コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしイタリア 日本 フランス 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「全部手作りしなきゃ…」 「ちゃんとしないと…」 そんなふうに、 自分にプレッシャーをかけていませんか？ がんばりすぎると、 楽しめるはずの家族との時間も、 少しずつしんどくなってしまうこともありますよね。 プラントベースは、 植物をベースに 柔軟に楽しむ食事法🌱 「こうすべき！」じゃなくて、 できることを、できるときにでいいんです。 完璧を目指すより、 大切なのは、 笑っていられる自分でいること。 プラントベースウェルネスコーチの私からの 「マインドフルになれる3つのヒント」をご紹介します🕊️ 💚【無理なく】 「完璧な食卓」は、 いつのまにか自分が決めたゴールかもしれない。 盛りつけただけ、温めただけでも、 家族の健康を思う気持ちは同じです。 💚【焦らず】 焦げても、こぼしても、後になれば笑い話。 思いどおりにならない日もあるけれど、 笑えればそれも心の栄養。 💚【心地よく】 「今日のわたしが心地よく食べられるもの」を選ぶだけでいい。 それがきっと、家族にもやさしく伝わっていく。 忙しい日こそ、自分に優しく。 心と身体にプランベースな栄養を。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.86%2556ついに日本上陸🌿 プラントフルウェルネスリトリートの 誕生秘話や、参加方法🫶 ・なんでリトリート？ ・旅行と何が違うの？ ・どこ！？いつ？！ ・どうやって参加するの？ ご興味がある方は 私のプロフィールリンクより 4/17リトリート説明会に 参加登録くださいね💚2025/04/04に公開Milan, Italy イタリア 0.21%650🌱プラントベースウェルネスコーチ、華子に密着シリーズ！！📹 今日はイタリアの春野菜がずらっと並ぶ市場から！！ 「３つだけ選ぶとしたら？」という質問に、 その場で本気で悩んで、選びました。 🇮🇹そら豆 （イタリアではなんと“生”で食べるんです！） 🇮🇹 アーティチョーク （トロトロ or カリッと。調理法も多彩！） 🇮🇹 チーマ・ディ・ラパ （ちょっぴり苦味がクセになる、耳たぶパスタ、オレキエッテと一緒に！） どれも、驚くほどおいしいイタリアの野菜たち🇮🇹 シンプルに調理するだけで、素材の魅力が引き立ちます。 みんなの“春の３つ”も、ぜひコメントで教えてね✨ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス #春野菜 #イタリア市場 #そら豆 #アーティチョーク #チーマディラパ2025/04/04に公開Milan, Italy イタリア https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/イタリア市場#イタリア市場https://www.instagram.com/explore/tags/そら豆#そら豆https://www.instagram.com/explore/tags/アーティチョーク#アーティチョークhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーマディラパ#チーマディラパ0.61%17312「春のからだに必要な植物はなに？」🌿 というテーマで、 漢方・食養生の専門家であり東方美人アカデミー主宰の @sakiko_healthcare さんとライブでした✨ 💚東洋医学ってなに？ 💚春のからだはどう変わる？ 💚春のからだへのおすすめ食材 などなど、東洋医学の視点とプラントベースの視点で話しました🫶 東洋医学の食養生気になる！方は、 私のストーリーリンクから さきこさんの食養生x体質診断 無料セミナーに参加できますよ😆✨ 自分を知る、 それがウェルネスへの一歩だね🌿2025/04/02に公開Milan, Italy イタリア 0.12%353春ってなんとなくだるい… そんな風に感じること、ありませんか？🌱 冬から春への季節の変わり目は、 寒暖差や気圧の変化で体が揺らぎやすい時期。 知らず知らずのうちに、 心も体もがんばっているのかもしれません。 そんなときこそ、 “菜の花”を取り入れてみませんか？🌸 春に旬を迎える菜の花は、 体を内側から整えるための栄養素がたっぷり詰まっています。 🍃春のゆらぎを支える、菜の花の3つのチカラ🍃 1. グルコシノレート（解毒サポート） ・体内の有害物質（食品添加物・アルコールなど）の解毒＆排出をサポート ・肝臓に働きかけ、抗酸化・抗炎症作用も◎ 2. 食物繊維（老廃物の排出） ・腸内環境を整えて便通を促進 ・体にたまったものをスッキリ外へ 3. カリウム（むくみ対策） ・余分な塩分や水分を体外に排出 ・水分代謝を整え、巡りのいい体に 自然は、そのときどきに 私たちの体が求めているものを育てて届けてくれます。 この春は、菜の花の力を味方にして、 軽やかな季節のスタートを迎えましょう🌸 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 My Mission 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #菜の花 #春のデトックス #プラントベース #旬を食べる #ホールフード #ウェルネスライフ #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花https://www.instagram.com/explore/tags/春のデトックス#春のデトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬を食べる#旬を食べるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホールフード#ホールフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.6%1794春野菜の長持ち保存方法☘️ 本日配信されたYoutubeでは 暮らしに役立つ 「春野菜の長持ち保存方法」について お話しました！ 皆さんも一度はついつい 沢山買ってしまった野菜を 腐らせてしまったり、 傷めてしまったことも あるのではないでしょうか。 知っておくだけで 明日から活かすことのできる内容に なっていると思います！ ぜひ実践してみてくださいね♪ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 1-6期🈵300名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 2025年3月に7期開講☘️ 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.22%670アスパラの新しい楽しみ方🌿 春の冷製フラン プラントベースウェルネスコーチ華子 @hanako_plantful_journey が 25ans @25ansjp のために特別に開発した プラントベースのスペシャルレシピをご紹介 アスパラって、 つい塩茹で＆マヨネーズになりがち… でも実は、まるごと使える サステナブル食材なんです✨ 今日は、「材料3つでおうちレストラン」！ アスパラと豆乳・ミントだけでできる レストラン級の冷製フランをご紹介！ 冷やしてもなめらか、 春らしいごちそうに🍃 【材料（2〜3個分）】※詳しくは@25ansjpをチェック 〈フラン〉 ・アスパラ 5本 ・塩麹 20g ・塩 ひとつまみ ・アガー 1.3g（液体の総重量の0.45%） ・豆乳 200ml 〈アスパラのマリネ〉 ・アスパラ 1本（小さく刻む） ・ミント 2g（みじん切り） ・白ワインビネガー 1/2大さじ ・オリーブオイル 1/2大さじ ・塩 ひとつまみ 〈トッピング〉 ・アスパラ少々（薄切り） ・ミントの葉 少々 【作り方】 1. アスパラは根本を折って皮をむき、塩を加えたお湯で1分ほど硬めに茹でる。 2. フラン用のアスパラ、塩麹、塩、豆乳、アガーをミキサーで滑らかにし、鍋でとろ火加熱（沸騰直前で2分ほど） 3. マリネは、茹でたアスパラを刻み、ミント・調味料と合わせておく 4. 器にマリネを敷き、フラン液を注ぎ、冷蔵庫で2時間ほど冷やす 5. 固まったら、スライスしたアスパラとミントで仕上げて完成！ 【プチ豆知識🌱】 アスパラは、皮や根元までおいしく食べられるサステナブル食材！ ✔ 皮はスープストックに ✔ 根元は刻んで炒め物やディップに ✔ 薄切りにしてオーブンでチップスにも！ 地球にも体にもやさしい春のレシピ、 ぜひ一度お試しあれ💚 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.69%2072これ知らないともったいない！ ブロッコリーの栄養素丸ごと体に取り入れる秘訣はコレです。 来年ブロッコリが「指定野菜」に認定されると すこし前にニュースになりましたが… 指定野菜って聞いたことありますか？ 🥦 指定野菜とは？ 国が「安定供給が必要」と認めた重要野菜のこと。 にんじん、キャベツ、ほうれん草などが該当し、 今回ついにブロッコリーも仲間入り！ この指定により、 ✔ 購入しやすい価格で安定供給 ✔ 農家への支援が強化され、地元の生産を応援できる ✔ 輸送が減るとCo2排出が減って環境にもやさしい🌱 しかもブロッコリーには、 スルフォラファンという注目成分が含まれていて ✔ 抗酸化・抗炎症 ✔ デトックス ✔ 美肌・腸活 ✔ 体内リセットや免疫力サポートに◎ しかも…ビタミンC はレモンの2倍といわれています ただし注意点がひとつ！ スルフォラファンは熱に弱いので、 茹でたり焼いたりするだけでは 栄養を逃してしまうことも… そこでおすすめなのが 🔸 ブロッコリーを刻む or 粉砕 🔸 40分放置してから加熱！ この“待つ時間”によって スルフォラファンの元になる成分が活性化され、 加熱しても栄養がしっかり残るんです。 「そんなに待てないよ〜」って人は、 大根おろし・マスタード・わさび を後からプラスしてみて！ これらの共通点は「酵素を含む食材」 外から酵素を補ってあげることで、 加熱しても体内で スルフォラファンが働くようになるんです 毎日のごはんで体を整えながら、 農家も、地球も応援できる選択を💚 ブロッコリー、これからますます注目野菜です。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.95%2799たくさん寝ても、 翌朝なんだかお疲れ顔…。 そのくすみ、鉄分不足が原因かもしれないです🌱 鉄は血液中の ヘモグロビン を作り、 酸素を肌細胞まで運ぶ 大切な役割をしています。 でも、鉄が足りないと… ・酸素が肌に十分届かない → 血色が悪くなる ・ターンオーバーが乱れる → くすみやツヤの低下 ・コラーゲン生成に影響 → ハリ不足 そんな鉄分をプラントベース食材で しっかり補給していきましょう！ 鉄分の多い、おすすめ食材は ✅ かぼちゃの種（8.8ｍｇ/100g、鉄分たっぷりでおやつにも最適！） ✅ アーモンド（4.2mg/100gで手軽に補給） ✅ レンズ豆（3.3mg/100gで栄養価も抜群） ✅ キヌア（2.8mg/100gでタンパク質も一緒に摂れる） 他には納豆や小松菜も。 小松菜のほうがほうれん草よりも 鉄分の吸収がよかったりします。 そしてただこれらを食べるだけでなく 摂取した鉄分を効率よく体に取り入れたい。 吸収率UPのポイントは ビタミンCと一緒に摂る！ レモンやパプリカ、 キウイと組み合わせるのがおすすめ🍋 まずは体の中から見直していきませんか？ 血色のいいツヤ肌を目指して、 毎日の食事に鉄分をプラスしてみてね💚 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.67%1976最新youtubeは プロフィール欄のリンクから🌱 @hanako_plantful_journey 今回は子供達の春休み期間を利用して 湖水地方の「アヌシー」へ遊びに行ってきました！ 日本の春休みはもう少し先だと思いますが、 イタリアの春休みはすでに始まっています。 春休みや夏休みなど、 子供達の長期休み期間はママさんたちにとって、 より一層忙しく感じる方々も多いのでは ないでしょうか。 今回は、そんなママさんたちが 今月から控える子供達の春休みから早速使える 「子供も満足な簡単ランチレシピ」を紹介します！ 是非みなさんも子供達と一緒に 試してみてくださいね♪ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.32%934自炊キャンセル界隈って言葉、知ってた？ 毎日のご飯作り、正直めんどくさい…💭 「何品も作らなきゃ」と思ってない？ でもそれ、実は無理をしている証拠かも。 最近話題の「自炊キャンセル界隈」 これは、自炊に疲れた人たちが 「もう頑張らない」と決めて、 自炊を減らしたり、 手間を省いたりする考え方のこと。 特に共働き世帯や、 忙しい子育て中のママたちの間で 広がってるみたい？！ 私が住んでいたパリやミラノでは、 献立が煮込み料理とサラダだけ、 なんていうのは日常。 1〜2品でも、見た目も豪華で お腹もしっかり満足できる✨ シンプルなサラダにたくさんの トッピングを施した一品料理だったり。 じっくり煮込んだスープで栄養をとったり。 また、先日のYouTubeでは カリフラワーをフライパンで こんがり焼いたステーキなども 紹介しているので ぜひ参考にしてみて！ 野菜1品でもこんなに簡単で 満足できる一皿が作れます。 ※プロフィール欄のリンクから 見られます！ ↓ @hanako_plantful_journey 品数が少ない＝手抜きじゃなくて、 「必要なものをしっかり食べる」ことが大事💡 自炊が負担になっているなら、 一度「1品でもOK」のマインドで ラクしてみて🌿 あなたの簡単ごはんのアイデアも 知りたいです。 コメントで教えてね💬✨ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.19%3584「最近、肌がくすんで見える…」 「疲れが取れない感じがする…」 そこでおすすめなのがビーツ！ 肌細胞に酸素と栄養が届きやすくなり、 くすみ改善にもなります。 つまり、ビーツは 内側から輝く肌をつくる最強のサポート食材🌿 今回はビーツのスープをご紹介。 昆布出汁×白味噌の優しい旨味がポイントです🌿 【材料（2〜3人分）】 ・水煮ビーツ 200g（ザク切り） ・じゃがいも 1/2個（皮をむいてザク切り） ・玉ねぎ 1/2個（皮をむいてザク切り） ・昆布出汁 400ml ・オリーブオイル 大さじ2 ・ローリエ 1枚 ・白味噌 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ・豆乳ヨーグルト（トッピング） ・レモン汁 適量 【作り方】 1. 玉ねぎを炒めて香りを出す オリーブオイル＋塩ひとつまみでじっくり炒める 2. じゃがいもを加えて蒸し煮 フタをしてじっくり火を通す 3. 昆布出汁＋ローリエで煮込む じゃがいもが柔らかくなるまでコトコト✨ 4. 白味噌＋ビーツを加えて攪拌 ミキサーでなめらかに！ 5. 仕上げに豆乳ヨーグルト＆レモン汁🍋 コクが増して、より美肌ポタージュに✨ ビーツにはいろんな効果があって、 その中でも特筆すべきはこの2大効果！ ① 赤い色素 "ベタレイン" の抗酸化作用 この赤い色素 "ベタレイン" には、 体内の 活性酸素（酸化ダメージの原因） を撃退 する強力な抗酸化作用が✨ 肌のくすみや老化を防ぎ、透明感を引き出します💚 ② 血流促進＆代謝アップ ビーツに含まれる 硝酸塩 が、 体内で 一酸化窒素 に変換され、 血管を拡張し、血流をスムーズに✨ 最近は日本のスーパーでもみかけるようになったし、 オンラインショップやオーガニックの食材店などでも 手に入るようになりましたね！ ぜひ、このビーツのスープで 疲れ知らずでくすみ知らずの透明感を🌿 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.71%2142いまはコンビニやスーパーで、 いつでも何でも手に入る時代。 でも、1日の食事のチャンスは たったの3回！ だからこそ、何を食べるかが大切 なんです💡 なんとなくお菓子に手が伸びる… 食べても満たされない…💭 それ、エンプティカロリー が原因かもしれません。 カロリーはあるのに栄養がないから、 体が「もっと欲しい！」とサインを出してるんです。 小腹がすいたときこそ、 選ぶ力 を身につけることをおススメしたいです✨ 私が気を付けていること３つをお伝えすると ✅ 「カロリー」ではなく「栄養が入っているか」を重視する 植物性で加工精製ができるだけされていない野菜やフルーツ、ナッツや豆などを選びます！ ✅ 血糖値が安定する食品を選ぶ 血糖値が乱高下すると、脳がエネルギー不足になり甘いものを欲してしまいます。なので、できるだけ白いご飯や白いパン、砂糖よりも、玄米や雑穀・オートミール・でんぷん質の多い根菜など（じゃがいもやさつまいも）で緩やかにエネルギー補給される主食を選びます！ ✅ 「本当に食べたい？」と一呼吸おく 衝動的な間食を減らすには、身体の声をしっかり聞くこと。 一呼吸おくと大体の欲求は収まるし、おやつの代わりに軽いストレッチをする、ナッツやフルーツなどをつまんで見るなど、衝動的な間食を減らす✨ 食べることは、体をつくること🌱 1日3回のチャンスを大切に、 "選ぶ力" を身につけていくと､､､ ✔ 必要な栄養素をしっかり摂れる！ ✔ 無駄ぐいが自然と減る！ ✔ 気分も体もスッキリ整う！ 食べることは、自分を満たすこと。 何を選ぶかで、未来の自分が変わるんです。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガからいち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.78%2334風邪ひきたくないと思ったらコレ！ 春の足音が聞こえてきたと思ったら 急に寒さがもどったり… お天気も気分も安定しないときこそ、 バニラを取り入れてみるのはいかがですか？ お菓子づくりでよく使われますが 動画で紹介したホットドリンクで 簡単に日常のなかで手軽に使えるんです☘️ 抗酸化効果、抗菌効果がある ことがわかっているうえに ほかにもこんないいことが💚 ・リラックス＆ストレス軽減 バニリンの香りが自律神経を整え、 安眠やリラックスに◎ ・抗酸化作用でアンチエイジング ポリフェノールが細胞の老化を防ぎ、 美肌や健康をサポート ・抗炎症＆免疫力UP 体内の炎症を抑え、 免疫力を高めて風邪予防にも✨ ・血糖値の安定＆食欲コントロール 甘い香りが食欲を抑え、 血糖値の急上昇を防ぐ ・消化サポート＆腸活 胃腸の働きを助け、 腸内環境を整えて便秘予防に◎ 甘い香りで癒されながら、心も体もヘルシーに、ゆらぎの季節を乗り越えていきましょうね🌿 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講🌱 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、心と身体、 地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.7%2095最新youtubeは プロフィール欄のリンクから🌱 @hanako_plantful_journey 今回は 「リモートワークがはかどる！ 野菜たっぷり簡単ワンプレートランチ」 をご紹介します！ わたしの1日の仕事パフォーマンスに 大きく影響するランチ。 時間はかけられないけど、 しっかり栄養を摂って1日をパワフルに 過ごしたい！ 今回の動画では そんなみなさんにぴったりな実践簡単メニューを 紹介しているので、 是非試してみてくださいね♪ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 1-6期🈵300名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 2025年3月、7期スタート🌱 毎日の一皿から、 心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.22%680レシピあり👇 黒豆×チョコの しっとりクッキー🍪 オイル＆精製糖不使用で ヘルシーなのに濃厚な味わい☘️ 【材料（約12枚分）】 〈材料〉 ・ブラックビーンズ（黒豆) （茹でたもので水を切る） 200g ・完熟バナナ 1本（約120g） ・メープルシロップ or デーツペースト 30g ・ナッツバター（アーモンド or ピーナッツ etc.）50g ・バニラパウダー 小さじ1/2 ・ココアパウダー（無糖） 25g ・オートフラワー（オートミールを粉砕） 50g ・ベーキングソーダ 3g ・シナモン（オプション） 小さじ1/2 ・塩 1g 〈トッピング〉 ・カカオニブ or ダークチョコチップ（お好みで） 【作り方】 1.オーブンを175℃に予熱＆天板にクッキングシートを敷く 2.フードプロセッサーで生地を作る ブラックビーンズ、バナナ、ナッツバター、メープルシロップを入れ、なめらかになるまで攪拌する。 3.さらに材料を加えて撹拌 ココアパウダー、ベーキングソーダ、塩、バニラパウダー、シナモン、オートフラワーを加えて混ぜる。 4.チョコチップを加え、軽く混ぜる ゴムベラでざっくりと。 5.成形＆焼く！ スプーンまたは手で生地をすくい、天板にのせて軽く平たくする。 オーブンで10〜12分焼く。 6. 完成✨ ふちは少し固まり、中心が柔らかいのが理想！ 黒豆の栄養で、 キレイもエネルギーも手に入るから おいしく体にいいものを 取り入れられておすすめです💚 特にうれしい3つの効果はこちら👇 ✅美肌＆エイジングケア✨ 黒豆のポリフェノール（アントシアニン）が、 抗酸化作用で肌を守る💖 ✅腸活＆スッキリ習慣🌿 食物繊維たっぷりで、腸内環境を整えて 便秘解消＆スッキリボディに！ ✅貧血予防＆エネルギーUP🔥 鉄分＆植物性タンパク質が豊富だから、 疲れにくい体づくりをサポート💪 お豆の力はすごいんです！ 体にいいものだけで 簡単に作れるから、 ぜひやってみてね！ ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 1-6期300名越え受講の 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 7期が2025年3月開講される予定です。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 毎日の一皿から、 心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.57%46413いよいよ始まります！ 本日21時30分（日本時間）から、 「やりたいことを叶える私」になる3日間 オンラインでのワークショップの開催です💚 すでに1200名を超える方に ご参加登録をいただき、 本当にありがとうございます！！ これまで300名以上の女性をみてきて思うのは 皆さん本当に 頑張り屋さんで、 真面目で、 子供のために、家族のために たくさん努力されている方が多いんです。 私が頑張らなきゃ… 私が我慢しなきゃ やろうと思ってたのに、今日もまたできなかった… なんて落ち込んだり。 そんな思いで日々を過ごされている方も多いのでは？ まさにお疲れワーママだった私が かつてそうでした。でも今となっては思うんです。 家族の幸せは、ママの幸せから！ 「私」の時間、取れていますか？ もしどきっとされた方はぜひ、 この3日間のワークショップの時間だけでも 遊びにいらっしゃいませんか？ ちょっとだけ 気持ちが軽くなって 前向きになれる そんなきっかけとなるヒントを いつもコミュニティの中で お話している内容を 今回特別に！大公開します💚 ぜひ、皆さんの参加をお待ちしております！！ 詳しくはこちらから↓ ■━━━━━━━━━━━━■ プラントベースで 心も体も整え、エネルギーUP！ 「やりたいことを叶える私」 になる3日間 ■━━━━━━━━━━━━■ 2月18日(火)から3日間、 21時30分（日本時間）より 開催します！ ✓年齢を重ねるごとに、 疲れが取れなくなってきた ✓長年、家族優先で 自分のことは 後回しにしてきた ✓「美味しく」「楽しく」 続けられる食習慣が欲しい ✓無理なくプラントベースを 続けられる方法を知りたい そんな方にぜひ、 ご参加いただきたいです💚 3日間の詳細は 《特設LINE》から お知らせいたしますので、 ご登録をお願いいたします。 また、ご登録いただいた方には プレゼントもご用意しております！ ぜひ受け取ってくださいね🎁 🔻参加ご登録はこちら🔻 @hanako_plantful_journey ↑ プロフィール欄のリンクからご登録ください。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 200名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 1-6期🈵250名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 次回開講は2025年2月予定🌱 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.84%2515【コラボLIVE開催💚Kikiさん✨】 ╋━━━━━━━━━━╋ エネルギーあふれる 女性たちの新習慣LIVE 心と体が喜ぶ新しい私 ╋━━━━━━━━━━╋ ライブコーチKikiさんを ゲストにお迎えしました @vitamin_kiki 🍋 Kikiさんは元東京オリンピック・パラリンピックプロデューサー✨ 現在は家を手放し、 デジタルノマドとして 旅暮らしされています🍃 ちなみにみなさん、 「デジタルノマド」 ってご存じですか？ 定住せずに、旅をしながら デジタルツールを使って お仕事をしている方々のこと。 この暮らし方だけでも エネルギーの高い方ということが伝わってくるのではないでしょうか🔥？ そんなKikiさんと ✔️エネルギー溢れる生き方のコツとKikiさんが実践していること ✔️プラントベースのおすすめポイント ✔️心と体のケアについて などお話しさせていただきました🌿 楽しい時間をありがとうございました。 これまで4回にわたり お届けしたコラボライブ いかがでしたか？ 毎回素敵な習慣を教えていただき、 私自身目から鱗でした。 そして、いよいよ明日からは 3-Dayワークショップが始まります 私もとてもとっても ワクワクしながら 資料の準備をしています🌱 登録はまだの方は ぜひ参加登録をお願いいたします。 詳しくはこちら🔻 ＼特別企画開催決定／ 「毎日頑張っている みなさんの力になりたい！」 そんな想いで、 ■━━━━━━━━━━━━■ プラントベースで 心も体も整え、エネルギーUP！ 「やりたいことを叶える私」 になる3日間 ■━━━━━━━━━━━━■ 2月18日(火)から3日間、 21時30分（日本時間）より 開催します！ ✓年齢を重ねるごとに、 疲れが取れなくなってきた ✓長年、家族優先で 自分のことは 後回しにしてきた ✓「美味しく」「楽しく」 続けられる食習慣が欲しい ✓無理なくプラントベースを 続けられる方法を知りたい そんな方にぜひ、 ご参加いただきたいです💚 3日間の詳細は 《特設LINE》から お知らせいたしますので、 ご登録をお願いいたします。 また、ご登録いただいた方には プレゼントもご用意しております！ ぜひ受け取ってくださいね🎁 🔻参加ご登録はこちら🔻 @hanako_plantful_journey ↑ プロフィール欄のリンクからご登録ください。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 300名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 1-6期🈵300名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 次回開講は2025年2月予定🌱 毎日の一皿から、 心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/17に公開Milan, Italy イタリア https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.21%641＼いよいよ明日！ 皆様の参加をお待ちしております🌱／ 今回のワークショップのために 全力で準備しているのですが これまで300名以上の女性たちを見てきて きっかけは、プラントベースの食習慣だったけれども それをきっかけに、自分らしさを取り戻す女性も たくさん多かったんですね だから、このワークショップで 自分のための時間が作れるようになって こうしなければならないという思いから解き放たれ、 本来の私に戻れるような、 そんな気づきのきっかけとなる三日間になればいいな と思っています。 「毎日頑張っている みなさんの力になりたい！」 そんな想いで、 ■━━━━━━━━━━━━■ プラントベースで 心も体も整え、エネルギーUP！ 「やりたいことを叶える私」 になる3日間 ■━━━━━━━━━━━━■ 2月18日(火)から3日間、 21時30分（日本時間）より 開催します！ ✓年齢を重ねるごとに、 疲れが取れなくなってきた ✓長年、家族優先で 自分のことは 後回しにしてきた ✓「美味しく」「楽しく」 続けられる食習慣が欲しい ✓無理なくプラントベースを 続けられる方法を知りたい そんな方にぜひ、 ご参加いただきたいです💚 3日間の詳細は 《特設LINE》から お知らせいたしますので、 ご登録をお願いいたします。 また、ご登録いただいた方には プレゼントもご用意しております！ ぜひ受け取ってくださいね🎁 🔻参加ご登録はこちら🔻 @hanako_plantful_journey ↑ プロフィール欄のリンクからご登録ください。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 200名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 1-6期🈵250名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 次回開講は2025年2月予定🌱 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス1.15%3473よく聞かれる二つの違い についてまとめてみました！ 私はいつも「アプローチの違い」 という説明をしています。 プラントベースは 植物性のものをもっと増やしていこう！という考え。 それに対してヴィーガンは 動物性のものを排除していく、という考え。 足していくか、排除していくか。 この大きな二つの違いがあるかなって思っています。 加工・精製されていくとよくあるのが 余計なものが足されていきがち。 たとえば、砂糖や添加糖、 保存料などがあげられますが できるだけ加工しない状態で食事に取り入れていこう、 というホールフードの考え方がプラントベースにはあって、 それを大切にしています🌿 いきなり100％シフトする必要はなくて 少しづつできるところから増やしていこうって 思っていただけたら☘️ とあるアンケート調査によると、 80％の日本人が知らないと答えた、 というデータがあるんです。 それくらいプラントベースって まだまだ日本では知られていないということで 私も、おひとりでも多くの人に知ってほしい！ と日々の活動をがんばっています💚 ＼特別企画開催決定／ 「毎日頑張っている みなさんの力になりたい！」 そんな想いで、 ■━━━━━━━━━━━━■ プラントベースで 心も体も整え、エネルギーUP！ 「やりたいことを叶える私」 になる3日間 ■━━━━━━━━━━━━■ 2月18日(火)から3日間、 21時30分（日本時間）より 開催します！ ✓年齢を重ねるごとに、 疲れが取れなくなってきた ✓長年、家族優先で 自分のことは 後回しにしてきた ✓「美味しく」「楽しく」 続けられる食習慣が欲しい ✓無理なくプラントベースを 続けられる方法を知りたい そんな方にぜひ、 ご参加いただきたいです💚 3日間の詳細は 《特設LINE》から お知らせいたしますので、 ご登録をお願いいたします。 また、ご登録いただいた方には プレゼントもご用意しております！ ぜひ受け取ってくださいね🎁 🔻参加ご登録はこちら🔻 @hanako_plantful_journey ↑ プロフィール欄のリンクからご登録ください。 ＼野菜の力でお疲れアラフォーを卒業！／ 最新エビデンスが実証した 我慢せずに美味しく食べながらエネルギー溢れる プラントベースの食事法は @hanako_plantful_journey をフォロー🌱 200名以上の女性の人生を食から変えた ミラノ発プラントベースウェルネスアカデミー @plantful_journey 主宰 ウェルネスコーチとして 主にプラントベースの食習慣で人生が変わる 12週間のウェルネスプログラム講座の開催や、 レシピ開発、イベント開催などで国内・海外にて活動中。 もし、 プラントベースについてもっと学んで エネルギッシュなライフスタイルを目指したい！ という方は ぜひ一緒に美味しく楽しく 学んで実践しましょう💚 各種イベントや次回の講座のご案内は プロフィールにあるリンクをタップして メールマガジンに登録！ メルマガから いち早くお届けしています💚 @hanako_plantful_journey メルマガご登録のお礼に 「40代のキレイをつくる！ お豆完全ガイド・厳選３大レシピ付（PDF）」 をプレゼントしています。 1-6期🈵250名越え受講の 12週間プラントベースウェルネスプログラム 次回開講は2025年2月予定🌱 毎日の一皿から、心と身体、地球のウェルネスを繋げる #プラントベース #菜食 #プラントベースライフ #ウェルネス2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜食#菜食https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースライフ#プラントベースライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネス0.75%2280<前へ1234567...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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