コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順同じストレスを受けても ▶気持ちをスグ切り替えられる人 ▶落ち込む時間が長い人 この違いは？ 実は…自律神経にあり🙆♀️ 切り替える呼吸を教えます。 とっても簡単 だけど皆やっていないこと それは ため息をつくように ハァーとながーく吐いて 自律神経を切り替えること！ 必要なときは 自然とため息を出していますが 意識的に取り入れてみてね！ ＼ウエストマイナス3センチ圧／ 15年で37,000人の体質を変えた 体質改善の専門家 朝日奈あんが、役立つ情報発信中！ @asa.an365 フォローしてね！ #うつ体質改善 #副交感神経 #呼吸法 #自律神経2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつ体質改善#うつ体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/副交感神経#副交感神経https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経0.51%1010𝕃𝕖𝕥'𝕤 お風呂で #腸活 お腹の 振動 ポンプ運動で 「ウエスト➖３センチ」 ぎゅぎゅっとしてみよう！ 実は…腸活にも🙆♀️ ＼ウエストマイナス3センチ圧／ 15年で37,000人の体質を変えた 体質改善の専門家 朝日奈あんが、役立つ情報発信中！ @asa.an365 フォローしてね！ #体質改善 #便秘改善2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善0.49%960#TOKYOFM ＼3/20、3/27放送ですー ／ ●Blue Ocean 「美と健康+コーナー」 3/20(祝日)、3/27 9:30-9:35です！(関東) #ブーストブレス #ラジオ出演2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TOKYOFM#TOKYOFMhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーストブレス#ブーストブレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラジオ出演#ラジオ出演0.74%1442#冷え改善 の秘訣！ 朝お白湯とともに #ブーストブレス 🔥 お腹の 振動 ポンプ運動で 「ウエスト➖３センチ」 ぎゅぎゅっと！ お腹の温かさがもどる！ お腹のむくみも改善！！ 腹筋を使った体温アップ法。 重だるボディがスッキリ⤴︎ 体温も上がり、免疫力UP⤴︎ ＼ウエストマイナス3センチ圧／ 15年で37,000人の体質を変えた 体質改善の専門家 朝日奈あんが、役立つ情報発信中！ @asa.an365 フォローしてね！ #体質改善プログラム #便秘改善 #巡るからだ2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え改善#冷え改善https://www.instagram.com/explore/tags/ブーストブレス#ブーストブレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善プログラム#体質改善プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/巡るからだ#巡るからだ0.85%1690#腸内環境を整える レシピ 腸の長さ知ってる？！ 小腸は約6～8メートル 大腸は約1.5～2メートル お腹にギュッとはいってる。 ／ 動かしてます？ 動かせてます？ 滞ってない？？ ＼ それをダイレクトに #ブーストブレス で 「ウエスト➖３センチ」ぎゅぎゅっと！ 神ワザ ポンプ収縮運動で #ぜんどう運動 がよみがえる🔥 【今話題のブーストブレス】 重だるボディがスッキリ⤴︎ 腸の体温も上がり、免疫力UP⤴︎ セロトニンが増える 幸福体質へ⤴︎ ＼ウエストマイナス3センチ圧／ 15年で37,000人の体質を変えた 体質改善の専門家 朝日奈あんが、役立つ情報発信中！ @asa.an365 フォローしてね！ #体質改善プログラム #便秘改善 #腸内デトックス #痩せるからだ2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーストブレス#ブーストブレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんどう運動#ぜんどう運動https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善プログラム#体質改善プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸内デトックス#腸内デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるからだ#痩せるからだ0.63%1204感謝が尽きない記念の日#ありがとう #出版記念パーティー #60人の杏ファミリー たくさん笑って泣いて、たくさんハグして、たくさんの愛をいただいた日。大好きな人たちと過ごす一瞬一瞬が、私の人生ではかけがえのない宝物！ 人生のなかで1番大切なものに気づきます🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ブーストブレスで 最短で体質を変えるプロ @asa.an365 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #愛 #サイン会 #人生が変わる 撮影＆動画編集 @ki_minamin いつもありがとう(* -人-)✨2025/02/26に公開ヒルトン東京 Hilton Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/出版記念パーティー#出版記念パーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/60人の杏ファミリー#60人の杏ファミリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛#愛https://www.instagram.com/explore/tags/サイン会#サイン会https://www.instagram.com/explore/tags/人生が変わる#人生が変わる0.99%18411KKBにて1/31（金）生出演しました！ 出演番組は「ですです。」9:55～10:30 緊張しましたが 無事に終わって「ほっ」としています😌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼ 息するだけ！呼吸で人生ととのう／ 究極の呼吸「ブーストブレス」は、まるでサウナ🔥 ✔︎︎︎︎細胞から活性化 ✔︎︎︎︎血流も代謝も体温も上がる ✔︎︎︎︎50以上の症状を改善 自然とお腹痩せ&最高の体調に🕊️ 👩⚕️41歳2歳児ママ￤指導14年 @asa.an365 低体温は百害あって一利なし！ ぽかぽかあたたまる、サウナ呼吸▷▶▷「#ブーストブレス 」 Amazonや各書店にて販売中です！ #生放送 #呼吸 #サウナ #冷え2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーストブレス#ブーストブレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生放送#生放送https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え#冷え3.31%6506＼＼＼＼📕本を出します📕／／／／ 2024年12月19日㈭に「#ブーストブレス (Gakken)」発売！ ※隣の方はGakken編集者の方 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 感無量( ߹꒳߹ ) 主人と娘と受けとりに！ 実は5年越しの夢でした。 ︎︎︎︎︎︎☑︎体温管理士 8年 ︎︎︎︎︎︎☑︎ヨガ15年 解剖学的な知見も、 受講者の体感、変化も分析しながら 完成した「血巡り体温コントロール法」。 不調改善メソッドです。 医師・医学博士の柳澤綾子先生に監修いただき クリニックでの検証を重ねて 科学的にも効果を立証しています👩⚕️🏥 このブーストブレスで 「世界の体温をあげる」 多くの方の健康の一手になる本になりますように🤲 #冷え性 #低体温 #更年期症状でつらい そんな方に読んでいただきたい１冊です。 ／ そして、皆さんにお願いがあります ＼ 12月19日㈭に発売開始‼️ amazonでご購入を検討していただけるなら ぜひ12/19 午前9:00-10:00の時間帯に ＼皆で一斉に／ 「ブーストブレス」のご購入をお願いしたいです🤲✨ 発売日、この大切な1時間 多くの方のご購入で 応援をお願いできたら助かります😌 シェアも大歓迎です‼️🙏 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 余談ですが… ブーストブレスは 解剖学的に重要な位置にある 秘密の筋肉「ブースト筋」を使い 身体ごと 芯から 変えていきます！ 体験者の声では ✅ ウエストサイズダウン ✅ 便秘すっきり解消 ✅ 骨盤内臓脱の改善 ✅ 更年期症状が緩和 ✅ 妊活成功 ✅ 産後の体型回復 など、嬉しい変化が続々とー！ お腹から身体は老います。 だからこそ、理にかなった結果が出る✊🏻 ̖́- 詳しくは、著書ブーストブレスを読んでみてくださいね❣️ #不調改善 #健康長寿2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーストブレス#ブーストブレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/低体温#低体温https://www.instagram.com/explore/tags/更年期症状でつらい#更年期症状でつらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康長寿#健康長寿1.8%34017人はなぜ老いるのか。 その謎が近年 解き明かされつつありますが… その老いの一歩として 「体力の低下」を自覚すること。 ふと 昔のようにいかないな…と感じる。 そんなあなたに 今回は投稿を書いています😌 ・ 体力が落ちたと感じるとき やはり効果が高いものは 身体を動かす「運動」です。 そのなかで どんな運動がいいのか？ ・ 体力は 3種の要素で成ります！ 「①筋力・筋持久力」「②柔軟性」「③心肺持久力」 です。 ①筋肉を鍛える ②柔らかくする その上で ③心肺機能が上がるもの がおすすめ、となります！ ①筋トレ要素 ②柔軟ストレッチ要素 ③呼吸法要素（①②からの向上も◎） これを合わせたもの 正しく【ヨガ】！！ 短い時間でもいいので ヨガを始めてみようという提案です。 1日1分でもいいので 動かし始めることが大変○ 投稿でも 体の動かし方を伝える動画を 少しずつアップしようと思う朝です！ まずは手軽に始めましょう👍 ・ さて余談ですが、あなたは 「いつでもどこでもプラス10」 って知っていますか？ 厚生労働省が 2013年に出したもの。 「いつでもどこでもプラス10」と呼びかけ 家事でもウォーキングでも筋トレでも内容は問わずに とにかく1日10分、身体活動を増やそう、と。 ・ 私たちは 人間である前に、動物です。 動かず生活をする現代人は もっと動くことが大切！ということが 動物を観ると理解ができるとおもう私です。 実際に 身体は動くことで 全身を調律しているんのです。 まだまだ伝えたいことはありますが 今日はここまで！ それでは みんな、行ってらっしゃい(*´︶`*)ﾉ #体力づくり #老化対策 #運動不足解消2024/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体力づくり#体力づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化対策#老化対策https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消1.24%2388日本人女性の2人に1人が50歳以上。 ミドル女性が主役となる時代！ 年齢に抗い、実年齢より 若く見せる『アンチエイジング』から わたしらしく、前向きに 楽しみながら年齢を重ねる 『ポジティブエイジング』の時代へ！ ・ 私の50代を中心とする生徒さんからは そのポジティブなエネルギーを感じる 色んなことを抱えつつも ポジティブに変換していく前向きな姿勢！ この姿勢こそが 若さの源だとおもう☺️ 何歳になっても 遅いということはない。 そんなことを感じながら 6月の#朝ヨガ レッスンを 動画にまとめてみましたー！ それでは 今朝も行ってらっしゃい〜(*´︶`*)ﾉ #ポジティブエイジング #スマートエイジング #50代ライフスタイル #40代ライフスタイル #40代ママ #50代主婦2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブエイジング#ポジティブエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマートエイジング#スマートエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ライフスタイル#50代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ライフスタイル#40代ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代主婦#50代主婦0.77%1530妊娠中に伸ばされたお腹は 例えるなら 伸びたパンツのゴムのように お腹を締める力がなくなってしまいます。 わたしもそうでした🥹 出産をがんばった結果 体はボロボロ。 私の場合は39歳での出産。 ボルタレンを処方してもらうほど 産後スグは痛みに耐える生活でした。 出産を機に 下腹部のたるみ、 骨盤底筋群のゆるみで 様々なトラブルがはじまる 私のなかでは 確信に変わりました。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 骨盤内臓器(膀胱、子宮、直腸)が 落ちないように #骨盤底筋 群が支えていて 支えを失った骨盤内臓器が 産道、つまり 膣をめがけて落ちてくる これが #子宮脱 #子宮下垂 #直腸脱 #膀胱脱 #尿道脱 などの #骨盤臓器脱 (#性器脱 )です。 「日本では」 まだ 正確に報告されていませんが 出産を経験された女性の約半数が 生涯のうちに何らかの形の 骨盤臓器脱を生じるとされるほど 多い疾患です。 でも、悩みを 打ち明けることがないので あまり聞いたことがない という方もいると思います。 ・ まずは今回 ／ 骨盤底筋がゆるむNG習慣 まとめましたー ＼ 鍛えることも大切ですが 骨盤底筋が緩まないように することも、とても大切！ 骨盤底筋のゆるみに つながるNG習慣をお伝えします☺️ ①重いものを持つ 産後直ぐには重い物を持ったり、上の子を長時間抱っこしたり、荷物を持って階段を上り下りしたり、立ち上がって作業を続けたりはNGとされてます。でも、しなければならない時は絶対あると思うので！ 重いものを持つ時は、尿意や便意を我慢するようなイメージで、骨盤底筋を含めた会陰全体を収縮させてから、動いたり、力を入れるという動作をしてみましょう。会陰部の負担が少なくなります。 ②産後や更年期以降でのガードル着用 ガードルやウエストニッパーでは締め付ける幅が広く、骨盤だけでなく全体的に上から締め付けてしまいます。子宮を押し下げてしまうことにつながるので、意外とキケンです。 ③長時間の悪い姿勢 長時間立ちっぱなし、椅子やクッションにもたれて座わるのような悪い姿勢は、子宮脱などの骨盤臓器脱を誘発してしまう原因のひとつでもあります！骨盤底筋がゆるむ原因だからです。 ④ケアを怠ってしまう 骨盤底筋群と腹横筋は連動して働くことが知られています。どちらも産後は意識して、使う習慣・鍛えるが必要です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 女性ならではの 悩みは尽きないもの。 産後スグ何もしなかった方も 遅いということはないんです！！ ／ 生徒さんが 一緒にケアして 手術をせずに直ったという経験から ＼ 50代からでもケアをはじめるといい👍 と考えています！ 体はちゃんと整えると 昔の状態にもどります😌 ・ それでは 行ってらっしゃい(*´︶`*)ﾉ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/子宮脱#子宮脱https://www.instagram.com/explore/tags/子宮下垂#子宮下垂https://www.instagram.com/explore/tags/直腸脱#直腸脱https://www.instagram.com/explore/tags/膀胱脱#膀胱脱https://www.instagram.com/explore/tags/尿道脱#尿道脱https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤臓器脱#骨盤臓器脱https://www.instagram.com/explore/tags/性器脱#性器脱1.06%2100都会、田舎と 住む場所にもよるけど 室内の空気は 5倍も汚れてる と言われている！ ・ ・カビ ・ダニ ・花粉 ・ほこり という 粒子の大きなものから 細菌やウイルスなどの 小さな病原体まで 空気中を フワフワ浮いている𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ・ 室内の汚れた空気を きれいにすることは 意外と大切。 なぜなら、 私たちは呼吸して その空気を 必ず1日20kgは 体に運んでいるから。 じゃあ、どのようにして 室内の空気をキレイにするのか？ 方法は4つ！ ①窓をあけて換気する ②換気扇を使い24時間換気する ③空気清浄器を使う ④加湿器・除湿機を使って湿度管理する 空気の通りを良くして 空気の質を上げる○ (風水的にもよいから開運になる✨) 今朝は 窓を開けて 深呼吸して 1日を始めてみよう！ 特に梅雨は ジメジメしやすいけど 雨で空気を浄化してくれる時期。 晴れの日より空気はキレイなのね✨ 自然呼吸のための 室内環境を整えてみてね！ でわ 行ってらっしゃい〜(*´︶`*)ﾉ #喘息対策 #呼吸器 #雑学好き #換気 #風水住宅2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/喘息対策#喘息対策https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸器#呼吸器https://www.instagram.com/explore/tags/雑学好き#雑学好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/換気#換気https://www.instagram.com/explore/tags/風水住宅#風水住宅0.87%1702「人は人、自分は自分」 という考え方がラクに生きれる 他人は、私のことを 1日に1分も考えないだろう。 でも、私は 自分のことを終始考えている。 ここで他人も 自分のことを よく見て・よく考えていると 勘違いしちゃう 実は…他人「も」自分に忙しい😆 だから 周りを気にする事は 意味がないと行き着いた。 在り方は 自分で決めて 周りに委ねないこと。 私が 好きな自分でいるために 「人は人、自分は自分」と 人の目や 比較などに囚われたときには 戻ってくるようにしている😌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 余談… ヨガ講師という肩書きから 「ラーメン好き」「焼肉好き」 というと、驚かれる。 これは 正しく「肩書き」の印象😅 思い込みの力は ほんと、すごい(笑) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ あなたの印象も、人による その人の 気分によっても あなたの印象は変わる そして 顔や仕草、肩書きからの たんなる思い込みで 印象を持たれる人もいる 相手の評価は 相手のものさしから。 人の目や 相手の評価を気にして 他人のために そんなに頑張らなくていい 自分を もっと大切にすることが大事。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 嫌われたくない いい子に見せたい そんな気持ちもあった！ 過去のわたし。 いま それがないのは いまの自分が大好きだから。 ほんと、自由になった。 ということは 昔は 自分が だいっきらいだったわけ。 人の目は気になるし 人と比べてばかり。 ・ だからこそ 言えることは 人は変われるってこと。 変わるためには 変わるための出逢いや 環境が必要だとおもう。 わたしは ヨガがその一手。 ひとりで 今の私になったわけじゃないから。 抜け出したい、そのときは 今と違うことを取り入れることも 自分がなりたいと思える人のもと 学ぶことも大切😌 では 今朝も 行ってらっしゃい〜(*´︶`*)ﾉ @asa.an365 #人の目が気になる #ネガティブ思考 #人の評価を気にしない #思考を変える 習慣2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人の目が気になる#人の目が気になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/人の評価を気にしない#人の評価を気にしないhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考を変える#思考を変える0.84%1624結果ね…！ 血流が良くなった そこまでの プロセスが大切😌 1回で劇的な変化はないけど 長い目で見ると劇的な変化なの。 ちなみに ヨガする時には 5倍の血流が流れるそう！ 全身の筋肉伸ばして 血管ストレッチして 呼吸で血流グッと上がる✨ ヨガといっても そんな難しい ポーズをしなくていい👍 わたしの見解は。 ・ ・ 体が燃焼系 あたたかいのは まさしく血流のおかげ。 結果 心にもいい影響がある。 ・ なぜなら！ ・ 血流不足が改善すると 心の悩みまで 解決するケースが多い 細胞レベルで 体が元気になることが 関係している😌 ・ 😃｛ イメージしてみて👐 ・ あなたが その細胞になったと！😆 栄養源である 血が届かなかったら どんな気分になりますか？ エネルギーが湧いてこなかったり 不安な気持ちになったり、とっても不安定。 細胞は身体に37億個も！ すべて不安定になったら、うつ真っしぐら😱 ・ 細胞は体そのものであり 心に深く影響すると考えますよー 血流を良くすると 細胞1個1個が 健やかな状態になるから 心が安定するのである😌 ・ ほんとかな？🤔 という方は 1ヶ月お試しあれ😌 それでは 行ってらっしゃい〜✨ #朝ヨガ #朝ヨガチャレンジ #血流がすべて解決する #血流促進 #体温を上げる #低体温改善2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガチャレンジ#朝ヨガチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流がすべて解決する#血流がすべて解決するhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流促進#血流促進https://www.instagram.com/explore/tags/体温を上げる#体温を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/低体温改善#低体温改善0.96%1900無限ループに陥る #ネガティブ思考 不安は不安しか呼びません 分かっているけど 辞められないのは 防衛反応で 生まれつき普通にすることだから なんだよね。 ・ マイナス思考は まず「あなたのせいじゃない」。 ・ 「ネガティブ思考だからダメなんだ、幸せになれないんだ」 なんて、思わなくていいということ！ 脳の仕組み、 生命維持のための防衛本能なのだから。 「最悪の結果を想定したうえで、そうならないように対策を練る」 というマイナス思考のおかげで 不測の事態を 乗り越えてきた面もあるんだよね。 いいこともあったはず。 マイナス/ネガティブ思考＝悪 ポジティブ思考＝善 というわけではない。 ・ ネガティブ思考は 脳の防衛本能だから ゼロにするのはカナリ難しい。 でも その思考を キリカエることはできる。 ネガティブすぎる思考を切り替えることで 結果的にポジティブでいられる時間がグッと増える！ ・ どうするの？キリカエ？！ おしえます！ まずは 「ネガティブ思考がはじまった……」 と自分で気づいたら、キリカエのチャンス到来✊✨ ・ 「ネガティブな思考」だけを キリカエるよりも！ 体を動かすことの方が 実は…キリカエやすくなる！ ・ ほんの数例ですが 実際私の生徒さんが試して 効果があった行動を紹介します！ ・深呼吸する(これ、絶大な効果！) ・大きく伸びをする ・声を出して笑う ・天井や空を眺める ・口角をあげる ・肩をまわす それでも ネガティブ思考がとまらなくて 自分自身にうんざりしてしまうこともあるとおもう。 わたしも、あるから。 そんなときは ちょっとだけ物事の捉え方を 変えてみてほしい。 また、これは 次の機会に紹介しますね！ まずは 今日会うあの人も ポジティブにみえる友達も 大好きなあの人でさえ マイナス思考なんだなって 知ることから。 そして キリカエをやってみてね。 8割マイナス思考だから 最初は大変だけど わたしは随分とラクになってる。 もう既に 15年続けてきているからね。 今日もみんな 行ってらっしゃい〜☺️ #思考整理 #人生が変わる #瞑想 #マインドフルネス2024/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/思考整理#思考整理https://www.instagram.com/explore/tags/人生が変わる#人生が変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネス1.6%3106#イライラ #うつうつ #ストレスリセット は 自然を感じる森、海、川に身を置くこと。 そのなかでも 「森林セラピー」は、科学的に 高い癒し効果があると分かっています😌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今日もおつかれさまです。 杏です☺️ ・ 心を癒すときに必要な要素はなにか？ 専門的ですが… ✔︎︎︎︎「副交感神経活動」が活性化する ✔︎︎︎︎「交感神経活動」が抑制される ✔︎︎︎︎脈拍数が減少する ✔︎︎︎︎心理的にリラックスする この4つの要素は ストレス状態を解放してくれます🕊 ・ 「ひとーつ」で 長く、息をすべて吐き 「ふたーつ」で 長く、ゆったり吸う #呼吸 は #自律神経 や #脈 を 落ち着かせてくれる唯一のもので 心を スーっと落ち着かせてくれます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 森林がないという場合も 草花が多い公園や 植物が多いカフェで この呼吸を意識してみると リラックスして、ゆるむ感覚を味わえます。 まずは できることを あなたのストレスケアのために あなたの愛すべきカラダのために 行ってみてくださいね☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 余談ですが！😄 今回の動画の映像は ハワイで撮影したもの。 あんなに鳥のさえずりが ふつうに聴けるというのは 本当に素晴らしい🕊✨ (聴いてない方は動画のさえずり聞いてみてくださいね) 偉大なるパワースポットです😌 いつまでも推しスポット🤭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #アースヒーリング2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラ#イライラhttps://www.instagram.com/explore/tags/うつうつ#うつうつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスリセット#ストレスリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/脈#脈https://www.instagram.com/explore/tags/アースヒーリング#アースヒーリング0.41%810【意外と見落とす】大切なのことは… ✔︎︎︎︎毒出す前に「毒を入れない」こと なので 毒出し白湯を飲む前には 菌を口内からとる！ ✔︎︎︎︎舌磨き￤口臭9割減と言われる舌磨き！ ▷▶︎▷▷▶︎毒がたまる舌苔(舌のコケ)を除去しておこう ✔︎︎︎︎歯磨き￤1兆個もの細菌がいるとも言われる😨から！ ▷▶︎▷▷▶︎ 歯間ブラシとかも使い、しっかり磨こう！ ぜひ、#白湯 を飲む人はスグ取り入れてね #アーユルヴェーダ #舌磨き #歯磨き #毒だし #健康でいたい2024/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/白湯#白湯https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/舌磨き#舌磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯磨き#歯磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/毒だし#毒だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたい1.02%1956#不調改善 にも#低体温 改善にも「#呼吸」 シンプルにみえて、体を動かすより効果がある。 なぜなら、呼吸は1日2万回してるからね！ 動画みてみてね！ 今日も行ってらっしゃい〜(*´∀`*)ﾉ✨ #朝ヨガレッスン #呼吸トレーニング #自律神経ケア2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/低体温#低体温https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガレッスン#朝ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケア1.45%2860クリスタルボウル演奏をしていた10年前 「音」は、人を変容させる力があると学んだ #クリスタリスト 「音」にアクセスすると 変化が早い、と。 なぜか？ 人間を含めた動物は耳を介して脳で「音」を認識している。 それだけではなく細胞一つひとつが直接「音」を受け止めている。 思考や感情を司る脳や40兆個の細胞が 「音」で変わると その人自体が変わる、と。 「音」のエネルギーが高い 音楽もそうだけど 言葉も人を変える要因になる。 毎日 何を浴びているかで 人は変わる。 まずは、今ネガティブなのであれば それを断つために「音」からが入る！ が誰でも、できること。 そして 人生を変えたい、と思ったときには 「音」でできた言葉を変えるといい… そうなると ✔︎︎︎︎人間関係を見直すことも効く。 1日に2～3万回している ✔︎︎︎︎自己対話（セルフトーク）も。 ･ あなたがここちよい 好きな「音」を選ぶことから まずは、今朝はじめてみよう！ 好きな曲を聴いて 脳や細胞を満たして エネルギーを書き換えよう☺️ まずは 今朝過ごし方を変えてみてね！ でわ 行ってらっしゃーい！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 毎日4時起きをはじめて 旦那さんが「手伝うよ」という朝。 カメラを回してくれました！ 1人でとると くらい映像も 家族と撮ると明るい賑やかなものに。 娘も結果起きて 家族で楽しむ朝に変わった そんなリール動画素材です 一緒に ニコと演奏したよ🫶🏻✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #クリスタルボウル #音叉ヒーリング #ネガティブ思考 #人生は選択2024/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスタリスト#クリスタリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスタルボウル#クリスタルボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/音叉ヒーリング#音叉ヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネガティブ思考#ネガティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/人生は選択#人生は選択0.78%1478子供の頃、母の料理する手が好きだったし いまも愛おしい手 子供の頃、母の料理が好きだったし 今も母の味が食べたくなる 母になり 料理することが 独身の時より増えた 家事も 独身の時より増えた 手は使い込まれていき 手をみては 「老いた」と感じるようになったが それもなんだか嬉しい 年は重ねるものだが 歳の重ね方が何よりも大切だと思う 歳の重ね方に いいわるいはなくて 自分が好きな生き方をしているかどうか ･ 娘が大人になって お母さんの料理が世界一 母の味はみそ汁と言われたい☺️ いつもシンプル料理だけど 贅沢をする訳でもなく 粗食だけど それがいいと思える最近😌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今朝、お味噌汁〜 という方はぜひ「👍」スタンプ押してね😆 あと鍋はPluneのもの。 コメントみてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ みんな 行ってらっしゃい〜(*´︶`*)ﾉ 今日も 好き日を #家庭料理 #愛情料理 #みそ汁の具 #みそ汁レシピ #朝食作り #マインドフル #朝時間の過ごし方2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/愛情料理#愛情料理https://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁の具#みそ汁の具https://www.instagram.com/explore/tags/みそ汁レシピ#みそ汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食作り#朝食作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフル#マインドフルhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝時間の過ごし方#朝時間の過ごし方1.43%2786<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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