コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしイタリア 日本 フランス 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。加熱？生？結局どっちが正解なの？ 「栄養が逃げるから、生がいい」 「加熱した方が吸収する栄養があるらしい・・・」 そんなふうに迷ったこと、ありませんか？ たとえばトマト。 ✅ リコピンは加熱で吸収率UP（最大3倍！） ✅ ビタミンCは生で摂るのが◎（熱に弱いから） 実はね、“正解はひとつじゃない”んです。 野菜って、一つの栄養だけでできてるわけじゃない。 だから、「生・焼く・蒸す・煮る」 …いろんな食べ方を回すことが、いちばんの正解。 ＼野菜の魅力、もっと引き出そう！／ 調理法で栄養の届き方が変わるから、 明日はいつもと違う食べ方、してみない？ 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.44%1312いつも“茹でるだけ”になってない？ 冷蔵庫のブロッコリーが、 パリのビストロ風に🌿 我慢ゼロで、心も体もスッキリ整う。 植物のチカラでエネルギーUP✨ 外はカリッと、中はふんわり。 レモンとローズマリー香るクリーミーソースをたっぷりかけて。 プラントベースで、 自分らしい美しさと出会う一皿を。 ぜひ、試してみて下さい💚 –––––––––––––––––– 📣 @25ans × Plantful Journey 共同連載中 ▶︎連載レシピは25ansの公式サイトでチェック！ ▶︎@hanako_plantful_journey では、食べるほど心も満たされるプラントベースのウェルネス習慣を発信中。 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.47%4434「焦げ＝毒」って思ってませんか？ もちろん食べすぎはNG。 でも、ちょっとした焦げ目が “香ばしさ”というごちそうに変わるんです。 スペイン・バルセロナで出会った、 焦げ目で引き出された春野菜たちの奥深い味。 葉ネギをとろとろに、 グリーンピースを炭火で弾けるように—— プロがやってる、でも家庭でもできる。 「焦がす」だけで 野菜が主役級に生まれ変わる魔法、 あなたも試してみませんか？ 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #野菜料理2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理0.63%1892「“なんとなく不安だから”と、サプリを続けているあなたへ。」 でも実は、世界で最も長く、元気に生きている人たちが選んでいるのは—— サプリじゃなく、“まるごとの食材”でした。 沖縄、イタリアのサルデーニャ島、ギリシャのイカリア島… 100歳を超えても元気な人が多い“ブルーゾーン”と呼ばれる地域の共通点。 それは、加工を極力避けた植物を軸としたホールフード中心の食生活。 そして、ハーバード大学の研究でも 栄養素は単体より、“まるごと”で摂った方が、効果的に働くことがわかっています。 あなたが未来の自分に届けたいのは、 どんな食べ物ですか？ 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.37%1086最新のYouTubeはプロフィール欄のリンクから🌱 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.13%400「ちゃんとお母さんできてるかな」 そう思いながら、毎日頑張ってきた。 完璧じゃなくても、8年続けてきたんだもん。 今日は、自分にも、ママなみんなにも 「おめでとう」って言いたい。 Happy Mother’s Day🌷 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】 プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #母の日2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日0.92%2756いつもは捨ててた葉っぱが、今日は主役です。 刻んで、ごはんに混ぜて、 まるごと野菜を味わう イタリアンな混ぜごはんに。 植物性なのに しっかり満たされる、 そんなおどろきと満足が、 ひとくちに詰まってます。 レシピは下に載せてます🌿 ぜひ今夜のごはんにどうぞ。 レシピはこちら👇 🫛 かぶとそら豆の混ぜご飯**（2〜3人分） 【材料】 ・かぶ（皮をむく）…200g（約1個半） ・かぶの葉（茎も含む）…1本分 ・そら豆（さやから出した状態）…100g ・ドライトマト（みじん切り）…6枚 ・炊きたて白米…2合分 ・塩麹…大さじ1〜2（※味を見て調整） ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩・こしょう…少々 【作り方】 ① かぶは皮をむき、薄い銀杏切りに。 葉と茎も細かく刻む。 ドライトマトはみじん切り。 ② 鍋にたっぷりの湯を沸かし、 湯の1%の塩を加えて そら豆を約3分ゆでる。 冷水にとって冷まし、薄皮をむく。 ③ かぶ・かぶの葉・ドライトマト そら豆をボウルに入れ、 塩麹・オリーブオイルを加えてよく和える。 5〜10分おいて味をなじませる。 ※具材の1/5はトッピング用に取り分けておく。 ④ 炊きたてのご飯に③をのせ、 仕上げにオリーブオイルを 少々回しかけて完成！ ※野菜から出た水分には、 かぶの旨みがたっぷり。 ご飯の炊き加減や水気に合わせて、 加える量はお好みで調整してください。 ※塩麹の塩味は種類によって異なるため、 まずは大さじ1から味をみて調整を。 まるごと味わう野菜の力。 春らしさも感じられる混ぜご飯、 ぜひお試しください🌱 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】 プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.58%16885月、気分が落ち込むのは“気合い”じゃ解決しないんです。 なんだか心がついてこない… そんな春の不調、 実は多くの人が感じています。 私も以前、 気持ちだけでなんとかしようとして、 空回りしていました。 でも「心と腸はつながっている」って知っていますか？ 幸せホルモン“セロトニン”の約90％は、 脳ではなく腸で作られているんです。 つまり、 心の不調は腸から整えるのが近道かもしれません。 そのために私が実践しているのが、 「週30品目以上の植物性食品」を取り入れること。 研究でも、 これを達成している人は腸内環境が良い傾向があるんです。 私は今週、65種類でした🌱 あなたは、いくつの植物を食べましたか？ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.64%1922“食べられる”がゴールじゃない。 ふれる、ならべる、たのしむ—— その小さな体験が、 野菜との距離をぐっと縮めてくれる 食育って、 「ちゃんと教えなきゃ」って思うと、 ちょっとプレッシャー。 でも、まずは“食べる前”の ワクワクから始めてみませんか？ このロースト芽キャベツは、 そんな入り口にぴったり。 ママが下ごしらえをしておけば、 あとは子どもが自由にトレイに並べるだけ。 私の娘、まいちゃんは 「お花の形」にして楽しんでました🌼 『ここに置いたらどうなるかな？』って、 お絵かきみたいに。 “自分で作った”っていう誇らしい気持ちが、 自然と食べる意欲につながっていくんです。 オーブンに入れたらあとは待つだけ。 5分で一緒にできる、 シンプルで楽しいレシピ。 味付けはオリーブオイルと塩に、 クミンをひとふり。 ほのかにスパイシーで、 クセになる美味しさです。 『これ、自分で作ったの！』 その一言が、未来の食習慣のはじまりになるかも🌱 作り方はYouTubeで紹介中！ ぜひチェックしてみてね。 🌿 植物のチカラで食べてエネルギーUP 🌿 🌿 やりたいことを叶える私へ 🌿 我慢ゼロでも美味しく整う 最新エビデンス×ホールフードの プラントベース食習慣、始めませんか？ ＼300名以上が実践／ ミラノ発・ウェルネスアカデミー主宰 プラントベースウェルネスの専門家 ヴェルヌ華子 👉 @hanako_plantful_journey 12週間で「整う・満たす・変わる」 人生が動き出すウェルネスプログラムや レシピ・イベントを国内外で展開中。 まずは無料で学ぼう💡 プロフィールのリンクからメルマガ登録で 【40代のキレイをつくる✨お豆完全ガイドPDF】プレゼント中🎁 🌏 My Mission 🌏 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.69%2056混ぜるだけで、朝が変わる！ 新学期、そろそろ疲れが出てくる頃かも。 「栄養は気になるけど、ゆっくり準備する時間なんてない…！」 そんなときの、 私の朝の味方はチアシードプディング。 前の晩に混ぜて冷やしておくだけで、 朝はフルーツやナッツをのせるだけで完成✨ “混ぜる、のせるだけ”なのに、 気分も上がる朝ごはんに。 🍓しかも、見た目はデザートなのに、栄養もしっかり◎ チアシードには ・オメガ3脂肪酸 ・食物繊維 ・抗酸化物質 大さじ3で約6gの植物性たんぱく質が含まれていて、 朝のエネルギーチャージにもぴったりなんです！ 作り方のポイントはたったひとつ！ チアシードと植物性ミルクを混ぜたあと、 3分ほどもったりするまでしっかり混ぜること。 これでダマにならず、 ぷるんとしたプディングに仕上がります。 レシピ（ガラス容器2つ分） 【材料】 ・豆乳 100ml ・アーモンドミルク 100ml ・チアシード 大さじ3 ・イチゴ 100g（約7個） ・ミント 8枚 ・デーツ 20g（約1個） 【トッピング】 ・イチゴ 3個 ・アーモンド 3粒 ・ミントの葉 適量 【作り方】 ① デーツはブレンダーがなければお湯でふやかす ② 植物性ミルク＋イチゴ＋デーツをミキサーで攪拌 ③ ミントとチアシードを加えて、3分しっかり混ぜる ④ 容器に入れて、冷蔵庫で1時間冷やす ⑤ トッピングして完成！ 甘さの調整はお好みで。 デーツの代わりに、 メープルシロップやデーツシロップでもOK◎ 「これならできそう！」と思ったら、 ぜひ気軽に試してみてくださいね🍓 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.49%1480最新のYouTube はプロフィール欄のリンクから🌱 @hanako_plantful_journey なんてことない平日Vlog、かと思いきや…！？ バナナブレッドで始まる朝 ミラノのパン屋さんでの買い物 家族で囲む夜ごはん🍽️ 「なんてことない平日」のはずが、 途中でさらっと 重大報告も飛び出す一日です📣✨ リモートワークならではの自由さで、 お気に入りのマニキュアカラーを 塗りながら進む午後のひととき🧡 たっぷりの野菜を使って パートナーと一緒に作る夕ごはん、 テーブルでは、 オレンジをめぐる女子のバタバタと、 その横で平和に仲良く過ごす 男性陣の対比がなんとも微笑ましい時間に。 プラントベースのごはんと 私の日常をそのまま切り取ったVlogになっています！ ぜひご覧ください ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.17%510気候変動って、他人事じゃない。 「春なのにこの暑さ…」 そんな違和感、 体で感じることが増えてきましたよね。 もう“どこか遠くで起きていること”ではなく、 私たちの暮らしで起きていることなんだと実感します。 でも、 私たちにできることもあります。 それが、 食べ方を見直すこと。 「ドローダウン ― 地球温暖化を逆転させる100の方法」 という本の知っていますか？ 世界中の研究者や 環境活動家が集まって、 気候変動を止めるために 本当に効果のある行動を、 科学的に分析したものです。 この本の中で、 私たちの“食”に関するアクションが TOP10に2つも入っていたんです。 🥉3位：食品ロスの削減 世界の温室効果ガスの約10%は、 まだ食べられるのに捨てられてしまう食べ物が原因。 買いすぎない 使い切る 冷凍する ——それだけでも、地球にやさしいアクションに。 🥦4位：植物性食品中心の食生活（プラントベース） 畜産業は温室効果ガスの14.5%を排出。 これは飛行機と車を合わせたのと同じくらい。 週1回のプラントベースデーからでも、 大きなインパクトがあります。 私も5年前、週1回のプラントベースデーから始めました。 それが、気候変動につながっていることに気づいたとき、 「私の食卓も、未来の地球の一部なんだ」と思えるようになりました。 完璧じゃなくていい。 今日の一皿から、未来を変えていこう。 アースデイに、そんな一歩を🌱🌎🌱 🌏 そのほかのTOP10アクションはこちら 1️⃣ 冷媒の改善｜冷蔵庫・エアコンのガスを環境に優しいものへ 2️⃣ 陸上風力発電｜風の力でクリーンエネルギーをつくる 3️⃣ 食品ロスの削減｜“使い切る”だけで地球にも家計にもやさしい 4️⃣ 植物性食品中心の食生活｜動物性食品を減らして排出を削減 5️⃣ 熱帯雨林の再生と修復｜自然のバランスを回復する活動 6️⃣ 女児の教育機会｜教育を受けた女性が、持続可能な社会の担い手に 7️⃣ 家族計画｜自分らしい人生の選択が、未来の環境負荷を軽減 8️⃣ ソーラーファーム｜広い土地で地域全体の太陽光発電を 9️⃣ 林間放牧（シルボパスチャー）｜森林と共存する農のかたち 🔟 屋上ソーラー｜都市でも可能な再生可能エネルギーの活用 --- ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講中🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 「毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる」 #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #アースデイ #アースデイ20252025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アースデイ#アースデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/アースデイ2025#アースデイ20250.59%1754【🌿20枠満席🈵🙏🏼✨】 キャンセル待ちはプロフィールリンクから @hanako_plantful_journey 最後に、完全にオフだった日はいつですか？ 「自分を大切にしたい そう思っていても 日常の中ではつい後回しにしてしまう── だからこそ 母でも妻でもな “わたし”に還る時間を届けたくて このリトリートをつくりました。 2泊3日 完全プラントベースの食事と 静かな自然に包まれて 心と身体を“本来の自分らしさ”に整えていく。 Plantful Journeyが大切にしてきた 食・自然・つながりを まるごと体感できる特別な時間です。 ほんの少し 立ち止まって深呼吸するだけで 心も身体も、ちゃんと応えてくれる。 もし今、心のどこかで 「行ってみたいな」と感じたなら── その想いを、行動に移すときです。 “わたしに還る時間”を、軽井沢で一緒に過ごしましょう。 参加方法（エントリー制） このリトリートは、 Plantful Journeyの世界観に共感してくださる方とご一緒したく 想いを綴っていただくエントリー制です。 1. プロフィールリンクからLINEに登録 2. 登録後、説明会アーカイブとエントリーフォームが届きます 3. フォームでリトリートへの想いをお聞かせください 4. 通過者には48時間以内にLINEでご連絡 5. ご案内から3日以内に決済完了で参加確定となります エントリー締め切り 特別早期価格：4月25日（木）23:59まで（日本時間） 通常価格：5月18日（土）23:59まで（日本時間） Plantful Wellness Retreat 軽井沢 2025 6月27ー29日 THE HIRAMATSU 森のグラン・オーベルジュ 軽井沢 御代田 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベース2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食0.28%860🇮🇹イタリアの定番サンドイッチ 「春野菜のパニーニ」🥖 プラントベースウェルネスコーチ @hanako_plantful_journey が @25ansjp ために 特別に開発した プラントベースのスペシャルレシピをご紹介!! 今回ご紹介するのは、 春野菜をたっぷり挟んだ、 菜の花のパニーニ🥖🥬 ピクニックやお花見にもぴったりの一品です。 春になると、 不思議と外に出たくなりまよね？ かつては「完璧なお弁当」を用意しなきゃ…と 力が入っていた私も、 今では、 サンドイッチと レモンウォーターだけで、 じゅうぶん幸せ🤍🍋🩵 ちょっと不格好なくらいが、 なんだか一番おいしかったりする。 春は「デトックスの季節」 とも言われています. 縮こまっていた身体がゆるみ、 呼吸も代謝も動き出すタイミング。 そんな春のケアにぴったりなのが、 今回の主役・菜の花です💚 ビタミンC カルシウム 葉酸、そしてグルコシノレート。 “食べるスプリングクレンズ” とも呼びたくなる栄養が ぎゅっと詰まっています。 旬の野菜を シンプルにいただく時間が こんなにも自分を 整えてくれるものだったなんて🤍 プラントベースの食生活を 続けてきて、 実感しています。 レシピは、@25ansjp をチェックしてくださいね！ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.06%3194この野菜、知ってる！？ プラントベースウェルネスコーチ、華子に密着シリーズ！！📹 今日はイタリアの春野菜がずらっと並ぶマルシェから、 「３つだけ選ぶとしたら？」という質問に、 その場で本気で悩んで、選びました。 🇮🇹そら豆 （イタリアではなんと“生”で食べるんです！） 🇮🇹 アーティチョーク （トロトロ or カリッと。調理法も多彩！） 🇮🇹 チーマ・ディ・ラパ （ちょっぴり苦味がクセになる、耳たぶパスタ、オレキエッテと一緒に！） どれも、驚くほどおいしいイタリアの野菜たち🇮🇹 シンプルに調理するだけで、素材の魅力が引き立ちます。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.59%1745🍓意外と知らない イチゴの基本🍓 イチゴ、買ったらまず何してる？ 洗い方と保存法、ちょっと変えるだけで鮮度も安心感も全然違うんです。 実はイチゴって、農薬が多く使われていることで知られていて アメリカの「ダーティーダズン（残留農薬が多い野菜＆果物ランキング）」でも、毎年トップ10入り。 だからこそ、しっかり洗って安心して食べたいですよね。 でも、洗い方＆保存方法を間違えると、かえって傷みやすくなることも…！ 🍓イチゴの鮮度を保つ【3つの黄金ルール】🍓 1️⃣ 洗うのは食べる直前！ 保存前に洗うと、水分で傷みやすくなるので注意。 2️⃣ 重ねない！ イチゴはデリケート。重ねると潰れたり傷みやすくなります。 3️⃣ 水分はしっかり拭き取る！ 買ってきたら、軽くキッチンペーパーで水分を取り除いてから保存して。 農薬や汚れが気になるときは、重曹水につけるのもおすすめ。 水1リットルに対して小さじ1の重曹を溶かし、 5分ほど漬けたあと流水でしっかり流してね。 イチゴを、無駄なく、おいしく、安全にいただけます🍓✨ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #イチゴの洗い方 ＃イチゴの鮮度 #ダーティーダズン #食品の安全2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/イチゴの洗い方#イチゴの洗い方https://www.instagram.com/explore/tags/イチゴの鮮度#イチゴの鮮度https://www.instagram.com/explore/tags/ダーティーダズン#ダーティーダズンhttps://www.instagram.com/explore/tags/食品の安全#食品の安全0.82%23713最新のYouTube はプロフィール欄のリンクから🌱 @hanako_plantful_journey スペインバルセロナへの美食旅の様子をお届けします！ 動画内ではたくさんの美しいお料理や、 この旅で出会った春野菜の美味しい食べ方についても紹介しています🌱🍽️🌱 皆さんの新たなインスピレーションになるような 動画内容になっていると思いますので、 ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね！ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.25%732説明会申込は、プロフリンクから！ → @hanako_plantful_journey をタップしてすぐプロフィールへ！ ＼＼4月17日（木）21:30〜（日本時間）／／ 📹申込者限定ライブで、 リトリートの詳細をたっぷりお届けします✨ 最近、自分のためだけの時間を 半日以上とれた日は、ありましたか？ 「やるべきこと」に追われ、 一日があっという間に過ぎていく。 都会の喧騒やデジタル情報に疲れ、 気づけば思考はいつも“別の場所”に。 食事を味わう「余裕」さえ、忘れていませんか？ 🌱 Plantful Wellness Retreat 2025 Karuizawa🌳 完全プラントベースの2泊3日 五感が目覚めるフルコース 📍 開催地：軽井沢 📅 日程：2025年6月27日（金）〜29日（日） 【Concept ／コンセプト】 🌳Forest／日本の森の発見 🧘Mindfull／今ここを楽しむ 🍽️Gastronomy／和の食材を使ったプラントベースの表現 この3日間は、ただの“旅”ではありません。 自分を整え、感性をひらき、 あなた自身のペースに還る時間。 まずはその入り口となる説明会で、 私が届けたい世界を感じてみてください。 説明会の申込はプロフィールリンクから！ @hanako_plantful_journey 📹4月17日（木）21:30〜／申込者限定ライブ配信✨ #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #リトリート2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリート0.09%270説明会申込は、プロフリンクから！ → @hanako_plantful_journey をタップしてすぐプロフィールへ！ ＼＼4月17日（木）21:30〜（日本時間）／／ 📹申込者限定ライブで、 リトリートの詳細をたっぷりお届けします✨ 最近、自分のためだけの時間を 半日以上とれた日は、ありましたか？ 「やるべきこと」に追われ、 一日があっという間に過ぎていく。 都会の喧騒やデジタル情報に疲れ、 気づけば思考はいつも“別の場所”に。 食事を味わう「余裕」さえ、忘れていませんか？ 🌱 Plantful Wellness Retreat 2025 Karuizawa🌳 完全プラントベースの2泊3日 五感が目覚めるフルコース 📍 開催地：軽井沢 📅 日程：2025年6月27日（金）〜29日（日） 【Concept ／コンセプト】 🌳Forest／日本の森の発見 🧘Mindfull／今ここを楽しむ 🍽️Gastronomy／和の食材を使ったプラントベースの表現 この3日間は、ただの“旅”ではありません。 自分を整え、感性をひらき、 あなた自身のペースに還る時間。 まずはその入り口となる説明会で、 私が届けたい世界を感じてみてください。 説明会の申込はプロフィールリンクから！ @hanako_plantful_journey 📹4月17日（木）21:30〜／申込者限定ライブ配信✨ #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #リトリート2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリート0.07%200説明会申込は、プロフリンクから！ → @hanako_plantful_journey をタップしてすぐプロフィールへ！ ＼＼4月17日（木）21:30〜（日本時間）／／ 📹申込者限定ライブで、 リトリートの詳細をたっぷりお届けします✨ 最近、自分のためだけの時間を 半日以上とれた日は、ありましたか？ 「やるべきこと」に追われ、 一日があっという間に過ぎていく。 都会の喧騒やデジタル情報に疲れ、 気づけば思考はいつも“別の場所”に。 食事を味わう「余裕」さえ、忘れていませんか？ 🌱 Plantful Wellness Retreat 2025 Karuizawa🌳 完全プラントベースの2泊3日 五感が目覚めるフルコース 📍 開催地：軽井沢 📅 日程：2025年6月27日（金）〜29日（日） 【Concept ／コンセプト】 🌳Forest／日本の森の発見 🧘Mindfull／今ここを楽しむ 🍽️Gastronomy／和の食材を使ったプラントベースの表現 この3日間は、ただの“旅”ではありません。 自分を整え、感性をひらき、 あなた自身のペースに還る時間。 まずはその入り口となる説明会で、 私が届けたい世界を感じてみてください。 説明会の申込はプロフィールリンクから！ @hanako_plantful_journey 📹4月17日（木）21:30〜／申込者限定ライブ配信✨ #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #リトリート2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリート0.05%140<前へ123456...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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