AUN'S GYM千葉南行徳

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【ハンマーカール】今回はハンマーカールの基本的なやり方をまとめました！腕を太く逞しく鍛えるためにオススメの種目です✨ 少しでも参考になることがあれば嬉しいです！ ✅AUN'S GYMに設置しているKONGOU製のマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！何かご質問等あればお気軽にジムスタッフまで！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #ハンマーカール #腕トレ

2023/02/10に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです✨ 【ケーブルクランチのコツ】通常、腹筋のトレーニングはシットアップやプランクなどのように、自重やウェイトによって重力（下向きの力）を利用して行う場合が多いです。ケーブルトレーニングの優れている点はこの力の向きをケーブルと滑車によって調整できるということです！そのため、腹筋が収縮しやすいポジションでセットアップでき首や腰に負担がかかりにくい腹筋が最大収縮するまで負荷が変わらずかかり続けるなどといったメリットがあります！ KONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #ケーブルクランチ #腹筋トレーニング #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2023/02/08に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【バーベルフレンチプレス】今回はバーベルフレンチプレスの基本的なやり方をまとめました！少しでも参考になれば嬉しいです！ ✅導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #インクラインダンベルカール #ダンベルカール #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム #フレンチプレス

2023/01/27に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【ケーブルトレーニングのメリット】 ■動きが自由マシンでありながら、軌道がほとんど固定されていないためさまざまな動作でトレーニングを行えます。フリーウエイトに近い感覚でトレーニングできるでしょう。 ■バリエーションが豊富ケーブルマシンはケーブルを引くプーリー（滑車）の位置、プーリーの角度、アタッチメント（持つ部分につけるバーやロープなど）が変えられます。これによって、トレーニングのバリエーションを増やすことが可能です。そのため、ひとつのエクササイズでも何通りものやり方が実現でき刺激を変えられます。 ■安全性が高いダンベルやバーベルと同じようなエクササイズができるうえ、関節や腱への負担も少ないです。また、不意に体勢を崩しても器具を落とす心配がないため安全度が高く、初心者でも気軽に取り組むことができます。 ■対象部位への負荷が抜けづらいダンベルやバーベルなどの重力方向にのみ負荷をかけるトレーニングと違い、ケーブルトレーニングは、重力に関係なく最大収縮ポイントまでしっかりと負荷がかかり続けます。 #筋トレ #インクラインダンベルカール #ダンベルカール #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2023/01/25に公開 - 指定なし

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【ヘックスバー】 (別名：トラップバー) この六角形の中央の間に入り様々なトレーニングを行う形をとります。 1番の特徴は何と言っても通常はバーベルがある位置に身体が収まるという事です！通常のオリンピックバーベルであれば、グリップを握り持ち上げると身体の中心軸（横から観た時の）よりも前にバーベルが来ます！この事により、各種トレーニングフォームを適切に行えないという方も多いです。特にトレーニング初級者〜中級者のデッドリフトやルーマニアンデッドリフト等では前重心になり過ぎていたり、腰部が過度に丸まってしまったりと、やや危険なフォームで行っているケースも多いです！ヘックスバーの場合は、よりバーの中心軸と身体の中心軸が近い状態を自然に作り出せる事で腰部への負担が大幅に軽減します。また、グリップもナチュラルグリップで握れるので、肩が前に巻き込まれる様なフォーム（猫背の様な姿勢）のミスを軽減してくれます。加えて、デッドリフトやベントーバーロウなどで広背筋の収縮や固定感をとても感じやすくなる事も大きなメリットであると言えます。初級者〜中級者の場合、デッドリフトを始めとする背中の種目を苦手にしている方や腰や肩などの痛みから敬遠しているケースも多く見られますが、ヘックスバーであればそれらの問題をクリアできる事も多いので、特におすすめです✨ #ヘックスバー #トラップバー #南行徳#24hジム#24時間ジム#24時間フィットネスジム#フィットネス#フィットネスジム#フィットネストレーニングジム#トレーニング#トレーニー#ジム#千葉#千葉ジム#南行徳ジム#トレーナー#ジムトレーナー#ワークアウト#ジムマシン販売#ダイエット#ボディーメイク#kongouマシン

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【インクラインダンベルカール】胸筋上部を鍛える種目です！上腕二頭筋の中でも長頭と呼ばれる部分に強い刺激を与えられる種目で、力こぶを作るのに効果的です！ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #インクラインダンベルカール #ダンベルカール #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2023/01/10に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめ！今回解説するのはこちら【軽い重量での筋トレ効果】こちらについて解説します！少しでも参考になれば嬉しいです！軽い重量効果ある？ ①”物理的ストレス”と”科学的ストレス” 軽重量トレーニングだけでは科学的なストレスに体が慣れてしまいます。物理的な高重量でのトレーニングと科学的な軽い重量でのトレーニングの二つを組み合わせて別々の刺激を与えていくと筋肉が継続的に発達していきやすいでしょう。 ②重量の変え方できれば３回に1回は重い重量でもトレーニングをしましょう。軽い重量、中重量、高重量に分けて様々な刺激をその時々で変えていくのも体にとって新しい刺激になります。 ③バランスを意識ずっと同じ軽い重量、または重い重量のトレーニングばかりだとそれ自体が体になれてしまいストレスへの適度反応が起こらなくなってしまいます。常に新しい刺激を与えるために重量を変えていくのも良いでしょう。高重量、軽重量、両方を取り入れていくのも大事です。今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #

2023/01/08に公開 - 指定なし

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後で見直せるように「保存」がおすすめです✨ 今回は筋トレ初心者の方がやってしまいがちなミスについて解説します！少しでも参考になれば嬉しいです✨ ▲初心者がやってしまうミス ■過度なトレーニング筋肉の成長には、トレーニングの継続が欠かせません。しかし、痛みや疲労感がある状態で休まずに過度なトレーニングを行ってしまうと、トレーニング効果が低下する可能性が上がります。効率の良いトレーニングのためにも休息を十分に取りましょう。 ■キツさばかり重視してしまう筋トレを行う際に、とにかく高い負荷をかけることを重視してしまう方は少なくありません。しかし、筋トレには各自の筋力や目的に応じて適切な負荷があります。フォームが崩れてしまうほどの無理な負荷をかけてしまうと、思わぬけがにつながりかねません。お困りの際はジムスタッフにお気軽にご相談ください！ ■同じ部位、同じトレーニングばかり繰り返してしまう特定の部位だけ強化したい場合を除き、同じ部位ばかりトレーニングするのはおすすめしません。健康な身体づくりやダイエットなどを目的とするなら、全身をバランスよく鍛えるようにしましょう。前述の通り、トレーニング後には回復のため休息が必要です。日によって鍛える部位を変えれば、筋肉を回復させながら順に効率よくトレーニングできます。 ■食事内容が変わらないトレーニングを行えば、通常と比べて多くのエネルギーを消費します。また、回復のために必要な栄養量も変わるものです。トレーニング効果を最大化させるためには、栄養摂取にも気を付けることが大切です。今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2023/01/04に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【胸筋下部を鍛えるメリット】胸筋下部を鍛えるオススメ種目⬇️ ・デクラインベンチプレス・デクラインダンベルプレス・デクラインダンベルフライ・ディップス・ケーブルフライ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #デクライン #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2022/12/30に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【マシンを使ったスクワットのメリット】今回はマシンを使ったスクワットのメリットについてまとめました！体幹を鍛えづらいというデメリットもありますが、メリットも沢山あるので是非ご活用ください✨ 何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #スクワット #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム

2022/12/26に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【運動不足解消はまず下半身強化から】下半身を鍛えるとダイエットや健康面に様々なメリットがあります！運動不足の方はまず下半身強化からすることをオススメします！何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 # トレーニングジム #運動不足

2022/12/24に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！広背筋を鍛える【プーリーロウ】背中を鍛えることで姿勢や肩コリの改善など沢山のメリットがあります✨ 何か分からないこと等あればお気軽にジムスタッフまで✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #懸垂 #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #背中トレ #プーリーロウ

2022/12/22に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【ローププレスダウン】ストレートバーとは違い、が向かい合うような形で動作が行われるアタッチメントです。ストレートバーと同様、上腕三頭筋外側頭に刺激が入りますが、小指から下に下ろす動作から手のひらを後ろに向けるようにして、上腕三頭筋を完全収縮させることが可能です！何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #プレスダウン #ケーブルプレスダウン

2022/12/20に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【フレンチプレス】男性の方は太い二の腕を、女性の方は引き締まった二の腕を作るのにおすすめの種目です✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #フレンチプレス

2022/12/18に公開 - 指定なし

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後で見直すには「保存」がおすすめです！【脚トレーニングのメリット５選】参考になれば嬉しいです✨ ①脂肪が付きにくくなる体を鍛え筋肉量が増えること基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると１日のカロリー消費量があがるので痩せやすくなります。下半身には人体の筋肉の７割程度を占めています。つまり、人体の大半を占めている下半身を鍛えることが痩せやすい体にもっとも近づくのです。上半身をちまちま鍛えるより下半身を鍛えた方が効率がいいのです。毎日ランニングするよりも週一回の脚トレの方が脂肪が付きにくい体になりやすいですよ。 ②下半身を鍛えると上半身もでかくなる 1.すべてのトレーニングで下半身を補助的に使っているから懸垂やディップスや以外のすべてのトレーニングが、間接的に脚の筋肉を使っています。例えば、ベンチプレスやバーベルカール、ショルダープレスなど下半身とは無関係だと思われている種目でも必ず脚の筋肉を間接的に使っています。これらに種目に共通している点が地面に脚を付けていることです。上半身のトレーニングでは、地面から始まる運動のつながりの中で上半身の筋力を伝えることが必要です。つまり、下半身の筋力を向上させると上半身へより多くのパワーを伝えることができるので、上半身トレーニングの使用重量が増えるのです。トレーニングで扱う重量が増えると体もデカくなります。これが下半身を鍛えると上半身もデカくなると言われている理由の一つです。 2.筋肉を大きく分泌させるためには、成長ホルモンの分泌が欠かせません。成長ホルモンを活発に分泌させる為には、大きな筋肉に適切な負荷をかけるのが効率的だと言われています。なので、「まずは大きな筋肉を鍛えよう」ってことです。人体の中で、７割が集中していると言われている下半身を鍛えることが、最も成長ホルモンを活発に分泌させる方法となります。 ③全身のバランスが良くなる * かっこいい身体 * 美しい身体と聞いて思い浮かべる理想の肉体は、人それぞれ千差万別かと思います。太い腕や分厚い胸板にあこがれる人もいるでしょうし広い背中や逆三角形の上半身が最高にかっこいいと思う方も多いでしょう。しかし、かっこいい肉体や美しい身体を目指すうえで最も重要といっても過言ではないのが全身の筋肉のバランスです。確かに太い腕や広い背中はかっこいいですが、上半身にばかり気を取られて下半身のトレーニングが疎かになると、当然のことながら全身のバランスは崩れてしまいます。上半身の発達にともなった下半身のサイズがないとかっこいい身体にはみえにくい。いわゆる「チキンレッグ」というやつです。バランスのとれたかっこいい身体を目指すなら、きつくても脚のトレーニングは欠かせないわけですね。 ④美しい姿勢になる下半身を鍛えるトレーニングでは大きい筋肉を鍛えるためにある程度の重さを扱う必要があります。例えばスクワットでは重量を持ちながら、体を安定させて腰を落としていきます。正しいフォームでトレーニングを行わないと怪我のリスクが出てしまうため、体幹をしっかり使いながら正しいフォームでやる必要があります。その姿勢を維持するために体幹部分にも大きな刺激が入り、体幹が鍛えられて正しい姿勢に繋がります。特にスクワットでは腹筋などお腹周りの筋肉も鍛えることができるのです。これは、スクワットの動作中に『腹圧をかける + 上半身をまっすぐ安定させるためにお腹周りの筋肉が働いてくれる』からです。この腹筋が鍛えられることと上で書いた減量の効果と相まって、くっきりとした腹筋を浮かび上がらせるためにも脚のトレーニングは効果的だと言えます。 ⑤ヒップアップにつながるスクワットやレッグプレスなど脚トレの多くは、お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋にも強い刺激が入ります。特に女性の方は、ヒップアップ目的で脚のトレーニングをしているという人も多いでしょう。男の人はあまり意識することは少ないかもしれませんが、お尻の筋肉は脱いだ時だけではなく、ズボンの上からでも形が分かるこだわる人はこだわる部位です。垂れ下がっているよりも、キュッと締まって上がったお尻を目指しましょう。今後も筋トレ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ダンベルカール #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #背中トレ #脚トレ

2022/12/14に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【ワイドラットプルダウン】一般的なラットプルダウンのマシンでは感じることができない刺激を感じるはずです！一度お試しください✨ 何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/12/12に公開 - 指定なし

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. ポパイ関根×竹本直人トレーニング公開&交流会が開催店舗を東京銀座に変更して再登場✨️ この度なんと‼️ 12/18(日)にIFBB PROのポパイ関根選手と竹本直人選手がAUN'S GYM東京銀座店にてトレーニング公開&交流会イベントを開催いたします🔥 先着50名様限定のイベントです！ご予約方法は、お電話、FITBOX公式LINE、AUN'S GYM インスタDMと幅広く受付中です！！《イベント詳細》 ▪️日時:12月18日(日) ▪️時間:13:00-16:00 ▪️開催場所:AUN'S GYM東京銀座店 ▪️参加料金:¥5,500 ▪️内容:トレーニング公開&交流会(トーク/サイン会) お申し込みをご希望の方は、お電話or公式LINEにてお問い合わせ下さいませ🔥 <TEL> 03-6822-5540 <公式LINEからのご予約方法> ①AUN'S GYM公式LINEをお友達登録 AUN'S GYM東京銀座店公式LINE https://lin.ee/jkRU46o ②『予約』と入力して送信 ③『氏名/フリガナ/支払い』を入力して送信 ④振込案内が返信されたら、1週間以内に振込 ⑤振込完了の旨/連絡先を公式LINEに送信 ⑥店舗スタッフから予約完了連絡させていただきます。ご不明な点は気軽に店舗までお問い合わせください。 ◾︎12月4日にまでにご予約のお客様へ諸般の事情により、開催店舗が名古屋金山店から東京銀座店へ変更となりました。関係者様各位には開催店舗変更のご案内メールをお送りしております。開催店舗変更を受け本交流会予約をキャンセルされるお客様にはチケット料金の払い戻しを行っております。関係者様各位に多大なるご迷惑をおかけし誠に恐れ入りますが、上記メールにご返信いただくか、AUN'SGYM名古屋金山店からまでご連絡ください。名古屋金山店TEL：050-8884-6540 #筋トレ#フィットネス#ボディビルダー#ビルダー#トレーニー　#フィジーク#トレーニング　#ヘルスケア#ダイエット#ボディメイク#竹本直人#ポパイ関根　#Bodybuilder　#Personaltrainer#パーソナル　#IFBB #安納芋マン#IFBBPRO　#NIKE#オールジャパンメンズフィジーク#オリンピア　#HEROGYM#NPCJ

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日本では珍しい【ステアマスター】短時間、定速度で絶大なカロリーを消費する最強の有酸素マシンです！ジムに行ける時間が限られていて、短時間で体を絞りたい人には特にオススメです✨ この機会に一度お試しください🔥 ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/12/09に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです！今回はベンチプレスをおすすめしたい人についてまとめてみました✨ 他にもこんな人にオススメというのがあればコメント欄で教えてください！ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/12/08に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【リアレイズ】カッコいい方を作るためには三角筋を前部、中部、後部に分けて鍛えるのがおすすめです！このリアレイズは三角筋後部を重点的に鍛えることができます✨ 少しでも参考になれば嬉しいです！ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #リアレイズ

2022/12/05に公開 - 指定なし

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