Aoi 🤍表参道| ピラティスでカラダの不調をリセット🧘‍♀️

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. Breakfast🤍☀️ . @sobahangram さんからグルテンフリーのお蕎麦・パスタ・バケットのセットをいただきました♡ . 普段グルテンフリーを意識していて朝はご飯派だけど時々パンが食べたくなるからとても嬉しい☺️ . カリふわな食感で蕎麦粉の甘みもあってアボカドトーストにもバナナとピーナッツバターにも合ってペロリでした😋 . グルテン控えてるけどパンやパスタを食べたい方にはおすすめです🥺🩷 #PR#そば半#グフテンフリー#ヘルシー#朝ごはん#朝食 #アボカドトースト#バナナトースト#そば粉#料理 #ダイエット#低GI#パン#そば#パスタ#美容#健康#食事#ヘルシーライフ#ピラティスインストラクター#ピラティス

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. 朝銀座店でお仕事をして夜は友達とdinner🥂🤍 . 朝カフェかコーヒーを買うストレッチポールやスパインコレクターを朝は必ず乗る私のroutine♡🧘‍♀️ . セッションの合間や朝はできるだけ体を動かす✨ . １日セッションやmtgでバタバタする日もあるけどオンとオフを切り替えて大好きなお友達と過ごす時間も欠かさない💕 . バランスをとることの大切さをしみじみ感じております✨

2024/01/24に公開

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✨1/18 Grand Open✨ . ご新規様のご予約受付中🤍 ○初回トライアル90分¥5,950 （カウンセリング込み）ホットペーパーにてご予約受付中🧘‍♀️✨ . 開放感溢れるスタジオで身体を動かしませんか？ . "その日にカラダが変わるスタジオ" 呼吸、姿勢、歩行をベースに「日常生活の動き」を変えることで運動していない時もカラダが変わる . 📍東京都中央区銀座2丁目3-1-Ray Ginza 7F 　銀座一丁目駅徒歩２分/有楽町駅徒歩３分/銀座駅徒歩６分　日比谷駅12分/東京駅10分

2024/01/19に公開

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. @okao_labo でのピーリングとパックをしていただいたあとはお肌がもちもち艶々で気分も上がる♡ . あごにニキビができやすかったけどインストラクターを始めてからたまーーーにしかできなくなった✨ ピラティスで姿勢が良くなるとリンパや血液の流れが良くなるので肌荒れしにくくなったりもします🤍 . 私は月に一度ラボでのメンテナンスもするのでお肌の調子がより良いです💆‍♀️♡ . お肌の調子がいいと気分も上がる🥰 . みなさんも自分のベストなコンディションを見つけてみてください！

2024/01/13に公開

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. 大好きな@billsjapanでMorning☀️ . 現代は朝ごはんを食べてる方が少ない朝ごはんを抜いてしまうと集中力の低下や太りやすくなったり低体温になりやすかったり身体の不調や肥満にもつながると言われています💦 . なかなか時間がない朝ですが手軽に食べれるバナナやフルーツ、おにぎりなど食べれていない方は食べる意識から始めてみてください♡ . ちなみに私は朝ごはんをバランスよく食べるようになってから夜の爆食が減りました👏

2024/01/11に公開

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. 体幹とは首から上と脚と手を抜いた胴全体のこと✨ . 体幹を鍛えることで姿勢改善反り腰や腰痛改善内臓機能を働かせるなど効果があります✨ . ただ床のプランクなどは筋肉を固めてしまい筋肉は伸縮の機能があるため終わった後にストレッチしたり手足を動かしてあげるとカラダが軽くスッキリして終われます🧘‍♀️🤍 . お家でプランクトレーニングする時は意識してみてください😌 ———————————— 〝その日にカラダが変わるジム″ 《 Onepolish Tokyo Aoyama 》 ↪︎ @onepolish_kokyu ＊初回トライアル90分¥4950 ご予約やお問合わせは Hotpepper or DM💌へお願いします👇 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000573536/ 📍東京都渋谷区渋谷2-5-7本間ビル2F 🚃表参道駅　渋谷駅　徒歩10分 ————————————

2024/01/07に公開

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. I'm starting a diary from 2024🤍 . 1日が5列並んでいるので毎年同じ日付が見返せる日記帳✨ @flyingtigerjp で購入♡ 色も可愛いのでおすすめです🤍 三日坊主にならないようにがんばろ！ .

2024/01/04に公開

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. わたしも大好きなコーヒーやカフェイン☕️🤍 . 毎日飲んでいたり 1日2杯以上飲んでいると中毒になっているかもしれません😅 . スッキリさせるために飲んでいるカフェイン取りすぎて逆に疲労や不安を強めてしまっているかもしれません！ . カフェインを抜くと頭痛になる不安やイライラが強くなる疲労感が強くなる人はそんな方はデカフェにしたりノンカフェインのハーブティーにしてみたり毎日1杯までにするなど少し意識してみてください♡

2024/01/03に公開

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. 2023年ありがとうございました♡ . 今年は27年間の中でたくさんの出会いもあり楽しい時間も多かったものの 1番しんどく、辛かったな思うことの方がたくさんでとても濃い一年であったかなと思います✨ . その中でもお客様やKOKYUのメンバー、講座の中で出会った方々友人や家族からのサポートをたくさんしていただき乗り越えてこれました！関わってくださった方々に感謝の気持ちでいっぱいです💕 . 今年一年通じて運動の大切さとともに自分と向き合うことの大切さ自分を大切にすること、癒すことの重要性をとても自分自身で体感しました✨ . 心も体も健康に美しくいるために自分の感情や体に嘘をつかず向き合い続けることを 2024年もしていきたいと思います♡ . この1年で成長できた部分にまずは⭕️をつけて褒めて明確にできなかった課題もたくさんあるので来年はその課題とともにより成長できるように自分を大切に頑張っていきたいと思います☺️🤍 . 1年間ありがとうございました🙇‍♀️✨ 来年もよろしくお願いいたします🐉♡

2023/12/31に公開

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. Pilates🧘‍♀️✖︎training🏋️ ピラティスで土台を整えて土台を保つために鍛える♡ . ピラティスもトレーニングもそれぞれいいところもあり足りないところもある！どちらに偏るのではなくバランスよくやる👍 . 何事もバランスが大切ですね✨ . 2024年はピラティスもトレーニングも勉強をよりしていきたい🤍 . ———————————— 〝その日にカラダが変わるジム″ 《 Onepolish Tokyo Aoyama 》 ↪︎ @onepolish_kokyu ＊初回トライアル90分¥4950 ご予約やお問合わせは Hotpepper or DM💌へお願いします👇 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000573536/ 📍東京都渋谷区渋谷2-5-7本間ビル2F 🚃表参道駅　渋谷駅　徒歩10分 ————————————

2023/12/30に公開

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. 食事はカラダのエネルギーになることはもちろん睡眠の質や生活リズムを整える誰かと一緒に食事をすることで心まで満たされる心も体も健康でいるためにとても大切なことです🤍 . 無理なダイエットをして苦しくなっていませんか？わたしは高校生の時に過度なダイエットをしてリバウンドや血糖コントロールがうまくできないイライラ、ネガティブ、過食、太りやすくなるなど色々な不調になりました😭 （今考えると摂食障害だったなと思います） . 本当に苦しい思いを経験したからこそ食事をしっかり食べることの大切さしっかり食べることでカラダの不調も少なく太りにくくなることを伝えられるなと思います！しっかり食事を摂って解毒のできるカラダを作れることが正しいダイエットなのかなと思います✨ . まずは自分の心地の良い食事量やバランスを見つけてみてください😌

2023/11/23に公開

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. day off🩵✨ . 好きなところにいく好きなことをする好きな人と会う好きなものを食べる . みんな日々頑張っている頑張っている自分にご褒美をあげる🤍 . わたしはご褒美がココロの栄養だと思っています✨ . どんなに小さなことでもいいのに頑張ったねと自分にご褒美をあげてみてください😘 . 次のご褒美は何にしようかな🤔

2023/11/19に公開

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. キャデラックでのフットワーク🦵 . 足首だけでなく腿裏が伸びたり股関節の動きが良くなったりピラティスは１つの動きで色々なところに効果があります✨ . 筋肉のつながりをより意識して動かすと全身がスッキリ🤍 . 寒くなってきたからこそピラティスで筋肉を伸ばしながら鍛えていきましょう🧘‍♀️ ———————————— 〝その日にカラダが変わるジム″ 《 Onepolish Tokyo Aoyama 》 ↪︎ @onepolish_kokyu ＊初回トライアル90分¥4950 ご予約やお問合わせは Hotpepper or DM💌へお願いします👇 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000573536/ 📍東京都渋谷区渋谷2-5-7本間ビル2F 🚃表参道駅　渋谷駅　徒歩10分 ————————————

2023/11/13に公開

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. 最近流行りのアサイーボウル♡ . 表参道の周辺でも食べれるのでピラティス前後に是非行ってみてください🤍 . どこも美味しいので本当におすすめ✨ 1枚目→#woodberrycoffeeroastars 2枚目→#ragandbone 3枚目→#theb

2023/10/26に公開

#woodberrycoffeeroastars#ragandbone#theb

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. Day off🤍 . 9月のお休みは静岡に🚗🌿 . 少しだけHawaiiのpillboxを思い出す景色🏝️ . 海や山を見ると浄化される✨ 都心にいると定期的に綺麗な空気を吸いたくなる😮‍💨 . 皆さんのおすすめな自然スポット教えてください🥺💚

2023/10/17に公開

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. Cadillac Work♡ . カラダの全身をしっかり動かしてあげる！筋肉は伸ばすだけ鍛えるだけではなくどちらもしっかり行うことが大切です✨ . pilatesでカラダをスッキリさせるのはもちろんお家や仕事の合間にも肩を動かしたり足首を動かしたり意識してみてくださいね😊 ———————————— 〝その日にカラダが変わるジム″ 《 Onepolish Tokyo Aoyama 》 ↪︎ @onepolish_kokyu ＊初回トライアル90分¥4950 ご予約やお問合わせは Hotpepper or DM💌へお願いします👇 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000573536/ 📍東京都渋谷区渋谷2-5-7本間ビル2F 🚃表参道駅　渋谷駅　徒歩10分 ————————————

2023/10/12に公開

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. とある日の夜ご飯🥣 . 食べすぎたあとや胃が重いなぁって時の外食におすすめなスープストック♡ その時の気分で種類も選べます！ . 食べすぎたからと言って食事を抜くのは低血糖になってしまったりより食欲が増してしまうので🙅‍♀️ . 消化にいいものやデトックスしやすい食事を選んでみてください🌿 . 栄養素などは動画を止めながら見てね✨

2023/09/17に公開

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. day off♡ . 久々にお台場に✨ 大好きなbillsへどのカフェもレインボーブリッジが眺められてゆったりできる🌈 . 綺麗な景色を眺めると心が落ち着く🌿 . 自分の好きな場所に運ぶこともリフレッシュや心の健康へつながります✨

2023/09/11に公開

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. ポールが飾り物になっていませんか？ . ストレッチポールは縦に乗って背骨を刺激するだけでもスッキリしますか横にして背中を伸ばしたりすることもできます🧘‍♀️ . 凝ってるなとか呼吸しにくい時にやってみてください♡ - [ ] ———————————— 〝その日にカラダが変わるジム″ 《 Onepolish Tokyo Aoyama 》 ↪︎ @onepolish_kokyu ＊初回トライアル90分¥4950 ご予約やお問合わせは Hotpepper or DM💌へお願いします👇 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000573536/ 📍東京都渋谷区渋谷2-5-7本間ビル2F 🚃表参道駅　渋谷駅　徒歩10分 ————————————

2023/09/04に公開

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. 暑い夏は冷たいアイスや飲み物をつい取りてしまう季節💦 . 冷たいものを摂りたいときは鉄不足かもしれません！また白砂糖はさらに鉄不足を促進させてしまいます🥲 . 貧血気味の方や生理前などはとくに食べすぎないように意識してみてくださいね♡

2023/08/28に公開

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