コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから コレすごい！ シンプルな動作で 全身に効く神トレ。 太もも、お腹にきいて 全身スッキリするよ。 足を上げるときに 膝が曲がらないようにするのがコツ。 簡単そうで、 意外と足が上がらなかったり 手と足がうまく動かせないとか やってみると自分の状態がよく見える。 10回やったら10秒休んで ３セットやってみてね。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #全身痩せ #脚やせ2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ0.59%2520@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 毎朝やってほしい 背中ほぐし。 ガチガチ背中は 腰痛 巻き肩 首こり 肩こり ぽっこりお腹 など、いいこと1個もありません。 背中がほぐれると 姿勢が良くなるだけじゃなく 呼吸も深くなって パフォーマンスも上がります。 おまけに ストレスも軽くなるって言うから やっておいた方がいいよね。 胸を開くときは息を吸い 閉じるときは息を吐く これを片側10回づつやってみてね。 バストアップにもなるので いいですよ〜。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #背中ストレッチ2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチ0.63%2670@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから なんかだるいなぁと 感じる時にやってほしい ストレッチ3つをご紹介します。 そんな時は体がむくんで 重くなっているかもしれないので こまめに動かしてあげる方が いいですよ。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #脚やせ #むくみ改善2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善0.52%2221@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 下半身がスッキリする 足トレ。 足を伸ばして引き寄せるだけの シンプルな動作なんだけど むくみ解消 脚やせ 股関節ほぐし 柔軟性アップ といいことづくめ。 10回やって 10秒休憩 これを3セット行います。 1分なのに 結構ハードで 運動した〜！って気になるから好き。 座る時間が長い人は これで運動不足も解消です。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #脚やせ #股関節ほぐし2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし0.53%2222@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから バランス力アップ お尻と背中の硬さ解消 ウエストも引き締まる ふりふりエクササイズ。 片足立ちで、 足と手を逆方向に 動かすのを１分づつやっていきましょう。 ふる時にグラグラするから 丹田を意識して立つといいですよ。 最初はゆっくりでOK 慣れたら少しづつスピードを あげれば良いです。 お尻、背中をほぐして ウエストも引き締まるならやる一択！ 一緒に引き締めていきましょう！ 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #ウエスト痩せ2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せ0.61%2562@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから ぴよぴよ歩きで 背中スッキリ！ 寒くなると、背中が丸まって 硬くなるから、このぴよぴよ歩きで スッキリさせていきましょう！ 片手づつ大きく後ろに回して 後ろで手首を近づけるようにしたら リズムよく歩きながら 腕を動かしていきます。 肩が上がらないように 肩甲骨を動かすことを 意識していきましょう。 食後にこれをやる習慣をつけると 消化も良くなるから ダイエットにもオススメ！ 二の腕引き締めにも、効果的。 食後はぴよぴよ歩きで かわいく痩せる。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #背中痩せ #二の腕痩せ2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.39%1606@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 気分が明るくなる 胸開きトレを紹介します。 歳を重ねると知らないうちに 猫背になってうつむき加減で 歩く姿勢になりやすい。 呼吸も浅くなって 幸せ感も減っていきます。 だからこそ、意識してやってほしい 胸開きトレ。 胸を思いっきり開いて 肘を引く時は肩甲骨を寄せる！ シンプルな動作だけど 姿勢が良くなって、呼吸が深くなりますよ。 気分が明るくなって 自然に笑顔がこぼれて福が来る！ 胸を張って 今日も堂々と生きましょう。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #姿勢美人 #呼吸トレーニング2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニング0.57%2410@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから ちょっと変わった お腹引き締めエクササイズ。 斜め後ろに足を引いて おひかえなすって！ するみたいに手を動かします お腹の横側が引き締まるのが 感じられて、楽しく続けられますよ。 ムリやり腹筋より これで楽しく お腹やせ。 継続するには 楽しいのが一番です。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 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体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #脚やせ #下半身痩せ2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ1.01%4272@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 肩甲骨の内側 伸ばすと気持ちいい。 足を開いて両手を前に 手の甲を向かい合わせて 手を組みます。 そのまま内側にくるっと回して 背中を丸めながら 上半身を前に倒す。 ひじを膝で内側に押していくと 肩甲骨の内側が伸びるよ。 伸ばしたまま20秒。 肩甲骨の内側に溜めるように 意識して、背中で呼吸しましょう。 終わったら、背中も頭も スッキリするよ。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #肩甲骨はがし #肩こりストレッチ2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチ0.48%2004@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 猫背さん必見！ 姿勢を直したくて無理やり胸を張るより 毎日バンザイして改善しましょう。 胸椎が硬くなると背中がまるまって 猫背の原因になります。 これを改善するには、胸椎伸展の動きを 身につけることが大切。 バンザイの動作がいいのは、胸椎・腰椎・骨盤が連動して動くからです。 バンザイすると腰をそらす人が多いので それを予防するために、寝てやるのがオススメ。 足を上げて腰が反らないように 床に背中と腰をピッタリつけて ゆっくりを手をあげてバンザイします。 胸を反らす意識でやりましょう。 足が上がったり 腰が反らないように気をつけてね。 10回バンザイしたら 10秒休憩して、３セットやってみて。 毎日続けて猫背解消していきましょう。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #猫背 #猫背改善2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善0.54%2282@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから コサックダンス みたいなこの動きが お腹引き締めにいい！ カンタンだから一緒にやりましょう。 両手を頭の上で合わせて 足を交互に前に出し かかとをつけて 軽やかに足を動かします。 これを１分続けましょう。 お腹引き締まるし 足の疲れも取れますよ。 やってるうちに楽しくなって ストレスも吹き飛びます。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #お腹痩せ #全身トレーニング2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニング0.67%2860@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから ちょいムズだけど 一気にできる 全身トレを紹介します。 しゃがんでつま先立ちになり かかとをつけます。 手を頭の後ろで組んで 足と手を開いたり閉じたりするだけ。 バランス取りながら 体幹が鍛えられるし 脚やせ、お腹やせに効果的。 この姿勢保つのに ちょっと慣れやコツが要るけど 短時間で全身運動ができる。 ゆっくりやってもOKです。 20回、１セットを3回やって。 脚やせ お腹痩せ 体幹しっかり 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #全身トレーニング #お腹痩せ2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.29%1240@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから スキマの1分運動 はコレで決まり！ 1分タイマーかけて 3STEPを繰り返しやってみて。 終わったら体も心もスッキリするよ(^^) 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #全身トレーニング2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニング0.63%2700@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 一日の終わりにやってほしい 壁を使った全身エクササイズ。 縮こまったお腹の前側が伸びて 開脚しながら内股も使います。 どちらも普段意識しないから タルタルになりやすい。 背中ものびるし やってるうちにだんだん柔軟になってくる。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #腸活ヨガ #全身トレーニング2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ヨガ#腸活ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニング0.38%1640@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 体が軽くなる 老廃物ドバドバ流す リンパケアを紹介します。 最初に、ふくらはぎや足の動きを チェックします。 内腿の筋張った筋肉を掴んで ゆらゆら揺らして 緩めていきます。 次は、両手を組んでおへその下に当てたら 優しく持ち上げながら お腹をゆらゆら揺らします。 最後に足の親指と小指の付け根の 骨のところに手のひらを置いて ささ〜っと素早く こするようにしていきます。 片足30秒づつやればOK！ アフターチェックも忘れずに(^^) 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #リンパケア #老廃物流し2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンパケア#リンパケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/老廃物流し#老廃物流し0.94%3974@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 下半身が変わる 神トレをご紹介。 一つ目は、そんきょの姿勢で 上下にバウンド20回 終わったら手を前について 片膝づつ交互に 床にトントン20回 焦らずゆっくり丁寧にを 心がけましょう。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #下半身痩せ #足やせ2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせ0.77%3237@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから スマホでこの姿勢って 巻き肩とストレートネックになって 老け見え確定。 20秒でリセットできる これで解消しましょう。 腕を伸ばして 手のひらを目一杯広げて 手首を曲げます。 指先を後ろに向けて 肩甲骨をグーっと寄せる。 このまま10秒深呼吸しながら キープします。 同じ動きをもう１回やってみます。 その後に、力を抜いたら 首の位置が戻って、 胸も開いて姿勢が綺麗になってます。 長時間のスマホの後は 毎回これでリセットしてね。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #ストレートネック #巻き肩改善2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善0.49%2080@hana_brain.trainer☜他の投稿はこちらから 毎日やってほしい お尻のコリをほぐして お腹や足まで鍛えられる 万能トレ。 座ったら、グーにして お尻の下に置いて 左右にゆらゆらしてほぐします。 この辺結構かたくなってて痛いからこそ 30秒ほぐしましょう。 終わったら、手を後ろについて 片足を反対の膝の上に乗せて そのままお尻を持ち上げて 前後にゆらゆらしていきます。 10回やったら足を変えて やりましょう。 お尻周り、お腹、足、股関節と いろんなところに効いて 鍛えられる。 私も毎日やってます。 これ、腰痛予防にもなるので 腰痛持ちさんはぜひやってみてね。 毎日コツコツ自分磨きで 若返り！ 今日も幸せいっぱいな1日を！ Love Myself~Hana ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 公式LINEにご登録ください⭐️ 🎁4大特典をプレゼント🎁 ①自分を知る「太るタイプ」チェック ②腸活エクササイズ ③腸活度チェックシート ④個別相談（今だけ受付中） すべて無料で受け取っていただけます。 @hana_brain.trainer のプロフィールリンクからどうぞ✨ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 自分に合った体質改善 開運法で運気UP! 体・エネルギー・思考の バランスを整える独自の 東洋の智慧＆丹田を鍛える 脳教育トレーニングで望む 人生を引き寄せましょう！ ❤️とフォロー めちゃめちゃ励みになります😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #ヨガ #若返り #体質改善 #更年期ダイエット #ダイエット #お尻痩せ #骨盤矯正2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返り#若返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正0.5%2130<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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