くびれ番長扇田純

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【まあるい桃尻メイク】もっとお尻に丸みがあったら良いのに…さらには丸みが高い位置にあればお尻のラインがキレイに見えます🍑！！ヒップアップすることで、脚長効果も😘 今日は、お尻に丸みと高さを出すトレーニングをご紹介します。地味な動きだけれど、効果抜群❤️‍🔥ぜひ継続してみてね！ How to👇 ❶四つ這いになり、片脚をお尻の高さまで上げる ❷上げた脚のつま先は自分の方へ向くようにしてさらに上に持ち上げる（吐きながら） 🌿肩の力を抜いて、お腹は締めておく ❸❶に戻り、また❷を行う回数の目安❤️‍🔥 片脚20〜30回　2セット程度さぁトライ❤️‍🔥

2024/10/11に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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先日LAで買ってきてもらった　@alo のウェアを早速着てみました🖤 試着せずに購入はサイズが心配でしたが、ブラトップはXSサイズでちょうどでした😌 着心地も良くて、クロップド丈のパーカーも今の時期大活躍！！ outfit bratop &teabreak jaket @aloyoga leggings @lululemonjp yogamat @theglowellness

2024/10/07に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【第4子ご出産後、8kgのダイエットに成功！！】先日「90日間集中！ダイエットプログラム」にて素敵な結果を出された会員様をご紹介させてください😌 第4子ご出産後、お仕事もされながら千葉県から通ってくださった会員様💞ウエスト、お臍下ともに6cmダウン！スタート時から「産前の自分に戻ってファッションも楽しみたい！」と意思が固く、アドバイスも素直に実行してくださり、結果の出るスピードが早かったです🥰 ご本人からもメッセージをいただきました🕊️↓ 第4子出産後1ヶ月で、友人の結婚式に参列したところ、きれいに痩せた花嫁が現れました。自分で痩せたのかな⁈と思っていたところ、J's Beauty Personalに通ったとのことで、私も「産前の体型に戻したい！」と入会することにしました。レッスンはほぐし、ヨガ、筋トレ、アロママッサージの順なのですが、個人的にはヨガの後に凝り固まった箇所を押してほぐしてもらえるのが一番うれしかったです。スタジオは色々な良い香りがして、香りが大好きな私にとってはとても居心地が良い空間でした。ついつい同じ香りを購入してしまうほどでした。純先生の人柄もとても素敵で、毎回良い刺激を受けました。痩せられない、何とかしたいと思っている方、90日間ダイエットプログラムは必ず効果が出るのでお勧めです。私は約8kg落ちましたが、これからも理想の体型目指して継続していきたいです。純先生ありがとうございました。これからもよろしくおねがいします！ 🤍現在はリモート完結！「90日間集中ダイエットコース」のみのご案内となっております😌

2024/10/04に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【スタジオ6周年を迎えて】今月で「J's Beauty Studio」は丸6周年を迎え、7年目に突入しました✨🙏 丸6年…！時が経つ早さに驚きます！！キャリアチェンジする前のヨガインストラクターは、6年続けていたので、過去1番長いキャリアになるかもしれないです🤭 振り返ると6年前、人生2度目のドン底から這い上がっていくような経験でした❤️‍🔥 離婚への気持ちの整理もつかないままに、家を出た当時、今まで続けてきたヨガレッスンは続けたいと、自宅よりも先に探したのは少人数でもレッスンができる部屋。運良く以前からレッスンしていた場所からも近く、イメージに近いところが見つかり、そこをスタジオとして借りることに。その後ヨガではなく、パーソナルトレーニングがメインになっていくなんて想像もしていませんでした！最初の頃はスタジオ兼自宅として生活していた時期も、今となっては懐かしい思い出（笑）生活感のあるものを置けないので、ベッドやテレビ、ソファもおけず、夜はヨガマットを重ねて、毎晩床で寝て😂照明がない時期は、写真5枚目のパイナップルキャンドルがメインライトでした😂 （プレゼントにもらったライトが、こんなに大活躍するとは笑）結婚生活とはあまりにギャップがある生活に、心細くなったり、面白く感じたり（笑）その後、自宅とスタジオが別になり、久しぶりにベッドで寝た日は、あまりの心地良さに感激したことを今でも覚えています🥹💓 そんなスタートから6年、素敵な会員様、フォロワーさんに恵まれ、今も継続することができています。ありがとうございます！！ 7年目もスキルを磨きながら、自分の身体も大事にしつつ、より質を高めたレッスンができるよう努力していきたいと思います。引き続きどうぞ宜しくお願いいたします🤎

2024/09/28に公開- 指定なし

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【揺らぎの40代に抗える身体に】自分のトレーニングは週3回🔥 週1の筋トレと週2回のカーディオ。運動を続ける理由は色々あるけれど、一つに「10年先も体力を維持していきたい！！」欲を言えば20年、30年先も今の体力があれば最高！なんて🤭 ガクッと変化が訪れるとか、体力が一気に落ちるとか、更年期が到来するとも言われる揺らぎの年代… 自然なことではあるけれど、できれば抗えるように今までやってきたことを止めずに「ルーティンを確実にこなす」を意識してます🥰

2024/09/23に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【本日21:00〜期間限定SALE‼️】今月スタジオ6周年を記念しまして、フォロワーの皆様、プロテインを愛飲してくださっている方々へ日頃の感謝を込めて、「MODEL's PROTEINメープル味」を定価5,830円→20%OFFの4,620円で販売させていただきます😌✨ 本日21:00〜9月22日（日）23:59までの期間限定SALEとなります🤎 メープル味は、クセがなく飲みやすいので運動後はもちろん、普段の間食代わりや朝ご飯代わりにもオススメです♪ ぜひこの機会にお試ししてもらえたら嬉しいです🥰 What makes my healthy body MODEL's PROTEIN メープル味 ✔️1回あたり15.6gのタンパク質が摂取可能 ✔️ソイ&ピーの植物性プロテイン ✔️7種類の麹配合で、腸活にもgood ✔️抗酸化フルーツビタミン配合で1日の3分の1のビタミン摂取が可能

2024/09/11に公開- 指定なし

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【3ヶ月で5kg以上痩せるマインド&行動】ダイエットする💪と決めたけど、結果がなかなか出ずにもどかしい人も多いのでは？「結果が出る人と何が違うの？」「何をしたら痩せたの？」気になるところですよね😌 今回はスタジオの会員様で、3ヶ月で5kg以上痩せた方にヒアリングして、上位5つをピックアップしてみました💡 ❶アドバイスを素直に実行するアドバイスを100%実行するのは、選り好みをしてしまったり意外に難しくもの。言われたことを「素直に」「すぐに」実行する方は3ヶ月で−5kgを達成されています。素直さと行動力が成功の秘訣です✨ ❷痩せた自分の姿を強くイメージ！「痩せたらどんな自分になってる？」「痩せてどんな服が着たい？」等、具体的にイメージをすることで、モチベーションが上がり継続がしやすくなります。 −5kgを達成された方はみなさん、痩せて何をしたいか明確に目標を持たれていました。 ❸今までの食事スタイルから完全にシフトダラダラと食べていた食事量を減らしたり、間食をカット。栄養バランスや彩りを見直して、夜は軽めで21:00までには食べ終える。など今までの食事のスタイルをシフトできるかどうかが−5kg達成の鍵✨ ❹家トレや運動ルーティンを作る日頃の運動する時間帯を決めてルーティン化しましょう。腹筋やウォーキングなど、ひとりでもできる運動をルーティンで行うことが出来る人は、ダイエット成功はもちろん継続的に体型をキープされています。 ❺自分を褒める頑張れた日も、頑張れなかった日も、小さいことでも良いところを見つけて自分を褒めてあげましょう🫶 日々今の自分を認めて受け入れることで、頑張るぞー！と前向きなパワーが生まれます♡ いかがでしたか？参考になるところがあれば、ぜひ取り入れてみてください。一緒にボディメイク頑張りましょう🤎

2024/08/28に公開- 指定なし

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【私の10代・ストリートスナップから雑誌モデルへ】当時高校2年生、16歳。たまたま福岡の天神で雑誌「Popteen」の地方スナップにモデルの押切もえさんと編集のわたさんが来られているタイミングに、たまたま遭遇して福岡読者として撮影してもらったことが奇跡のスタート！！　翌日には、押切もえさんと2人で福岡のショップナビのページの撮影にまで呼んでもらえ、夢のような日に🤭これがモデル初体験！！（緊張で笑顔もひきつり何回撮ってもらっても証明写真状態😂）その後19歳、美容系の仕事を目指して専門学生だった私を、わたさんがPopteenの東京での撮影に呼んでくださり、数ヶ月福岡から通いで参加✈️ 「畑田亜希ちゃんの大ファンだから会いたいんですー💞！！！」と言いまくり、会えた時には電流が身体に走るほどの感激😍！！まさか自分がモデルになれるなんて思っていなかったけれど、大ファンだった亜希ちゃんと出会え、「今しかできない！！」と思い切って卒業と同時に20歳で上京！！人生最初の夢を叶えたことが「モデルになる」💫 その後雑誌「BLENDA」のモデルを務めることができ、26歳くらいまでお仕事させてもらいました。そして先日、Popteenモデル集合の夜。中には20年以上ぶりに再会できた方も💞 私自身、10代の愛読書といえばポップ。雑誌がボロボロになるまで毎月読み込んで（笑）ポップモデルの大ファンだった私💞 20年経っても本当に変わらず、キュートで個性＆知的さもあってなのにどこか「ギャル」感が漂うみんなが大好き💞と改めて感じました🥹なんでこんなに変わらずにいれるの⁈ やっぱりこの世代可愛すぎます💞

2024/08/09に公開- 指定なし

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【二の腕痩せトレーニング】肌見せの季節に気になる、二の腕！！女性は脂肪がつきやすく、さらにたるみも加わると余計に腕が太く見えます💦 適度なトレーニングを継続的に行うことで、二の腕が引き締まりスッキリ見えます✨ 二の腕を気にして、ノースリーブを着れない…なんて思っている方！ぜひトライしてみてください😘 How to👇 ❶長座で座り、両手は肩の下、両脚は閉じて揃える ❷お尻を持ち上げて、頭から脚先まで一直線になるように 🌿だんだんとお尻が下がってきやすいので、しっかり持ち上げて ❸10〜15秒キープ余裕がある方は、2〜3セット行ってみてね🔥 さぁトライ🔥🔥🔥

2024/08/06に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【下っ腹マイナス13cm‼️産後のストレス太りを卒業】先日第1子ご出産から10ヶ月後に「90日間集中！ダイエットプログラム」を受けられた会員様で、素敵な結果が出ましたのでシェアさせてください🤍 産前は身長163cmで48kgという、とてもスレンダーだった会員様。妊娠期、産後のピークは17kg増量‼️産後のストレスから夜中にラーメンやご飯を食べていたそう💦 一念発起で90日コースをスタートされ、食事、運動、マインドをフルリセット🔥 しばらくお休みされていた運動習慣を再開してもらい、週4日〜5回、30分ウォーキングからスタート。徐々にボリュームを上げていきつつ、並行して食事も整えていきました。結果90日間で体重は6.7kg、体脂肪率は5.7.%と大幅にダウン👏‼️ ボディサイズも大きく変化がありました‼️ ・アンダー 74cm→ 69cm ▲5cm ・ウエスト　79.5cm→ 71cm ▲8.5cm ・へそ下　　99cm→ 86cm ▲13cm ・太もも　　56.5cm→ 50.5cm ▲6cm ・足首　　　20cm→19cm ▲1cm ・二の腕　　27.5cm→26cm ▲1.5cm スタート時は、「太ると写真も撮りたくない」と話されていましたが、痩せて別人のような雰囲気になられ、「お友達と撮った写真が良い感じの写りになってきたんです」と嬉しそうに見せてくださった時は、私も嬉しかったです🥰 J's Beautyでは「食事×運動×マインド」リセットでリバウンドしにくく、生活習慣の根本から整えていくダイエットHow toをレクチャーしています🫶

2024/07/29に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【できてからじゃ遅い！セルライト対策】セルライトとは、肥大した脂肪細胞と代謝が悪くなり排出できなかった体内の老廃物が合体したたものです。脂肪をつまめば現れるくらいの程度から、「オレンジピールスキン」とも言われ、見た目で分かるくらいでこぼことした皮膚の表面になってしまう状態もあります。太っていても痩せていても女性の9割があると言われていて、目立つほど肥大化する前に対策をしておきたいもの。 ◆セルライトができる原因 ✔️運動不足 ✔️むくみ ✔️乱れた食生活 ✔️血行不良 ✔️ホルモンバランスの乱れ太って脂肪細胞が大きくなると、細胞の周りの毛細血管が圧迫されて血流が滞ってしまいます。そしてその周りに老廃物が蓄積、するとさらに血液やリンパの流れが滞り、ますます老廃物が脂肪細胞の中に溜まって膨張していくという悪循環になり、セルライトになってしまいます。 ◆セルライトができやすい部位 ✔️おしり ✔️太もも ✔️腰回り ✔️二の腕脂肪がつきやすい部位は筋肉が少なく、代謝も悪くなっている部位でもあります。脂肪だけでなく体内の老廃物が溜まりやすくなっていて、それらが合体しセルライトができやすくなります。 ◆セルライトを予防する5箇条 ✔️運動不足解消 ✔️高カロリーな食事、糖質の取りすぎを減らす ✔️代謝を上げ、血行を良くする ✔️過剰なアルコール摂取、喫煙を減らす ✔️リンパの流れを良くし、むくみをためないセルライト対策には、生活&食習慣を整えることに加えて、血液やリンパの流れを良くすることが大事です。むくみやすい人は特に、ストレッチをしたりリンパマッサージをするなどして循環の良い身体を意識することが大事です。何歳になっても、なめらかでハリのある身体を維持していきたいですね🥰

2024/07/19に公開- 指定なし

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【実家とお別れしました】同世代よりも一足早く両親を見送り、先日福岡の実家とお別れをしてきました。 60年前祖父母の自宅から始まり、30年前に土木設計士でサラリーマンだった父が設計してフルリフォームした夢のマイホーム。母が亡くなった4年前より、妹と　@mikimiki1021 整理を始め、昨年は空っぽにするための本格的な片付けをスタート。振り返ると昨年は7回福岡に通いました✈️ 妹は妊娠中だったり、猛暑の日だったり、終わりが見えない程のモノの多さに呆然とする時もありました… そんな時、分担できる姉妹がいて良かったぁと思ったり（得意分野が真逆なので良いバランス😝）、「両親への感謝を込めて最後に私ができることだ！」と思い、自分を奮い立たせてがんばりました🥺（昨年プライベートでは1番頑張ったこと笑）片付けている最中、両親が丁寧に生きてきた証、大事に育ててきてもらった証をたくさん見つけることができました。実家は新たなオーナーさんが決まり、すでに解体がスタート。今後福岡に行っても、家の形も無くなってしまっていると思うと切ない… けれど、新しく土地を活用していただける方たちがいらっしゃると思うと嬉しいバトンタッチです。いつでも帰れる場所として存在していた実家。これから「形」はなくなっても、心の中に温かい思い出を胸いっぱいにずっと留めておきます。 30年間ありがとう🤍良い場所に生まれ変わりますように…💫

2024/07/03に公開- 指定なし

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【30代やってて良かったこと】 30代をスタートした頃と終わる頃では「本当に同じ人？！」と思うほど価値観や環境が変わる10年です。 10年を振り返ってみて、やってて良かったことを厳選してご紹介していきます。 ❶キャリアチェンジ 20代はモデルのお仕事でしたが、30歳で思い切ってヨガインストラクターに転身しました。また35歳からはボディメイクトレーナーにキャリアチェンジ。夢だった自身のスタジオを33歳で福岡に、35歳で東京に持てたことで、より仕事への熱量がアップ！年齢を重ねるにつれてキャリアを変えるのに勇気が必要になりますが、30代でのキャリアチェンジは、40代に向けて自分のスキルを深めることができる貴重な機会です。 ❷今までの関係に固執せず交友関係を広げる女性の30代は結婚や出産等、ライフステージが大きく変わる時期ですよね。既存の交友関係に固執せず、今の自分にフィットする交友関係を意識的に広げておくと、良い刺激をもらえたり、フレッシュな気持ちを持ち続けることができます。 ❸筋トレ 30歳の時の身体と比べるて40代の身体の方が断然良い！！と言いきれます。それは100%筋トレのおかげ！重力に抗い、身体のラインをキープしてくれるのは筋トレ以外ありません。 30代での筋トレは未来の自分への投資です。 ❹成長できる環境に身をおく年齢を重ねるごとにアドバイスや指摘をしてくれる人が減ってくるものです。30代の今、「学ぶ日」「プロにアドバイスを受ける日」を意識的に作ることで、この先の自分の可能性を広げていくことができます。年齢に関係なく、素直さを持って学べる環境があれば30代がより良い時間になるはずです。 ❺辛い経験できれば毎日ハッピーに過ごしたいものですが、生きていれば辛い経験は誰しも必ずあるものです。私は30代で幸せな結婚と辛い離婚、そして両親の喪失を経験しました。とても辛い経験でしたが、今の自分はこの経験がなければ存在しない！と言いきれます。辛い経験はあなたの内に新たな強さを生み出し、大切な人の感情に共感できる人間へと成長させてくれるはずです。いかがでしたか？？ 30代、人生の中でも大事な時期ですよね🌿 振り返ると濃厚でとても充実した日々でした！！何か参考になるものがあれば嬉しいです🥰

2024/06/30に公開- 指定なし

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【1week ウェアコーデ】私服よりも長い時間着ているトレーニングウェア🤍日々欠かせないものだし、トレーナーによっても好みが分かれるので面白い🤭 季節で質感や色味、バリエーションを変えて楽しんだり、会員様への敬意の気持ちファーストでウェアは選ぶようにしています🥰 最近の1週間のリアルウェアコーデをご紹介♪ 1枚目・Monday 白は大好き♡爽やかに見えるし、特に夏に着たくなります。1枚で着れるタンクトップはお腹もちょっと隠れるので気温が低めの日も活躍！ 2枚目・Tuesday ラテ配色。クロップド丈だと、涼しいので夏に良くはいてます♪ 3枚目・Wednesday 最近気に入っているチョコミント配色🩵🤎 ライトブルーは意外に合わせやすくて使える！ 4枚目・Thursday 🤎×🖤で冬っぽくなりがちだけれど、ワンショルタイプのブラトップにすると夏感出て好き。意外に動いてもズレないワンショル気に入ってます 5枚目・Friday 雨の日や曇りの日は、少しでもスッキリ気分になってもらいたいので、こんな爽やかで明るめのトーンを着ることが多いです 6枚目・Saturday ネイビーのレギンスは下半身がスッキリ見えるのでオススメ！！むくみが気になる日やシャキッとしたい日に着ます＾＾ 7枚目・Sunday 夜だけのレッスンの日や合間に自分のトレーニングする日はアメスリタイプのブラトップが活躍！ウェアは全て　@lululemonjp いかがでしたか？？いいね👍なコーディネートがあればぜひ教えてくださいね🥰

2024/06/20に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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猫背&巻き肩解消！背中引き締めトレーニング】「姿勢気になりませんか？」スマホ・PC・家事、前かがみの姿勢が長時間続くことで、猫背や巻き肩を引きおこしてしまいます😢 姿勢は印象に多く残るもの… 背中の筋力アップをして、良い姿勢をキープできる身体、引き締まった背中作りをしましょう！！継続することで、できなかった動きもできるようになってきますよ❤️‍🔥 How to👇 ❶うつぶせになり、両脚は腰幅に開く。 ❷つま先は立て、両手は体側に。 🌿お尻に力を入れておくこと ❸手のひらを返しながら、上体を起こす。トップで1〜2秒キープ 🌿肩甲骨同士を寄せるイメージで ❹手のひらを返しながら、❷に戻る回数の目安 10〜15回❤️‍🔥 背中が気になる方、ぜひ行ってみてくださいね❤️‍🔥 Let's try

2024/06/06に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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先日トレーニング動画の撮影をする前に、ヨガで身体を伸ばしてウォーミングアップを🧘‍♀️ 呼吸を意識しながら、リンパの流れが良くなるポーズや胸を開くポーズ、チャクラを意識したポーズetc... ゆっくり身体を伸ばして動いていくヨガは、やっぱり心地が良く、私の生活に必要なもの🌿 レッスンでも毎日のように行っていますが、1人で行うヨガはまた違う！トレーニングとは反対に「静」「沈静」の動きで「心」が整う感覚。ヨガの一部アップしてみたいと思います＾＾

2024/05/29に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【アラフォーダイエット・するっと3kg痩せ】「20代、30代前半の時のようにダイエットしても、なかなか体重が減らない、痩せない、どころか体重が増えていく…😢」なんて思っている方、多いのでは？アラフォーになると脂肪のつき方も変わり、代謝力も下がり傾向に。普段運動習慣のない人は、筋肉量の減少も始まり、疲れやすくなったり体力自体も次第に落ちてきます💦 とはいえダイエットも諦めなくない！！アラフォー期に身体のスペックをいかに上げておけるかが、実は今後の人生においてもとても重要なんです🥺‼️ ダイエットしたい人は今が大切です‼️ アラフォーダイエット成功の鍵となる、具体的な行動編を一緒にみていきましょう💡 ❶偏ったダイエットをしない食事だけで痩せる、運動だけで痩せる、炭水化物抜き、糖質抜き、夜ご飯抜き等、偏ったダイエットの仕方は長期的な継続が難しく、リバウンドに繋がりやすいです「食事×運動×メンタル」バランスよく整えてみましょう ❷ながら運動を取り入れる仕事をしながら肩周りのストレッチ、家事をしながらスクワットなど、ながらで出来ることを増やす。できるだけ階段を使ったり、一駅手前で降りて歩くなど、普段の生活に身体の取り入れる ❸20時までに食べ終える夜遅い飲食は確実に脂肪となります… 20時までには食べ終えて、朝起きた時に体内がスッキリした感覚で目覚めましょう。 20時が難しい方は、21時までには食べ終えれるとgood！ ❹乳製品、小麦を取りすぎないカロリー高めな乳製品や小麦製品はできるだけ控えるのがベター。牛乳、ヨーグルト、パン、パスタ、クッキー、パンケーキ等、日常的に良く食べているものがあれば見直しをしていきましょう ❺飲み物でカロリーを摂らないジュース、ラテ、アルコール…チリ積もでけっこうなカロリー摂取。飲み物をカロリーオフするだけでも、かなりのカロリー削減ができます。ダイエッターの飲み物はお水がオススメです。 ❻運動時間を作る運動して体脂肪を燃焼すると、リバウンドしにくいメリットが。食事だけで痩せると、身体がしぼむイメージでハリや筋力が失われてしまいます。また運動をすることで消化のスピードも上がります。身体を動かす習慣をつけて、体脂肪をガンガン燃やしましょう。オススメは40分間のウォーキングからスタート。 ❼ポジティブマインドでいる体重に一喜一憂しすぎずに、ストレスを溜めずにダイエットすることが成功のポイント。食べ過ぎてしまっても、翌日動こう！や食事調整しよう！などポジティブなマインドで継続できるとダイエットが成功率が上がります♪ 以上いかがでしたか？実践できそうなものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね🥰 アラフォーでも身体は変わる！！ダイエットをクリアした先には達成感や自信、日々の充実感がより高まります。一緒に身体作り頑張りましょう❤️‍🔥

2024/05/22に公開- 指定なし

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【新郎様がファーストミートで感激の涙】先日75日後に挙式を控えたプレ花嫁さんに「90日間集中ダイエットプログラム」を受けてくださり素敵な結果が出ましたので、シェアさせてください🥰✨ 新郎様へのファーストミートでは、あまりの変化に新郎様が感激で涙されたそうです💞素敵なサプライズです👰‍♀️ 実施期間は75日と短かったですが、張りやむくみを徹底的に流し、しなやかで華奢感の出るドレスが似合う体型を目指し、短期集中で二人三脚で頑張ることができました☺️ 【ご本人からもご感想をいただきました🕊️】 7〜8年の間に知らぬ間に5kg増量しており、晩年ダイエッターでしたが、1〜1.5kgを落とすのが限界で、落ちたり増えたり繰り返している状態でした。正直トレーニングに通う前は「厳しい食事制限なんだろうな、無理やり体重を落としてくのかな〜」と思っていました。いざ受講してみると自分の生活スタイルの中でできること、食事の内容を変えてもストレスにならずに続けていきやすい内容で取り組めることを知り、Jun先生のご指導のもと楽しくレッスンさせていただきました。 90日コースというものの、挙式日が迫っており実際は77日での仕上げが必要だっため、少し厳しめの筋トレ多めのメニューだったようですが（笑）私にはちょうど良かったです！ Jun先生の明るさ、会話にも癒され、スタジオの雰囲気と全てが大好きです。前向きな明るい気持ちでレッスンを楽しみながら体型作りをすることができ、終始幸せでした！引き続きJun先生に定期的にお世話になりながら頑張っていきたいと思います。Jun先生本当にありがとうございました。

2024/05/13に公開- 指定なし

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４月のウェアコーデ♪ だいぶ気温が上がってノースリーブ&寒色系率高めです＾＾お好みのウェアはありますか？☺️ ぜひストーリーズのアンケートで教えてください🫶

2024/05/07に公開J's Beauty Studio 日本東京都

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【背中のぶよ肉見られています】鏡に映る背中、ふいに撮られた背中の写真に驚いたことはありませんか？？「えっ？これ私？？😳」想像していたよりも、たるんだ背中…もっさりと分厚くなった背中… 下着からはみ出したお肉… 自分からは見えないパーツだけに見落としがちですが、人からも意外に見られている！！加齢によって皮膚のたるみも加わると、オバさん背中が完成😱 ・まずは背中のたるみチェックをしてみましょう ✔️PCやスマホの使用時間が長い ✔️背骨・肩甲骨が埋もれている ✔️日頃運動をしていない ✔️背骨から左右下に斜めの線が入る ✔️猫背・巻き肩 ✔️ウエスト周りに贅肉が多い２つ以上当てはまるものがあれば、要注意！服を着ていても背中の印象って残るんですよね🤔 ・背中のたるみの原因は？ ❶加齢 ❷運動不足 ❸姿勢の悪さ特に加齢と運動不足の影響を強く受けます背中がたるむと実年齢よりもずっと老けた印象に💦 年齢が如実に出てくる最も意識したいパーツ‼️ ・背中を鍛えるメリット ❶ダイエット効果肩甲骨の内側にある「褐色脂肪細胞」という背中にしかない細胞で、鍛えることで脂肪燃焼効果がアップ ❷リフトアップ効果背中の筋肉を鍛えると、頭皮全体が背中側に引っ張られます。顔全体がキュッと引き上げられることでお顔がリフトアップします ❸小顔効果僧帽筋などの肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、肩が引き下がり、首が長く見える！首が長くなることで全身がスリムで縦長に見え、小顔に見えます身体の中で最も大きい筋肉。背中を鍛えるメリットは大きい‼️ ・鍛えるべき筋肉は？ ❶広背筋 ❷脊柱起立筋 ❸僧帽筋女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、意識的に鍛えないとすぐに落ちてしまいます😢 上記の筋肉が衰えてくると、表面にある皮膚のハリが失われ贅肉や脂肪もつきやすくなります。いかがでしたか？？肩甲骨がうっすらと浮き出て、背骨周りにくぼみのある立体的でしなやかな背中は、女性の身体がより美しく見えます💓 日常生活では背中の筋肉を使う動作はなかなかないため、おうちでできるトレーニングから取り入れていくのがオススメです。一緒に素敵な背中、目指しましょ✨

2024/05/01に公開- 指定なし

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