コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順なんとなく不調。なんとなくダルい。 その原因、食事かもしれない。 毎日ちょっとずつの積み重ね。 やり方は投稿やライブでも発信していくから フォローして待っててね🥰 “好きな自分”に向かって、今日から一歩。 質問来てたウェアは上下 @yomoment_official さんのものを着用してるよ😘 154cm,46.5kg 上S下M着用 クーポンコード SHINA19 で10%OFFになるそうです💡見に行ってみてね☺️🌸 #食事改善 #体質改善 #アラフォーの不調改善#yomoment#ヨモ#ヨガウェア #PMS対策 #食べて整える #好きな自分に2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーの不調改善#アラフォーの不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/yomoment#yomomenthttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨモ#ヨモhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS対策#PMS対策https://www.instagram.com/explore/tags/食べて整える#食べて整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/好きな自分に#好きな自分に0.01%-5自分って何も続かない意思ヨワだなぁ、、って人へ 続かないのって続け方を知らないから☺️ 習慣化させるコツ、たくさんあるよ😘 その一つが仲間と一緒にがんばること。 (周りを巻き込むこと) 周りに「今日から◯◯やってみる」宣言してみる。 宣言した手前やらなきゃっていい意味で強制力働くからとってもおすすめ✨ 明日は何頑張ってみる？☺️ コメントで宣言してみて〜！ ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になろ💓 ————————————————— #痩せる習慣 #痩せるコツ #痩せる方法2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.0%-163kg VS 45kg 間違ったダイエットで19kgやせたころは とにかくご飯抜く、減らす たんぱく質至上主義笑 甘いもの欲爆発 朝からだるい、睡眠の質も悪い PMSがひどい イライラオニババ 下半身の肉がおちない💦 だった。 食事を変えて 炭水化物中心 甘いものは嗜好品 朝から元気！ PMS激減！ 夜ぐっすり リバウンドなし！ 足のむくみスッキリ とても調子がいい❣️ 食べることは生きること。 口にするものであなたのお肌も心も体もできてる だるい、イライラ、お菓子依存、PMS... それぜんぶ、体からのSOSサインです⚠️ 食生活でアプローチ、できるよ😌 #不調改善 #不調になりにくい身体作り #不調のない体づくり #不調を整える #痩せる習慣2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/不調になりにくい身体作り#不調になりにくい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調のない体づくり#不調のない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調を整える#不調を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.02%-8あ〜イライラする〜！！！！💢 って、生理前のPMSに悩んでない？ 私も生理が近づくにつれて日に日にイライラ メンタルもズタボロ 子どもに怒鳴り散らす鬼ババと化してました👹 こんな生まれて数年の小さい子達に なんてひどい仕打ちしてるんだろう、って ひたすら自己嫌悪だったなぁ😢 それね、意外な原因が "炭水化物不足" 体内に入ってくる食物繊維の量が減ると 腸内環境が悪くなる。 セロトニン(幸せホルモン)は腸から90%分泌されてるから 腸の元気なくなるとセロトニン分泌減る＝ホルモンバランス崩れる＝PMS一生改善しない 目安は一般的な成人女性で、160gくらい食べたい💡 ⚠️でも糖質制限してた人は急に量増やしても 体がびっくりして(血糖値乱高下起こす)から 少しずつ増やして！ 人によっては200g食べて欲しい人もいるから これは個々の状況聞かないと詳細なアドバイスはできないけど100gしか食べてない人はホント危険だよ💦 糖尿病リスク爆上がり。 PMSって当たり前じゃない。 身体からの『SOS』のサインです⚠️ 重く受け止めて、 どうかこの投稿見たPMSで辛い人たちが 自分の食事見直すきっかけになりますように🍀 #不調改善 #不調になりにくい身体作り #不調のない体づくり #pms改善 #pms対策2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/不調になりにくい身体作り#不調になりにくい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調のない体づくり#不調のない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/pms対策#pms対策0.0%-0寝たまんまあしやせしたい人💌 布団の上でもできる簡単ストレッチだからやってみて☺️ まず10秒だけやってみる！ 行動から感情が作られるから、やる気はまってても出てこない🥺 まずなんでもやってみることから✌️ ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になろ💓 ————————————————— #脚やせ #脚やせストレッチ #脚痩せストレッチ #脚痩せ方法2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせストレッチ#脚やせストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せストレッチ#脚痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ方法#脚痩せ方法0.0%-0【重要】4/2 12:30〜習慣化のコツについてライブで話すよ😉 ダイエットだけじゃない、今後いろんな"やりたい"を継続させるために絶対知っておいた方がいいことについて🫶 アーカイブないから必ず時間になったらアカウントに飛んできてね💕 🔻🔻🔻 @shiina_19kg.diet 正直言って... きつい運動ニガテなんだけど😇 音楽に合わせたら笑いながら楽しくできそうじゃない？ (撮影後辛すぎて崩れ落ちた😂) なにごとも、 努力してる人より、 それ自体を"楽しんでる"人には勝てない って学んだことある。 なんでもゲーム感覚でたのしめた最高だよね😉 ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になりましょう💓 ————————————————— #宅トレ女子 #お腹痩せ #お腹やせ #おうちダイエット #痩せるトレーニング #痩せたい2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダイエット#おうちダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるトレーニング#痩せるトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい0.55%1849お腹だけやせない人実は...⚠️ 理由が二つ考えられる ①姿勢が悪い ②脂質のとりすぎ ①姿勢が悪い人ってお腹の力抜けてる人多い。 姿勢を保持するための筋力つけるために 毎日の運動の習慣化がとても大事。 いつも姿勢気をつけてられないって人は やっぱりピットソールもほんとにおすすめ😉 姿勢悪いと呼吸浅くなる→生きるためのエネルギー作るのに酸素もいるからエネルギー作られにくくなって不調の原因にも💦 ②脂質のとりすぎ 揚げ物もない一見健康そうな食事でも ご飯少なめにしてる人は本当に注意したほうがいい、、 おかず多い＝脂質とりすぎになってる可能性大！ 脂質とりすぎてると脂肪を溜め込みやすくなるの。 だからお腹周りやせないって悩んでる人はこの２つ注意してみて‼️ #お腹やせ #お腹痩せ #お腹やせダイエット #痩せる習慣 #痩せる方法2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせダイエット#お腹やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.17%592運動習慣化のコツは👇 色々あるけどまず『10秒だけやってみる』 作業興奮の原理って知ってる？ やる気出なくてもとりあえず5秒10秒でもやってみたら気づけば続いてるはず。 行動から感情がつくられるから、やる気待ってても一生出てこない😇まず5秒10秒だけやってみるのをトライしてみて😉 大転子気になる、、原因は↓↓ 股関節硬い 股関節うまくハマってない 内側(内もも)使えてなくて外側(外もも)ばかり使ってる などが考えられる🔥 改善ストレッチまとめたよ🙌 最後の動きは 手のひらでひざを外に押しながらやってね✌️ 内もも使う感覚がより分かるし 適度な負荷かかるから効くよー！ 応援してる🥰 保存してやってみてね♡ ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になりましょう💓 ————————————————— #宅トレ女子 #お腹痩せ #お腹やせ #おうちダイエット #痩せるトレーニング #痩せたい #激痩せ #自宅ダイエット2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダイエット#おうちダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるトレーニング#痩せるトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/激痩せ#激痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅ダイエット#自宅ダイエット0.0%-0『ダイエットやる気でーん』 習慣化するまでが大変なんだよねなんでも 別に歯磨きもお風呂も毎日当たり前にタスクとしてこなしてるけど ダイエットもそんなふうに日常の一部にできればこっちの勝ちじゃない？☺️ ３つも覚えられないってひとは ①肩回し ③褒める は絶対やって！ 自分ってできるじゃん、とか すっきりした！みたいな達成感がモチベあげてくれるんよ。 まずは３日やってみよ☺️🫶 #痩せる習慣 #痩せるコツ #痩せる方法 #習慣化ダイエット2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化ダイエット#習慣化ダイエット0.23%772それじゃやせないよ...⚠️🙅♀️ ・夜ご飯🍚抜く ・夜ご飯の量を減らす ・炭水化物減らしてる 人は要注意💦 甘いもの欲爆発の要因です⚠️ 食欲はホルモンでコントロールされてる 我慢しようと思ってできるものじゃないんよ ホルモンバランス整えるためにアプローチしないと 一生お菓子依存抜け出せない😢 変わるなら今✨ 騙されたと思って２つだけ意識してみて😉 ちなみに今まで糖質減らしてる人は 食べる量増やすと体重まちがいなく増えます。 でもそれは"当たり前"の反応 それまでのカラダは飢餓状態で 代謝も落として 消費カロリーも落として 血圧も低くして 体温も低くして なるべく消費しないようにしないと生き延びていけないって体が思い込んでる状態なんよ だから少しでも食べる量増やすと一時的に増えるのは当然の反応。 でもここを乗り越えないと 食べてないのに１キロもやせない、みたいな低代謝状態から一緒に抜け出せないんです💦😱 きちんと必要量食べてあげることで"体にたくさん栄養素(食材)入ってくるからどんどん燃焼していいんだ💪"って体に覚え込ませる必要がある☺️ 明日からぜひやってみてね🫶 #痩せる方法 #不調改善 #不調になりにくい身体作り #不調のない体づくり #お菓子中毒を抜け出す方法 #痩せる習慣2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/不調になりにくい身体作り#不調になりにくい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調のない体づくり#不調のない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子中毒を抜け出す方法#お菓子中毒を抜け出す方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.0%-0ダイエットはイベントじゃない だからがむしゃらにYouTube30分とかウォーキング1時間とか それが続く人なら別にいいと思うんだけど。 最初のハードル上げすぎて続かない人をたくさん見てきたから 完璧にやろうとすること自体間違ってる 何をやろうかより 自分なら何なら続くか って基準で考えてみて🙆♀️ 何したらいいか思いつかん！て人は 朝起きた時に肩回し3回ね✌️ #痩せる習慣 #痩せる方法 #痩せるコツ2025/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツ0.0%-0モチベ保つ５つの方法⭐️ 1️⃣ 目標を「数字」ではなく「行動」に 〇㎏やせる、よりも〇回スクワット のように具体的行動にフォーカスすると「できたこと」に目を向けやすくなるよ☺️ 2️⃣見える化 やったことキロクしてくと 続けやすさ倍増！ 続く🟰自分との約束を守り続けてることになるから自信もつくし、これ 仕事にも使えるよ😘 3️⃣「やらなきゃ」から「やりたい」に変える ダイエット続けた先の未来を想像してみて😉 ダイエット成功したら何したい？ 4️⃣仲間（環境）といっしょに取り組む これ最重要だと思ってる しんどい時誰かと一緒だと本当にふんばれるんよね🥰 5️⃣10秒だけやる！ これ10秒マジックと言って、 めんどくてもまず10秒やってみるの。 ヨガマット移動しなくても布団の上で寝ながら股関節回すでもOK🙆♀️ 気づいたら30秒とか続いてるの☺️ これは『行動から感情が作られる』から。 夏休みの宿題とか試験勉強とか、、 やる気が出るのを待っててもいつまでも取り掛かれなくなかった？ めんどくさいと思ったらまず10秒だけやってみてね😉 #痩せやすい身体づくり #痩せやすい体づくり #ダイエットモチベ #痩せる習慣 #痩せる方法2025/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せやすい身体づくり#痩せやすい身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せやすい体づくり#痩せやすい体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベ#ダイエットモチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.01%-419kg痩せた私の下半身トレ３選！ 寝ながらandスマホ見ながらでもできる簡単な動きなので 保存してやってみよ😉 お腹のお肉なかなか落ちないなぁーってひとは脂質摂りすぎの食事してることが多い。 揚げ物食べてなくても意外と脂質過剰になってる人がほとんどなの。 そういう食事続けてるとどんどん痩せにくく、いろんな不調もでてくるからバランスはすごく大事🥺 まず炭水化物3食しっかり食べてみて😌 トレーニングの説明は👇💌 ①腰ひねり わき腹が伸びるのを感じて。 肋骨ー骨盤の距離が潰れてるとくびれないので、 ここをしっかりはなすのがポイント！ ②あしパカ 股関節痛めないように、早くやったり勢いでやらないこと。 手を内ももに添えて、手で押し返すように力をかけると負荷上がって内もも使えてる感覚分かるよ！ ③つま先タッチ 腰そらないよう下腹にちからをいれておく。 上半身は安定させてから、90度に曲げた足を片足ずつつま先ちょんちょんおろしてね！ ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になりましょう💓 やるよって人は🔥コメント待ってます！ ————————————————— #宅トレ女子 #お腹痩せ #お腹やせ #おうちダイエット #痩せるトレーニング #痩せたい #激痩せ #自宅ダイエット2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダイエット#おうちダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるトレーニング#痩せるトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/激痩せ#激痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅ダイエット#自宅ダイエット0.88%3072五年以上といえば糖質制限してたころは 人生で1番調子が悪かった😇 夜中に何度も目が覚めて 朝からだるい イライラひどいPMS 脳がお菓子に支配されてた 食事が原因だったっていうことを 学んではじめて知った。 お米を食べることが怖くなくなった お菓子も嗜好品になった もちろん子どもにイライラすることもあるけど 理不尽に怒鳴るってことがほとんどなくなった だから今が生きやすい、とても☺️ 私が苦しんできたから、 過去の私のように不調やお菓子依存で苦しむ人を救いたいと思って発信してるよ✨ #不調改善 #不調のない体づくり #不調になりにくい身体作り 追伸 テイスト変えてみたけどどうだろ笑2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/不調のない体づくり#不調のない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調になりにくい身体作り#不調になりにくい身体作り0.02%-619kgやせたけど不幸でした "お米を抜けば痩せます" ネットで見た情報を信じて５年以上、 ひたすら糖質制限をしてました。 19kgやせたけど、その代償として、 朝からだるい 甘いものがやめられない すぐイライラ PMSがひどい こどもにどなる 夕方以降子どもの話し相手ができないくらいクタクタ そんな毎日が待っていました。 ある時、 言うことを聞かず好き勝手ゆってくる娘に イライラがおさえられなくて 気づいたらティッシュ箱で娘のお腹を たたいてしまって。 「わぁぁぁぁぁぁ」 一瞬びっくりした顔で私を見た後 泣き叫ぶ娘 すごく傷ついた表情をしてました。 「このままイライラがエスカレートしたら わたし虐待してしまう」 そう思って自分が怖くなって そんな時に「イライラやPMSが食事が原因」と知りました 藁にもすがる思いで 食事について学ぶ決意をして。 それからたった数ヶ月で 身体も驚くほど変わりました ほんのすこしの工夫でも PMS、イライラ、だるさ、甘いもの欲も かなり軽くなりました そして子どもとのおだやかな、笑顔の時間が増えました わたしは食事で変われたから。 過去のわたしのように 辛いPMSやだるさ、甘いもの欲... たくさんの『不調』に苦しんでる人に向けて 暗いトンネルから抜け出すヒントを伝えていくから 楽しみに待ってて欲しいです☺️ 諦めなくていい これからどれだけでも 変わっていける！✨2025/03/09に公開- 指定なし0.01%-5ぽっこりお腹の人って実は...👇 姿勢が悪い！ 反り腰の人 デスクワーク多くて背中丸まってる人 動きをマネしてやってみてね😉 ちなみに 姿勢悪いと呼吸も浅くなって、 生きるために必要なエネルギーも作られにくくなるよ😢 歩いたり、話したり、考えたり、ぜんぶエネルギーを使って行ってる事で、車で言うガソリンみたいな感じ。🚙💨 これ(エネルギー)を身体で作る時に酸素がいるの☺️ だから姿勢悪い＝呼吸浅い＝酸素も十分入らなくて元気なくなる💦 姿勢って本当大事!🔥 ハードル高いなぁって人は、 ぜんぶやろうとせずに一個だけ選んでみて🫶 #お腹やせ #お腹痩せトレーニング #下腹痩せ #痩せる習慣2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.01%-43/6 12:30〜『おかしやめられないワケ』について レシピのアカウントでインスタLIVEするよ🫶 フォローして待っててね💗 👇👇👇 @shiina_recipe_19kgdiet そんなに食べてないのになんで痩せないの？って人へ💌 それ、 "食べてないから痩せない"んだよ！ 炭水化物50〜60% タンパク質13〜20% 脂質20〜25% これが理想のバランス✨ と言ってもわかりにくいよね😂😂 一食の半分以上は炭水化物で摂りたいと言うこと。 でも、 ほとんどの人がご飯少なくておかず多い🟰脂質過多！ その食事ずっと続けてると、どんどん脂肪を溜め込んで瘦せにくい身体に💦 さらに糖質をエネルギーに変える力もどんどん落ちて、10年以内に2人に1人が糖尿病になります😭 私の長年の不調も糖質抜いておかずばかり＝脂質過多が原因でした。 知識は自分を守る。自分の身は自分にしか守れない。 わたしが甘いもの依存抜け出して PMSもだるさも激減した方法、発信していくね☺️ #不調改善 #不調になりにくい身体作り #不調のない体づくり #不調解消 #pms改善 #お菓子がやめられない2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/不調になりにくい身体作り#不調になりにくい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調のない体づくり#不調のない体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調解消#不調解消https://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/お菓子がやめられない#お菓子がやめられない0.23%790スキマ欲しい人これやって🙌 マットにひざたてて仰向けの状態になる 息を吐きながらゆっくりお尻を上げる お腹に力はいれたまま みぞおち〜ひざまで一直線を意識 👆ここまでできたらゆっくりひざを開いて閉じるを繰り返す 負荷を上げたい人は ひざの内側に両手を入れて ひざ閉じるときに手でひざを外に押し広げてみて✨ 内もも使える感覚分かるはず☺️ 内もも使えないとあるくときも外ももばっか使って外ハリの原因に💦 まずはゆっくり３回、やってみてね🧡 ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になろ💓 ————————————————— #脚やせトレーニング #脚やせチャレンジ #脚やせしたい #痩せる習慣 #脚痩せトレーニング2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせチャレンジ#脚やせチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせしたい#脚やせしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニング0.0%-0効きすぎる全身やせトレまとめたよぉぉぉ！！ @shiina_19kg.diet @bodymake_cheerup 大好きな曲かけながら 子どもと一緒に楽しく身体動かそう？ 子どもいるからできない、なんてことない。 楽しくやれる方法、あるよ🙌 一緒にやる人 🔥 ってコメント待ってるね💕 ————————————————— 週末は家から一歩も出ず漫画読みあさり 週5でスタバに通いつめ 毎日揚げ物にスイーツほおばり... 独身時代はずっとこんな食生活で下半身ブヨブヨだった私が、 食事制限せずに1年で19kg落とした方法を発信しています☺️ 一緒に楽しく痩せて、好きな服着こなす自分になりましょう💓 ————————————————— #宅トレ女子 #お腹痩せ #お腹やせ #おうちダイエット #痩せるトレーニング #痩せたい #激痩せ #自宅ダイエット2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちダイエット#おうちダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるトレーニング#痩せるトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/激痩せ#激痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅ダイエット#自宅ダイエット0.7%2460甘いものやめられない原因は・・・？ ✓脂質とりすぎ ✓糖質たりない これらが原因で低血糖を起こしてます💦 太ると思ってお米減らしてない？ 糖質減らしたらやせた！の情報見ておかず多めにしてない？ それこそが甘いもの辞められない原因だよ～ ごはんしっかり食べてまず３食のご飯から体がよろこぶ栄養をとってあげよ♡ 甘いものたべたい！ってときにおすすめ食材は ・芋 ・栗 ・果物 などもおすすめ！どれもコンビニで簡単に手に入るものだから、 試してみてね♪2025/02/25に公開- 指定なし0.01%-5<前へ12345...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
体験者のビフォーアフ...