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BitStar ID: 1543165
最終更新日: 2025/11/15
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安里 夏子

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  • ぽっこりお腹の原因は “背骨が動かなくなっていること”にあります。 硬くなった背中をほぐして 背骨をしなやかに動かすだけで、 腰の反りが整い、お腹もスッと引き締まる✨ 1日10分、背骨を「波のように動かす」習慣を🌿 #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画 #40代ダイエット

    2025/10/20に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • くびれ作り＝腹筋じゃない。鍵は“腰のしなやかさ” くびれって、腹筋だけじゃ作れない。 私の“くびれ”の秘密は、実は腰の柔らかさ。 固めてた腰をゆるめて、しなやかに動かせるようになったら 一気にラインが変わった✨ 日頃動かさない、使わない腰回りしっかり使ってあげる事でくびれは生まれます！ #くびれトレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

    2025/10/19に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • ✔️お尻が垂れてきた ✔️お尻のボリュームがない ✔️脚とお尻の境目がなくなってきた そんな方にやってほしい3種目👇 ① フロッグリフト ② 片足ヒップリフト ③ グルートブリッジ 続けるほど、お尻の高さもラインも変わります美尻爆誕へ💫 「境目を取り戻したい！」と思ったら保存して一緒にやろう🔥 #お尻トレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画 #ジム初心者

    2025/10/18に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • 40代のクライアント様を変えたのは💡姿勢を正しい位置に戻した事にあります。 気づいたら背中が丸くなってた… でも、“おばさん体型”は年齢のせいじゃない✨ 肩の位置を整えるだけで姿勢は変わる！ 背中もウエストも自然に変わります。 年齢じゃなく、整えて鍛えるで見た目は変わる💪 #背中痩せ #名古屋ジム #名古屋ピラティス #名古屋 #宅トレ動画

    2025/10/17に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • なっちゃん先生の膝が変わった！ 膝上のお肉が取れない…😢 実は“太もも前の硬さ”が原因なんです！ (はい…なっちゃん先生太もも前が硬いんです😅) お尻から脚をねじる感覚を取り戻して、 膝上すっきり・美脚ライン復活✨ #美脚 #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ女子

    2025/10/16に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • 🩷3分でバストアップ 胸にストレッチをかけて“広がり”を作り、 プッシュアップで“ハリと膨らみ”を引き出す✨ ポイントは、 💡肩甲骨をしっかり動かしてあげること！ 胸の位置・形・デコルテの見え方まで変わります💫 寝たまま・おうちで簡単にできるから、 朝の準備前やお風呂上がりにぜひ♡ #バストアップ #名古屋ジム #名古屋ピラティス #名古屋 #宅トレ動画 #ジム女子

    2025/10/15に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • くびれ作り リフォーマープランク × 自宅タオルプランク ピラティスマシンがなくても大丈夫◎ 滑る床＋タオルで、体幹をしっかり鍛えられます✨ ✔️くびれがほしい ✔️お腹がぽっこりしてきた ✔️運動は短時間で効かせたい そんな方におすすめ💡 自宅トレもピラティスも、正しく動かせば変わります！ #くびれ作り #簡単トレーニング #タオルトレーニング #くびれ #お腹痩せ #40代ダイエット #宅トレ女子 #自宅トレーニング

    2025/07/28に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • 📉 赤字から始まった私たちのジム。 「立て直すには、何かが必要だった」 出会ったのが、ピラティス筋トレ ✔️ 女性が“続けたくなる”運動 ✔️ 客単価UP、SNS映え、満足度◎ ✔️ 2店舗目の出店を実現 そんな実体験を【スポルテックセミナー】でお話しします。 ▶ セミナー参加希望の方は DMで「セミナー詳細希望」と送ってください📩 #ピラティス #バレンピラティス #ジム経営 #集客 #ジム #パーソナルジム #ピラティスインストラクター #女性パーソナルトレーナー

    2025/07/28に公開JAPAN 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンピラティス#バレンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム経営#ジム経営https://www.instagram.com/explore/tags/集客#集客https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性パーソナルトレーナー#女性パーソナルトレーナー

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  • 🍑垂れ尻、卒業したい人へ。 ✔️ ダンベルでお尻にしっかり効かせて ✔️ ブルガリアンスクワットで下から引き上げ ✔️ ピラティスキャデラックで整えて“効くカラダ”に 形・高さ・機能性、全部手に入れるヒップトレ。 【筋トレ×ピラティス】 効かせたいのに前ももばかり使ってしまう人にもおすすめ💡 #お尻トレーニング #ピラティス動画 #筋トレ女子 #名古屋ピラティス #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター #名古屋ジム #ジム女子 #宅トレ

    2025/07/26に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

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  • 夕方になると脚がパンパン…😢 それ、脂肪じゃなく“むくみ”が原因かも。 むくみは放っておくと → セルライト化 → 固太り体質に… ⁡ ＼今日からできるむくみケア💡／ ✔️脚の血流アップ ✔️リンパの流れ改善 ✔️足首・ふくらはぎをしっかり動かす おすすめは 「ブルガリアンスクワット＋足首を意識」！ 重力で下にたまりやすい水分を しっかり流してスッキリ美脚✨ ⁡ 💡「むくみにくい体」になるには、筋肉を“正しく”使うことが大事！ 気になる方はコメントorDMで「むくみ」と送ってください☺️ #脚痩せ #美脚トレーニング #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター #名古屋ピラティス #名古屋ジム #自宅トレーニング

    2025/07/25に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング

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  • 食べてもお腹が出ない⁉️ その秘密は…コントロールするカを身体に覚えさせる事✨ ピラティス筋トレで インナーから締める力を育てると、 食後でもお腹がぽっこり出にくくなるんです✨ ✔️お腹が出るのは脂肪だけじゃない ✔️肋骨の開き・姿勢の崩れが原因かも ✔️肋骨を“締める”力＝コアの安定力 痩せ見えボディは、呼吸とインナーで作れます！ #お腹痩せ #ポッコリお腹 #食べても太らない #名古屋ピラティス #パーソナルトレーナー #名古屋ジム #ジム女子 #自宅トレーニング

    2025/07/24に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポッコリお腹#ポッコリお腹https://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない#食べても太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング

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  • なっちゃん先生42歳になりました。 毎年大好きなまいこさんと海外旅行に行くのが恒例 その度にお互いに目標を決めてこの旅行に全力で取り組むのが私達の旅行の企画 今年もまいこさんが素敵なプレゼントをくれました🎁 24kg痩せてメリハリボディに大変身✨ POWER SPOTに通って５年たくさんの失敗から成功した まいこさんとなっちゃん先生来年もお楽しみ✨ #ダイエット女子 #42歳 #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター #ジム女子 #名古屋ジム #40代ダイエット

    2025/07/23に公開애월더선셋 大韓民国

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/42歳#42歳https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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  • 頑張った私に、ご褒美を✨ 美しくなるって、少しずつ自分を大事にする事。 待ちに待ったチェジュ島旅スタート #チェジュ島 #韓国女子旅 #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター #名古屋 #名古屋ジム #40代ダイエット

    2025/07/22に公開제주섬 식당 大韓民国

    https://www.instagram.com/explore/tags/チェジュ島#チェジュ島https://www.instagram.com/explore/tags/韓国女子旅#韓国女子旅https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエット

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  • なっちゃん先生身長160cm 51k→48kgのダイエットに成功した方法ご紹介✨ 最初の1か月は胸肉白米 甘いものはオプチマムのプロテイン チョコとストロベリーを一日２回飲んでささやかな幸せを感じてました✨ ラストスパート3週間前にサーモンを取り入れたら停滞してた体重が一気に落ちました。 ダイエット苦戦してる方是非サーモン脂取り入れてみてください💡(鮭は🆖) #ダイエット方法 #痩せた #ピラティスインストラクター #パーソナルトレーナー #名古屋 #名古屋ピラティス #40代ダイエット #プロテイン #ジム女子 #PR @optimumnutrition_jp

    2025/07/21に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せた#痩せたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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  • 太ももとお尻がつながって見えるの、卒業しませんか？ ✨ヒップアップだけじゃない ✨脚も長く、引き締まって見える ✅ ジム派も ✅ 自宅トレ派も 【保存してあとでやる📌】 #ヒップアップ #美尻 #太もも痩せ #脚長効果 #24時間ジム #名古屋 #名古屋ジム #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター

    2025/07/20に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚長効果#脚長効果https://www.instagram.com/explore/tags/24時間ジム#24時間ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋#名古屋https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター

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  • お尻トレーニング頑張っていても脚ばかりに効いてる気がする…そんな方に必見✨ 腹圧コントロールしてしっかりお尻に聞かせる為にはピラティスでインナーに刺激を入れると最短で腹圧のコントロールが可能！ 腹圧とは腹腔内にかかる圧力のことで、インナーマッスルと密接に関係しています。インナーマッスルを鍛えることで腹圧が高まります。 #お尻トレーニング #トレーニング女子 #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋ジム #名古屋ピラティス #ジム女子 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター

    2025/07/18に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター

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  • くびれを作りたい方必見！ なっちゃん先生おすすめ種目ご紹介✨ ポイントは可動域！是非お試しください。 #くびれトレーニング #お腹痩せ #ウエストシェイプ #トレーニング動画 #名古屋ジム #名古屋パーソナルトレーニング #ピラティスインストラクター #名古屋ジム #自宅トレーニング

    2025/07/17に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/くびれトレーニング#くびれトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストシェイプ#ウエストシェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング

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  • なっちゃん先生の20代・30代・40代別の身体変化✨人って変われるんです！ ラストの写真は去年と現在を比べてみてました。 同じ体重だけど全くフォルムが違います。ピラティス始めて胸の広がり、ウエストのくびれ、腹筋、脚の太さまで変わりました。 トレーニーさん是非ピラティス始めてみて下さい✨ #ピラティス女子 #マシンピラティス #JBBF #fwj #名古屋ピラティス #名古屋ジム #ジム女子

    2025/07/16に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス女子#ピラティス女子https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/JBBF#JBBFhttps://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ピラティス#名古屋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ジム#名古屋ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子

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  • 初心者必見！なっちゃん先生のお腹を変えたピラ筋✨ 最短で細ウエストを手に入れられちゃうトレーニングご紹介 ポイントは 常にお腹を薄く引き込む意識（お腹ペタンコ） 腰を反らせない事 運動初心者でも始めやすいので是非お試しください♪ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ピラティス初心者 #ピラティス女子 #名古屋ピラティス #名古屋ジム #自宅トレーニング #トレーニング初心者

    2025/07/14に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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  • 垂れたヒップラインにさようなら。 デッドリフトは、お尻にしっかり効いて「高さ」と「丸み」を出す最強種目。 ヒップアップでは物足りない人は、次のステージへチャレンジしてみて下さい。 #お尻トレーニング #ヒップアップ #名古屋パーソナルジム #名古屋ジム #ジム女子 #自宅トレーニング #トレーニング動画

    2025/07/13に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本 日本 愛知県

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