コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順1月20日 Thursday おはようございます☀️ ダイエットクイズ13〜14問目 腹筋はみんな割れているの♪ 脂肪で見えてないだけ！ 知ってました？ 体脂肪が落ちたら誰でも出てくる割れてる腹筋 ただ全員がシックスパックなわけではなく 窪みはは人それぞれなんです。 なので頑張って頑張って腹筋やっても シックスパックにならない人 縦線すら入らない人 色々居るんです。 やりすぎたら筋肉に異常をきたします。 腹筋の割れ方は人と同じではないって事を頭に入れておいて下さい。 内臓脂肪やお腹周りに脂肪が付きにくい人は体脂肪率が高くても割れてる人もいます。 腹筋をキレイに見せたかったら鍛えずお腹のお肉を取りましょ〜♪ お腹のお肉を取る為には･･･？ お腹に脂肪がつきやすくしていた自分の生活習慣とは･･･？ をちゃんと知るべきです。 脂肪は鍛えてなくなるものではありません。 私･･･腹筋運動なんてこの数年してない。 けど腹筋衰えてないと思います🙄 腹筋は姿勢等でしっかり筋肉落とさず鍛えられます♪ 昔毎日腹筋200回やってたけど何の意味がある努力だったのか･･･と今になって思いますwww ただ「腹筋200回やってやってる！」っていう自己満www 時には400回とかしてた💦 回数やって満足･･･だった気がする(´･∀･`)てへっ ボディメイクは大事♪ どう鍛えるか どう絞るのか 筋トレじゃなくて日々の生活の中で やれてない事 足りない事 出来るはずの事ってたくさんありますよ♪ 今スマホを見ているあなたの姿勢は猫背じゃないですか？ 片手暇してませんか？ 暇してたらお腹にぎにぎ 脚モミモミ 腕上げてストレッチ 出来ますよw 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#アブクラックス2022/01/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックス1.35%10921月18日Tuesday ⛄️ ダイエットクイズ11〜12問目 昨日アップしたYouTube見てくれましたか？ とても簡単な動きですがお尻垂れたの上がります🙌 私は毎日3歩程度を2〜3回やるかな🤔 1回の時もありますがやらない日はありません♪ 程よくプリっとなりますよ♪ ※お尻と太もも裏の筋肉がたるんで使われてない方は3〜5歩だけでも次の日筋肉痛になります。 それだけ衰えてたと思って毎日コツコツ続ける意識を♡ さて 今日のクイズは･･･簡単かな？ ケアアドバイスをされる方には必ず 「和菓子がいいです」 「あんこがいいんです」 とお話しますw 皆さん口を揃えて「砂糖が･･･」と言います。 確かにお砂糖たっぷりです。 けど小豆です。自然の食物です♪ スナック菓子･･･体にとって何のプラスにもならないただのkcalの塊www たまに食べると美味しいのわかります♡ 洋菓子･･･砂糖 バター 小麦粉などこちらもカロリー爆弾💣 物によりますけどね♪ ちなみに私はチョコをほぼ毎日食べますw 大袈裟に言いましたが食べる物は「質」を見て下さい！ お菓子や洋菓子がダメなんじゃなく質のいい物をより多く摂取して下さい。 極端に 「絶対食べない」や「じゃあ食べない」 と決めるのではなく 質のいい物を選んで食べる機会を増やすようにしてみて♪ 偏った食事は健康を損ねリバウンドの原因となります。 断食したら体重落ちますがその体重何年もキープ出来てますか？ 体質改善や体脂肪率の調整に食事制限などする事はあります。それは体の仕組みをしっかり知った上で正しく行わなければなりません。 がむしゃらに単品ダイエットや断食をしてはダメ‼️絶対に❌ このクイズ少しでも勉強になってくれてると嬉しいです♪ 考え方変わった人居るかな･･･居たらいいな 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2022/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫1.0%7931月116日Sunday ダイエットクイズ9〜10問目 食べ物クイズが続きますが学んで下さい♪ ちゃんと見てくれてるのかわかりませんが･･･笑 このクイズ見てくれてる人は何かしらダイエットの食事に関しての認識が変わってくれるはず！ そして食べるのが怖いとか 太るから我慢･･･というストレスも軽減出来る♪ で、リバウンドしない♡ そんな簡単じゃないですが知ってるのと知らないのとではだいぶ違うので･･･ クイズはまだ続きますwww ちゃんと食べて 毎日のストレッチと筋肉ほぐし 姿勢と歩き方の意識 コツコツやれば必ずボディライン変わります♪ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 コメントもお待ちしてますw #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2022/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫1.16%9411月14日𝖥𝗋𝗂𝖽𝖺𝗒⛄️ ダイエットクイズ7〜8問目💛 私はコーヒー飲めません☕️ キャラメルマキアートは飲めるようになりましたw 紅茶派とコーヒー派って分かれがちですよね♪ コーヒー飲む方冷え性じゃないですか？？ 冷えは血行が悪い証拠イコール代謝も悪いという事です。 脚（太もも）の付け根は下半身への血流のポンプです。 股関節が硬かったり鼠径部を押して痛い方などは詰まっていて足先までの血行が悪い人。 基礎ほぐしで鼠径部押しがあるのは下半身痩せの為でもあります！ 脚をほぐすより鼠径部押しは毎日必ずやって欲しい項目の1つ♡ ポンプが柔軟性が悪くポンコツだったらうまく血流もリンパも流れませんので。 甘いもの♪ 食べ過ぎは絶対ダメですが毎日食べたからって太り続ける事ありません。 運動前に甘い物、勉強前に甘いもの、起きたら甘い物 必ず脳には糖分が必要で 糖が足りなくなると脳の働きも鈍ります。 寝ている間に脳は糖分を使う為朝は糖分が不足がち。 なので必ず朝食を食べ脳を活発にし起こし代謝をあげなければなりません♪ 朝食にフルーツはおすすめです♪ 運動前には和菓子が良き🙆♀️ 糖分は絶対生きてく上で必要な栄養素。 取らなさ過ぎは低血糖症や貧血、頭がぼーっとするなど体調に異変を生じやすいので注意です！ 続く･･･ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2022/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫1.28%10321月12日wednesday ダイエットクイズ5〜6問目❤️ お肉の話ばかりで申し訳ないw 鶏肉がダメなんじゃないのよ！ みんなダイエット中ってお肉嫌がるでしょ？ 我慢して食べないって損してますよ！って事を知って欲しいのです。 食べた方が痩せやすいんですもの。 この先健康で太りにくい体質になるんですから･･･豚も牛もそれぞれ良い事ばかりだからバランス良く食べて下さい♪ もちろん鶏肉も♪ 食べないって辛いの 我慢って爆発するの ストレスって敵なの 頑張って我慢した分リバウンド そんな結果にならないよう ゆっくり自分のペースで出来る事をコツコツ続け 太りにくい体をキープ♡ 無理しなくても必ず変われる♪ クイズはまだまだ続きます♪ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2022/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫1.51%12131月10日Monday 成人の日🇯🇵 はい！ダイエットクイズ♪ ゆで卵にサラダチキンそしてブロッコリー🥦 よく見るでしょ😊 筋トレして人には欠かせない栄養素です♪ けどダイエットしてる人のメニューではありません🙌 あくまで「筋肉を鍛えてる」「筋肉を大きくしたい」人向き。 筋トレとダイエットは別‼️ ここだけは間違えないで下さいm(_ _)m しつこいけど 筋トレは筋肉のトレーニング！筋肉に負荷をかけ筋肉を大きくする為の筋肉の為のトレーニング！ だから筋トレwww ダイエットは普通の日常生活で太りにくく痩せやすい体になる事。 食べても 改まって運動しなくても キレイな体でいられてこそダイエットが成功したと言える♪ 体重じゃない。見た目と内容♪ クイズはまだまだ続きます♪ コメント待ってますw 【食べて痩せる】 【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2022/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫1.74%13581月8日Saturday ダイエットクイズ‼️ 正解したか 間違っていたかコメントくれたら嬉しいですw ダイエットや健康 体や食に関しての事を今日から今回のようなクイズ形式でいくつか投稿して行きます🙌 ただ文章読むのもつまんないかと思って！ 2択くらいなら頭の片隅にでも残して貰えやすいんじゃないかなぁと･･･ （とかいいつつ投稿のネタがないだけなんですけど🤭） 質問や疑問に関してももちろんコメント下さい♪ わかりやすく説明してるつもりなんですけど･･･ちんぷんかんぷんな所あるかもなので♪ ダイエットの成功者は急がず焦らずコツコツと継続してるはずです。 食べるのが怖い･･･って思う人多いかも知れません。 けど毎日食べてる物を把握し毎日体重を計ってる人は 食べてないのに痩せてない 食べたのに痩せてる の経験があるはずです。 人の体の仕組み少しでも学んでみて下さい😊 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#豆知識2022/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/豆知識#豆知識1.69%13632022.01.06 Thursday🎍 遅くなりましたがあけましておめでとうございます🙇♀️ 年明け一発目の投稿も文字数多めです🙌 何卒よろしくお願い申し上げますwww 私が1番 聞きたくない ため息の出る うんざりする言葉＆発言 「ダイエット中だから食べてない」 「ダイエットしてるから炭水化物抜いてる」 です😑 どの口が言ってるん⁉️って怒りそうになりますがそこは知識がないのは仕方ないので怒りませんw けど本気で痩せたいなら知る努力をして欲しい。 周りに流される事なく 根拠のないものに騙される事なく 自分をよく見て しっかり調べる それも努力 そしてダイエットやボディメイクの努力 無闇矢鱈に 安易に 適当に ひたすら頑張ったって ダイエットに関しては 正しい知識がないと努力は報われません むしろ努力が肥満になりかねます 太るために頑張ってたって事になるんです。 字を読むのが嫌いでも字が読めない人はいないと思います。 めんどくさがり屋でも食べて寝て生きてます♪ 人はやれば必ず出来る♪ 無理せず少しづつでいい♪ 人は人！ 自分のペースで進めばいいんです♡ 続ける事にも意味があるあるんです♪ 1でも毎日。5が出来る人は5。人それぞれ。 筋肉ほぐしは必ず基礎のフルを行ってプラスで応用編わ取り入れて下さい。 分からない事は聞いて下さい。 動画はYouTubeにあります。 なぜ上から下にほぐすのかも過去のpostにあります。 リンパマッサージが痩せない理由とリンパマッサージと筋肉ほぐしの違いも説明あります！ 全て答えてあります。探せない方は聞いて下さい。 めんどくさい方も聞いて下さい。 痩せない方も相談下さい。 自分1人で解決しようとせず甘えて下さい😊 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#正月太り2022/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/正月太り#正月太り3.03%24362021.12.31 投稿が中々出来ずで本当に申し訳ない一年となってしまいましたが･･･ 今年も沢山の方にご覧いただき感謝の年となりました。 ありがとうございます♪ ここ1年で実は1万人フォロワーさんが減ってるんです。 投稿全然していないので仕方のない事なんですが悲しい一年にもなりました。 無理な食事制限をしなくても 激しい運動をしなくても 高いお金出して 無駄に時間を使ってジムに通わなくても 人は必ず変われます！ ダイエット=食べない ダイエット=筋トレ の呪縛からどーか1人でも多く解かれるようずっと投稿してきています。 やつれた姿になったり 過食症拒食症を繰り返して辛い思いをしてる人 無理なダイエットで体調を崩す人 食べないせいで太りやすい体になってしまった人 筋トレのし過ぎで女らしさを失ってしまった 筋トレを辞められなくなって「やらなきゃ」が頭から離れず焦った日々を送ってる人 間違ったダイエットをする人を1人でも減らしたいです。 正しい知識があれば女らしくキレイな体で歳を重ねられる事 それを1人でも多くの方に知ってもらいたい。 説明下手くそで投稿もサボり気味ですが･･･ 投稿、アドバイス、動画アップ等2022年より一層頑張りますので何卒よろしくお願い致します🙇♀️ いつも本当にありがとう♡ お正月は美味しい物遠慮なく食べて幸せフェロモン出して下さい！ そしてまた美意識高く 体の管理していきましょう♡ 食べたら出す💩 必要な栄養素だけを吸収！ 栄養取らなきゃ代謝も落ちる！ 正月太がなんじゃい♪ 痩せやすい体にしておけばすぐ戻る❣️ 正月太りしたら･･･ 一緒にほぐし強化月間として1月2月で体締めましょ♡ またよろしくお願い致します🐯 笑顔で年越し＆新年を迎えて下さいね💛 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#美尻2021/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻2.19%1791本日は･･･ 私の最近の愛用品のご紹介♪ 非分解プラセンタ美容液 「QOBE」 とにかく保湿力高い お肌に神道しやすい 動画見た？ 乾燥肌はもちろん 敏感肌の方でも○ しかも北海道で生産されているのが好感度よきwww 何使ってますか？ 何の美容液がおすすめですか？ などいっぱい質問いただくので載せてみました♪ お試しあれ♪ @qobe.jp #qobe#クォーブ#非分解プラセンタ美容液#美活#保湿#アンチエイジング#シワ#たるみ#乾燥#pr2021/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/qobe#qobehttps://www.instagram.com/explore/tags/クォーブ#クォーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/非分解プラセンタ美容液#非分解プラセンタ美容液https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/保湿#保湿https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シワ#シワhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみ#たるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥#乾燥https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.18%94312月11日𝙎𝙖𝙩𝙪𝙧𝙙𝙖𝙮🌚 基礎ほぐしとストレッチの復習月間→勝手にw 筋トレとは筋肉を鍛えるもの 筋肉は鍛えると筋肥大をおこし太く大きくなる 細くなる事はない🙌 脂肪がたくさんあったら少しは脂肪を燃焼するかもしれません。けど脂肪と筋肉が入混ざったら痩せる（細くする）のにとても苦労します。 下半身太りの人に多いのが太ももの張り！ 特に前と横！ そしてお尻のハミ肉！ 気になる場所をマッサージするのではない。 太くなった原因を知ると簡単に痩せる方法がわかる。 細くしたいなら太くなった原因を知る 太ももの場合、体の中でも大きな筋肉。 その筋肉が発達すると太くなる。 筋肉が使われないとたるんで脂肪がたまる。 内ももの筋肉がたるむ事で外張りはもちろん骨盤の歪み、下っ腹のぽっこり、お尻のたるみなど色々な事に悪影響を及ぼすんです。 筋肉ほぐしはマッサージする事で引き締めると同時に筋トレと同じ運動効果も得られます。 カチカチの筋肉は骨格を締め付け血行やリンパの流れの妨げになります。 リンパは筋肉がポンプなので柔らかければ柔らかい程流れが良くなるのです！ 内ももと外ももの筋肉のバランスを整える事で身体のバランスもかなり変わってきます。 更に血行も良くなり代謝が上がる=脂肪を燃焼しやすい体となります。 運動苦手でもほぐしくらい誰でも出来ます。 まずは基礎を知り 体を知り 簡単なほぐしとストレッチしてみましょ♪ 下半身は内腿とすね横‼️‼️‼️ まずはココ😊 ほぐしもストレッチもYouTubeで全てわかるようになっています。 チャンネル登録の上ご覧下さい✨ チャンネルはプロフから♪ わからない事あったら無闇矢鱈にやらず遠慮なく聞いて下さい‼️ お気軽に🧡 リクエストも受付中🤘 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#リンパ2021/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパ#リンパ2.11%1730やるやらないで必ず違う本当に少しのストレッチ！！ 当たり前に習慣にして毎日クセにしてしまおう！ さてやるか！と改まる必要なし 胸にも効果あります！張りのある胸に♪ ※動画YouTubeより #ストレッチ#筋肉ほぐし#宅トレ#ダイエット#姿勢#猫背#肩甲骨#肩こり#ボディメイク#腹筋#下っ腹2021/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹0.95%762過去動画ちょこちょこ再投稿していきます♪ リクエストあれば是非たくさんお願いします😊 #腰痛#ストレッチ#下半身痩せ#インナーマッスル#くびれ#美尻#宅トレ#下っ腹#ダイエット#ボディメイク#YouTube#e:body2021/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹#下っ腹https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/YouTube#YouTubehttps://www.instagram.com/explore/tags/e#e1.29%105112月4日 Saturday🥝 冬は見えないからと油断する二の腕 夏になりヤバいと思う二の腕 二の腕痩せをしようと色んな筋トレを試したら肩周りや腕がごつくなって逆に太くなった･･･なんて経験の多い二の腕www 過去にも二の腕ストレッチ色々載せてます 例えばきらきら星♪これかなり効く！ けどきっと もう毎日なんてやってる人いなさそうwww 二の腕ほぐしって基礎ほぐしに無いんですが、ほぐせば痩せるって場所じゃない！って過去の投稿を読んで理解してくれてる人は多いはず！ 二の腕は背中からの筋肉と繋がっており 背中の筋肉の質で二の腕の太さも違うんです♪ 二の腕ばっかりにぎにぎほぐしても普段ストレッチしなかったり 姿勢が悪いと二の腕はすぐに太くなりたるむんです。 肩甲骨周りをしっかりほぐすと自然と二の腕もスッキリしてきます。 なので必ず毎日ストレッチして下さいm(_ _)m ちょー簡単♪（停止画じゃ伝わってないかもですがw） 後ろでコマネチ！笑 上下に動かすと二の腕のたるみの箇所がだるくなります。普段使ってない筋肉だからだるんだるんになる二の腕 その筋肉に刺激を与えほぐすのが肩甲骨から繋がっている筋肉！ 今度ちゃんと動画アップします😂 さーせん🙏 とにかく･･･ どんな筋トレよりもどんな体操よりも ストレッチが一番キレイなボディにしてくれる‼️ 疲れる事なんてしなくていい 気持ちいいストレッチを毎日 気持ちいい筋肉ほぐしを習慣に 太りにくい体質へ❤️ YouTubeにストレッチあります！ チャンネル登録の上ご覧下さい✨ チャンネルはプロフから♪ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#華奢2021/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢#華奢3.51%284411月16日 Tuesday🐥 私も昔はカロリー見て なるべく少ない物を選んでました。 それをして痩せた事は1度もありませんw カロリー見る👀ヘルシーな物を食べてるってだけでダイエット中と言い張っておりましたwww 食べた物のエネルギー（kcal）は次の食事までに使いきることはほとんどありません‼️ 体に貯蔵されます。 人間はその貯蔵された栄養素を使い ホルモン分泌（インスリンも含め）血糖値のバランスを保ち活性化 更に運動などが活発になる事で脂肪を燃焼させるんです。 カロリーばかり気にして栄養素が足りないと脂肪燃焼やインスリンのコントロール、ホルモンまでもが乱れ痩せるって言うより不健康になってしまいます。 カロリーの高いものって美味しい❤️ けどカロリーだけでなく栄養素も気にしてみたら高カロリーだってダイエットの味方になります！ カロリーを気にするのはいい事。 けど気にしすぎて満足した物を食べれず 脳もお腹も満たされず、時間を使い我慢ばかりして反動で食べたいものばかり増えてしまっては爆発して暴飲暴食しちゃうかも🙄 サンマの塩焼きの例えのように 食べても太らないもの しっかりお腹が満たされるもの 考えて食選びしてみて下さい♪ カロリーを気にする呪いが解けますよーに✨ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢2021/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢2.02%166011月11日ゾロ目でThursday✨ 先日のストーリーズでの質問お答えいただいた方ありがとうございます😊 たくさん参考にしこれから又色々発信していこうと思います❣️ 今日は基本中の基本！基礎の基礎！ 痩せたいなら当たり前に知ってて欲しいバカでもわかる身体の仕組み‼️笑 「ホメオスタシス」について 人間という生き物は 外部の環境が変わっても内部環境を一定に保とうとする機能を持っています。 この機能をホメオスタシスと言います🙌 （恒常性ともいう） わかりやすく言うと･･･ 外気が38℃だろうがマイナス5℃だろうが体温は36.5℃（平熱）を保とうとする これホメオスタシス。 ダイエットでは･･･ 食事制限をした場合、最初は食べなかった分どんどん体重落ちて行きます。 しかし食事制限をし過ぎると身体は栄養が足りなくなり省エネ体質に切り替わります。（スマホも充電なくなったらなりますよね！） そーなるとカロリーも多く取ってない 食事も多く取ってないのに全く痩せない という時期に必ず入ります。 これはホメオスタシスの働きによりエネルギーを消費しないよう（これ以上痩せないように）している為です！ 経験ありませんか？ 1週間で2kg落ちた！なんて喜んでこれなら2週間で4kgペースだ！なんてテンションまで上がって食事我慢するのに･･･ 全く体重落ちない🥺痩せない😫 って経験 ダイエット方法には個人差があります。 生活習慣も違えば太った原因も人それぞれ違うんです。 けど･･･ 身体の仕組みと神経（脳の働き）は一緒です。 ホメオスタシスが正常に働かないと病気にかかりやすくなります。 健康に 綺麗に リバウンドせず 太りにくい体質 更に痩せやすい体質 へとダイエットを成功させたいのであれば 栄養のバランスをしっかり保つ 運動（歩くも運動、筋肉ほぐしも運動） リラックス（休養） この3つに必ず気を配り 毎日コツコツ体質改善する必要があるんです✨ 難しい事は言ってないかと･･･💦 満腹中枢も胃じゃなくて脳 ダイエットは運動と食事だけではなく神経系も重要って事をしっかり頭に入れて下さい😊 だから ちゃんと食べてね。 この説明で理解出来たかな🥲 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢2021/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢2.59%211210月8日𝖥𝗋𝗂𝖽𝖺𝗒🙈 めっきり寒い北海道😷 さてさて 私はいつも口を酸っぱく 「朝ごはん食べなさい」 「昼間食べてもそんな太らない」 「ちゃんと食べなさい」 「夜は野菜多めで量より質」 「食事抜きとかマジでやめて」笑 って言ってます🙄 なんでか。 理解出来ました？？ 夜ってリラックスタイムなんです。 一日の疲れをリセットする時間。 食べて飲んで🍻ヤッホーイ٩(ˊᗜˋ*)و もある意味交感神経を活発にするから良い事♪ けど･･･でも 普段のお家での習慣では 早めの食事と消化のいいご飯 リラックスして 筋肉ほぐしとストレッチ 深呼吸して 昼間くらい好きな食事で満たしましょ♪ 朝と昼にお腹いっぱい好きな物食べていいんだよ。 （偏った食事は❌だけど） 昼間に満足したらきっと夜お腹空かないし 食べたくなる物ってさっぱりした物を体が求めて来るようになる♪ 脳の満腹中枢もコントロールしましょう🎶 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#おうちごはん2021/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん2.7%2220以前紹介したバックパック🎒 #GastonLuga のバックパック本当に可愛くて全部欲しくなる･･･ 男女共におすすめよ♡ 割引あるので再度お知らせ💁♀️ 専用コードで15%off @gastonluga 【15%OFF専用コード】→【erk2】 キャンペーン中みたいで購入するとカードケースついてくるみたい♪ （数量限定） 色んなのあるよー♪ #バックパック#おしゃれ#ガストンルーガ#リュック#新作#送料無料#おすすめ#美活#美意識#2021/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GastonLuga#GastonLugahttps://www.instagram.com/explore/tags/バックパック#バックパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ#おしゃれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガストンルーガ#ガストンルーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リュック#リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/新作#新作https://www.instagram.com/explore/tags/送料無料#送料無料https://www.instagram.com/explore/tags/おすすめ#おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識0.8%6609月27日Monday こんにちは☀️ 「痩せたいんだけど何から始めたらいいですか？」 そんな事言われてもあなたの生活習慣を知らないのだから簡単に一言では答えられませんwww 人それぞれ太る原因 痩せない理由 その人に合った痩せ方があります♡ 大抵痩せたいと思ってる人食事減らしては痩せてリバウンド･･･また減らして痩せてまた太る･･･ を繰り返しています。 食事は必ず3食必要！ 炭水化物も糖質も人の体に必ず必要なんです！ 制限するんじゃなくて 食べてるものの質と 日頃の生活習慣を必ず見直さないと♪ 試しに･･･3食の1食を野菜たっぷりもうお腹いっぱいってなるくらい食べてみて。 もちろん野菜だけじゃなくスープ（又はお味噌汁）お肉やタンパク質も踏まえて♡ 生野菜は高いし飽きるので色々工夫するとよき🙆♀️ タコライス風でレタスいっぱいとか プレートにして7割温野菜や野菜にしてみるとか コンソメスープに残ってる野菜ぶっ込んでみるとか･･･ 1週間もしたらお通じも良くなるし 体脂肪率や筋肉量に変化あります♪ 数値を落としたい時のえりこ飯はプレート又はボールでサラダが多いです😙 朝カレーライスと昼から揚げ定食と夜野菜いっぱいの3食なら当たり前に❌ですけどwww 筋肉ほぐしとストレッチって99%見た目変えれます♪ 本当にコツコツやる事で細くバランスの良い骨格になるんです✨ 食事管理プラス筋肉ほぐし 筋肉ほぐしプラス少しの運動 etc 必要な事は十人十色違う。 だから私は1人1人にケアアドバイスをしてるんです😊→宣伝50%笑 簡単に 「食べない」という選択はしないで欲しい･･･ 自律神経も体内のバランスも崩れてしまうから😥 ダイエット依存にならない為にもしっかりお腹と脳を食べて満たしましょ！ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#簡単ストレッチ2021/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチ2.76%22709月2日 FRIDAY🍃🍃 お久しぶりーふ♪9月です🙌 毎日コツコツする事で1分でも体は変わる そんな腕のぶん回しストレッチw きっと思いのほか「あれ？硬い･･･」ってなる人多いはず。 片手だけ回すのはスムーズだけど 両腕同時にぐるっとしたら肩甲骨が引っかかる感覚で後ろに腕が行かない現象になった方 硬いです 猫背です 背中にお肉付きやすいです 二の腕もたるみやすいです 下っ腹出やすいです よく肩甲骨はがしって流行ってますがそれと一緒！ 肩甲骨をしっかりほぐすとか 簡単に言えば見た目細くなります🙌 ほんとです♪ 要は筋肉！ そして姿勢！ 食べるもの考える前に 体見ましょ♡ 腕を真上に伸ばすストレッチ類はホントに効果あるのでやってみてー♡ 朝活に是非 腕をぶん回す を取り入れてみて下さいwww #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#簡単ストレッチ2021/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチ3.39%2735<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
筋肉ほぐしやフェイシ...