安里夏子

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何をやっても続かない人必見！お友達・パートナー・ご家族と一緒にヒップアップ習慣🍑✨お尻は“効かせ方”が変わればラインが一気に整う部位。 2人で頑張ると、フォームも意識も深まってキュッとしたヒップが早くつくれる。無理なく続けたい方に、ペアのヒップトレは本当におすすめです💡 #ヒップアップ #ペアトレ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/14に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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写真や鏡を見て「え、誰この後ろ姿？」ってなったそんな小さなショック、誰にでもあります😨 実は“体型の問題”じゃなくて重力に負けてるだけ。大丈夫💡 今からでも何度でも取り戻せます。 [毎日5分]歪みを直して正しい姿勢を取り戻して若見え目指しましょう🌸 #姿勢 #若見え #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/13に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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＼四つん這いのまま美尻づくり🍑／膝を上げてキープ👉お尻の上側に効く🔥 外側へ伸ばして👉脚スッキリ✨ お尻って、実は毎日の生活であまり使えていない。だからこそ、動かして“目覚めさせる”ことが大切🍑 1日3分でもOK🙆‍♀️ 簡単なのに“見た目が変わる”魔法のヒップアップトレ💙 #脚痩せ #ヒップアップ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/12に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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2025/11/11に公開- 指定なし

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食べないより、“自分を知ること”が大事。ダイエット成功者がやってるのは👇 ① 我慢しない過度に食べる量、炭水化物抜いたりしない ② ストレスを食以外で解消するストレスを食で解消しない工夫を✨運動・趣味・美容など ③ カロリーだけを追わない塩分調整がポイント ④ 明確なゴールを持つ「いつまでに」「どうなりたいか」を決めると、行動がブレない✨ #痩せる方法 #名古屋ジム #名古屋ピラティス #名古屋 #ダイエット中の食事

2025/11/09に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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見た目−5歳ヒップ✨垂れ尻から“上向きヒップ”へ⤴️ 「ご自宅に眠ってるバランスボール」それ、今日から“美尻マシン”に変わります💡 太もも裏とお尻の連動を意識して動かすだけ！ 1日5分でもコツコツ続けて🍑 #お尻トレーニング #バランスボール #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/08に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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股関節が硬い人ほど、太りやすい。なぜなら―― ✅ 骨盤が歪んでお腹ぽっこり ✅ 太ももばかり使って下半身太り ✅ 姿勢が崩れて老け見え股関節が動かないと、太もも前・外側ばかり使ってお尻は休んだまま💤 股関節がしなやかに動くと、骨盤が立ち、脚が長く・お尻が上がる✨ “柔らかさ＝美しさ”をつくる鍵🤍 #骨盤ダイエット #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #脚痩せ

2025/11/06に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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🔹ぽっこりお腹の原因は“姿勢”にあり！猫背や骨盤の傾きで、お腹が前に出て見える人が多いです💡背骨と骨盤をまっすぐ整えると、体の厚みがスッと変わります✨ 毎日1分で、見た目がマイナス5歳👗 内側から“引き伸ばす”意識＝エロンゲーションを感じてみて！ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画 #お腹痩せ

2025/11/05に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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🍑太ももとお尻の境目をつくる3種トレ🍑 「お尻と太ももの境目がない…」「脚を細くしたいのにお尻が下がる💦」そんな方は“お尻を引き上げる筋肉”が眠ってるかも😌 この3種目で、 ✔太もも裏とお尻のつながりを活性化 ✔ヒップラインをキュッと引き上げ ✔脚長・美尻ラインをつくる✨ 週2〜3回でも効果あり🔥 「境目ほしい！」と思ったら保存して一緒にやろう💪 #お尻トレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/04に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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年齢とともに下がるお尻は、筋肉で上げる✨ 骨盤の安定＋ヒップアップに効果抜群✨ ポイントは“腰を反らず・骨盤を動かさず” お尻の横に効かせる意識で🍑 お尻の位置が1cm上がるだけで脚長効果抜群👖 #お尻トレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/03に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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「二の腕を細くしたい」「肩周りをスッキリ見せたい」肩を正しい位置に戻してあげるだけで、驚くほど華奢なシルエットに✨ ✔ 二の腕のたるみ ✔ 巻肩で肩が前に出てる ✔ 上半身が大きく見えるこれ、ぜんぶ“肩の位置”と“肩甲骨の動き”が関係してます。 #二の腕痩せ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/02に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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出産後や年齢を重ねると、骨盤のまわりの筋肉が少しずつゆるみ、ポッコリお腹や尿漏れなどの不調につながることがあります。そんな時に大切なのが「骨盤底筋」✨ 骨盤を前傾・後傾に動かしながら、尿を我慢するようにお腹の奥を“キュッ”と引き上げる感覚で行うのがポイント💡 #骨盤底筋 #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/11/01に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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🪞見た目−3kg！背中を締めて「厚み」をなくす🔥 くびれも姿勢もまとめて変える最強メニュー。ポイントは背中を丸くしない事💡胸を張り続けて行いましょう。 #背中トレ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/30に公開- 指定なし

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短時間でくびれを作るならこれ🔥 “ドローイング＋プランク”で最速お腹引き締め✨ ✔内側から引き締める腹横筋 ✔体幹を安定させるプランクこの2つを組み合わせると、くびれのラインが劇的に変わる！寝る前・朝1分でもOK🙆‍♀️ 継続すれば、お腹まわりがスッキリ見違える✨ #くびれ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/29に公開- 指定なし

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10日でお尻が変わる🔥 鍵は【中臀筋】🍑 “中臀筋”が眠ってると、どんなに鍛えてもお尻は垂れたまま。骨盤の横にあるこの筋肉、実はヒップラインの形を決める主役✨ 10日間で 🔸姿勢 🔸脚のライン 🔸お尻の高さ全部変わる！ #お尻トレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/27に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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「パン食べると太るって本当？」実際に、2週間毎日パンを食べてみました🍞 結果…体重よりも“浮腫み・お腹のハリ”が一番変化💦 小麦（グルテン）は腸に炎症を起こしやすく、消化が遅れて“太ったように見える”原因に。もちろん、量やタイミング次第で上手に楽しむこともできるけど、「毎日」はやっぱり負担が大きかった😅 無理な制限じゃなく、 “自分に合う食べ方”を見つけるのが大切🌿 現在ダイエット途中…ストーリーで毎日配信中😇 #太る #ダイエット方法 #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #ダイエット初心者

2025/10/26に公開- 指定なし

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下がった胸、戻せます💡 バストを支える“大胸筋”は、実はプッシュアップで一番鍛えられる💡 肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開くことでデコルテ・姿勢まで若見えに✨ 負荷よりフォーム。 1回1回を丁寧に、上向きラインをつくる💗 #バストアップ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/25に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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下腹が出る… 脚の前がパンッ張る…そんな方におすすめ種目ご紹介✨ 今日の1分ワークで整えよう🧘‍♀️ #下半身痩せ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/23に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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脚痩せしたい人、まずは3日だけやってみて！内ももがギュッと引き締まって太ももの隙間が生まれるよ✨ ポイント👉 厚手のタオルを“ギュッとつぶすように”内ももを寄せるのがコツ💡 #内もも痩せ #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/22に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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寝たままでOK！ “股関節と中臀筋”を動かすだけで広がってたお尻がキュッと内側に🍑 使えていなかった筋肉を目覚めさせて形も姿勢も変わる✨ #お尻トレーニング #名古屋ピラティス #名古屋ジム #名古屋 #宅トレ動画

2025/10/21に公開Nagoya, Japan 名古屋、日本日本愛知県

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