コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ヘルシーライフスタイルを送る上で 楽しくやっているわたしの運動について🏓🎾🏸 よくいただくお悩みに、こんな声があります👍🏻✨ ダイエットや体づくりのために運動しはじめたものの 止まらなくなっちゃって…なんて声💬📣 運動をすることばかりに気を取られて、 疲れていても、時間がなくても、 やらなきゃって思ってしまうんだよ〜〜🥲💦💥✨ できない日は、自分を責めて罪悪感。😭 私も！家族との時間より、友達との約束より、 運動を優先して、予定をリスケしてまで“消費”を 優先していた時期もあります。 なんだか1日が運動にハイジャックされているような... 誰もがそうなるわけではないけれど、 もしどこかで私もそうかもと感じる人も多いと思う💧🙊💭 私が悩んでいるみなさんに伝えたいのは...! 体重を減らすことばっかりや 筋肉をつけること体の形を変えること そして結果をさらに維持することを 運動の目的にしすぎてしまうより もっとシンプルに、 “今の自分の心と体が心地いいと感じられるか” 考えのひとつにしまっておいてほしいなと思います💫✨ そうやって、 自分にとっての“心地よい”を基準にした運動なら、 きっと、ずっとラク✨ 私もそうして楽しく運動しています💭💫 みなさんは、どんなふうに運動と付き合ってる？ 「私もそうだったよ」 「今こんなふうに向き合ってるよ」など、 体験や気づきもぜひコメントやDMで教えてくださいね🙊🌟 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/14に公開麻布十番 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.02%-4Getting ready for Pilates. Are you ready? #fitcheck #Pilates2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitcheck#fitcheckhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pilates#Pilates0.65%1345🥥塩麹とココナッツのグルテンフリーグラノーラ🥜 素朴なのに、ちゃんと美味しい。 塩麹のやさしい塩気と、ココナッツの甘さがふんわり広がって、つい手が止まらない。 グルテンフリーだから、 体にやさしいのもうれしいポイント◎ ナッツの香ばしさとオートミールの素朴さがしっかり感じられて、素材そのものを楽しめるグラノーラです。 もとは目分量だったこのレシピ。 美味しさよ届け〜って思って、 今回は分量測ってみました。 オートミール本来はグルテンフリーですが 製造過程で小麦と混ざることがあるから、グルテンフリー認証付きのオートミールを選べば安心だよ🌾 【レシピ：天板1枚分】 材料 ・オートミール 120g（トラディショナル：インスタント＝1:2） ・塩麹 大さじ1 ・米粉 大さじ2 ・ココナッツオイル 40g ・はちみつ 40g〜（甘さはお好みで） ・ナッツ 80〜100g（砕いたもの＋そのまま） 作り方 1. ボウルに材料を全部入れて、さっくり混ぜる。 2. オーブンシートを敷いた天板に、平らに広げる。（ここ、ムラなく！） 3. 130℃で45分焼く。10分後にそっと裏返す。 4. 裏返したら、150℃でさらに10分。 5. 香ばしい香りがしたら完成🌿 ポイントは、 ✔️ オートミールにはちみつがたっぷり ✔️ インスタント多めでまとまりUP ✔️ 両タイプ混ぜると食感が楽しい！ ココナッツ好きな私は、🥥もっと増やすバージョンも試してみたいなって思ってます。 よかったら作ってみてね🌿 #オートミールレシピ #ナチュラルおやつ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルおやつ#ナチュラルおやつ0.0%-0「キレイ」って、 体重や体型を 誰かが決めた“理想のかたち”に ぴったり当てはめることだと、 信じてたから その「かたち」に近づくために、 無理をして、我慢をして、 痛みさえ美しさの証だって、 そう思ってたけれど 夢中で何かに打ち込んで、 今を生きてる姿の中にだって 色んなかたちの“キレイ”がある💎✨ 結果じゃない、 数字じゃない、 誰かの基準でもない。 努力してる人がえらくて 苦しんでこそ価値がある そんな決まりなんてものも きっとどこにもないよね🪽✨ ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-1夏に向けて痩せるぞ!!って意気込んでる方も多いこの頃☀️ \ \ 痩せたいと思ったとき、あなたはどうしますか？🌿/ / 「ダイエットしなきゃ」って考えて、 何かしらの方法を始める人はとても多いと思います。 かつての私もそうでした。高校生の頃なんて深く考えもせず、 「これで痩せられるならいいじゃん」って、 気軽に特別なダイエットを始めたことが何度もあります。 でもね、実際は… 特別な方法で一度痩せても、 そのままずっと痩せた状態をキープできるわけじゃない。 むしろ「何もしないと戻っちゃうから」って、 また別のダイエット、また別の我慢…… 気がついたら、痩せることがゴールじゃなくて、「痩せ続けること」に追われる日々になっていたりします🤦🏼♀️ そんなふうにして、 “頑張らないと続かないダイエット”を繰り返してしまうと 気がつけば、 ✅いつの間にか摂食障害の入り口に立っていたり ✅我慢しないと食欲が暴れだす身体になっていたり ✅痩せにくい体質になっていたり…… 本当は、誰だって幸せになるためにダイエットを始めたはずなのに、 いつしか心も身体も疲れて、苦しくなってしまうこともあるんです。 だから、どうか知っていてほしいんです。 人は「生活を営む存在」なんだから、 一年中ずっと同じ体型でいることの方が、 むしろ不自然なんだよってこと😫 食欲だって、体調だって、メンタルだって、 上がったり下がったりするのが“当たり前”。 それなのに、 ちょっと体重が増えたり気分が落ち込んだりしただけで、 「何か特別な方法で戻さなきゃ」って焦ってしまうと…… 余計に心も身体も混乱してしまうんですよね。 今日もクライアントさんとそんな話をしたよ🙉 本当にたくさんの人が、このことで悩んでいるんだなって、 あらためて思いました。 だから私は今、悩んでいるみなさんに届けたい気持ちで、 “こころ・からだ・栄養・マインド”まるごと大切にする視点から 新しいコンテンツを日々作っています。 ありがたいことに、 すでにたくさんの方の手に届いていて、本当に嬉しいです。 メッセージも嬉しい😭 ちなみに、 画像に載せきれなかった特典も含めて、 全部で7つの特典をご用意しています。 あなたが少しでも 自分をラクにしてあげられるヒントになりますように。 ぜひ受け取ってみてくださいね。 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 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自分の心がふわっと軽くなるような“ちいさな贅沢”ってちゃんと、 心の栄養になってる。 だからこれからも、忘れずにいたいな。 自分の気持ちを大切にすること。 ちゃんと、自分で自分を幸せにしてあげることを🍀 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0#scoliosispilates #側湾症ピラティス 日常生活に影響が出ることはない経過観察レベルですが、 ポージングの際の胸椎伸展の可動域をさらに伸ばすためにも ピラティスに取り入れた療法で改善を見込んでいます。 側弯症の原因はまだはっきりと解明されておらず、 多因子遺伝病やメラトニンの欠乏、脚長差、 さらには前捻角の強さなどが関係していると考えられています💦 今回のクライアント様の場合は、脚の長さの左右差が 主に原因となっており、背骨に弯曲が見られます。 そのため、座位・立位・仰臥位・側臥位・四つ這いといったさまざまな姿勢から、適切な動きを引き出すアプローチを行っています。 4枚目は捻れの確認をセッションの前と後で行なったものになります!! エクササイズは、続けてこそ意味のあるもの。 歯磨きと同じように、習慣として取り入れてもらえるかどうかがとても大切なポイントになります。 数回やって終わり、では効果は期待できませんし、 側湾症の場合やりすぎたり、間違った方向に動かしてしまうことで、 かえって悪化する可能性もあるのです😭 現状、日本の医療保険の枠では、 側弯症に対して「これが正解」とされる運動療法は、 まだ科学的な裏付けが足りないとされ、 十分に提供されていないのが実情です。 原因や予防法も確立されていないため、 見つかっても様子を見るしかないケースが多く、 気づかれないまま放置されてしまっていることもあります💦😭 だからこそ、ご自身の体の状態をきちんと知り、 “今できること”を一緒に見つけていくことが大切だと考えています。 その想いのもとで、 一人ひとりに合わせたセッションを組ませていただいております。 私自身も、まだまだではありますが 常に学びながら情報はアップデートしつつも 運動はあくまで自己責任で行うものでありますので できる限り信頼できる専門家の助言を受けながら、 自分に合った方法を選んでいけたら良いと思います🌿 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/scoliosispilates#scoliosispilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/側湾症ピラティス#側湾症ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0去年の終わりからピックルを始めたよ✨🏓🎾🏸 筋トレ、ピラティスに加えて、 新しいアクティブな趣味が増えて しかもこんっなにハマると思わず...毎日がさらに充実✨😚 今日も1時間練習して たっくさん汗かいてスッキリ😮💨✨ まだまだ下手っぴだけれど それでも「もっと上手くなりたい」って 思えるこの気持ちがうれしい❤️🔥 夢中になれるものがあるって、 すごいことなんだなって最近ほんとに感じてて。 上手くできるかどうかより、「好き」って気持ちが体も心も前に進ませてくれてるよ〜！✨😚 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター #ピックル2025/04/14に公開有明アーバンスポーツパーク 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/ピックル#ピックル0.02%-5人の期待や誉め言葉に、無理して応える必要なんてない。 「いい人」じゃなくても、「頑張る人」じゃなくてもいい。 無理に理想の自分を演じ続けて、 苦しくなっているなら、もう手放していい。逃げてもいい。 あなたの人生なんだから、まわりの期待など裏切ってもいい。 まずは、あなたがラクに生きられることが何より大切。 ラクじゃなきゃ「楽しい」は感じられない。 「それじゃダメ」と言う人がいても、その人に認められるより、 今のあなたを肯定してくれる人を自分で選ぶ勇気を持って。 そして、選ばれない勇気も。 もしあなたが自由に生きたことで誰かに見下されたとしても、 その先にあるのは、孤独じゃなくて 大丈夫になれる未来だったりするのです🌿 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.22%470はいさ〜い ３月は今年初めての沖縄へ🌺 沖縄の風景や香り ハイビスカスが咲いている道端 コーヒー屋さんの惹きつけられる良い匂い〜 どこにいても 心が自然とウキウキと高鳴る瞬間がたくさんっ😚 でね、 少しダイエットのお話と結びつけてお話させてください🍫 思い返すと、こういう旅行の時って 20歳になるまではその美しい瞬間さえも、 頭の中は「今、何を食べるか」「次に食べるものは何か」 といった心配でいっぱいだったのを思い出します🍿🍫 それもそのはず、味覚以外で 感じる自分の「満たし方」を知らなかったの。 でも満たされ方の選択肢が増えた今、 その時々に、体も心も、色んな五感 を求めるようになりました。 日々の中で感じる小さな幸せや喜び、 心の栄養を 見つけては、それらが、 日々の私を豊かにしてくれています🌿 あ、もちろん食べることは今も大好き 😆😤 でも、今ではそれだけではなく、 匂いや音、温もり、 そしてその場所の空気さえも 大切に感じられるようになったのね🌈🌤️☀️ やっぱり 自分の価値観や考え方にじっくり向き合うことも 大切だけれど、自分を満たす選択肢が増えるだけで、 意識して食事や運動ばっかりコントロールしようと しなくたってダイエットになるのだよね。 この文を読んでいるあなたは そんな選択肢を少しでも見つけることができたら、 その心も体も、もっと楽にならないかな？ なんて思いながら描いてます✍️ こうして私の変化をシェアすることって 励みになる方がいるかもしれない反面、 辛い時期にいる方には、 時にこの言葉が辛く感じられることも あるかもしれなくて うまくいかない自分と比べて 落ち込んじゃう人もいると思うと紹介しにくかったの。 けど、そういうのもきっかけになる人もいると 思うのでこれからは呟こうね✨☀️ ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/04に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.02%-41年以上のサポートを通じて 見守ってきたクライアント様の素晴らしい変化に、 本当に感動しています！😭❤️🔥 食事管理なしで、-15kgを達成！ 「ダイエットを続けるのが苦手」とおっしゃっていた方が、 写真左の姿から右の姿にこれほどまでに見違えるように変わることができたのは、まさに自分に合った方法を見つけ、無理なく続けられる生活習慣を作り上げたからこそ❤️🔥 でも、ダイエットに関する情報がこれほど溢れている世の中で、 どうして成功した人もいれば、 成果が出なかったり苦しんでいる人もいるのでしょう🧐💦 その違いは食事や栄養問題、睡眠だけでしょうか？🥲 もちろん、それも大切ですが、 それだけではない根本的な部分に真の原因が隠れているのです。 それは、"心の持ち方や思い込み"。 自分が当たり前だと思っている考え方で 苦しくなっていることが多く、 そのことに気づくことがダイエットに 革命を起こす第一歩となります💎✨ ダイエットに悩んでいるみなさん、 もし今、ダイエットしているのに苦しさを感じているのなら、 それはもしかしたら、今までの食べ方や考え方が 「今の自分には合っていない」というサインかもしれません...✍️ まずは、その自分に気づくこと。 それができたら、本当に本当に素晴らしいことなのです😭✨❤️🔥 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/03/31に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-1体重や体型に敏感なのは悪いことじゃない。 でも、太ることってすごく醜くなった気がしちゃう... それはなぜって?? 今まで痩せることだけで自分の見た目を 解決しようとしていたり ダイエットに頼りすぎて 他の方法で自分をきれいに見せる手段が わからなくなって... そんな風に感じているのかも 痩せた自分じゃないと幸せになれないと思って 無意識にそういう考えの世界で生きてたり... でも、痩せた自分じゃなくて、 今の自分をどうやってきれいにするか、 今の自分をちゃんと大切にする努力も実はある✨ そんな私が伝えていることは... "体型に悩みながらでも、 今の自分を少しでも魅力的に見せる方法の努力💄" これね、痩せてなくたって バランスよく運動して体を整えたり、 今の自分を引き立てる服の着こなしを工夫したり、 メイクや髪型の研究をして、 自分をもっとキレイにしてあげることだってできるってこと💎✨✨ そして何より、今の自分に優しく、 「今よりもっと素敵にしてあげるからね」って、 その声かけも忘れないで🙊 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/03/29に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0\NEW企画！お知らせです🍭/ これまで自分に時間をかけ成長してきた私だからこそ、 皆さんに伝えたいことがあり、そのために準備をし、 やっーとみなさんにお届けできる納得のいく形を作り上げることが出来ました✨ その名も... 🎀Healthy Girl's Project🎀 こころもからだもマインドもトータルヘルシーな 女の子になりたい人に届くようなきっかけ作りのための 発信を公式アカウントをご登録していただいたみなさんに限定で発信させていただきます♡ 🎀私の伝えたいこと🎀 これまでに250名以上の方々にオンラインでサポートを行い、パーソナル・ピラティスインストラクターとしても多くの悩みに寄り添ってきました。 その中で気づいたことを少し書かせてください🎨 それは、ダイエットに悩む多くの女の子たちが、 "自分に合った方法で運動、食事、そしてマインドをうまくマネジメントし、自分を大切にできていないということ" これができるようになることで、 巡り巡って本当の意味での ダイエットが実現できるんだよね。 だからこそ、このプロジェクトでは、 私が学んできたことや伝えたいことを、 ぎゅっと詰め込みました。 私がダイエットに上手くいかなった時、 気づいたら苦しさも分からなくなるくらいだったけど 変わるための一歩って本当に怖かったの。 でも一緒に歩んでくれる誰かがいたら... きっとひとりじゃないと気づけたら... どんな今になってたんだろう🤔 きっと企画してなかったと想うな😳💦 だからこそ 発信することで変わりたい女の子たちのために 私自身の学んできたことや生き方が何か一つでも きっかけになれれば良いなと思っています✨ 🎀Healthy Girl's Projectで届けること🎀 ✔️ キレイな食事からヘルシーなカラダを作るコツ ✔️ ピラティスを通して、自分を見つめる力 ✔️ マインドセットで、健康的な思考の育み方 【提供内容】 ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 これに伴い、私の公式LINEが大幅にリニューアルされました🤍公式LINEを友だち追加していただいた方、またはすでに追加していただいている方には、キーワードを送ることで特別な5大プレゼントをご用意しています✨ ________________________________ 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 💌@33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/03/27に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0苦手な動きの詰め合わせセット 身体の働きは、まるで協力作業のようなもの。 どこかがサボると他がその穴埋めを してくれているんだけど... でも、 それでは本来のパフォーマンスを発揮できません。 だから、みんなで協力して、 本来の役割をしっかりと果たすように 整えてあげられるピラティスを通して 本来の役割のバランスに戻してあげると みるみる身体に快適さが戻ってくるし 身体パフォーマンスもあがっていくよ💡 ________________________________ *Personal Session* 🌿マシンピラティス・パーソナルトレーニング🌿 ・運動初心者の方 ・ピラティスインストラクター どなたでもご予約いただけます。 ✅ボディメイクや姿勢改善 ✅競技者向けのポージング向上 ✅柔軟性アップ 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 💌@33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/03/22に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.01%-3細かい動きからダイナミックな動きまで、 体を鍛えるよりも"整える"という印象があるピラティス。 皆さんの中ではどんなイメージでしょうか?? 単なる運動ではなく、私が最近感じるのは、 ピラティスは歳を重ねるごとに溢れる魅力を育み、 洗練された美しい体を作り上げていく運動で 何歳からでも始められ、始めた人たちはみんな、 そんな素敵な体を手に入れていきます。 インストラクターとして、 その変化を目の当たりにしながら、 大人になった今だからこそ、 続けることの大切さを強く感じ、 心からおすすめしたい運動だと思っています🌿 _________________________________ *Personal Session* 🌿マシンピラティス・パーソナルトレーニング🌿 運動初心者の方からピラティスインストラクターまで、どなたでもご予約いただけます。ボディメイクや姿勢改善、競技者向けのポージング向上、柔軟性アップなど、身体に関するお悩みはぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 → @33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/03/17に公開恵比寿，Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-1いつも応援してくださる皆様へお知らせがあります。 私自身の大会への挑戦、そして選手としての活動を、 ここで一区切りつけることに決めました。 SNSでは、皆様からの温かいメッセージに 支えられてきた場所でもあるため、 いつか自分のタイミングでお伝えしようと思い、 この言葉を綴っています。 大会に向けた身体作りは大好きで、 自分の好きなカテゴリーへの挑戦に向けた ポージングやトレーニングはどれも私が心から打ち込んできた 大切な時間でした。 しかしその裏で、 新しい出会いや環境の変化が私にとって 大きな意味を持ち、少しずつ心境も変化してきました。 こんな私ですが、 お恥ずかしい話をさせていただきます。 最初の大会に挑戦した頃から成果を出して自信をつけることや 「頑張らなきゃ」「辛くても乗り越えなきゃ」 「続けなきゃ」といった思いを抱きながら、 何かを達成することで手に入る優越感や安心感が 幸せだと思っていました。 でも、よく向き合ってみると、 私が本当に欲しかったものは、 苦しい努力をやめても、 理想の自分とは違うままでいても、 「私は私でいいんだ」と思える自己肯定感と安心感。 そして、そんな私を素敵だと 感じてくれる人たちの気持ちや存在でした。 それは大会に出ることでも、 頑張ることでいくら結果を出しても、 理想の自分になったとしても、 手に入らないものだと気づきました。 私は、ただ自分なりのタイミングで気づいたに 過ぎませんが、今までやってきたことは決して 無駄ではなく、 約2年という療養を含む時間が この答えを出すための期間だったと、 心から思っています。 これが今回の決断に至ったすべての理由です。 最後に、 大会に出ることが全てではもちろんありませんし、 大会に出ることで本当の自分を見失ったり、 健康被害も多いのは事実。 でも、苦しんでいる人は そんなことをわざわざ発信しないものです。 この数年で、 そうした状況に苦しんでいる人たちを たくさん見てサポートしてきたからこそ、 自分の好きなことや生き方を今後、私自身が発信しながら、 「こんな生き方もあるんだな」と考えてもらえる きっかけになれば嬉しいです。2025/03/13に公開Tokyo Japan 日本 東京都2.95%61615時に 手放さなければならないものを手放し 離れるべき人、古い価値観を 静かに手のひらから落としていく🍂 選ぶべきものを選び、 少しずつ、何年もかけて 自分が心地よくいられる環境を、 私自身の手で創り上げていくんだね 世間の声や他人の期待に縛られて 無理に合わせて、 顔色伺って 100人に好かれることよりも 人がなんていおうと 私が私の価値観で自分自身の幸せ選んで 離れていかない人がいるってわかったら そんな心が満たされる場所で過ごす方がずっと幸せかもしれない🌿 _________________________________ *Personal Session* 🌿マシンピラティス・パーソナルトレーニング🌿 運動初心者の方からピラティスインストラクターまで、どなたでもご予約いただけます。ボディメイクや姿勢改善、競技者向けのポージング向上、柔軟性アップなど、身体に関するお悩みはぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 → @33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター #ディズニーランドコーデ2025/02/24に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/ディズニーランドコーデ#ディズニーランドコーデ0.02%-4ハッピーバレンタイン💌 今年は焼き菓子のギフトボックス リクエストのショコラクッキー入りです🍫 ココアクッキーにたっぷりとチョコチップを加えて、 チョコレートの味わいがしっかり感じられる クッキーに仕上げてみました。 クッキーもカヌレも、 ひとつひとつ作る時間やラッピング作業がとても好きで、 何よりその過程を楽しんでいます🧑🏼🍳 バターをとろとろになるまで練ったり、 クッキーの型を抜いたり、 洗い物をしながらオーブンから漂ってくるいい香りを感じたり… そのすべてが無心になれる贅沢な時間で、 私はその瞬間を大切にしています📷 そして、買ってきた素材が形を変えて、 どんどんお菓子へと変わっていく様子を見るのも 本当にワクワク。 でも、毎日の料理はやっぱり簡単なものが嬉しい。 というのも私らしいところです（笑） とはいえ、何事も手間がかからないようにしてしまうと、 どうしても人生が味気ないものになってしまう気がします。 人それぞれに、 なくてはならない手間がきっとあるんだと思うんです。 その大切な手間を見つけ、愛おしんでいくことこそが、 私にとっての暮らしの本当の豊かさだと思わせてくれる一つが このバレンタインデー。 手作りのものが持つ温もりって 私の気持ちをそのまま伝えてくれるような気がして。 また来年も作ろうね💌 #バレンタインデー #カヌレ #ショコラクッキー2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインデー#バレンタインデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カヌレ#カヌレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショコラクッキー#ショコラクッキー0.0%-0脚の練習🏋🏻♀️ _________________________________ *Personal Session* 🌿マシンピラティス・パーソナルトレーニング🌿 運動初心者の方からピラティスインストラクターまで、どなたでもご予約いただけます。ボディメイクや姿勢改善、競技者向けのポージング向上、柔軟性アップなど、身体に関するお悩みはぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 → @33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #尻トレ #麻布十番 #六本木パーソナル #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/02/09に公開ＯＧＲＴｏｋｙｏ 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木パーソナル#六本木パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-1新しいクライアントさんに、 ふと聞いてみることがあります。 「今の自分、好きですか？」と。 「好きじゃない」と答える人は、 少なくない。 誰もが、心の中に理想の自分を抱いていて、 その姿を夢見ています。 理想の自分を目指す手段はたくさんありますが、 その過程で苦しんでいる人をたくさん見てきました。 理想に近づこうとするその途中で、 痛みを感じている人が多いのです。 その苦しみの根底に流れるものは、 「理想の自分になったら、ようやく本当の自分に出会える」 その思い。 今の自分は未完成だと思い込み、 常にその先にある理想に向かって生きている。 私もかつては、そのように感じていました。 今の自分を認めるなんて、考えられなかった。 それをしたら、ずっとダメなままだと思っていました。 「痩せたら」「減量したら」「大会に出たら」 もっと自由に生きられるはずだと信じていました。 あの人に見返してやる、もっとおしゃれもできる、 会いたい人に会って、私がやりたいことを楽しめる日が来ると。 今よりもっと楽しい毎日が待っていると思っていました。 そのために、今の自分を未完成なものとして隠し、 いつか理想の自分になった時に、 本当の自分が現れるのを待っていた。 でも、実際には、理想の自分に届かなくても、 今の自分から楽しみや美しさ、 やりたいことを奪う必要はないんです。 そんな風に生きている人にとっては、 当たり前のことかもしれませんが、 理想通りにならなくても、 今の自分のままで出来ることを 一歩ずつやっていける人は、 実は意外と少ないのかもしれません。 _________________________________ *Personal Session* 🌿マシンピラティス・パーソナルトレーニング🌿 運動初心者の方からピラティスインストラクターまで、どなたでもご予約いただけます。ボディメイクや姿勢改善、競技者向けのポージング向上、柔軟性アップなど、身体に関するお悩みはぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、DMまたはLINEで受付中です。お気軽にご連絡ください。 → @33chan_ 最新の予約状況や体験セッションの詳細は、LINEまたはDMでお問い合わせください。ストーリーハイライトにも情報がありますのでご覧ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス #麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター #ディズニーランドコーデ2025/02/05に公開ＯＧＲＴｏｋｙｏ 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/ディズニーランドコーデ#ディズニーランドコーデ0.0%-0<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 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