コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【周囲の円を消せますか？】 ジっと見れる力は重要です。 集中すべきときに「周囲に気を奪われる」「考えがあちこち飛ぶ」などは眼球を対象にとどめておけず、必要以上に小刻みに動いているからかもしれません。 ※毎秒数回眼球は動いていますが、それ以上に過剰に動くことが問題です。 今回は、簡易的なチェック方法をご紹介しています。 ※これはトレーニングにもなります。 眼球の安定性は、体性感覚、前庭感覚によって支えられていますので、そちらの改善が必要になるかもしれません。 与えられたタスクにそもそも集中できないことは前頭葉も関与しますので、その影響もあるかもしれません。 アスリートがZONEに入ることと、眼球の固定は関係性があると考えられています。 よく、周囲の音が消えた、周囲の動きが遅く見えたなどと表現されますね。 続きは投稿から☺️ 出来たかどうかコメントで教えてください🙌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1300人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #眼精疲労 #眼2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/眼#眼0.14%468起業してから1年が経ちました。 とはいっても、むしろこの1年は専門家としての回帰を果たした1年であったかもしれません。 それ以前の5年間は経営やマネジメント、システム構築、企業講演、執筆といった仕事に8割型リソースを割いており直接クライアントさんに向き合う機会は限られていました。 さりとて、それらのために学習はみっちりきっちり進めていたので、なんだか頭だけがデカくなり5頭身くらいになっていたような感じで、その乖離に居心地の悪さを仄かにずっと感じていたように思います。 話は多少できる、でもそれはウワベだけで実際は実力が伴っていないのではないか？という疑心暗鬼な状態。 というわけで、この1年は、その前職も含めると7〜8年ぶりにしっかり直接対面でセッションをやることにしました。 価格も高めに設定し(＝顧客期待値高く)、成果が出ないと見切られて終わり。という実力に偽りの効かない条件に設定し挑みました。 どうだっかと言えば、順風満帆！ なんてことはなく、その都度、結果に反省し勉強しトライし反省し勉強の繰り返しであっという間に1年が過ぎていました。 (起業して1年の日を全く忘れていて言われて気付いたほど) 今ならあのときあの場面でもっと良い成果を出せるかもなぁ…と悔しさと自信とが胸に去来します。 そして、この1年を振り返って1番に思うことは、リアルで人に直接喜んでいただくというのは何ものにも変え難い幸せであるということです。 これほど恵まれた職業があるだろうか、といつも思います。 この1年で6頭身くらいにはなれたので、2年目もちゃんと専門家として、そして経営者として偽りなくできることを、されどぶち当たった壁にはよじ登ろうと真摯にやっていきたいと思います。 時期的に2024年の締めと変に被ってしまう内容となりましたが、何卒、引き続きよろしくお願いいたします！ ちゃんと実体があって、体も心も地に足がついてると心地良く生きられるなぁ。2024/12/22に公開- 指定なし0.62%2385【視野が狭くなっている現代人】 スマートフォンが生活に欠かせなくなったこの数年で体調を崩した方は少なくありません。 私の知り合いでも仕事のためにSNSを利用し 毎日数時間スマホとにらめっこしたことで 体調を崩し仕事がままならない状態になっているケースがあります。 スマホが我々に与える影響とは一体何でしょうか？ きっとあなたの抱える不調も関連しています。 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1300人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.64%2439【首の不調は全身の不調につながるかもしれません】 －－－－－－－－－－－－－－－ 訂正:6枚目 誤:後頭下筋は頭の位置間隔がズレている 正:95%の人は頭の位置感覚がズレている －－－－－－－－－－－－－－－ 首の役割はなんでしょうか？ ・周辺環境を収集するための可動域を提供する ・頭部を支える ・血管神経系を保護する などがあります。 そして欠かしてはならないものが… 頭と首の位置情報を脳に送り続けることです わかりやすくいうとGPS機能機能です 頭がどこを向いていて地面がどちら向きかを理解します これにより人間にとって最も保護すべき脳を 守ることができます この役割を果たすため首は他部位よりも群を抜いて高い機能を有しています どんな機能かというと… 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1300人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #首 #首コリ2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/首#首https://www.instagram.com/explore/tags/首コリ#首コリ4.08%1,58519股関節において最も重要と言っても過言ではないのが内旋(ないせん)の動きです。 内旋とは内側に向かって股関節が回転してくる動きです それは移動に不可欠だからです 哺乳類になってねじる動作を獲得しました。 股関節のねじる動作の失われた歩行は 左右へのブレ増加、上半身の回旋減少につながり、 さらに内旋は衝撃吸収や力を溜め込む働きも得られず 効率の悪い歩行になります。 筋をどう動員するかも変わるので 姿勢や呼吸も影響を受けます。 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1200人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #股関節 #股関節ストレッチ2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.66%2565下腹がポコっと出ているぽっこりお腹気になりますよね。女性に多いお悩み方思いきや実は男性にも多いのです。 今回はぽっこりお腹を筋骨格から紐解いてみます。 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1200人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ 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それらで学んできた解剖は平均であり、あるいは特定の個人であり、普段現場で出会う方々とは実際には異なります。 ここでいう「異なる」は「ちょっと違うけどまあ教科書通りだよね」といったものではなく、そもそも欠損していたり、かなり異なる経路を組織が走行していたり、あると考えられている場所にないなんてこともあったりする、ということです。(もちろん確率は低い) これまで、「教科書的にはこうだよな、だからこう触ろう」と触れていたことも、エコー検査を目の前にすると事実をあっさり突きつけられ、それは知識の結晶として生まれた半ば決めつけ的なものだったかもしれません。 とはいえ、そういった部分がありながらも、普段体表から触れている感覚が正確であることを確認できたことは大きな自信となり収穫でもありました。 自信を持ちつつも、過信はしない。 過去の自分にしがみつかない。 今後数年は度々岐阜に行くことになることを確信した有意義な2日間でした。 こうして学んだことはオンラインサロンやパーソナルで皆様に価値提供しますね。 楽しみにしていてください。 ーーー－－－－－－－－ 【オンラインサロンのお知らせ】 12月のオンラインレッスンはぽっこりお腹とくびれにフォーカスします。 お腹と題していますが切り口をそこに置いているだけで、つまるところ姿勢、呼吸、歩行といった機能を改善する大枠は変わりませんので姿勢や不調でお悩みの方もぜひ。 【パーソナルセッションのお知らせ】 東京：12月空きなし 名古屋：12/21(土)1枠空きあり 詳細はプロフィール欄URLから🙌2024/12/01に公開- 指定なし0.36%1374あなたが猫背から脱却できないのはそれが心地よいからかもしれません 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1200人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.45%1762【ほぐしてもほぐしてもカチコチの肩こり】 肩の上部辺りが凝っている人は多いですよね。 私が知る中でもいくつか原因がありますし、きっと他にもあることと思います。 今日はそのひとつについてご紹介します。 肋骨の動きが硬くなると、息を吸っても十分に肋骨は動いてくれません。 しかし、息を吸って酸素を取り入れることは最も重要なことですから、どうにか頑張ろうとします。 このとき、呼吸補助筋と呼ばれる筋肉が過剰に使われることとなり、これが首が張る理由です。 斜角筋によって肋骨を引き上げるためには、首側を固定する必要があります。 筋肉は骨と骨につくため、どちらがより固定されているかによって収縮する方向が決まります。 この場合、首側が固定されていないと肋骨を挙げることができません。 もうお気づきですね。この固定のために使われるのが僧帽筋です。 僧帽筋は肩甲骨と頸椎を固定するのに十分なパワーと位置を有します。 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1200人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■パーソナルセッション 東京 残り枠：12月2名 名古屋 残り枠：11月1名 12月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #肩こり2024/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.36%1385猫背改善序盤では悪手となる可能性があります 猫背では巻き肩が気になったり肩こりがあるので 肩甲骨を引く、つまり寄せたくなると思いますが、 引くべきは肩甲骨ではありません 実際、肩甲骨が前に出ているから引くというアプローチで上手くいかないからこそ、姿勢に悩む人が多いのではないでしょうか 典型的な反り腰猫脊の人と良い姿勢の人を比べると腰椎のカーブの大きさが異なります。これは胸椎の腰椎化であり、胸椎の後ろへのカーブが弱まっている状態です。 これにより、胸椎前にあるスペースが狭くなります。このスペースは縦隔(じゅうかく)とよばれ、様々な器官を内蔵する重要なものです。 続きは投稿から☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1200人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■パーソナルセッション 東京 残り枠：12月2名 名古屋 残り枠：11月1名 12月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #肩甲骨2024/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨1.02%3938「呼吸する時は腹式呼吸を意識すればいいですか？」 パーソナルでお会いする方に こんな質問をいただくことがあります。 腹式呼吸はなんとなく落ち着いた 良い呼吸のように感じませんか？ ヨガにおいての腹式呼吸は本当は深い意義があるのだと思いますが、ここでは世間一般に広まっている吸うときは「お腹を膨らます」ことに対してのみを言及します。 さて、腹式呼吸のとき何が起きているのでしょうか？ 続きは投稿から🙌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【お知らせ】 ■姿勢改善オンラインサロンHal 述べ1200人が受講している姿勢改善、不調改善を目的とした月額オンラインレッスンです。 今なら初月半額で始められます！ ■パーソナルセッション 東京 残り枠：12月2名 名古屋 残り枠：11月1名 12月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2024/11/05に公開- 指定なし0.46%1737筋トレをしていなくても、足の使い方次第で ふくらはぎのハリが起きます。 では、どのような場面で一番起こり得るかとい うと、「立つ」と 「歩く」です。 今日は「歩く」にフォーカスしてお伝えします ふくらはぎが主に働くのは 脚が後ろにきて地面を蹴るときです。 同時に股関節も働き身体を前に推し進めます。 足首と股関節は強い関係性があり、 どちらかの活動の不足があれば 一方が頑張るようになっています。 たとえば反り腰では股関節が後ろに向かうとき 腰と骨盤の不安定性により股関節の動きを うまく引き出せません。 そのため、 足首 (ふくらはぎ)の負担が増加します。 この歩き方の繰り返しがふくらはぎのモリモリや ハリにつながっていくのです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 開設述べ1100人が受講している姿勢改善を主目的としたオンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLから。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢 #ふくらはぎ2024/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎ0.28%1045「健康の先に、人生の可能性を。」 私自身、そして会社のミッションです。 健康であることが、必ずしも幸福ではないかもしれません。しかし、人生の選択肢を増やすことができます。あなたらしい健康の先に、人生の可能性を広げるお手伝いをします。 運動、食事、睡眠、人間関係…ウェルネスには多くのことが関わりますが、私をつくり私を動かす栄養は最重要要素だと思って体調やトレーニングに合わせてサプリを利用しています。 ●今回ご紹介した商品 ・EVLution Nutrition クレアチン5000 ・Thorne L-グルタミン カプセル ・NOW Foods Sports MCTオイル ソフトジェル ・Sports Research オメガ3フィッシュオイル トリプルストレングス ソフトジェル ●商品のおすすめポイント 【EVLution Nutrition, CREATINE5000（クレアチン5000）】 クレアチンモノハイドレートは、運動中の体をサポートしてくれたり、体をケアしてくれる成分なので、次の日の元気に繋がる気がします 【Thorne L-グルタミン カプセル】 安心のThorne！ L-グルタミンは、腸の健康をサポートしてくれます。グルテンフリーな点もありがたい。また、運動後だけでなく、お腹の調子にお悩みの方にもおすすめ。 【NOW Foods Sports MCTオイル ソフトジェル】 お気に入りアイテムMCTオイル。 近年研究が進み、身体の様々なところで効果を発揮する優れたアイテムです。 いくつか挙げると「運動後の体のサポート」「筋肉のサポート」「腸内環境のサポート」などすごいやつです。 ただ欠点が、オイル商品が多く持ち運びができないので外食時に摂れないという点がありました。ですが、この商品はソフトジェルタイプ！なので外でも手軽に飲めるのがGoodです。 C8、C10だけで構成されているので速やかに吸収できるのも嬉しい。 【Sports Research, オメガ3フィッシュオイル、成分3倍、ソフトジェル】 オメガ-3脂肪酸は、オメガ-3脂肪酸は、全身の健康を幅広くサポートするおすすめの栄養素です。バランスの取れた食事を基本に、内容や体調によって、サプリメントをうまくつかいたいところです。 Sports Research, オメガ3フィッシュオイル、成分3倍、ソフトジェルはグルテンフリーであり、遺伝子組み換え成分が含まれていないのもおすすめポイントです。 iHerbは日本では購入できない多数の高品質なウェルネスアイテムがオンラインで手軽に入手できる、これからも私に欠かせないサービスです😊 ▽お得なクーポンコード コード：28SPORTS 期間：9月17日(火) 1:59AMまで 条件：スポーツカテゴリーの商品が28％OFF ※お一人様一回限り使用可能 この機会にぜひiHerbを使ってみてください🙌 @iherbjapanese #PR #iHerb28周年 #iherb #iherbjapan #iherb愛用品 #アイハーブ #アイハーブレビュー2024/09/14に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/iHerb28周年#iHerb28周年https://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherbhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherbjapan#iherbjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb愛用品#iherb愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ#アイハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブレビュー#アイハーブレビュー0.25%936反り腰には「同時」が超大切です。 時間的同期をつくることで普段の動作に活きます。 このエクササイズでは、 ①下側のお尻の筋肉の ②下側のお腹の筋肉 ③上側の内ももの筋肉 ④上側のお腹の筋肉の伸び を主に作っていきます。 隠れたところで、背中の筋肉の活動を抑える設計もされています。 これによって、反り腰を効果的に改善することができます。 これらを1つずつ鍛えたりすることも悪くはないですが、おそらく姿勢がなかなか変わっていかないでしょう。 【手順】 ①下側の脇腹を持ち上げる ②骨盤を回転させる ③口から息を吐きながらお尻を上げる ④吐ききる ⑤降りて鼻から息を吸う ⑥5回繰り返す レッツエクササイズ☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■パーソナルセッション 東京 残り枠：9月1名 10月2名 名古屋 残り枠：9月満員 10月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #反り腰矯正 #猫背矯正 #姿勢改善2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.54%2057こんな股関節の不調はありませんか？ ●股関節前側のつまり ●股関節後ろ側のつまり ●股関節外開きでの前側の痛み ●股関節開脚が固い これらがある場合は、インナーマッスルと アウターマッスルのバランスに 目を向けてみると言いかもしれません インナーマッスルが大切とよく聞くけど なぜ大切なのでしょうか？ 「奥の筋肉って大切そう」というイメージでしょうか？ 関節の動きにおいて大切なことを考えると見えてきます ①骨が動いている間、中心位置を保つこと ②関節にかかる負荷を最小値に保つこと アウターマッスルの動きだけでは関節(の穴)に向かって 骨を押し付けることができず関節をズラす力がはたらく たいして、インナーマッスルでは、関節方向に力が働き 関節を安定させることができる インナーマッスルの機能が低下すると、アウターマッスルで代償的に関節を動かしますが、関節がズレるために、それを補うためにまた別のアウターマッスルが働き、働き働き…結果、無駄なストレスが関節にかかり 動きも硬くなり可動域が狭くなります では、エクササイズをやってみましょう😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■パーソナルセッション 東京 残り枠：9月1名 10月2名 名古屋 残り枠：9月満員 10月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #股関節 #股関節ストレッチ2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.84%3275反り腰だと太ももがパンパンに張る理由は 股関節の後ろへの動きを膝でカバーすることにあります。 （専門的述べると、ミッドスタンス〜ターミナルスタンス期に、股関節伸展モーメントを膝関節伸展モーメントで代償。立脚期において両関節は負の相関関係にあります） 通常、股関節が前にある位置から後ろへ向かうと前側の筋肉が伸ばされて、ゴムが引っ張られるように力が蓄えられます。 その力を放出することで脚が楽に前に移動します。 このとき、足を前に動かす力の約半分はこのゴムの作用を利用しています。 つまり、省エネです。 しかし、反り腰さんでは、このゴム作用が弱くなります。 なぜなら過度な骨盤前傾では、筋肉にストレッチがかからないから。 その分、膝を伸ばして脚をより後ろに持っていくいことでカバーします。 （膝を伸ばす理由は、いくつかあり、大腿四頭筋の過緊張、大腿四頭筋の出力低下、固有受容器障害などがあります） 歩くたびに、膝の不要な動きが発生するため、歩くほどにモモ前が張ってくるわけです。(大腿四頭筋過緊張の場合) ちなみに、一回は小さなストレスでも、時間的要素（負荷のかかる総合計時間（一回時間×頻度））によって、ストレスは蓄積し、やがて関節の痛みを発生させる可能性があります。（特に膝の前側に起こります） 反り腰を改善することは、膝痛の改善を助けることになりますよ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインサロン 述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的とした月額オンラインレッスンです ■パーソナルセッション 東京 残り枠：9月1名 10月2名 名古屋 残り枠：9月満員 10月1名 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー2024/09/05に公開- 指定なし0.56%20021背骨を1つずつ動かすエクササイズは姿勢やスタイル、痛みの原因になりやすい「反り腰」改善においてとても重要です！ 王道の「ヒップリフト」や「ロールアップ」も良いエクササイズなのですが、背筋や腹筋がすごく緊張したり、そもそも身体を起こせなかったりして意外と狙った効果が出ません。 このエクササイズは足で壁を押す力をうまく使うことで、腹筋や背筋に必要以上の力が入らず動かすことができます。 【エクササイズのやり方】 ・お尻を壁ギリギリにつける ・ゆっくり背骨をひとつずつ動かす ・お腹や背中を触って、筋肉がカチコチになっていないか時折チェック ・5往復を目安に ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインレッスン(サロン) 開設述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的としたオンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢3.04%1,17322下側の肋骨がポコっと出てしまう状態 つまり反り腰ですが、なかなか改善しない理由の1つに 見落とされている筋肉の悪さがあります その筋肉は巻き肩の原因にもなることで有名で 肋骨の出っ張りの原因とはあまり考えられていない ことが多いと感じています しかし、実際ここをゆるめてから呼吸トレをすると スルスルっと肋骨の出っ張りが改善されるケースに しばしば遭遇します 小胸筋は肩甲骨から肋骨の2〜5番についています 教科書的な考えでは、肩甲骨を肋骨側に引き寄せることでそれが過度に働けば巻き肩の原因になるとされます しかし、反対方向に働くとどうなるでしょうか？ 肋骨側が肩甲骨に引き寄せられる つまり、肋骨が持ち上げられるはずです 通常、筋肉がどちら方向に働くかは どちらの固定力が強いかで決定されます このイラストでは腕が持ち上がっていますが これは、赤色筋肉が付く肩側が腕側より 固定されているので筋肉が肩方向に縮むため腕が動いています 先ほどの小胸筋の話に戻ると肩が前に出るケースもあれば、肋骨が引っ張り上げられるケースもあります ただし、過緊張を起こして筋が固くなっている場合には、肩が前に出るケースでも肋骨は引き上げられ気味なので息を吐いても肋骨は下にいきにくくなります ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインレッスン(サロン) 開設述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的としたオンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.66%24613大腿筋膜張筋の過緊張は、 ●反り腰 ●腰痛 ●股関節痛 ●膝痛 ●O脚 ●呼吸のエラー 外側の安定、股関節を曲げる動作のサポートなどの 役割を持ちますが、大腿筋膜張筋の緊張や肥大により問題を引き起こすため非常に厄介です 【なぜ大腿筋膜張筋が過剰に緊張するの？】 大腿筋膜張筋は３方向へのモーメントを持つため カバーリングに長けているというのが理由です つまり、他の筋肉がおサボりしたときに 代わって頑張りやすいということです 人の良い近所のおばちゃんですね 【どうすれば解消できる？】 先ほどお伝えしたように代償としての 頑張りがそうさせるため、サボっている筋肉に 喝を入れる必要があります ３面で代償をするのでサボっている筋肉も 各方向に存在しています 主には、大殿筋、中殿筋、腸腰筋です ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインレッスン(サロン) 開設述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的としたオンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢1.18%4569このエクササイズは反り腰や猫背にとてもおすすめです！ 【エクササイズのイイポイント】 腹筋：腰の反りを抑えるために超大切です。呼吸の改善にも 脇の筋肉：前鋸筋。背骨の適切なカーブにいぶし銀の活躍 お尻＆もも裏：骨盤前傾の改善に最も重要。腰の調子良くない人も 足裏の感覚：姿勢が良くない≒足裏の機能低下。特にカカト ふくらはぎ〜もも裏：背中〜足首まで硬いから黙って伸ばす 目的志向型動作：つま先に触る目的があることで動きの学習を図る ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■姿勢改善オンラインレッスン(サロン) 開設述べ1000人が受講している姿勢改善を主目的としたオンラインレッスンです ■サロンの特徴 ①LINEでの徹底サポートがあるから続く！ ②3000人以上の姿勢改善をしてきた独自のメソッドで効果実感！ ③いつ始めても基礎からひとつずつ進められるプログラムで安心！ ■当レッスンがおすすめの方 ・根本的に不調を改善しカラダを良くしたい方 ・姿勢を改善したい方 ・肩こり、腰痛を改善したい方 ・痩せるよりスタイルを綺麗に整えたい方 ・ナゼ？を知った上で取り組みたい方 ■申し込み方法と詳細 プロフィールのURLからMOSHページへ飛んでください。 @taka.suzuki14 ■お問い合わせ DMにてお気軽にどうぞ😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #猫背 #猫背矯正 #猫背改善 #反り腰 #反り腰矯正 #反り腰改善 #姿勢改善 #姿勢2024/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.75%28411<前へ123456...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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