コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ストーリーレシピの一部まとめました📝✨2025/03/19に公開- 指定なし0.15%1473カロリー計算、PFC計算は20%の誤差があります😭 なのでどうせ食べるなら0 100で考えず、 好きなものなら適量を食べれる環境にする。 もういいや。。で爆食する環境を 作らない、 食べ過ぎないように食べ切りサイズのものに変えてみる。 空腹で好きなお刺身やお肉で味覚改善を行う、 美味しすぎて脳が興奮しやすいものは改善期間置かないようにする。 を徹底してとにかくどんな食べ物でも食べすぎるものを 置かないようにしてました！ 代わりに沢山食べたい日はいつもより多めに用意するなど自分のことを扱うプロになると、必ず痩せます💪！ もちろん自分自身が気分屋、大食い、なども理解しつつ、 ダメな日は諦めて休むことも大切です！ とにかく休むときは休む。頑張れるときはできることを明確にしてから取り組む。 これをしないと無理をして爆食したり悲しい食べ方になってしまったりします😭 相談ある方は土曜の夜のインライ、コメントしてね📝✨ 急ぎじゃなければDMも返信してますっ☺️ #ダイエット2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.48%4724脚痩せまとめ📝 内もも鍛えてた時本当にダイソーのつけたら 隙間できた！ランニングマシン購入してからは 内もも筋トレはしてないのでどちらかで大丈夫です(っ •̀ ̫•́ )︎♡2025/03/07に公開- 指定なし0.29%2902たしかにドレッシング買ったほうが簡単だけど 自分の好みの味に味変できるのお忘れ🤤？笑 具材は和風系は だいこん、缶詰、海苔、鰹節、 赤身のお刺身、豚肉、大葉が合います！ シーザーやクリーム系のドレッシングは 葉物、ゆで卵、海鮮、お肉、トマトなどが 合わせやすいですᡣ(｡o̶̶̷ ̫ o̶̶̷｡)2025/03/01に公開- 指定なし0.38%36410太っても痩せてもしんどかった時期にやって良かったこと ◻︎太ってしんどかった時 ・向いている努力と向いてない努力を理解 紙にどこまでなら食事改善が負担じゃないか。 どこまでなら負担があるかを分けて 負担になっていることは月に1回に変える などやることとやらないことをキッパリ分けた。 やる事も無理になる事、必ず毎日する事、 ではなく必ずやるのは歯磨き中だけ、など ハードルは常に低く考えた。 ・痩せなくて悩む時期ほど人のダイエットをみない いろいろな情報を見れば見るほどなにしていいか わからなくなり痩せないのは自分のせい。 自分は痩せられないと失敗体験が増えます。 自分は本当にその改善は必要なのかみてもらった アドバイスではなくて他人がダイエットスイッチ 入った時にしている行動が見れる動画などは 参考にするつもりではなくエンタメの一つとして 見てください。その中でもしできそう。楽しそう。 という内容があればやってみるのはいいと思いますが その人のダイエットを軸に行動を変えないでください。 ・お菓子食べたい自分を肯定も否定もしない 今はお菓子のせいでダイエットが進みにくくなって いるのか。それとも無性に甘いものを欲していて あれもこれも食べてしまっているのか。 その甘いものを食べたことによって本当に落ち着くのか 爆食に繋がっているのか、適量でいいのか、 爆食に繋がってしまっているのか、考えてみてください。 爆食や過◯に繋がってる場合考えられるのが メンタルの問題、砂糖依存の問題になります。 まず砂糖依存の克服（距離をとることから←依存症の行動治療になります） メンタルの場合食べることよりもメンタルを休ませることが優先でバランスのいい食事よりも休みの日はぼーっとベッドで休んで歩けたら公園まで歩いてみるなどメンタルケアを優先してみてください。 ・体重はかるのをやめる 本当に体重をはかってじぶんにとってどんな メリットがあるのか。考えてみてください。 一喜一憂してしまう場合体型での変化に目を向ける ほうがメンタルが崩れにくいです。 1日で太る事も痩せる事もありません。 ↑上記でいきなり変わるわけではなく 行動を変えると少し過◯の量などが変化します。 責めずに減ったところに目を向けてください。 ◻︎痩せてしんどかった時 ・痩せの代償を理解する事 やめられない運動、体型チェック、食事、睡眠不足 と色々なものがのしかかっていると思います。 頑張ってこの体型になれたけどこの体型は こんなデメリットもあるの。と理解して 失うことはデメリットだけではない。と 思うことがひとつ低体重を手放す大切な 思考になります。 一気に増やす必要もないので少しずつ 運動時間を減らしたり少しずつすきなものを たべる量をふやしたり大切な人と旅行など 楽しい時間を増やして低体重以上の自分にとっての メリットや思い出をたくさん作ってください。 カリカリへの執着が少しずつ薄れます。 ・ボディラインの出やすい服は最初手放す いきなり受け入れるのは難しいと思うので なるべく楽しむ期間は体型が隠れる 服を着てみてください☺️ 落ち込む時間を減らすのも大切です。 もし焦った気持ちがでてきたらむりに出かけず ゆっくり寝るなどこの時も責めずにじぶんの 気持ちを優先してください。 0 100 思考だと食の病気になりやすいです。 それでも0 100思考だからこそ乗り越えられてきた 過去の経験や実績もあると思います。 自分はなんでこうなったのか。 と責めずに自分の完璧主義も大切に してあげてください( ; _ ; ) 長い文章読んでくれてありがとう❤️🩹2025/02/23に公開- 指定なし0.59%57810過◯と向き合いながら脂肪削ぎ落としたまとめ📝 質問あったらコメントしてね(っ •̀ ̫•́ )︎♡2025/02/18に公開- 指定なし0.26%23521バレンタインなので曲だけバレンタインwww レシピは ①茹でた小さめのじゃがいも3つと お塩ふたつまみと油大1をポリ袋にいれて 全体に馴染ませる ②ワッフルメーカーにいれて6-8分焼いたら 一度開けてケチャップ、チーズをいれて また3分ほど焼いたら完成。 ワッフルメーカーの汚さは愛嬌ということで← 使用してるワッフルメーカーはハイライトの 楽天みてねᡣ(｡o̶̶̷ ̫ o̶̶̷｡)2025/02/14に公開- 指定なし0.24%2259標準体重が太っている。というわけではなく 標準体重で食生活が整っていれば不健康ではない とおもってます🥰たしかにまだ自分の中で 標準体重は少し体が重かったり服が入らなかったり とモヤモヤする部分があるので戻りたい！といえば 嘘になりますが、人それぞれ色々な価値観あると 思うのですみんな無理せず楽しく生きよ✊💛←2025/02/10に公開- 指定なし0.3%3020ちゃんと食事できない時期にやったこと。 ・食べすぎた日のカロリー計算をしない 食べちゃったと落ち込みまた過◯ループになる ・いまは痩せる行動ができない時期とふつうの生活を目指す 普通に生きれてない状態から食べすぎない選択に集中する ・食べすぎたとしても今はそれがあたりまえとおもう 周りはできているかもしれないけど自分は自分。 救えるのは自分しかいないので昨日の自分とくらべて 少しずつ食べ過ぎの改善。 ・一気には変われないことを理解する 0 100思考だからこそ一気に変わりたくなるけど、 積み重ねじゃないと治らない病気です。 ・ご褒美の日をきめてあげる お菓子は禁止ではなく美味しく食べれる日にきめてあげる。それまではこの日まで冷静に自分と約束をする。 食べたくなった時の行動も決めておく 例 ベッドで寝る、音楽を流して掃除をするなど ・食べ過ぎるものは絶対に買わない 食べ過ぎがおさまってから買いに行ってください。 ・買い物の頻度の調整 できるだけ行く回数を少なくしてください。 脳疲労で大量に買いやすいです。 責めない、買わない、自己理解、が最初に できることになります🥰 少しずつすすめればかならずいい方向に すすんでくれるので焦らない、比べない。 大丈夫大丈夫ᡣ(｡o̶̶̷ ̫ o̶̶̷｡) よしよし2025/02/06に公開- 指定なし0.44%4400隠し味の正体はリールの最後！ コーン缶 2つ コンソメ 小さじ2弱 無調整豆乳150ml お塩 少々 隠し味 大さじ2 とんでもなく美味しいポタージュ(っ •̀ ̫•́ )︎♡ #コーンポタージュ #乳製品不使用 #ソイリッチ #完全豆乳 #完全豆乳メーカー #豆乳 #ショップジャパン #PR @shopjapan_official2025/02/02に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/コーンポタージュ#コーンポタージュhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳製品不使用#乳製品不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ソイリッチ#ソイリッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳#完全豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/完全豆乳メーカー#完全豆乳メーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/ショップジャパン#ショップジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.15%1440ダイエットに大切なのは 自分の太った原因はどこにあるのかまずは明確にして 痩せることよりも太る行動を減らすことが痩せる 近道になります🚶♀️過◯の方はいまは怪我をしている 状態で前に進むことは困難です。まずは依存治療だと 思って食以外と依存先を増やしたり、ダイエットから 一旦離れることをおすすめします！ そして女性は特に腸内環境が乱れるとメンタルや 自律神経の乱れ代謝低下など様々症状がでやすいです、 その場合できる範囲で普段の食事を 菓子パン→おにぎり カップスープ→手作りのお味噌汁 安いお味噌→余計なものが入ってないお味噌 自分が負担にならないものだけを選択してみて下さい✨ 基本的には太れば痩せるし痩せれば太ります。 その中で負担のないものの選択したものが 少し痩せのキープをしてくれます☺️✨✨ そんなに深く考えず休息も頑張るも楽しみましょう(っ •̀ ̫•́ )︎♡ 痩せる前の食事またみたいとリクエスト いただいたのでリールでまとめました☺️♡ またストーリーでリクエスト募集します🐈🤍2025/01/29に公開- 指定なし0.26%2582摂◯障害の相談会、新潟で開催しますᡣ(｡o̶̶̷ ̫ o̶̶̷｡) 都内は3月にメンバー限定で行いますっ！ 今年は去年より沢山の方々に会えるといいなぁ☺️ 先着順で締め切ります🙇2025/01/26に公開- 指定なし0.24%22911レシピ お鍋に水を600ml昆布をいれて15分放置 沸騰寸前にしたら豚肉150gをしゃぶしゃぶ みたいに火を通して冷やす。 長芋100gと大葉4枚と 無添加ポン酢大1（濃さは調整してね！） わさび小1/2にれたら 豚肉の上にかけて完成！ 長芋は食物繊維とレジスタントスターチ 含まれ腸内環境を改善する働きがあります！ またレジスタントスターチと食物繊維は 食後血糖値の急激な上昇を防ぐ効果も✌️🥰 ローソンの無添加サラダチキン中国産 気にしない方は買ってみてね✨ @akiko_lawson2025/01/21に公開- 指定なし0.23%2208レシピはまたストーリーにちょいちょい載せる！ 喋ると頭の悪さバレる😇笑 お肉は河渡のお肉屋さんで買いました！2025/01/18に公開- 指定なし0.18%1790私が言われただけでこのビフォーの太ももがふとい。というわけではないので、ビフォーの太もももすきです( ; _ ; )~♡ 自分はもっとふとい。。ってよくDMいただくのですが、 隠せる場所でラッキー✌️とか伸び代✌️とか ポップでいてくれたらうれしいᐡ ߹𖥦߹ ᐡ そしてみんなもそんな太くないのよ🤝2025/01/13に公開- 指定なし0.38%3686お正月明けなのでサラダレシピまとめました✨ フルーツサラダはオレンジやいちごでも美味しい🍓♡ モリモリ幸せにリセットしようね〜🥗約束だよー🤝笑 #サラダ #デパ地下サラダ2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デパ地下サラダ#デパ地下サラダ0.26%2611ひろゆきラップ使ったらあんまり良くなかった！笑 スタンプも一応配置させていただきました🙇♀️笑 筋膜リリース苦手の方は筋膜剥がしマッサージしてみてね✨ （月一とかでもいいです！）2025/01/04に公開- 指定なし0.31%3082とってもいい一年でした🎍✨ 本当に一年有難う御座いました。 来年もよろしくお願い致しますっ！2024/12/31に公開- 指定なし0.44%4284みんなは食事量どう思う！？意見くれたら嬉しい( ; _ ; )~♡ 汚い画質と汚い鏡に注目！笑2024/12/27に公開- 指定なし0.27%2657誘惑に負けたくない時の言葉まとめ✍️2024/12/23に公開- 指定なし0.24%2352<前へ123456...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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