コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順食事内容、トレーニング方法、サプリメント、色々細かい事は沢山あるけど結局継続できるかどうか 夏に恥ずかしくてシャツが脱げないのも継続できなかった自分のせい どうせやるならちゃんと今から正しい計画で継続して自信のある身体で夏を迎えよう 本気の方はDMに【コーチング】と送ってください #コーチング #筋トレ #ダイエット2025/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.0%-4人生を変えたのは ‘才能’ でも ‘運’ でもない。 変えたのは、環境と習慣。 ・無駄な時間を捨て、自己研鑽に時間を注いだ。 ・甘えを許さない環境に身を置いた。 ・続けた。黙って、毎日 気づけば、世界が変わってた。 今の自分に満足していないなら、やることはひとつ。 本気の方はDMにコーチングと送ってください #コーチング #筋トレ #ダイエット2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット4.66%5,14231良い身体は簡単に手に入らない。だからこそ価値がある 本気で変わりたい人はDMへ【コーチング】と送ってください #トレーニング #ダイエット #コーチング2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチング1.38%1,5314トレーニングだけ頑張っても結果はなかなか出ない トレーニングは習慣化すれば簡単だけど問題は残りの要素がちゃんと出来ているかどうか #コーチング #トレーニング #ダイエット2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.45%4937👇避けるべき5つ ❌ナッツ＆グラノーラ - カロリーが多過ぎる 気付かないうちに簡単に500キロカロリー超える ❌アルコール - 脂肪の減少を遅らせ、疲労回復を妨げ、空っぽのカロリーを追加し、筋肉増強を妨げる。 ❌甘い飲み物-純粋な砂糖の爆弾。 インスリンを急上昇させ、脂肪を増やす。 ❌チーズ-食べ過ぎになりやすく、カロリーが高く、消化を遅らせる。 ❌加工スナック菓子-チップス、クラッカー、などは、栄養素も良くなく、満腹感も得にくい。ハイカロリーであっという間に太る 勿論上記の物でも低カロリーや身体に良い素材でできてるものもある。 複雑に考えずに、痩せたいならこれらは避けた方がいい しかし、これらを食べながらでも簡単ではないが痩せる事はできる。ルールがあれば好きな物も楽しみながら痩せれる 本気の方はDMに【コーチング】送ってください #コーチング #筋トレ #ダイエット2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット6.83%7,55928人それぞれ目的は違ってもいい 頑張ってる人は絶対に馬鹿にしないむしろ全力で応援する 本気で変わりたい人はDMへ【コーチング】と送ってください #トレーニング #ダイエット #コーチング2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチング1.01%1,1115日々の習慣が人生を作る 今の習慣の積み重ねが将来なりたい姿になるための習慣になっていないなら改善すべき 勿論今の自分に満足してるならそのままでも良い でも文句は絶対に言わないように #コーチング #トレーニング #モチベーション2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーション0.48%5362コーチングを始めてから100人以上とzoomで話してわかったのは 5割の人はある程度の結果が少し出てそのあと継続できずにリバウンドする（持続性がない身体作りの方法で痩せる） 4割は結果が出る前にやめる 1割は継続できていて効果が出るトレーニング、食事で持続可能な身体作りをしていた 結局は正しい計画と内容で継続できるかどうか2025/02/02に公開- 指定なし0.58%63641/9.18時まで2025/01/08に公開- 指定なし0.04%390対談動画で1年間の詳細が見れるのでDMに 【1年間】 と送ってもらえればYouTubeのリンクを送ります 人生を変えたいとコーチングを受けてくれたトレーニング初心者の成さん 半年サポート→半年自分で 習慣で人生が変わった 肥満で毎日家にいる生活から ↓ 自信が付いてやりたい事が楽しめる生活に それ以外にも睡眠中の無呼吸症候群が治ったり食事改善とトレーニングでエネルギーが湧いて 仕事、私生活の生産性UP 1年前の決断が大きく人生を変えた トレーニング経験は02025/01/07に公開- 指定なし1,169.17%1,289,7228,458【競争相手】 不安 完璧主義 悪い習慣 嫉妬や比較 先延ばし癖 快適な場所 無駄なSNS 過去の失敗 他人の期待 ネガティブな考え #コーチング #ボディメイクコーチ #FabroPersonalGym2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクコーチ#ボディメイクコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/FabroPersonalGym#FabroPersonalGym1.25%1,3871【最高な2025年にする方法】 2025年を最高の年にするための行動プラン 1.具体的な目標設定と記録 目標（例：体脂肪率〇%、ベンチプレス〇kg）を明確にし、進捗を定期的に記録する。 2.有酸素運動週1〜2回 軽い有酸素。継続できるレベルで 3.筋トレ以外のスポーツにチャレンジ 格闘技、登山など新しいスポーツに挑戦して身体を動かすことの楽しさを再発見 4.ハード&高重量トレーニング週4〜5回 主要筋群を集中的に鍛え、筋力とサイズを伸ばす。 5.メンタルケア（必要のないストレス排除） 不要なストレス要因を避け、リラックスする時間を確保する。 6.高タンパク質の食事（体重×1.5g） 筋肉の成長と回復を促すために、食事から必要なタンパク質を摂取。 7.高カロリーな食事は昼に持ってくる エネルギーを消費しやすい時間帯にカロリーを摂取する。 8.週末は好きなものを食べる 食事制限によるストレスを避け、リフレッシュする。 9.身体作りを楽しむ 変化をポジティブに捉え、過程を楽しむことを意識する。 10.知識のアップデート トレーニングや栄養に関する情報をPodcastや本で学び、活用する。 11.ポジティブな言葉を習慣化 前向きな自己評価を日々行う。 計画を無理なく継続することで、身体だけでなく心も成長し、バランスの取れた充実した1年を #コーチング #ボディメイクコーチ #FabroPersonalGym2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクコーチ#ボディメイクコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/FabroPersonalGym#FabroPersonalGym1.35%1,486102025/01/01に公開- 指定なし0.52%580220252024/12/31に公開- 指定なし0.45%5041Just peace 🕊️ #モチベーション #筋トレ #家族2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族#家族1.96%2,1708【パーシャルの注意点】 ・基本的に最後のセットだけ（最初のセットから行うと残りのセットのクオリティが下がる） ・パーシャル（狭い可動域）でも収縮なのかストレッチなのかを明確に ・フォームは崩し過ぎないように ・種目によっては関節に負担がかかるので安定的なフォームで行える種目で行うのがオススメ ・パーシャルに頼り過ぎない。あくまでも補助レップ ・マッスルコネクションを忘れずに。常に筋繊維を意識 #コーチング #筋トレ2024/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.63%6932【引くトレーニング】 ・ターゲットを意識 ・肩甲骨の動きは種目別で寄せるか寄せないか意識を変える ・反動は使いすぎない ・身体をそりすぎない ・グリップはサムレス、サムアラウンドはどのような意図があるか使い分ける ・フルレンジで ・種目別で適切な重量でアイソレートは重いのは怪我しやすい ・腰と二頭に負担をかけ過ぎない（背中トレーニング） ・肩、腰回りのウォーミングアップ #コーチング #筋トレ2024/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.36%3938自己規律は「望む人生を作る力」 日々、沢山の選択をして「今やるべきことをやるか」「楽な道を選ぶか」 自己規律があると、自分の目標や理想に向かって必要な行動を選び続けることができる。これは、他人や環境に流されず、自分で自分の人生をコントロールするために欠かせないもの。 自己規律は「自由」とつながっている。一見、規律は「自分を縛るもの」のように思えるかもしれないけど、実際には逆で。欲望や怠けたい気持ちに流されることこそ、不自由と言える。規律を持つことで、その束縛から解放され、自分の意志で人生を進められるようになる。 例えば、トレーニングを習慣にするためには、「今日は疲れたから休もうかな」という気持ちを乗り越える必要がある。しかし、それを乗り越えて続けることで、強い体と自信、そして目標を達成したという深い満足感が手に入る。 自己規律は「未来の自分を作る力」と言える 簡単に言えば、自己規律は、「今の自分」を乗り越えて、「なりたい自分」になるための道具。それがあるからこそ、成長し、人生をより良いものにしていける2024/12/23に公開- 指定なし0.0%-3【背中をデカくする種目】 最初に肩のボジション整えてこの時に広背筋に負荷をロック 腰に負担が無いように上体は起こし過ぎずにハムストリングス（もも裏）で体制をキープ ガチガチに身体を固めすぎると腰にダメージ来るので軽く骨盤の力は抜いてバーを降ろす時は軽くお尻を引いてクッション バーが膝から離れ過ぎないように 顎は引いたまま #コーチング #ボディメイクコーチ #FabroPersonalGym2024/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーチング#コーチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイクコーチ#ボディメイクコーチhttps://www.instagram.com/explore/tags/FabroPersonalGym#FabroPersonalGym0.0%-5Come back stronger2024/12/20に公開- 指定なし0.36%3934<前へ1...2345678...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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