コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【掲載情報】 北欧、暮らしの道具店にて残暑の体におすすめの薬膳丼を4週にわたりご紹介します。 @hokuoh_kurashi 第一回は「豚しゃぶと塩もみきゅうりの豆腐丼」 からだに溜まった夏の火照りをやわらげながら、さっぱり食べられる丼ぶりです。おかずと白米がいっしょに食べられる丼ぶりは、忙しい日々のごはんにぴったり。上にかけるさっぱりしたねぎだれも、肉、魚、サラダにかけたりしても。万能に使える便利なたれです。 よければぜひ、ご覧ください☺️ #北欧暮らしの道具店レシピ #北欧暮らしの道具店 #薬膳 #齋藤菜々子 写真：嶋崎征弘さん @masahiro_shimazaki 文：瀬谷薫子さん @seyakaoruko2025/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/北欧暮らしの道具店レシピ#北欧暮らしの道具店レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/北欧暮らしの道具店#北欧暮らしの道具店https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子0.03%-4【情報解禁！新刊のお知らせ】 秋に発売予定の新刊が、予約受付開始となりました！🙌📖 タイトルは『体にいい思いやり献立』 わたし自身初の、献立の本です。 品数を組み合わせてバランスをとる献立は、体のバランスをとろうとする中医学の考えとよく似ています。 暑ければ冷まし、冷えてれば温める 湿気てたら排出し、乾けば潤す ニュートラルな状態を『健康』として体のバランスをとるのが中医学です。 しっかり食べたい一汁三菜から、平日やランチでもぱっと作れる2品献立や作りおきを駆使したものまで。生活に寄り添い、食べる人を思いやる献立です。 Amazonや楽天ブックスにて予約を開始しています。発売は少し先ですが、どうぞよろしくお願いいたします。 #体にいい思いやり献立2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体にいい思いやり献立#体にいい思いやり献立0.03%-5【新刊、本日発売です！】 『心と体を美味しく満たす バテないごはん』（世界文化社） 本日発売となりました。 目まぐるしく激しく変化する『四季＋雨季』。とくにここ数年夏の猛威はものすごい。そんな中でもバテずに、1年通して元気に過ごすことをテーマにした1冊です。 私的なこの本のおすすめポイントをご紹介します！ ◎年間通して使える 第1章：暑い季節のバテないごはん（梅雨、夏） 第2章：寒い季節のバテないごはん（秋、冬） 第3章：揺らぎの季節のバテないごはん（春） という章立てになっています。 ◎幅広い料理をご紹介 主菜、麺やご飯の主食、副菜、汁物と幅広くご紹介しているので、この一冊でもまるっと食卓がまかなえます。 ◎ページの見やすさ それぞれの季節の代表不調、なんの不調にアプローチできるか、材料の切り方、材料ごとの効能が一目でわかる。料理を作るときはパッと見やすく、効能は読んで学べる、そんなページになっています。 パラパラめくるだけで、大体いまの季節ならこんなものを食べればいいのか〜と、感覚的にも学んでいただける本になっています。そんな知識が頭の片隅にあるだけで、食材選びは変わってきます。 日々の一食を積み重ね、バテない体づくりのお役に立てますように！見かけたらぜひお手に取ってもらえると嬉しいです。 どうぞよろしくお願いいたします😊 #バテないごはん #世界文化社 #齋藤菜々子 #薬膳 #レシピ本 #新刊 STAFF（敬称略） デザイン：若山美樹（L'espace） 撮影：西山航（世界文化ホールディングス） スタイリング：大関涼子 @ryokoozeki イラスト：ine 調理補助：沓澤佐紀 @saki_kutsuzawa 編集協力：上野真依 編集：三宅礼子2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないごはん#バテないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界文化社#世界文化社https://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/新刊#新刊0.0%-0【掲載情報】 発売中の栄養と料理7月号にて、『夏野菜でいたわる、ゆる薬膳』ご紹介しています。 @eiyotoryori この時季の代表症状、おもだるさ、食欲不振、むくみにフォーカスしてそんな不調を防ぐレシピをご提案しました。瓜類やもやし、香り高い薬味、さっぱりした味など、この時季の体が欲するものは、この時季の体に合うものが多い！ おいしく食べて、元気に過ごせるヒントとなれますように。 よければぜひご覧ください😊 #栄養と料理 #薬膳 #齋藤菜々子2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養と料理#栄養と料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子0.0%-0新刊の見本誌がきました！ 嬉しい〜〜〜〜 手前味噌ですが、スタッフ皆さんと力を合わせてとても見やすく使いやすそうな一冊になりました🥹撮影中ギックリ腰になりながらもがんばってよかった…！ バテないごはんを食べて、厳しい夏も、風邪をひきやすい秋冬も、変動激しいゆらぎの春も。年間通してバテない自分をつくっていきましょう。 6/26（木）、発売です。 どうぞよろしくお願いいたします☺️ #バテないごはん #齋藤菜々子 #レシピ本 #新刊2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないごはん#バテないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/新刊#新刊0.03%-4最新刊『心と体をおいしく満たす バテないごはん』 発売日まであと9日。 第一章の暑い季節のバテないごはん より。 しっとり蒸し鶏はフライパンでお手軽に。 脂のひかえめな鶏むね肉は、胃もたれや食欲不振が気になる時にも。鶏肉も薬味も体を温める性質のものなので、クーラー冷えにも。冷えると体の水分が巡りにくく、むくみや重だるさにつながります。 じめじめした季節にぜひ食べてほしい一品です！ とは言いながら、今週はもう真夏のような関東… しっかり食べて、バテない毎日を😊 書店やwebでも予約が始まっています。 どうぞよろしくお願いいたします！ #バテないごはん2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないごはん#バテないごはん0.01%-2【6/26、新刊が出ます！】 『心と体をおいしく満たす バテないごはん』（世界文化社） 季節の変化だけでなく、日々の忙しさに追われて薬膳でいう『気』を消耗するとバテやすい状態に。やる気が湧かない、疲れがとれない、慢性的になると虚弱体質へと向かい、風邪をすぐに引いたり冷えが取れなかったり、さまざまな不調の入り口といえる症状がではじめます。 季節に合わせた食事を無理なく作って、しっかり食べる。それだけでまずはバテない体の土台が作れる。なにか特別な一食を食べるのではなくて、毎日の積み重ねこそがバテない体を作ります。 この本では主に3つの季節変化に合わせて、バテない体を作るべく季節の食材をたっぷり使い、かつ作ることでバテないように簡単シンプルに。主菜〜副菜、汁物、一品料理まで網羅しているのでこの一冊で食卓がまかなえる。献立を考えることも可能です。 ●第一章 暑い季節のバテないごはん（梅雨・夏編） ●第二章 寒い季節のバテないごはん（秋・冬編） ●第三章 ゆらぎの季節のバテないごはん（春編） バテないというのも夏バテだけの話じゃなくて、年間を通して体をいたわれる一冊です。 これからの時季は第一章。 いよいよはじまる梅雨、そして夏。日本の夏は湿気と厳しい暑さのダブルパンチ。夏も大変ですが、実はその前の「梅雨」も胃腸が弱い人が多いと言われる日本人にとっては鬼門のような季節。体が重くなったり、ズンと重い頭痛がしたり、食欲が失せたりします。梅雨の不調を防ぎ、厳しい夏も元気に迎える。それができれば、その後の秋冬も乾燥や寒さに負けずに風邪をひきにくくなる。 体も季節もひと続き。 日々くたくた、なんとなく元気がでない そんな方のお役にぜひ立てますように！ Amazonや楽天ブックスでも予約が始まっています。『バテないごはん 齋藤菜々子』などで検索していただけます。 ぜひぜひ、ご覧いただけたら嬉しいです😊 よろしくお願いいたします。 #バテないごはん #齋藤菜々子 #薬膳2025/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バテないごはん#バテないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.12%-17【W重版しました！】 レンチン薬膳ごはん、毎日食べたい整いカレーの2冊が重版となりました。なんとレンチン薬膳の方は5刷のあと間髪入れずに6刷が決定しました😭🙌たくさんの方に手に取っていただいたおかげです。本当にありがとうございます！ どちらも年間通して使える本ですが、これからの季節にどちらもとくにおすすめしたい2冊です。 ●レンチン薬膳ごはん その名の通りレンジで調理が完結するレシピで、食材えらびは体の気になる症状や季節に合わせて組み合わせた本。ここ数年の厳しい猛暑は、早朝や夜まで続くことも多くて、火を使うことに億劫になってしまう方も多いはず。レンジはそんな暑さとは無縁で、失敗も少なく、レンジにかけているあいだは目も手も離せるので他の作業も効率よく進む！撮影のときも予想よりも巻きの巻きくらいで終えられた記憶です。どれもこれもレンジの実力があったからこそ。そんなレンジの良さは、忙しいときでも作ったものが食べたい、そんな方の日常を手助けしてくれること間違いなしです😊 ●毎日食べたい整いカレー この本は、なんと言っても特徴は「カレー粉だけ」。おいしいスパイスカレーが食べたいけど、凝ってるわけでもないからスパイスを買っても余してしまう…そんな人でも手軽にトライしてもらえるおうちカレーです。小麦粉を使わずに油も控えめなので、食べた後もなんだか軽い。それでいてその季節の体に必要な野菜をしっかり摂れる。カレー粉は複数のスパイスがブレンドされた集合体です。スパイスは体を温めて気の巡りを助け、食欲も増進させてくれます。まさに始まろうとしている梅雨は、食欲が落ちやすい季節。なかなか食べられずにいると気力も落ちて、その後の厳しい夏を元気に迎えられません。野菜がしっかり摂れてもたれない整いカレーで通年元気に過ごせますように。 どちらもできる限り簡単に、おいしくなるように試作を繰り返しました。手軽に薬膳の知恵を取り入れる、きっかけになれたら嬉しいです！ 全国書店さんや、Amazon、楽天ブックスなどでも購入が可能です。よければぜひ、ご覧ください☺️ #レンチン薬膳ごはん #整いカレー #薬膳 #レシピ本 #齋藤菜々子2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン薬膳ごはん#レンチン薬膳ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/整いカレー#整いカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ本#レシピ本https://www.instagram.com/explore/tags/齋藤菜々子#齋藤菜々子0.04%-6【掲載情報】 きょうの料理6月号にてテキスト企画担当しています。 ・フライパンひとつで野菜たっぷり初夏の食卓 だんだんと暑い陽気がふえて、湿気も高まるこれからの季節。長い時間煮込んだりせず、手軽にフライパンひとつで野菜をたっぷり摂れるおかずをご紹介しています！野菜が多いおかずは、体が重だるい季節でも軽い食べ心地です。 ・私の梅干しレシピ 錚々たる先生方にまじってわたしのお気に入り梅干しレシピご紹介させてもらいました。梅干し大好きなのですが、日常的にしょっちゅうやるのは納豆と混ぜること。酸のちからで納豆がふわっふわになっておいしいのです〜。ごはんにのせるだけでもおいしいけど、今回はパスタで。麺に梅のさっぱりさとふわふわの納豆を絡めると、つるっと軽やかに食べられます。 よければぜひ、ご覧ください！😊 #きょうの料理2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きょうの料理#きょうの料理0.01%-2【掲載情報】 日経womanにて私の健康のための習慣について取材していただきました。主に食周りで普段遣いのできるおすすめなものをご紹介しています。 よければぜひ、ご覧ください！☺️ #日経woman2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/日経woman#日経woman0.0%-0【掲載情報】 発売中の別冊天然生活にて、薬膳について取材していただいた記事が掲載されています。 @tennenseikatsu ストイックなことはしてない（できない）私でも、日々使える薬膳の知恵がたくさんあります。他にもたくさんの方の薬膳との向き合い方がのっていてとっても楽しく豪華な一冊。 よければぜひ、ご覧ください！😊 #天然生活 #薬膳2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/天然生活#天然生活https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.0%-0【掲載情報】 dancyuのwebサイトにて、『おうち薬膳レシピ』を今月連載でご紹介しています。 @dancyu_mag 春のからだにもぴったりで今がおいしい新玉ねぎ、春にんじんレシピや、わが家では常備の冷凍うどんのレシピ、春の寒暖差でゆらぎやすい体に免疫力を高めるしょうがのレシピなど。 特にお気に入りなのは、にんじんをどかんと丸ごとお肉で巻いたフライ、しょうがとチーズのスパゲッティです。スパゲッティはシンプルながら、チーズのコクにしょうががたっぷり入ることでとっても爽やかな味になりました☺️ この季節にぜひぜひ、お楽しみください。 #dancyu #dancyuレシピ2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/dancyu#dancyuhttps://www.instagram.com/explore/tags/dancyuレシピ#dancyuレシピ0.0%-0【掲載情報】 発売中のオレンジページにてレシピ掲載中です。 今回ふたつの企画を担当させていただきました！ ●春キャベツ特集 今がおいしい春キャベツを使ったバリエーション豊かなレシピ。瑞々しくて、厚みがありやわらかな春キャベツは生食にもぴったり！火入れする時は食感や甘さが活きるようにさっと短時間で加熱か、または柔らかさが楽しめるようくったりよく煮るのもおすすめです。個人的にはキャベツがたっぷり食べられる春巻きもおすすめ。揚げ物はどうしても消化に負担がかかるけど、具のほとんどが消化を助けるキャベツなら普段のおかずにもぴったりです。 ●たけのこ特集（週末楽しむ小さな手しごと） 今だけのお楽しみ、たけのこも下ごしらえ〜たけのこごはんのレシピを担当させていただきました。たけのこをゆでると、部屋中がいい香りでいっぱいになるのもなんともほっこり、幸せな気持ちになる。茹で時間は必要だけど作業自体は大変じゃないので、週末ゆったり楽しんで欲しいです。 撮影した1月には生のたけのこなんて中々なくて、去年から探しまわったのもいい思い出☺️ 春爛漫な企画を担当できて幸せでした！ あっというまに暑くなるから春って一瞬な気がするけど、今しかないおいしさは逃さず楽しみたいですね。 ぜひ誌面をご覧いただけたら嬉しいです。 どうぞよろしくお願いします😊 #オレンジページ #春キャベツ #たけのこ 撮影：豊田朋子さん @toyota_tomo スタイリング：しのざきたかこさん @ca_co99 ありがとうございました！2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジページ#オレンジページhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこ0.01%-2【掲載情報】 発売中のきょうの料理ビギナーズ4月号にて、春のからだ整えごはんをご紹介しています。 @nhkpb_ryoribegi 春は新生活や、激しい気温の変化に体調も振り回されがち。そんな季節におすすめしたい食材をたっぷり使ったおかずを藤井恵先生と担当しています。 そしてなんと今回は、藤井先生との対談ページも。 @fujii_megumi_1966 業界の大先輩であり、美しくて作りやすいレシピやご本人に憧れていたのでとーーーっても光栄な機会で、お話をいただいた時はそれはもうおったまげました。 管理栄養士でもあり長年ご家族の健康とレシピに向き合い続けてこられた先生のお話は楽しくて、いつまでも聞いてたかったです。 レシピだけでなくお話も盛りだくさんの今月号、よければぜひご覧ください。健やかに春を楽しく過ごすヒントとなれれば嬉しいです🌸 よろしくお願いします！☺️ #きょうの料理ビギナーズ #春のからだ整えごはん #薬膳 #先生のご著書持参して #ちゃっかりサインいただいてしまいました #ただのファン 《料理》 撮影：木村拓さん @tokyoryorishashin スタイリング：朴怜愛さん 文：岡村理恵さん @okamunew 《対談》 撮影：土肥さやかさん @sayaneco2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きょうの料理ビギナーズ#きょうの料理ビギナーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のからだ整えごはん#春のからだ整えごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/先生のご著書持参して#先生のご著書持参してhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちゃっかりサインいただいてしまいました#ちゃっかりサインいただいてしまいましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ただのファン#ただのファン0.03%-5【掲載情報】 現在発売中のオレンジページにて、丸美屋とり釜めしの素を使ったレシピページを担当させていただきました！ @orangepage_mag @marumiya_jp 具材ゴロゴロ、加えて炊くだけの釜めしの素。 実際使わせてもらって驚いたのはまずそのおいしさ。ごはんだけで満足感がぐんっと上がるので、あとは汁とあればサラダでもあればもう大満足です。わが家は炊いたらおにぎりにして冷凍してたのですが、小腹がすいた時やおやつにもいいのであっという間になくなりました。 炊いた釜めしは冷凍保存もできちゃいます。 今回はとり釜めしを使ったリゾット、とろろ丼をご紹介しています！ よければぜひ誌面にてチェックしてみてください🍊☺️ #オレンジページ #丸美屋 #とり釜めしの素 撮影：竹内章雄さん スタイリング：深川あさりさん2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オレンジページ#オレンジページhttps://www.instagram.com/explore/tags/丸美屋#丸美屋https://www.instagram.com/explore/tags/とり釜めしの素#とり釜めしの素0.0%-0【掲載情報】 大人のおしゃれ手帖3月号にて料理家さんの最推し食養生アイテムご紹介しています。 最近はまっている国菊の黒米甘酒。甘酒は冷えが気になる時季は特に積極的に飲んでいて、お料理にみりんの代わりに使うことも多いです。 お知らせ遅くなってしまいましたがバックナンバーはネットなどでも手に取れますので良ければぜひ☺️ #大人のおしゃれ手帖2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のおしゃれ手帖#大人のおしゃれ手帖0.0%-0【企業向けセミナー】 KDDI株式会社の社員のみなさんに朝活セミナーとして講義をさせてもらいました。 テーマは春の体をつくるコンビニ朝ごはん。 春には体にどんな変化が起きるのか？忙しい朝、出社後などコンビニで買えるもので朝ごはんを選ぶには？ そんな内容についてお話しさせてもらいました。 朝ごはんが大切というのはなんとなーく頭にある方が多いと思いますが、中医学からみても朝は栄養を消化吸収するのに絶好のタイミング。「子午流注（しごるちゅう）」という考え方があって、午前中は消化吸収の要である胃と脾が活発に働くとされているためです。 大体7〜11時前後の時間で、朝ごはんぜひ食べてくださいね😊あんまり食欲のない方は無理のない範囲で！おすすめはおにぎり。パワー源のお米と具材がひとつでとれるので。あと臓にやさしい温かいものをとってくださいね。 ご参加の皆さま、ありがとうございました！ #企業向けセミナー #薬膳2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/企業向けセミナー#企業向けセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.0%-0【掲載情報】 関西電力のwebサイトwithはぴeにてレシピをご紹介しています。 旬の白菜は水分の多い淡白な野菜と思うことなかれ。数年前企画で白菜企画を担当させていただいてから個人的には大好きな野菜のひとつです。旨味成分を含むのでお肉との相性抜群。コトコト煮込むとごくごくシンプルな調味料だけでも深い味わいを出してくれます。 白菜は今の季節の推し食材。冬は空気の乾燥、冷えによる内臓の動きの悪さで便秘が起きやすく、なおかつ人の体も養分を貯め込もうとする季節。（動物の冬眠のように）腸の巡りをよくする白菜は体が重い時にもおすすめです。 📢レシピの閲覧は関西電力の会員様限定となるのですが、豚肩ロース塊肉に2%の塩を刷り込んで、ぴったりとラップをして1日以上冷蔵庫で寝かせてください。そして白菜と煮込む。以上です！ポイントは煮る前に豚肉を焼き付けるのですが、そこででてきた脂をしっかりと除いてから煮込むこと。くどくないスープに仕上がります。 #関西電力 #withはぴe2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/関西電力#関西電力https://www.instagram.com/explore/tags/withはぴe#withはぴe0.0%-0玄米もち、黒米甘酒のおしるこ つぶあんを水、黒米甘酒でのばして、焼いた玄米餅をいれて。苺を添えて食べちゃえばいちご大福気分🍓 最近黒米甘酒はまってます。 黒米は老化や性ホルモンとつながりの深い「腎」を強めるもので、アンチエイジングにも。2025/02/08に公開- 指定なし0.0%-0Happy 1st Birthday🎂 わが家のアル1歳。いよいよ成犬です。お誕生日はわからないけど1月下旬だそうで顔もぐっと大人びてきた。 毎日初見かのように可愛さにびっくりして、かわいいって言葉をもう一生分くらい言ってる。（大親バカ🥹）ヒトみたいな仕草や感情表現で毎日笑わせてもらってます。 これからもおいしいもの食べて、楽しい場所で走って、おうちでゴロゴロしようね。専属マッサージ師（私）、これからも腕を磨きますね。 保健所から引き出してくれたちびたまのしっぽ愛護会さん @cibitama2021 譲渡してくれたビセイルアニマルさん @rescue_dog_cat 寒い中産んでお乳をあげてくれてたであろう野犬のお母さん 無事に1歳を迎えられたのもたくさんの人のおかげ。 本当にありがとうございました！ お誕生日ディナーは馬肉ステーキ。わんこ用ケーキはパティシエのあゆみさん @ayumi_cook_ に特別に作ってもらいました。（あゆみさんはアルがいた保護団体のボランティアさん。預かり中のカイリくんも里親募集中です！） ※わんこ用ケーキのオーダーは一般受付はしてないそうですが、とってもおいしいグルテンフリースイーツを販売されてますのでぜひ😊🤍2025/01/31に公開- 指定なし0.17%-25<前へ12345...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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