AUN'S GYM千葉南行徳

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後で見直すなら【保存】がおすすめです✨ 今後もトレーニングに役立つ情報を発信していくのでフォローもよろしくお願いします✨ ■ダイエットは筋トレだけではダメ有酸素運動と筋トレは合わせて行いましょう。有酸素運動には体脂肪を減らす効果が筋トレには基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす効果が期待できます。 ■筋トレは毎日しなくても良い・筋肉の超回復筋肉痛は、筋組織が傷ついて起こる痛み。しっかりと休息を取るのは、筋組織を再生するための時間を作ることです。筋トレと休息はセットになって初めてトレーニング効果が見込めると言えるでしょう！筋トレ部位を分けるのもオススメです！ ■プロテインは筋トレ前〜筋トレ直後・筋トレ前運動の10分前にプロテインドリンクを摂取すると運動開始時に筋肉が筋肉が取り込む糖の量が増加し持久力が高まるという研究結果があります。・筋トレ後運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。特に運動後45分以内に飲むのがオススメ。 ■筋トレBIG３筋トレの中でも特に大きな筋肉を鍛えることができる種目。初心者は、まずBIG３種目から鍛えるのが効率的です ✅ベンチプレス ✅スクワット ✅デッドリフト #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #アンズジム #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #マシンジム

2022/12/03に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【EZバーを使うトレーニングのメリット】 EZバーは軽い重量でも高いトレーニング効果を期待できます✨ ぜひご活用ください！何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/12/01に公開 - 指定なし

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. 【オールインワンラック】これ一台で全身のトレーニングが可能です！使いやすく、オプションも多いKONGOU製のマシンでトレーニングをお楽しみください！使い方が分からない方はスタッフまでお気軽にお声掛けください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #ショルダープレス #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/29に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンション】今回はレッグエクステンションのコツをまとめました！太ももの前側な大腿四頭筋を鍛えるのに効果的なマシンです！日本人の骨格に合わせて設計をしたマシンを一度お試しください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #懸垂 #筋トレ動画 #レッグエクステンション #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #脚トレ

2022/11/28に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！今回は、筋トレ効果が出ない人に見直してほしいポイントをまとめました！なかなか効果が出ない人は、見直すことをオススメします✨ 何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/25に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【筋トレで解決できること】今回は筋トレをすることで改善できることをまとめました✨ 少しでも参考になれば嬉しいです。何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 # #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/22に公開 - 指定なし

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FITBOXのベンチ等の器具も @kongou_fitness 日本人の骨格に合わせて低めに作られております✨ 骨格に合わせたサイズや形状で更なるトレーニング効果を実感してください！ダンベルは1〜50kgまでございます！様々なトレーニングにお役立てください✨ #南行徳#24hジム#24時間ジム#24時間フィットネスジム#フィットネス#フィットネスジム#フィットネストレーニングジム#トレーニング#トレーニー#ジム#千葉#千葉ジム#南行徳ジム#トレーナー#ジムトレーナー#ワークアウト#ジムマシン販売#ダイエット#ボディーメイク#kongouマシン#会員様#筋肉質#キャンペーン#特別価格

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！【やめてほしいショルダープレス】ショルダープレスのよくあるフォームミスをまとめてみました！少しでも参考になれば嬉しいです。何か分からないこと等あればお気軽にお問い合わせください✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #懸垂 #筋トレ動画 #ショルダープレス #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/17に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです！【ワンハンドサイドレイズ】 ①身体の重心は上げる方に置く右手で行う場合は、身体の重心は右足に置きます。反対側に置いてしまうと、身体の重心移動を無意識に使ってしまい肩に効かなくなります。 ②2 腕の力を使わず肘から上げるワンハンドサイドレイズは肩に集中しやすいため、腕の力をなるべく使わず、肘から上げるようにします。また、トップポジションで腕を上げすぎてしまうと、肩から負荷が抜けるので、負荷が抜けないところで止めるようにしましょう。 ③重量を上げすぎない肩関節は非常に複雑でデリケートなため、故障しやすい部位です。重量を上げすぎると、フォームが乱れて無理な負荷がかかる危険性が高くなります。サイドレイズの効果を上げるのに、重量を上げる必要はありません。 ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #懸垂 #サイドレイズ #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #肩トレ

2022/11/15に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです✨ ✅FITBOXに設置しているKONGOU製のマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！一度、効果をご体感ください！【睡眠不足と筋トレの関係】今回はこちらについて説明していきます！ ■成長ホルモンの分泌が不足し筋肉の成長を妨げる成長ホルモンは寝ている時に多く分泌されます。そのため睡眠をしっかりとっていなければ成長ホルモンの分泌が不足しせっかく筋トレや運動を行っていたとしても、その効果が減少してしまいます。 ■筋トレの効率が低下する睡眠が不足している状態で筋トレや運動をしたとしても、正しいフォームで行えなかったり適切な負荷がかけられなかったりといった可能性があります。結果として、筋トレや運動の効率が低下してしまうでしょう。また、睡眠不足の状態だと集中力が欠如しがちで筋トレや運動が思わぬケガに繋がる可能性もあるので気をつけましょう。 ■筋肉痛や疲労が残ることがある成長ホルモンは筋肉を成長させるという役割を担うだけではなく、破壊・損傷した筋肉の回復という役割も担っています。ただし、筋トレや運動をした後に十分な睡眠をとることができなければ、成長ホルモンの分泌は不十分です。そのような状態では筋肉が十分回復しきらないので、筋肉痛や疲労が長く残りやすいでしょう。また、寝ている間は細胞組織を再生させるために全身が休息モードになりますが、筋肉の弛緩が不十分だと、前日の筋緊張が翌日以降に持ち越されてしまう場合があります。少しでも参考になれば嬉しいです✨ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/07に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がおすすめです✨ 【筋肉の分解を防ぐ方法３選】 1.栄養不足にならないように細かく栄養補給栄養不足になってしまうと、体はカタボリックにまっしぐらになります。栄養不足とは、わかりやすく言い換えると空腹です。体が空腹の状態はエネルギーを求めている、つまり栄養不足ということです。シンプルに栄養不足にならないように、しっかりと体に栄養をチャージしてあげましょう。 2.長時間のトレーニングに気を付ける長時間のトレーニングは、エネルギー源がなくなった状態でトレーニングをしているのと同じ状態です。なんとなく1時間半も2時間もトレーニングしても、カタボリックに偏った状態でトレーニングをしていることになるので、良くありません。エネルギーのことを考えるとできるだけ短い方がいいので、集中力などのことも考えて1時間以内で終わるようにするのがおすすめです。 3.ストレスを溜めすぎないストレスもカタボリックの原因になります。身体がストレスを感じると、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」の分泌が増加する。コルチゾールは筋肉を分解する作用を持っているため、ストレスが増えると、筋肉の分解が増えてしまいます。現代の生活において多少のストレスは避けられませんが、トレーニングをする人は、過剰なストレスを避けたいところです。少しでも参考になれば嬉しいです✨ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/11/03に公開 - 指定なし

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いつでも見直せるように「保存」がオススメです✨ ふくらはぎを鍛えるマシン【カーフレイズ】 ⁡ 肩に乗せる赤いシート部分が鼻先あたりの高さになるようセッティングします💡 ⁡ 女性でも割と重量上げられるので調子のると帰り歩けなくなります😂 ⁡ 足首をしっかり動かすマシンなので、血流をよくする効果もありむくみ対策やウォーミングアップにもオススメです🔥 ⁡ ご高齢の方も使用しやすく健康の為に利用される方も多いので、介護施設にも置かせていただいているマシンです😊 ⁡ 是非ご利用ください‼️ ⁡ 🇺🇸🗽🄵🄸🅃🄱🄾🅇-フィットボックス- 千葉県市川市南行徳𝟣-𝟤𝟤-𝟤𝟫 𝟣𝖥 ✫𝟤𝟦𝖧営業年中無休 ✫駐輪場有りお隣𝖤𝖠𝖱𝖳𝖧様に駐輪いただけます ✫ビジター利用¥𝟤,𝟤𝟢𝟢プロテイン付 ✫体験,見学 𝟣𝟤:𝟢𝟢-𝟤𝟣:𝟢𝟢(火,金曜ノースタッフdayの為不可) ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #カーフレイズ #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #脚トレ #足トレ

2022/10/30に公開 - 指定なし

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✨年会費一括支払いキャンペーン✨ 【キャンペーン詳細】 ▪年会費➡58,300円（入会金/税込） ▪実質月会費4,858円！（通常8,800円） ▪年間52,800円お得！ ※ご契約日より1年間の継続が必須となります。 ※ご解約のお申し出がない場合、ご契約満了月に自動更新されます。ご解約はご契約月2ヶ月前までにお申し出ください。例)2022年10月契約開始▶︎2023年8月解約受付月 ※現会員様のコース切り替えも可能ですので、ご希望の場合はスタッフまでお申し付けください。ビジター利用¥𝟤,𝟤𝟢𝟢プロテイン付 (𝖨𝗇𝗌𝗍𝖺𝗀𝗋𝖺𝗆タグ付けをお願いします) ✫体験、見学 𝟣𝟤:𝟢𝟢-𝟤𝟣:𝟢𝟢 . #南行徳#24hジム#24時間ジム#24時間フィットネスジム#フィットネス#フィットネスジム#フィットネストレーニングジム#トレーニング#トレーニー#ジム#千葉#千葉ジム#南行徳ジム#トレーナー#ジムトレーナー#ワークアウト#ジムマシン販売#ダイエット#ボディーメイク#kongou

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いつでも見直せるように保存がオススメ✨ 背中の筋肉を鍛えられるマシン【スタンディングプルバック】このマシンは広背筋、大円筋、腕の三角筋に効かせることのできるマシンです！！ ⭐︎使う時のPOINT⭐︎ ・胸をパットにしっかりとつけ、腕ではなく背中を使うイメージで、肩甲骨を寄せながらバーを引き上げます💪🏻 ・脇を開き過ぎてしまうと、腕に効いてしまう為、脇は軽く閉めて動作します！背中のトレーニングは難しく、効かせたい部位に効かせられないという方や、腰痛で腰に負担をかけたくないという方にはマシンでのトレーニングがおすすめです🔥 ✫𝟤𝟦𝖧営業年中無休 ✫駐輪場有りお隣𝖤𝖠𝖱𝖳𝖧様に駐輪いただけます ✫ビジター利用¥𝟤,𝟤𝟢𝟢 ✫体験、見学 𝟣𝟤:𝟢𝟢-𝟤𝟣:𝟢𝟢 #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #背中トレ

2022/10/25に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がオススメで！【筋肉痛を早く治す方法！】今回はコチラをご紹介しました！少しでも参考になれば嬉しいです✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！ぜひ一度、効果を体感しに来てください✨ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #腕トレ

2022/10/21に公開 - 指定なし

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後で見直せるように「保存」がオススメです！【筋トレで解決できること５選】今回はこちらをまとめてみました！少しでも参考になれば嬉しいです✨ FITBOXには日本人の骨格に合わせて設計されたKONGOUのトレーニングマシンを設置💪🏾 日本人の骨格に合わせて設計されているので、トレーニング初心者の方でも座ってアームを動かしていただくだけで効果が得られるので安心です😊 上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！🔥 是非この機会にご体感ください！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/10/18に公開 - 指定なし

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後で見直すなら【保存】がおすすめ！今後もトレーニングに役立つ情報を発信していきます。フォローもよろしくお願いします✨ ■ダイエットは筋トレだけではダメ有酸素運動と筋トレは合わせて行いましょう。有酸素運動には体脂肪を減らす効果が筋トレには基礎代謝を上げて消費カロリーを増やす効果が期待できます。 ■筋トレは毎日しなくて良い・筋肉の超回復筋肉痛は、筋組織が傷ついて起こる痛み。しっかりと休息を取るのは、筋組織を再生するための時間を作ることです。筋トレと休息はセットになって初めてトレーニング効果が見込めると言えるでしょう！ ■プロテインは筋トレ前〜筋トレ直後・筋トレ前運動の10分前にプロテインドリンクを摂取すると運動開始時に筋肉が筋肉が取り込む糖の量が増加し持久力が高まるという研究結果があります。・筋トレ後運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。特に運動後45分以内に飲むのがオススメ。 ■筋トレBIG３筋トレの中でも特に大きな筋肉を鍛えることができる種目。初心者は、まずBIG３種目から鍛えるのが効率的です ✅ベンチプレス ✅スクワット ✅デッドリフト #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/10/17に公開 - 指定なし

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後で見直すには「保存」がオススメ！【筋肉がつかない人のの特徴3選】筋トレをしているのに筋肥大しない理由をまとめてみました！参考になれば嬉しいです✨ １. 体が負荷に慣れてしまった筋トレを継続し、ある程度筋肉が付くと前よりも負荷が軽く感じることがありますよね。その軽い負荷のまま継続しても、体が慣れてしまって筋トレの効果がどんどん薄くなっていきます。そのため、マッチョ体型を目指すには、トレーニング時に適切な負荷を掛けることが重要です。低負荷でも筋肥大は起こるという研究結果もありますが、ある程度筋肉が大きくなったら、そこで筋肥大が止まってしまうようです。そのため、徐々に負荷を上げていくような筋トレを検討する必要がありますよ。 2. 筋トレばかりしているトレーニングはもちろん重要ですが、筋肥大で大切なのはトレーニング・栄養・休養の3つのバランスです。筋トレで筋肉の発達を促し、筋肥大に必要な栄養を摂取、筋肉を休ませて合成を促進させることで筋肉が成長していきます。しかし、筋トレばかりに気を取られていると、他の要素が足りなくなり筋肉が付きにくく分解もしやすくなってしまいます。なんにせよ、バランスがとても大切なので、筋肥大しなくて困っている人は、筋トレ以外の要素にも目を向けてみましょう。 3. 筋トレのやり方を間違えている筋肥大で大切なのは、狙った筋肉にしっかりと負荷を掛けること。正しいフォーム・方法で筋肉に働きかけ、効率的に筋量アップを狙います。つまり、ウェイトや回数ばかりに気を取られていてはいけません。姿勢・重心を正しく意識して実施しないと、かかるべき負荷が分散してしまい、筋肥大が抑制されかねないんです。特に筋トレを始めたばかりの人は、「トレーニング量が最も重要だ」と考えやすく、フォームが疎かになっている可能性があります。そんな時は、パーソナルトレーニングもおすすめです。パーソナルトレーニングのご相談はFITBOXまで！ここにしかない珍しいマシンも多数！トレーニングマニアにもご満足いただいています！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #パーソナルトレーニング

2022/10/06に公開 - 指定なし

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あとで見直せるように「保存」がおすすめです！背中を鍛える【プーリーロウ】背中を鍛えることで姿勢や肩コリの改善など沢山のメリットがあります✨ 何か分からないこと等あればお気軽にジムスタッフまで✨ ✅FITBOXに導入しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！今後も筋トレに役立つ情報を発信していくのでフォローもお願いします！ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #懸垂 #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム #背中トレ #プーリーロウ

2022/10/03に公開 - 指定なし

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FITBOXに設置しているKONGOUのマシンは日本人の骨格に合わせて設計しているので初心者の方でも効果を実感しやすく、上級者の方でも従来のマシンにはない刺激が入るので更なるボディメイクが可能に！何か分からないことがあればお気軽にジムスタッフまでお問合せください✨ #筋トレ #トレーニング #トレーニー #マシントレーニング #筋トレ動画 #フィットネス #フィットネス女子 #筋トレ女子 #トレーニングジム

2022/09/29に公開 - 指定なし

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