コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おはようございます☀ このInstagramがきっかけで始めたオンラインケアサロン♪ ストーリーではたまにあげますが あまりこっちの投稿で宣伝する事ないのでたまにいいかなとwww 私･･･ケアアドバイスしてるんです✨笑 体は人それぞれ十人十色 だからその人の生活習慣や体質に合ったアドバイスをマンツーマンでやってます♪ 人数に限りがあり中々予約の都合がつかなくお待たせする事もありますが･･･ 遠慮なくお問合せ下さいm(_ _)m 夏は代謝が悪く太りやすい時期です。 更に夏の疲れが秋〜冬に出て来ては肌荒れや体調不良、代謝がいい冬でも痩せにくい体になってしまいがち。 外気が暖かいから体温を上げる必要が無いためエネルギーを使わないのが夏。 汗はエネルギーを消費しません。 水分が出るだけ。 厄介な夏太り解消の為 万年ダイエッターを卒業したい方 いまいち筋肉ほぐしわかってない 食べちゃう･･･ など･･･笑 色々なご相談、アドバイス承ります🙌 太るストレスから解放されましょ♪ 痩せないイライラ無くしましょ♪ 健康で女らしい体作りましょ♪ プロフィールにYouTube、サロンHP、LINEなどあります。 ※只今のご予約は9月以降の予約となります。8月はキャンセル待ちですのでお早めにお問合せ下さい🙇♀️ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.6%490ご無沙汰しておりますm(_ _)m YouTubeアップしました‼️ 二の腕は色々やればやるほど肩周りがごつくなり筋肉がついて太くなりがちな箇所。 たるみは無くならず太くなる･･･ 筋トレではなく使われずたるんでる二の腕をストレッチでほぐし引き締める。 そんな動画。 しかも簡単。 毎日たったの2〜3分。 私は二の腕が太くてコンプレックス。 何年も何十年も二の腕痩せを試みるも毎回ごつくなりやめてきたwww 筋肉は筋トレやればいくらでもすぐに大きく出来る。 けど使われてない筋肉は意識して使わないとたるみの原因になり脂肪が溜まる。 ストレッチで刺激を与え眠ってた筋肉を起こしてあげる。 そしてくつろいで居座ってた脂肪に喝を与えいなくなってもらう。 筋肉ほぐしとは硬い筋肉だけをほぐしのではなく たるんでる筋肉もほぐして引き締める効果があります。 是非チャンネル登録して動画見てみてね♪ こちらの投稿もサボり続きでごめんなさい。 ケアアドバイスではもりもり元気に対応してるんですが･･･しっかりこっちも元気もり夫で投稿するよう頑張ります🙇♀️ フォロー外さず気長に待っていただけると嬉しいです♪ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#二の腕痩せ #youtube2022/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtube0.83%6712022.5.23 Monday 急に独り言投稿🙇♀️ ダイエットってすごいストレスだと思うのよ。 達成感味わったと思ったら必ずリバウンドするんだもの。 いつになったら満足する体になれるんだと。 人の体って変わるんです。ちゃんと。 だから諦めないで欲しいし、ちゃんと知ってストレスなくボディメイクして欲しくて私はケアアドバイスをしています。 最初は自分の為にやり始めたダイエットだけど･･･ 40年も悩んでコンプレックスだった体がものの数ヶ月で変われたのだからそりゃみんなに言いたいし知ったもらいたい！ 我慢なんてしないで欲しい🥺 食べれないストレスってパない。 太ももに水を溜めれた私。 今は物を手から落としそうになって反射的に太もも閉じても隙間から落ちちゃってキャッチ出来ないw 床に落ちて「ちっ！」ってなるけど 「あぁ･･･細くなったんだぁ」とも思う😄 好きな服着れなかったり 少しでも細く見えるような服しか選ばなくなったり もう自分の体型を諦めてたり 太ると思って食べない選択肢が多くストレスで爆食いして又ストレスになったり 毎日キツい筋トレをして「いつまでやり続ければいいんだ･･･」と終わりが見えなくなってたり そんなストレスを貯めてる人がもしいっぱい居るのなら 少しでも改善出来るよう私は協力致します！ 1人でもストレスフリーの方が多くなるようアドバイスし続けます🙌 ゆーてInstagramサボり気味だけどさーせんwww 問合せお気軽に❤️ 人に中々言えない、聞けない事やとりあえず今の現状をどーにかしたい･･･などどんなお悩みでも聞きます😊 ※現在6月のご予約残りわずか。7月以降のご予約も承り中♪ 詳しくはプロフに記載のサロンHPから♪ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#痩せたい2022/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい2.96%24032022.5.03 Tuesday 結果発表‼️‼️ 大して投稿出来ず本当に申し訳ない･･･。 そしてそんなに変わってないwww けど姿勢が全然変わった💦 前にも言ったけど19日の無意識で腹筋ラインがくねってる！！ まさかこんなに反ってるなんて･･･🤦♀️ってなりました。 そりゃ下っ腹出てきちゃいます。 ちゃんとしてると思って当たり前になってた事が実は少しづつづれてきていてダメが当たり前になりかけてました。 集中ケアしてみて良かった！ 大した変わってないけど、 ウエストラインと太ももお尻周りがほんの少し引き締まりました♪ パンツ履いたらよくわかる♪（自己満） GWがっちり食べたら 夏に向けて更に引き締め意識を強化して行きます✊ 44歳だって女ですから♪ 綺麗でいたいのです。 後ろ姿が「おばさん」にならないよーに✨ 可愛くないより おばさん体型の方がすごい嫌。。。 おばさんの歳なんだけどwww 数値気にせず「見た目」や「姿勢」を毎日気にしてみて下さい。 理想の体の方の写真は画像を毎日見て 自分の体も見て現実を受け入れてみて下さいw 刺激が背中を押してくれます。 そして 見た目の変化はやる気を起こしてくれます。 変化があると苦にならず楽しくボディケアを続ける事が出来ます🙆♀️ 慣れって良くも悪くもどちらにも何かを及ぼす。 良い事をより多く習慣に出来たら より健康によりキレイに歳を重ねられると思います。 GW明けたらしっかりボディケアアドバイスSTARTしますとて♪ よろしくお願い致します♪ ※現在6月以降のご予約承り中 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.42%11522022.5.01 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲 記録日記と言って投稿してないけどすいませんw スマホにはちゃんと入ってますwww 明日で集中ケア一旦終わりなのでbeforeafterちゃんとpostします♡ ワクチンの副反応で死んでましたが特に痩せる所なくキープですw 筋肉量が減ったけど食べたらちゃんと戻りました！ お腹気になるけど･･･やっぱり下半身のほぐしが増えちゃってます。 触りやすいからなんですけどね♪ 太ももの筋肉は1番大きいのでほぐせばほぐすだけ良きです♪ 運動したのと一緒♪ 代謝が上がればお通じも良くなり腸内環境にも⭕️ GW入ってる方多いと思いますが ぐーたらするもいいけど気付いた時の鼠径部押しや脇の痩せるくぼみ押し忘れずに⚠️ 5月もよろしくお願いします✨ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.91%7502022.4.27 𝖶𝖾𝖽𝗇𝖾𝗌𝖽𝖺𝗒 並べてみると19日の姿勢悪いし下っ腹だらしないやないかーい‼️‼️‼️ はずっ(￣▽￣;) 強化週間作って良かった･･･ やっぱり･･･姿勢が崩れて来てたからお腹出てきてたんだなぁと実感。 がっちり細くしようとはしてないので良きな途中経過。 おしり周りもだらしない🙄 なんてこった･･･ って来週でGW来ちゃうけど･･･やれる事はやろう♪ 食事いっつも写真撮り忘れちゃう。 ごめんなさい。 普通に食べてます🙌 昨日ワクチン3回目打って高熱🤒と体の節々がポンコツなのでちと2日くらいサボります🤦♀️ ちなみに筋肉をほぐすと ストレッチすると 姿勢が正されますよ❤️ 骨格を硬い筋肉で引っ張って居たのが筋肉がほぐれて骨格を正しい位置に戻すから♡ 焦らず急がず食べて痩せましょ♪ 体は写真で比較すると気付けてなかった事に気付けます‼️ 必ず撮って比較して下さい。 変化が分かるとやる気も変わりますので♪ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻0.97%8002022.4.24 𝐒𝐮𝐧𝐝𝐚𝐲☘️ 毎日マメに記録出来ずさーせん🙏 そしてスウェットの写メ生活感満載だけどお許しをwww （UNIQLOです🤣） 記録用ですので食事など「こーいうの食べてるんだ」とか「食べていいのね」とか程度に参考にしてもらえると嬉しいです🥲 健康な物は食べても太りません。 同じお腹いっぱいでもラーメン大盛りと 大盛り和食定食では栄養素や吸収される脂肪等雲泥の差です。 「食」は量より「質」 代謝も運動の量より筋肉の「質」 基礎ほぐしと基本的なストレッチをメインにプラスで自分の気になる項目に見合ったほぐしやストレッチをプラスしつつキープする。 無理はしないwww あと1週間‼️ お腹と脚をも少し細くするーーっ💪 before afterで変化ちゃんと載せますとて。 質問等のDMお返事遅れててすいません🙏 順次返信しております♪ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.11%9102022.4.21 Thursday🐥 ボディケア強化記録日記✍️ 食事はジャンキーですwww 好きな物食べますとて🙌 あ、おやつ書いてないけど芋けんぴ半袋ですwww ボディケア強化にて浮腫スッキリよー♪ ナイス筋肉ほぐし♡ 痩せるスイッチ押しは地味だけど本当に本当に効果あるんだから！毎日忘れずに♪ 強化中は押しまくるwww 毎日1つでも。 完璧じゃなくていい！ 何か1つでも続けて当たり前の習慣になったらまた1つ太りにくい習慣を増やせばいい。 出来る時にやればいい。 自分の出来る範囲でやればいい♡ 数字（体重）なんて気にするな！って言ってるけど･･･減らしたくなるよね。人間だものwww けど減ったのに太かったら意味無い。 だから･･･細くしつつ体重管理しまぷ♡ ※食事写メ撮り忘れるな自分！ ストレッチや筋肉ほぐし等 問合せちゃんと返します✨ YouTube見てみてね🤗 リクエスト受付中 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.13%9304月19日 Tuesday ✨ いつもご無沙汰🙇♀️ 毎年この時期に必ずやってる「GW美味しい物たくさん食べるからちょっと締めたるぜ」週間www いつも2週間くらい集中で強化してるやつ。。 ちょっと公開記録しないとダラけてしまいそうなので記録用に投稿します♪ 最近お腹が･･･(´･∀･`)ﾃﾍ もう44歳。なんて年齢を言い訳にはしたくないのでちゃんと写メも撮って記録します。 がっちり運動や制限は一切しません。 何故なら我慢は必ず爆発するから。 ○○し過ぎにだけ気を付けて♪ 改まっての運動も続きません。 ほとんどながらストレッチとながら筋肉ほぐし💪 強化なのでちょっと頑張って背筋と最近あまりやってなかったウエスト周りのストレッチ足しました。 お昼ご飯は私は元々食べない派なので･･･真似しないで下さい🙇♀️ ちゃんと食べましょー！ 腹筋はやりません。辞めたら脂肪が付きやすくなるので🙌 芋けんぴは辞められませんw 甘い物は毎日食べます。 ストレス無く GWまでに少し体絞りますよー！ って･･･続くか不安。 #宅トレ#ダイエット#ボディケア#ボディメイク#筋トレ#腹筋#二の腕#下半身#太もも#筋肉ほぐし#ストレッチ#美活#女子力#食べて痩せる#公開ダイエット#アラフォー#アンチエイジング#美尻#くびれ#体幹#下っ腹2022/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹1.8%14532022.3.23 wednesday 🦭 今日は【鍛える】 体は必ず衰える 40歳を過ぎたらある程度鍛えなくてはなりません。 鍛えると言っても負荷が少なく筋肉の為の運動♪ 過度な筋トレは筋肉を大きくするためサイズアップします。 硬くて不要な筋肉は血流を悪くし筋肉の可動域を減らす為太りやすくなります。 普段の動きでしなやかに動く柔らかい可動域の広い筋肉を♪ 女は下半身 男は上半身ﾌﾟﾗｽ下半身 おすすめが尻トレ！！ 簡単でかつ効果が高い！ぷりっぷりなお尻にしましょ♪ と！ゆるゆるスクワット！ がっちりやると太ももパンパン外張りバキバキになるため過度なスクワットは❌ 筋肉ほぐし➕鍛える はワンセット♪ 本当に簡単です。 数分の事も続けられないならダイエットはやめて今まで通りお過ごし下さい🙇♀️→厳しめw 毎日コツコツ習慣として身につけられた人は この先何年も若々しく おばあちゃんおじいちゃんになってもキレイなフォルムでいられるでしょう♡ 細ければいいって事は絶対ない。 女なら女らしさが必要です。 柔らかい箇所があって くびれもあって しなやかで 姿勢がいい女 体重をぶら下げて歩く事は一生ない！ けど見た目は死ぬまでずっとあなたのイメージで印象も全て見た目。 ガリガリ猫背でシワシワより ふんわりシャキッとハリのある肌でいた方がいい♡ 次回は･･･【ストレッチ】についてでも♪ 予定は未定ですがwww 投稿は･･･期待せずにお待ち下さいませ🙇♀️ 問合せはすんなり返します✨ YouTube見てみてね🤗 リクエスト受付中 お問合せ＆ケアアドバイスお申込もお気軽に✨ ZoomやLINE、通話にてアドバイスしております❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.45%11902022.3.21 Monday🍅 筋肉ほぐしの中でも一番のメイン 【流し】 太ももは体の中でもっとも大きな筋肉のかたまり。 なのに使われなくたるんでる筋肉と脂肪が多いのも太もも。 筋肉と脂肪が入り交じり霜降りお肉🥩 鼠径部のつまり 太ももの代謝の悪さ ふくらはぎ横の張り 全て冷え性や浮腫の原因 イコール太る原因 流れが悪く太ももにたまった脂肪はセルロイドとなり下半身太り 腹筋頑張っても下半身は細くなりません。 しかし 下半身の筋肉の質もしっかり良くすればお腹周りのお肉も自然と燃焼しやすくなる。 血流は体全身。 筋肉も。 下半身が気になるから下半身をほぐす訳じゃない 太りにくい体質になる為に「流す」行程も含まれるんです♪ 普段してない事をするのはめんどくさいかもしれない。 けど 習慣としてしまえば 太りにくい体質にさえなっていれば めんどくさい事も多くしなくていい 当たり前のように軽くでもストレッチするようになったり 気付いた時にやせるくぼみを押したり ちゃちゃっと押し流す 最初は頑張らないとかもだけど 体質改善さえ出来たら 毎日毎日のダイエットという呪縛から解放される 少しの習慣で太らなくなる 痩せなきゃ 明日からダイエット ダイエットする ダイエット中 太るからしない、食べない 食べちゃったから頑張る など を二度と口にしない体づくり それがダイエット。 そしてキレイな体のライン作りにも必要な筋肉ほぐしは一石二鳥♡ 次回は【鍛える】 #ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻#痩せたい2022/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい1.88%15312022.3.19 Saturday🍊 今日は【つまむ】 お腹にぎにぎして下さい♪のつまむの行程 あなどるなかれ。 脂肪はにぎにぎで柔らかくなり燃焼される。 エステでの痩身もそう。マッサージして刺激して痩せる。 ただし！！ 意識しなくてはならない事っていっぱい にぎにぎつまんで脂肪を落としたとしても脂肪の付きやすい生活習慣なら何の意味もない。 40代以降ダイエットをしても下腹部だけどうしても落ちにくくなります。 もみ続ける事で燃焼はしますが習慣付ける事が重要です。 姿勢の改善にもストレッチや筋肉ほぐしが必要♪ 食生活も食べない選択肢はせず、質を変えてしっかり満足いく量で食べる。 空腹の我慢は暴飲暴食や食べた物を吸収しやすくしてしまう為逆効果。 栄養素が少なければ少ない程 体は必死に余計なものまで吸収し生きようとします。 満たされていたら💩として ﾎﾟｲっ(っ･-･)⊃ ⌒Ꮚ 食べて太る人は ﾎﾟｲっ(っ･-･)⊃ ⌒Ꮚが出来てない証拠。 そんな太りやすい体から太りにくい体にする為に「質のいい筋肉」筋肉ほぐしが必要なんです♪ 毎日コツコツ。 やらなきゃ･･･とストレスためずに なんでこんな事してるんだろうとストレスにならないように 生活の中で出来る事♡ 筋肉ほぐしは簡単です🤗 YouTubeこのお腹にぎにぎ動画ショートでアップしてあります♪ 次回は【流す】 皆さんの苦手な内腿流しのお話ですwww #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#下腹部痩せ #はみ肉2022/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/はみ肉#はみ肉2.11%17302022.3.16 wednesday🍒 こんにちは☀️ 今日から「筋肉ほぐし」の基礎のお話していきます。 復習がてら なぜ筋肉はほぐすと痩せるのかを頭に入れ 「筋肉ほぐし」してくれたら嬉しいです♪ 筋肉ほぐしには順序があり全てに意味があります。 ただ筋肉をほぐすだけではない。 皆さんに必ず言うのが 「どんなに忙しくても暇さえあれば押して下さい」です。 基礎の最初の行程 【押す】 「脇のくぼみ押し」 「お腹のくぼみ押し」 「鼠径部押し」 ただ押せばいいんです。 それだけで全然違うんです！ 全然変わるんです。 たまにじゃなく 毎日コツコツやって下さい。 毎日の積み重ねが結果として現れます。 必ずくぼみあります。 触ったらわかります。 痛い人がほとんどです。 ほぐれたら痛み無くなります。 すんなり押せます。 そして血行も良くなり代謝も上がり リンパの流れもスムーズ 健康な体にもなれるんです♪ 基礎が大事‼️ 過去の投稿に説明あります。 ストーリーハイライトに投稿箇所あります。 YouTubeが1番わかりやすいかな🤔 次回は【つまむ】のお話 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.72%13832022.2.17 Thursday🌱 今日は長いです🙏 人は生活環境も体質も 性別も違う 男と女の体が違うなら 男と女のダイエット方法だって違って当たり前！ 男は生まれながらに動くための機能が多い為、動かなくなればそのまま筋肉が衰え脂肪が増える。 子宮と卵巣がない分、内臓脂肪が多くつきお腹だけぽっこりと贅肉がついてしまう。 男性は筋肉を刺激すると簡単に男性ホルモンを分泌する事ができ男らしい体を作る事が出来ます。 そんなに太ってないのにおっぱいがある男性。これは姿勢の悪さ（デスクワーク）や運動不足により筋肉が使われなくなり男性ホルモンテストステロンが衰え胸筋がたるみ筋肉の上に脂肪がつきやすくなる為。 男は体を動かすのが本来の宿命 特に上半身（胸）を鍛えると自然とお腹周りもスッキリしてきて更に男らしくかっこよくTシャツを着こなせる体型となっていきます♪ しかしバキバキの筋肉マンはまた別です。 程よく適度にが普通に男らしさをキープする秘訣✨ ジムで胸筋のメニューが多いのはこれが理由でもあります♪ 「男は胸」笑 逆に 女の体は本来出産の為に作られているので脂肪を蓄えやすい。しかも全身に。 適度な運動が健康や美容に繋がるが、筋肉を鍛え過ぎると女性特有の柔らかさ、しなやかさが無くなって細マッチョの男に見えたり、硬い印象を与え色気が無くなります。 鍛えれば鍛えるほど女性ホルモンが減少し、筋トレを辞めた途端、硬い筋肉の上に脂肪がつき始めるのです。 出産の為の体なので子宮や卵巣を守るためにお腹には脂肪が必ずつくんです。お腹に脂肪があって当たり前の事。 お尻と乳房に丸みがあるのも女だからこそ丸みのあるフォルムを作るのに脂肪が必要。 脂肪を落とし過ぎは本来の女性としての機能や役割を無くしてしまうことに･･･ 鍛えすぎは本当に注意が必要なんです。 筋トレをがっちりしてきた人は筋肉ほぐしの際もとっても硬く、ほぐすのに時間と日数がかかります。 男は男らしく 女は女らしく そう痩せる為にはただ痩せるのではなく 「男」と「女」を忘れずに 更に生活習慣が違う事 ダイエット方法も改善すべき事も人それぞれ違う事を学びましょう！ 何も太る事してないんだけどなぁ💦って思ってる方。 姿勢大丈夫ですか？ 唯一男女共通して言える 太りやすく痩せにくい体の人の生活に 「姿勢」があるって事もお忘れなく！ 姿勢で脂肪の付き方変わります🙌 筋肉ほぐしでがっちり見た目変えましょ❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻2.33%18382022.2.03 👹🥜 こんにちは♪ 今月もよろしくお願い致します🙇♀️ 今日は筋肉ほぐしのお話♪ ダイエットや体を鍛えたいと思うなら 筋肉の質を変える事が男女共に「必要不可欠」です！！ 質のいい筋肉にする方法が 筋肉ほぐし 代謝が高く 柔らかい しなやかな筋肉へ生まれ変わらせるのが目的としているマッサージ。 筋繊維に沿って強めで筋肉に刺激を与えます。 「筋肉」「筋膜」 「神経」「血管」 全て一緒にマッサージ♪ リンパマッサージとも凝りをほぐすマッサージとは異なります！ 太くて硬くかたまっている筋肉を壊し 細くてしなやかな筋肉へ促す施術。 なので･･･とても痛い❗️ （筋肉の量を減らして細くするのではなく太い塊をしっかりとそもそも細い束の塊にするという意味） ぶっとい1本のゴムより 細いゴムを重ねた方がしなやかにあらゆる動きをする束になるみたいな！（意味わかるかな🙄） 更に筋肉は骨を支えています。 硬い筋肉だと柔軟性が無いため骨は引っ張られたまま変形します。 O脚やX脚もそう。 筋肉が柔らかくなれば骨は筋肉と共に元の位置に戻れます。 なので脚がキレイにまっすぐ♪ 骨盤の開きも改善され姿勢もよくなります！ 目に見えて変化がわかるのが筋肉ほぐし。 動きやすく体も軽くなり しぐさや歩き方も変わり ちょっとした動きでも運動効果が得られる筋肉💪 激しい運動なんてしなくても長々有酸素運動なんてしなくても筋肉の質を変えるだけでダイエット。 本当に変わります。 しっかり基礎ほぐしから初めてみて下さい✨ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2022/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻1.67%13701月31日 Monday ダイエットクイズ23〜24問目 1月最後のクイズです！ 最後はカロリーについて。 ダイエットするのにカロリー計算してる人は当たり前に知っている事。もし知らないならカロリーなんて気にしないで下さいwww 人の体は脳で動きます。毎日活発に動く働くのが脳と内臓。休むことはありません。 だからこそ運動する前に痩せやすい体質改善から始めるべきです。 腸内環境を整えバランスの取れた食事で体の機能を正常化する。 太りやすく代謝や血流が悪かった体。 硬くて冷たい筋肉や脂肪。 なぜそうなった？ 運動不足だったから？食べ過ぎたから？ 全てがそこではありません。 運動せずとも細い人は細い。 大食いの人って太ってる人よりほぼ細い人が多い。 食べて太るわけではなく体質なんです。 体質を変えないといくらダイエットしてもまた元に戻ります。 体の仕組みを知って下さい。自分をしっかり見て下さい♪ 体重や体脂肪率、基礎体温、基礎代謝を知り 変化を必ず記録してみて下さい。 色々な事に気付けます。 なぜ減らない？ それは何かが間違っているから。 なぜ太くなる？ 筋トレで筋肉大きくしてませんか？ 何気にスナックお菓子つまんでませんか？ 💩出てますか？ 人それぞれ十人十色。 色んな事を知らなかったり 気づけなかったりする方がいるから 私はケアアドバイスしてます♪ 聞くことは恥ずかしい事ではない♪ 知ろうとする事が大事♪ 調べるのがめんどくさいのも人間だから当たり前www みんながみんなしっかり学ぼうとなんてしないと思うw けど･･･少しでも頭に入れておくだけでも意識は変わるはずです。 色々な事に目を向けて見て下さい♡ 諦めず。急がず。正しい道のりを1歩づつ♡ 健康で美しくある為に♪ ダイエットクイズは一旦終わります🙌 またどこかでやりますね♪ 1月もたくさん見ていただきありがとうございました😊 2月も引き続きよろしくお願いします♪ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#リンパ2022/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ0.86%6831月28日 𝖥𝗋𝗂𝖽𝖺𝗒👑 ダイエットクイズ21〜22問目 脂肪がなぜ貯まるのか 脂肪はどうやったら消費するのか これを知っていないとダイエットは失敗しリバウンドするでしょう。 運動方法や痩せるストレッチを覚える前に体の仕組みを少しでも知り なぜ私は太ったのか？ なぜ私は○○が太いのか？ も知らないと♡ 知った方が絶対近道♪ 遠回りし道に迷い同じ所をぐるぐるせず しっかり1つづつ1歩づつ前に進めばよい スピードじゃない。 続ける事で前に進め 前に進める事に意味がある 目標があるから努力する 努力は報われる？ そんな甘くないと私は思う🙄 報われるまで努力する！量じゃなく質と継続✨ 努力は履き違えるとただの自己満になる。 継続は力なり💪 こっちの言葉の方が私は好きw ダイエットクイズはあと1回でとりあえず終了🙌 全問正解して下さい😘 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#リンパ2022/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ1.21%9631月26日 wednesday ダイエットクイズ19〜20問目 甘いのや糖質食べた方がいいんだよー！の運動♪ 知ってましたか？？ 糖は体にとって ダイエットにとって とても必要な栄養素！ 取らなきゃいけなんです！ 「糖新生」については過去のpostにあり♪ そして有酸素運動と無酸素運動について。 意外と知らない事無いですか？？ 色々学んで知ってダイエット♡ ダイエットクイズは今月いっぱいやりますね✨ 是非過去問読んで勉強してください♪ さて･･･ストレッチとほぐし はたまた鼠径部押し忘れずに😎 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#リンパ2022/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ0.95%7531月24日 Monday❄️ ダイエットクイズ17〜18問目 皆さん過去のクイズちゃんと解説読んでくれてるかな🤔？ みんな体重やらカロリーやら気にすると思いますが･･･ 点で見ず視野を広く応用を聞かせて臨機応変に！ 固定観念にとらわれないように。 食品の名前をあげずに 150kcalと100kcalの物どちらを食べます？ と聞かれてkcalを気にしてる人は100kcalを選ぶんでしょうか？ 150kcalのバランスの取れたサラダボール 100kcalのケーキ だったとしたら？？ それでもケーキを選ぶでしょうか･･･ コンビニや飲食店でも今はkcal表示されている物が多いです。 数値だけ目で追って一番kcalの少ないメニューを選ぶ。 そんなつまんない外食あります？笑笑笑 食べたい物食べましょーよ😅 食べたいもの食べれないなんてストレスでしかない💦 散々クイズでも食べろーって言ってますw 偏る事無くバランスよく 無理しすぎないで 健康に 食べない＝太りやすい体になる を忘れずにm(*_ _)m 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#リンパ2022/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ1.36%10931月22日Saturday ダイエットクイズ15〜16問目 体の中で1番大きな筋肉は太もも 強いのが顎♪ 噛む力ってすごいんです！ 咀嚼で顔の輪郭さえも変わってきますし顎の形も･･･ 顔の筋肉も笑ったり口を動かす事で引き締まりたるみを防ぐことにもなりますし、浮腫改善にも繋がってきます♪ 体も大事だけど首から上もしっかり意識しボディメイクやダイエットをしキレイになって下さい♡ 過去にリンパマッサージと筋肉ほぐしの違いやなぜ上から下にほぐすのか🤔の説明の投稿してます♪ 血液の流れとリンパそして筋線維が関係しています。 何故冷え性か･･･簡単に血行が悪いから。 なぜ血行が悪いのか？･･･筋肉が硬くリンパの流れも悪いから。 なぜリンパの流れが悪いのか？･･･ポンプとなる筋肉が硬くリンパがうまく流れていないから。 リンパマッサージはやった時は流れもよくなりますがやった時だけです。 筋肉を日々ほぐし柔軟性が高く質のいい筋肉になるとリンパは自然と流れがよくなります。 硬い詰まったホース。一部分だけ揉みほぐし流れをよくした所でホース内の水の流れは良くなりますか？ 全体を変えなければ意味がない。 それと一緒。一部分だけ頑張ってケアしても体全身を改善しないと大して意味がない。 下半身は足の付け根と骨盤が関係してきます♪ 股関節が柔らかいから血行がいいとも限りませんが股関節は硬いより柔軟性があった方が断然良い！！ しっかりストレッチしてみて下さい♪ 偏頭痛や便秘、不眠症や浮腫、疲労にも関係して来ます！！ 冷えは天敵ですので･･･🙇♀️ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#リンパ2022/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ1.13%894<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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