔥 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/22に公開ほったらかし温泉日本東京都

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周りと比べて、「なんか自分だけヒョロいな…」って感じたことないですか？僕も昔はそうでした。でも、正しい筋トレを続けたら、 Tシャツ1枚でも「デカくなったね」って言われるようになったんです。今回は、そんな僕が上半身のガタイをよくするために選び抜いた筋トレ3選をご紹介します！初心者でも今日から始められるメニューなので、ぜひリールを見て一緒にやってみてください！ =============== #脱ガリガリ #細マッチョ #ガタイよくなりたい #筋トレ初心者 #上半身トレ #筋トレメニュー #OnesGym #新宿パーソナルジム #太りたい人へ

2025/05/21に公開新宿駅日本東京都

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「ハンバーガー、ラーメン、ピザ一般的に太ると言われているものを食べているのになんで太れないんだろう…」実はそれ、“腸が栄養をちゃんと吸収できてない”可能性があります。食べてる量やカロリーも大事ですがそもそも “吸収できてるかどうか”が超・重要。せっかく食べても、吸収できてなかったらもったいない。体重を増やしたいなら「腸内環境の改善」が鍵です🔥 ＼本気で体を変えたい方へ／脱ガリガリ専用「本質の筋トレ×食事術」動画を無料公開中プロフィールのリンクから、今すぐチェックしてください！ #脱ガリガリ #腸内環境 #太りたい #ガリガリ改善 #筋トレ初心者 #体重増やしたい #細マッチョになりたい #ワンズジム

2025/05/20に公開新宿駅日本東京都

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月9脱ガリガリLive🔥 最近毎週来てくださる方が増えてきて嬉しいです😆

2025/05/19に公開新宿駅日本東京都

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「プロテイン飲んでるのに、なんで体重増えへんねん…」昔の俺も、そう思ってました。とりあえず1日2〜3杯は飲んでる。でも、体重はびくともしない。筋トレも頑張ってるのに、ガリガリのまま。 …これ、脱ガリガリできない人あるあるです。実は、プロテインって1杯あたりたったの100〜150kcal。水で飲んでるならかなり低カロリー。 “太るための食事”ができてないと、いくらプロテイン飲んでも増えません。僕自身も、正しい食事と筋トレを知ってから半年で＋10kg以上の増量に成功しました。「自分は太れない体質なんや…」そう思ってる方こそ、本質的な正しい脱ガリガリのやり方に変えるだけで結果は変わります。　本気で変わりたい方は脱ガリガリ専用｜筋トレ×食事術プレミアム動画（約1時間）プロフィールのリンクから無料で受け取って実践してください。 → @garigari_coach ****************** #脱ガリガリ #細マッチョになりたい #筋トレ初心者 #太れない #ガリガリからの脱却 #メンズダイエット #体重増やしたい #プロテインの飲み方 #筋トレ飯 #増量期

2025/05/18に公開新宿駅日本東京都

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「食べているのに太れない」そう悩んでいる方の多くは、 “炭水化物の選び方”が間違っている可能性があります！ただ白米の量を増やすだけでは限界があります。好きで食べやすい炭水化物をチョイスしていくことが大事です。今回の投稿では、実際にガリガリ体型から20キロ以上増やした僕が日常的に食べていた「炭水化物」を15種類に厳選してご紹介しています。 ✔ 消化に優しい ✔ 高カロリーで効率が良い ✔ 手軽に継続できるこの3つの基準をもとに選んだ、 “ただの炭水化物”ではなく“結果を出すための炭水化物”です。本気で体を変えたい方は、まずは食事から見直してみませんか？＼脱ガリガリ専用プレミアム動画（約1時間）無料公開中／プロフィールのリンクから、今すぐご覧ください。 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ #筋肉 #増量 #太りたい #脱ガリガリ #細マッチョ #バルクアップ #食事改善 #炭水化物 #筋トレ初心者

2025/05/17に公開新宿駅日本東京都

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20年以上、ガリガリ体型に悩んできました。夏になると、Tシャツ姿の自分がどう見られてるか気になって仕方なかった。海や街で、周りの男と比べては落ち込んで、「一生このままか…」って何度も思ってた。でも—— 本気で向き合えば、身体はちゃんと変わる。時間はかかったけど、正しい筋トレと食事を続けて、ようやく「かっこよくなったね」って言われるようになった。同じように悩んでいるあなたへ。まずは小さな一歩から始めませんか？＼脱ガリガリ専用プレミアム動画（約1時間）を無料公開中／本気で体を変えたい方だけ、プロフィールのリンクから受け取ってください。 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/16に公開新宿駅日本東京都

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「食べても太れない」「筋トレしても変わらない」その悩み今日で終わりにしませんか？ ⁡ 僕自身、何をしても太れなかったそんな典型的なガリガリ体型でした。 ⁡ でも、正しい方法で取り組んだ結果 2ヶ月で＋8kg 現在は＋20kg達成 ⁡ 今では同じ悩みを持つ方に向けてサポートをしています。 ⁡ そんな僕が脱ガリガリを本気で目指す方のために【脱ガリガリ専用16大特典】を無料でお渡ししています。 ⁡ 内容は── ✅ どんなものを食べればいいのか？ ✅ どんなトレーニングをすれば筋肉がつくのか？ ✅ 胃腸が弱くても増量できるコツとは？ ⁡ 人生で一度くらい、本気で変わってみませんか？ ⁡ 特典はプロフィールのURLから今すぐ受け取れます。 ⁡ そして、本気で取り組む方はこの投稿に🔥の絵文字をコメントしてください。 ⁡ → @garigari_coach ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/15に公開池袋駅日本東京都

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＼実際に腕が太くなった人のリアル／オンライン指導で細い腕を卒業した方が【毎週欠かさずやっていた3種目】を大公開！ただ闇雲にダンベルを振り回しても変わりません。「結果を出した人がやってた種目」から始めましょう🔥 そして… 本気で脱ガリガリしたい方へ。いまだけ限定公開中！『脱ガリガリ専用本質の筋トレ×食事術プレミアムオンライン動画』ガリガリ体型に悩んでいた過去の僕が “本気で知りたかった内容”を1時間に凝縮しました。＼公式LINEから【無料】で受け取れます／本気で変わりたい人だけ、見てください。 → @garigari_coach ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #筋トレ　#筋肉　#増量　#ガリガリ　#細マッチョ　#筋トレ初心者と繋がりたい　#太りたい　#デブエット　#バルクアップ　#脱ガリガリ　#太り方　#太る方法　#ジム　#パーソナルジム

2025/05/14に公開新宿駅日本東京都

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