くびれ番長扇田純

BitStar ID: 528428
最終更新日: 2026/03/29

くびれ番長扇田純

フォロワー数ランキング: 38,829 位

フォロワー数

先週比:14

30,398人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。

【下腹が凹む最短ルートはこれ！】なかなか凹まない下っ腹に悩んでいませんか⁇ 腹筋を頑張る前に意識したい場所が「寛骨」寛骨とは、腸骨、恥骨、坐骨を合わせた総称で、骨盤周りに位置します。女性は反り腰で骨盤が前傾してしまっている方が、多く、腹圧が常に抜けている状態でこれでは下っ腹はなかなか凹みません。下っ腹を凹ませたい方は、まずこの「寛骨」のコンディショニングから始めるのが最短ルートです！！ How to👇 ❶仰向けになり両膝を立て、骨盤幅に脚を開きます ❷軽くお尻を持ち上げて、骨盤をゆらゆら3秒かけて左右に揺らします。 🌿この時、骨盤が後傾しているかがポイント‼️ ❸10回程度、左右に揺らします 🌿 高く上げすぎないのがポイント LET'S TRY🔥🔥

2026/03/24に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.01%

-

3

【バキバキ肩スッキリ！1分ストレッチ】デスクワークやスマホの使いすぎで、肩こりに悩まされていませんか？肩凝りを放っておくと、腕や肩が上がりづらくなったり、やがて神経まで圧迫したりと日常のパフォーマンスが下がってきてしまいます。肩周りの緊張や凝りをこまめに解消するストレッチをご紹介します♪ How to👇 ❶骨盤が立つ状態で、手のひらを返して後方に引きます ❷肘を曲げて背中に当てる ※肘を曲げることが難しい方は伸ばしていてok ❸反対側の手を後頭部に当て、二重あごを作るようにあごを引きます ❸斜め前に後頭部を倒し、首から僧帽筋にかけて伸ばします ❹ゆっくり呼吸を繰り返しながら、3呼吸程度キープ反対側も同じように行います🌿 LET'S TRY

2026/03/16に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.01%

-

2

【1week ウェアコーディネート】今年の冬もロングスリーブが大活躍！！生地感や形によって体感温度もだいぶ変わるので、気温に合わせてセレクトしてました☺️✨ お好みのコーディネートがあれば、ぜひ教えてくださいね🤎 outfit👇 2枚目 tops @yomoment_official leggings @lululemonjp 3枚目 tops @lululemonjp leggings @alo 4枚目 all @alo 5枚目 tops @yomoment_official leggings @alo 6枚目 all @alo 7枚目 tops @yomoment_official leggings @alo 　 8枚目 tops @yomoment_official leggings @lululemonjp

2026/03/10に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.04%

-

13

【あなたは大丈夫⁈オバ見えの分岐点】自分自身もアラフォー頃から、敏感になったワード「おばさん」ちょっとネガティブな呼ばれ方な気がして、ドキッとしてしまいます🫣 年齢的にみたら40代は、「おばさん」と言われるゾーンに入るようですが、 40代でもおばさんとは言えない人たちもたくさんいます。また反対に20代や30代でも、おばさんっぽい人たちもいます。私が様々な女性と関わる中で感じる、こんな日々を送っていたら、いずれ「オバ道まっしぐら」なことをご紹介していきます。 ❶加工食品や添加物を多く摂っている消化・吸収に負担がかかる加工食品や添加物を日常的に摂りすぎていると、やがて細胞レベルでの酸化、老化が進み、分かりやすく見た目が老けてしまいます。 ❷姿勢が悪い猫背、巻き肩、ガニ股、どれも見た目の印象が悪く、疲れて見えたり、品がなく見えてしまいます。姿勢は意識すれば、今日から変えれるもの。筋力を育てて良い姿勢をキープしたいですね。 ❸楽が優先何をするにしても、「時間がかかる」「面倒だから」「誰も見てないから」と楽を優先しすぎると、やがて手抜きな自分が出来上がってしまいます。時には自分に手間暇かけて、自分を愛でてあげましょう🫶 ❹年齢を言い訳にしている「もう歳だし」「この歳になると」「今さら…」その口癖は自分の脳が1番聞いていて、脳から老け込みます。年齢を言い訳にして、新しいことにチャレンジしない、アップデートを怠っていると「若々しさ」のエネルギーが消えてしまいます。 ❻自分が「おばさん」だと思ってる自分自身が「おばさん」だと認識して、公言していると周りもそうだな！と認識し始めます。もうおばさんキャラから抜けられなくなることに。自分のマインドからポジティブな方向に持っていくことが大事です。いかがでしたか？ここでいう「おばさん」とは、自分本位やちょっとせこさを感じるネガティブなイメージのことを指します。ハッピー感に溢れたおばさんやおばちゃんは素敵なことです♡ 日常のちょっとした所作やマインドで、印象が変わります。良い歳の重ね方したいですね♡

2026/03/05に公開- 指定なし

0.0%

-

0

【削げデコルテ卒業！寝る前60秒ケア】デコルテがイマイチに感じる時、デコルテが開いた服を着ると決まらない時ありませんか？？ストレートネックや巻き肩、姿勢の悪さからデコルテがつぶれ、呼吸も浅くなりがちです。今日はベッドの上でもできる、1分で簡単にできるデコルテのリセット方法をご紹介します♪ 今日も一緒に頑張りましょう☺️ How to👇 ❶仰向けになり、両膝は立てるか伸ばします。 ❷両肘を曲げ、手のひらは上向きに ❸肋骨を締め、吸いながら鎖骨に呼吸を入れて ❹口から息を長く吐きます ❸❹を1〜2分かけて行います目安は1〜2セット LET's TRY❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 #ストレッチ #デコルテケア #コンディショニング

2026/02/26に公開J's Beauty Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテケア#デコルテケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニング

0.0%

-

1

【四角いお尻にサヨナラ！1分ヒップ革命】丸みがなくなり、横に広がった平坦なお尻になっていませんか？？座りっぱなし、筋力不足、骨格の歪み等、様々な原因でお尻の丸みは失われてしまいます… でも年齢に関係なく、お尻のトレーニングはするほどに変われるもの！！私も毎週お尻だけは、欠かさずトレーニングを行っています🤭 お尻が上がれば足も高く見え、ウエストも細く見えてスタイルアップ効果抜群！今日も一緒に頑張りましょう❤️‍🔥 How to👇 ❶横向きに寝ます ❷下の脚は90度に曲げて、上の脚はつま先を正面に向ける ❸上の脚をやや後方に伸ばすように上げます 🌿吐きながら ❹❷に戻す 🌿吸いながら左右10〜15回づつ繰り返します🔥 Let's TRY❤️‍🔥

2026/02/17に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.01%

-

2

【大人のための若見え習慣・顔筋トレレッスン開始！】アラフォーになって自分自身が気になり始めた顔のたるみや表情の変化😢 ・頬の位置が下がった気がする・顔が大きくなった気がする・二重の幅が狭くなった・笑顔がぎこちないこんなお悩み出てきませんか？💦 今の時代、外側からのアプローチであれこれできる時代だけれど身体同様、土台となる「筋肉」がやっぱり重要！土台がしぼんでぐらついていてたら、 +αのアプローチも効果は半減💦 そう感じて、一昨年の秋に「表情筋」を鍛えたいと思い　 @yoshiko.mamada 先生のコアフェイストレーニング®︎の資格を取得しました。短時間でも表情筋を鍛えると、「あれ？顔スッキリした？」「ちょっと昔の自分の顔に若返り！」そんな結果が嬉しくて、今も毎週学びながら実践しています。そして学んだ表情筋トレーニングをスタジオでもレクチャースタートしました♪ 身体と顔、セットで受講も可能。すでに受講してくださっている会員様は、「普段使ってないところを使っている感じ」「顔が筋肉痛になりそう」「隙間時間にやっています」など、嬉しいお声のフィードバックが🥰 たるみ予防、小顔効果、リフトアップなど、効果を実感できると楽しくなる時間です。ご興味ある方はぜひ一緒にトライしましょう🤎

2026/02/11に公開- 指定なし

0.01%

-

3

【輪郭が一気に目覚める！小顔ストレッチ】顔のむくみ、年齢を重ねて輪郭がぼやけてきたなぁと感じることはありませんか⁈ フェイスラインをシュッと出して、小顔に見せるストレッチをご紹介します♪ メイク前や身体が温まっている時に行うと、より効果アップです✨ How to👇 ❶骨盤を立てて座り、片手を肩の高さに持ち上げて肘を曲げる ❷持ち上げた肘を後方に引きます ❸お顔を持ち上げた手とは反対側に傾けて、あごを持ち上げる ❹手でフェイスラインをホールドして、耳と鎖骨の距離をしっかり離します 🌿ゆっくり呼吸を繰り返して〜鼻から吸って口から吐いて心地良い程度、左右2回づつを目安に行ってみてねフェイスラインがシュッとしてるだけで痩せて見える効果も🤭❤️ LET's TRY❤️‍🔥

2026/02/07に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.02%

-

5

【ブラ上の段差をなくす！オバ背中卒業トレ】ブラ上のお肉気になりませんか？タイトな洋服を着た時も気になる場所。背中の筋肉の緩み、皮膚のたるみも出やすくアラフォーからは特に「背中」鍛えたい部位です✨ お尻と対側のお尻を使うことで広背筋を鍛え、ヴィーナスラインも作っちゃいましょう🥰 How to👇 ❶四つ這いになり、片脚をお尻の高さに上げます 🌿お腹は締めるとgood! ❷上げた反対側の手を肩の高さに上げ、人差し指を伸ばします 🌿首の後ろは長く保ってね ❸肘を曲げながら、背中の方に寄せます 🌿小指側を強く握るとgood! ❹❷に戻す片方10回〜15回繰り返します。 LET'STRY❤️‍🔥❤️‍🔥

2026/02/03に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.01%

-

3

【1週間で1.4kg増！年末年始太りを解消！】イベントの多かった12月に年末年始が重なり、年末年始1週間のオフで食べ飲み放題していたら、体重がしっかり増えてしまいました😅（運動もゼロです）年明け、座るとレギンスの上にお肉ははみ出るし、これはさすがにリセットせねば😱と普段会員様にレクチャーさせてもらっている「運動&食事」の調整を自分に向けてスタート（笑）体重が落ちたと思ったら、また増えたりと安定しづらかったので、最後は2日間のファスティングで追い込みました🔥 ファスティング中も普段より運動量をハードめにして体脂肪を一気に燃焼！！結果体重　　49.9kg→48.5kg ▲1.4kg 体脂肪率22.9%→18.6% ▲4.3% 3週間で無事にリセット完了できました🥹✨ ビフォーアフターはお恥ずかしいのですがアップさせてもらいます🫣 40代はちょっと食べすぎ、飲みすぎただけですぐ増えます💦 そのちょっとが、雪だるま式に積み重なり、段々マイベストに戻れなくなる年代… 増えたら、すぐ戻す！のマインドがかなり大事です🥰 #ダイエット #ファスティング #ダイエットビフォーアフター

2026/01/30に公開J's Beauty Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフター

0.03%

-

10

【デスクワークの人必見！ガチガチ肩に効く！巻き肩解消ストレッチ】ふとした時の自分の姿勢を見て驚いたことはありませんか？😳 巻き肩は見た目の印象だけでなく、正しいアライメントが崩れ、姿勢の悪さを助長し、呼吸も浅くなってしまいます💦 身体の前面をほぐし、開いてあげることで、肩本来の正しい位置へとリセットしていきましょう🌿 How to👇 ❶鎖骨から下にたどり、胸の間（胸骨と肋骨の間の筋肉）をグーで、縦にほぐします。痛気持ちいい程度がgood✨ ❷クッション等を肩甲骨にあて、仰向けに寝ます。両手は開き、手のひら上向きに ❸❷の状態で深く呼吸を繰り返します膝を伸ばしてもok 心地良い回数を繰り返します🌿 特に巻き肩が気になる人は、毎日行ってみるのがオススメです＾＾ LET's TRY✨ #巻き肩解消ストレッチ #ストレッチ

2026/01/19に公開J's Beauty Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消ストレッチ#巻き肩解消ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ

0.0%

-

0

【7周年】先日、おかげさまでJ's Beauty Studioは 7周年を迎えることができ、 8年目をスタートすることができました。当時35才で離婚直前に、「ダイエットしたいからパーソナルをお願いできない？」とお友達から言ってもらい、当時の自宅でお手伝い感覚でスタート。当時は福岡のヨガスタジオを運営しつつ、東京でもヨガインストラクターとして活動していました。気軽な気持ちでスタートしてみたら、友人が2ヶ月で5kg痩せて、ビフォーアフターを、お友達がSNSにアップしたところ、「体験に行ってみたい！」と反響があり、自宅に通ってくれる人が増えるという、予想外の展開に😳 そんな中、離婚を見据えて別居することになり、少量の荷物で引越しをしました。豊かな結婚生活とは反対に（笑）小さいワンルームの部屋をスタジオ兼自宅として借りました。家具も家電も何も無くて、 35才にしてゼロリセット。人生まさかの坂はこれか！と思ったほど（笑）当時はインテリアを考える気力もなく、電気はLEDキャンドルで、ベッド代わりにヨガマットを引いて寝ていました（笑）あまりにも結婚生活とギャップがありすぎて、初めは泣けましたが… 「離婚して、実家のある福岡に帰るのか？」「福岡のスタジオはクローズするのか？」「自宅はどうするのか？」全てを理想通りにするには、現実的にクリアしていかないといけない壁が多々… 悩みに悩んだ末、「福岡のスタジオも東京のレッスンも継続したい！」と思い、そう決めてからは、泣くのをやめてスイッチを切り替えました。ちょうどその頃、誘われて行ったみたボクシングが、泣けるほど辛くて。辛くて帰りたくなるんですが、周りを見たらみんな頑張ってやっている。「これからは離婚して1人になるんだから、強くならなくちゃ！」泣きながらパンチする日々がスタート。めちゃくちゃキツイんですが、終わったら、すごく気持ちがスッキリしている。運動直後は、気分が晴れやかで、めちゃくちゃポジティブで集中力が違う！それが心地良くて、合間を見つけては通うように。運動がもたらす良い効果を改めて感じ、メンタルも鍛えられて、タイミングがよかった！お手伝い感覚だったパーソナルトレーニングも「やってみよう！」と決めてからは、３週間で予約が全て埋まるという展開に。嬉しいことに、そこから現在まで会員様に恵まれ、初めは別れの傷も癒えぬまま、泣きながら進んでいったけれど、パーソナルをやっている時だけは不思議と忘れられたことが救いでした。 7年間やってきて、今思うことは「自分では普通だと思っていたけれど、自己管理とか整えるとか昔から好きかも、それをシェアすることも好きなんだ」「健康や食事について話したりすること好きなんだ」「誰かのダイエットサポートをすることが好きなんだ」「人が変わっていく過程や、喜んでいる姿を見るのやりがいなんだ！」って「好き」なことに気づけ、そんな想いを温め続けれることを、丸7年も続けることができていて、本当に感謝です🥰 今後私自身も、良い歳の重ね方、身体作りを模索しながらスキルを磨いていきたいです。長くなりましたが、通ってくださる会員様、フォローしてくださっている皆様、いつもありがとうございます。 8年目もどうぞよろしくお願いいたします🤎

2025/11/04に公開- 指定なし

0.05%

-

14

先日ハワイへ行ってきました。何回行ってもハワイの魅力を体感するばかり😍 アッという間の1週間でした。青い空、心地良い風、ビーチ、アサイーボウル、ワークアウト、ショッピング、ドライブetc... 大好きなものが詰まっているハワイ🌈 同じことをしても、やっぱりハワイは唯一無二。ヨガのインストラクターデビューした頃から、ヨガを毎週受け続けてくれていた2人と、いつからかプライベートでも仲良くなり、こうしてカピオラニ公園で一緒に朝ヨガ出来たことも感慨深かったです🥺💞 13年経った今も「純ちゃんのヨガ受けたい」って言ってもらえることに感謝です😭 Mahalo🫶 唯一のネックな時差も、「今回は大丈夫！」と思っていたら、しっかり時差ボケ（笑）気づけば日本時間で動いていて、滞在中はあまり寝ずに活動（笑）「次こそは！」と意気込みつつ、また行ける日を楽しみにしたいと思います😝 ALOHA〜🌈

2025/10/13に公開Waikiki Hawaii 指定なし

0.02%

-

7

【ここで差がつく！40代、背筋ピンッ】「姿勢は良い方ですか？」姿勢で見た目の印象って大きく変わりますよね。私は、20代まで反り腰で繰り返す腰痛に悩まされたり、ギックリ腰になってしまったこともあります😢 その後、身体のことを学び始め、「身体の使い方」が大事なことに気づきました！反り腰だけでなく、こんなお悩みありませんか？猫背、ストレートネック、巻き肩、眼精疲労、頭痛、二重あご、呼吸が浅い…etc 姿勢の悪さが与える身体への悪影響って大きいです。姿勢を良くする為に、今日からちょっと意識するだけで、変わるんです♪ ❶肩甲骨を寄せる猫背や巻き肩になっていると、肩甲骨が開きっぱなし🙅‍♀️ 肩甲骨を寄せてデコルテを開く意識をすると呼吸も深くなります。 ❷足裏重心を均等につま先や、小指側に体重が乗りがち。足裏に均等に体重を乗せると、身体の軸や骨盤が安定し、前腿の張りや脚の歪みも改善しやすくなります。 ❸骨盤ニュートラル骨盤が前傾、後傾することで姿勢が崩れます。骨盤を正しい位置にキープすることで、猫背や反り腰を解消できます。 ❹お腹を締めるお腹を少し引っ込める意識で姿勢を保つと、背筋も伸びやすくなります。インナーマッスルも使われやすくなり、お腹も引き締まります。 ❺あごを引く知らず知らずに、顎が前に出やすくなっている現代人。ストレートネックは特に気をつけたいこと。顎を引くことで、首、肩こりの改善やフェイスラインもシャープになります。いかがでしたか？ 40代でここ意識すると変わる！と思う1つは「姿勢」です。良い姿勢は丁寧な佇まいや、清潔感、整った印象を与え、見た目の印象を若々しくさせます。良い姿勢をキープするための腹筋強化やこまめな姿勢チェック、デスク環境を整えてみるのもおススメです。

2025/10/08に公開- 指定なし

0.0%

-

1

【1weekウェアコーデ】私服よりウェアを着ている時間の方が長い（笑）私の、この夏よく着ているコーディネート。今年も暑かったので、ショートレギンスが大活躍！！体感温度が2℃くらい下がるし、ロングよりさらに動きやすくて、組み合わせも新鮮に🤍 outfit👇 1、2、7枚目　@alo 3枚目　トップス　ハワイのどこかで🙇‍♀️ 　　　　レギンス　@alo 4、6枚目　@lululemonjp 5枚目　トップス　@gu_for_all_ レギンス　@alo お好みのコーディネートはありましたか⁇🥰

2025/09/07に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.03%

-

10

8月31日。夏が1番好きな私にとって、学生時代からの名残か毎年この日が切なくなるのですが… でもまだまだ夏、暑さは続きそうですね（笑）今月もスタジオの扉を開けられる際の会員様の「暑いです〜〜」の第一声を度々思い出します🤭 暑い中、足を運んでくださった皆様に心から感謝です🫶 そして来月「J's Beauty Studio」は丸7年を迎えることができます😭🙏 毎年特別な思いで過ごす9月。来月も引き続きよろしくお願い致します🤎 wear @alo

2025/08/31に公開J's Beauty Studio 日本東京都

0.0%

-

1

【50代でもファッションを楽しめる身体に】先日「90日間集中！ダイエットプログラム」にて素敵な結果を出された会員様をシェアさせてください✨ 年々増えていってしまった体重。運動不足な上、ダイエットがなかなか上手くいかずに悩まれていたそうです。ファッションがお好きな方で、体型の変化とともに着こなしが理想と変わってきてしまったそう😢 特に食事のタイミングと量、内容を細かくアドバイスさせていただきました。運動もウォーキング30分から始めてもらい、習慣化。アドバイスを素直に実行してくださり、結果に繋がりました。おめでとうございます👏 ◆ご本人からもご感想をいただきました◆🕊️ 50代後半に差しかかり、 10年前よりも10kg以上体重が増えてしまいました💦 「もう年齢的にも、ちょっとくらい食事を気をつけたり、運動したりでは、なかなか結果も出ない、続かない」と体感していたので、「90日間集中ダイエットプログラム」に覚悟を決めてお願いしました。スタートしてから意識したことは、純さんにアドバイスしてもらったことは、まずは何でもやってみて、習慣を変えてみたりしました。その後、自己流ではなかなか落ちなかった体重が落ち始めて驚きました。入会時、通常のトレーニングコースと迷いましたが、「90日間集中ダイエットプログラム」を選んで本当に良かったです。特に、朝ごはんやカフェイン生活を変えただけでこんなに変わる！！とは！！一生気付けなかったかもしれないので、食事レポート付きにして大正解でした。運動や食事に関してのアドバイスはちょっとずつ小出しで出てくるので（笑） 50代半ばにしていつのまにか5kg減量することができ、すごく✨楽しく、ラクに変わることができて大満足です。本当にありがとうございました。 #ダイエットビフォーアフター

2025/08/24に公開J's Beauty Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフター

0.0%

-

0

先日4年ぶりに宮古島へ行ってきました。やっぱり海が本当に綺麗😍✨ 毎日ビーチで日焼けを楽しんできました。 10代の頃からの習性で、夏になるとなぜか「焼かなくては！」となってしまう私です（笑）きっと同じ世代の方でいらっしゃいますよね🤭笑大好きな宮古そばにマンゴーパフェ、海上がりのラテやレモネードは格別に美味しかった🤎 何度も訪れたい場所です🏝️ 宮古島の海がずっとずっと綺麗に保たれますように…✨ 余談ですが、宮古島で聴いて1番しっくりくる曲は、何年経ってもやっぱりこれ🤭 #宮古島 #ヒルトン宮古島 #rosewoodmiyakojima

2025/08/15に公開宮古島日本沖縄県

https://www.instagram.com/explore/tags/宮古島#宮古島https://www.instagram.com/explore/tags/ヒルトン宮古島#ヒルトン宮古島https://www.instagram.com/explore/tags/rosewoodmiyakojima#rosewoodmiyakojima

1.75%

525

7

【たるたる二の腕引き締める！】夏は特に気になる二の腕のたるみ。たるたるな二の腕を引き締めれば、ノースリーブも怖くない！！自宅で簡単にできる二の腕のトレーニングをご紹介します✨ How to↓ ペットボトル2本とエコバッグを用意します ❶骨盤を立てて座ります。（椅子を使ってもok） ❷片手でエコバッグを持ち、反対の手は腕を掴みます ❸エコバッグを持っている方の肘下を天井方向に伸ばします ❹❷に戻す繰り返します片手15回〜20回🔥 #二の腕トレーニング #1分簡単トレーニング #宅トレ

2025/08/09に公開J's Beauty Studio 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕トレーニング#二の腕トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/1分簡単トレーニング#1分簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

0.02%

-

5

【もたつくフェイスラインが上がる！顔筋トレ】筋トレは身体だけじゃない！！普段使っていない表情筋を意識的に鍛えて、顔のたるみやフェイスラインのもたつきを解消！！たるみ予防にもなるので、オススメ✨ How to👇 フェイスラインのもたつきが気になる方からスタート ①にぎりこぶしで側頭部をほぐす ※ソフトな圧でok ②手のひらを側頭部にフィットさせ、上に引き上げる。3〜5回程度 ※背筋を伸ばして、「お」の口で発声しながら反対側も行ってみてね！ #コアフェイストレーニング #間々田佳子 #間々田式顔トレ #顔筋トレ #顔トレ #表情筋トレーニング

2025/07/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/コアフェイストレーニング#コアフェイストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/間々田佳子#間々田佳子https://www.instagram.com/explore/tags/間々田式顔トレ#間々田式顔トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔筋トレ#顔筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔トレ#顔トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/表情筋トレーニング#表情筋トレーニング

0.74%

216

8

コンテンツをCSVでダウンロード