松原永美里👠ヒールを楽に履いて100歳まで女を愉しむ|美脚師®養成講座主催|ウォーキング講師

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✮美脚コンテストにエントリーするメリット✮ ↓↓↓↓↓ コンテスト後もあなたが美脚でいつづけるための素敵なプログラムが用意されています。 ⁡ 今やっていることの見直し、何を止めれば良いの？何をやれば良いの？ ⁡ ⁡ 厳選のプログラムをお届けいたします。 ⁡ ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣6(木) ⁡ ✺エントリー受付期間 2024.1.1(月)〜2月17日(土)20時まで ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… 美脚コンテスト説明会開催してます …………………… ⁡ 詳しくはプロフィールのURL欄をチェック ↓↓↓↓↓ @bikyakushi_emily ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング▷松原永美里 @bikyakushi_emily358 ⁡ 2. 美脚食▷畑貴子 @foodie_fun_jp ⁡ 3. 骨格コンディショニング▷寺見佳奈 @smilebody_terapisu ⁡ ⁡ 4. 美脚トレーニング▷高久あゆみ @ay.miii_275 ⁡ 5. マインド▷李マルヨン @maruyon_lee ⁡ 6. 靴の選び方▷松原永美里 ⁡ ⁡ 7．セルフケア▷齋藤美穂 ⁡@aura._.midorino._.17 ⁡ 8．脚やせの知識▷秋元桂子 ⁡@keiko_universe ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ . . #美脚師® #美脚美人 #美脚になりたい #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #コンテストウォーキング #コンテスト #ミセスコンテスト #ミスコンファイナリスト #ミセス日本グランプリ #ミセスグランドユニバース

2024/01/27に公開

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#歩くをエンタメに in根津美術館 . 日々の歩くの質を上げるだけで、あなたがあなたであるだけで輝きをまして、あなたに目を奪われる人が増えていく。 . 歩くだけで毎日が変わる歩くことをエンタメに❤️ . ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣6(木) ⁡ ✺エントリー受付期間 2024.1.1(月)〜2月17日(土)20時まで ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… 美脚コンテスト説明会開催してます …………………… ⁡ 詳しくはプロフィールのURL欄をチェック ↓↓↓↓↓ @bikyakushi_emily ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ . . #美脚師® #美脚美人 #美脚になりたい #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #コンテストウォーキング #コンテスト #ミセスコンテスト #ミスコンファイナリスト #ミセス日本グランプリ #ミセスグランドユニバース #歩くってエンタメだ #根津美術館 #歩き方改善 #歩くの大好き #ハイヒール #ハイヒールウォーキング

2024/01/26に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化 ⑦→ 美脚セルフケアが身につきあなた自身の手がゴットハンドになります。 ⁡ ⁡ 有名なエステティシャンや、最新機能の美容マシーンを活用するのも良いです。 ⁡ ⁡ しかし、輝く美脚を手に入れるための鍵は、日常のセルフケアに宿っています✨ ⁡ ⁡ あなた自身の手があなたを理想の美脚へ変えるゴッドハンドしてしまえば、毎日がエステタイムに変わります。 ⁡ ⁡ 毎日の忙しさの中で、少しの時間を美脚への投資に変えてみませんか？ ⁡ ⁡ 足元から自信を育むために、マッサージやストレッチを取り入れることで、血行が促進され、筋肉も活性化。 ⁡ ⁡ その積み重ねが美脚への一歩です。 ⁡ ⁡ 自分への愛を注ぎ込んで、内側から輝く美しさを引き出しましょう。 ⁡ ⁡ 日々の小さなケアが、未来の美脚を築く礎となります。 ⁡ ⁡ 一緒に美脚づくりの楽しさを見つけ、自分の魅力に気づく旅に出かけませんか？ ⁡ ⁡ そのきっかけが美脚コンテストです。 ⁡ ⁡ 第一回美脚コンテストProduced by美脚師®の詳細はこちらへ ↓↓↓↓↓ @bikyakujyukshi_emily ⁡ ⁡ ⁡ ■━━━━━━━━━━━ 講師：齋藤美穂 ——————— ⁡ ダイエットエステサロンAURAオーナー美脚師®養成講座9期 ⁡ 靴メーカーREGALに勤務後に整体師への道へ。 ⁡ 現在は、エステと繋体を融合されたダイエットに特化し、食事指導も含めたサポート可能なエステサロンとして人気を博す。 ⁡ 4年目に突入し、REGAL時代の学びも生かしつつ、美脚を叶えるメニューも追加。 ⁡ ╋━━━━━━━━…‥・・ ⁡ ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣6(木) ⁡ ✺エントリー受付期間 2024.1.1(月)〜2月17日(土)20時まで ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… 美脚コンテスト説明会開催してます …………………… ⁡ 詳しくはプロフィールのURL欄をチェック ↓↓↓↓↓ @bikyakushi_emily ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ . . #美脚師® #美脚美人 #美脚になりたい #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #コンテストウォーキング #コンテスト #ミセスコンテスト #ミスコンファイナリスト #ミセス日本グランプリ #ミセスグローバルアース #脚やせマッサージ #脚やせしたい #脚やせ方法 #脚やせ専門 #足痩せマッサージ #足痩せ効果

2024/01/11に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化 ⑥→ 自分の足にあったハイヒールの選び方が身につきます。 ⁡ ⁡ 「ハイヒールは足に悪い靴だから。」と、思い込んでいませんか？ ⁡ ┏―━―━―━―━―┓ ハイヒールを楽に履きこなすためには知識が必要なだけ。 ┗―━―━―━―━―┛ ⁡ 正しい知識を持たずにハイヒール（靴）を履いて歩くことは、サイズが合わないブラジャーをするようなもの。 ⁡ ⁡ ブラジャーもハイヒールも、正しい選び方を理解できたらあなたをとても魅力的に変えてくれます。 ⁡ ⁡ エントリーするとハイヒールの選び方レクチャー動画をプレゼントいたします。 ⁡ ⁡ そろそろ、ハイヒールくらい楽ちんに履きこなせるワンランク上のオンナになりませんか？ ⁡ ⁡ 美脚コンテストProduced by美脚師®の詳細はこちらへ ↓↓↓↓↓ @bikyakujyukshi_emily ⁡ ⁡ ⁡ ■━━━━━━━━━━━ 講師：松原永美里 ——————— ⁡ 美脚コンテストProduced by美脚師®2024 美脚師®養成講座主催 ⁡ 12年のウォーキングインストラクター歴から積み重ねた美脚になる方法、歩くことで人生を美しく変化させる方法を伝授。 ⁡ ⁡ ╋━━━━━━━━…‥・・ ⁡ ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣𝟩(金) ⁡ ✺エントリー開始 2024.1.1(月) ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ . . #美脚師® #美脚美人 #美脚になりたい #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #コンテストウォーキング #コンテスト #ミセスコンテスト #ミスコンファイナリスト #ミセス日本グランプリ #ミセスグランドユニバース #ハイヒール大好き #ハイヒール好き #ハイヒールウォーキング #ハイヒールの靴 #靴のお手入れ #パンブス #パンプス大好き

2024/01/05に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化 ⑤→ あなたの本来の輝きを取り戻しオンナを愉しみきるようになる。 ⁡ ⁡ ┏―━―━―━―━―┓ 脚にはあなたの心が現れます ┗―━―━―━―━―┛ ⁡ 心を自由にすることで、あなたの魅力をより解放し人生が更に輝き出します。 ⁡ ⁡ あなたの世界ではあなたが最も価値ある存在って気づいていますか？ ⁡ ⁡ 新しいチャレンジには勇気が必要かもしれないです。 ⁡ ⁡ ⁡ 周りの目が気になるかも知れないです。 ⁡ ⁡ ⁡ 「私、まだイケるはず。」「せっかくオンナに生まれたんだから…」「私のだけの輝きを見つけたい！」 ⁡ ⁡ 2024年あなたの中の輝きスイッチをオンに切り替えませんか？　 ⁡ 美脚コンテストのエントリーが開始となる2024年1月1日は、2024年の一番最初に来る、2024年で最強開運日と言われています。 ⁡ ⁡ あなたのチャレンジと魅力開花をこの日に始めませんか？ ⁡ ⁡ 美脚コンテストProduced by美脚師®の詳細はこちらへ ↓↓↓↓↓ ⁡@bikyakujyukshi_emily ⁡ ⁡ ⁡ ■━━━━━━━━━━━ 講師：李マルヨン ——————— ⁡ Beautyコンサルタント美脚師®養成講座8期ミセスグランドユニバース2020年コリアグランプリ。三児の母。コンテスト出場をきっかけに生き方を改めて見つめ直す。見た目はマインドの表れであることに気づき、美しさを解放するマインドレッスンをスタート。愛情深い人柄から多数のファンの支持を得る。 ⁡ ⁡ ╋━━━━━━━━…‥・・ ⁡ 【エントリー特典】 ⁡ 世界ランクの美しさを紡ぎ出すマインドの秘密の動画レッスンをプレゼント🎁 　マルヨン先生のbeauty講座『THE CROWN』でしか聴けないビューティーティップが満載の動画をぜひ受け取ってください。 ⁡ ⁡ ——————— ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣𝟩(金) ⁡ ✺エントリー開始 2024.1.1(月) ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ . . #美脚師® #美脚美人 #美脚になりたい #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #コンテストウォーキング #コンテスト #ミセスコンテスト #ミスコンファイナリスト #ミセス日本グランプリ #ミセスグランドユニバース #魅力アップ #魅力的な女性 #魅力的な人 #女性の自立 #チャレンジ企画 #アラフィフライフ #アラフォーライフ

2023/12/09に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化 ④→美脚になる運動習慣が身につきます ⁡ ⁡ ┏―━―━―━―━―┓ ◆美脚とは習慣です ┗―━―━―━―━―┛ ⁡ 美脚になり、ハイヒールを楽に履きこなすにはバランスの良い筋肉も必要。 ⁡ いつまでも美しい体を保つために、筋肉を衰えせない、磨き続けるトレーニングを実践します。 ⁡ ⁡ 美脚をつくる運動には押さえておくべきポイントがあります。 ⁡ ■□━━━━… 美脚をつくる運動のポイント ① → 股関節を柔らかくする﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ⁡ 脂肪燃焼率No.1の太ももの筋肉は股関節が硬いとうまくつかわれずに筋肉量が落ちます。 ⁡ また、股関節が硬いと血流が悪くなり、むくみます。 ⁡ ■□━━━━… 美脚をつくる運動のポイント② お尻を鍛える ————— ⁡ お尻の筋肉を鍛えると、脚の筋肉量が増えて脂肪が燃えやすくなり、骨盤の位置も正しくなって姿勢も良くなります。 ⁡ 姿勢が良くなると、脚のラインもすっきりします。 ⁡ ■□━━━━… 美脚をつくる運動のポイント② ストレッチをする -————— ⁡ 運動で脚やせするとなると、ついつい動かすばかりに目が行きがちになります。 ⁡ 運動前と運動後には筋肉が柔らかい状態にするストレッチは効果的です。 ——————— ⁡ 闇雲に運動すると逆に脚を太くすることがあります。 ⁡ プロの力を借りるのが近道です。 ⁡ ↓↓↓↓↓ ⁡ ⁡ ■━━━━━━━━━━━ 講師：高久あゆみ ——————— ⁡ パーソナルトレーナー、美脚師®養成講座5期大学にて運動、ボディメイクにについて学ぶ。 ⁡ 出産を経験後、自身のボディメイクについて学びを深めたいと、トレーナーの学びを深める。 ⁡ 多数のボディメイクの大会にて優勝、上位成績を収る。 ⁡ 指導力もさることながらカウンセリング力の高さから顧客からの評価も高い。 ⁡ ╋━━━━━━━━…‥・・ ⁡ エントリー特典特別レッスン有 ⁡ 講師の高久あゆみ先生より特別講義動画のプレゼント。エントリー後、すぐに実践可能です。 . #コンテスト #コンテストウォーキング #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚コンテスト #ミセスコンテスト好きと繋がりたい #ミセスコンテスト #ビューティーキャンプ #ビューティートレーニング #ビューティーキャンプ講師 #ビューティートレーニング講師 #パーソナルトレーナーと繋がりたい #美脚トレーニング #美脚になりたい #美脚になる #脚やせトレーニング #脚やせしたい人とつながりたい #美脚師®

2023/11/30に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化③▹背骨から整えて美脚を作ります ⁡ ⁡ ビューティートレーニング③【骨格コンディショニング】 ⁡ ⁡ 骨格ボディセラピスト/　てらぴす代表パーソナルトレーナー、美脚師®1期スポーツジムのトレーナー時代に3,000人の指導経験を持つ。自身が二児の母である経験から、妊産婦のボディメイクを中心に指導。産後の体型変化の指導に定評があり、産婦人科主催イベントにて指導に携わる。豊富な知識からの指導に根強い支持を得る、そんな寺見佳奈さんが担当してくださいます。 ⁡ ┏―━―━―━―━―━―━―━―┓ ⁡ 美脚を保つには体全体の骨格が整っていることは必須条件。 ⁡ 体全体の骨格調整にフォーカスしたコンディショニングで美脚をつくります。 ⁡ ┗―━―━―━―━―━―━―━―┛ ⁡ ✑ 美脚に背骨のコンディショニングが重要なワケ①背骨が硬いと骨盤が歪むから ⁡ 背骨と骨盤は繋がっています。骨盤が後ろへと傾きすぎて太ももの後ろの筋肉が使われなくなり、脚が太くなります。 ⁡ ——————— ⁡ ✑ 美脚に背骨のコンディショニングが重要なワケ②脂肪が燃えにくくなる ⁡ 背骨が歪むと内臓の働きが悪くなります。代謝が正常に行われなくなり、脂肪が燃えにくなります。 ⁡ ぽっこりお腹は脂肪がついたからではないかもしれません！？ ⁡ ——————— ⁡ ✑美脚に背骨のコンディショニングが重要なワケ② 太もも痩せに影響 ⁡ 太もも前は脂肪燃焼効率が高い場所です。背骨の歪み、背中の筋肉の凝り固まりは腹筋を凝り固まらせて、太ももの前も凝り固まり、脂肪が燃えにくくなります。 ⁡ ——————— ⁡ ✮✭✭エントリー特典✭✭✭ ⁡ 特別レッスン有 ⁡ 講師の寺見佳奈先生より特別講義動画のプレゼント。 ⁡ ——————— ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣𝟩(金) ⁡ ✺エントリー開始 2024.1.1(月) ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以上経過している人以外 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ ⁡ #コンテスト #ミセスコンテスト #ビューティーコンテスト #ミセスコンテストグランプリ #ミセス日本グランプリ #ミセスインターナショナル #美脚師® #美脚コンテストproducedby美脚師® #骨格 #骨格調整 #骨格コンディショニング #背骨コンディショニング #背骨の歪み #整体行きたい #美脚になりたい #美脚トレーニング #脚やせしたい #脚やせチャレンジ

2023/11/26に公開

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美脚コンテストに参加するとあなたに訪れる8つの変化②▹美脚をつくる食事の知識と食べ方が身につきます ⁡ ⁡ ビューティートレーニング②【美脚食】 ⁡ ⁡ 医療・保健機関で8年間栄養士としてメニュー作りを担当し、調理師として8年間経験も積む。イタリアへ学びへ行かれるほど美食美味へのこだわりももつ、畑貴子先生が担当してくださいます。 ⁡ ┏―━―━―━―━―━―━―━―┓ ⁡ 食べ方、ボディメイクを意識して続く美しさを日常に取り入れることができます。 ⁡ あなたの脚は食べた物、消化吸収したものでできています。 ⁡ ┗―━―━―━―━―━―━―━―┛ ⁡ ✑ 美脚食のポイント①美脚をつくる栄養素 ⁡ 美脚でありつづけるために必要な栄養素で欠かせない栄養素とは？ ⁡ 《賢く選択》 ⁡ するための知識が身につきます。 ⁡ ——————— ⁡ ✑ 美脚食のポイント②腸のはたらきを知る ⁡ 食材選び大切ですが、摂取した食材を吸収できる食べ方をすることは同じくらい大切です。 ⁡ 腸の働きを中心に食事の摂り方を身につけます。 ⁡ 腸の働きは幸福度へも影響します。 ⁡ 本番までのあなたのモチベーションをサポートして、美人オーラを腸からつくります。 ⁡ ——————— ⁡ ✮✭✭エントリー特典✭✭✭ ⁡ 特別レッスン有 ⁡ 講師の畑貴子先生より特別講義動画のプレゼント。 ⁡ ——————— ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣𝟩(金) ⁡ ✺エントリー開始 2024.1.1(月) ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ ⁡ #コンテスト #ミセスコンテスト #ビューティーコンテスト #ミセスコンテストグランプリ #ミセス日本グランプリ #ミセスインターナショナル #美脚師® #美脚コンテストproducedby美脚師® #ダイエット飯 #脚やせダイエット #腸活レシピ #腸内環境改善 #腸活メニュー #美食 #食事改善 #食事を整える #食から健康

2023/11/23に公開

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美脚コンテストに参加するメリット「ハイヒールを楽に履けるようになります。」 ⁡ ⁡ 第一回美脚コンテスト𝗉𝗋𝗈𝖽𝗎𝖼𝖾𝖽 𝖻𝗒美脚師®が𝟤𝟢𝟤𝟦年に開催されます。 ⁡ ビューティートレーニング① ▶︎ハイヒールウォーキング ⁡ ⁡ ⁡ ハイヒールにはハイヒール用の「歩き方」があります。ハイヒール用の歩き方をマスターすることで、ハイヒールが楽に履きこなせるようになり、その日の気分で靴を選べるあなたになれます。 ⁡ ┏―━―━―━―━―━―━―━―┓ ⁡ ハイヒールを楽に履いて歩くには「知識」が必要なだけです。 ⁡ ┗―━―━―━―━―━―━―━―┛ ⁡ ✑ハイヒールを楽に履きこなすための知識① ⁡ ▹ハイヒール用の歩き方◃ ⁡ 多くの人はハイヒール用の歩き方を知りません。ハイヒールを履いて歩いて疲れる、痛くなるのはそのためなのです。 ⁡ ——————— ⁡ ✑ ハイヒールを楽に履きこなすための知識② ⁡ ▹靴の選び方◃ ⁡ ハイヒールの選び方を知っていますか？靴の選び方を知っていますか？足が入る方がたまたま24cmだった。そんな選び方があなたの足を悪くします。 ⁡ ——————— ⁡ ✑ ハイヒールを楽に履きこなすための知識③ ⁡ ▹重心位置◃ ⁡ ハイヒールを楽に履きこなすには体の重心位置を正しく捉えることが重要です。ハイヒールとスニーカーでは重心バランスが違い体の使い方が変わることを理解して実践が必要です。 ⁡ ——————— ⁡ ✵憧れの美脚を手に入れたい ⁡ ✵ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい ⁡ ✵脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい ⁡ ✵綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい ⁡ ✵一緒に高め合える仲間に出会いたい ⁡ ✵もっと輝く自分へ出会いたい ⁡ 一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ ⁡ ⁡ ■□━━━━… 開催スケジュール …………………… ⁡ ⁡ ✺ファイナル 𝟤𝟢𝟤𝟦.𝟧.𝟣𝟩(金) ⁡ ✺エントリー開始 2024.1.1(月) ⁡ ✺ビューティートレーニング 3月、4月、5月の3回（追って連絡いたします） ⁡ ⁡ ■□━━━━… コンテストへ出場することでこんな風に変われます ……………………… ⁡ ❃ハイヒールを楽に履いて100歳まで「オンナ」を愉しめる ⁡ ❃ 憧れの美脚を手に入れる方法を身につけて自分に自信が持てる鏡の中に自分に「yes」を言えるようになる ⁡ ⁡ ■□━━━━… 出場条件 …………………… ⁡ 今、美脚である必要はありません。美脚になりたいを叶えたいという『想いが』第一の参加条件です。 ⁡ ——————— ⁡ ✺年齢:30歳以上 ⁡ ✺職業条件: ⁡ ①美脚師®、ウォーキングインストラクター、パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、ピラティスインストラクターなど、体づくりの指導をする人以外 ⁡ ②モデルとしてデビュー1年以上以内 ⁡ ⁡ ■□━━━━… ビューティートレーニングの具体的な内容 …………………… ⁡ ファイナルへ進むと、一時的ではなく、コンテストの後も一生を通して美脚でいられるような脚になるために、2ヶ月半のビューティートレーニングを通して次の習慣を身につけていただきます。 ⁡ 1. ハイヒールウォーキング ⁡ 2. 美脚食 ⁡ 3. 骨格コンディショニング ⁡ 4. 美脚トレーニング ⁡ 5. マインド ⁡ 6. 靴の選び方 ⁡ 7．セルフケア ⁡ 8．体組成指導 ⁡ ⁡ ⁡ 世界を変える新しい美脚の基準をあなたから始めませんか？ ⁡ ⁡ #コンテスト #ミセスコンテスト #ビューティーコンテスト #ミセスコンテストグランプリ #ミセス日本グランプリ #ミセスインターナショナル #ハイヒール #ハイヒールlovers #パンプスコーデ #パンプス女子 #パンプスが好き #ヒールが好き #歩き方 #ウォーキングレッスン #ウォーキング女子 #ハイヒールウォーキング #美脚師® #美脚コンテストproducedby美脚師®

2023/11/21に公開

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運動が苦手なら要チェック！脳の基礎代謝が20％あるということは、脳を活性化することで全身の代謝も高まり、脂肪燃焼効果が期待できるということです。今回は、私、美脚師®エミリーの独自の視点を元に脳を使った脚やせ方法をお伝えしましす。基礎代謝量が多い順番は骨格筋が22％、肝臓が21%、脳は20％というこのデータは、[日本医学会の研究]に基づいています。脳活美脚、トライしてみてくださいね。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？エントリースタートは2024年1月1日です。 #脚やせ #脳活性化 #脳活 #脳活性 #美脚メソッド #脳刺激 #脚やせプラン #脚やせチャレンジ #足元美人 #音楽療法 #音楽の力 #笑う門には福来る #読書女子 #読書好きと繋がりたい #香りを楽しむ #香りでリラックス #アロマダイエット #アロマでセルフケア

2023/11/19に公開

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脚やせに悩む女性必見！なかなか脚やせしないのはストレスが原因かも！？ストレスは、コルチゾールというホルモンの分泌を促進する役割があります。コルチゾールは、糖質の分解や脂肪の蓄積を促すホルモンです。ストレスが溜まると、コルチゾールの分泌が過剰になり、糖質が分解されて血糖値が上昇したり、脂肪が蓄積されて太りやすくなったりするのです。特に、下半身に脂肪がつきやすいという研究結果も…！？つまり、脚やせをしたいなら、コルチゾールの分泌を抑えることがとても大切です。ストレスを溜めないと、コルチゾールの分泌が正常になり、血糖値が安定したり、脂肪が燃焼されやすくなったりします。【ストレスを溜めないためにできること】ストレスを溜めないためには、好きなことをする、友達と話す、リラックスするなどの方法が大切です。また、ハーブティーやアロマなどのリラクゼーション効果のあるものを利用することも効果的です。 ■━━━━━━━━━━━ 【ストレスの発散方法は、人それぞれ】 --------------------- ストレスの発散方法は、人それぞれ。お気に入りの見つけて、ストレスを溜めないようにしましょう。 ■━━━━━━━━━━━ 【脚やせに効果的なストレス対策】 --------------------- 具体的には、以下のようなものがおすすめです♡ ・ヨガやストレッチなどのリラックス系の運動・ハーブティーやアロマを活用したリラクゼーション・好きな音楽を聴く、映画を見る、読書をするなど、好きなことに没頭する・友達や家族と会って、話をする・散歩やジョギングなどの軽い運動をする 20分以上のウォーキングはセロトニンを分泌させるので過剰なコルチゾールを消すとも言われています。ストレス対策をすることで、コルチゾールの分泌を抑え、脚やせを加速させることができます。自分に合ったストレス対策を見つけて、脚やせを目指しましょ♪ ■□━━━━… まとめると… --------------- ・ストレスを溜めない・ストレスの発散方法を見つける・脚やせに効果的なストレス対策を活用する脚やせは、継続が大切です。ストレス対策も継続して行うことで、脚やせの効果をさらに高めることができます。 #脚やせ #脚やせ効果 #ダイエット #脚やせダイエット #脚やせチャレンジ #脚やせしたい #足痩せダイエット #足痩せダイエット #足痩せマッサージ #足痩せ効果 #あしやせ #あしやせチャレンジ #あしやせしたい #コンテスト　#コンテストウォーキング #美脚トレーニング #美脚になりたい #美脚になる #美脚コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚師®

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ダイエットも脚やせも挫折してしまう多くの人がやっていないことが5つあります。 1.目的設定目標設定と勘違いする人が多いのですが、目的設定は実はとってもとっても大切です。目的とは、「なぜ脚やせしたいのか?脚やせしてどんな気分になりたいのか?」です。目的を「痩せてみえたいから」だと、挫折します。「太ももを3cm細くしたい」だと、これも挫折します。人は、苦痛をさけて快楽を求める生き物です。痩せてみえる、太ももが3cm細くなったには快楽はないのです。むしろ、痩せる・細くするには、今までやっていなかった運動や食事制限があり苦痛がついています。これでは挫折しやすいです。なので、こういう目的設定だと達成しやすいです。「ミニスカートを履けるようになって、年齢を気にせずオシャレを楽しみオンナを楽しみたい。」「昔はけていたショートパンツとニーハイブーツでパートナーとデートを楽しみたい。」「美脚コンテストに出場してグランプリをとり自信をつけたい」 2.目標設定目的が決まったら次は、目的を達成させるためにクリアするべき数字と期限を明確にします。脳は、明確な目標を示すと現実と理想を一致させようと行動を促したり体を変化させていきます。ここで「太ももを3cm細くする」はとても有効ですよ。具体的に設定するのがポイントです。この時、現状確認も忘れずにやりましょうね。 3.ご褒美設定これも大切です! 脳は、苦痛をさけて快楽やご褒美を求めます。苦痛を苦痛として感じないようにするためにはご褒美のパワーが絶大です。着たいと思ってる洋服があるなら先に買うのは断然ありです。あと、日々のご褒美もぜひぜひ考えてあげてください。おすすめは手帳に実践した日にシールを貼るというのがおすすめです。 4メリットとデメリットを自覚する脚やせした時のメリットは何か自分の中で腹落ちしてますか?やらないデメリットはどうですか? ここが曖昧だと、あっさりチャレンジをやめちゃったりするものです。スタートの前にはっきりさせてましょう。 5.姿勢と歩き方の確認日々の体の使い方は体型に大きく影響しています。姿勢と歩き方が悪いと、脂肪を燃やす筋肉が使われません。そんな状態で運動や食事制限をしても、栓をしないでお風呂にお湯を張るようなものです。自分の立つ・座る・歩くを動画で確認してみましょう。自分の姿を客観的に見るだけでも改善していきます。 —————————— 以上、脚やせできずに挫折する人がやっていない5つでした。思い立ってすぐ行動はいいですが、いきなり運動やダイエット食品を摂ることから始めると挫折しやすいですよ。参考になれば嬉しいです。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？エントリースタートは2024年1月1日です。 #コンテスト #美脚コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師® #美脚師® #目標までコツコツと #目標達成 #目的達成＃目的は #脚やせしたい #脚やせチャレンジ #脚やせ #ダイエット失敗 #ダイエットモチベーション #脳科学ダイエット #歩き方改善 #歩き方がおかしい #姿勢が良くなる

2023/11/14に公開

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ウォーキングレッスンを提供しているとよくいただく質問の一つが「靴の選び方」です。女として、靴はコーディネートの中でも重要なパーツですよね。せっかく買うなら、自分にぴったりで履きやすいパンプスを選びたいもの。でも、うまく選べずに足がこんな風になっていませんか？・足の裏の人差し指と中指の間にタコがある・靴擦れする・小指の爪が上ではなく外側を向いているもし、当てはまるならこの記事はきっとお役に立つと思います。今回はパンプス選びで最も大切なポイントである「サイズ」についてお伝えします。 ■━━━━━━━━━━━ なぜ、サイズをきちんと把握する必要があるのか？ ——————— サイズが合わないパンプスを履くと、下記ようなデメリットがあります。 ◼︎痛くて履けなくなる ◼︎ 血行が悪くなり、疲れやすくなる ◼︎足の形が崩れる ◼︎巻き爪や陥入爪（かんにゅうそう）などの爪のトラブルにつながる ■━━━━━━━━━━━ 靴選びの際のサイズの重要ポイントは【横幅】 ——————— パンプス選びで実はとても重要なのが『横幅』です。専門用語で『足囲』『足幅』と言います。足の親指と小指の付け根をぐるっと一周した長さ▶︎『足囲』足を上から見て、親指の付け根と小指の付け根の長さ▶︎『足幅』この、横幅、緩めが良いと思い込んでいる人がたくさんいます。これ、NGです。横幅が緩めの方がトラブルの原因になってます。自分の足囲・足幅が知りたいという方は、レッスンの際に無料で測りますのでお声がけくださいね。 ■━━━━━━━━━━━ つま先は1cm程度の余裕があるものを選ぶ ——————— 歩いている時、足の長さは少し変化しています。なので、つま先に1cm程度のゆとりがあるものを選びましょう。 ——————— おそらく、今まではかかとから爪先までの長さが足のサイズだと思っていたのではないでしょうか？横幅も意識しつつ、足に合ったハイヒールを選んで足元のオシャレも楽しんでくださいね。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？エントリースタートは2024年1月1日です。 #パンプス #パンプス選び #サイズ #靴選び #おしゃれ #ファッション #インスタ映え #足の裏 #足の疲れ #足のむくみ解消 #靴の選び方

2023/11/11に公開

#パンプス#パンプス選び#サイズ#靴選び#おしゃれ#ファッション#インスタ映え#足の裏#足の疲れ#足のむくみ解消#靴の選び方

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"ハイヒールを履く前にストレッチが欠かせない理由 💃👠✨ ハイヒールを履く前にストレッチをすることをオススメします。ハイヒールを履く前のストレッチは、足の筋肉をほぐし、柔軟性を高め、ハイヒールを快適に履くための準備を整えるのに役立つのです。こちらでは、ハイヒールloverに向けて、必ず試してほしいストレッチをシェアします。 1. アキレス腱ストレッチ - 壁に向かって立ち、片足を後ろに伸ばします。 - 足首を伸ばし、アキレス腱をほぐしましょう。 - 15秒キープして反対側も同様に行います。 2. ふくらはぎストレッチ - 前足を壁に向けて置き、後ろ足を伸ばします。 - 膝を伸ばしたまま、ふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。 - 15秒キープして反対側も同様に行います。 3. 太ももの裏ストレッチ - 椅子に座り、片足を前に伸ばします。 - 足首を曲げて太ももの裏側を伸ばしましょう。 - 15秒キープして反対側も同様に行います。これらのストレッチを毎日行うことで、ハイヒールでの歩行が快適になり、足の健康もサポートします。美しく歩きたい方、ぜひ試してみてください！💁‍♀️💖 リールでも紹介していますのでぜひ習慣にしてくださいね。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？エントリースタートは2024年1月1日です。 #ハイヒール #ストレッチ #足の健康 #美しく歩くを文化に #歩くってエンタメだ #ハイヒールパンプス #ハンプス #パンプスが好き #ストレッチ #脚やせしたい #脚やせトレーニング #コンテスト #アラフォー女子 #アラフィフ女子 #アラ還女子 #ミセスコンテスト #美脚コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師®

2023/11/10に公開

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正しく歩くと若返る理由5つをまとめてみました👠✨ これだけいいことがあるんです。しかも、今回ご紹介したのは、ほんの一部です☺️ 他にはどんなメリットがあるのかは、ぜひ、実際に正しい歩き方を身につけてみてください。 2024年5月に開催されるコンテストでは、若返っちゃう！？歩き方をお伝えします。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ #歩き方 #歩き方改善 #歩き方レッスン #アンチエイジング #アンチエイジング効果 #アンチエイジング部 #アラフィフ美容 #アラフォー美容 #若返り効果 #若返りたい #セロトニンを増やす #脚やせダイエット #美肌作り #美肌になりたい人と繋がりたい #ウォーキング女子 #美脚師® #美脚コンテストproducedby美脚師® #ミスコンテスト #ミセスコンテスト

2023/11/08に公開

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脚やせしたいなら脳を味方につけましょ♪ 活用したい脳機能の一つが、RAS（網様体賦活系）。 RASとは、脳幹にある神経細胞の集まりで、外からの刺激や自分の意志によって興奮したり抑制したりすることで、意識や注意、覚醒などの調節をしています。 RASは、あなたが目標とするものに対して注意を向けることで、その実現に必要な情報や行動を選択的に取り入れるように働くのです。脚やせに効果的なエクササイズや食事、マッサージなどの情報が目に入ると、それを試してみたくなりませんか？コレがRASによる効果です。　しかし、RASはネガティブな思い込みにも影響されます。　あなたが「自分の太ももは太い」と思っていると、RASは太ももが太いことを裏付ける情報を探してしまいます。鏡で自分の太ももを見ると、友達が「そんな太くないと思うよ」と言っていても太く見えてしまうのはRASによる思い込みかも… では、RASを活用すると脚やせにどんな効果があるのでしょうか？その理由は、以下の3つです。 ◼︎1. 脚やせに必要なホルモンの分泌を促進すること RASは、覚醒やストレスに関係するホルモンである『コルチゾール（ストレスを感じたら分泌される）』や『アドレナリン（興奮したら分泌、やる気や戦闘態勢になったときも）』の分泌を調節します。これらのホルモンは、脂肪燃焼や筋肉増強にも影響します。 RASを活用することで、これらのホルモンのバランスを最適化し、脚やせに有効な状態を作り出すことができます。 ◼︎2. 脚やせに関する自己効力感を高めること。 RASは、目標に近づいていると感じると、その感覚を強化します。これは、『自己効力感』と呼ばれるもので、自分が目標を達成できると信じる力です。自己効力感が高いほど、脚やせに対するモチベーションや自信が高まります。 3. 脚やせに不利な情報や行動を排除すること。 RASは、目標に関係ない情報や行動に対して注意をそらします。これは、『選択的無視』と呼ばれるもので、脚やせに不利な情報や行動を無意識的に排除することができます。例えば、太った自分の姿や甘いものへの誘惑などです。以上が、RASを活用するべき理由です。要は、しっかりした目標、目的設定ですね☺️ あなたのお役に立てたら嬉しいです。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？ #脳科学 #目標設定 #ダイエット目標 #脳科学コーチング #脚やせダイエット #脚やせチャレンジ #脚やせしたい #美脚師® #コンテスト #美脚コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師®

2023/11/05に公開

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これからの季節に出回る、根菜類が脚やせのサポーターとして活躍してくれることを知っていますか？脚やせを目指すあなたにこそおすすめしたい、根菜類のパワーをお伝えします。 ⁡ 1. 低カロリーでお腹も満たす根菜類は低カロリーなのに、食物繊維が豊富。食事に取り入れると、お腹が満たされ、食べ過ぎを防いでくれます。これにより、カロリー摂取をコントロールしやすくなり、脚やせをサポートします。やっぱりね、食べ過ぎは良くないです。でも、面白いことに、この食べることの満足感って、たくさん食べなくても満足できる！それが、「食物繊維のパワー」で、「根菜類のパワー」ということなのです。 2. 代謝を高める栄養素根菜類には代謝を高めるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。特に、ビタミンB群やマグネシウムは、エネルギーの生産や筋肉の収縮に必要なのです。筋肉は動かしてなんぼ。代謝が活発になることで、脂肪燃焼が促進され、脚やせに効果を発揮してくれるわけです。 ⁡ 3. 血糖値を安定させる根菜類に含まれる食物繊維や抗酸化物質は、血糖値の急激な上昇を抑えます。これにより、血糖値の急激な上昇とそれに伴う脂肪の蓄積を防ぎ、脚やせをサポートします。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血液中の糖分を細胞に取り込む働きがありますが、過剰に分泌されると余った糖分を脂肪として蓄積してしまいます。これが太る原因！恐ろしすぎる… 根菜類は糖質も含みますが、食物繊維によって血糖値の上昇を穏やかにすることができる優秀食材。脂肪の蓄積を防ぐことができるというわけです。脂肪は運動すれば根こそぎ燃えてくれるわけじゃない。意識したいですね。 ⁡ 4. 水分バランスを整える多くの根菜類は水分を多く含んでおり、水分バランスを整えるのに役立ってくれます。私たちの体は半分以上が水です。水分補給はとっても大切。また、カリウムを含む根菜類は、ミネラルバランスを整えて、コレも水分バランスを整えるのに一役買ってくれています。嬉しすぎる！適切な水分摂取と組み合わせることで、むくみを防ぎ、脚がスッキリとした印象を与えることができちゃいます。 ⁡ 5.腸内環境が整い便通が良くなる食物繊維は、老廃物や余分な水分を排出する効果があります。これにより、腸内環境を整えて下半身太りふくみを防ぐことができます。お通じが悪くなってお腹がパンパンになるは辛いですよね。でも、根菜類があなたを美脚へと導きますよ😊 ⁡ こんな嬉しいことたくさんの根菜類。どうやって食べるのが良いのか？オススメレシピをお届けするLINEオフィシャルアカウントはプロフィールのリンクからご登録いただけます。美しい脚を手に入れるための秘訣を共有します。質問やアドバイスがあれば、気軽にコメントしてください。あなた史上最高の美脚づくりをサポートします！ 💃🥦💪 美脚への第一歩は、あなたのキッチンから始まります。 ⁡ #美脚 #脚やせ #根菜類 #健康な食事 #美容好きな人と繋がりたい #美容食 #美容食レシピ #脚やせしたい #脚やせ効果 #腸内環境を整える #腸を綺麗に #腸を整える #水分補給忘れずに #美脚コンテスト #コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師®

2023/11/03に公開

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朝起きて、むくんだ足にお悩みなら最後までチェックしてください。食事を通じてむくみを解消する方法を5つお伝えします。食べ物がむくみに影響を与えることもあることを知ってましたか？賢い食事選択ですっきり美脚を手に入れましょう🫶 1. 水分補給にレモン🍋 朝一番にぬるま湯にレモンを挿し、体内の余分な水分を排出しましょう。レモンに含まれるクエン酸が水分代謝を促し、むくみ解消を助ける効果があります。トリビア情報:レモン由来のポリフェノールがむくみ解消に大きく貢献するという研究結果が2019年に発表されています❣️ 2. 食事に多くの野菜を取り入れる特に生の白菜、水菜、キャベツ、などはカリウムを含んでいるため利尿効果があり、体内の水分調整に役立ちます✨ 3. ミネラル塩へ切り替える塩化ナトリウムの過剰摂取とならないように塩の成分を見直しましょう。ミネラルバランスが良い塩は、むくみ解消につながります。おすすめは、ぬちまーすです。 4.ハーブティー体が冷えると血行不良となりむくみにつながります。ジンジャーティーやカモミールなどで体の内側からあたためてむくみを解消に役立ちます。 5. 適切なタンパク質タンパク質を適度に摂ると、体内の水分バランスを整います。鶏胸肉、豆腐、魚などがおすすめです。プロティンシェイクで効率よく摂取するのもおすすめです。食事を工夫することで、むくみを解消し、快適な日々を取り戻しましょう。体のことを意識的にケアすることが、美と健康に繋がります。 ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？プロフィール欄のURLより詳細をご確認いただけます。 #むくみ解消 #食事と健康 #食べてむくみ解消 #脚やせチャレンジ #脚やせしたい #脚やせ効果 #コンテスト #パリジェンヌラッシュリフトコンテスト #レモンでデトックス #タンパク質 #ハーブティー好き

2023/11/02に公開

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朝起きて、足がむくんでいることはありませんか？朝から足が重いと、その日1日やる気がでませんよね… でも、安心してください😊 足をすっきりさせ、快適に一日を始めるためのいくつかの解決策を4つお伝えします。 1. 水分補給　寝ている間に体は水分を約500mLほど失っています。寝る前、朝一番にお水を飲み、体をしっかり水分で満たしましょう。 2. 足の上げ下げエクササイズ起き上がる前に、足を上げてから下げるエクササイズをやりましょう。血流を良くして、むくみを解消します。足を上げた状態で30秒間程度ブラブラするするのも効果的です。 3. 足首のストレッチ　くるぶしの下を両手で押さえて、つま先ではなく、足首を回すように動かします。足裏の筋肉とふくらはぎの筋肉がしなやかに動くようになり、むくみがすっきりします。 4. ミネラルバランスが整った食事　ミネラルバランスが悪いとむくみの原因になることがあります。　ミネラルが含まれているお塩にする、お野菜を摂る、上質なサプリを摂取するなどして栄養バランスには気をつかいましょう。　いかがでしたか? 　簡単に実践できそうなことを厳選してみました😊 むくみのないすっきりした脚で快適な朝からスタートしましょう！ ■━━━━━━━━━━━ 2024年5月美脚コンテストProduced by美脚師®を開催します ——————— 今、美脚じゃなくても大丈夫です。ビューティートレーニングを通して、美脚のプロがあなたを憧れの美脚になる方法を伝授します。美脚について学びながら磨きをかけていきましょう。・憧れの美脚を手に入れたい・ハイヒールを楽に履きこなせるようになりたい・脚やせの努力を一時的なもので終わらせずに継続していきたい・綺麗な姿勢と歩き方を身につけたい・一緒に高め合える仲間に出会いたい・もっと輝く自分へ出会いたい一つでも響いたらチャレンジしてみませんか？プロフィール欄のURLより詳細をご確認いただけます。 #むくみ解消 #朝のルーティン #美しい朝　#朝ルーティン #むくみとり #むくみケア #脚やせしたい #美脚効果 #美脚コンテスト #美脚コンテストproducedby美脚師®

2023/11/01に公開

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美脚師®コンテストProduced by美脚師®

2023/09/19に公開

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