雷艾美 Emmie Ries

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為了要年輕貌美100年，最近滿常研究Jessie Inchauspé 法國控糖女神的飲食方式🇫🇷 血糖不震盪，維持瘦瘦又抗老 🌞早安綠拿鐵： -羽衣甘藍、小黃瓜、奇異果、鳳梨這是我目前最喜歡的食譜，減肥、排毒、降體脂👍🏻 💡Tip: 我用Beast小野獸來打綠拿鐵， 600W強勁動力+銳利刀片任何蔬果打起來，口感都變得綿密絲滑～ 🌈下午茶時間下午的活動量通常比較大，可以吃點有熱量的！搭配油脂或蛋白質以減緩血糖的震盪像是烤堅果或高蛋白餅乾🍪 💡Tip: Beast小野獸的小容量杯身也方便攜帶，而且防潮濕！堅果放了3天依然脆口美味 🌜傍晚的餐間或代餐，我會打上一杯優格/優酪乳 💡Tip: Beast小野獸附的吸管杯蓋超方便，直接變身外帶高顏值飲品！重點是它聲音超小，晚上打果汁不怕吵到室(辛)友(巴) 人生沒有很長，於是日常必須輕鬆漂亮！把自己照顧好，其他的就也都會跟著好：） @chillo_select #Beast小野獸 #三機一體 #最美果汁機

2025/07/21に公開- 指定なし

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耶，放假了！ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 忙到快不能呼吸的一週，總算給我逮到一個自己的小週末早晨起床做了瑜珈，好好的呼吸、伸展、放鬆、放空☁️ 沒特別做什麼，步調倒是慢了不少新開幕的日月行館很美到處都有精油芬芳，館內有茶屋、花園、無邊境泳池、健身房、藝術品還有在房內就可以看到的Lalu島嗯，來看一眼跟當年先總統蔣公一樣的風景

2025/07/17に公開漢來日月行館 Grand Hilai Sun Moon Lake 指定なし

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I’m back! 能夠跑步的感覺好好！💕 其實，去年我在一檔實境秀中受傷了脖子後方長了小骨刺常常壓迫到神經，導致上半身無法有太大的晃動暫時的離開心愛的跑道… 腰上長了一些肉，腳步也顯得有些沈重 but that’s ok：） New Balance 1080 v14 幫你們試穿過了，不管是顏值或是功能性都讚的👍🏻 挑選日常的陪伴，肯定要挑穩定又舒服的跟辛巴一樣（咦？） -Fresh Foam X 中底軟Q 保護你的腳底板，給予強力的支撐與回彈 -耐磨橡膠外底要走、要跑、要遛毛孩天天穿也不怕磨耗 -透氣網布鞋面夏天跑完滿身大汗，也不會襪子黏在腳上不舒服還有一個我最在意的，顏值也不錯吧就是要穿得舒適又外型兼具✨ 這次的恢復花了很久的時間，但我沒有放棄重新開始我們年底賽道上見啦😉 即日起New Balace櫃上選購鞋衣任兩件，直接現折$800(至7/28) 🙌🏻 #newbalance #FreshFoamX1080v14 #NB跑出軟實力

2025/07/15に公開- 指定なし

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我有一群很荒唐、吵鬧，不喝酒但看起來隨時在發酒瘋的朋友認識了快20年，訝異的不是我們怎麼還那麼好而是我們怎麼都不老！👶🏼🍼 都幾歲當媽了還在烤肉店玩火（肥牛都被烤壞了！）在樓梯間舉人拍照、拍一大堆拍貼機、還輪流亂打電話給伴侶視訊合照再掛掉（？？？）然後我也是之一 😂😂😂 Happy 20 years！ I love you always xoxo

2025/07/02に公開Hualien, Taiwan 台湾

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在失聯了七天六夜之後，我們終於回到文明了這次的攀登目標為高度5895m、讓人看了就退避三舍的非洲第一高峰Kilimanjaro 🏔️ 它的海拔與氣候，連呼吸都成了一個考驗下山後發現斷了兩隻指甲、頭皮臉皮不知是曬傷凍傷還是太乾都紅腫疼痛脫皮全身水腫肌肉酸痛、腳底版跟膝蓋也走到好痛皮膚乾裂出血鼻子也流鼻血🩸 我到現在都不太知道自己是怎麼成功下山的… 不過「上山吧！台灣隊」全員皆平安的下山了🙂 最後兩張是大家烤焦的戰績好痛但好可愛 #上山吧台灣隊 #tanzania #kilimanjaro

2025/06/26に公開Kilimanjaro, Tanzania 指定なし

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一些坦尚尼亞的ootd🇹🇿 當地的原住民馬賽人，婦女們會做很多彩色的串珠跟木製的手工藝品我買了一條長鏈編進頭髮裡雖然，每天都被紅土吹的灰頭土臉每天都被乾燥空氣弄到流鼻血還被蟲咬每天都被太陽烤得乾乾的但是，每天都好享受這塊土地的能量每天都被金黃大草原美哭每天都目不轉睛的看著動物跟人們最自然的樣貌 #tanzania #上山吧台灣隊 #上吉力馬札羅前的發文 *p.s 第3張手上的串珠是新品 @me30official

2025/06/15に公開Tanzania, Africa アメリカ合衆国

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Hey, everybody! 我在非洲大草原！！！🇬🇭 在轉了兩次班機飛了22小時再開6.5小時之後，我們終於到了坦尚尼亞的賽倫蓋提大草原一看到無邊無際的金黃大草原，我不敢相信世界上竟然還有這種地方也不敢相信我就站在這裡屏氣凝神的看著，因為實在太美太美… #africasavanahh #serengeti #safari #上山吧台灣隊

2025/06/14に公開Serengeti National Park, Tanzania 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/africasavanahh#africasavanahhhttps://www.instagram.com/explore/tags/serengeti#serengetihttps://www.instagram.com/explore/tags/safari#safarihttps://www.instagram.com/explore/tags/上山吧台灣隊#上山吧台灣隊

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我們要出發去非洲看大草原跟攀登吉力馬札羅🏔️ 要跟你們遠距離了！ #人生幹大事系列2 「上山吧！台灣隊」出發～ 2週後見囉👋🏻 （然後還在機場看到自己的廣告） @twrecordtv

2025/06/10に公開臺灣桃園國際機場第一航廈 Taiwan Taoyuan International Airport Terminal 1 台湾

https://www.instagram.com/explore/tags/人生幹大事系列2#人生幹大事系列2

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Happy birthday to me🎂 希望我依然可以跟這隻一樣，笑口常開、每天心情都粉紅色💕💕 吃完大餐還趕去健身，我真棒！因為我要永遠跟今天一樣年輕漂亮有活力；） #happybirthday #37years

2025/06/08に公開Frassi 台湾

https://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/37years#37years

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這幾年爬了大大小小各種山頭，終於我們要爬出國了！繼人生幹大事第一棒：「上船了！各位」第二棒「上山吧！台灣隊」我們要帶著台灣之光們🇹🇼 在180天內出登山歐亞非三大聖山🏔️ 最近都在努力訓練中，下週第一站非洲吉力馬札羅！ Wish us good luck🤞🏻 @twrecordtv

2025/06/05に公開- 指定なし

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來到Ubud 一定要拜訪的梯田雖然已經觀光化了，但依然有農民在做他們日常的耕作我看了許久… 梯田美不勝收、雖然不知道為什麼叫髒鴨飯 But that was yum! #粽子節快樂（然後我又踏入了健身房，因為我不要變粽子我要持續當漂亮艾草 🌾）珍珠新品/ @me30official

2025/06/01に公開Tegalalang Rice Terrace Ubud BALI インドネシア

https://www.instagram.com/explore/tags/粽子節快樂#粽子節快樂

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在峇里島的每天就是 Eat well, sleep well, rest well 🫠 第一站在Ubud，住在 @anantaraubudbali 安安靜靜的周圍只有叢林、山脈跟稻田🌾 峇里島人非常虔誠，每天三次都要跟神明拜拜打招呼黏在額頭上的 ”Bija” 是泡在聖水裡的生米他說： It protects you from the bad energy 保護你遠離負能量而他們人手一條的三色手鍊叫做 “Tridatu” 由廟方給全能神加持過，為一種祝福（跟我的手鏈好搭啊！新品/ @me30official ）我喜歡他們真摯與熱情，就跟他們喜歡自己的國家一樣好認真的跟我解釋著… #bali #travelwithme

2025/05/28に公開Ubud, Bali, Indonesia インドネシア

https://www.instagram.com/explore/tags/bali#balihttps://www.instagram.com/explore/tags/travelwithme#travelwithme

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I went to find my Eat, Pray, Love 最近在人生的十字路口上，房子的租約、與經紀公司的合約告了一個段落維持著沒什麼不好，住家舒舒服服、公司長官、夥伴也都和藹可親但又想要再往前看看，是不是有些不同的可能性出發前看了「享受吧！一個人的旅行」在還不確定之前，我決定先緩緩、放慢腳步聽自己的聲音☁️

2025/05/24に公開Anantara Ubud Bali Resort インドネシア Bali

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好喜歡最近的運動風氣！看到很多女孩們的加入，整個健身房、跑道都變得香香的不管是跑戶外或跑賽事我才不要臭臭黏黏，女孩運動就是要健康、性感、自信到發光：）✨ 有些人在運動後會產生異味，其實是因為汗水與皮膚上的細菌結合所導致體香膏的成分可以阻止雜菌的繁殖，達到抗異味的效果🦠 相比之下，體香噴霧是利用香味來蓋掉本身的味道，但無法真正對抗異味來源第一次使用QB體香膏時，很納悶為什麼還要用手挖起來塗抹？原來做成紮實的膏狀，才會有更好的附著力也更能抗高溫、抗濕度，而且不會殘留白白的使用成分也都是最單純無添加，無色無味無防腐劑，難怪會在日本熱銷20年🙌🏻🙌🏻🙌🏻 我自己也要再熱銷20年！（咦？）吃單純健康的原型食物，少化妝多喝水多運動一直美美、開心的運動下去🌈 #QB抗異味神器 #涼感噴霧 #外出運動必備 @tokyosan688

2025/05/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/QB抗異味神器#QB抗異味神器https://www.instagram.com/explore/tags/涼感噴霧#涼感噴霧https://www.instagram.com/explore/tags/外出運動必備#外出運動必備

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嘉明湖4天3夜的最後一天！臉水腫、凍傷、鼻水沒停過，伴隨著腳酸跟肩膀疼痛全身都在跟妳抗議的一天….. 一點都不好玩！心裡的痛苦跟意志力在互相消磨著最後看到了腳前的一小攤水，嚮導大聲公告：「嘉明湖到了！」咦，說好的天使的眼淚呢？ @twrecordtv

2025/05/15に公開嘉明湖台湾

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好久沒有過母親節，想念卻是一天都沒有少缺過了幾年終於了解什麼叫做妳不在了，但是妳的愛還在因為妳的愛，所以想要替妳繼續愛著妳所愛的人買了一顆蛋糕送到老家給妹妹也當成送給妳，我們會繼續相親相愛繼續愛著妳的家人還有所有妳愛的人就跟妳在的時候一樣♾️ #iloveyou #happymothersday

2025/05/14に公開Morioka, Iwate 日本岩手県

https://www.instagram.com/explore/tags/iloveyou#iloveyouhttps://www.instagram.com/explore/tags/happymothersday#happymothersday

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雖然嘉明湖我們爬過了，但這一趟卻是上山下海這五年來繼能高之後最困難的一趟嘉明湖四天三夜 3/17 Day3 temperature: -6°/ -8° 🌧️ 0730妹池出發 1500抵達嘉明湖避難山屋前晚我們在妹池扎營⛺️ 帳篷被風雨打的啪啦啪啦作響，這一夜徹夜難眠今天的總路程7km、爬升681m 其實並不難，但是天氣惡劣加上身體不適讓這一切變得非常挑戰一整天都是飄著霧雨，無情的風把霧水都吹成冰了嘉明湖一片白牆，冷風把大家吹得東倒西歪的此時全身都已經濕透了我們只能趕緊回程，途中無法休息我們只能一路向前以免失溫身體的抗議跟心理的負能量指數都已飆到最高點（半條命去了吧好痛苦🥹）歷經了8小時，陸陸續續所有的人皆平安抵達有1-2位工作人員瀕臨失溫跟高山的症狀，沿路吐了好幾回… 不過還好今天有山屋，大夥趕快換掉濕透了的衣物、把身子保暖慢慢的都平安恢復了明天回程還有一天，大家加油💪🏻 Special thx to @arcteryx.taiwan @hoka_taiwan @blackdiamond_tw @hellyhansentaiwan #上山下海過一夜 #嘉明湖戒茂斯

2025/05/08に公開嘉明湖台湾

https://www.instagram.com/explore/tags/上山下海過一夜#上山下海過一夜https://www.instagram.com/explore/tags/嘉明湖戒茂斯#嘉明湖戒茂斯

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「這個世界上只要有愛跟藝術，我就會活得好好的」前陣子有些低落，花了一些時間沉澱… 其實在低潮期，甚至是憂鬱也沒什麼不好，這就是一個過程草間也是這樣過來的！有些事情只有經歷過才會了解，也才能夠更同理、柔軟☁️ 圖2、4的軟體是男性的陰莖圖11是好好吃的印度料理圖17是某愛人幫我做的艾美芭比與忠犬小巴你買不買

2025/05/05に公開國立臺北教育大學台湾

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今晚的播出是我們的白色嘉明湖這一次是二度再訪，卻也是前所未有的體驗☃️ 每一晚在帳篷或山屋的夜晚趁還有點意識，寫下了一點小日記… ——————————————— 嘉明湖四天三夜 3/15 Day1 temperature: 8°/ -2° ⛅️ 1000戒茂斯登山口出發 1830抵達扎營地上山之前其實十分焦慮，因為已將近一年沒有重裝上山了身體有些傷勢，（脊椎第5、6節附近長了小骨刺）也不確定自己能不能負荷這高強度的行程不過今天的天氣非常好！白天都算溫暖，第一天4km腳程總爬升481m 去年復健了大半年的骨刺沒有出來鬧，上個月滑雪跌傷的尾骨也乖乖的戒茂斯一路的林相變化多端，從苔蘚到松樹到杜鵑花有松樹的地方都好香，地上彈彈的松針地毯也是我最喜歡的緊張漸漸的消除，開始悠遊自在的漫步在樹林中偶爾會有點太陽，捎來了一點溫暖的幸福感😌 To be continued… @twrecordtv

2025/05/01に公開戒茂斯登山口台湾

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消失了一陣子，可能因為四月上旬連續外景了12天（累累呀…）外景我很喜歡，但最近有發現自己不太能出去那麼久了，會開始焦慮、每天都在倒數回家的日子但這些我們無法表達，相機一開機我們就是精神抖擻、開開心心的或許這就是我們對觀眾表達愛（或者敬業）的一種方式🤲🏻🤍 但會不會其實一段很真實很厭世的情緒也會很好看？譬如上面那一串文字 Hey I’m ok, 千萬別擔心我！只是在調整中☁️ 然後我們的金鐘節目有IG了！ @twrecordtv 今晚十點還是有播出喔！ #週四晚間十點 #上山下海過一夜

2025/04/24に公開屏東大鵬灣台湾

https://www.instagram.com/explore/tags/週四晚間十點#週四晚間十點https://www.instagram.com/explore/tags/上山下海過一夜#上山下海過一夜

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