コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【たんぱく質の摂り方の注意点】 もちろんたんぱく質は 大切ではありますが 摂るにあたって 大切な注意事項があります それは… 消化できないと腸内では 腐敗して毒になるので 取り過ぎて 悪影響を受けてほしくないんです だから量には要注意 ではどうやって 見極めたらよいのでしょうか？ ✅便の状態を観察する 臭くないか？ 黒くなってないか？ 固さは？ ✅お腹が張らないか？ ガスが増えてないか？ ゴロゴロしないか？ ✅胃部不快感の有無 消化負担が増えるので 体感を確認 あなたに必要なたんぱく質量は 体重１㎏あたりアミノ酸として１g 50Kgなら50gほど 三回以上に分けて摂取 便の状態が悪くなったなら 量が多いかも ※まさにバナナ色なら最高 黒くなるほどミネラル吸収⤵ 他にも形態を下げる ステーキからミンチ 塩麴に漬ける 圧力鍋使用 消化力を上げる方法 大根おろしで消化力⤴ 酸っぱいもので胃酸代用 プロテインは グラスフェッドプロテインがおススメ 少量から開始 ５ｇ×３回 良く噛んで飲む事 これでもダメなら 自律神経を整えて 鉄不足対策にも気合入れると 早く改善しますよ でもやっぱり時間はかかるけど ちゃんと体感はでます 諦めずにコツコツ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #家族関係の悩み #貧血改善 #貧血対策2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/家族関係の悩み#家族関係の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/貧血改善#貧血改善https://www.instagram.com/explore/tags/貧血対策#貧血対策0.92%702【コレあったら健康にはなれない】 NO２ さてコレって何でしょうか？ それは考え方 例えば こんなことしてませんか？ たとえばお水 ✅どのブランドの お水を飲めばいいのか？ ✅どんな浄水器を使えばいいのか？ ここで止まっている人 大切なことは 決めてから行動するのではなく まず行動しよう 大切なことは どんなお水かと言う事より 必要量飲むことが大切 飲みながらどんなお水に するか 決めればいいですね そして どんなお水か良いかの基準は 人によっても違います 値段 飲みやすさ 味 購入の手間など あなたが美味しく そして心地よく感じる物を 飲むからこそ 継続できて健康に近づきます 飲む水も大切ですが 実はお風呂対策も大切 日本の水道は飲めるといいますが 身体に害がないわけではありません 飲んですぐには見えないけど 大きな影響を受けています でも飲むなんて大した量では ありません それより 気化して吸入する方が 影響は大きいです じゃあどうするの？ それはお風呂の水対策 お金かけなくてもできるのは 湯船に塩素対策 エプソムソルトや ビタミンCで除去できます シャワーには何かヘッドを 付けるとさらに効果倍増 もちろん 高性能の浄水だったら最強 シャワーを使わないで 湯船のお湯を使ってシャンプーでも いいいですね 完璧なんてどこにもないけどできることを コツコツ実践する 実はこれが最強なのです 出来ることをまずやってみる やってみてね +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #健康生活2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.68%530【休職する人の危険な思考】 それは早く元気になって 復職したいって考える事 なぜ危険なのかと言うと どうして休職するほど 体調不良になったか 全く考えていないから 根本を改善しないから かなりの高確率で 同じことが起こります いくらスキルがあっても 同じ条件では無理だって事実を 認識しなければなりません そうではなくて あなたの健康を維持できる レベルに仕事量を減らさないと 同じことの繰り返しになります これから健康に生きていくためには どうしたら良いかと 根本改善法を考えないと 同じことの繰り返し 収入が減るのは仕方がないかもしれませんが 結局働けなくなると 収入はなくなります ピンチはチャンスなので 休職している間に どうやって生きていきたいのか 自分の人生をもう一度考えよう 物事は必然なので その休職を無駄にしない様に ちなみに私も休職しましたが 常勤からパート勤務にたことで やりたい事が見つかり 人生の好転機となりました 物事は捉え様ですね 健康を害しやすい働き方 それは… まずは夜勤が一番負担です 次にシフト勤務 人間の身体は 太陽と共に生活することで 健康を維持できるシステム 夜勤はお金が良いかもしれませんが ある意味健康を削っています 特に更年期近くになると ホルモンのバランスにも直結 ちょっと立ち止まって これからの人生を考えよう 日中、健康的に働くだけで 身体は整います なので夜は勉強して スキルアップを目指すのも 末永く健康的に働けますよ まずは夜勤が一番負担です 次にシフト勤務 人間の身体は 太陽と共に生活することで 健康を維持できるシステム 夜勤はお金が良いかもしれませんが ある意味健康を削っています 特に更年期近くになると ホルモンのバランスにも直結 ちょっと立ち止まって これからの人生を考えよう 日中、健康的に働くだけで 身体は整います なので夜は勉強して スキルアップを目指すのも 末永く健康的に働けますよ 人間はピンチにならないと 行動は変えたくない生き物 今の現実を前向きに捉えることで 人生は確実に変わります 私が変わったように… +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/休職中の過ごし方#休職中の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/休職生活#休職生活0.8%612【病気の始まりはココから】 病院受診歴から見ると 20代が最もも低く 年齢と共に多くなります 15歳から24歳 が最も低く 25歳以上は鰻登りに 受診率は高くなります さらに 45歳あたりから上昇率が 確実に急速しています もちろん いろんな原因はありますが 女性なら どうにか過ごしてきたけど 処理しきれなくなったタイミング がこのあたり 一番大きな影響は 『鉄不足』にあると感じています （もちろん他にもたくさんあります） 何ていったって 家で言うと土台の部分 安定しているほど 負の影響を にくくなりますから そしてこの基礎が 弱いまま過ごしているうちに 更年期に差し掛かり さらにホルモンバランスの崩れで 輪をかけて悪化します だけど最初は必ずあるんです 病気の始まりは ✅血糖値の急上昇 ✅ストレス あたりが大きく影響しています ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 自律神経の乱れが 大きくなります ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ストレス⇔血糖値 お互いに影響 血糖値って検査しても わからない人がほとんど 特に低血糖があって 時に高血糖の場合 平均値であるHbA１Cは １～２か月の平均値なので 低い時と高い時があれば もちろん平均なので 正常範囲となります 健康は数値ではわからないってこと 体感が超重要 実は数値ではなく 急速に変化することで ダメージが大きくなります 急上昇や急降下 ✅糖質過多 ✅朝食なし ✅欠食、ストレス この変化を身体は緊急事態と感じて ホルモンを分泌して 備えようとします ➡これが悪 💦 １時間に目安50以上の 変化を起こさない事がポイント 高血糖になるから 低血糖になっています 反対に 検査で異常値になるころには かなり悪化しています そして 病気の元『炎症』が 大きくなるにつれ たんぱく質を浪費して ますます鉄不足が 改善できなくなります だから早く対策するのが いいんです 今の自分は『普通』 みんなこんなものなんて 思っていたら大間違い 本来なら40代でも５０代でも 元気で当たり前 30代の頃を思い出してみて～ 改善して初めて気づくんです 身体ってこんなに楽なんだなって 睡眠の質が上がったら 頭はサクサク動くし ホント毎日穏やかに過ごせますよー どうなりたいのか？ どんな人生を送りたいのか？ 行動した人だけ 変われます。 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/家族関係の悩み#家族関係の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康づくり#健康づくり0.73%570【夏バテの始まりは冷たいもの】 なぜ欲しくなるかと言ったら 『熱』が発散できないから 女性ならまずは鉄不足を解消すると 暑さにも強くなり だんだんと 冷たいものが無くても 過ごせるようになります 冷たいものを摂ると… 消化力が下がる ✅栄養不足 ✅夏バテ こんな風に負のサイクルに 入りやすくなります 反対にコレすると 体温調節しやすくなるので ぜひやってみてね ✅夏でも湯船に浸かる ✅温かい物を食べる ✅汗をかく ✅運動する ✅冷房対策 あとは『水分不足』でも 体温調節が苦手になります おおよその飲む量 目安は… 25歳～55歳 35ml×体重 56歳～65歳 30ml×体重 水だけ飲んでも吸収率が悪いので ミネラルも追加してね にがり 天然塩 少し糖分も入れると もっと吸収率は上がります 低血糖対策にも良し いろんな情報があり これじゃ飲みすぎだと 思う方はまずはやってみたら 効果がわかります そこそこ飲める人は そこそこ健康状態が良い 飲めない人はその理由が 必ずあります おおよそ1.5リットルだとしたら ボトル３本に水を入れて 見える化すると飲みやすいー 特に午前中が肝 起床時から昼までに 半分以上飲み干すと効果⤴⤴⤴ 行動した人だけが この絶大な効果がわかります +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #夏バテ対策 #夏バテ予防2024/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ対策#夏バテ対策https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防0.75%590【健康になれない人の特徴】 ✅それはお金がないから オーガニックが買えない ✅忙しいから 実践は難しい ✅子どものころからの 体質だから無理だ など 『健康じゃない』と 自分で決めつけて 行動しない理由を 自らが作っている人 本人は気づいてないけど アルアルなんです 大切なのは 今起こっていることを 自分自身の事と前向きに受け止めることで どうやったら変われるか 考えることで 欲しい未来が手に入ります だから病院に言ったら 医者が何とかしてくれると 思っていたら 病気は治らないってことなんです 私たちってそもそも 完璧で生まれてきました だからその完璧を取り戻そう その為に一番大切な 考え方… それは自分を信じる事 そしてその自信は 『思い込み』でも いいんですー 信じるから行動できる👆 行動＝考動 自分の事を考えたら 絶対に上手く行くしかない 笑 あとはどんな病気でも ✅ストレスを減らす ✅自律神経を整える ✅今不足している栄養素を補給 ココ辺りを改善すれば かなり状態は良くなります やってますか？ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #健康になりたい #健康でいたい2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/健康になりたい#健康になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康でいたい#健康でいたい0.89%700【長生きする条件】 20年近く介護の世界で 看護師として携わっていますが 人生の先輩方と接していて 超大切だと 思う事をお伝えします ✅筋肉は超重要 水分やエネルギーの貯蔵庫だから 転倒防止の為にも 骨を守るためにも ✅消化力 食べている＝栄養✘ 食べたものを消化できてこそ 栄養になる だから ✅自分の歯は必須 歯が抜けるのは虫歯ではなく歯周病 歯周病は炎症の一つ 口腔内＝体の中なので 身体の中からも整えよう 口臭あったらかなり怪しい ✅自己受容 ストレス増やさない根本 感謝は最強のエネルギーだけど なかなか難しいところ なのでまずは自分を愛する 大切にするって所から あと自分が持ってて 良かったって思う事があります それは食いしん坊って所 生きる＝食べるだから 食に欲があるってことは 生きる力も強いって事 そして美味しいと感じる心は 幸せ感も倍増させます 私が長生きできないと 思う人の特徴は それは…言い訳ばかりする人 現状を認めない 自己受容⤵ 残念ですが 永遠に『幸せ』を手に入れることは 無いでしょう あっ低血糖は 筋肉を分解して エネルギー産生しているので 低血糖対策もしてね +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #健康寿命をのばしたい #健康寿命を伸ばす2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命をのばしたい#健康寿命をのばしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命を伸ばす#健康寿命を伸ばす0.73%570【少食さんに役立つコレ】 それはズバリオイルを使おう なぜなら カロリー不足で体調不良を 起こしている方が多いので 簡単にカロリーアップするために 今日はオイルについて お伝えしますね カロリー不足になっている 少食さんは 消化力が低いので 食べれる量が限られています なのでカロリーの高い アブラをうまく利用すると カロリーアップが見込めます 油って超大切 なぜなら ６０兆個もある 細胞膜の栄養になるから 質には要注意です MCTオイルはすぐにエネルギーになるし 他にもバターやココナッツオイルも便利です 選び方や使い方について その前に… 自分にはどれくらいカロリーが 必要か知ってますか？ 思っているよりたくさん食べないと 健康に生きていくために大切な 仕事もできません💦 一度調べてみると良いですよ ではここから油について 〇MCTオイルはココナッツ100％を選ぼう 合わない人がいるので少量から開始 ５ｍｌを食事と一緒に ９kcal×５＝45kcal×３食＝135kcal 問題なければ （胃部不快感、下痢など） 状態に応じて増やしてOK アマゾンでも購入できます 粉末タイプの方が消化器官には 優しく合う人が多いけど お好みで 味が全く変わらないのは 液体タイプ 〇バターはグラスフェッドバターを選ぼう （牧草牛のバター） 脂質のバランスが良く 糖質代謝の邪魔をしない 業務スーパーやイオン 関東ではスーパーOKで購入可能 ネットでも購入できますが 冷蔵便になるため送料が高くなる □乳性不耐症の方はギーを 百貨店や高級スーパーなどでも販売 常温でOKなのでネットでも購入OK ➡作るなら無塩を購入 〇ココナッツオイル ココナッツバターなど オーガニックを選ぼう ギーはグラスフェッドバターから 自家製でも作れます 作り方を知りたい方は 『ギー』とコメントください +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #少食が悩み #太れない2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/少食が悩み#少食が悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/太れない#太れない0.6%452【ヘルスコーチの私が気を付けている事】 ５０代を超えても年齢を感じない日々を 過ごしている私ですが 生涯現役で したい事をし続けられる心身を 手に入れる為に 毎日していることをご紹介します 〇冷やさない 自分の感覚に敏感になる事 エプソムソルトで入浴 衣服調整、レッグ・ネックウォーマー使用 〇血値管理 一度に多くの糖質量にならないようにして 血糖値が急上昇しない様にすることで 自律神経が乱れにくい 〇たんぱく質の確保 三回の食事で分割して 不足しない様に食べる 〇疲れの除去（睡眠の確保） 一週間に１時間より 毎５毎日５分のケア 〇筋肉の維持 特に下半身の筋肉強化で 姿勢や腎機能の維持 この他ですごく大切なことに ストレス管理などもありますが 今回はすぐにできることを ご紹介してみました 〇ストレス管理 ストレスは万病の元です これはすぐには出来ないかもしれませんが 物の捉え方を変えることで大幅に減少できます あとは時間管理に ゆとりを持たせることで 交感神経を活発にさせない事 もう少し詳しく… ✅冷やさない 温めるために エプソムソルトを入れて必ずお湯に浸かる 寒いと感じたらすぐ対処 足首、首を保温 特に季節の変わり目は注意 ネック、レッグウォーマー使用 化学繊維は冷えやすいので 天然繊維を愛用 綿、麻、シルク、ウールなど ✅血糖値管理 空腹時に甘い物単品摂取✘ 朝食を食べて一日の血糖値の安定 ✅たんぱく質の確保 体重５０㎏の人で５０ｇの確保 お肉100g＝20g程度 ✅疲れの除去 睡眠時間を増やす 疲れている時は消化負担を減らす 量、ステーキ→刺身など ストレッチ 特にもも裏や背中 ✅筋肉の維持 下半身と大胸筋と腕 スクワットやプランクや 膝ついて腕立て伏せなど 意識して10回ずつでもOK これらを実践し続けるには まずはなぜ必要か学ぶことと 継続する理由が必要なんです 貴方はなぜ健康を手に入れたいのですか？ ココがあるからこそ 継続できる＝生涯現役が 手に入るんです +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 ①今のあなたの現在位置がわかる チェックシート ➡無料相談で対策法がわかる👆 ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #健康な体作り #健康生活2024/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/健康な体作り#健康な体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.6%470【ピンチはチャンスって知ってた？】 『脳』はいつもと同じが良いんです それが安心、安全だから だから多くの人はだましだまし 現状を過ごして どうにもならなくなって 初めて行動します あぁ最悪って思ってませんか？ だけどそれって実は 強制的だけど チャンスなんです だから前向きに捉えると 今まで出来なかった選択ができるからこそ 新しいチャレンジができるんです ＼人生は選択の連続／ だけどその選択が あなたの人生を作っています 起こった出来事の捉え方次第で 人生はどうにもできますよ 今回の記事が参考になった 気付きになったって人は イイねしてくださるとすごく嬉しいです💕 体調イマイチでどうにかしたい方～ まずは無料相談へどうぞ 体調改善は 心の内を吐き出すことから👆 お待ちしています +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #人生はタイミング #食後の眠気 #慢性疲労症候群2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/人生はタイミング#人生はタイミングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気#食後の眠気https://www.instagram.com/explore/tags/慢性疲労症候群#慢性疲労症候群0.43%340【糖質制限が効く条件】 糖質制限って 実はメリットをもらえるには 条件があります なぜなら糖質を減らした分を 他の栄養素で 補わないといけないから 必ず必要なのが『消化力』 少食さんには 不向きなことが分かります 他にも ✔筋肉がしっかりある事 ✔肝臓が元気である事 ✔便秘症の人は不可 などがあります この条件を満たせない人は 違う方法を試した方が 時間は少しかかりますが 確実に安全に健康的に 無理なく結果が出ます 詳しくはキャプションに 書いておきます ①ご飯は１食に付き 最低１００ｇは食べる×３食 ②酸化している油を避ける （揚げ物、総菜、トランス脂肪酸） ③たんぱく質を手のひら１枚×３食 ④朝ごはんは必ず食べる ⑤総カロリーは変えずに 糖質を分散させる （高血糖にしない140以下目安） ⑥おやつは血糖値維持のために 少し食べる （高血糖にならない量） こんな感じ 糖質制限した後 少量の糖質でも 急激に血糖値が上がる人は 耐糖能が低下しています 機能性低血糖かも 血液検査ではわからず 体感が一番重要 そしてサプリでも食事だけでも 改善は難しいです ストレス管理と 糖質補給しながら体内糖質貯金して 早くても半年 完全に意識しなくても良くなるには 数年かかります 『タイムイズマネー』 無料相談もしています 公式LINEからどうぞ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #糖質制限生活 #糖質制限ダイエット中 #糖質制限ダイエット2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限生活#糖質制限生活https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット中#糖質制限ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエット1.14%890【行動できない人の考え方】 たとえば… 体調が良くなったら転職したい これは条件がないと 行動しない考え方💦 これではまずは 実行までは行かないでしょう そうではなくて ＼行動条件型／ 自分で条件を 探しに行く考え方に変換しよう すると…こうなります👆 ＼体調を整えて転職する／ どうですか？ 実際に行動できそうな感じが するでしょ こんな風に 考え方を変えていくことが 行動を変えて そして人生を変えていくのです 自分の人生は 旦那さんが作っているのではなく 自分で作っているんです だから旦那さんを変えるのではなく あなた自身が変わればいい あなたが変われば 旦那さんも確実に変わります 不思議とコレだけで 行動力が驚くほど上がる 笑 なのでぜひ実践していってね 私たちは『脳の指令』で 行動しています。 だからまず考え方を変える事が大切 副腎疲労の根本改善は『脳』にも アプローチ必須 勉強になった、共感したら イイね押してくださると嬉しいです💕 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #行動することで変わる #行動する2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/行動することで変わる#行動することで変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/行動する#行動する1.03%810【コレしていると不幸しかない】 それは… 他人と比較する事 マイナス面ばかり見てるから そりゃ落ち込むのは当たり前 人と比べても そもそも条件が全く違う そして事実は 見えてなかったりする そうではなくて 見るのは自分自身 成長した自分を見る事👆 全国の主婦のみなさーん かなりイケてますよ ハイスペックー 仕事、家事、育児 毎日できてるって事が 凄いんですよ 自分のすごさを自覚する そして褒めてあげる ココができた人から 充実感UPしますよ +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #羨ましい #隣の芝は青い2024/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/羨ましい#羨ましいhttps://www.instagram.com/explore/tags/隣の芝は青い#隣の芝は青い0.88%690【努力と我慢は別物】 我慢と努力って全く違うんです 多くの人は 我慢ばかりしているから 身体も心も疲れるんです どんな風に違うの？ 例えば… ✔ 自由時間全く作れないけど会社に行く ✔ お給料が凄く安いけど文句言わず働く これって努力なんですよ やってませんか？ じゃあ努力って何なんでしょう？ それは 楽しみながら 自分を成長させるために頑張る事 ✔自分時間を作るために 時短料理している ✔好きな物を買うために 無駄使いしない どうでしたか？ 多くの人って無意識に我慢しているんです だから それは本当に必要かと考える事 そして自分の気持ちに 正直になって気付く事 ココが超重要👆 毎日忙しいからこそ 未来のために自分をご機嫌にする 努力はしてみてね +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #家族関係の悩み #ストレスケア #ストレスマネジメント2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/家族関係の悩み#家族関係の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメント0.83%650【ダイエットと血糖値の関係】 ダイエットと言ったら ✔カロリーを減らす ✔運動する このあたりが 定番だと思いますが その他にも 重要ポイントがあります それは 血糖値を急上昇させない事 なぜなら 血糖値が急上昇すると インスリンが多く出てしまいます このインスリン 実は脂肪蓄積させるホルモンなんです だから同じカロリーの物を食べても 血糖値を急上昇させたほうが 太ります あんまり食べていないのに どんどん太る人は また別の問題があります それはココ👆 あんまり食べていないのに 太るのは低エネルギーモードに なっているから 甲状腺機能が低下しているかも 病院で少し低いけど正常範囲と 言われた人～ こんな症状がありません？ ✔長期的な貧血 ✔栄養不足 ✔低栄養（ORカロリー不足） ✔強いストレス ✔冷え ✔浮腫み ✔元気が出ない ✔生理周期が安定しない ✔不妊 ✔腸内環境が悪い こんな人はまずはココを 改善しないと痩せれない💦 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #リバウンド #ダイエッター #痩せないと2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せないと#痩せないと0.82%640【姿勢と自律神経】 意外ですが 大いに関係があるんです 自律神経って 頭から伸びて 背骨に沿って両脇に 通っています ですが 姿勢が乱れるだけで その神経たちの通りが 悪くなります なので本来の背骨の形を 保つことも 自律神経の乱れを 少なくするために 大切なポイントになります その邪魔をするのが筋肉なんです これがあれば ますます姿勢が悪くなります ✔筋力低下 ✔同じ姿勢が長い （座りっぱなし等） ✔歪み ✔冷え、貧血 ✔酸欠（マスク、呼吸が浅い） なのでこれらを排除するのは もちろん大切ですが 更年期（45歳～）以降は 特にここにポイントを置いて ケアしてね それは… 背骨の柔軟性をいかに保つか👆 と言う事 具体的にはこんなアプローチしてみて ヨガで言うと… キャットアンドカウや ねじり系 ピラティスで言うと 膝を立てて寝て 尾骨から順に肩甲骨下まで 背骨を一つずつ 動かすイメージでお尻を上げていく 肋骨を広げるストレッチ ➡上手く書けないから調べて～ とにかく背骨を柔らかく保つことで メリット多し 根本改善はもちろん 血糖値コントロールです +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #猫背治したい #ストレートネック2024/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/猫背治したい#猫背治したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネック0.73%570【朝の吐き気と頭痛の原因】 それは夜間低血糖かも 健康な人は寝ている間は 糖質貯金を使って 血糖値を維持しています だけどストレスが多かったり 炎症があったりすると 糖質貯金が枯渇していて 筋肉や脂肪を切り崩して 血糖値を維持します この状態が身体を酸性に傾けて 吐き気や頭痛が起こるのです こんな人がなりやすいです 筋肉が少ない人 痩せ気味の人 肝臓が元気でない人 糖質制限していた人 強いストレスが長期的にある人 根本改善には 血糖コントロールが必須ですが すぐにできる事として… 酸性に傾いた身体を リセットするには アルカリの強い物を取ればよい 例えば取り入れやすいのは シークワーサー果汁（ 6ｇ/100g中） かぼす果汁（6ｇ/100g中） すだち果汁（4.5ｇ/100g中） 梅干し（7g/100g中） など およその目安（水250ML） 砂糖大１＋果汁小１＋にがり２～３滴程度 塩一つまみ これを飲んでみて～ 朝の脱水気味の身体にもバッチリ お砂糖はどんなものが良いか気になる人は 『さとう』とコメントください +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #頭痛対策 #頭痛持ち #頭痛外来2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛対策#頭痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛持ち#頭痛持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛外来#頭痛外来1.06%830【本当に元気か調べる方法】 それはカフェインを抜いてみる事 なぜなら カフェインはたとえ身体や心が 疲労していても 強制的に交感神経を活発にして 元気だと勘違いさせるから つまり自律神経を乱すんです こんな人は要注意 ✅朝は珈琲が無いと始らない ✅珈琲だったら何でもよい これ依存症ですね 現代は忙しいので どうしても 交感神経が優位になりやすいんです だからいかにリラックスするかが大切 なので自律神経を安定させるためにも 是非 飲むものはこだわって 味わって飲んでね カフェイン入りの飲み物や食べ物は 結構多くあります 100mlあたり コーヒー 60mg 紅茶 30mg 煎茶 20mg ほうじ茶 20mg ウーロン茶 20mg ココア 14mg チョコレート50gあたり ・カカオマスの多いミルクチョコレート…14mg ・ハイカカオチョコレート（カカオマス 70%）…42mg ～おまけ～ 健康になるかもしれない珈琲豆の選び方 珈琲の農薬量はかなり多いので ✅オーガニックを選ぶこと カビが多い可能性がある ✅管理状況の違う豆のミックスを買わない ➡一種類の方が良いかも ✅信頼できる販売店から 無自覚でもかならず影響を受けています なので質の良い睡眠の為にも １５時あたりには終了するのが無難です 少しずつ減らして 一度完全に止めてみると良いですね 今やノンカフェインの珈琲もすぐに 手に入りますよ （完全にはゼロでないない） +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #珈琲中毒 #カフェイン中毒 #珈琲大好き2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/珈琲中毒#珈琲中毒https://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン中毒#カフェイン中毒https://www.instagram.com/explore/tags/珈琲大好き#珈琲大好き1.9%1454【〇〇に厳しいから ストレスが増える】 それは自分自身 なぜなら 生きていく上で 何事も自分自身で決めたことを 実行して生きているからなんです これがあったら要注意👆 ✅ねばならない思考 ✅完璧主義 そして 出来なかったら 自己肯定感が下がります だから結局は 多くのストレスを作り出します 聞いただけでも 毎日楽しくなさそうですよね だけど真面目な方ほど 無意識でやっているんです じゃあどうすればよいのか？ それは… 良いことも悪いことも （まぁ仕方がないよねと） まずは受け入れてみる事 練習も必要です できないとすぐ諦める人は 完璧主義さん 泣 自分に優しくできるから 相手にも優しくできるんです やってみたらわかりますよー 笑 ストレスで血糖値は上がるし 免疫力も下がります💦 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #自己肯定感を上げる #自己肯定感アップ #自己肯定感が低い2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感アップ#自己肯定感アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感が低い#自己肯定感が低い0.78%610【糖質オフの落とし穴】 多すぎる糖質には デメリットがありますが コレ使って 糖質を減らしていると デメリットを大きくするので 気を付けてね それは 『糖質オフ製品』 最悪なのはコンビニで手に入る 『パン』 他にもカロリーオフの『チョコ』 なぜならば糖質が少ないだけで 他のデメリットが大きいから そのデメリットとは？ 大量の添加物 イケナイ油 糖質が少ない＝太らない ではありません💦 なぜ糖質を減らしているのか？ 太りたくないから？ 健康になりたいから？ 血糖値を上げないためなら 血糖値は『糖質』だけではなく イケナイ脂質にも反応します。 そして 添加物がとても多いという事は 血糖値にも大切な 『腸内環境』も乱します そして細胞膜にも大打撃💦」 つまり食べる程、 血糖値は上がりやすく 腸内環境を乱して不健康になるんです 長い目で見ると できるだけナチュラルな食材を 多すぎない量食べることが 結局は健康につながるんですよねー 味覚大切も大切 カロリーオフチョコレートではなくて 安心して食べられる まるでチョコ？？の作り方を 知りたい方は『チョコ』って コメントください +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: ↓ここをポチっとフォローしてね♬ @kariochika 公式LINEのご登録で🎁 これやるだけで劇的改善 間違いなし👆 ①30分の無料相談を 登録時特典でつけてます ②不調の始まりはコレ ～砂糖が止められない原因～ ③小麦との上手い付き合い方 ～血糖値を急上昇させる小麦～ ④健康の土台 大切なたんぱく質について ⑤とても大切な油について マヨレシピ付き ⑥罪悪感の無いチョコレシピ ⑦野菜を選ぶ基準 スーパーフードとは？ ☆プレゼントの受け取り方☆ 下記URLをクリック @kariochika ↓ プロフィール欄のURLをクリック ↓ お友達になって受け取ってね☆ ＜プロフィール＞ 健康診断オールAで妊娠出産は超順調 ↓ 第２子出産後から不調オンパレード 両肘腱鞘炎は４年で自然治癒 ↓ ４１歳で常勤で就してからが地獄 ↓ イライラ、ストレス満載 子供にガミガミ 疲れが取れない、夫婦仲⤵ 不眠、毎日楽しくない たった1年半で休職するほど悪化 現在は2つの仕事をこなして 毎日笑顔で充実した日々 ５０代の今が一番元気💕 血糖値高めの現役看護師 一家の中心の主婦が笑顔になるだけで 子供も旦那もみんな笑顔～ そのためのお手伝いしています ❤YouTube始めました❤ ＠kariochikaクリック👆 ストーリーズハイライトから +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: #疲れやすい #疲れが取れない #朝起きれない #やる気出ない #イライラが止まらない #自律神経ケア #低血糖 #血糖値スパイク #イライラママ #機能性低血糖症 #更年期障害 #低糖質パン #糖質オフパン2024/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れやすい#疲れやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れが取れない#疲れが取れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝起きれない#朝起きれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/やる気出ない#やる気出ないhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラが止まらない#イライラが止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/低血糖#低血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/イライラママ#イライラママhttps://www.instagram.com/explore/tags/機能性低血糖症#機能性低血糖症https://www.instagram.com/explore/tags/更年期障害#更年期障害https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質パン#低糖質パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフパン#糖質オフパン1.09%814<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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