コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【「食べて痩せる」は理想。でも現実は…】 若い頃は簡単に痩せた。 でも40歳を超えると体脂肪を落とすのが本当に難しくなる。 たとえば—— ✅ 極端なダイエットで一気に体脂肪を減らすのは確かに可能 → でもリバウンド防止の食生活の整え直しが必須 ✅ SNSでは「食べて痩せる」が流行ってる → 食べて痩せる＝食材選びが超重要 → 食材を間違えれば「食べて太る」だけ ✅ 何よりも「現状把握」が重要 → 自分が何をどれだけ食べてるのか → 食事記録を取らずにダイエットするのは無謀に近い ✅ 本気で痩せたいならまず食事記録 → 数字と内容を“見える化”することがスタートライン ダイエットは**「把握」→「改善」**の繰り返し。 感覚じゃなく、事実ベースで管理することが成功の鍵です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #食べて痩せるは理想 #現実は管理が命 #食事記録必須 #40代ダイエット #リバウンド防止 #食材選びが重要 #ダイエットは記録から #体脂肪減らす方法 #数字で管理 #正しい食事管理2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるは理想#食べて痩せるは理想https://www.instagram.com/explore/tags/現実は管理が命#現実は管理が命https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録必須#食事記録必須https://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド防止#リバウンド防止https://www.instagram.com/explore/tags/食材選びが重要#食材選びが重要https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットは記録から#ダイエットは記録からhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪減らす方法#体脂肪減らす方法https://www.instagram.com/explore/tags/数字で管理#数字で管理https://www.instagram.com/explore/tags/正しい食事管理#正しい食事管理0.07%310【断食プロテインは“断食以外”でもめっちゃ使える】 僕が販売してる「断食プロテイン」── 名前は“断食”だけど、実は普段使いもおすすめです。 たとえば—— ✅ 栄養バランスが超優秀 → タンパク質しっかり → 食物繊維もたっぷり → ビタミン・ミネラルは26種類配合 ✅ 忙しい朝の置き換えにも最適 → 「朝ごはんが適当になりがち…」 → これ1杯で必要な栄養素をほぼカバー ✅ ダイエット補助にも向いてる → 1杯あたり75 kcal → 糖質たったの2g → 脂質もかなり控えめ ✅ 通常のプロテインよりも「栄養特化型」 → タンパク質だけじゃなく「足りない栄養」を丸ごと補える設計 糖質制限や断食中はもちろん、普段の栄養補給やダイエットサポートとしてもかなり優秀です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #断食プロテイン #栄養補給プロテイン #朝ごはん置き換え #糖質制限サポート #ダイエット補助 #栄養バランス重視 #プロテイン活用法 #忙しい朝ごはん #痩せ習慣 #食物繊維たっぷり2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食プロテイン#断食プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養補給プロテイン#栄養補給プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん置き換え#朝ごはん置き換えhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限サポート#糖質制限サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット補助#ダイエット補助https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス重視#栄養バランス重視https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン活用法#プロテイン活用法https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい朝ごはん#忙しい朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷり0.06%270【“しんどくないジョギング”が脂肪を燃やす理由】 糖質制限ダイエットを始めて、体に興味が湧いた。 そこから始めたのが20〜30分のジョギング。 でもやってみてわかった。 ✅ ガチガチに追い込む必要はない → 息が上がる直前くらいの心拍数がベスト → 有酸素ゾーンが脂肪を燃やす効率が一番高い ✅ しんどすぎる運動は続かない → 苦しい → 挫折 → 運動習慣が消える → 「今日はちょっと走る」「辛くなったら歩く」でOK ✅ インターバル感覚のジョギングが神 → 走る → 息が上がる前に歩く → 呼吸整ったらまた走る → 少しずつ“知らないうちに”走れる時間が伸びる ✅ 継続すれば勝手に体力は上がる → 無理しない工夫こそ継続のコツ ストイックより“継続できる工夫”が圧倒的に大事。 ⸻ 📣 自己紹介セクション @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ジョギングダイエット #糖質制限 #脂肪燃焼運動 #続けるコツ #無理なく痩せる #インターバルトレーニング #有酸素運動 #体力アップ #痩せ習慣 #ゆるランニング2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジョギングダイエット#ジョギングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼運動#脂肪燃焼運動https://www.instagram.com/explore/tags/続けるコツ#続けるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理なく痩せる#無理なく痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/インターバルトレーニング#インターバルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/体力アップ#体力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ゆるランニング#ゆるランニング0.13%534【ダイエット成功のカギは“お酒との付き合い方”】 糖質制限と月曜断食で10kg痩せた—— でも実は、それだけじゃないんです。 ポイントは…… ✅ お酒を控える“期間”をつくった → 最初の2週間は完全禁酒 → その後は週1〜2回に調整 ✅ アルコールは痩せづらくする → 肝臓の働きが鈍り、脂肪燃焼効率が下がる → 飲んでも痩せるけど、“飲まない方が痩せる”のは事実 ✅ 大事なのはライフスタイルとのバランス → ストレスになる禁酒は続かない → 「週に○回だけ飲む」などコントロールできる仕組みを 痩せたいけど、お酒も楽しみたい。 そのバランスのとり方が、成功の分かれ道です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #お酒とダイエット #糖質制限 #月曜断食 #禁酒の効果 #肝臓と脂肪燃焼 #ライフスタイル改善 #ダイエット成功法 #酒好きダイエッター #痩せる習慣 #クオリティオブライフ2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒とダイエット#お酒とダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/月曜断食#月曜断食https://www.instagram.com/explore/tags/禁酒の効果#禁酒の効果https://www.instagram.com/explore/tags/肝臓と脂肪燃焼#肝臓と脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル改善#ライフスタイル改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功法#ダイエット成功法https://www.instagram.com/explore/tags/酒好きダイエッター#酒好きダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/クオリティオブライフ#クオリティオブライフ0.12%495【糖質制限で“体調を崩す人”に共通する大失敗】 糖質制限したら… 「肌がガサガサ…」 「髪が抜ける…」 「全然動けない…」 って体調を崩す人がいます。 でも、実はそれ—— ❌「脂質まで制限してる」のが原因かも。 たとえば—— ✅ 主食を抜いても、脂質は絶対に抜いちゃダメ → 豆腐・野菜・卵だけじゃ“脂質不足”になりやすい → 体がエネルギー切れを起こして代謝が落ちる ✅ 脂質は“代謝の潤滑油” → 摂らないと、エネルギーもホルモンも回らない → 体が回らず、痩せるどころか不調になるだけ 糖質制限の本質は「糖を抜いた分、脂質で補う」こと。 脂質抜きの糖質制限は、そもそもダイエットとして破綻してます。 「糖質カット＝脂質補給」が基本のき。 そこを間違えると、“不健康痩せ”一直線です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質制限失敗例 #脂質不足注意 #痩せない理由 #代謝を回せ #脂質も摂れ #正しいダイエット知識 #糖質制限あるある #ケトジェニック基本 #エネルギー不足解消 #痩せる食事習慣2025/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限失敗例#糖質制限失敗例https://www.instagram.com/explore/tags/脂質不足注意#脂質不足注意https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を回せ#代謝を回せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質も摂れ#脂質も摂れhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット知識#正しいダイエット知識https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限あるある#糖質制限あるあるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック基本#ケトジェニック基本https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー不足解消#エネルギー不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事習慣#痩せる食事習慣0.13%600【10kg痩せた理由：断食より“炭水化物との向き合い方”だった】 気づいたら太ってた。 朝：おにぎり 昼：冷凍ピラフ＋インスタントラーメン 夜：酒 健康診断で「脂肪肝」って言われて初めて焦った。 そんな時、激ヤセしてた妹に聞いた—— 「どうやって痩せたん？」 👤妹の答えは【月曜断食】 月曜：断食 火〜金：制限食 土日：手のひら2つ分好きなもの 自分もやってみたら… 👉 1週間で3kg減 👉 3ヶ月で糖質制限も併用して−7kg ただ、気づいたことがある。 ▶ 過去の食事を見返すと、糖質“ゼロ”だった ▶ 旅行でちょっと糖質とっても体重は落ち続けた ▶ 結局、**「糖質とのバランス」**が重要だった そして最終的には—— ✨ 10kgの減量、成功。 ポイントは【極端にやらないこと】 完全断ち → ちょい戻し → でも全体はコントロール。 無理せず、ちゃんと痩せられる。 本当に大事なのは“自分の生活に合った方法”。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📉断食と糖質制限のリアル 🍚炭水化物の向き合い方 💪リバウンドしない生活改善とは ━━━━━━━━━━━━━━━ #断食ダイエット #糖質制限成功 #脂肪肝改善 #10キロダイエット #ゆる糖質オフ #生活改善で痩せる #40代ダイエット #月曜断食 #無理なく痩せる #食習慣見直し2025/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食ダイエット#断食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限成功#糖質制限成功https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪肝改善#脂肪肝改善https://www.instagram.com/explore/tags/10キロダイエット#10キロダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆる糖質オフ#ゆる糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/生活改善で痩せる#生活改善で痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/月曜断食#月曜断食https://www.instagram.com/explore/tags/無理なく痩せる#無理なく痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食習慣見直し#食習慣見直し0.29%1320よく誤解されてるんですけど、糖質量を1日100gなどにする中途半端な糖質制限は糖質制限ダイエットではないです。 糖質制限という行動であって、糖質制限ダイエットではないです。 糖質制限ダイエットの本質は「体内から糖質を枯渇させて脂質の代謝を活性させること」「糖質カットでインスリンの分泌を減らし脂肪の蓄積を低下させ、リパーゼ活性することで脂肪を燃やすこと」なので、中途半端な糖質制限は論理的には痩せない。だけどそれは痩せる場合がある、それはカロリー制限で痩せてるってことです。 人間の糖質貯蔵量は400-500g（1600kcal-2000kcal）なので2日くらい糖質制限を厳密にしたらケトジェニックになり、脂肪を消費する体に切り替わります。 糖質制限ダイエットって言葉がわかりにくいけど、ケトジェニックならルールは1日糖質量は30gまで。 #ケトジェニックダイエット #ケトジェニック #糖質制限ダイエット2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエット0.18%800【ケトジェニックで“脂肪が燃えやすくなる”理由】 ケトジェニックダイエットは、 PFCバランスを「2：7：1」にする極端な糖質制限。 このやり方が、 脂肪を燃やす力を最大化させる理由がこちら👇 ✔ 血糖値が急上昇しない ✔ インスリン分泌が抑えられる ✔ 「リパーゼ」という脂肪分解酵素が活性化 ✔ その結果、脂肪燃焼スイッチON しかも現代人の多くは、 糖質代謝ばかりに偏っていて、脂質代謝が弱い。 だからこそ、糖質を極端にカットすることで 脂質をエネルギーに変える力＝代謝柔軟性が高まり、 体脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。 もちろん体質に合う・合わないはあるけど、 短期集中型のダイエットとしては本当におすすめです。 「やってみたいけどやり方がわからない…」という方は、 僕のインスタにDMください。アドバイスします！ @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #脂肪燃焼 #短期ダイエット #糖質制限 #代謝柔軟性 #リパーゼ活性化 #脂質代謝強化 #痩せる食事 #体脂肪燃焼 #PFCバランス2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/短期ダイエット#短期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/代謝柔軟性#代謝柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/リパーゼ活性化#リパーゼ活性化https://www.instagram.com/explore/tags/脂質代謝強化#脂質代謝強化https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪燃焼#体脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/PFCバランス#PFCバランス0.06%290【糖質制限が「合う・合わない」は7日でわかる】 糖質制限ダイエット、気になるけど… 「自分に合ってるのか分からない」って人、多いですよね？ でも僕の持論はシンプル。 7日間やってみれば、体が教えてくれる。 ✔ 1週間で体重がストンと落ちる → 向いてる可能性が高い ✔ 厳密にやってもほぼ変化がない → 別のやり方の方が合ってるかも？ 体重が2〜3kg落ちるのは水分もあるけど、 それでも落ちる人は“ハマってる証拠”。 遺伝子検査のデータや体質判断も大事だけど、 一番の判断基準は「実践」してみること。 7日間“だけ”なら、試すハードルも低い。 やってみて、結果が出るかを見て判断してほしい。 逆に、興味がないならやらなくてOK。 無理に始める必要はないです。 でも気になるなら、まず7日。 それで未来の体型が変わるかもしれない。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #痩せるかは7日でわかる #体質チェック #ダイエット実験 #糖質制限チャレンジ #7日間ダイエット #痩せる食事法 #脂質代謝 #糖質代謝苦手2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるかは7日でわかる#痩せるかは7日でわかるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質チェック#体質チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット実験#ダイエット実験https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限チャレンジ#糖質制限チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/7日間ダイエット#7日間ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事法#痩せる食事法https://www.instagram.com/explore/tags/脂質代謝#脂質代謝https://www.instagram.com/explore/tags/糖質代謝苦手#糖質代謝苦手0.09%400【ケトジェニックは“女性に合わない”こともある】 正直に言うと、 ケトジェニックダイエットは女性に合わないケースもあります。 もちろん、ケトで痩せた女性もたくさんいます。 でも現場で1000人以上とやり取りして感じたのは—— 男性と比べて、女性のダイエットは複雑で難しい。 ・ホルモンバランス ・月経周期 ・ストレス反応 こうした要因が絡むことで、 **“正しくやってるのに痩せない”**ということもあるんです。 だから大事なのは、柔軟な判断。 ✅ ケトが合わなければカロリー制限に切り替える ✅ 状況に応じて戦略を変える ✅ 一度試して「自分の体」に聞いてみる ダイエットは“戦略”じゃなくて、“フィット感”。 どんなに良い方法でも、あなたに合わなければ意味がない。 「これ自分に合ってるのかな？」って悩んだら、 僕のインスタにDMしてください。 一緒に考えてアドバイスします。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #女性ダイエット #痩せない原因 #ダイエット相談 #カロリー制限と比較 #自分に合う方法 #体質に合わせた食事 #ホルモンとダイエット #柔軟な食事法 #痩せ方の個人差2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ダイエット#女性ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない原因#痩せない原因https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット相談#ダイエット相談https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限と比較#カロリー制限と比較https://www.instagram.com/explore/tags/自分に合う方法#自分に合う方法https://www.instagram.com/explore/tags/体質に合わせた食事#体質に合わせた食事https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンとダイエット#ホルモンとダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟な食事法#柔軟な食事法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ方の個人差#痩せ方の個人差0.12%540【ケトジェニックは“正解の1つ”であって“唯一の正解”じゃない】 正直に言います。 痩せる方法って、何でもいい。 僕はケトジェニック推しですが、 ケトジェニックがすべてとは思っていません。 「糖質制限 vs カロリー制限」 「脂質は良い／悪い」みたいな議論—— あれ、正直不毛です。 なぜなら、人間の代謝はバラバラ。 ✔ 糖質代謝が得意な人 ✔ 脂質代謝が得意な人 まるで「お酒が強い／弱い」と同じで、体質に個人差があるんです。 だから、痩せたいならまずは： ✅ 自分に合う方法を見つけること ✅ 続けられる習慣を作ること 僕自身もラーメンも米も好きです。 でも、「健康を整えたい」「脂肪を落としたい」タイミングでは ケトジェニックを活用しています。 ケトはあくまで“手段のひとつ”。 自分にとって「ちょうどいいバランス」を見つけていくことが大切です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #カロリー制限 #ダイエット法の選び方 #体質に合わせたダイエット #痩せる思考法 #無理しないダイエット #脂質と糖質のバランス #食べて痩せる #自分に合う方法2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限#カロリー制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法の選び方#ダイエット法の選び方https://www.instagram.com/explore/tags/体質に合わせたダイエット#体質に合わせたダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる思考法#痩せる思考法https://www.instagram.com/explore/tags/無理しないダイエット#無理しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質と糖質のバランス#脂質と糖質のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に合う方法#自分に合う方法0.13%580【ケトジェニックが“痩せやすい体”を作る理由】 ケトジェニックダイエットをやると **「代謝柔軟性」**が手に入ります。 人間のエネルギー源は主に2つ： ✔ 糖質（グルコース） ✔ 脂質（脂肪や油） 現代人の多くは糖質ばかりを使ってエネルギーを作っている状態。 つまり“糖にしか頼れない身体”になっている。 そこで、ケトジェニックのように 極端に糖質をカットすることで—— ✅ 脂質をエネルギーに変える力が鍛えられ ✅ 脂肪燃焼スイッチが入る ✅ 代謝の選択肢が増え、痩せやすい身体になる これが「代謝柔軟性」。 糖質でも脂質でもエネルギーが作れる状態のこと。 この柔軟性があると、 ・体脂肪をエネルギーとして使いやすくなる ・空腹を感じにくくなる ・エネルギー切れしづらい “燃費の良い体”を作る手段として、 ケトはめちゃくちゃおすすめです。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #代謝柔軟性 #脂肪燃焼体質 #糖質制限 #エネルギー代謝 #痩せ体質 #ケトダイエット #脂肪エネルギー化 #糖に頼らない身体 #体質改善2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝柔軟性#代謝柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼体質#脂肪燃焼体質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー代謝#エネルギー代謝https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/ケトダイエット#ケトダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪エネルギー化#脂肪エネルギー化https://www.instagram.com/explore/tags/糖に頼らない身体#糖に頼らない身体https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善0.13%582【カップラーメン×プロテイン、実はアリです】 「カップラーメンとプロテインだけの昼ごはん」 これ、全然アリだと思ってます。 忙しい現代人にとって、 毎日料理をするのは現実的じゃない。 だからこそ、 カップラーメンで炭水化物を補いつつ、 プロテインやサプリで栄養を補う。 これができるだけで、 「手軽さ」と「栄養」のバランスが取れる。 もちろん理想は手作りご飯だけど、 無理して継続できないより、 「無理しないで栄養を整える」方がずっと良い。 僕たちが販売しているプロテインも、 ・タンパク質 ・ミネラル ・ビタミン がバランスよく入ってるから、 忙しい人の昼食や間食にちょうどいい。 「ちゃんと食べなきゃ」と思ってカップ麺だけ食べて終わるくらいなら、 プロテインと組み合わせることで“整った食事”になる。 現実的で、続けやすい方法を選びましょう。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #プロテイン習慣 #忙しい人の食事 #カップラーメン活用 #手軽に栄養補給 #ダイエット中の工夫 #痩せたい人のランチ術 #栄養バランス #食事の最適化 #無理しないダイエット2025/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン習慣#プロテイン習慣https://www.instagram.com/explore/tags/忙しい人の食事#忙しい人の食事https://www.instagram.com/explore/tags/カップラーメン活用#カップラーメン活用https://www.instagram.com/explore/tags/手軽に栄養補給#手軽に栄養補給https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の工夫#ダイエット中の工夫https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人のランチ術#痩せたい人のランチ術https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事の最適化#食事の最適化https://www.instagram.com/explore/tags/無理しないダイエット#無理しないダイエット0.15%670【ケトジェニックは“痩せる”だけじゃない】 「糖質制限ってなんか怖い…」 「ケトジェニックは危険って聞いた…」 そんな声、よく聞きます。 でも実際は、ちゃんと理解すれば超優秀な手法です。 ・糖質をぐっと抑えて、 ・エネルギー源を脂質＋タンパク質に切り替える ・体内でケトン体を生み出して代謝を切り替える このスイッチが入ると—— ✔ 集中力が上がる ✔ 食後の眠気がなくなる ✔ 血糖値が安定する ✔ 頭が冴える ✔ 脂肪が落ちる 僕はこれで10kg痩せて、リバウンドなし。 今も体脂肪を落としたい時は、ケトで整えています。 論文でもポジティブな影響は多数報告済み。 だから僕は言い切れます—— 人生のパフォーマンスを上げたいなら、ケトは“アリ”。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #頭が冴える食事 #集中力アップ #脂肪燃焼 #パフォーマンス向上 #ケトン体 #食後の眠気ゼロ #リバウンドなし #痩せる習慣2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/頭が冴える食事#頭が冴える食事https://www.instagram.com/explore/tags/集中力アップ#集中力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/ケトン体#ケトン体https://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気ゼロ#食後の眠気ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドなし#リバウンドなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.1%470【食後に眠くなる人、やめるべき3つの習慣】 「昼ごはんの後、眠すぎて仕事にならん…」 そんな人はこの3つ、今すぐやめてください。 ① 糖質の過剰摂取 → ラーメン＋チャーハン、おにぎり＋うどん… 炭水化物×炭水化物は血糖値を爆上げ → 一気に眠気へ。 ② 早食い → 血糖値スパイクを起こしやすくなり、エネルギー急落。 一口ごとに箸を置くなど、ゆっくり食べる意識を。 ③ 食後に座り込む → 血糖値の乱高下が起きやすくなる。 同僚との会話は散歩しながらがベスト。 この3つをやめるだけで、 午後の眠気、ダルさ、集中力ダウンが激減します。 体質じゃなく、習慣で変えられる。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #血糖値コントロール #食後の眠気 #糖質過多 #ダイエット習慣 #昼食改善 #早食い防止 #痩せる食べ方 #低血糖対策 #集中力アップ2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気#食後の眠気https://www.instagram.com/explore/tags/糖質過多#糖質過多https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/昼食改善#昼食改善https://www.instagram.com/explore/tags/早食い防止#早食い防止https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食べ方#痩せる食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖対策#低血糖対策https://www.instagram.com/explore/tags/集中力アップ#集中力アップ0.16%720【糖質制限中にカップラーメン食べていい？】 糖質制限やケトジェニック中に 「カップラーメンはNG？」って聞かれますが 基本的には体脂肪を落とすフェーズではNG。 なぜなら、中途半端に糖質を摂ると結果が出にくいから。 でも安心してください。 「一生食べちゃダメ」なんてことはありません。 僕もケトジェニックで10kg痩せたあと、 今は普通に糖質も食べてます。 大切なのは、 「制限する時期」と「楽しむ時期」を使い分けること。 糖質制限＝“糖質排除”ではなくて、 “糖質と上手に付き合う”ダイエットなんです。 痩せたいならまず制限、 維持したいなら柔軟に。 このスタンスが、リバウンドしない鍵になります。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #チートデイ #カップラーメンとダイエット #痩せる食べ方 #ダイエットの考え方 #糖質コントロール #中途半端はNG #10キロ痩せた方法 #痩せ習慣2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/カップラーメンとダイエット#カップラーメンとダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食べ方#痩せる食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの考え方#ダイエットの考え方https://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/中途半端はNG#中途半端はNGhttps://www.instagram.com/explore/tags/10キロ痩せた方法#10キロ痩せた方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ習慣#痩せ習慣0.12%540【痩せたいなら“これ”は絶対に見て】 ダイエット中は「食品の栄養成分表示」を見るクセをつけましょう。 チェックすべきは主にこの2つ： ・カロリー ・炭水化物（＝ほぼ糖質） 「炭水化物＝糖質＋食物繊維」だけど、 実際にはほとんどが糖質と思ってOK。 野菜などで食物繊維が多いものもあるけど、 基本的には「炭水化物＝糖質」として管理する方が失敗しにくい。 自分の1日のカロリーと糖質の予算を決めておいて、 その範囲内で調整していけば、ちゃんと痩せられます。 「とにかく数字で管理する」 これがダイエット成功の第一歩です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #栄養成分表示の見方 #ダイエット習慣 #数字で痩せる #糖質コントロール #痩せる買い物術 #低糖質生活 #ダイエット初心者向け #食べながら痩せる2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/栄養成分表示の見方#栄養成分表示の見方https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/数字で痩せる#数字で痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる買い物術#痩せる買い物術https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質生活#低糖質生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者向け#ダイエット初心者向けhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せる0.14%640【ダイエット中でも、好きなもの食べてOK】 「豚骨ラーメンとうどん、どっち食べよう？」 そんなとき、僕は栄養表示を見て選びます。 たとえば—— ・豚骨ラーメン：387kcal ・うどん（天ぷら入り）：449kcal カロリーは微差だけど、 青のり天ぷらの分、脂質とカロリーが重めになる。 だから、どっちが食べたいか＋カロリー・糖質を見て決める。 僕は豚骨ラーメンの方が好みなので、そっちを選びました。 栄養表示を見る癖をつけるだけで、 ・食欲コントロール ・食後の満足度 ・無駄なリバウンド これらが大きく変わります。 好きなものを食べつつ、ちゃんと痩せたい人へ。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #ダイエット中の食事 #栄養表示チェック #カロリー比較 #食欲コントロール #ラーメンダイエット #外食ダイエット #糖質制限中 #ダイエット習慣 #痩せる思考法2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中の食事#ダイエット中の食事https://www.instagram.com/explore/tags/栄養表示チェック#栄養表示チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラーメンダイエット#ラーメンダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/外食ダイエット#外食ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限中#糖質制限中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる思考法#痩せる思考法0.1%460【眠気と食欲の正体は“血糖値の乱高下”かも】 ラーメン＋チャーハン パスタ＋パン 朝昼晩、糖質たっぷりの毎日—— 思い当たるなら、まず糖質量の管理を始めてみてください。 糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇 → インスリン分泌 → 急降下 この「乱高下」が食欲爆発と強烈な眠気を引き起こします。 実は、 ✔ 食後すぐ眠くなる ✔ 間食が止まらない ✔ 食べてもすぐお腹が空く これ全部、血糖値の乱れが原因かもしれません。 糖質を抑えるだけでなく、 『 糖を摂るタイミングで軽く運動（スクワット・散歩） 』するのも超有効。 “糖質と正しく付き合う”だけで、 体調も、集中力も、ダイエットも、変わります。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #血糖値コントロール #食後の眠気対策 #糖質管理 #ダイエット習慣 #低血糖対策 #インスリン急上昇 #食欲抑制 #太らない食べ方2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気対策#食後の眠気対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖質管理#糖質管理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット習慣#ダイエット習慣https://www.instagram.com/explore/tags/低血糖対策#低血糖対策https://www.instagram.com/explore/tags/インスリン急上昇#インスリン急上昇https://www.instagram.com/explore/tags/食欲抑制#食欲抑制https://www.instagram.com/explore/tags/太らない食べ方#太らない食べ方0.14%610【リバウンドする人の共通点】 糖質制限でも カロリー制限でも 方法の違いでリバウンドするんじゃない。 「一生続ける前提」で考えてない人がリバウンドする。 ダイエットは短距離走じゃなくて、 一生続く「健康管理」の一部です。 「糖質制限はリバウンドしやすい」って声もあるけど、 それは方法論のせいじゃなくて、マインドセットの問題かも。 確かに、糖質が怖くなったり、 ストレスを抱える人もいる。 でも、どんな方法にも良い面・悪い面があるからこそ、 「自分に合う」やり方を見つける責任があるんです。 僕は、食欲コントロールという観点で見たら 糖質制限はかなり有効だと思ってる。 まずは短期で試して、自分のスタイルを探してみてください。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限ダイエット #リバウンド防止 #一生続けるダイエット #ダイエット思考 #食欲コントロール #ヘルスケア習慣 #痩せるマインドセット #続けられるダイエット #ダイエットの本質2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド防止#リバウンド防止https://www.instagram.com/explore/tags/一生続けるダイエット#一生続けるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット思考#ダイエット思考https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルスケア習慣#ヘルスケア習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるマインドセット#痩せるマインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/続けられるダイエット#続けられるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの本質#ダイエットの本質0.12%531<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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