青柳彩子@体整え倶楽部

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WEBメディア「オトナサローネ」で紹介したエクササイズを再掲載頂きました！ https://otonasalone.jp/235497/ 【骨盤矯正】【ポッコリお腹の姿勢を一撃で直す！】長時間のPC作業などで骨盤が後傾している人は、立ち姿勢のお腹がポッコリ。そんなあなたも一撃で真っ直ぐ立てるようになるのがコレ（やり方は2枚目の動画）脚を反対の肩の方へ曲げ、爪先を外に向けます。お腹に力を入れて、その形を限界までキープ！両脚やろう。 #otonasalone #オトナサローネ #お腹ぽっこり #お腹ぽっこり解消 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #ぽっこりお腹撃退 #お腹引き締め #簡単エクササイズ #簡単エクササイズ動画 #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #家でできる筋トレ #骨盤矯正エクササイズ #ながら運動 #骨盤後傾 #姿勢改善エクササイズ #働く女性を応援 #働く女性応援 #デスクワーク #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【肩スッキリ簡単体操】お風呂上がりはタオルを使って、デスクワークでガチガチに固まった肩を柔らかくするチャンス✨ タオルを持って体の後ろで上げ下げするだけの簡単な体操でスッキリ😊 タオルが手元にないときは、同じ動きをするだけでもOK！その時は、肘が背中側にいくようにしよう。 #体整え倶楽部 #肩こり体操 #簡単体操 #簡単な体操 #簡単な運動 #タオル体操 #肩ガチガチ #肩パンパン #肩が重い #肩こりひどい #肩こりつらい #肩こりに効く #肩こりケア #肩こり緩和 #簡単エクササイズ #デスクワーク #運動不足 #肩凝りがひどい #肩コリ解消 #肩コリ改善 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【肩こりは手から！】力を抜いた状態で手が丸まっちゃうのは、実は手の力が抜けていないから。スマホを握ったりキーボードを打ったり、何かと手って疲れてます💦 肩こり対策には手からケア！ ↑1分間じんわり伸ばしてスッキリしよう。反動はつけないこと。体の重心を後ろに引くようにするとよく効きます😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単なストレッチ #簡単ストレッチ #1分間ストレッチ #肩こりストレッチ #手の力を抜く #力を抜く #肩こりに効く #気持ちいいストレッチ #手のケア #肩こりケア #デスクワーク肩こり #腕が痛い #腕が疲れた #腕がパンパン #肩こり対策 #肩こり緩和 #肩こりひどい #肩コリ解消 #肩コリ改善 #肩凝りひどい #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でしまむらのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #しまむら #大人のしまむら #大人のプチプラ #大人カジュアル #プチプラ高見え #プチプラアイテム #高見えアイテム #高見えファッション #40代ファッション #アラフォーファッション #働く女性応援 #働く女性を応援

2021/05/15に公開

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【簡単に全身ストレッチ】連休も終わってもはや平日って感じですね。。しばらく祝日がない😢 久しぶりの本格的なデスクワークでバキバキになった体をストレッチでスッキリさせましょ✨ 肩も腰も一気にスッキリするストレッチ！ ◆脚の付け根から体を倒す ◆背中は丸めない ◆腕より上体は低く 1分間キープしよう！ #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #腰痛ストレッチ #肩こりストレッチ #腰痛体操 #腰痛緩和 #腰痛対策 #腰痛解消 #腰痛つらい #腰痛ひどい #デスクワーク腰痛 #肩こりひどい #肩こりつらい #肩こりに効く #腰痛に効く #肩バキバキ #肩ガチガチ #体ガチガチ #肩コリ解消 #肩コリ改善 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【ぽっこりお腹を解消！簡単体操】ソファや壁に↓写真右のように座っていると、腰が痛くなるけど、実はぽっこりお腹の原因にもなります😱 怠けた筋肉を目覚めさせよう！膝を反対の肩へ引き寄せて、つま先を外へ。お腹にフンっと力を入れたら、手を離して、その形を限界までキープ！ #体整え倶楽部 #簡単体操 #簡単エクササイズ #家でできる筋トレ #腸腰筋トレーニング #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹改善 #ぽっこりお腹撃退 #ポッコリお腹 #ポッコリお腹解消 #お腹ぽっこり解消 #お腹引き締め #家でできる運動 #姿勢が悪い #姿勢改善エクササイズ #姿勢を良くする #腰痛体操 #腰痛対策 #腰痛い #腰痛ひどい #デスクワーク腰痛 #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #運動不足 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でワークマンのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #ワークマン #workman #ワークマン女子 #ドライサイドポケットtシャツ #透湿レインパーカーポンチョ #ハイストレッチuvアクトパンツ #フィールドサンダル #マルチポケットトートバッグ #大人のプチプラ #高見えアイテム #高見えプチプラ #プチプラ高見え #大人カジュアル #40代カジュアル #コスパアイテム #コスパ服 #働く女性応援 #働く女性を応援

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【猫背の首コリに】猫背でいると、顎が前に出て、首の後ろが縮こまりがち。血流が悪くなって首こり、肩こり、頭痛などの原因に💦 そこで、首と肩甲骨を繋ぐ筋肉のストレッチ。斜め前に腕を出して、そのまま斜め後ろの頭を押さえて倒します。片方1分ずつ✨ 肩を落とすとより効きます😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #肩こりストレッチ #首こりストレッチ #首こり解消 #首こり改善 #首こり肩こり #首こり緩和 #姿勢が悪い #姿勢改善ストレッチ #肩こりひどい #肩こりに効く #肩こり体操 #肩こり頭痛 #肩こりケア #首コリ解消 #肩コリ改善 #肩コリ解消 #肩凝りひどい #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【膝裏ストレッチで脚スッキリ】明日から本格的に連休ですね！お疲れさまでした😊 さて寝る前に、座りっぱなしの仕事で血行が悪くなった体をケア！ソファとかベッドなどに足をのっけてピンと伸ばして下半身ストレッチ🤩 ✨ポイント✨ ◆かかとは立てる ◆脚の付け根から体を少し前に倒す脚の裏側がツーンとしますよ〜。縮こまってしまっている証拠です。しっかり伸ばしましょう！ #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #膝裏伸ばし #ふくらはぎパンパン #ふくらはぎストレッチ #ふくらはぎ太い #ふくらはぎスッキリ #ふくらはぎのむくみ #脚スッキリ #ハムストリングストレッチ #太ももストレッチ #座りっぱなし #座り過ぎ #美脚ストレッチ #血行改善 #血の巡り #血行促進 #血行不良 #血行が悪い #血行が良くなる #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #足がむくむ #足のむくみ #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」で記事を執筆させて頂きました。新企画でキャサリン妃の素敵なファッションをご紹介させて頂いています。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #キャサリン妃 #大人可愛いコーデ #アラフォーファッション #大人の花柄 #花柄ワンピ #花柄ワンピースコーデ #大人のワンピース #働く女性応援 #働く女性を応援

2021/04/30に公開

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【パソコンで目が疲れたら】今日もお疲れさまです！パソコンをしていると、険しい顔になりがち💦 目の周りの筋肉も疲れるし、眉間のシワやまぶたの垂れ下がりの原因にも😱 目の上の骨に沿って、親指をぐいっと入れてマッサージしてスッキリしよう😊 意外とゴリゴリとして固くなってる💦 #体整え倶楽部 #セルフマッサージ #セルフマッサージ動画 #目元ケア #目元マッサージ #セルフケア動画 #目の疲れ解消 #目の疲れに #目の疲れ #パソコン疲れ #まぶたのたるみ #まぶたが重い #目が開く #目が開かない #目を大きく #目が大きくなる #眉間のシワ #眉間のしわ #デスクワーク #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【体を整える簡単エクササイズ】骨盤底筋群や腹横筋、横隔膜、多裂筋などのいわゆる体幹と呼ばれるインナーマッスルを鍛えられる簡単な体操。腰痛や尿もれ防止、代謝アップにも🙆‍♀️ 息を吐きながら背骨を上から順に一つずつ床につけます。息を全部吐き切って、お腹をペチャンコにしてから最後のお尻の骨も床につけます。何回か繰り返そう。 #体整え倶楽部 #エクササイズ動画 #簡単エクササイズ #体幹を鍛える #体幹運動 #インナーマッスルトレーニング #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋群 #尿もれ #尿もれ改善 #尿もれ対策 #尿漏れ #尿漏れ改善 #尿漏れ対策 #代謝を上げる #代謝促進 #代謝改善 #腹横筋 #横隔膜 #多裂筋 #腹式呼吸 #腰痛に効く #腰痛予防 #腰痛体操 #腰痛対策 #腰痛緩和 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でしまむらのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #しまむら #プチプラ高見え #高見えアイテム #高見え服 #大人のプチプラ #プチプラファッション #高見えファッション #コスパ服 #hkworkslondon #ボリュームスリーブシャツ #ボリュームスリーブブラウス #seasonreason #ジャンパースカート #通勤ファッション #アラフォーカジュアル #大人カジュアル #40代カジュアル #働く女性応援 #働く女性を応援

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【脚を組む人の血行改善に！】一週間お疲れさまでした！✨ デスクワーク中、ついつい脚を組んじゃいますよね。脚を組むと、太ももの内側にある筋肉がギュッと縮まります。ここには太い血管が通っているので、血行不良の原因に💦 ちゃんとケアしよう✨ ↑反対のお尻が床から離れないように。 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #ごろごろしながら #ゴロゴロしながら #血行改善 #血行促進 #血行不良 #血行が良くなる #血の巡り #冷え性対策 #冷え性解消 #冷え性予防 #冷え性つらい #冷え改善 #冷え解消 #冷え予防 #座りっぱなし #運動不足 #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【巻き肩改善！簡単体操】パソコンをしていると、肩が内側にねじれる姿勢を続けてしまうので、どうしても巻き肩に😢 そこで、仕事の合間に簡単体操。肩を外にねじる運動で巻き肩、肩こりを防ごう！肘を体につけたままやるのがポイント。意外と開くのが難しい💦💦 #体整え倶楽部 #簡単体操 #簡単エクササイズ #肩こり体操 #巻き肩改善 #巻き肩矯正 #巻き肩 #姿勢が悪い #姿勢が良くなる #姿勢改善 #姿勢悪い #肩こりひどい #肩こりやばい #肩こりつらい #肩こり緩和 #肩こり予防 #肩ガチガチ #肩凝りひどい #肩凝り改善 #肩こり対策 #肩コリ改善 #肩コリ解消 #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」でワークマンのアイテム紹介記事を執筆させて頂きました。詳しい記事の内容は、プロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #otonasalone #オトナサローネ #ワークマン #ワークマン女子 #持続冷感コットンオーバーサイズ長袖tシャツ #デニムシャツ #撥水フードインギンガムジャケット #シーンレスシームレスパンツ #走れるジョグサンダル #ジョグサンダル #大人カジュアル #大人のプチプラ #プチプラファッション #プチプラ高見え #高見えアイテム #コスパ服 #コスパ高い #アラフォーカジュアル #40代カジュアル #働く女性応援 #働く女性を応援

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【デスクワークの合間に！】やっと金曜日！あと一息ですね！ちゃんと息してますか！？猫背でパソコンをしていると、肋骨の間の筋肉（肋間筋）がつぶれて呼吸がしにくくなっていることがしばしば💦 こまめにストレッチして血液循環を良くしよう！ ↑気持ち、後ろに倒れながら1分！呼吸を止めないこと。スッキリしますよ😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #デスクワークストレッチ #体スッキリ #気分スッキリ #気分すっきり #肋間筋 #呼吸を整える #息抜きに #息苦しさ #息苦しい #息がしにくい #呼吸が浅い #深呼吸 #デスクワーク疲れ #リモートワーク疲れ #仕事の合間に #休憩タイム #血の巡り #血液循環を良くする #血行が良くなる #血行が悪い #血行不良 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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【O脚改善は股関節から】写真右のようなO脚さんは、股関節が内側にねじれてしまってます。股関節を外側へねじるストレッチで、フラットに戻そう😊 脚を4の字にして、穴から手を通して、膝を抱えて胸の方へ引き寄せます。 1分キープ✨✨ あと普段の立ち方も、つま先が内を向かないように注意！ O脚だと脚が太く見えたり、足や腰が痛くなったり💦 外反母趾の原因にもなります。目指せまっすぐ美脚😊 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #股関節ストレッチ #O脚改善ストレッチ #o脚改善 #o脚原因 #o脚矯正 #o脚なおる #o脚体操 #ｏ脚 #ｏ脚矯正 #o脚直したい #美脚ストレッチ #脚が太い #骨盤矯正ストレッチ #骨盤ストレッチ #外反母趾矯正 #外反母趾改善 #働く女性応援 #働く女性を応援 #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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WEBメディア「オトナサローネ」で記事を執筆させて頂きました。fifth、DHOLIC、titivateのアイテム紹介記事です。詳しい記事の内容はプロフィール欄リンクの「オトナサローネ」からご覧になってください😊 #オトナサローネ #otonasalone #fifth #dholic #titivate #プチプラ通販 #プチプラ通販サイト #プチプラ高見え #高見えアイテム #高見えファッション #大人のプチプラ #大人カジュアル #通勤ファッション #40代ファッション #40代カジュアル #大人可愛い #働く女性応援 #働く女性を応援

2021/04/13に公開

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【肩こりは手から！】パソコン、スマホをし続けていると、気づかないうちに手や腕に力が入ってます。気づかないだけに、一度入った力が抜けなくなっているんです💦 血行不良を起こして肩こりや冷えの原因に💦 ストレッチで力を抜こう😊 一歩下がって1分キープするだけ！ツーンとしますよ。 #体整え倶楽部 #ストレッチ動画 #簡単ストレッチ #肩こりストレッチ #肩こりは手から #手の力を抜く #力を抜く #肩こりに効く #肩こりケア #肩こり体操 #肩こりひどい #肩こりつらい #手が痛い #腕が痛い #手の疲れ #腕が疲れた #肩凝りひどい #肩凝り解消 #肩こり緩和 #肩凝り改善 #肩こり解消 #肩コリ解消 #肩コリ改善 #働く女性応援 #働く女性を応援 #デスクワーク疲れ #湘南 #辻堂 #茅ヶ崎 #藤沢

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