コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。-New me. Coming soon-2026/03/31に公開- 指定なし0.0%-1-New me. Coming soon-2026/03/31に公開- 指定なし0.0%-1-New me. Coming soon-2026/03/31に公開- 指定なし0.02%-4目の前の奇怪な虫たちが 教えてくれることがある。 理由なんてわからなくても、 命は繋がり、続いていくのだと。 人間がコントロールしようとする意識の世界と、 虫たちが体現する自然の世界 どちらが偉いわけでもなく、 その両方が混ざり合って、この世界は完成している🌍 10年先なんて誰にもわからない、現在進行形の世界。 知識で全てを片付けようとする手を止めて、 ただわからないという豊かさも受け入れること。 生きることに意味を見出さなくても 回る世界がそこにはあり 人間に振り回されながらも、 文句も言わず命を繋いでいく彼らの姿は、 自然の一部として生きる私たちの、 本来の美しさを思い出させてくれる。 p.s. 養老孟司先生の著書や紡がれる言葉には、 これまでの私が何度も助けられてきました。 夢中になって読み漁った時間も、今となっては大切な記憶。 2023年に鎌倉で開催された展示には足を運ぶことが 叶いませんでしたが、今回この展示会に自分の足で来ることが できたことに我ながら想うこともありとても良い時間だった⏳ バイオリンムシに惹かれて5分間くらい止まってました笑 鳴かないしどうやら厚さは5mmなのね...🎻 #養老孟司と小檜山賢二の虫展2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/養老孟司と小檜山賢二の虫展#養老孟司と小檜山賢二の虫展0.0%-0“Everyone thinks of changing the world, but no one thinks of changing himself.” レフ・トルストイ 生きている時代に会いたかった1人の言葉。 誰もが世界を変えようと考えるが、 自分を変えようとは思わない。 閉塞感の中で現実から乖離し、 浮き足立った妄想に逃げ込む人は少なくない。 生きるために稼がねばならない過酷さを思えば、 それも無理はないのかもしれない。 だが、それは決して幸せには繋がらない。 だから私は、 身体というこれ以上なく明確な存在に向き合うことで 自分をグラウンディングさせることを必要としている。 そうして地に足がつくからこそ、 人は妄想を超えて本物の夢を描けるのだ。 一流のプロと呼ばれる人ほど、 自らの研鑽を誇示しない。 横綱が四股の回数を数えてSNSにあげたり、 大谷翔平が練習量をストーリーに載せていたり 料理人が包丁を研ぐ姿を見せびらかさない。 けれどこの世界は 何キロ持ち上げたか。 何キロ痩せたか。 どれだけの知識を詰め込んだか。 何本セッションをやっているか。 そんな数字の羅列に安心を見出し、 自分を優秀に見せるための鎧を厚くすることに、 夢中になっている。 彼らの鎧の下にある身体は、驚くほど 満たされなさで溢れかえっている人は多い。 私もそうであったように。 いつの時代にも、社会を変えたいと言う人は現れるが グラウンディングできていない思いつきほど、 あとになって自分を苦しめるものはない。 良いものは、きちんと誰かに見出されて社会で成立する。 そんな憤り、苛立ちを誰かに愚痴で終わらせる前に 周りがどうだろうと自分の当たり前を疑って どんどん修行して 泥臭く、愚直に、積み上げ理性を抑えて とことん自分を磨く時間をこれからも大切にしたい。2026/03/17に公開- 指定なし0.01%-3スーツに身を包み、伊勢神宮での特別参拝へ。 お葬式や結婚式もそうですが、厳かな場所に身を置くと、 無意識の瞬間の振る舞いを問われるような気がします。 SNSであらゆる日常を さらけ出すことが当たり前になりつつある現代。 映えや肩書き、自分を良く見せようとすることを、 単なる承認欲求と切り捨てる風潮もありますが、 群れの中で生きてきた私たちにとって、 むしろ、自分を美しく表現したいという欲求は、 孔雀が羽を広げるのと同じように 生存本能に近い、 動物的でまっとうな衝動だと思うのです。 けれど、誰の目にも触れない場所で 独り静かに祈る姿に美しさは宿っているだろうか。 意識の外にある背中や所作。 誰かの心を静かに揺さぶれているのだろうか。 表の表現が美しいのなら 見えない部分の質も、同じように高くありたいのです。 だから私は、今日もピラティスや瞑想、 コンディショニングで自分を整える。 誰のためでもない自分を磨き続ける時間をも 大切にしたいと思うのです。2026/03/07に公開- 指定なし0.0%-1本当に上質な体験に触れた帰り道。 その時間は、終わってからも続き、 余韻を味わいながら、帰り道言葉に出来ない感覚に包まれる。 最近で言えば、 頁を閉じたあともしばらく動けなくなるような読書の余韻や、 名もないお気に入りのカフェで、珈琲を楽しむ休日。 その瞬間の豊かさ以上に時間が過ぎたあとの自分の感覚が 自分の人生と結びつく体験かどうか教えてくれることがある。 さようならと別れたあと、何が自分の中に残るのか。 その人と過ごした時間を思い返していたり、 余韻が続くよりも切り替えてすぐに 今日の夜ご飯を考えてしまうくらいなら たとえその人がどれほど魅力的だろうと 私の人生物語には登場しない人なのかもしれません。 人付き合いがどちらかというと苦手な私は、 そういう感覚を基準に生きています。 セッションも、 終わったあと、ジムのカフェラウンジでスマホにも触れず、 ただ静かにくつろいでいるクライアントの姿を遠目に見かけます。 その人の中で、 何かがまだ続いている気がして。 私は少し嬉しくなる。 ひとり、余韻とともに過ごしているあなたを、 私はいいなと思っている。2026/02/23に公開- 指定なし0.01%-2"立つこと" 私たちが立っている時の姿勢の制御は ほとんど力が入りません。 姿勢改善というアプローチでは こうした低負荷でのエクササイズはとても 重要になります🔑 ※Before / Afterはマンテスト実施前後の様子2026/02/11に公開- 指定なし0.0%-0世の中から、 デスクワークやスマホを取り上げることは出来ません。 視覚の依存は 正しい姿勢や運動パフォーマンスの低下のみならず、 身体の過緊張や 人とのコミュニケーション力の低下にも繋がります。 皆さんは 視覚という一番強い情報をあえて遮断することで 自分の身体をどう認識し、どう操作できるでしょうか。2026/01/31に公開ＯＧＲＴｏｋｙｏ 日本 東京都0.0%-0My outfit for spring, summer, autumn and winter 🤍2026/01/26に公開- 指定なし0.01%-2どちらがアフターか、 説明しなくても一目で伝わる変化です❤️🔥 もともと、ふくらはぎが疲れやすく、むくみやすい。 体重が落ちても「脚だけはなかなか細くならない」と ずっと悩まれていた方でした🌪️ 食事も運動も一生懸命頑張って、 理想の体重に近づいてもラインが変わらない。 それは努力が足りないからではなく、 身体の使い方そのものを見直す必要があったということを、 この写真は教えてくれているように感じます。 数字としての変化量だけを見れば、 体重の変化はゼロかもしれないですが、 どれだけ減ったかではなく、どれだけ変わったか。 つまり結果ではなく、成長率📈 そして私にとって何より嬉しく感じる瞬間は 「太った・痩せた」かの結果論ではなく、 こうした身体の変化そのものを喜んでくれるようになったこと この心境の変化や視点を持てるようになったことこそが、 私にとっては一番のビフォーアフターでした。2026/01/20に公開- 指定なし0.0%-0多くの人が見落としがちなのは、 もっとできるようになりたい、挑戦したいという 気持ちそのものではなく、 その欲求がどこを向いているのか、という点です。 成長したいと思うことは、 悪いことではありません。 けれど、 その矢印が常に「先」や「上」だけを向いてしまうと、 足元にある大切な感覚が、少しずつ抜け落ちていきます。 たとえば、ただ仰向けに寝るという行為。 それがどれほど丁寧にできているか、 意識を向けたことはあるでしょうか。 マットの中央に身体は収まっているか。 左右の重さは均等か。 頭や骨盤の位置に、違和感はないか。 考えたことはありますか。 運動をしている人だけでなく、 インストラクターをしている私たち自身でさえ、 「何キロ持ち上げられるか」 「体重が何キロになるか」 「難しそうなエクササイズできるかどうか」 そういった結果に、どうしても目を向けがちです。 その一方で、 そこへ至るまでの過程や、 ひとつひとつの細かな動きの質には、 驚くほど注意が向けられていません。 「まだ足りない」 「もっとできるようにならなければ」 その成長したい思いから、 基本の動きを丁寧に育てることを飛ばして、 やりたい難易度の高いエクササイズばかりを 追いかけてしまう人も少なくありません。 その結果 僧帽筋は盛り上がり、肋骨は開き、呼吸は浅く 気づけば足の構造が崩れ、 反張膝が強くなる方もいますし ふくらはぎがぱんぱんに張って 太くなってしまっているなんて方もいるでしょう。 それでも「できている」と思い込み、 そのまま何年も続けてしまえば、 気づいたときには、 保存的な対応では追いつかず、 手術という選択肢が現実味を帯びる そんなケースも、決して珍しくありません。 きっとここまで読み進めてきたあなたは、 「もっと頑張れば解決する」という段階には、 もういないのかもしれません。 もしかすると今、 本当に大切なのは、 「もっと成長したい」という欲求そのものではなく、 その向かう先を見直すことなのではないでしょうか。 すでにできていると思い込んできた動きの中に、 見過ごしてきた何かが残っているかもしれません。2026/01/17に公開- 指定なし0.0%-0「脚やせしたい」 「お尻のラインをきれいにしたい」 といった 見た目の変化を求めている方にとっても、とても重要です👣 セッションの現場では、 股関節や足関節に何らかの問題を 抱えている方は非常に多く見られます。 また、自覚症状がその部位に出ていなくても、 評価を進めていくと股関節や足関節への 介入が必要になるケースは決して少なくありません。 足関節は、底屈・背屈・回内・回外といった 複数の運動方向を持つ関節です。 本来は、特定の方向だけでなく、 これらすべての方向に対して過不足なく 可動性が確保されていることが求められます。 よく見られるのが、 回内方向には過剰なほど動く一方で、 回外方向への可動性がほとんど出ていないパターンです。 このように、関節の中で 「出やすい動き」と「制限されたままの動き」が 混在している状態は決して珍しくありません。 重要なのは、単に可動域を広げることではなく、足関節が全方向に対してバランスよく動き、 その動きが動作の中で股関節や膝、 体幹と協調して発揮されることです。 局所的な可動性と全身的な協調性、 その両方が揃ってはじめて、 機能的な動きへとつながっていきます。2026/01/09に公開- 指定なし0.0%-0努力をすればするほど人は成長し、 人生はより良くなる。 もしそれが本当なら、 私もあなたも、 もっと早く理想の自分になっていたはずです。 私の考え方を変えた一つ。夜と霧の作者でもある ヴィクトール・フランクルの逆努力の法則というものがあります。 実際、 お菓子を我慢しようと努力すればするほど、 余計に食べたくなってしまう🍮 「明日こそ早起きしよう」と決意しても、 つい寝坊してしまう... 「運動を毎日続けるぞ」と意気込んでも、 三日坊主で終わってしまう🏃♀️ （はい、全部わたしの実体験です…笑） 努力すればするほど、かえってうまくいかない。 この逆努力の現象に、 ここまで読んでいるあなたは 心当たりがあるのではないでしょうか。 私たちはずっと、 「努力すれば成長できる」 「頑張れば人生は良くなる」 そう信じて生きてきました。 けれど、それは漫画や映画、教育を通じて いつの間にか刷り込まれた 幻想 なのかもしれません。 たとえば、ダイエットがうまくいかないとき。 イヤイヤながらカロリーを記録したり、 毎日体重を測って一喜一憂したり、 食べたいものを我慢しながら無理に運動を続けたり。 その瞬間、 あなたはすでに逆努力のループにハマってしまっているのです。 私は長い間、同じループをぐるぐる回っていました。 ダイエットに失敗し、過食を繰り返し、 甘いものを敵とみなしていた時期もあります🍨 けれど今は、少し違います。 心と体が喜ぶスイーツを選びながら、 お菓子作りそのものを楽しんでいます。 「食べたいものを我慢して作っているんじゃないの？」 そう聞かれることもありますが、そうではありません。 食べたいときは、素直に食べます🍰 食べないようにするのではなく、 食べてもいい前提でコントロールしているのです。 運動も同じ。 「絶対にやらなきゃ」と決めるより、 「できなかったら別のことをしよう」と柔軟に考える。 その方が、ずっと長く続けられます。 そうやって力を抜くことで、 いつの間にか続ける力は自然に身についていくのです。 そして、以前は面倒そうと避けていたお菓子作りも、 実際にやってみると、 「好きなものを一から作るって、こんなに楽しいんだ」 と思えるようになりました。 面倒だと思っていたものが、 180度違って見えるようになる。 力を抜きながら、どう自分と上手に向き合っていくか。 その鍵は楽しさの中にあるのかもしれません。 そして、もし楽しめないと感じるなら、 無理せず見切りをつけることも大切。 そんな風に軽やかに選びながら生きていくうちに、 もしかしたら、 あなたも新しい自分に出会えるかもしれません。2025/10/29に公開- 指定なし0.0%-0O脚を改善したいと悩まれている方は非常に多く、 ピラティス、ボディメイクを 提供させていただいている立場としても、 そのニーズの高さを日々実感しています❤️🔥👣 写真の変化では 体重はほとんど変わらないのですが 約3ヶ月のトレーニングで足のラインが見違えるように整い、 全体的にすらっとした印象に🪄 実際にこちらのクライアント様のケースでは、 足裏のアーチが落ち込み、 扁平足傾向により背屈位での接地が続いていました。 その結果、後脛骨筋・腓骨筋群などの底屈筋群の機能が低下し、 足関節の安定性が失われていたパターンですね💦 そのため 足関節底屈が必要な動作時に下腿外側の制御が効かず、 結果的にO脚アライメントが生じていました。 （もちろん、O脚の原因にはさまざまなパターンがあります🦵🏻） このようなタイプの場合、 足関節底屈運動などを通して 腓骨筋群や後脛骨筋を活性化させることが、 下腿外側のコントロールを取り戻し、 O脚改善につながってくるのですが 足部からの介入はあくまでアプローチの一つであり、 それだけで全てが解決するわけではありません。 将来的な観点から見た時には アライメントの崩れは筋・腱・関節包などの組織への圧迫や伸張ストレスを生じやすくなりますので私としても O脚を単なる見た目の問題としてではなく、 機能面、予防面からも整えておくことがとても大切ということをお伝えさせていただいております👌✨ 日頃から自分の足の接地感覚や、 立位時の重心位置を観察し、 コンディショニングやピラティスで 整える習慣を持つことをおすすめします🍭 __________________________________ 各種ご予約受付中🌿 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です。 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス #インストラクター #コンディショニング#O脚改善2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンディショニング#コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善0.0%-0「痩せている＝自己管理できてる」 「太っている＝だらしない」 「運動して体型を整える＝えらい」 そんな考え方が当たり前になってしまうと、 『本当にそれって正しいの？』 と立ち止まることすら難しくなり 気づけば、 その基準で自分をジャッジして 自分と他人と比べ、 勝った負けたで心を揺さぶられて “ちゃんとしてる人”でいようと、 息を詰めて生きるように、 私自身がまさにそうでした。 「正しい」「間違い」 「できてる」「できてない」 「すごい」「すごくない」 それを決めてきたのは本当に自分の心だったのか。 それとも、気づかないうちに刷り込まれた SNSや世間の価値観での基準だったのか。 でも、考えてみれば、 その基準は本当に信用していいものだろうか。 体重計や体脂肪計の数字に振り回されるのと同じで、 数字や評価のせいで自分の心が揺れるのは、 ちょっと不自然じゃないだろうか。 世の中の“絶対痩せる方法”や“正しいやり方” もしそれが罪悪感や劣等感を生むなら、 それはあなたにとって必要ない情報です。 逃げていい。避けていい。 守るべきは、自分の心ですね❤️🩹2025/10/16に公開- 指定なし2.91%60913カスタードプリンをカフェで食べたのは、 人生で初めてのことでした🍮 ふらっと入ったカフェでゆんたくしながら過ごした昼下がり☕️2025/10/03に公開Shibuya 日本 東京都0.03%-7「美尻になりたい」という目的で 来られるクライアントさんは多くいらっしゃいます🍑 ですが現場では股関節や足関節に問題を抱えているケースは非常に多く、症状がその部位に出ていなくても介入が必要になることは少なくありません🦵🏻 実際に私が担当したクライアントさんも、 美尻を目標にされていますが 評価をしていくと足部に顕著な問題が見られました（回内足） このままのポジションでピラティスのフットワークやエクササイズ、 ウエイトトレーニングを行えば、美尻も美脚からも遠ざかりますし膝関節や股関節へのストレスが大きくなりストレス集中や代償が起きてしまいます💦 スクワットで「お尻に効かない」「膝が痛む」といった 悩みの背景には、 こうしたアライメントの問題が潜んでいることも少なくありません。 特にヒップヒンジで深く股関節を屈曲させる動作では、 足関節は底屈方向にシフトしやすく、 背屈可動域を十分に使わなくても動作が出来てしまうことから 一見正しくできているように見えても、 足部機能が関与していないまま動作が成立してしまい、 結果的にお尻がうまく働かないのです。 だからこそ「お尻を鍛える」ためには、股関節単体だけでなく、 足部から全身を統合的に捉える視点は欠かせません⚡️ 美尻づくりに向けて安全に効果を高めていくためにも、 足部の介入がいかに重要かを改めて実感させられたケースでした！ いつもありがとうございます❤️🔥 ※写真や動画はあくまでひとつの例ですので、 模倣するだけで同じ効果が出るとは限りません🙇♀️ ________________________________ ✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス2025/09/20に公開ＯＧＲＴｏｋｙｏ 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷0.0%-0GACKT様が初プロデュースされた最新アイテム "エクストラリリース" 数あるセルフケアの一環として取り入れていますが、 従来のフォームローラーと大きく違う点はその使いやすさ🌿 持って使うことも、固定して使うこともできるので、 これまでアプローチしにくかった部位にも簡単に届くのが魅力的です🫧 今ならTBS公式ショップ限定で21,800円にてご購入いただけます。 メーカー直販 38,000円よりも約42%OFFとなっておりますので、 この機会をお見逃しなく⚡️ ___________________________________ さらに200円OFFクーポンもご利用可能です🎟 クーポンコード：【7AVf】 使用期限：2025年1月1日～2025年12月31日 使用条件①：TBSショッピング内 「エクストラリリース」購入時に使用可能 使用条件②：おひとり様につき1回まで使用可能 #PR #エクストラリリース #GACKTプロデュース #GACKTキレイプロジェクト＃おうちで本格ストレッチ2025/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクストラリリース#エクストラリリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/GACKTプロデュース#GACKTプロデュースhttps://www.instagram.com/explore/tags/GACKTキレイプロジェクト#GACKTキレイプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちで本格ストレッチ#おうちで本格ストレッチ0.0%-0弾丸ではありましたが、自然に触れ、 心がふと解けるようなちょっとした夏休みのような時間でした🌻 たくさんの初めてに出会えたり 触れたりして心がワクワクするあの感覚 同じ景色は二度と見られないし、 その瞬間の空気や光は一度きり。 日常を少し離れて、自分をそっと見つめる時間。 それが、健やかな毎日への小さなヒントになりますね🌿 ________________________________ ✨公式LINEご登録で5つのプレゼントをご用意しています✨ ✔️公式LINEでキーワードを入力していただくだけで "無料"で学べる食・マインド・栄養♡ ✔️ ダイエット相談会の実施 身体に関するお悩みを一緒に改善してみませんか。 一度ぜひご相談ください。 セッションのご予約・お問い合わせは、 DMまたはLINEで受付中です💎 お気軽にご連絡ください。 #パーソナルトレーニング #ピラティス #マシンピラティス#麻布十番 #六本木 #渋谷 #ピラティス2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麻布十番#麻布十番https://www.instagram.com/explore/tags/六本木#六本木https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷1.22%25841234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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