コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順バレエの日も、そうじゃない日も🌱 . . バレエする前は少しほぐす。 した後はしっかりとほぐす。 みんなはほぐすの好き？ もし何やったらいいかわからない日は この動画の中から毎日どれか選んでやってみてね♡ この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に❤️マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント 12:15〜13:45 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス 🌹金曜日(新宿スタジオ)←しゅり先生クラスはここ！ 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2026/03/19に公開- 指定なし1.29%36914足を回す時のコツって？ . . しゅり先生が、ロンデジャンブのコツを教えてくれたよ！ ◯◯の面を見せたまま👍 みんなは、ロンデジャンブ好き？ 私は結構好き！ 音楽がゆったりとしていて気持ちがよくて、 伸びを練習できるから☺️✨✨ この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に❤️マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント 12:15〜13:45 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス 🌹金曜日(新宿スタジオ)←しゅり先生クラスはここ！ 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2026/03/16に公開- 指定なし0.4%1182「うちの子が、自信を持てる場所って…？」 . . 小さいお子さんのママたち〜！！ はじめての習い事、こんな風に迷ってない？😌🌸 最近は外で思い切り遊ぶ機会も減ってしまい、 お子さんの体力や姿勢が気になる… というママも多いのでは？ 実は、親がいちばん願うことって、 子どもが「自分から行きたい！」 って言ってくれることじゃないかなって思う🥺💕 動画でご紹介した『鶴田バレエアーツ』は、 創立50年以上、たくさんの子どもたちの成長を 見守ってきたお教室🩰✨ (私も指導させていただいているよ) 鶴田バレエがずっと大切にしているのは、 バレエを通した「競争」ではなく、「人を育てる」こと。 他の子と比べるのではなく、 その子の小さな「できた！」を どこよりも大切にしている、私にとっても大切な場所☺️✨ そして…年に1回の発表会は、なんと 【2000人規模の大きなホール】で開催！✨ 大きな舞台に立ち、 キラキラの照明を浴びて踊りきった子どもたち。 「ママ、見た？✨」って走ってきた笑顔と、 その瞬間の親子の喜びは、一生の宝物🥺💕 「うちの子にできるかな…？」という方も大丈夫です！ 教師たちが優しく丁寧に向き合います🌿 ________________________________________ 🌸 春の新規生徒さん、各校で募集中！ 🌸 「続けられるかな？」「うちの子に合うかな？」 そんな風に迷っている方は、 まずはぜひ【無料体験レッスン】に遊びにきませんか？🩰✨ 4月から英語クラスのお教室もあるよ👑 子どもたちのキラキラした笑顔と、 あたかいお教室の雰囲気を感じていただけると思います🥰 ________________________________________ 📍 鶴田バレエアーツ 教室案内 お近くのお教室を見つけてみてね👇 🏡 本校：代々木・南新宿エリア（最寄り駅スグ！） 🏡 板橋校(蓮根)：板橋区坂下1-6-9 G-Artist Salon（最寄り：志村三丁目駅） 🏡 フロンティアキッズ分園：新宿区河田町3-16 河田町コンフォガーデン 施設C棟 ⬅️4月から英語クラス！ 🏡 高円寺校：杉並区高円寺北2-7-7 B1F 🏡 やはたみずのとう幼稚園：中野区江古田1-1-1 🏡 やはた幼稚園：中野区大和町2-30-2 ________________________________________ 無料体験のお申し込みや詳細については、プロフィールのリンク（ホームページ）やメールからお気軽にお問い合わせください💌 ご質問や「〇〇歳だけど大丈夫？」などのご相談は、 この投稿のコメント欄へもお気軽にどうぞ🥺❄️ 教師が直接お返事します💕 #バレエ #バレエレッスン #バレエ教室 #代々木2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエレッスン#バレエレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ教室#バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/代々木#代々木0.19%571🌈 初めての青森へ！出張レッスンvlog 🍎 . . 行き先で見つけた虹に背中を押されるようにして、 神奈川から青森へと向かいました！ その先で待っていてくれたのは、 本当に素敵な先生方と生徒さんたちでした🥹✨ 初対面の緊張も、 みなさんの明るさとやさしさの前で あっという間に溶けていき レッスンの時間は、 みなさん自分の体と真摯に向き合い アドバイスを大切に受け取ってくださるお姿に 胸が熱くなりました。 ポワントレッスンでは、 皆さんの「上手になりたい」という純粋な想いが いっそう輝いて見えて、私も思わず力が入りましたよ🩰🔥 初めて見たねぶたの凄まじい迫力に心奪われたり みんなでお寿司を食べて笑い合ったり🍣✨ 青森名物のみそカレー牛乳ラーメンも 想像をはるかに超える美味しさで驚きました！🍜 あっという間に過ぎた2日間。 帰る時間が来ても、なんだか別れが惜しくて🥲 青森で出会えた皆さんの温かさに、心から感謝しています。 ポムルさん、この度は本当にありがとうございました！ @pomul_ballet_ty また一緒に踊れる日を心待ちにしながら、私もさらに精進します。 本当にありがとうございました💐✨ #青森 #vlog #バレエ #大人バレエ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/青森#青森https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエ0.48%13013大阪レッスン楽しかったー！ いつもは超基礎の体作りと体の使い方を3時間かけてやるんだけど、今回は90分オープンレッスン+45分トゥシューズレッスンでした🩰🪞✨ 0期生、1期生の皆さん、そして大阪や仙台、愛知、東京、北海道、青森と一緒にレッスンした皆さん❣️ そしていつも見てくださってある全てのフォロワーさんへ。 本当にいつもいつもありがとう。 間違いなく、私の心の支えになっています☺️✨✨ レッスンの中で思い出に残っていることや、楽しかったこと、次頑張りたいこと、またレッスンしたい！などなんでもコメントしてってね🥺💕 みんなのコメントが誰かの背中を押すかもしれないよ🥰 またインスタライブもするねー！！ オンラインバレエ講座の募集は、5月ごろを予定してます。 告知を待っててねー📝2026/03/12に公開- 指定なし0.39%1114みんなはどんなストレッチしてる？ コメントで教えてね🥰🩰 . この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に❤️マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント 12:15〜13:45 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス 🌹金曜日(新宿スタジオ)←しゅり先生クラスはここ！ 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2026/03/10に公開- 指定なし3.7%1,08715股関節、実は「意識しすぎ」だった！？😱 . . アンデオール、一生懸命「股関節から開かなきゃ！」って頑張りすぎてない？🩰💦 実はそれ、筋肉固めちゃう場合も…！？🌀 大前提、股関節はもちろん大事なパーツ。 柔軟性や筋力がないと開きはしないよね。 でも、開こうとしてめちゃくちゃいらん力が入った結果、お尻がパンパンになったり、腹筋がカチコチになっちゃうこと、大人も子どももあるよね（ ; ; ） 今回の動画では、COTOKO BALLET火曜担当の まどか先生に「足元からの魔法」を教えてもらったよ！🧙♀️🪄 クルンクルンって動かすだけで、あら不思議！ 股関節も自然に連動して、本当に驚いたー😳‼️ ✅ お尻がキュッと入る(アンデオールMAX) ✅ 上半身まで引き上がる！ ✅ なぜか足がめちゃくちゃ長く見える！✨ 自分でやる時は、先生と同じように膝関節や足首を優しく手で回してあげるのが良いよ♪ 驚くぐらい感覚が変わるから、みんなもぜひ動画を見て真似してみてね！🌈 大人バレエをもっと楽しく、もっと軽やかに✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 毎週金曜日 15:30〜16:25 👥 定員 8名まで（少人数制！） 💴 料金 1回 1,000円 📌 予約不要・直接会場へ！ ━━━━━━━━━━━━━━ ✅ こんな方におすすめ ・バレエが初めての方 ・女性なら年齢不問（80歳以上もOK！） ・体を動かしたいけど激しい運動は不安な方 ・将来、介護に頼らない体を作りたい方 ━━━━━━━━━━━━━━ 👟 持ち物 動きやすい服装＋バレエシューズ or 綿の靴下 or 柔らかい室内靴 📍 場所 世田谷区中町5-22-4 （用賀中町通り・ヨークマート中町店向かいの 焼肉店「ら・ぼうふ」横の小道を入って左側20m） ━━━━━━━━━━━━━━ 🎓 講師 日本介護予防バレエ協会認定講師 高橋まどか先生 📧 liberte.ballet.studio@gmail.com 📞 03-3701-7486（月木以外 16〜20時） ━━━━━━━━━━━━━━2026/03/07に公開- 指定なし12.95%3,83722タンジュ＆ルルベをゆっくり解説！ . . . 美しく踊るための秘訣を、しゅり先生がギュギュっと凝縮！💖 最後まで見ると、明日からの足先が変わるよ🩰 大きなジャンプも、華やかな回転も すべてはこの「足裏の使いかた」が始まり。 ここがしっかり美しくできるから、 一生モノの強い軸としなやかなラインが育つんだよね🌱 基礎を疎かにしないことが、実は一番の「上達の近道」🙆♀️ これこそが基礎をやらなければいけない理由。 ✍️ 動画の重要ポイントまとめ！ 1. タンジュ： 足裏で床をしっかり「撫でる」感覚を大切に！ 2. 足先： 指先まで意識を届かせて、ミリ単位の美しさを✨ 3. ルルベ： かかとを上げるだけじゃなく、上と下に「伸ばしていく」軸の意識！ これが無意識にできるようになれば、踊りの質がガラッと変わります💪 「今の自分の基礎、大丈夫かな？」と思ったら ぜひこの動画を保存して、 レッスン前に見て思い出してね！ 一つひとつの動きを丁寧に。素直に。 感想や、「ここが難しい！」という質問は、 コメント欄で待ってます👇💕 ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント 12:15〜13:45 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス 🌹金曜日(新宿スタジオ)←しゅり先生クラスはここ！ 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2026/03/03に公開- 指定なし1.05%3086. 【膝の悩み、さよなら！】 一生モノの美脚を手に入れる立ち方✨ 今日は、COTOKO BALLET火曜日を担当してくださっている まとが先生の動画だよ🥰 オンラインバレエ講座でも体の整え方を伝授してくださり、その深さに沼っていく✨ 「一生懸命立っているのに、なぜか疲れる…」 その原因、骨の位置にあるかもしれません！ 動画の中でのたった数センチの調整。 これだけで得られるものすごすぎます👇 1️⃣ 疲れ知らずの体 骨が本来の位置で支えてくれるから、筋肉がリラックス。 2️⃣ 反張膝・O脚の解消 膝への負担が減り、年齢を重ねても健康な足腰に。 3️⃣ 自然な腹筋スイッチ 骨盤が整うから、意識しなくてもお腹がスッキリ！ ほんの少しのコツで、毎日の「立つ」がもっと楽に もっと美しくなりそう🥰👍 未来の自分のために、 今から立ち方アップデートしよう💖 ____________________ まどか先生のクラスは、 東京都新宿区の大久保にて毎週火曜日 10:00〜初級 11:35〜12:05 ポアント(希望者) 12:15〜13:45 入門 たくさんの方がまどか先生のファンになってくれてます💕 関節の使い方や軸探しができておもしろいクラスだよ♪ ____________________ さらにこんなことも！ バレエの美しい動きで、しなやかな筋力を養う 「介護予防バレエ」クラスもあります✨ バレエって難しそう…と思っているあなたへ。 これは、将来ずっと自分の足で歩き続けるための 身体づくりを目指すクラスです🌸 ━━━━━━━━━━━━━━ 📅 毎週金曜日 15:30〜16:25 👥 定員 8名まで（少人数制！） 💴 料金 1回 1,000円 📌 予約不要・直接会場へ！ ━━━━━━━━━━━━━━ ✅ こんな方におすすめ ・バレエが初めての方 ・女性なら年齢不問（80歳以上もOK！） ・体を動かしたいけど激しい運動は不安な方 ・将来、介護に頼らない体を作りたい方 ━━━━━━━━━━━━━━ 👟 持ち物 動きやすい服装＋バレエシューズ or 綿の靴下 or 柔らかい室内靴 📍 場所 世田谷区中町5-22-4 （用賀中町通り・ヨークマート中町店向かいの 焼肉店「ら・ぼうふ」横の小道を入って左側20m） ━━━━━━━━━━━━━━ 🎓 講師 日本介護予防バレエ協会認定講師 高橋まどか 📧 liberte.ballet.studio@gmail.com 📞 03-3701-7486（月木以外 16〜20時） ━━━━━━━━━━━━━━2026/02/28に公開- 指定なし2.5%73511金曜夜(18:45〜)担当のしゅり先生♡ . 「パッセでバランスが崩れちゃうな…」 そんな悩みを持つ方必見の基礎ステップ集です✨ 動画の後半で解説している「軸」の移動、ここが最重要ポイント！ 真ん中に重心があると、どうしてもグラついてしまいます。 しっかり軸足に乗る感覚を掴もう！ ✅ 動画のメニュー： 1️⃣ クッペ〜パッセ（基本の形） 2️⃣ 移動をしながらのパッセ（軸の移動を意識！） 3️⃣ エシャッペ3回（背中上下に離して落とさない！） 「できる！」「やったことある！」という方は、 コメント欄に『🩰』を送ってくださいね✨ ____________________ @cotoko_ballet 👈600万回再生された「アラベスクの軸」はこちら！ 今日の選択が未来を変える！ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に🩰マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント 12:15〜13:45 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス 🌹金曜日(新宿スタジオ) 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント2026/02/27に公開- 指定なし0.49%1450🦋急いでください！🦋 . . . 今回ご紹介するのは ✨Fairy Mary（フェアリーマリー）さんの新作レオタード✨ やわらかなシアー素材に、 上品なローズ柄がほんとうに美しくて、 鏡の前に立った瞬間に気持ちまで華やぎました🌹✨ _______________________________________ フェアリーマリーさんの理念は “Shine with elegance, move with freedom.” ――輝きと自由。 ________________________________________ 好きなレオタードを選び、 自分の表現を自由に楽しむことで、 日々のレッスンがもっと自分らしく輝くように、 という想いが込められています✨ そして今回は、その理念そのままのような すごいキャンペーンがスタートしてます🎁 🌸新作レオタード1着ご購入の方に、 3種類のデザイン・豊富なカラーのスカートの中から お好きな1枚を無料でプレゼント✨✨(送料無料！) レオタードって、スカートを合わせると どうしてもお値段が上がってしまうもの。 でも今回のキャンペーンなら、 “好き”を我慢せず、自由に選べるのが嬉しいですよね🩰 レッスンのたびに気分が上がるような１枚を、 ぜひこの機会に見つけてみてください🌷 フェアリーマリーさんの理念に心から賛同します🧡 これからも、素晴らしい活動を応援しております💫 フォロワーのみんな！新作レオタード、 ゲットしたら教えてねーん♪ Leotard： @fairymary.ballet ホワイトローズ Skirt： @fairymary.ballet グレー(ZB+紐ブラウン) #フェアリーマリー #fairymary #バレエ #バレエレオタード #PR2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェアリーマリー#フェアリーマリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/fairymary#fairymaryhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエレオタード#バレエレオタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.5%1444🧡アレクサンダーテクニークって？🧡 . . COTOKO BALLET対面レッスンは火曜日をご担当くださっているまどか先生♡ まどか先生ご自身、アレクサンダーテクニークに助けられ、現在まだまだ学び中とのことです😌📝 今回の動画は、オンラインバレエ講座からの切り抜きです。 (1期生、満員御礼！どうもありがとう❤️❤️) そして今回のテーマ…… アレクサンダーテクニークは、何を目標とするか？ ________________________________________ 自分の身体が、今よりも楽かつ 自由に使えるようになることが目標。 ・関節を含め自分の身体を知り、そこからどう動かしていくか？ ・トウシューズで立つ仕組みを知る ・自分の身体を支える仕組みを知る ・アンデオールも自然と開きはじめ、 自分でわかるようになってくる 自分の「まっすぐ」や「軸」を知るのに最適のメソッドです！ バレエとは違う新しい価値観も取り入れ、 踊りを習う以前にもっと自分の身体のことを知る時間🌈 ________________________________________ アレクサンダーテクニークは、動ける身体にする事が1番なので、まず動ける身体作り！ →改めてストレッチやトレーニングで身体は変わっていきます✨ アレクサンダーのみで変わるというよりは、このメソッドを踏まえた上でストレッチやトレーニングも併せて行なっていくことで、今よりも動きやすい身体が手に入るということです❤️ 次回の1期生のオンラインレッスンは、 「足首から下」に注目してやります！ 昨日は皆様、軸骨格をかなり自分のものにしてくださっていて 早くも1番プリエまで行きました✨✨ 足首から下が歪んでいる方が多かったので、 床に接地しているところを先にやろうと思います！ とのまどか先生からのコメントです。 来月のレッスンもお楽しみに♪ 継続生の皆さんは、バレエのお悩みを アレクサンダーテクニークを使いながら 解決していく時間にしましょう！ ここから更にレベルアップです🦋✨2025/10/28に公開- 指定なし0.1%310✨10月から新クラスがスタート✨ . . . 🎀【金曜 14:00〜 バリエーションクラス】🎀 最初はバーでしっかりウォーミングアップ♪ → バーレッスンでジャンプや足さばきを練習✨ → その後はいよいよ…バリエーションへ🩰💫 いつものレッスンとはひと味ちがう、 「踊ってる！」「バレエしてる！」という これぞバレエ！という感覚を、 ぜひ味わってみてください💖 振り付けはかなり易しくアレンジしているので、 初めての方でも安心してご参加いただけます☺️ 🌸振りは毎週少しずつ進めるから、 単発参加でもしっかり楽しめます✨ しっかり体をほぐしたい方は、 12:15〜の通常クラスからの続け受講もおすすめ💓 「バレエ作品に挑戦してみたい🕊」 「舞台で踊るような時間を味わいたい✨」 そんな方はぜひ一緒に踊りましょう🩰💖 #バレエ教室 #バレエ #大人バレエ #バレエレッスン #大人リーナ #新宿区2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ教室#バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエレッスン#バレエレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人リーナ#大人リーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿区#新宿区0.19%551🌙金曜夜はバレエに行こう🌙 . @cotoko_ballet 👈600万回再生された「上がらないアラベスク」はこちら！ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ 現役バレリーナの指導はすごい✨✨ 細かい魅せドコロまでしっかりやってくれます。 普段は言われない、スルーされがちな 小さなポイントこそ基礎力なんです。 そこをもう一度学び直すことで もっともっとバレエが楽しくやりがいに感じるよね😌❤️ みんなの「足りないなぁ」と思う基礎力ってなに？？ . この投稿を見て 「なるほどねぇ、分かってきた！」 「先生と一緒にやってみるー！」 「次のレッスンまで覚えとく！」 と思った方は、 コメント欄に❤️マーク置いてってくださいね♡ あの投稿どこだっけ？とならないように 【保存】しておくと、何度でも思い出せますよ♪ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ COTOKO BALLET 🌹火曜日(大久保スタジオ) 10:00〜11:30 初級クラス 11:35〜12:05 ポアント🩰 12:15〜13:15 入門クラス 🌹木曜日(大久保スタジオ) 10:15〜11:45 入門クラス 12:00〜13:30 入門と初級のあいだ 🌹金曜日(大久保スタジオ) 12:15〜13:45 入門と初級のあいだ 14:00〜15:30 バリエーションクラス (やさしいアレンジ、少しずつ進めるよ) 🌹金曜日(新宿スタジオ)👈🏻しゅり先生クラス💓💓 18:45〜20:15 入門と初級のあいだ 20:20〜20:50 ポアント🩰 🌹土曜日(新宿スタジオ) 12:15〜13:45入門と初級のあいだ 13:50〜14:20 ポアント🩰 #大久保 #新宿区 #大人バレエ #大人リーナ #バレエクラス #バレエダンサー #バレエレッスン #バレエエクササイズ #バレエ女子 #バレエストレッチ #バレエ #バレエ教室 #バレエシューズ #バレリーナ #バレエスクール #クラシックバレエ #リリース #内転筋 #姿勢改善 #ほぐし #ストレッチ #股関節ストレッチ2025/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大久保#大久保https://www.instagram.com/explore/tags/新宿区#新宿区https://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人リーナ#大人リーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエクラス#バレエクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエレッスン#バレエレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ女子#バレエ女子https://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ教室#バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/バレエシューズ#バレエシューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエスクール#バレエスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラシックバレエ#クラシックバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/リリース#リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.52%1504📝📝 . トゥシューズで立つときのポイントは 「股関節を押し出さない」こと。 スクープするように股関節の奥を意識しながら 股関節を引き込み続けましょう。 (少しえぐる感覚、お尻は気持ち上向き) 外旋六筋も使うよ！ ❤️超大事なポイント❤️ 坐骨と頭頂を引き離すように伸びることで、 膝や体幹もまっすぐに保てます。 もし、アンデオールしようとして骨盤まで持っていかれて“タックイン”になるなら、それは股関節の使い方が違うサインだよ。 #バレエ #大人バレエ #バレエ教室 #バレエレッスン2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ教室#バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/バレエレッスン#バレエレッスン2.7%79312🌈最近のガチ推し商品🌈 . 父から届いた梅干し。 「疲れたときにいいんだよ」って。 送ってくれたのは五代庵さんの梅干しと梅酒。 @godaian かつお梅と、紀州五代梅、もうなくなりかけてます。笑 私はお酒がすごい弱いんだけど、すごく美味しかったよ♡ このリール、五代庵さんに届くと良いなあ✨✨ ____________________ 実は、梅にはこんな効能がある👇 ✔︎ 疲労回復 クエン酸が乳酸を分解して、体のだるさをやわらげる ✔︎ 食欲増進・消化促進 酸味が唾液や胃液の分泌をうながし、食欲不振のときに◎ ✔︎ 抗菌作用 細菌の増殖を抑える働き。 お弁当に入れると腐りにくいのもそのおかげ！ ✔︎ 血液サラサラ効果 血流をよくして、冷えや肩こりの改善に ✔︎ 美肌・老化防止 ポリフェノールで体を若々しくサポート そして、ちょっとした豆知識🌿 梅酒は少量なら、胃液の分泌を助けて消化をサポートしてくれる。 ただし強い腹痛や下痢のときは控えめにしてね💦 ____________________ ちょっと疲れたときに。 体にも心にもやさしい梅。 父の優しさとともに、 大切にいただきたいと思います☺️💛 今度は梅とシャケの炊き込みご飯したり、白だし梅ご飯とかも作りたい🤤 季節の変わり目だから、 みんな風邪ひかないようにね〜！！ #五代庵 #美味しすぎてリピート2025/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/五代庵#五代庵https://www.instagram.com/explore/tags/美味しすぎてリピート#美味しすぎてリピート0.2%583🌹1期生募集します🌹 . . 『きなこ』のひらがな3文字で この動画のロングバージョンをDMへお届けするよ🦢🧡 . . 今回は心も身体もしっかり変われた生徒さん。 大人だから、まあいいや、 私はどうせこれ以上は無理だ。 と思っていたようで… こういう時に必要なのは 「そんなことないです！一緒に頑張りましょう！」 という優しい声掛けではないんだよね。 ご自身で分かって、受け入れて、努力して、手に入れる。 これができて初めて、人は成長するんだなと 間近で見せてくれました！！ 鏡が見られるようになったってすごいですよ🩰🪞✨ 意外と勇気が要りますからね。 あんまり自分ばっかり見るのはNGだけど 自分のありのままに踊る姿を しっかり確認できていますか？ 頭の中だけで踊ってない？ みんなはどうかな？😌 ____________________ 1期生は、9/9(火) 22:00から 公式ラインにて募集します！ ____________________ 明日9/5(金)はインスタライブもやるから 遊びに来てねーん！ 軸の乗り方を伝授します！🩰🪞✨ 前回は4分で埋まったので、今回もきっと争奪戦… #バレエ #大人バレエ #バレエ教室 #オンラインバレエ2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ教室#バレエ教室https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインバレエ#オンラインバレエ0.38%7933💚1期生募集します💚 . . 0期生の6ヶ月が終わりました。 大人の部活、大人の青春、COTOKO BALLET部、様々な表現でみなさんこの基礎マスター講座を楽しんでくれて、6ヶ月後には皆さん身体もマインドも変わっていきましたね。 本当に良く頑張ったなぁ。 みんなで声かけて、声かけなくても良い方向へ影響されて。 ずっと私がついていたわけじゃないのに 自分の手で掴み取った結果だなぁと思うと、また泣けてきます。 ________________________________________ ・あんなに痛かった股関節…デベロッペアラセゴンが股関節を痛めることなくキープできるようになった ・自分の姿を鏡で見られるようになった ・パッセの位置がぐんと上がるようになった ・バランスが格段に取れるようになった ・クロワゼのポジションが一発でハマり、バレリーナのような姿に近づけた ・オンラインならではのちょうど良い距離感がゆえに、励まし合いながらストレッチやトレーニングを頑張ることができた ・仲間の大切さを知り、みんなで切磋琢磨する気持ちよさを味わえた ・迷ったから帰ってこられる、安心感のある場所に出会えた ________________________________________ 他にも、 ________________________________________ 先生が1人1人しっかりと見て、グループレッスンなのに個別にコメントが貰えるとは思っていなかった。今通っている対面レッスンよりずっと良い。 ________________________________________ とのコメントも。 さてさて、ここまで聞いて内容ちょっと気になった方☺️ 9/9(金) 22:00〜の1期生募集(※20歳以上の女性)に際して (無料プレゼントももらえるよ🎁✨✨) 9/5(金) 21:00〜 久々のインスタライブします💓 テーマは「軸を見つけるための骨の位置」です これで本当の軸の位置がわかると思う！ オンラインバレエ講座の内容も ちらっとお話ししますので遊びにきてね！ #バレエ #オンラインバレエ #大人バレエ2025/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインバレエ#オンラインバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエ1.56%248217. . オンライン講座生の声⭐️ 「アシ」とカタカナ2文字をコメントしていただいた方には、DMにこの動画のロングバージョンが届くよ✨ 2025年2月からスタートした 基礎マスター講座。 半年間、一緒に頑張ってくれた 講座生のうちのお1人に 今回のオンラインの感想を聞いたよ✨ 生徒さんが半年間やってきたことや 私との会話、講座の感想をもっと見たい人や、1期生になりたい人〜！ 9/9(火) 22:00から募集する、30分の無料個別セッションと、1期生の講座案内を受けたい方はお知らせを待っててね✨ #バレエ #オンラインバレエ #大人バレエ2025/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインバレエ#オンラインバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエ0.76%18442🌹年末まで延長！🌹 . 続々と予約埋まっています！！ 当スタジオは、18歳以上の女性が対象となります。 ____________________ 「たいけん」の4文字をコメントすると 予約URLがDMに届きます♪ ____________________ ３周年、どうもありがとうございます。 いつも支えてくださり通ってくださる方が いるからこそ、成り立っております。 いつも感謝しています✨✨ そして、もっともっと仲間を増やして みんなで上手になろう！ やっぱり行き着くのは、基礎力。 楽しいレッスンで、でも習うのはホンモノ。 そんな空間を皆さんへ本気で届けたい。 そんな気持ちを込めて… 今年のキャンペーンは… ____________________________________ 12/31までに体験クラスを予約した方へ！ 体験料1,000円+ポアント体験料800円+入会金8,800円が全て無料！ ____________________________________ こんな🌹特大キャンペーン🌹は 今年で終わりだと思います！！！ 残念ながら、体験人数は限られておりますので 「行ってみようか迷ってた」 という方、早めのご予約をおすすめします🙆♀️ COTOKO BALLET講師は10歳以上の女性から プライベートレッスンも受け付けております。 料金、システムなど詳しい情報は COTOKO BALLETと検索🔍✨ または、このインスタのプロフィールから公式HPへ飛ぶことができます、 #バレエ #大人バレエ2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人バレエ#大人バレエ0.48%122201234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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