コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順近年、ピラティスの需要が高まりつつありますが、 私自身は運動指導者として、 ピラティスを独立したメソッドとして捉えるのではなく、 あくまで身体機能改善を目的としたコレクティブエクササイズの 一部として位置づけています🧘🏼 今回参加した2日間のピラティス・チェアセミナーでは、 チェアというデバイスの多面的な機能性を改めて実感。 チェアは、脊椎屈曲・肋骨内旋（呼気フェーズ）・後縦隔拡張・ 肩甲骨外転といった、機能的プッシュ動作に必須となる運動要素を包括的に統合できる点に特徴がありますが これにより、胸郭肩甲帯の安定性を支える腹筋群、前鋸筋、僧帽筋下部、上腕三頭筋といった筋群が協調的に活性化されるので獲得したいプッシュの質的向上に役立ちます🪑 とにかく押して押して押して...！ 押す！ 現場においては、ウエイトトレーニングを主軸とするあまり、 剛性強化の代償として非機能的な運動パターンが顕在化する クライアントが少なくありません。 今回のセミナーを通じて、反射的スタビリティの獲得が不十分なケースが多いことを再認識するとともに、自身を含め指導者側も継続的にチェアを活用する重要性を再確認❤️🔥 家に置きたいです。笑2025/08/29に公開- 指定なし0.0%-0Pickle Ball 🎾 夏の夕方のピックルは、 暑すぎず心地いい風もあって終わった後の 爽快感が最高だ〜！❤️🔥 ________________________________ ✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス2025/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.02%-5"ありのまま" 何を基準にするかで、 その意味は大きく変わってしまう。 その基準によって、 私たちが見る世界も違って見えることを、 忘れてはいけない⚡️ SNSでも"ありのまま"という言葉に苦しむ人は多いみたい🌪️ 「ありのままに生きたい」 「ありのままの自分を愛したい」 そう願うほど、想いの根っこを辿ってみると 誰かの基準や成功、SNSの誰かにも 重ねてしまっていることに気づくかも🌪️ 本当にありのままに生きていて、 自分を愛している人は、 わざわざそんなことを考えたりしないもの。 アーティストなら、昼夜逆転していても、 創作の衝動に従って生きること。 それが彼らの"ありのまま" サラリーマンなら、 毎朝スーツを着て電車に揺られ、 成果を出すために自分を律し続ける日々。 それもまた"ありのまま" うつ病で療養中の人にとっては、 ベッドから出られないことも、 誰にも会いたくないことも、 今この瞬間を生きている“ありのまま” どんなものを“ありのまま”と感じるかによって、 その人が見る人生の風景は、 まったく異なって映るから。 それに気づけた瞬間から、 まずは周りにいる「ありのままに生きている人」を 見つけてみるのも、 きっと楽しい発見になるはず💡😚 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.02%-4お尻をプリッとさせたい、ヒップに高さがほしい… そんなお悩みを持つクライアントさんと、 15回目のトレーニングで ビフォーアフターを撮影しました🥂✨ 経過はとっても素晴らしく...綺麗👏🏻 お尻のボリュームだけでなく、 高さも徐々に出てきています🍑✨ 理想のヒップラインを作る運動療法では、 単に筋肉を鍛えるだけでは不十分。 とくに以下の3つの姿勢要素を大切にしています👍🏻✨ ① 仙骨が垂直に立っていること ② 股関節が適切に外旋できること ③ 骨盤が前後に傾きすぎず、 ニュートラルポジションに保たれていること この3つが連動して初めて、 きれいなヒップラインが作れます🌈 しかし 現実には、 多くの方がその前段階として呼吸機能の低下から 姿勢が崩れているケースが多く、 せっかくお尻を整えたくてもなかなか思うように いかないこともあります。 実際、現場で相談に来られる方の80%以上が、 機能性に何らかの問題を抱えています😭 つまり、姿勢を整えることが呼吸を改善し、 呼吸を良くすることが姿勢を整えることにつながる。 この相互作用の中で、 はじめて理想的なヒップラインが育まれていくのです✨ ただし、運動療法は 進めるうえでの順序がとっても大切🔥 お尻のトレーニングをいきなり始めるのは もしかしたら遠回りかもしれません😭✨ ______________________________ セッションのご予約・お問い合わせ DMまたはLINEにて承っております。 お気軽にご連絡ください。 → @33chan_ — ✨公式LINEご登録特典㊙️✨ ご登録いただいた方には、 5つの特別プレゼントをご用意しています！ 詳しいキーワードはハイライトからチェックしてください。 ✔️ キーワードを公式LINEで入力するだけで、 食事・マインド・栄養についての無料学習コンテンツを受け取れます。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0世の中って、「こうするのが正しい」とか 「こうあるべき」とか、 気づけば、そんなルールでいっぱいだ。 その正しさは、 誰のためのものなのか、 自分の心が置いてけぼりになっていないのか。 たとえ誰かに何か言われても、 「私はこれが好き」「これが心地いい」って、 自分がそう感じるなら、それが大切だったり。 自分の感性や感情を信じて生きている人たちって、 たとえ一般的な“理想”や“正解”とは違っていても、 どこか軽やかで、自由で、 その生き方そのものが魅力になっている。 そういう人ってたくさんいる🪽 “みんな”じゃなくても“誰か”の心を、 あたためてる人たち。 そうやって自分の気持ちに従って、 表現したり、選んだり、動いたりすることって、 自信があるから行動できるんじゃなくて、 動いてみたからこそ、自信が育つものだと私は思う🌱 誰かのために生きようとする前に、 まずは自分を幸せにしたい🌻 自分が自分を幸せにできていると、 その幸せは、誰かにも伝わっていく。 もちろん、自分らしく生きていても、 誰かに嫌われることはあるけれど でも、 嫌われないようにって自分を抑えて生きていても、 やっぱり誰かには嫌われる。😆 だったら、自分のままでいたほうが、よっぽどいい😴 まずは、そんなふうに気づくことから。 そこから、ゆっくりで。2025/06/06に公開- 指定なし0.0%-1スマホやパソコン、仕事での長時間の前かがみ姿勢。 毎日なんとなく続けているそのクセが、 知らず知らずのうちに ストレートネックの原因のひとつになっている可能性...🫨 最近ではスマホが身近な子ども世代にも ストレートネックの兆候が見られ、 もはや大人だけの問題ではないと感じています🥲💦 私自身も、 安眠と首肩周りのケアを目的に枕を見直そうと考え、 @kaibo_official さんの「kaibo PILLOW」と出会いました🪽 使い始めて1週間ほどになりますが この枕は、寝ている間の頸椎の角度や快適さを 徹底的に追求して設計されており、 使用し始めてからは朝の目覚めの すっきり感や顔の浮腫み方が格段に良くなりました😴 頸椎のゆがみは顎関節をはじめとした 顔まわりの関節や筋肉にも影響を及ぼしますが こうした体のつながりを踏まえると、 頸椎をやさしく支え整える設計はとっても重要な役割😪 やっぱり睡眠中に「首の角度をどう保つか」を 自分で意識することはできないからこそ、 首の負担を軽減する枕の形状が ケアの一助となることを身をもって実感出来た商品でした😳 現在、6月中はサマーセールも開催中ですので、 ぜひチェックしてみてください🪽🌙 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ SALE期間：6/2～6/29 割引額：15%OFF クーポンURL：ストーリー・ハイライトにリンク🔗 60日間返品返金保証あり 🏷️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @kaibo_official #PR #kaibo #ストレートネック #枕2025/06/04に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/kaibo#kaibohttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/枕#枕0.01%-2\✨半年間のサポートありがとうございました✨/ みなさん歩みが私の誇りなので、 今回はあかりちゃんの変化を、紹介させてください✨ ※本人の許可を得て投稿しています 半年間、継続的にオンラインで サポートさせていただいたあかりちゃん。 あかりちゃんのお悩みはズバリ、 「ダイエットしている心」があるのにも関わらず 「食べすぎちゃう自分」に苦しんでいるということ🥲 8割以上の女性が自分の体に 不満を持っていると言われる今。 中には、見た目もやっていることも 病的までは無くてもダイエットによって 日常生活に支障をきたしている方も少なくありません。 あかりちゃんの場合、 いわゆる代謝が落ちている状態にありました。 このような体の状態では、 代謝が保たれている人と同じ方法を真似しても 効果が出にくいし...むしろ、 ダイエットしようものなら悪化する😭💦 回復を目指すには、時間がかかる。 魔法のように一夜で変わる方法はありません。 だからこそ必要なことの一つに食べることがありました。 …でも、それが怖いですよね。 でも今では、 お肉がついてきたけれどそれも自分自身の変化 そんなふうに思えるくらい体重や体型が“自分のすべて”ではなくなり、それはただの生きている上での変化として捉えられるようになってきたこと これは本当に大きな前進❤️🔥 太るのが怖い。頭ではわかっていても、それでも怖い。 だから、セッションでは食べることでの体の変化はもちろん経験談も踏まえながら、食べることが怖い価値観に大丈夫を取り入れる過程もありました。 「治したい。でも太りたくない」 「できれば、痩せたまま食べすぎちゃうだけ治したい」 ...その気持ち、わたしも本当によくわかるからね😭 でもここで、一番伝えたいのは あかりちゃん自身の体重が増えたとて、 進んでいく過程の中で体型や体重へのこだわりが 少しずつほどけていったこと。 それが、本当にすごい前進！😭✨ ここには書ききれていないけれど、 この半年で、食事以外の“心の生きづらさ”も大きくラクになってきました。 たとえば 自分を苦しめる人や環境から距離をとること。 頑張りすぎていた日々を、少しずつ緩めていくこと。 本当の意味でのコミュニケーションのこと。 「自分のために今から行動を変える」こと✨🪄 こうした勇気ある選択のひとつひとつを あかりちゃんは、 この半年で何度も何度も積み重ねてくれました。 あかりちゃん本当によく頑張りました！😭🪄 あかりちゃんが 日々綴っているInstagramやストーリーには、 同じように悩んでいる方にとってのヒントや希望の種が、きっとたくさん詰まっています。 私とのセッションを通して回復していく過程の中で更新していたものもあるよ☺️ — 最後に あかりちゃん。 一緒に考えて、 一緒にがんばってくれて、本当にありがとう♡ あかりちゃんのその頑張りと、 あかりちゃんの人生の中に少しずつ増えてきた「幸せ」は、同じように悩んでいる誰かの“勇気”や“希望”へと、 ちゃんと、ゆっくり届いていくと思います。 時間がかかっても、 それは必ず誰かの心に届くものだから。 あかりちゃんが歩んできた道が、 これから誰かの光になりますように。 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0Before starting my training, I always begin with conditioning❤️🔥 These three exercises are my favorites🍑 I always make sure to include them in my routine🪽 #glutesday ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutesday#glutesdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0脂肪の量が変わった。 筋肉もついた。 見た目もずいぶん変わった。 鏡に映る自分には、 かつて思い描いていた“理想”に近づいた部分もある⏳🍑 でも、やっぱり人間だもの。 「ん〜、ここはちょっと気に入らないなあ」なんて思うところもある。 だけど、もうあの頃みたいに 「痩せていないと自分を受け入れられない」なんて、 そんな“条件付き”の生き方はできなくなった。 だって私は、 この体の“ある一部分”だけでできているわけじゃないからさ🪄 お腹も、脚も、腕も、 たしかに私を形づくってはいるけれど、 それが私のすべてじゃない🪽 体型は、私という人間の、ほんの一部。 外見は、あなたという人の、ごく一部分。 たとえその一部を好きになれなくても、 私の価値が下がることなんてない。 それは、みんなも同じ。 もしそう思えない人がいても 少なくとも私は、そう思えるひとりでいたい。 むしろ、どんな自分でも「それでいい」と思える感覚こそ、 いちばん大事な“理想”なのかもしれないね。 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.04%-8今月も終盤🪄 本当にありがたいことに、 多くの方とセッションを重ねる中で、私が何より強く感じたのは、 目に見える体の変化以上に、そこに至るまでの一人ひとりの過程の尊さでした。 わたしは、皆さんの“身体づくりの物語”の脚本家。 主人公はここに来てくださる ひとりひとりのクライアントさんです。 不安や迷い、期待や決意 そのすべてを胸に抱いて、 この1時間に身を委ねてくれる方々。 その物語が、ただの時間の流れで終わらないように。 私は毎回のセッションを、 まるで台本を書くように組み立てます。 シーンごとに台詞を考え、構成を練り、 丁寧に演出を施すように。 その人だけの背景があり、 これまで抱えてきた葛藤や痛みがあり はじめは戸惑いながらも、 「何かを変えたい」と扉を開いてくれる。 そんな主人公であるクライアントさんたちが、 小さな気づきやほんの一歩の挑戦をきっかけに、 少しずつ変わっていく。 その過程をそばで見守ることが、 私にとっての何よりの喜びであり、 この仕事にやりがいを感じ続けられる理由です。 この1時間が、ただの運動や指導で終わらないように。 誰かの“今”に、確かに光が差すように。 悩みや迷いを抱えながらも、 それでも前に進もうとするその姿にふさわしい脚本を これからも、丁寧に紡いでいきたいと思っています。 そのために私は、明日も明後日も、 学び続けることを辞めずに現場に立ち続けます。 今月も、そんな名シーンに たくさん立ち会わせていただきました。 皆さん、本当に素敵です😚✨ #イベントも本当にありがとうございました！ ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イベントも本当にありがとうございました#イベントも本当にありがとうございましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.01%-2私なりの“ヘルシーな生き方”って言えば、 無理のない範囲で運動や食事を整えて、 ちゃんと寝て、ちゃんと休むこと🧖🏻♀️🪄 そんなこと言ってもさ 身体のラインだって、気分だって、 季節みたいにそのときどきで変わっていくものだから その結果としてその時々の体型があるのなら、 それも愛おしいなって思える👗 昔は、変化を否定して「また痩せなきゃ」って 思っていたわたし。 今は今のわたしに似合う工夫や 自分研究をする方がずっと楽しい🧖🏻♀️🪄 たとえ無理して痩せたり、 世間が「素敵」と決めているような見た目を手に入れたとしても、 その代わりに、心からの笑顔や 私だけが持っているはずの魅力が消えてしまうのなら、 それはもう、私が望む“美しさ”じゃない✨🪄 だから私は、心がちゃんと元気でいられるスタイルを選びながら、 “私らしさ”を守って生きる姿を魅せていきたいね🐥 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-12025/05/21に公開- 指定なし0.0%-0「自分らしく生きること」って、 つい“自分の中”ばかりを 掘り下げてしまいがちだけれど、 本当に深まる瞬間って、 ふと周囲との関係を意識したときだったりする💭🌟✨ 自分に何ができるか。 どんな場面で誰かの力になれているのか。 そういう視点を持つと、 今の自分が どれだけたくさんのつながりの中に生きているかが見えてきてね、 「この人がいてくれてよかった」 そんなふうに誰かを思う瞬間が、 自分の存在の輪郭も優しく照らしてくれるなあって😚 一人で気づく幸せもあるけれど、 誰かと交わした言葉や、 そばで懸命に生きている人たちの背中に、 心が動かされることだって、大事な幸せの形🫶🏻💞 いつもは気づかないけれど、 日常の中にある「誰かのおかげ」は、 思っているよりずっと多い気がします🌈✨🌟 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.01%-3ヘルシーライフスタイルを送る上で 楽しくやっているわたしの運動について🏓🎾🏸 よくいただくお悩みに、こんな声があります👍🏻✨ ダイエットや体づくりのために運動しはじめたものの 止まらなくなっちゃって…なんて声💬📣 運動をすることばかりに気を取られて、 疲れていても、時間がなくても、 やらなきゃって思ってしまうんだよ〜〜🥲💦💥✨ できない日は、自分を責めて罪悪感。😭 私も！家族との時間より、友達との約束より、 運動を優先して、予定をリスケしてまで“消費”を 優先していた時期もあります。 なんだか1日が運動にハイジャックされているような... 誰もがそうなるわけではないけれど、 もしどこかで私もそうかもと感じる人も多いと思う💧🙊💭 私が悩んでいるみなさんに伝えたいのは...! 体重を減らすことばっかりや 筋肉をつけること体の形を変えること そして結果をさらに維持することを 運動の目的にしすぎてしまうより もっとシンプルに、 “今の自分の心と体が心地いいと感じられるか” 考えのひとつにしまっておいてほしいなと思います💫✨ そうやって、 自分にとっての“心地よい”を基準にした運動なら、 きっと、ずっとラク✨ 私もそうして楽しく運動しています💭💫 みなさんは、どんなふうに運動と付き合ってる？ 「私もそうだったよ」 「今こんなふうに向き合ってるよ」など、 体験や気づきもぜひコメントやDMで教えてくださいね🙊🌟 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ 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Are you ready? #fitcheck #Pilates2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitcheck#fitcheckhttps://www.instagram.com/explore/tags/Pilates#Pilates0.65%1345🥥塩麹とココナッツのグルテンフリーグラノーラ🥜 素朴なのに、ちゃんと美味しい。 塩麹のやさしい塩気と、ココナッツの甘さがふんわり広がって、つい手が止まらない。 グルテンフリーだから、 体にやさしいのもうれしいポイント◎ ナッツの香ばしさとオートミールの素朴さがしっかり感じられて、素材そのものを楽しめるグラノーラです。 もとは目分量だったこのレシピ。 美味しさよ届け〜って思って、 今回は分量測ってみました。 オートミール本来はグルテンフリーですが 製造過程で小麦と混ざることがあるから、グルテンフリー認証付きのオートミールを選べば安心だよ🌾 【レシピ：天板1枚分】 材料 ・オートミール 120g（トラディショナル：インスタント＝1:2） ・塩麹 大さじ1 ・米粉 大さじ2 ・ココナッツオイル 40g ・はちみつ 40g〜（甘さはお好みで） ・ナッツ 80〜100g（砕いたもの＋そのまま） 作り方 1. ボウルに材料を全部入れて、さっくり混ぜる。 2. オーブンシートを敷いた天板に、平らに広げる。（ここ、ムラなく！） 3. 130℃で45分焼く。10分後にそっと裏返す。 4. 裏返したら、150℃でさらに10分。 5. 香ばしい香りがしたら完成🌿 ポイントは、 ✔️ オートミールにはちみつがたっぷり ✔️ インスタント多めでまとまりUP ✔️ 両タイプ混ぜると食感が楽しい！ ココナッツ好きな私は、🥥もっと増やすバージョンも試してみたいなって思ってます。 よかったら作ってみてね🌿 #オートミールレシピ #ナチュラルおやつ2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルおやつ#ナチュラルおやつ0.0%-0「キレイ」って、 体重や体型を 誰かが決めた“理想のかたち”に ぴったり当てはめることだと、 信じてたから その「かたち」に近づくために、 無理をして、我慢をして、 痛みさえ美しさの証だって、 そう思ってたけれど 夢中で何かに打ち込んで、 今を生きてる姿の中にだって 色んなかたちの“キレイ”がある💎✨ 結果じゃない、 数字じゃない、 誰かの基準でもない。 努力してる人がえらくて 苦しんでこそ価値がある そんな決まりなんてものも きっとどこにもないよね🪽✨ ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-1夏に向けて痩せるぞ!!って意気込んでる方も多いこの頃☀️ \ \ 痩せたいと思ったとき、あなたはどうしますか？🌿/ / 「ダイエットしなきゃ」って考えて、 何かしらの方法を始める人はとても多いと思います。 かつての私もそうでした。高校生の頃なんて深く考えもせず、 「これで痩せられるならいいじゃん」って、 気軽に特別なダイエットを始めたことが何度もあります。 でもね、実際は… 特別な方法で一度痩せても、 そのままずっと痩せた状態をキープできるわけじゃない。 むしろ「何もしないと戻っちゃうから」って、 また別のダイエット、また別の我慢…… 気がついたら、痩せることがゴールじゃなくて、「痩せ続けること」に追われる日々になっていたりします🤦🏼♀️ そんなふうにして、 “頑張らないと続かないダイエット”を繰り返してしまうと 気がつけば、 ✅いつの間にか摂食障害の入り口に立っていたり ✅我慢しないと食欲が暴れだす身体になっていたり ✅痩せにくい体質になっていたり…… 本当は、誰だって幸せになるためにダイエットを始めたはずなのに、 いつしか心も身体も疲れて、苦しくなってしまうこともあるんです。 だから、どうか知っていてほしいんです。 人は「生活を営む存在」なんだから、 一年中ずっと同じ体型でいることの方が、 むしろ不自然なんだよってこと😫 食欲だって、体調だって、メンタルだって、 上がったり下がったりするのが“当たり前”。 それなのに、 ちょっと体重が増えたり気分が落ち込んだりしただけで、 「何か特別な方法で戻さなきゃ」って焦ってしまうと…… 余計に心も身体も混乱してしまうんですよね。 今日もクライアントさんとそんな話をしたよ🙉 本当にたくさんの人が、このことで悩んでいるんだなって、 あらためて思いました。 だから私は今、悩んでいるみなさんに届けたい気持ちで、 “こころ・からだ・栄養・マインド”まるごと大切にする視点から 新しいコンテンツを日々作っています。 ありがたいことに、 すでにたくさんの方の手に届いていて、本当に嬉しいです。 メッセージも嬉しい😭 ちなみに、 画像に載せきれなかった特典も含めて、 全部で7つの特典をご用意しています。 あなたが少しでも 自分をラクにしてあげられるヒントになりますように。 ぜひ受け取ってみてくださいね。 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 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自分の心がふわっと軽くなるような“ちいさな贅沢”ってちゃんと、 心の栄養になってる。 だからこれからも、忘れずにいたいな。 自分の気持ちを大切にすること。 ちゃんと、自分で自分を幸せにしてあげることを🍀 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0#scoliosispilates #側湾症ピラティス 日常生活に影響が出ることはない経過観察レベルですが、 ポージングの際の胸椎伸展の可動域をさらに伸ばすためにも ピラティスに取り入れた療法で改善を見込んでいます。 側弯症の原因はまだはっきりと解明されておらず、 多因子遺伝病やメラトニンの欠乏、脚長差、 さらには前捻角の強さなどが関係していると考えられています💦 今回のクライアント様の場合は、脚の長さの左右差が 主に原因となっており、背骨に弯曲が見られます。 そのため、座位・立位・仰臥位・側臥位・四つ這いといったさまざまな姿勢から、適切な動きを引き出すアプローチを行っています。 4枚目は捻れの確認をセッションの前と後で行なったものになります!! エクササイズは、続けてこそ意味のあるもの。 歯磨きと同じように、習慣として取り入れてもらえるかどうかがとても大切なポイントになります。 数回やって終わり、では効果は期待できませんし、 側湾症の場合やりすぎたり、間違った方向に動かしてしまうことで、 かえって悪化する可能性もあるのです😭 現状、日本の医療保険の枠では、 側弯症に対して「これが正解」とされる運動療法は、 まだ科学的な裏付けが足りないとされ、 十分に提供されていないのが実情です。 原因や予防法も確立されていないため、 見つかっても様子を見るしかないケースが多く、 気づかれないまま放置されてしまっていることもあります💦😭 だからこそ、ご自身の体の状態をきちんと知り、 “今できること”を一緒に見つけていくことが大切だと考えています。 その想いのもとで、 一人ひとりに合わせたセッションを組ませていただいております。 私自身も、まだまだではありますが 常に学びながら情報はアップデートしつつも 運動はあくまで自己責任で行うものでありますので できる限り信頼できる専門家の助言を受けながら、 自分に合った方法を選んでいけたら良いと思います🌿 ________________________________ ✨✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養 ✔️ 月に2回のオンラインピラティスレッスン ※有料制 1セッション ¥1,500 ♡LINEご登録で限定割引あり♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス インストラクター2025/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/scoliosispilates#scoliosispilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/側湾症ピラティス#側湾症ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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