Ayaka Koyano IFBB BIKINI PRO🕊️💎

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「初心者でも大丈夫ですか？」「ポージングはどのくらい練習してますか？」この質問、本当によくいただきます。私自身、優勝しても Proになってからもレッスンには通っていました。なぜなら、ポージングはどのレベルでも一人ではズレるから👠 私のレッスンで一番伝えたいのはポージングを見る“正しい目”を持つこと👀✨ 「ポージング楽しくなりました！」ってお客様に言ってもらえるのが本当に嬉しい😭💓 ポージング迷子の方、一度レッスンで整えるのが一番早いです❣️

2026/01/23に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

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やりたくないけど頑張らないといけないことにもちょっとずつ向き合えるようになってきた気がする💫 最近は無理してなくてメンタルが調子いい😆 強く！強く！！みたいに昔は考えてたけど最近はとにかく安定🐟 心も身体も整えるのがまーじで大事で最強😈🤟🏾💗

2026/01/21に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

3.58%

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ちょっと息上がるくらいのcardioで汗かくとほんとスッキリする🧞‍♂️ やる前はうわーって思うけどそれを考える前にマシンに乗るのが私的ポイント！一回嫌だーって思っちゃったら嫌だから。無心でスタートです🔥

2026/01/20に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

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気になってた韓国のクリニックが新宿にあるので行ってきました🇰🇷 @vandsjp.official フェイスライン、肌のツヤ、目の周りの小ジワが気になってたのでカウンセリングでお悩みや希望に沿って私にあう施術を提案していただきました💁🏽‍♀️ ⭐️インモード ⭐️リジュラン注射をやってきました！韓国の美容クリニックっていう感じの院内にワクワクしました！私はダウンタイムもほとんどなくて１週間すぎたくらいから肌の調子絶好調でツヤツヤです✨ 肌の治安がいいと心の治安も良くなるのでまた定期的にメンテナンスしていこうと思います🥰 🏥ベンスクリニック新宿〒160-0022 東京都新宿区新宿3-26-18 カワノビル3~4階(総合受付4階) 　 📞電話番号：03-6380-4377 💫ベンスクリニック新規開院情報新宿・横浜に続き、名古屋院開院予定✨ #ベンスクリニック #ベンスクリニック新宿 #リジュラン #インモード #韓国美容

2026/01/19に公開新宿駅日本東京都

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今日もありがとうございました🧘🏽‍♀️🍃 @s_hiiori @studio.breath_ 自分の苦手がわかってきた！そしてできるところも増えてきた😆✨ 心も身体もリフレッシュできるこの時間が大好き💗

2026/01/18に公開Omotesando Ave. 日本東京都

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お尻トレーニングは２時間くらいかかるけど集中してできるのはこのPreのおかげもあるよね🙏 私は夜トレーニングをするから絶対にカフェインフリーのものを選んでる🔥 色々試して、ちょっと気持ち悪いって感じたり味が好きじゃなかったりして結局これに行きつきました🍊 質も良くて味も美味しいから刺激物フリーで探している人はおすすめだよー⚡️😍 Suplinx: 【AYAKA07】10%OFF

2026/01/17に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

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最近のご飯😆 どのメニューも美味しすぎて毎食楽しみすぎる！ Everything but the bagel seasoning が美味しすぎて自分で使ってます🥯 レシピや細かい内容はサブスクに載せていきます☺️☀️ 💊suplinx:【AYAKA07】-10% #mealprep #whatieattoday #everythingbutthebagel #seasoning

2026/01/16に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

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2026年はnew2016年と耳にしました🤩 インスタの加工が懐かしい🤣 元々お酒飲むの大好きだったから平日はお弁当作ってトレーニングして週末は友達と飲みに行ったりイベント行くのが大好きだった🥳🍸❤️ ロング×ハイライトヘアはこの頃かは変わらないんだけどショートにして可愛くなった友達の真似してここ10年で一回だけ髪切ったけど似合わなくて二度と切らないと決めました😂 横川くんとラグビー選手は永遠の推し🫶🏾 #2016

2026/01/15に公開六本木周辺日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/2016#2016

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トレーニング中とーっても怖い顔してるだろうからピンクのシュシュつけて可愛さ出してるよ🩰💫 #gluteday #scrunchielife #pinkscrunchie

2026/01/14に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/gluteday#glutedayhttps://www.instagram.com/explore/tags/scrunchielife#scrunchielifehttps://www.instagram.com/explore/tags/pinkscrunchie#pinkscrunchie

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2026/01/13に公開王子駅日本東京都

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最近はジム行ったらまずマットに行ってストレッチしてる！ちょっと時間はかかるけど絶対やった方がその後のトレーニングが上手くいくから結果ダイパよい💗 まだまだガチゴチに固まってるけど私基準で行くとだいぶ動きやすくなっててそれを実感すると続けようっていう原動力になる🙏🏽✨ #gymshark66challenge #gymshark66

2026/01/11に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/gymshark66challenge#gymshark66challengehttps://www.instagram.com/explore/tags/gymshark66#gymshark66

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冬の乾燥対策スキンケア３選🧣🍊 １、ミルククレンジング始めました。オイルでガッツリ落とすのが好きなんだけどミルクを使ってる！意外としっかり落ちてぬめりもなくて気に入ってる🥛 ２、お風呂上がりすぐ保湿バスタブの横にミスト用意してなんなら湯船浸かる時も浴びてる！３、化粧前に目元にパック朝は水洗顔だけだからそのあと美容成分たっぷりのパットで拭き取ってそのままパックできるのはまじめんどくさがり屋にはありがたい🙏 #samu #サミュ #skincare #乾燥肌対策 #pr あとはとにかく水飲んで日中もミスト浴びる！乾く前に浴びる🚿

2026/01/10に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/samu#samuhttps://www.instagram.com/explore/tags/サミュ#サミュhttps://www.instagram.com/explore/tags/skincare#skincarehttps://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌対策#乾燥肌対策https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr

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私が速攻でリピートしたボディプロフィールスタジオ @studio_ethos_body ✨ リアルお友達にも勧めたくらいまじで気に入りました❤️ フォローワーの方からもたくさんのお問い合わせを頂いていて今回なんと限定３名様でお得なプランを使っていただきました🤩 初めての方でもヘアメイクもお任せできるし、ポーズも教えてくれるから、まじで行ってみて欲しいです🥺✨ 今までたくさん撮ってきた方も違った雰囲気絶対気にいると思います😆💖 私の選びきれないお気に入り写真の最後にプランも載せてあるのでたくさんスワイプしてね😘 ⬇️詳細はこちら⬇️ 【オン＋オフセット割引とは】 2026年の間に同じプランで2回撮影していただく特別セットプランです💄 ・オフ期（増量期・通常トレーニング期）・オン期（減量期・大会前など）この2回を通して、身体の変化・過程・ストーリーをしっかり残せるプランになっています🥰 ⸻ 【対象プラン】 ▶ フルプラン（1回分）・撮影時間：1.5時間・衣装：3〜4着・レタッチ15枚・全データ付き・ショートムービー付き🎥 ▶ シンプルプラン（1回分）・撮影時間：1時間・衣装：2着・レタッチ8枚・全データ付き ※フルプランの動画はオフ期・オン期それぞれ撮影し、最終的に1本のストーリー動画として繋げることも可能です🥰 ⸻ 【料金】通常価格・フルプラン × 2回＝約12万円相当・シンプルプラン × 2回＝約10万円相当 ⬇️ セット特別価格・フルプラン 2回分：¥90,000（税込）・シンプルプラン 2回分：¥79,800（税込） ※ヘアメイク・土日祝料金などのオプションは別途となります。 ⸻ 【募集について】・先着3名限定・定員に達し次第、受付終了となります🙇 ⸻

2026/01/09に公開鷹の台駅日本東京都

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少し前からトレーニング前にストレッチとか身体の様子を伺うようにしてる😌 ぜーんぜん出来なかったことが少しずつ出来るようになるのってほんとに嬉しい😭 道のりは長いんだけどもコツコツ続けるのって意味あるなとニヤついた日でした😏

2025/12/27に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

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趣味はなんですか？って聞かれた時に筋トレ以外になくて悲しかったけど最近は楽しみたくさん見つけれてるかも🫎💗 久しぶりにお料理して楽しみも思い出したし運転にもチャレンジしたいっ🚗✨ みんなの趣味はなんですか？筋トレ以外で！！

2025/12/26に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

2.52%

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クリスマスおめでとう👼🏻✨🐑 健康である事素敵な友達、家族がいる事改めて感謝してます🫶🏾 愛に溢れた人になりたいです🥰 そしてやっぱりクリスマスにはメリクリだよね😍💖

2025/12/25に公開Harajuku, Tokyo（原宿）日本東京都

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Merry Christmas 🎄✨🫎👼🏻❤️ いつもたくさん助けてくれてる家族に感謝の気持ちを込めて久しぶりにお料理したらとーっても楽しかった😍 いつもありがとう😌🫶🏾❤️

2025/12/24に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

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今年もいろんなことがあったけど、また身体と向き合うところから始めたい。完璧じゃなくていいからちゃんと感じて、ちゃんと整える。まずは大きく深呼吸😌🍃

2025/12/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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またにの楽しみも大切にしながら基本的にはお弁当持ち歩いてるよ🍱 毎日のメニューは自分の好きなもので組んでるから毎食が幸せすぎる🥺❤️ クリームオブライスも初めて取り入れてみてる！ケーキみたいにして食べるのが美味しすぎ🤦🏽‍♀️💗

2025/12/22に公開Shibuya (Tokyo) 日本東京都

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Girls’ night? More like a photoshoot🎄📸✨🤟🏾 女子会は絶対かわいい服着てちゃんとお化粧していくべきなんだよね💄 写真撮ってあげると言われてからすっぴんだって後悔しました。まつ毛パーマ行ってたから仕方ないっていう言い訳もあるよ😇❤️

2025/12/20に公開- 指定なし

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