コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.12%512ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.06%290ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.06%261ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.13%564ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #ロカボダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ロカボダイエット#ロカボダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ#ロカボhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.05%230これからケトしたいけど 『なに食べたらいいかわからない』 って人へ献立考えた。 そのほかケトジェニックな投稿 @miuratakuyastore 文字だけなんで 保存して試してみて。 1日目（月曜日） 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：ケト飯定食 ①コールスロー - コンビニキャベツ1袋 - ツナ缶1個 - マヨネーズお好みで混ぜる ②ソーセージ - ソーセージ3-5本 ③たまごスープ - インスタント卵スープ 夜：ケト野菜炒め ①豚野菜いため - 豚肉細切れ200g - もやし1袋 - 鶏ガラの素で味付け ②たまごスープ - インスタント卵スープ 2日目 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：ケト魚定食 ①シーザーサラダ - コンビニキャベツ1袋 - ベーコン炒めたもの - シーザードレッシング30ml ②鯖の塩焼き（コンビニ惣菜 - 鯖の塩焼き1匹 ③たまごスープ - インスタント卵スープ 夜：ケト野菜炒め ①牛野菜いため - 牛肉細切れ200g - もやし1袋 - 鶏ガラの素で味付け ②たまごスープ - インスタント卵スープ 3日目 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：コンビニケト飯 ①フランクフルト - フランクフルト1本 ②コンビニサラダ - ツナでも卵でも - シーザードレッシング ③わかめスープ - わかめスープ 夜：ケト飯定食 ①チキングリル - 鳥もも肉200g焼く - 塩胡椒で味付け - 鶏ガラの素で味付け ②えのきのバターソテー - えのき200g - バターと醤油でソテー ③白だしすまし汁 - 白だしを薄めて - 溶き卵を落とす 4日目 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：ファミレスグリル定食 ①チキングリル - チキングリルを頼む - じゃがいもとコーンは除く ②シーザーサラダ - シーザーサラダ ③わかめスープ - わかめスープ 夜：焼肉屋さんでご飯 ①キャベツ焼き - 野菜でキャベツを頼む ②カルビ2人前 - カルビ2人前塩で食べる ③ホルモン2人前 - ホルモン2人前塩で食べる ④わかめスープ - わかめスープ 5日目 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：ちょっと洋食風に ①油揚げピザ - 油揚げに低糖質ケチャップ - チーズをかけてオーブンでチン ②シーザーサラダ - シーザーサラダ ③わかめスープ - わかめスープ 夜：白だし鍋 ①白だし鍋 - ヤマキの白だしおすすめ - 豚肉・野菜・豆腐入れる - 締めは糸こんにゃくでラーメン風 6日目 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：急ぎの外食に！ ①松屋のロカボ牛丼 - ご飯の代わりに豆腐 ②松屋のシーザーサラダ - シーザーサラダ ③味噌汁 夜：居酒屋メニュー ①ハイボール - 飲み行くなら糖質0のお酒 ②いかの一夜干し ③焼き鳥塩 ④枝豆 ⑤〆は湯豆腐で 7日目 24プロテイン断食頑張る。 朝：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 昼：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 夜：MCTプロテイン - 糖質3g以内のプロテイン - MCTオイル10-15ml 番外編 間食に食べていいもの - ナッツ - カカオ86%以上のチョコ - あたりめ - プロセスチーズ - フランクフルト - カルパス - 低糖質なビーフジャーキー - コーヒー もし食べものを考えるのが面倒くさいって時には、この献立のままやってみてください。 そのほかケトジェニックな投稿 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #ケトジェニック飯 #ケトジェニックおやつ #ケトジェニックメニュー #ケトジェニック食事 #ケトジェニックスイーツ #ケドジェニック #糖質制限ダイエット #ケトーシス #ケトファスト #ケトタリアン #ローファット #ファスティング #チートデイ #チートデイ効果2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック飯#ケトジェニック飯https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックおやつ#ケトジェニックおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックメニュー#ケトジェニックメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック食事#ケトジェニック食事https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックスイーツ#ケトジェニックスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケドジェニック#ケドジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトーシス#ケトーシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトファスト#ケトファストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトタリアン#ケトタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローファット#ローファットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ#チートデイhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデイ効果#チートデイ効果0.39%1740【食事を“記録するだけ”で痩せる人、意外と多いです】 極端な糖質制限やカロリー制限の前に、 まずやってほしいことがあります。 それは—— 食事の記録をつけること。 📸 写真を撮る 📝 メモに残す 📊 見返してみる ただそれだけ。 でも、これをやっただけで痩せる人、 本当にたくさんいます。 なぜか？ ✅ 自分が食べすぎていたことに気づける ✅ 間食の多さに気づける ✅ 栄養バランスの偏りに気づける 気づくことが、痩せる第一歩です。 多くの人は「ダイエット＝何をやるか」ばかり考えます。 でも本当に大事なのは「なぜ太ったか」に目を向けること。 🌱 記録するだけで、意識が変わる 🌱 記録するだけで、選ぶものが変わる ダイエットの最初の一歩は、記録から。 ぜひ今日から始めてみてください。 ⸻ @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #記録ダイエット #食べたもの記録 #食事記録 #ダイエット初心者 #習慣が変わる #痩せたい人と繋がりたい #正しいダイエット #無理しない痩せ方 #痩せる習慣 #食生活改善2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/記録ダイエット#記録ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べたもの記録#食べたもの記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/習慣が変わる#習慣が変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット#正しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無理しない痩せ方#無理しない痩せ方https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善0.09%382これ共感する人いませんか？ ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #断食 #ファスティング #断食プロテイン #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 #痩せたいけど食べたい #太らない食事 #MCTオイル #糖質制限ダイエット2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食#断食https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/断食プロテイン#断食プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエット0.08%332これ共感する人いませんか？ ケトジェニック愛好家が 正しい糖質制限ダイエットを発信。 なんでもコメントしてもらえたら 痩せる動画をプレゼント DMで送ります。 ほかの投稿はこちらでチェック。 @miuratakuyastore 栄養に関して論理的で フェアな投稿を心がけています。 社会の脂肪を減らすがコンセプト。 ミウラタクヤ商店経営。 ケトジェニックやケトン体について 詳しく知りたい人はフォローして。 コメントくれたらケトジェニックや ダイエットの情報を送ります。 ━━━━━━━━ 34歳の時にケトジェニックで10kg痩せた 今年41歳の男性。京都在住「糖質デトックス」という 書籍を主婦の友社から出版してます。よかったら読んでみてね。 ダイエットは一生もの、それを実現するにはどうすべきか？を人に教えたり ダイエットのアドバイスしてます。食生活は一生もの。 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #ケトジェニックレシピ #痩せる食事 #痩せる習慣 ロカボダイエット ロカボ ロカボダイエット 痩せたいけど食べたい 太らない食事 MCTオイル 糖質制限ダイエット 低糖質ダイエット2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックレシピ#ケトジェニックレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.05%240酒飲みが恐れいている事実に切り込みます。 #酒飲みダイエット #ダイエット #ケトジェニックダイエット2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒飲みダイエット#酒飲みダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニックダイエット#ケトジェニックダイエット0.09%381実は41歳です。 太りたくないので頑張ってます。 #太らない #太りたくない #ダイエット2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太りたくない#太りたくないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.72%3174僕のくだらない空想です。 #ダイエット #痩せる2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる0.13%561@miuratakuyastore @miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 栄養と代謝を理解すれば 体脂肪は減るメカニズムになる。 ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質デトックス #糖質制限 #ダイエット本 #痩せる理由 #体脂肪を減らす #ダイエットの知識 #痩せたい人と繋がりたい #食事制限 #ダイエット成功例2025/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質デトックス#糖質デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット本#ダイエット本https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる理由#痩せる理由https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの知識#ダイエットの知識https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功例#ダイエット成功例0.19%850ほんま食材の裏を診始めるところからでほんまに効果あるからやってみてほしい！ #ダイエット #痩せる方法2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.15%670思ったことを言う。 付き合いたくない人とは付き合わない。 #ダイエット #ミウラタクヤ商店2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミウラタクヤ商店#ミウラタクヤ商店0.29%1300【お肉なしでもできる！“ケトタリアン”】 「ケトジェニックやりたいけどお肉苦手…」 そんな相談、実はよくもらいます。 結論 👉 全然できます。 ポイントは、脂質を増やす食事法だから。 ケトジェニックのPFCバランスは 2：7：1（タンパク質：脂質：糖質）。 なのでタンパク質はそこまで多くなくてもOK。 卵＋野菜＋良質な油で十分成立します。 ✅ オリーブオイル ✅ MCTオイル ✅ えごま油・アマニ油 こういったオイルを野菜にかければ、 「ケトタリアン（植物ベースのケトジェニック）」が実現できます。 お肉に抵抗がある人でも、 正しい脂質バランスを意識すればケトジェニックは可能。 ケト＝肉じゃない。油の割合こそがカギです。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #ケトタリアン #植物性ダイエット #野菜でケト #脂質バランス #MCTオイル #オリーブオイル活用 #糖質制限ダイエット #お肉苦手でも痩せる #ダイエット知識2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトタリアン#ケトタリアンhttps://www.instagram.com/explore/tags/植物性ダイエット#植物性ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜でケト#野菜でケトhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質バランス#脂質バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリーブオイル活用#オリーブオイル活用https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お肉苦手でも痩せる#お肉苦手でも痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット知識#ダイエット知識0.15%680【夜の置き換えに最適「睡眠ハックプロテイン」】 夜ごはんや寝る前のリラックスにおすすめの **夜用プロテイン「睡眠ハック」**をご紹介します。 ✅ 栄養ポイント ・トリプトファン 100mg ・GABA 100mg ・テアニン 50mg ・アガベイヌリン 2000mg ・タンパク質＋食物繊維 5.25g 栄養豊富なのに👇 👉 糖質 3.4g 👉 1杯たった79.8kcal 🍵 夜の置き換えドリンクとして 🍵 リラックス補助の栄養補給として どちらにも活用できる万能プロテインです。 「夜ごはんを軽くしたい」「寝る前に甘いものが欲しい」 そんな人にぴったり。 1日の疲れを整えて、翌朝もスッキリ過ごせます。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #睡眠ハック #夜用プロテイン #置き換えダイエット #リラックス習慣 #ダイエット補助食品 #GABA効果 #トリプトファン #テアニン #アガベイヌリン #睡眠の質を上げる2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠ハック#睡眠ハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜用プロテイン#夜用プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/置き換えダイエット#置き換えダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス習慣#リラックス習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット補助食品#ダイエット補助食品https://www.instagram.com/explore/tags/GABA効果#GABA効果https://www.instagram.com/explore/tags/トリプトファン#トリプトファンhttps://www.instagram.com/explore/tags/テアニン#テアニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アガベイヌリン#アガベイヌリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げる0.11%500【“糖質デトックス”で体脂肪を減らす理由】 僕が書いた本「糖質デトックス」では、 糖質を抑えることで体脂肪が減り、体調も良くなるメカニズムを解説しています。 実際にこの方法で ✅ -26kg減量した人 ✅ 長年痩せなかった人が成功した例 が多数あります。 本の特徴は、ただのレシピ本ではなく、 「なぜ糖質制限で痩せるのか？」を論理的に理解できる内容。 📖 理論＋実践メニューを掲載 📖 糖質制限だけでなく、カロリー制限にも応用可能 📖 ダイエット初心者〜経験者まで使える 「糖質制限をちゃんと理解して取り組みたい」 そんな人には、間違いなくおすすめの1冊です。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質デトックス #糖質制限 #ダイエット本 #痩せる理由 #体脂肪を減らす #ケトジェニック #ダイエットの知識 #痩せたい人と繋がりたい #食事制限 #ダイエット成功例2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質デトックス#糖質デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット本#ダイエット本https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる理由#痩せる理由https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの知識#ダイエットの知識https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功例#ダイエット成功例1.47%6552【「体重を落とす＝脂肪を燃やす」の本当の仕組み】 「体重を落としたい」って言うけど、 実はみんなが本当に落としたいのは体脂肪の方。 たとえば—— ✅ 体脂肪って何？ → 食事などで摂った栄養の“余り”を貯め込んだエネルギー貯蓄 → 今使わない分を脂肪細胞に蓄えてるだけ ✅ 体脂肪を減らす＝貯めたエネルギーを使うこと → 摂取カロリーを減らす → 代謝を上げてエネルギー消費量を上げる ✅ 代謝を上げるポイント → 運動（筋トレ・有酸素など） → 適切な栄養摂取（栄養不足は代謝ダウンを招く） ✅ 燃費の良い体にする → 脂肪を“使える状態”にして燃やしていく → 筋肉は維持して、脂肪だけを削るのが理想 脂肪はただの「非常食」だから、 使ってあげれば自然と減っていく。 カギは【代謝の底上げ】と【適切なカロリー管理】です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #体脂肪の仕組み #脂肪を燃やす方法 #代謝アップ #筋肉を残して痩せる #脂肪燃焼体質 #カロリー管理 #代謝の底上げ #正しいダイエット知識 #痩せるメカニズム #燃費の良い体2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪の仕組み#体脂肪の仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪を燃やす方法#脂肪を燃やす方法https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉を残して痩せる#筋肉を残して痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼体質#脂肪燃焼体質https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー管理#カロリー管理https://www.instagram.com/explore/tags/代謝の底上げ#代謝の底上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット知識#正しいダイエット知識https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメカニズム#痩せるメカニズムhttps://www.instagram.com/explore/tags/燃費の良い体#燃費の良い体0.06%281【脂肪が減りやすくなる“代謝柔軟性”って知ってますか？】 僕が推奨しているケトジェニックダイエット。 実は単なる糖質制限だけじゃなく「代謝柔軟性」という仕組みがポイントなんです。 たとえば—— ✅ 通常、人間は糖質エネルギーがメイン → ごはん・パン・甘いもの → 糖質を使ってエネルギー生産 ✅ 極端な糖質制限をすると脂質代謝が活性化 → 体脂肪や脂質をエネルギー源として使うスイッチが入る → ケトン体が生成され、脂肪燃焼が加速する ✅ 短期の糖質制限で両方の代謝が強化 → 糖質代謝も脂質代謝もバランス良く活用できる体に変化 ✅ 脂肪が減りやすくなる体質＝代謝柔軟性の高い体 → 中性脂肪の消費効率が上がる → 痩せやすく、リバウンドしにくい体になる 糖質制限の本当の価値は「脂質代謝スイッチ」を入れて代謝を強化すること。 燃費の良い体を手に入れるための戦略です。 @miuratakuyastore ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #代謝柔軟性 #ケトジェニック #脂質代謝活性 #脂肪燃焼体質 #糖質制限の効果 #燃費のいい体 #中性脂肪燃焼 #痩せ体質づくり #脂肪が減る仕組み #ケトン体ダイエット2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝柔軟性#代謝柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェニック#ケトジェニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質代謝活性#脂質代謝活性https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼体質#脂肪燃焼体質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限の効果#糖質制限の効果https://www.instagram.com/explore/tags/燃費のいい体#燃費のいい体https://www.instagram.com/explore/tags/中性脂肪燃焼#中性脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質づくり#痩せ体質づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪が減る仕組み#脂肪が減る仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケトン体ダイエット#ケトン体ダイエット0.08%3401234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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