mari/たのうえまり/basement/リリトレ/福岡西新

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【8月レッスンスケジュール🌞】 8月のlessonスケジュールUPをさせていただきます💪 会員さまは本日7/23火曜日朝7時から非会員さまは明日7/24水曜日朝7時からご予約開始です。状況に応じてレッスンを追加＆変更することがありますので、最新スケジュールはcoubicのスタジオカレンダーをご確認ください。またカレンダー枠以外でパーソナル＆セミパーソナル、オンラインパーソナル等のご希望がありましたらお気軽にご相談ください。 ※インスタライブの時間や場所に変更があります。ご確認をお願い致します。 ★8月lessonテーマ・上半身「猫背巻肩を改善してスッキリ目覚めよう」・下半身「股関節を整えて下半身の悩みを解消しよう！」 ★京都郡苅田町の素敵なスタジオ @heldoxfitness レッスン日👇 ・8/4日　10:00〜11:20 ・8/24土　10:00〜11:20 初回に限り無料。無料駐車場あり 2回目からは heldox＆リリトレ会員さま3000円場所ご予約は @heldoxfitness さまへ直接お願いします🤲 ★北九州小倉lessonは 8月はお休みとさせていただきます🙏 @heldoxfitness もしくはonline lesson、西新スタジオをご活用くださいませ。 ★インスタライブ・毎月2回リリトレ会員さまが対象 @riritrainingbuのインスタライブ上でおこない、アーカイブを残しています。・8/23＆30いずれも金曜日時間:1930〜2030 場所:西新スタジオ会員さまは自由にご参加いただけます。当日16時までにDMやLINEにて参加の旨をお知らせください。インスタライブ配信のため、いつもの lessonのようにアジャストや細かい指導はできません。故の会員さま無料開放ですので、予めご了承ください。＆配信内容はグループlessonの復習です。 lessonの振り返りや継続にお役立てください。お待ちしています！ ★入会、体験lessonをご希望のお客さま不明点がありましたら DMにてお問い合わせください。尚、お得な体験チケットは前会員さまも対象です👌 梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が始まりますね🌞 来月は上半身下半身共に大きな筋肉にアプローチ！引き続き、身体の作りを理解を深め機能的にアプローチしていきます。しっかり整えて元気に過ごしましょう。整うから変化が出やすく、心身スッキリ！ご参加くださいね。 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡リフォーマー #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @mari_basement @riritrainingbu 来月も皆さまの笑顔とたくさんお逢いできますように😊🙏 お久しぶりな方や夏休み中の御主人さまやお子様たちもぜひ顔出してねー！

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【happy birthday】本日またひとつ歳を重ね 47歳になりました🎂 関わってくださっている全ての皆さま心を込めていつも本当にありがとうございます🫶 自分の人生に責任を持って幸せになる覚悟を決めてやりたいと思ったら行動して毎日を大切に過ごすさ！素敵な1年にします😆💪 #20240626 #47歳ももちろん #大好きなlessonからスタート！ #ご一緒してくださった皆さま #メッセージをくださった皆さま #ありがとうございます #lessonが終わるまで夫を待たせw #某ホテルの中華でバースデーランチ🍽 #店内は満席なれど #間違いなく私たちが1番若いという #高過ぎる年齢層にビビる #50歳47歳の夫婦😂 #ランチの帰り道 #ずっと行きたかったロピア博多店へ #新宮店は行ったことあるのだけど #私は狭くて急勾配なヨドバシの駐車場への道が怖い #アメリカンチェリーにゴールドキュウイ #お肉にサーモンに野菜爆買いで満足な誕生日 #こんな些細で当たり前なことが幸せ #日付が変わる0時ちょうどにメッセージをくれたマメな長女 #もれなく大爆睡中な母 #幾つになってもかわいい子供たち♡ #大好き💕 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡リフォーマー #福岡筋膜リリース #福岡ママ #子どものいる暮らし @mari_basement @riritrainingbu

2024/06/26に公開

#20240626#47歳ももちろん#大好きなlessonからスタート#ご一緒してくださった皆さま#メッセージをくださった皆さま#ありがとうございます#lessonが終わるまで夫を待たせw#某ホテルの中華でバースデーランチ#店内は満席なれど#間違いなく私たちが1番若いという#高過ぎる年齢層にビビる#50歳47歳の夫婦#ランチの帰り道#ずっと行きたかったロピア博多店へ#新宮店は行ったことあるのだけど#私は狭くて急勾配なヨドバシの駐車場への道が怖い#アメリカンチェリーにゴールドキュウイ#お肉にサーモンに野菜爆買いで満足な誕生日#こんな些細で当たり前なことが幸せ#日付が変わる0時ちょうどにメッセージをくれたマメな長女#もれなく大爆睡中な母#幾つになってもかわいい子供たち#大好き#basement#リリトレ#福岡ピラティス#福岡リフォーマー#福岡筋膜リリース#福岡ママ#子どものいる暮らし

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【7.8月の上半身グループlessonは「猫背巻肩を改善してスッキリ目覚めよう」】をテーマにおこないます☺️ 少しだけ解説を！！たっぷり寝たはずなのに眠い。寝つきが悪い。朝起きた時に腰や背中がバキバキで起きるのがツライ…。そんな睡眠に関するお悩みをお持ちの方は少なくないと思いますが、実はその原因が猫背巻肩な不良姿勢にあるかもしれないことに気がついていますか。そんな方は是非！おやすみ前に来月のlessonテーマ「猫背巻肩を改善してスッキリ目覚めよう」でおこなう背中をゆるめる、伸ばす、鍛える、そして呼吸する、を試してみて欲しいと思います。首や肩に疲れを感じる方のほとんどが実は背中全体も疲れ切っています。首や肩の疲れが背中の疲れに繋がっている理由は、首から背中にかけての筋肉が何層にも重なりながら影響しあっているからです。特に大きい筋肉（広背筋・僧帽筋等）をペロっとめくると、その下にたくさんの筋肉が色々な方向に重なり、協力し合いながら働いていることがわかります。また首や肩は手でほぐしたりケアしやすいですが、背中は自分でマッサージしたりするのは難しいため、疲れがたまりやすいとも言えます。たくさんの筋肉が存在し、疲れや張りがつもりに積もっている背中。肋骨を正しい位置にリセットし背中での呼吸を意識しながら、リリースやストレッチをおこなうことで、呼吸を行う際に意識しがちな体の前面や肩ではなく、背中側に呼吸を送るよう意識できるようになります。また背中の筋肉を効果的にほぐし緩めて、大きく動かすことで、背骨の横を通っている自律神経にもアプローチでき、呼吸を深くしやすくなり自律神経も整いやすい状態になります。結果的に睡眠の質にも良い影響が期待できるというわけです。是非体感してみてくださいね。皆さまのご参加、お待ちしています。 #ご予約はlessonカレンダーを参照し #プロフィール下のcoubicからお願いします ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース

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【7月レッスンスケジュール🎋】 7月のlessonスケジュールUPをさせていただきます☺️ 会員さまは本日6/23日曜日朝7時から非会員さまは明日6/24月曜日朝7時からご予約開始です。状況に応じてレッスンを追加＆変更することがありますので、最新スケジュールはcoubicのスタジオカレンダーをご確認ください。またカレンダー枠以外でパーソナル＆セミパーソナル、オンラインパーソナル等のご希望がありましたらお気軽にご相談ください。 ★7月lessonテーマ・上半身「猫背巻肩を改善してスッキリ目覚めよう」・下半身「股関節を整えて下半身の悩みを解消しよう！」 ★京都郡苅田町の素敵なスタジオ @heldoxfitness レッスン日👇 ・7/6土　10:00〜11:20 ・7/20土　10:00〜11:20 初回に限り無料。無料駐車場あり 2回目からは heldox＆リリトレ会員さま3000円ご予約は @heldoxfitness さまへ直接お願いします🤲 ★北九州小倉lesson ・7/31水 10:00〜11:20 上半身 11:40〜13:00 下半身福岡県北九州市小倉北区浅野2-10-13mini 21号室レンタルスペース　ハコガシ2Fにて・駐車場なし会員さま3500円非会員さま4500円 ※はじめまして＆前会員さまは初回のみ2000円 coubicからご予約ください。 ★インスタライブ・毎月2回リリトレ会員さまが対象 @riritrainingbuのインスタライブ上でおこない、アーカイブを残しています。・7/21＆28いずれも金曜日21:30〜。グループlessonの復習です。 lessonの振り返りや継続にお役立てください。 ★入会、体験lessonをご希望のお客さま不明点がありましたら DMにてお問い合わせください。尚、お得な体験チケットは前会員さまも対象です👌 梅雨入りし、すっきりしない毎日です☔️ 蒸し暑く疲れやすかったり、眠りが浅いと感じる方も多いのではないでしょうか。来月は上半身下半身共に大きな筋肉にアプローチ！引き続き、身体の作りを理解を深め機能的にアプローチしていきます。しっかり整うから変化が出やすく、心身スッキリです！是非ご参加ください。 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡リフォーマー #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @mari_basement @riritrainingbu 来月も皆さまの笑顔とたくさんお逢いできますように😊🙏 お久しぶりな方も顔出してねー！

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【『リリトレ』のパーソナルlessonについて】お問い合わせが多いパーソナルlessonについて雰囲気や様子が伝わる動画と共にまとめてみました☺️ 『リリトレ』のパーソナルlesson、及びセミパーソナルlessonはmariが担当、お1人お1人のお身体に合わせてレッスンを組み立てます。必要に応じてリフォーマーも使用します。 ※セミプライベートlessonはお2人1組の lessonです。御夫婦や親子、お友達といかがでしょうか。差額はlesson当日に現金、もしくはpaypayにて対応させていただきます。パーソナル枠でご予約いただき、DMにてセミプライベートlessonご予約な旨、お知らせください。尚、会員さまからのご紹介に限り、男性のお客さまもパーソナル、セミパーソナルlesson共に参加可能です。 ♦︎大変ありがたい事にパーソナルlessonにつきましては、ただいま予約が取りづらい状況ではありますが、予告なくlesson枠の追加もおこなっておりますので、最新のlessonスケジュールにつきましてはcoubicホームページのカレンダーをご確認ください。また希望の日時がございましたら遠慮なくご相談くださいませ。 ◆持ち物・動きやすく、なるべくピタッとしたウェアでお越し下さい。・タオル・水分・申し訳ありませんが、更衣室がございません。最低限のお着替えで御願いできましたら幸いです。・小さなお子様を連れてのご参加も可能です。但し、託児はございませんのでご了承ください。・安全で快適なレッスン環境維持に努めますが、スタジオ内での怪我や貴重品の紛失、またトラブルには責任を負いかねます。ご了承ください。・お怪我防止の為、既存症他何らかの身体のトラブルがある方は予めお申し出ください。 ♦︎ご予約はlessonカレンダーを参照し、プロフィール下のcoubicからお願いします・会員さま　前月23日朝7時から・非会員さま　前月24日朝7時から ♦︎会員さま60分10000円（セミプライベート70分6500円／1人）回数券利用で1回9000円。 ♦︎非会員さま60分12000円（セミプライベート70分8000円／1人） ※月謝枠ご希望のお客様は事前にDMをお願い致します。 ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリースマッサージ

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【”感謝”を以って”活力”と成す】 GWも明日で終わりますね。なんだかんだ今年もあっという間なお休みでしたが、今年もしっかり休んだことで… 支えてくださっている皆さまへの感謝、そして家族への感謝、を新たにしています。まさに ”感謝”を以って”活力”と成す！おかげさまでＧＷ後もまた全力で頑張れます😎 皆さまも明日の最終日までゆーっくりお過ごしくださいね／そしてGW明け元気にお会いしましょう！ 5月の🎏 パーソナルlessonは全て🈵🙏 グループlessonはまだ🈳あり〼【5月グループlessonテーマ】・上半身「エロンゲーションを意識して呼吸深く伸びまくろう！」・下半身「夏が来る前にお腹と腰のハミ肉と向き合おう！」花粉症や黄砂の飛来などちょっとした体調不良を引きずったまま姿勢も悪くなっていませんか？？呼吸を見直しながら、引き続き身体の作りを理解を深め機能的にアプローチしていきます。しっかり整うから変化が出やすく、心身スッキリです！是非ご参加ください。 #今日は赤だから❤️ #広い公園でもすぐわかる❤️ 👗@audreyandjohnwad 👖@uniqlo_jp 👡@zara #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡リフォーマー #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates @mari_basement

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【子育ては信じること】子供が小さいときは毎日食べて、しっかり寝て、たくさん遊ぶことが何より大事だと思って育ててきた。丈夫な体と安定した心さえあれば、子供たちは子供たちの力で、いくらでも成長していけると信じたから。そして、そんな毎日を用意できるだけで、子育ては半分以上オッケーなのだと思いこむように信じておいた。私のために笑。子供って3分の道のりを 30分かけて歩くような人たちだから、子供との生活に効率とか費用対効果とか即時の結果とか資本主義的な考え方はまったく通用しなくてでも一見無駄にしか見えない行動が、子供の中で何に化けるかは分からない。けど今やってることの結果なんてもちろんすぐには出ない。だから、子育ては 10年20年先を見据えた壮大な計画… 子供と過ごす毎日は楽しい反面、同じことの繰り返しで、不毛に思ってしまうことさえあったけれど、そんな毎日の積み重ねが人を作っていく、とやっぱり信じて過ごしていく。命を預かり、見返りがなくてもひたすら愛を与えて世に送り出す。そんなあっという間な18年。入学おめでとう！信じて育ててきたからこそ信頼して送り出しますあなたなら大丈夫！大きく羽ばたいてねそして疲れたらいつでも帰っておいで。 #長女大学入学 #1人暮らしの始まり #帰りの車中で涙止まらず #巣立つ長女へ #大人とは #信頼すること信頼されること #次々に起こることに #向き合っていくこと #そもそも子供を授かり #無事に出産すること自体が奇跡のようなものだから #生まれてきてくれてありがとう #元気でいてくれてありがとう #巣立ちの記念に #家族でお揃いのキーホルダー #引っ越しは #ニトリと100均とドラッグストア #があればなんとかなると知った春w #basement #リリトレ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #training #温活 #姿勢改善 #ピラティス #福岡 #stottpilates #instractor

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【3月レッスンスケジュール🎎】 3月のlessonスケジュールに誤りがありましたので、訂正UPさせていただきました🙏 ご確認をお願いいたします☺️ 尚、状況に応じてレッスンスケジュールを追加、変更することがありますので、最新スケジュールはcoubicのスタジオカレンダーをご覧ください。またカレンダー枠以外でパーソナル＆セミパーソナルトレーニング、オンラインパーソナルのご希望がありましたらDMをお願いします。お気軽にご相談ください。個人的なことで大変申し訳ありませんが、今春は子供の卒業と入学が重なり卒業・入学式はもちろん進学に向けての説明会や新生活準備等、外せない予定が複数入っています。特に我が家の上2人長女長男に関しては、受験の日程上、進学先が未確定なこともあり、どこまで予定を空けておいたら良いか分からない状態です…🙇‍♀️ そのためlesson枠数はいつもと変わりませんが、lesson日がいつもより少ない設定となっています。ご迷惑をおかけする日もあるかと思いますが、ご理解いただき、lessonのご予約をお願いできたらと思います。京都郡苅田町の素敵なスタジオ @heldoxfitness でのレッスン日👇 ・3/10日　10:00〜11:20 ・3/23土　10:00〜11:20 初めての方はレッスン料3000円が無料となります。・無料駐車場あり heldox＆リリトレ会員さま　3000円初回に限り無料ご予約は @heldoxfitness さまへ直接お願いします🤲 ☆北九州lesson 3/19火 10:00〜11:20 上半身 11:40〜13:00 下半身福岡県北九州市小倉北区浅野2-10-13mini 21号室レンタルスペース　ハコガシ2Fにて・駐車場なし会員さま　3500円非会員さま　4500円 coubicからご予約ください。 ☆インスタライブリリトレ会員さまが対象毎月2回 @riritrainingbuのインスタライブ上でおこない、アーカイブを残しています。インスタライブは先月に続き 3/22＆29いずれも金曜日 21:30〜おこないます。 22日は下半身、 29日は上半身lessonの復習です。 lessonの振り返りや継続にお役立てください。尚、会員さまは月会費1000円。ご入会はDMからお問い合わせをお願いします。【3月lessonテーマ】・上半身「春に向け、そろそろ二の腕と向き合おう！」・下半身「お尻を強化してフットワークをあげていこう！」今月は春も間近ということで素敵に春を迎え、元気にスタートが切れるよう引き続き身体の作りを理解しながら機能的にアプローチしていきます。しっかり理解しながら体感しながら、より身体に落とし込みやすい内容となっています。しっかり整うから変化が出やすく、心身スッキリです！是非ご参加ください。 #進路よ決まれー🌸 #予定が未定で予定が立たない😭 #とりあえずの目標は #元気に受験と笑顔で卒業式！！ #卒業式３回入学式３回の春 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡リフォーマー #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @mari_basement @kaori0511_basement 来月も皆さまの笑顔とたくさんお逢いできますように😊🙏

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【リリトレ新年ランチ会を開催しました🥂】昨年末の忘年会がとってもとっても楽しかったので皆さまとまたゆっくり語り合えたら、と昨日、2/3土曜日リリトレ新年ランチ会を開催させていただきました☺️🍽 今回のランチ会のためだけに熊本や北九州からも足を運んでくださった方やお久しぶりな方、ゆっくり話すのは意外に初めてな方などなど… 美味しいお食事をいただきながらたくさん笑ってたくさん喋っておかげさまで楽しく幸せな時間となりました🫶 本当にありがとうございました😊 歳を重ねていくとまぁいろいろいろいろありますが、これから先も続いてゆく人生を共にする心身と淡々粛々と向き合い、自分の人生を元気に生きてゆく皆さまのお手伝いができるよう引き続き、精進してまいります！そして、同志のような皆さまとのご縁と幸せな時間への感謝を忘れずにいようと思います。皆さま！是非また集まりましょう🥂大好き💕 2024年もlessonにてお待ちしています！ special thanks @toshiyukiseto_coquines @chie12414 @fujisaki201 #2024年も淡々粛々と #一期一会を大切に #感謝を忘れず #今出来ることを真摯に全力で #lessonが好き #仕事が好き #皆さまのおかげさま♡ #リリトレが皆さまと皆様の大切な方に伝わりますように #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @riritrainingbu 素敵なリールをありがとう♡ @kaori0511_basement

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【2月レッスンスケジュール👹】 2月のご予約を開始しました！状況に応じてレッスンスケジュールを追加、変更することがありますので、最新スケジュールはcoubicのスタジオカレンダーをご覧ください。またカレンダー枠以外でパーソナル＆セミパーソナルトレーニング、オンラインパーソナルのご希望がありましたらDMをお願いします。お気軽にご相談ください。京都郡苅田町の素敵なスタジオ @heldoxfitness でのレッスン日👇 ・2/12祝 10:00〜11:20 ・2/23祝 10:00〜11:20 初めての方はレッスン料3000円が無料となります。・無料駐車場あり heldox＆リリトレ会員さま　3000円初回に限り無料ご予約は @heldoxfitness さまへ直接お願いします🤲 ☆北九州lesson 2/21水曜日 10:00〜11:20 上半身 11:40〜13:00 下半身福岡県北九州市小倉北区浅野2-10-13mini 21号室レンタルスペース　ハコガシ2Fにて・駐車場なし会員さま　3500円非会員さま　4500円 coubicからご予約ください。 ☆インスタライブリリトレ会員さまが対象毎月2回 @riritrainingbuのインスタライブ上でおこない、アーカイブを残しています。インスタライブは先月に続き 2/16.2/23 いずれも金曜日（23日は祝日🎌） 21:30〜おこないます。 16日は下半身、 26日は上半身lessonの復習です。 lessonの振り返りや継続にお役立てください。尚、会員さまは月会費1000円。ご入会はDMからお問い合わせをお願いします。【2月lessonテーマ】・上半身「年始こそ腹肉背肉をやっつけよう！」・下半身「足底から下半身を変えていこう」今月は上半身はしっかりハードに！下半身は身体の作りを理解しながら機能的に下半身にアプローチしていきます。引き続き、しっかり理解しながら体感しながら、より身体に落とし込みやすい内容となっています。しっかり整うから変化が出やすく、心身スッキリです！是非ご参加ください。たくさんのご予約をお待ちしております💛 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @mari_basement @kaori0511_basement 来月も皆さまの笑顔とたくさんお逢いできますように😊🙏

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【私が幸せであるということ】天気も良し🌞 長女の体調も良し、な共通テスト日和👌 そんな長女の共通テスト２日目の今日、仕事を入れるかどうか、一瞬迷いましたが… 初日の昨日だけお休みをいただき、今日はいつも通り、大好きな仕事（lesson）を入れました☺️ 子どもが小さい頃の私は「育児において、こう在らねばならない」とがんじがらめになっていてワンオペで自分を犠牲にして、子どもたちのためだけに頑張っていました。けれどそんなときは、いつもイライラして、子どもたちにきつくあたってしまうことが止められませんでした。結局「私自身がやりたい」からやってたのに「子供のため」とか理由付けるからキツくなる😂 今はお弁当を作るのもなんでも「私がやらないと落ち着かないこと、やりたいこと」だけを「私のために」やってます。だからすごく楽👌 pilatesを学び仕事を得て、 lessonとお客さまを通して、自分を満たすことの大切さにシフトできたことで子どもたちに優しくなれるようになりました。子どもたちは私が大好きだから私が笑っていてくれるのが一番嬉しいはず😆 私が幸せだと余裕ができて『こういう関わりがしたいのにできない』ということが減って、少しだけ子どもたちがのびのびと育っていけるようになった気がしています。、ということで… 体調万全で受験できて本当によかったね＆本当にお疲れさま❗️ あとひと山、頑張ってね✏️ いつも1番近くでそっと見守ってるよ😎 #受験生の母 #今年はダブル受験 #高3長女中3長男 #善戦全笑 #結果オーライ #明日は母の通院日 #私のために行ってきます #ご予約はlessonカレンダーを参照し #プロフィール下のcoubicからお願いします ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #北九州ピラティス #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates

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【淡々粛々と】淡々粛々と自分の身体と向き合ってくださる時間に寄り添えることが私の幸せ☺️ lessonに来てくださる方がいて lessonが今日も出来ることに感謝です✨ 1年後、3年後、5年後、10年後も… 引き続き、愉しみながら🫶 皆さま今日もありがとうございました😊 それにしてもめちゃいいお尻👌🍑👌 #ご予約はlessonカレンダーを参照し #プロフィール下のcoubicからお願いします ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース

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【運動の「習慣化」を今年こそ！】新年を迎え、1週間が経ちました。今日から子供たちは新学期＆お仕事始めな方も多いのではないでしょうか。さて、今年の「運動始め」はもうお済みですか😎 そんな皆さまに運動の「習慣化」を今年こそ！なご提案です。私は痩せるだけで美しくなれるのは20代まで。歳を重ねるごとに体重を落とすだけのダイエットではなく、適度に食べて運動を「習慣化」し、「姿勢」と「肌」にフォーカスすることが 20代の先の美しさの作り方だと思っています。普段から運動を「習慣化」していると身体を動かす感覚が鍛えられ客観的に「姿勢」や「肌」を含めた身体を監視、管理する自覚が身につきます。この自覚こそがすごく大切で、この自覚がある方は体重をあまり気にしません。なぜなら筋肉は脂肪より重く、身体は引き締まっても体重は増えていたりすることを知っているし、何より体重よりも「姿勢」や「肌」の美しさが大切なことを理解しているので慌てません。ちなみに運動の習慣化が出来ていない人は身体を客観的に監視、管理する自覚が身に付いてないので、体重に一喜一憂しがちだし、「姿勢」の乱れに無頓着で「肌」の乱れに慌てがちです。運動を「習慣化」することで、食べることを楽しみながら「姿勢」と「肌」を整えながら 2024年は自分自身をより大切に過ごしていきましょう！ #ご予約はlessonカレンダーを参照し #プロフィール下のcoubicからお願いします 1年後、3年後、5年後、10年後も… 身体が変わっていく愉しみと共にリリトレはお客さまと在り続けます🫶 ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース

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【首の角度とその負担について】写真は昨日、レッスンに来てくださったお客さまのbefore＆after写真(写真) 普段、寝ているときも首に負担が掛かってるんだろうな💦と思ったら普段、すごく忙しく頑張ってらっしゃる毎日と重なり、新年早々お客さまを思わず抱きしめたくなっちゃいました🥺 …さておき私に出来ることはその負担を軽くし、当たり前の毎日をより快適に過ごしていただくこと✨ 2枚目の写真は首が前に傾けた（曲げた）状態の時のその角度と首にかかる負担をまとめたものです。首が０度→約5kg 首が15度→約12kg 首が30度→約18kg 首が45度→約22kg 首が60度→約27kg 首を前に傾ければ傾けた分だけ首への負担が増えることがわかるかと思います。このような首の改善には ①目線と対象物を水平に近付ける ②脊柱の柔軟性に繋がるストレッチが有効です👌 ①例えばパソコン作業が多い方は、できるかぎり目線とパソコン画面が水平になるように調整をすると、首の角度が0度に近付くので負担の軽減が図れます。逆に目線に対して、パソコンやスマホの位置が低い場合には、首は前に傾きますので首への負担が大きくなります。可能な範囲で目線と対象物の高さを合わせることで、首の角度は0°に近付くのでその点を意識するように心がけましょう！次に②のストレッチ！頭の重みを受けて長時間収縮した首や肩の筋肉は筋内圧の上昇、血流の停滞、疲労感等の悪循環を引き起こします。ストレッチには血流促進効果やリラックス効果があるのは周知の事実ですが、リリトレでは首の正しい位置を実際に体感していただきながら進めていきます。仰向けになったときの呼吸のしやすさはもちろん、普段どれだけ頭の重みを首や肩に頼って寝ているかがよく分かるはず♬ 睡眠の質をマットレスや枕に求める前に、まずはご自身の首の傾きについて学び、知ることから始めてみませんか？ lessonにてお待ちしています☺️ 1年後、3年後、5年後、10年後も… 身体が変わっていく愉しみと共にリリトレはお客さまと在り続けます🫶 ☆リリトレとは筋膜リリースで身体を緩め、使いすぎている部位のアウターマッスルをオフ→ ストレッチで身体の可動域を出す→ インナーマッスル優位な動きやすい身体へ→ アウターマッスルとインナーマッスルの使い方のバランスが整う→ 深い呼吸→ 正しい姿勢へ ☆lesson時に心掛けていること ①身体の状態を分かりやすく伝え何のために何をやるのか説明すること ②解剖学を交えながら説明することでターゲット部位をしっかり意識してもらうこと ③お客さま自身が自分の身体について学ぶことで、身体への責任と愛を持ち、トレーナーと一緒に身体を変えていけるよう導いていくこと #ご予約はlessonカレンダーを参照し #プロフィール下のcoubicからお願いします #basement #リリトレ #背骨#股関節 #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #北九州ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース

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【1月レッスンスケジュール🎍】 1月のlessonスケジュールです✨ （1/1〜4日までお休みです🎍）状況に応じてレッスンスケジュールを追加、変更することがありますので、最新スケジュールはプロフィール下のリンクからcoubicにご登録いただき、スタジオカレンダーをご覧ください。またカレンダー枠以外でパーソナル＆セミパーソナルトレーニング、オンラインパーソナルのご希望がありましたらDMにてお気軽にご相談ください。よろしくお願い致します☺️ ☆heldoxfitness lesson @heldoxfitness 1/8祝月と21日曜日いずれも10:00〜11:20 ・駐車場あり heldox＆リリトレ会員さま　3000円ご予約はheldoxfitnessさまへ直接お願いします🤲 ☆北九州lesson 1/31水曜日 10:00〜11:20 上半身 11:40〜13:00 下半身福岡県北九州市小倉北区浅野2-10-13mini 21号室レンタルスペース　ハコガシ2Fにて・駐車場なし会員さま　3500円非会員さま　4500円 coubicからご予約ください。 ☆インスタライブリリトレ会員さまが対象毎月2回 @riritrainingbuのインスタライブ上でおこない、アーカイブを残しています。 19、26いずれも金曜日21:30〜です。 19日は上半身、 26日は下半身lessonの復習です。 lessonの振り返りや継続にお役立てください。尚、会員さまは月会費1000円。ご入会はDMからお問い合わせをお願いします。【1.2月lessonテーマ】・上半身「年始こそ腹肉背肉をやっつけよう！」・下半身「足底から下半身を変えていこう」今月は上半身はしっかりハードに！下半身は身体の作りを理解しながら機能的に下半身にアプローチしていきます。引き続き、しっかり理解しながら体感しながら、より身体に落とし込みやすい内容となっています。しっかり整うから変化が出やすく、心身スッキリです！是非ご参加ください。さぁ！新しい1年の始まりです☺️ 2024年が素敵な年となりますよう精一杯サポートさせていただきます✨ たくさんのご予約をお待ちしております💛 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @mari_basement @kaori0511_basement 今月も皆さまの笑顔とたくさんお逢いできますように😊🙏🎌

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明けましておめでとうございます。新年を迎えるにあたり色々書きたいことはあったのですが、震災という言葉もでない悲しい出来事を前に、当たり前の日常とその幸せの大切さを新たにした1年の始まりとなりました。当たり前だけれども大切なこと。ゆったりと気持ちの良い呼吸、骨の並びを整えた美しい姿勢づくり、快適な身体の動かし方を身につけること。私は私に出来ることを今年も淡々粛々と。より自分らしく、様々なことを前向きに受け入れ、折り合いをつけ、人生を歩むエネルギーとなるように。リリトレを通して、軽やかに彩り豊な日常を愉しみ美しく生きる人を増やします。今年も皆さまと共に愉しく深く学びながら、あたたかい時間を過ごしていけますように。 1年後、3年後、5年後、10年後… 身体が変わっていく愉しみを共に。繋がるご縁を大切に、お客さまの快適な身体づくりをサポートしていきます。今年もよろしくお願いします☺️🤲 basement主宰田上真里 #被災された皆さまに #早く当たり前の日常が戻りますように #1人でも多くの命が助かりますように #今年のお節キロク #高校受験生と大学受験生がいるので #帰省せずに自宅で簡単お節 #なんだかんだ自分が食べたくて作ったから #今年は伊達巻なし鰤も焼かず #金時人参は気付いたら売り切れてた #母の黒豆と数の子が恋しいなー #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース @riritrainingbu

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2023・12/16 長男15歳の誕生日のキロク🎂 おめでとう🎉 #受験生らしく #塾終わりの22時からスタート #愛あるケーキは二女作🎂 #中学3年生 #今の目標は #志望校の高校球児になること⚾️ #夢に向かってがんばれ #178cm73kg #野球#釣り#囲碁#山笠 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース

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【第2回・リリトレ＆薬膳セミナーを開催しました】昨日11/27月曜日　13:00〜15:00 @watanabe.f さんとのコラボイベント「第2回リリトレ＆薬膳セミナー」を開催しました🈵 まずはリリトレを通してご自身の身体としっかり向き合っていただくことからスタート！「身体が軽くなった」「姿勢が良いのが分かる」「マッサージより好きかも」などなど嬉しいお声をたくさんいただきました☺️ ちなみに私の中のマッサージって良いか悪いかとかではなくマイナスなったものを0に戻すイメージ。それこそ私はマッサージ命な人でした😂 いつも名マッサージプレイヤーを探していたようなww けど、リリトレはマイナスを0に戻したらそこから10.20.30… とどんどん良くなっていけるので同じ時間とお金を使うなら絶対リリトレをオススメします✨ 後半は私も楽しみにしていた @watanabe.f の薬膳セミナー秋冬バージョン✨ 事前に用意してくださった質問に各自が答えながら、自分の体質判断を進めます。その後は体質改善に繋がる薬膳の話しを聞きながらお灸の体験もさせてもらいました。出してくださった薬膳茶や手作りのデザートが美味しくて.ふみさんや皆さまとのおしゃべりが楽しくて気付けばあっという間！！ホント佳き時間でした✨ 第3回は春にまたやりたいなー🌸 @watanabe.f さんありがとー！是非また次回、お待ちしています！ @watanabe.f @yakuzen_kaachan #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor

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【リリトレ忘年会を開催しました🥂】お友達限定でlessonしていた自宅が手狭になり今のスタジオをお借りしてグループlessonを始めてから早5年！とにかく来てくださるお客様に感謝しながらお客さまの心身に寄り添うことを大切にしながら突き進んできました。コロナ禍の際にはお客さま方がオンラインlessonを後押し＆応援してくださり、繋がれていたからこそ乗り越えられました！お客さまには感謝しかありません。とにかくお客さまあってのリリトレ！皆さまのおかげさまでトレーニングサロン「basement」そして、私はここまで来ました。初の試みな昨夜の忘年会は大好きなお客さまを大好きなお客さまにゆっくりご紹介できた幸せな夜となりました🥂 たくさん笑ってたくさん語って楽しい楽しい夜でした🫶 淡々粛々と心身と向き合い、歩んできた同志のような皆さまとの幸せな夜🌙 をパワーに引き続き、精進してまいります！皆さま！また元気に集まりましょうね／大好き💕 #次は新年会⁈ #次はランチ⁈ #いつも大切なお友達をご紹介いただき #ありがとうございます #口コミだけでやってます #感謝感謝感謝 #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor @riritrainingbu @kaori0511_basement

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【リリトレ×メイクなコラボlessonを開催しました💄】私自身もとっても楽しみにしていた @______.tabi とのコラボイベント！リリトレで呼吸をしやすく首周り肩周り、そして背中！をしっかりケアして胸が開いた美しい姿勢と血のめぐる身体に整えたら… メイクlessonスタート！買ったけど使いこなせない使ってみたけど何か違うワンパターンから抜けだしたいなどなど持ち寄ってくださったアイテムとそのお悩みを解決しながら、明日からのメイクが楽しくなる＆プロにメイクしてもらう贅沢な特別時間✨ となりました☺️🫶 お客さまがリリトレで心身スッキリされた後 @______.tabi の素敵メイクで楽しく美しい笑顔になってく様が最高でした✨🙌 私自身、前からやりたかった新たことが実現できて嬉しかったし、久しぶりにメイクの楽しさを思い出すきっかけになりました☺️💄 ご家族やご自身の体調不良で今回、参加できなかった方もいらっしゃったので、また春にやれたらいいなー💛💜💚 ありがとうございました！ #コラボイベント #メイクとリリトレ #やりたかったことを１つずつ #大好きな方と🫶 @______.tabi #basement #リリトレ #福岡ピラティス #福岡筋膜リリース #福岡ママ #アラフォーママ #子どものいる暮らし #core #pilates #体幹 #体幹トレーニング #training #温活 #姿勢改善 #姿勢 #bodymaking #ピラティス #福岡 #stottpilates #筋膜リリース #instractor

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