コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。昨日から江部さんのスーパー糖質制限を 軸にリスタートです。 朝早速私も夫も体重減ってて出だし好調！ 糖質はさらにおさえて、 タンパク質、脂質の量がすごく増えました。 ˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗ いつものサラダの葉物野菜の量 ちゃんと測ったことありますか？ 今日のでフリルレタス50gです。 結構モリモリですよね。 カロミルではレタス1枚50gと登録されてたので 50gってもっと少ないかと思ってました。 まずはちゃんと糖質量計算するなら なんでも計量してみましょうねー。 思ったより量が多かったり、 少なかったりしますよ。 そしてチアシードをゴマと一緒に サラダにぱらぱら。全然チアシードとわからん！！ これで食物繊維とれるなら気軽すぎるー！ 水に浸さなければジェル状にならないから サラダにかけるぐらいなら 本当ゴマみたいなイメージで 味も匂いもしないから食物繊維不足しがちな人は 本当おすすめ！ オメガ3、鉄、食物繊維が豊富だよ♥︎︎∗︎*ﾟ 糖質があるものは単純に摂らない。 じゃなくて、何から糖質を摂るか よく考えていきましょう✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡) 糖質しか入ってないようなものや 体に害があるものを食べるのか。 それとも体にとって必要な栄養素を 豊富に含んだものを食べるのか。 できる範囲で少しずつ 改善していきたいです( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾ 画像に書き忘れましたがダルゴナコーヒーも飲んでの 合計糖質ですー。 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ▸◂ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 【ミンチの目玉焼きのっけ】 ◆ 一食あたり カロリー......... 379kcal たんぱく質..... 31.4g 食物繊維......... 0.2g 脂質............... 25.3g 糖質............... 2g 塩分............... 0.56g ◆材料(二人分) 合い挽き肉260g 塩こしょう少々 卵2個 ケチャップ20g ◆作り方 ❶ミンチに塩こしょうして炒める。 ❷目玉焼きを作る。 ❸ミンチに目玉焼きをのせ、ケチャップを かけたら完成！ ............................................................................ #糖質制限#糖質制限食#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん#ロカボ #ロカボダイエット#ロカボレシピ #ロカボごはん#糖質OFFアドバイザー#ワンプレートダイエット#産後ダイエット#花嫁ダイエット#妊娠中の体重管理 #おうちカフェ#スーパー糖質制限#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ごはん#ゆる糖質制限#糖質オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せるダイエット#妊娠糖尿病#ラカント#アレルギー対応食 #アレルギーっ子 #アレルギーレシピ #カロミル2020/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限食#糖質制限食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限メニュー#糖質制限メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ごはん#糖質制限ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボレシピ#ロカボレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボごはん#ロカボごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質OFFアドバイザー#糖質OFFアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートダイエット#ワンプレートダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/花嫁ダイエット#花嫁ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の体重管理#妊娠中の体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパー糖質制限#スーパー糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる糖質制限#ゆる糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーっ子#アレルギーっ子https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーレシピ#アレルギーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミル2.53%7194おからマドレーヌ。 ダイソーで可愛いくまのシリコン型を買いました。 くま好きにはたまらぬ。 ノンオイルで作るとグラシンに ひっつきがちだったのですが シリコン型なら綺麗に焼けます。 トースターで焼いたのですが型の深さに差が あるので焼き目が少し難しいですね。 ★注意書きにトースターNGと書いてありました！ やる方は自己責任でお願いします。 オーブンでも焼けるのでそちらでお願いします。 シリコン型自体初めてだったので新鮮でした。 味はめっちゃおいしい！おすすめ！！！ レベルではないのですが まぁ普通にそこそこおいしい程度です。 あと冷やして食べた方が美味しいように 思いました。*ˊᵕˋ)੭ ただ水分は必須。笑 おからマドレーヌ探究、これから進めていきます。 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ▸◂ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 【ノンオイル。おからマドレーヌ】 ◆ 一個あたり カロリー......... 66kcal たんぱく質..... 4.7g 食物繊維......... 4.3g 脂質............... 3.3g 糖質............... 1.5g 塩分............... 0.14g ◆材料(6個分) おからパウダー50g ラカント大さじ2 サイリウム2g ベーキングパウダー3g ギリシャヨーグルト40g 卵1個 豆乳200ml あればバニラエッセンス適量 ◆作り方 ❶粉類を混ぜ合わせ、卵、豆乳、ヨーグルト、 バニラエッセンスも入れて混ぜ合わせる。 ❷型に分量外のサラダ油をぬり、 生地を流し入れ、トースターで18分焼く。完全に冷めてから型から外す。 (様子を見ながら調整。 焦げそうになればアルミホイルをかぶせる。) →ダイソーシリコン型はトースターNGのため オーブン180度15分〜20分、 様子見ながら調整がおすすめ！ ............................................................................ #糖質制限#糖質制限食#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん#ロカボ #ロカボダイエット#ロカボレシピ #ロカボごはん#糖質OFFアドバイザー#ワンプレートダイエット#産後ダイエット#花嫁ダイエット#妊娠中の体重管理 #おうちカフェ#スーパー糖質制限#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ごはん#ゆる糖質制限#糖質オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せるダイエット#妊娠糖尿病#ラカント#アレルギー対応食 #アレルギーっ子 #アレルギーレシピ #カロミル2020/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限食#糖質制限食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限メニュー#糖質制限メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ごはん#糖質制限ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボレシピ#ロカボレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボごはん#ロカボごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質OFFアドバイザー#糖質OFFアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートダイエット#ワンプレートダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/花嫁ダイエット#花嫁ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の体重管理#妊娠中の体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパー糖質制限#スーパー糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる糖質制限#ゆる糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーっ子#アレルギーっ子https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーレシピ#アレルギーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミル4.32%1,19932ストーリー、ハイライトに 今後の、自分自身の糖質制限方針を示しました♥︎︎ ロカボから始めて、 慣れてきた頃にスーパー糖質制限を始め、 とにかく糖質だけ気にするというやり方でした。 糖質OFFアドバイザーの勉強をし 糖質以外の栄養素の重要性や、 何をとるべきで避けるべきなのかなども学び、 自分自身の食生活を見直すきっかけとなりました。 ダイエットだけでなく健康、美容のために やっていますのでそれもふまえて、 今後はこのようにやっていきますという 内容をまとめてあります。 興味がある方はよろしければご確認下さい。 糖質制限といってもレベルでは スーパー、スタンダード、ロカボ、プチなどあり、 また考え方なども人によって様々だったりします。 なぜそうなのか根拠を学び、理解し、 その上で自分はどうするのか考えて いくことも大切なのではないでしょうか( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) なのであくまで私はこうしていく、という話です。 また、カロミルの数値も変更していますので あわせてご確認いただければと思います✩︎⡱ 加えて、念のためご理解いただきたいのが いつも表示している栄養素は 食材や調味料で変わってきますので 鵜呑みにせず、ご自身で使われている物で 再計算するなどなさってくださいね。 私は調味料等もたいてい糖質を抑えたものを 使用していますので、普通のものと比べたら 全く違う糖質量になることもあります。 なお、私は利用可能炭水化物量を 基準にして計算しています。 味付けも好みが違って当然ですので 味見をして調整していただければと思います。 糖質が低い食材や調理法のアイデアなどが 少しでも参考になり、みなさんの糖質制限が より自由で楽しくなればと願っています。 そしてありがたいことにご質問頂くことが 増えましたが、すでに記載してあることも多く… お手間かもしれませんがほんの少し、 確認していただいた上で聞いてくださると こちらは助かります。( ᵕᴗᵕ )*･☪︎·̩͙ また、脂質制限、カロリー制限されている方とは やり方が全く違いますのでご注意くださいね。 以上、よろしくお願いします。⑅ *✲ﾟ*｡ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ▸◂ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 【アレンジ自由、炊き込みご飯】 子ども用ですが大人も美味しく食べられます。 薄味ですので必要に応じて調整ください。 離乳食の場合は進み具合で水の量を 調整してください。 具材の量や種類にこだわりはありません。 使いたい食材、量でどうぞ。 しらすの他にひじき、わかめ、鶏ひき肉、 シーチキンの水煮なども作りやすいです。 ◆材料(3合分) 米 3合 水 3合分 たまねぎ 1個 にんじん 1本 しらす 25g 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 ◆作り方 ❶米を洗い3合の目盛りまで水を入れる。 ❷たまねぎ、にんじんはみじん切りか 小さめの角切りにし、米の上に入れる。 ❸しらすは茶漉しかざるに出し、上から 熱湯をかけて塩抜きして入れる。(離乳食の場合) ❹醤油、みりんを大さじ1ずつ入れ軽く混ぜ合わせて炊飯。 (早炊きで問題ありません。) ............................................................................ #糖質制限#糖質制限食#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん#ロカボ #ロカボダイエット#ロカボレシピ #ロカボごはん#糖質OFFアドバイザー#ワンプレートダイエット#産後ダイエット#花嫁ダイエット#妊娠中の体重管理 #おうちカフェ#スーパー糖質制限#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ごはん#ゆる糖質制限#糖質オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せるダイエット#妊娠糖尿病#ラカント#アレルギー対応食 #アレルギーっ子 #アレルギーレシピ #カロミル2020/05/07に公開- 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余計な調味料は入れずにそのまま炊きました。 優しい甘さでとっても おいしいですよ♥︎︎∗︎*ﾟ 物足りなければ食べるときに少し ごましおをふってもいいかもしれませんね。 ほんのり甘いホクホクのおいもとごはんで 子どもも大喜びでした。 子ども用のおにぎりを冷凍するには ラップにごはんを細長く置き、 くるくると丸めていけば小さいのも 楽々作れます❤︎(｡☌︎ᴗ☌︎｡) 手掴み食べのときやお弁当に最適ですね。 ラップのままレンチンで解凍してから ラップを外せば大丈夫ですよ。 熱いので気をつけてくださいね。 お米とおいもで糖質制限メニューではないので 計算は省略です。 ただ少量を楽しむのには満足度もあり おすすめですよ˗ˏˋ ♡ ˎˊ˗ 離乳食の場合はお水の量を調整して 食べやすいようにしてくださいね。 お米3合とかでももちろん 問題ありません✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡) ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ▸◂ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 【いっぱい食べてね！おいもごはん】 ◆材料(2合分) さつまいも1本 米2合 水2合 ◆作り方 ❶さつまいもの皮を剥き、一口大に切り、 10分ほど水にさらす。 ❷米を洗い、釜に米を入れ、2合目まで水を入れる。 その上に水気を切ったさつまいもを入れて炊飯。 (早炊きでもおいしく炊けます) ............................................................................ #糖質制限#糖質制限食#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん#ロカボ #ロカボダイエット#ロカボレシピ #ロカボごはん#糖質OFFアドバイザー#ワンプレートダイエット#産後ダイエット#花嫁ダイエット#妊娠中の体重管理 #おうちカフェ#スーパー糖質制限#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ごはん#ゆる糖質制限#糖質オフ#ダイエットメニュー#食べて痩せるダイエット#妊娠糖尿病#ラカント#アレルギー対応食 #アレルギーっ子 #アレルギーレシピ #カロミル2020/05/06に公開- 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教えていただいたので早速やってみました。 @chi_sa914 さん、ありがとうございました♥︎︎∗︎*ﾟ めちゃくちゃ美味しかったです♡ いつものネギ塩だれと 風味が変わって奥深さが！ いつも同じような味になってしまいがちなので スパイスがあると手軽に味や風味を 変えることができるので良いですね。 スパイスの沼にハマっていきそうです。 花椒がなければないで美味しいので 有無にこだわらずぜひ お気軽にお試しください✩︎°｡⋆︎⸜(ू｡•ω•｡) ネギ塩だれは多めに作り、 余ったら豆腐にしらすなどとかけても 美味しいですよ。 納豆と混ぜ合わせてもいつもと違った味になり おいしいです。 焼肉のときにも重宝するネギ塩だれ。 花椒を少しぱらりとするだけで 一気に中華を楽しめます。 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ ▸◂ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 【たっぷりネギ塩のうまうまチキン】 ◆ 一食あたり カロリー......... 376kcal たんぱく質..... 28.9g 食物繊維......... 0.6g 脂質............... 26.6g 糖質............... 1.8g 塩分............... 0.90g ◆材料(2人分) 白ネギ1本 鶏がらスープの素小さじ1 ごま油大さじ2 塩少々 鶏もも肉300g オリーブオイル小さじ 黒胡椒少々 花椒少々 ◆作り方 ❶白ネギはみじん切りにし、耐熱容器に入れる。 鶏がらスープの素小さじ1、ごま油大さじ2、 塩少々も入れてふわっとラップをして600W2〜3分加熱。 ❷鶏肉を一口大に切り、中火にかけたフライパンに オリーブオイルをひいて焼き、盛り付け。 ➌鶏肉の上に混ぜ合わせたねぎ塩たれをかけ、 上から黒胡椒少々、軽く砕いた花椒をかける。 ............................................................................ #糖質制限#糖質制限食#糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ#糖質制限メニュー#糖質制限ごはん#ロカボ #ロカボダイエット#ロカボレシピ #ロカボごはん#糖質OFFアドバイザー#ワンプレートダイエット#産後ダイエット#花嫁ダイエット#妊娠中の体重管理 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限食#糖質制限食https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限メニュー#糖質制限メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ごはん#糖質制限ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボレシピ#ロカボレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボごはん#ロカボごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質OFFアドバイザー#糖質OFFアドバイザーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレートダイエット#ワンプレートダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/花嫁ダイエット#花嫁ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠中の体重管理#妊娠中の体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパー糖質制限#スーパー糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる糖質制限#ゆる糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーっ子#アレルギーっ子https://www.instagram.com/explore/tags/アレルギーレシピ#アレルギーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロミル#カロミル2.68%7640<前へ123×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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