コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。8月19日Thursday🌽 朝活しました？ してない方は今すぐ両手を真上に上げて伸びをどーぞどーぞ♡笑 投稿中々出来ずに本当に申し訳ありません🙇♀️ 9月になったら時間に余裕が出来るかと･･･ DMやLINE等のご質問などにはしっかりお応えと返信出来ますので何なりとお問合せ下さい！ そしてネタがないので過去の写真で#beforeafter 筋トレというか腹筋をバリバリ100回以上やり始めた頃･･･くびれ無かったんです私。 筋トレやめてほぐしに切り替えて少しづつ丸みも出てくびれバッチリ♡ 女らしくなったかと♪笑 今現在8月入ってちょっと肥えたので･･･ がっちり本日から絞りに入ります🙌 本気😤😤 我慢は一切無し。食べて痩せる♪ バランス良い食事をしっかり食べる！ お菓子元々そんな食べない私。 甘いものは毎日たべます♡ 食べ過ぎなければ太りません🙌 米だって米だけ食べて太ったって人聞いた事も見た事もありません。 おかずの問題ですw ほぐしとストレッチはもう慣れてるので･･･がっちりやるぜよ✨ 私は夏休み無かったけど･･･夏休み太り解消しましょ〜♪一緒に〜♪→フォロワーさん巻き添えw #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#夏太り#浮腫2021/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/夏太り#夏太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫4.35%35348月3日Thursday🇯🇵 すっかり8月･･･ 今月よろしくお願い致します🙇♀️ 異常なくらい暑い日が続いてますが体調大丈夫ですか？ 毎日毎日汗をかいてるかと思いますが･･･今日はそんな「汗」のお話🙌 最後まで読んで下さい‼️ 「代謝がいいから汗かく」 これ間違いです！ 基礎代謝は体温維持、心臓や脳、臓器を動かす最低限必要なエネルギーの量の事を言います！ 消費エネルギーは毎日60%基礎代謝が占めています。要は黙っていても消費するエネルギーが基礎代謝。 基礎代謝量が高いほど代謝がよく太りにくい体という事になるんです！ 汗とは関係ありませんw 基礎代謝の高さは筋肉で左右されます。 じゃあなぜ汗をかきやすい人とそうじゃない人がいるのか？ 汗をかきやすい人･･･ もしかして「肥満」かも🙄 体脂肪は体温を保ちます。体脂肪が多い人ほど体内に熱がとどまりやすい為、体を冷やそうとたくさん汗をかきます！ 汗は体を冷やそうとして出る♪ 皮下脂肪が多い、体脂肪が多い、隠れ肥満、運動不足の人は汗っかきっw 個人差はありますが･･･ 体温調節の為の汗♪ そんなに動いてないのに汗かいちゃう人は筋肉より脂肪が多いかも･･･です 他 ホルモンバランスや自律神経の乱れで暑さ関係なく汗をかきやすい場合もあります。 つまり･･･ 汗の量が多い人は･･･隠れ肥満かも知れませんw 最近運動してますか？ 筋肉量減ってませんか？ 基礎代謝をあげるには･･･ ストレッチ 筋肉ほぐし 有酸素運動 です♪ 質のいい筋肉にし、血行をよくする事で代謝は上がり太りにくい体となるんです♪ 汗をかくから･･･と油断してると秋冬更に太り、しまいには痩せにくい体となってしまうので、体脂肪率や皮下脂肪を気にして自分の体を管理してみて下さい🙇♀️ 体重ではなく脂肪の量（筋肉との割合）が大事なんです！ 見た目細くても隠れ肥満はうじゃうじゃです🙄 健康の為にも是非ストレッチと筋肉ほぐしを♡ だからほぐして痩せる！を散々伝えております🙌 筋肉の質をあげたら食べようが太りにくい体になるんですから！ 痩せる事ばかり考えず、 太らない体にしてください‼️ 痩せたって太りやすかったらまた太るんだから。。。必ずリバウンドよ。。。 痩せる＝太りにくい体にする です‼️ #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#基礎代謝#汗っかき2021/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/汗っかき#汗っかき4.44%36237月19日Monday⛱ すいません･･･🙇♀️ 投稿全然してない･･･ すいません･･･🙇♀️ 笑 すごい知って欲しいんですけど わたし2年以上筋トレ一切してません🙌 腹筋あるけど腹筋運動してません！ やれって言われたら全然出来るけどwww お腹の縦線（アブクレックス） これの説明も過去にしてますが 「腹筋運動でできるものでは無い」 腹筋って必ず必要で 無いと生きて行けませんw 猫背でいると腹筋使われる事無くだらーんです。 姿勢をよく。これをキープするのに腹筋使います！ ただ真っ直ぐ立ってるだけで腹筋運動になります。 気を緩めたら猫背で骨盤も前に、足開いて片足に重心乗っちゃってません？･･･姿勢を保つって全身の筋肉使うんです。 ほら！今！ 首下に向けて猫背でスマホ見てません？？ 日々のコツコツの積み重ねってそーいう事。 人は意識しないと体全体を動かす事がなくなってきます。 子供は全力全身で体を動かし遊びまくるので休んでる筋肉って少ない♪ 腹筋も前に倒すのみ。日常捻る事少ないからこそストレッチでいっぱい捻って深呼吸 後ろにそらす事無く背筋も弱るからストレッチ仰向けに寝そべって深呼吸 歩く時おへそにキュッと力入れて腹筋運動♪ 筋肉って筋トレで筋肉がつくわじゃなく 日常生活でしっかり動かし筋肉を保ちキープする 元々ある筋肉を放置してるのは自分 もちろん腹筋鍛えたら筋肉大きくなるからよりバキバキになりますけど･･･ くびれは100%無くなります🙌 体脂肪率20%きっていて腹筋割れててクビレがしっかりついてる人･･･ これって相当尻トレしてお尻の大きい人w くびれじゃなくお尻で誤魔化してるって思う･･･🙄（不快に思った方いたらごめんなさい･･･） 体型は好み。 ただ細い 細マッチョ とかじゃなく 私は女らしい体が好みです バキバキにしたい方は筋トレ女子様のご投稿ご覧下さいませ🙇♀️ 意識で体変わります♡ と、えりこ飯は久しぶりに投稿w いっぱい食べて内臓動かし健康に♪ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2021/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫3.06%24477月6日Thursday🪴🪴 ご無沙汰しすぎてごめんなさい🙏 今日は浮腫。 浮腫は必ず改善出来ます。 ある程度浮腫むのは人間なので当たり前 けどその日の浮腫をその日のうちに改善出来る体質へ そしてさほど浮腫まない体にするのは毎日の努力次第♪ 浮腫んだ箇所だけマッサージするんではなく浮腫まない為に基礎の筋肉ほぐしで血流を良くしましょう♪ 基礎ほぐしは必ずセットです。 下半身だけ、お腹だけではなくワンセット必ず行って下さい🙇♀️ あとは足先のマッサージも忘れずに♪ 指先をほぐす事で歩く際の足への負担箇所が変わってきます！ 柔軟性が高いほど負荷の少ない歩き方にも繋がります！ 浮腫は「冷え」です。 血流をよくし代謝をあげて冷えを改善し浮腫というストレスを無くしましょ♪ 鼠径部押し忘れないで下さいねw 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ#浮腫2021/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫#浮腫3.42%28106月22日Tuesday 💋 なんか色々DMいただくんですが･･･ 私そんなに細くはありません🙌 ちゃんとお肉いっぱいありますとて･･･ 本題！ 何度も投稿した事あるけど再復習！ ダイエットしてる人なら必ず聞くであろうフルーツと言えば！りんごとキウイ🍎🥝のキウイのお話♪ キウイ1個の栄養密度は･･･りんご6個分 栄養素充足率は果物の中で トップクラス（17の栄養素） ビタミンCが半端ない🥝‼️ みかんの倍の量 《ビタミンCは風邪予防、疲労回復、肌荒れに効果あり》 ゴールドキウイのビタミンCはレモン8個！ やばいでしょ♡ 他 筋肉に欠かせない栄養素といえば「カリウム」 《塩分を排除、長時間の運動による筋肉の痙攣（けいれん）を防ぐ働きがある》 ⚠️不足すると筋肉が弱り障害を起こす ビタミンE（りんご7個分） 食物繊維（バナナ3本分） キウイ小さいくせに最強説www キウイといえば「アクチニジン」 タンパク質分解酵素 《肉や魚などのタンパク質を分解するので消化を助けてくれる》 食べすぎちゃった時はキウイがおすすめ！ キウイってすごいの。 りんごとかオレンジ、バナナ買いがちだけどキウイって神なの♪笑 キウイは安定の100円前後♪ 毎日食べるとお通じにもよき 食べる工夫で体質改善☺︎꒡̈⃝⌄̈⃝¨̮ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#キウイ2021/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/キウイ#キウイ2.19%18006月14日Monday🚀 こんにちは☺ いつも途中で何言ってるかわかんなくなるerikoですw 何言ってんの？ってなったら･･･とにかく筋肉ほぐして食べて痩せましょw 人は食べないとやつれていきます。 痩せてラッキーなんじゃなくて不健康になっただけで、リバウンドしちゃう･･･ そんなに量食べてないのに痩せない ↓↓↓ パンとか間食とか毎日体に不必要なものコツコツ食べちゃってないですか？ お腹空いたー😫ってなって毎回食べてませんか？ 食べ過ぎたら運動すればいい！ って簡単に思ってませんか？ ６大栄養素 糖質 脂質 タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊維 全てダイエット中であっても1つも欠けてはいけない重要な栄養素！ 欠乏したらそれはダイエットの効果、スピードを下げる！って事を必ず認識して下さい。 消費エネルギー（カロリー消費）基礎代謝の内訳 骨格筋はわずか22% 78%は内臓、脳など。 筋肉を動かすより2倍もエネルギー消化するのが内臓筋や主要内臓、脳、自律神経･･･ 痩せるには内臓を健康に正常化して活発にする事が一番の早道。食べた方がいいの♪ だから食事制限じゃなく管理♪ 運動も効率良く筋肉が動くようほぐして筋肉の質をあげて程よく無理のない運動で♪ 鍛えるのは歩行や日常生活に必要最低限の筋肉で♪ 極端に考え過ぎないで･･･ とりあえず･･･ 基礎ほぐし毎日と他歩き方、姿勢を意識してみて♡ わかんない方はケアアドバイスのお申込をwww 露出の多い夏が来るよーー♪ 自分の納得のいく体目指しましょ♡ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ2021/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎ3.93%32036月9日wednesday🌎 朝活がなぜ必要か？ どういう意味があるのか？ 夜と何が違うのか？ 知ってます？ 人は自律神経に「交感神経」と「副交感神経」がありその2つを上手く切り替えながら生きています。 起きてる時は「交感神経」 寝てる時は「副交感神経」が働きます。 自律神経の調節が上手くいかなくなるとどうなるか？ 脳が働かない状態が続き脳にストレスが溜まる 昼間なのに代謝が悪い 体脂肪や老廃物を溜め込みやすい だるい 眠い 浮腫む 頭痛 などの症状になります🙌 「交感神経」と「副交感神経」この2つの切り替えがしっかり出来ている事で自律神経が整います。 「脳の働きが活性化され交感神経が活発になる」 これは 脳にストレスが溜まる事が無くなる為昼間の代謝がアップ。体温も上がり脂肪も効率よく燃えやすい、体脂肪や老廃物を体に溜めにくくする。 だるさや浮腫もなくなるって事に繋がります。 朝活にある「全力で伸びをする」 これは深く深呼吸する事により交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいきやすく自律神経が整えられる行為 水分を摂ることで内臓を起こし 糖を摂ることで寝てる間に足りなくなっている糖分を補う。（脳のエネルギー源は糖質です） 全て交感神経と副交感神経の切替に必要な行為 ストレッチは全身の筋肉ほぐし。ほぐして痩せましょ♡笑 朝にやるから意味のある行為。 自律神経を整える事も痩せやすい体にする為に絶対必要な事❗️ 自律神経が乱れてる方。食欲ないのにお菓子は食べたい。何もしていないのに眠たい。何もしたくない。ダメな自分に嫌になったり「だって」や「出来ないんだもん」「わかってる」などが増え･･･色々なストレスが積み重なり代謝も落ち太りやすくなる。 又は過食や拒食を繰り返し激痩せや激太りを繰返す。 精神的にも体にも辛い事･･･ 自律神経がどれだけ大事な事で 朝のルーティンがどれほどの影響をもたらすか･･･ それを少しでも頭に入れていただけたら嬉しいです。 意味分かります？ 説明下手で申し訳ない🙄 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#自律神経2021/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経3.06%24836月5日Saturday🏋️♂️ おはようございます☀️ みんなが憧れるお腹の縦線 「アブクラックス」 アブ[abs]→腹筋 クラック[crack]→溝 これ腹筋を鍛えたからって必ず出るものではなくて･･･縦線に限らず腹筋は体脂肪が落ちたら必ず浮き出てくるものなんです。 そりゃそーです。脂肪がなくなり筋肉が見える。当たり前の事www アブクラックスに憧れて腹筋や筋トレをがっちがちに行う女子多いです。 中々出てこないから更に筋トレ。 筋トレのやりすぎでクビレが無くなり寸胴に･･･更には筋張って小じわが増えてシワシワなボディに･･･ なんて事にならないよう知っておくべき事♪ 縦線（アブクラックス）は誰でも出来るわけじゃないって事。 1本の人もいれば3本の人、縦に線が入らず横に入る人･･･など 鍛える前に その体脂肪落としましょ♡ 痩せたいなら筋肉増やさず体脂肪率落としましょw 体脂肪率下げて絞りましょ🙌 体脂肪を燃焼させる為に筋肉ほぐしましょ🙌 目指せ美ボディ♡→自己満 ちなみに･･･腹筋より腹斜筋（横）！横っ腹と腰周り脂肪落とした方が腹筋は浮き出てきやすいよ🙌 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ2021/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎ2.45%19656月4日𝖥𝗋𝗂𝖽𝖺𝗒 出遅れました🙇♀️6月です。 今月もよろしくお願い致します♪ 昨日食べ過ぎてお腹がぽんぽこぽんです🙌 寸胴･･･。 焼きそば3人前食べましたw 無性にどーしても マルちゃんの焼きそば食べたくなって 仕事帰りにスーパーへw 残しても絶対食べないから3食分全て炒めて全て食べてやりました。 旦那様がまぐろの漬け丼。 って事で食べ過ぎた時どーするか。 昨日私は15時過ぎに昼夜兼用って事で焼きそばを食べました🙌 まだ消化してないから晩御飯は食べずお腹にぎにぎ･･･ゆっくりストレッチ♪ お水多め。 久しぶり炭水化物やんちゃご飯だったから今朝不安だったけど💩スッキリ✨ ちょっと締りのないお腹だけどすぐ戻りそう♡ なので今朝はフルーツ多めでお腹を満たし 食事の量は減らさず 栄養バランスの割合を工夫し過ごすべし。 運動した所で消費エネルギーは微々たるもんです。 筋肉量増やしたって消費エネルギー量が増えるわけではありません。 筋肉増やすより体脂肪率減らしなさい。 筋肉量増やす＝体脂肪率減る ではありません‼️‼️ お気をつけ下さい。 LINE相談たくさん問合せいただいてます！ お気軽にケアアドバイス出来るのでどしどしお申込下さいまし♡ 公式LINEアカウントはストーリーハイライトのどっかにあるよw わからない方はDM下さい♪ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢#食べ過ぎ2021/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎ2.28%18705月29日Saturday🪄 何で太ったと思いますか？ 何を見て太いと思いますか？ 服がキツくなった？ 見た目があからさまに変わった？ つまめるお肉が増えた？ たぶん 太くなったと目で見て思う事がほとんどかと。 痩せなきゃ！と思う前になんで太くなったのかを考えた事ありますか？ 家族と同じ物を食べてるのに私だけとか 彼氏の方が食べてるのに私だけ太った･･･とか 太りやすい体質だから普通に生活してるつもりなのに太ったり 痩せると思ってしている事が逆に太りやすくしている行為だったり･･･ 間違ってる事って多いんです。 下半身痩せはとくに。 スクワット･･･足パカ･･･ いっぱい頑張ったって脚鍛えてるだけで太くなる。 細くなったと思っても硬くて外張りがある。なんて事に。 筋肉をほぐして 歩き方で更に引き締め クセを改善して体質も改善出来る♪ 何しても変わらなかった下半身。 筋肉ほぐしで簡単に変われますよ♡ 動画はYouTube ご相談はLINE又はDMで♪ 詳しくは過去postを･･･♡ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢2021/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢2.46%2020久しぶりに動画アップしました🙌 参考になるかわかりませんが･･･笑 リクエストあればコメントくれると嬉しいです♪ #ダイエット#宅トレ#ボディメイク#筋肉ほぐし#食べて痩せる#筋トレ#腹筋#下半身痩せ#美ボディ#尻トレ#体質改善#脂肪燃焼#ストレッチ#体幹#マッサージ#Youtube2021/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/Youtube#Youtube1.56%12535月14日Friday🤟 わかりにくいかもですが･･･ 【姿勢のお話】 皆さん自分の体を横から見た事ありますか？ 写真に記録した事ありますか？ 姿勢が悪いと使われない筋肉が増える為筋肉が硬くなり、張りも増え、脂肪も燃焼せず骨格も開き歪み･･･代謝も悪く･･･ 悪いことばかり。 姿勢がいいとこの逆にいい事だからなんです。 姿勢がいい体勢が辛いのは 姿勢の悪い状態で筋肉が固まってしまっているから。 しっかりストレッチし、筋肉をほぐす事で姿勢をキープするのが辛くなくなります。 使われる筋肉も歩くだけで全身の80%！ 猫背や歩き方が悪いと全身の筋肉は20〜30%しか使われてないんです。 つまり。 姿勢と歩き方を改善する事だけで太りにくく痩せやすい体になるって事。 その為に筋肉ほぐしが必要なんです。 運動しなくても普段の生活が運動となる体♡ ほぐし動画はYoutubeにあります✨ ボディケアアドバイスは随時受付✨ 5月は予約いっぱいなので6月以降となります♪ ※お知らせ 明日夕方〜夜くらいにインスタライブやります！時間は明日🙏 ご質問等コメントお待ちしてます😊 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#姿勢2021/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢2.28%18705月6日Thursday🎈 こんにちは♪ 人体の不思議。 人の体って思ってるより賢くて 思ってる以上に単純でもあり 想像以上に奥が深い 食べなきゃ痩せる 動けば痩せる そんな簡単ではなく 「脳」も関わってきます。 だからこそ短時間では痩せない。 毎日コツコツと生活習慣自体を変えていって太らない生活習慣と食生活を身につける事が必要になる♪ 連休でいっぱいやんちゃしちゃった人。 はーい🙋♀️笑 すぐ戻そうと焦ったら今以上にリバウンドしてしまうかもだから･･･ ゆっくり戻しつつ 連休前よりより良い体型に♡ 今日の写真筋トレがっちり40歳の時の。細いしバキバキでこれはこれでいいけど硬そう💦 色気はない。 いやらしいよりかっこいい。 かっこいいは求めてない。 今は女らしいエロい体の方がよい😑 だから少し丸みがあった方がいい♪ って事で連休でやんちゃした私は･･･ 一旦今月末までいつもよりほぐしとストレッチ強化し、食事も少し意識してみます♪ いつもよりほぐれた所で 6月はよりストレッチを強化、体幹も取り入れて引き締め月間にしてみようと思いますw 連休明けにいつもやるほぐし強化♪ 強化って行っても基礎ほぐしの頻度を増やすだけなんだけど･･･それだけですぐ変わってくれます♪ 最初の数ヶ月がっちりほぐして 姿勢や歩き方 毎日コツコツ体質改善出来たら 少しのほぐし強化で 多少肥えてもすぐ変わってくれる体になります♪ STARTから〜半年が一番重要です♪ 基礎ほぐしはYoutubeまたはここの過去投稿に詳しくあります。 リンパマッサージとの違い、上から下にほぐす意味、必ずクリームつけてやる事！なぜほぐすと痩せるのか、筋トレは太りやすい体づくりな事の理由･･･など全て投稿しています！ わからない事は調べて下さい 聞いて下さい 知ろうとしてみて下さい♡ なんなりと🙌 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー2021/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー3.11%2514タイトルが俳句っぽくなってしまったwww 訂正するのめんどくさかったかこのままで🙏🙏笑 5月2日Sunday🌸 皆さんStayHomeしてますか？ 家に居るなら痩せるチャンス！ ここぞとばかりに筋肉ほぐして痩せましょ♡ 暇はいっぱいあるはず♪ 今スマホ見てる逆の手暇してませんか？ ほれ♪膝周りグリグリ出来ますよwww 脂肪の付き方 痩せ方 は人それぞれ！ 同じ方法で同じ痩せ方するわけでもなく 同じ生活習慣で太る人もいれば痩せる人もいる 自分の体についてる脂肪をよく見てみて下さい。 どんな脂肪がついていて どんだけ硬い筋肉なのか･･･ ダイエットしたいなら 筋肉を鍛えるより「ほぐす」です♡ ほぐすは基礎ほぐしだけじゃなく ストレッチも重要！ ストレッチがほぐす為のものだから♪ しっかり深呼吸して 焦らずゆっくりほぐして 体のラインがっちり変えてみて下さい♪ あなたの脂肪はどんな脂肪？？ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#体脂肪率2021/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率2.64%21614月26日𝖬𝗈𝗇𝖽𝖺𝗒🍀 めっちゃ文字だらけですが･･･読めました？笑 ダイエット始めたから今食事制限してるの！で1週間で2kg痩せたんだ♡ って言ってる子必ず見ます。 すごいツッコミたくなりますwww そんな間違ったダイエットをしちゃう方ってほとんどで･･･ そんな人達をどーにか減らしたい･･･🥺 けど･･･ ほとんどの方は腹立つほど言う事きかないw 理解してもらえない。 いいけど。 知りたい人だけ知ればいい。→投げやり気味w 興味のない人に真面目に話してる自分がたまに嫌になる時あるけど（ただのお節介ばばぁだと思ってるんだろうなぁって） 健康がメインであって 健康あってのダイエットが必要で 女なら女らしくも加わるし 男も男らしくが必要で 痩せるって体重落とすだけじゃないだよ！バカ！って言いたいw 米食べないのは自由だよ。けど水で炊くだけのお米と、バターや塩分、油分など色々足されてるパンや麺類･･･どっちがって絶対米の方が太らないからね！笑 お米で太るなら日本人みんな昔から肥満だからね！ 洋食が増え始めて肥満も増えたんだからね！ とにかく･･･ ダイエットとは自分の生活習慣と食生活を見直す事だって事をご理解下さいwww お願いだから食べないなんて言わないでー！ さて。痩せよっと。。笑 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー#食事管理2021/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理2.85%23314月20日Tuesday🪴 写真デコルテの蕁麻疹はお気になさらず😂笑笑笑 私がダイエットを始めた理由 体のラインが何着てもおばさん体型に見えてすごい嫌だったから がっちり太ったわけでもなく 腰周り 二の腕 背中 お尻とか･･･ フォルムが昔と違って若くなかった キレイでありたいと思ったし オシャレしてちゃんとそれが似合う女性でありたいと思ったからボディメイクを始めたわけで けど知らないもんだから 最初がっちり筋トレしてました私www 細くなったけどしなやかさは本当になく 硬そうで 筋張ってました🥲 ダイエット始めた時とさほど体重変わらないけど 見た目はかなり変わりましたよ♪女らしく♪ （自分で言うのもあれだけどw） せっかくキレイになりたくて 健康でありたいと 痩せようと始めたボディメイクなのに 知らないが為に 老けて 不健康で ツヤなく 女らしさなく そんなんなったら悲しいでしょ？ 筋肉ほぐしって キレイに痩せられて 太りにくい体にもなって 気にせず好きな物食べて食事も楽しめ 女らしさも保てます 筋肉ほぐしとストレッチ 毎日コツコツやりましょ♡ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー2021/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー3.58%283114月18日Sunday🍋 おはようございます♪ 筋肉についての投稿シリーズ 勝手にシリーズ化したwww 筋トレ＝痩せる❌ これをちゃんと理解して欲しい♪ 筋トレと 運動の違いを知って欲しい♪ 痩せたいのか マッチョになりたいのか スタイルよくなりたいのか バランスのいい体になりたいのか 目的によってやる事が異なります。 安易に筋トレや食事制限すな！ と声を大にして言いたいw 理学療法的にも 医学的にも 人間の体の仕組みって 筋肉をほぐすと痩せるの 変われるの♡ 私は女だから 見た目もおしゃれも色々 死ぬまで女を楽しみたい♪ 後ろ姿見て 男か女かわからない 腹筋バキバキに割れて くびれなくて お腹だけ見たら 男とか女かわからない そんな体は嫌だな･･･ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー2021/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー3.67%30014月15日Thursday🍥 難しいかな？ 文章読むのってめんどくさいよね。 けどちゃんと読んでみて♪ そして理解しようとしてみて♪ 体の筋肉を想像して 仕組みを理解して やる気出してみて♪ 筋肉ほぐし基本的な事の復習はまだ続きます😊 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー2021/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー3.74%30524月12日𝖳𝗎𝖾𝗌𝖽𝖺𝗒😘 わかってもらえるかな･･･ うどんの例え･･･笑 わかってもらえたら なんで歩き方で痩せるのかとか 姿勢が大事なのかとか ストレッチで痩せるって事が 理解出来ると思う そして 筋肉をほぐす事がどれだけ有効な痩せる方法なのかって事を本当にたくさんの人に知ってもらいたい･･･ 無理して食べないで 無理して疲れてる体動かして 時間無いのにトレーニングの時間に追われ 辛い思いなんてしなくていい♪ ストレスフリーで 楽しく健康に･･･ 体を動かすのか好きならお好きに♪ 苦手な人は無理に運動なんてしなくていい♪ ストレッチくらい誰でも出来る 筋肉を押すことくらい分で終わる 毎日コツコツ1分でも 自分の出来ること 急ぎすぎて遠回りし正しい道を外れたら意味がない ゆっくりでも寄り道してでも正しい道を進むべき 男らしく張りのある体 しなやかでメリハリのある女らしい体 これ目指そ♡ 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング#ストレスフリー2021/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリー4.06%32584月7日wednesday☝️ 簡単に･･･ 筋肉は 鍛えるんじゃなく 使った方が痩せるって事を忘れずに 腹筋50回やるより 3分のストレッチの方が確実に使う筋肉も多く脂肪が燃焼します 簡単な事。 筋肉は鍛えず使え！ 使うためにどうしたらいいかって？ 直接刺激すればいい🙌 【食べて痩せる】【ほぐして痩せる】 笑 #ダイエット#公開ダイエット#ボディメイク#くびれ#美ボディ#ほぐしマッサージ#ストレッチ#ほぐして痩せる#見た目重視#食べて痩せる#宅トレ#筋トレ#体幹#尻トレ#腹筋#二の腕#脚#下半身#くびれ#美活#女子力#太もも#体質改善#筋肉ほぐし#アラフォー#アンチエイジング2021/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしマッサージ#ほぐしマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐして痩せる#ほぐして痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/女子力#女子力https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング2.23%1830<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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