コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしシンガポール 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌿 Taeちゃんとのインスタライブ：なぜ一流のパフォーマーは瞑想をするのか？ 🌿 今回のインスタライブでは、特別ゲストとしてTaeちゃんと一緒に、瞑想のパワーについて深掘りしています💭✨ まず、一流のパフォーマーたちが瞑想を取り入れている理由って何だと思いますか？🤔 実は、瞑想は単に心を落ち着けるだけのものではないんです。特にスティーブ・ジョブズや、エロン・マスク、マーク・ザッカーバーグといった成功者たちも瞑想を日常的に実践しています🤍 瞑想の効果はこんなに多い！ 集中力の向上 瞑想は、忙しい日常の中での「マインドフルネス」を高め、目の前の仕事に深く集中する力を養います💡 ストレスの軽減 一流のパフォーマーが直面するプレッシャーやストレスを管理するために、瞑想は欠かせません。リラックスしながらも、常に冷静な判断を下せる状態にしてくれるんです✨ 創造性を高める 静かな空間で自分の内面に向き合うことで、新しいアイデアがどんどん湧いてくる！一流のクリエイターたちが瞑想で生み出した革新的なアイデアの数々は、瞑想のおかげとも言われています💭🚀 ぜひ一緒に旧正月、立春と宇宙の流れにのり、人生上昇気流にのりましょう🤍🫶 🧘♀️【瞑想会のご案内】🧘♂️ さらに、瞑想を深めたいあなたに朗報！✨ 1月26日（日曜日）、夜の8時半から、オンラインでの瞑想会を開催します！🌙 この瞑想会では、以下のような内容を予定しています： ✨ リラックスしながら心の平穏を取り戻す瞑想 ✨ ブリン僧侶からのwisdom talk 忙しい毎日を送っているあなたも、この瞑想会で心のリセットをしませんか？🌱 参加方法は、プロフィールのリンクからお申し込みができます！💫 🗓 日時：1月26日（日） 20:30～日本時間 💻 場所：オンライン（詳細はお申し込み後にお知らせします） 🔗 お申し込み：プロフィールリンクからお申込みください！ 少しの時間でも、自分の心と向き合う時間を作ることで、日々のパフォーマンスや生活に大きな変化が訪れますよ🧘♀️🤍😊 ぜひ、あなたもこの瞑想会に参加して、心のリセットをしてみてくださいね🤍🤍🤍2025/01/24に公開- 指定なし2.4%856May you flow through this week with grace and ease, anchored in calm and inspired by clarity. Thank you for watching this and practicing together. The sound and the stillness will stay with you.2025/01/06に公開- 指定なし1.64%557ハミング（鼻歌や声を出すように音を鳴らすこと）は、体内に穏やかな振動を生み出し、副交感神経系の重要な役割を果たす「迷走神経」を刺激します。 この迷走神経は、体を「休息と消化」の状態へと導き、心拍を穏やかにし、呼吸をゆっくりにし、体全体をリラックスさせる働きをします。 さらに、ハミングによって副鼻腔内の一酸化窒素の生成が最大15倍にも増えることが確認されています。 ハミングによる一酸化窒素の増加は、身体的・精神的な健康効果をもたらしてくれます🫶🤍😊 • 血流改善と血圧低下 • 抗炎症作用 • 免疫力の向上 • 脳機能のサポート • 呼吸効率の向上 #マインドフルネス #自律神経 #心の平和 #シンギングボウル #癒し #自然とのつながり #soundmeditation #polyvagaltheory #taogarden #healingenergy2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/心の平和#心の平和https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然とのつながり#自然とのつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/soundmeditation#soundmeditationhttps://www.instagram.com/explore/tags/polyvagaltheory#polyvagaltheoryhttps://www.instagram.com/explore/tags/taogarden#taogardenhttps://www.instagram.com/explore/tags/healingenergy#healingenergy2.19%830『音と癒しの秘密💧なぜ水の音は心を癒すのか』 私たちが波の音や雨音、小川のせせらぎに癒されるのは、進化の過程で自然と結びつきを持つようになったからです。これらの音は、安心感や自然の恵みを象徴し、心を穏やかにする力があります。 水の音は低く穏やかなリズムで、私たちの脳を落ち着かせる効果があります。ストレスを感じたときに働く脳の扁桃体を鎮め、リラックス状態を生み出すアルファ波を増やしてくれます。 イライラしていたり ストレスを感じるときに ぜひせせらぎの音などを聴いてみてください。 心が落ち着き カラダが落ち着く感覚を感じられると思います💧🤍😊 #マインドフルネス #自律神経 #心の平和 #シンギングボウル #癒し #自然とのつながり #singingbowl #polyvagaltheory #nvc2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/心の平和#心の平和https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然とのつながり#自然とのつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/singingbowl#singingbowlhttps://www.instagram.com/explore/tags/polyvagaltheory#polyvagaltheoryhttps://www.instagram.com/explore/tags/nvc#nvc2.69%957"感情を感じる3steps" 私たちは時に感情を「感じる」ことができていません。 代わりに、その感情について「考えて」しまうことがほとんどです。なぜその感情があるのか、どうすれば消せるのかで悩みます。 しかし、こうした頭でのアプローチでは、感情のエネルギーが身体に停滞したままになり、表面の下にある本当の原因に向き合うことができません。 感情を本当に処理するには、体から始める「身体的（ソマティック）」なアプローチが必要になります。 そもそも、もし感情を簡単に手放せるなら、 誰もがすでにそうしているはずです。 感情がそこに存在するということは、 そこに何か重要なメッセージが隠されているということです。 私のセッションでは、身体に基づくプロセスを通じて、クライアントが自分の感情を見つけ、集中し、しっかりと感じられるようサポートしていきます。 その後、内面の世界が驚くほど鮮やかに浮かび上がり、隠された物語や恐れ、願望を好奇心と優しさを持って探求し始めることができます。 ここからが、本当の理解と癒しへの深い旅の始まりとなります。 蟹座の気質、水エレメント、感情に飲み込まれて、振り回されていた私です。 自分との対話の仕方を学ばれたい方 癒しの道をスタートされたい方は 🕊️無料のディスカバリーコール or 🕊️癒しへの道:イントロダクションクラス $50 (online)を受けてみてください。 DMにてお問い合わせ下さいませ♪ #感情の感じ方 #感情的 #トリガー反応 #自律神経の乱れ #ソマティック #ソマティックヒーリング #ソマティックエクスペリエンス #ソマティックセラピー #IFSセラピー #インターナルファミリーシステム #パーツワーク #インナーチャイルドヒーリング #インナーチャイルドワーク #感情を感じる #感じて癒す2024/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/感情の感じ方#感情の感じ方https://www.instagram.com/explore/tags/感情的#感情的https://www.instagram.com/explore/tags/トリガー反応#トリガー反応https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソマティック#ソマティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソマティックヒーリング#ソマティックヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソマティックエクスペリエンス#ソマティックエクスペリエンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソマティックセラピー#ソマティックセラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/IFSセラピー#IFSセラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インターナルファミリーシステム#インターナルファミリーシステムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーツワーク#パーツワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーチャイルドヒーリング#インナーチャイルドヒーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーチャイルドワーク#インナーチャイルドワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/感情を感じる#感情を感じるhttps://www.instagram.com/explore/tags/感じて癒す#感じて癒す3.27%1177Today’s session brought much needed calm to our hospital team. Sound meditation an breathwork create a ripple of relaxation, bringing a bit of peace to a hectic workday. So honored to be part of this journey. 🙏💙 #マインドフルネス #自律神経 #シンギングボd#HospitalWellbeing #MindfulLeadership #SoundMeditation2024/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボd#シンギングボdhttps://www.instagram.com/explore/tags/HospitalWellbeing#HospitalWellbeinghttps://www.instagram.com/explore/tags/MindfulLeadership#MindfulLeadershiphttps://www.instagram.com/explore/tags/SoundMeditation#SoundMeditation1.0%344アファメーションについて アファメーションで脳を再配線しましょう！💡 脳の神経細胞は、繰り返し言葉を発すると『発火Fire』し、新しい神経回路が形成されます。 日本語での私の訳してるのが正しい日本語表現か微妙ですが😅 これが『Recalibration』です。自分の思考や信念を新たに整え直すことを意味します。これは、古い考え方やネガティブなパターンを見直し、意識的にポジティブで健全なものに置き換えるプロセスです。 ポジティブなアファメーションを使うと、脳は徐々にポジティブな思考が習慣に変わります。 ぜひ今日から始めてみてくださいね🕊️😊 🔥🔄✨ #FireRewireRecalibration #FireRewireRecalibration #アファメーションの力 #脳科学 #ポジティブ思考 #脳の再配線 #ポジティブライフ #セルフケア #神経可塑性 #ras2024/09/25に公開Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர் シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/FireRewireRecalibration#FireRewireRecalibrationhttps://www.instagram.com/explore/tags/アファメーションの力#アファメーションの力https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブ思考#ポジティブ思考https://www.instagram.com/explore/tags/脳の再配線#脳の再配線https://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブライフ#ポジティブライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/神経可塑性#神経可塑性https://www.instagram.com/explore/tags/ras#ras1.82%681Japan 2024 Coming back Home. You cannot be happy unless you are at peace and learn to accept yourself. Life isn't eternal sunshine but we can be at peace and can enjoy our life. Life is a long journey that should be enjoyed from the beginning until your very last breath. 心が安らぐ感覚を育んで 自分を受け入れること学べたら 人生の最初から息をひきとるまで 楽しみながら旅ができるかな 太陽ばかりの日じゃないけど 雨の日も 嵐の日も 心を平安を大切に生活をしていくと 人生を楽しむことがしやすくなるかも みなさんは 自分の本物さに 繋がって生きてますか？ 自然に囲まれた中にいると 自分らしさを取り戻せ より心もカラダも緩んで 幸せです🕊️🕊️🕊️🕊️ Coming back to Singapore tmrw🕊️🕊️ 今週金曜にサウンド瞑想🧘♀️セッション ⇩ @theyogahouse.sg Yin Sound Meditation Session 23th Aug 2024 18:30-19:302024/08/22に公開Japan 日本 滋賀県1.69%640KabeからNVCについて2024/07/18に公開- 指定なし1.21%460今日は母の命日🧡 お墓参りに出掛け、この日は、改めて自分の生き方を見直す大切な日です。 母が亡くなってしばらくは寂しさを感じましたが、天にいかれた人たちは、自らの身を持って、人は必ず命を終え、限りある肉体を持っていることを教えてくれているのだと思います。 そして、いつかやるとあと伸ばしにしないで、やりたい事や変えていきたい事はしていくこと。 そのメッセージを胸に、自分の人生としっかり向き合い、人生について深く考える日となりました。 どんな悲しみも苦しみも永遠には続かないもので、当たり前のように生きている命も、限りあるもの。だからこそ、日々を大切にし、何をしに生きているのか、どのような人生を歩みたいのかを考えることが大切です。今感じている悲しみやつらさも永遠には続かないということは、希望でもあり🕊️変わろうと思えば変われるし、悲しみに居続けることもできます。 今日は母のことをみんなで思い出し、今夜は家族みんなで一緒にご飯を食べて楽しい時間を過ごせたことに感謝🧡🧡😊 今年もありがとう😊🙏🕊️ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 人生を本気で変えたいあなたに NVC初級講座募集中 8月よりNVC初級講座をします。私と一緒にじっくり、じわじわと言葉を変えて意識を変えていきませんか？ 言葉を変えると意識が変わります。わかりやすく、自分の内側にアクセスしやすくなります。 感情に振り回される自分ではなく、感情とニーズにしっかり繋がれるように成長していきます🦒🕊️ 絶対にこのtoolは持っているとよいNVC😊 気になる方、ご質問ある方、お気軽にDMしてくださいませ🦒 @nvcsg.jp @nvc.sg @sophiaglobalcenter ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ #心の平和 #マインドフルネス #自律神経 #シンギングボウル #癒し #自然とのつながり #マニフェスト #癒し #愛着形成2024/07/15に公開Hiroshima 日本 広島県https://www.instagram.com/explore/tags/心の平和#心の平和https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然とのつながり#自然とのつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/マニフェスト#マニフェストhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛着形成#愛着形成2.24%841🌊✨ 沖縄で感じる癒しとSlow life ✨🌊 沖縄の自然の中で、ゆるやかな生活を通じて心と体が解放されています。澄んだ海と広がる青空の下、波の音に耳を傾けながら、子供と一緒に無邪気に遊べる時間。 この旅は、自由にどこへでも行ける自分という願いを叶え、これまでの凝り固まった自分のビリーフを解放する時間でもありました。新しい場所、新しい発見、そして自分自身との深いつながりを感じる旅。また新しい自分とも出逢うときとなりました♡ 心の静寂と自由を取り戻すこの瞬間 沖縄のセッションでいただいたご縁もありがとうございます😊🤍 この曲のように、私は恵まれているな🤍🕊️と心から感謝の気持ちが湧いてきます。 朝の光の中で 空高く昇る太陽と共に、 息を吸うたびに気づく、 私は恵まれている 私は恵まれている 困難と涙を越えて 笑いと年月を越えて 私は恵まれている 顔に笑顔を浮かべて 心の中でいつも言う ありがとう😊🙏 Sending love to all🤍🤍🤍🤍🤍 🧘♀️ @megumi_okugawa @ yogaforlife_studio 🍨Vegan ice @kkkkkei0401 @threestars_okinawa Reiki, Ayurveda therapist @dalma_healing @love.forgiveness.appreciation @okinawa_kombucha Mina chan:) @cottonhugg @mamamuci #シンギングボウル #沖縄 #癒し #自由 #自然とのつながり #心の平和 #スロウライフ #旅の解放2024/07/08に公開Okinawa｜沖縄 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/沖縄#沖縄https://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/自由#自由https://www.instagram.com/explore/tags/自然とのつながり#自然とのつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の平和#心の平和https://www.instagram.com/explore/tags/スロウライフ#スロウライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅の解放#旅の解放1.72%632🪷Celebrating Vesak Day with sound meditation 🕊️🪷 Taking a moment to connect, reflect, and find inner peace on this special day. @____felt_sense #VesakDay #SoundMeditation #InnerPeace #mindfulness #不安型愛着スタイル #愛着形成 #非暴力コミュニケーション #セルフリーダーシップ #シンギングボウル #コング #シンガポール在住 #悟り #瞑想 #ポリべーガル理論 #ヨガ2024/05/22に公開Singapore シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/VesakDay#VesakDayhttps://www.instagram.com/explore/tags/SoundMeditation#SoundMeditationhttps://www.instagram.com/explore/tags/InnerPeace#InnerPeacehttps://www.instagram.com/explore/tags/mindfulness#mindfulnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/不安型愛着スタイル#不安型愛着スタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛着形成#愛着形成https://www.instagram.com/explore/tags/非暴力コミュニケーション#非暴力コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフリーダーシップ#セルフリーダーシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/コング#コングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンガポール在住#シンガポール在住https://www.instagram.com/explore/tags/悟り#悟りhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ポリべーガル理論#ポリべーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ1.98%750【自分にチカラや自信を与えていくエクササイズ】 1. 落ち着く場所を見つける。静かで安心できる場所に座ります。背筋を伸ばし、足を床につけてリラックスします。深呼吸を始め、ゆっくりと吸って、ゆっくりと吐きます。 2. 目を閉じる。深呼吸を続けながら、目を閉じて心を静めます。呼吸に意識を集中し、体の緊張を解いていきます。 3. ビジュアライズをする。自分が安全で心地よい場所にいると想像します。例えば、穏やかな森、広々とした草原、または暖かい部屋など、安心できる場所を思い浮かべます。その後に、いま抱えている問題を思い浮かべます。 4. 自分自身に問いかける。 今感じている恐怖や不安を探ります。これは現在の自分の感情か、過去の自分（小さな自分）の感情なのかを確認します。ゆっくりと自分に問いかけます。 5. 内なる子供に寄り添う。 もし、それが過去の自分（小さな自分）であれば、その子供に話しかけてみます。「何に怯えているの？」と優しく問いかけ、その感情を受け入れ、共感します。 6. 感情の探求と受容。内なる子供が何に怯えているのか、どんな感情を抱いているのかを深く聴いてあげます。恐怖、不安、悲しみなど、どんな感情も受け入れ、否定せずにそのまま認めます。 7. 安心感を提供する。内なる子供に「大丈夫だよ。今は安全な場所にいるよ。」と伝え、安心感を与えます。必要なら、抱きしめてあげるイメージを持ちます。自分自身に温かさと愛情を送りましょう。 8. エネルギーの流れを感じる。足の裏が地面にしっかりとついていることを意識し、地球からのエネルギーが自分の体を通り抜けるのを感じます。大地とつながっている感覚を味わいます。木のようなビジュアライズをしてもよいです。 自分を守り、チカラをくれる存在、仲間、友達、メンター、スピリチュアルな存在などを自分の後ろや、周りにイメージする。 小さな自分がひとりぼっちにならないように気をつけてあげる。仲間にいれて、安心感を感じる 9. 再び現在に戻る。もう一度深呼吸をし、ゆっくりと目を開けて、現在の自分に戻ります。足がしっかりと地面についていることを感じ、現実の感覚に意識を向けます。 10. アファーメーションを使う。最後に、自分自身に向けてポジティブなアファーメーションを唱えます。「私は安全です」「私は強いです」「私は愛されている」といった言葉を使って、自分自身を励げましてあげます🕊️🦋 これらのステップを通じて、過去のトラウマや現在の不安を解放し、グラウンディングの感覚を強化することができます🕊️ ちょっと上手にお話しできてないけど、少しでも私の経験が、いま苦しんでいる、もがいている方のサポートになればと願って🕊️🕊️🕊️ love 🦋love 🦋love🦋 「コンシャスネスをあげていく、目醒めて生きる無料セミナー」このセミナーでは、意識を高め、自己理解を深めることができます！自己成長と意識の拡大に焦点を当てています。意識の4つのレベルを通じて、参加者が自己の限界を超え、より充実した人生を送るためのステップを見ていきます。セミナーの最後に瞑想の時間も取るので、ぜひご参加くださいませ♡ 日程：6月6日 新月 時間：Morning 8:00-9:30(日本時間）/ Night 21:00-22:30 (日本時間） ☝️プロフの公式lineより #polyvagalyoga #カウンセリング #愛着理論 #非暴力コミュニケーション #nvc #セルフリーダーシップ #瞑想 #ビジュアライゼーション #マインドセット #インターナルファミリーシステム #内観 #感謝日 #emdrtherapy2024/05/21に公開The Singapore EDITION シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/polyvagalyoga#polyvagalyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/カウンセリング#カウンセリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛着理論#愛着理論https://www.instagram.com/explore/tags/非暴力コミュニケーション#非暴力コミュニケーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/nvc#nvchttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフリーダーシップ#セルフリーダーシップhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/ビジュアライゼーション#ビジュアライゼーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インターナルファミリーシステム#インターナルファミリーシステムhttps://www.instagram.com/explore/tags/内観#内観https://www.instagram.com/explore/tags/感謝日#感謝日https://www.instagram.com/explore/tags/emdrtherapy#emdrtherapy2.32%862マインドフルな暮らしをしてますか？ あなたが最も苦労しているのはどれですか? コメントでぜひ教えてください🕊️☺️ #マインドフルリビング #今ここに集中 #心の平穏 #日々の感謝 #自分を大切に #リラックス習慣 #polyvagalyoga #ポリベーガル理論 #シンギングボウル #ヨガセラピー2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルリビング#マインドフルリビングhttps://www.instagram.com/explore/tags/今ここに集中#今ここに集中https://www.instagram.com/explore/tags/心の平穏#心の平穏https://www.instagram.com/explore/tags/日々の感謝#日々の感謝https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス習慣#リラックス習慣https://www.instagram.com/explore/tags/polyvagalyoga#polyvagalyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリベーガル理論#ポリベーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガセラピー#ヨガセラピー0.69%260【ハラハラドキドキしてる自分とどう向き合うか】 今日は朝からハラハラドキドキしてます。Holdして、手がつけれていない案件を対応するぞ！と思って向き合ってみたら、ハートが痛いです。 それでも自分に力を持って進めていくのに、落ち着いてグラウンドする事が大切🕊️🌱 厳しい状況で冷静さを保つことは、私たちの精神的健康にとって非常に重要です。感情的な選択ではなくて、理論的に行動しないといけない状況では特に。 Zenな状態、落ち着いていて、穏やかで、平和的な気持ちになれる自分を達成するのに役立つ5つのエクササイズをご紹介🕊️ 🕊️瞑想と呼吸法 瞑想は、心を静めて現在の瞬間に集中するのに非常に効果的です。毎日数分間、深呼吸と瞑想を実践することで、ストレスを軽減し、冷静さを保つことができます。特に腹式呼吸やマインドフルネス瞑想、ハートコヒーランス瞑想がオススメ🕊️ 🕊️自然の中での散歩 自然の中を歩くことで、心がリフレッシュされ、リラックスすることができます。公園や森林、ビーチなど、自然に触れることができる場所での散歩は、心身のバランスを取り戻すのに役立ちます。定期的に自然の中で時間を過ごすことで、長期的な精神的健康も向上します。シンガポール🇸🇬は熱いから、私は早朝にボタニックガーデンを歩きます🌱 🕊️日記を書く 日記を書くことは、感情を整理し、客観的に自分の考えを見つめるのに役立ちます。毎日数分間、自分の感じたことや考えたことを書き留めることで、内面の混乱を和らげ、冷静な状態を維持することができます。また、過去の日記を振り返ることで、成長や変化を確認し、自己認識を深めることができます。エクセルでエモーショナルトラッカーとして、トリガーされた日と状況、感情の強度、そこにある自分のstory, それがほんとうなのか、過去のbeliefからきてるのか、満たされてないneedsは何なのか、リクエストは何をするのかを書いてます🕊️ かなりオススメです！🌈 🕊️ヨガなどのムーブメントをする カラダに溜まっている、緊張をジャンプしたり、ゆらしたりして振り落としていき。緩やかに動きをする中で自分の安心感を育んであげる。 🕊️Cuddling & セルフハグ 誰かにハグしてもらったり、誰もいなかっなら自分でセルフハグをしてあげる。科学的にハグをする事で落ち着けてエンドルフィンが出てきて、コルチゾールが低下していきます。セルフハグ、セルフハグ🕊️🕊️🤭❤️ これらのエクササイズを継続的に実践することで、厳しい状況においても冷静さを保ちやすくなり、精神的健康を維持することができるよ🕊️🕊️ いままでは、感情の波に溺れてましたが、今は泳げるまでに成長🤭🕊️ メルマガから、こんなtipsを配信してます。プロフにリンクがあるのでぜひご登録を🕊️🕊️ #ポリベーガル理論 #安心感 #学びの力 #子育てのコツ #心理的安全 #成長の基盤 #教育革命 #神経科学 #人生の成功 #共感的関係 #心の健康 #信頼関係 #自己肯定感 #愛着理論 #polyvagalyoga #シンギングボウル2024/05/20に公開Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர் シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/ポリベーガル理論#ポリベーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/安心感#安心感https://www.instagram.com/explore/tags/学びの力#学びの力https://www.instagram.com/explore/tags/子育てのコツ#子育てのコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理的安全#心理的安全https://www.instagram.com/explore/tags/成長の基盤#成長の基盤https://www.instagram.com/explore/tags/教育革命#教育革命https://www.instagram.com/explore/tags/神経科学#神経科学https://www.instagram.com/explore/tags/人生の成功#人生の成功https://www.instagram.com/explore/tags/共感的関係#共感的関係https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康https://www.instagram.com/explore/tags/信頼関係#信頼関係https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/愛着理論#愛着理論https://www.instagram.com/explore/tags/polyvagalyoga#polyvagalyogahttps://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウル1.98%705【安全を感じることが勉強、子育て、そして人生のすべてにおいて成功の鍵】 私たちの神経系は、安全を感じたときにこそ最もよく機能します。安心感がある環境では、私たちの脳は学びやすく、心は安定し、より良い人間関係を築くことができます。 教育の現場では、子どもたちが安心して学べる環境を作ることが最も重要です。 これは単に物理的な安全だけでなく、心理的な安全も含まれます。信頼できる大人の存在、共感的な関係性、そして失敗しても大丈夫だという安心感が、子どもたちの学びを深めます。 まさに、私はピアノ🎹を3歳から12歳まで毎週通わせてもらっていたのに、、ピアノの先生が怖すぎて、毎回泣きながら、手のひらは汗だくになりながら通っていました。いまじゃ、全く楽譜🎼は読めないし、習っていた曲はいっさい記憶に無い状況😅 それとは反対に、絵画教室も6歳からずっと通わせていただき、その空間、先生、全てに安心感、ゆとり、穏やかさを感じていたので、今も絵は大好きだし、クリエイティブに何でも遊ばせてもらった時間がとても自分によい影響をもらったなと感じています。 子育てにおいても、親が子どもに対して安定した愛情とサポートを提供することで、子どもは自分の能力を最大限に発揮できます。安心感がある家庭環境は、子どもが自己肯定感を持ち、自分自身を信じる力を育む土壌となります。愛着形成にも大切です。 と、理解はしながら、努力もしながら、 必ずこの状況が自分が作れてるかというと、時より失敗してます😅絶賛努力中。 でも、自分の自律神経が整い始めて、かなり子育てにも変化がでてるのは実感しています🕊️ ☝️ 心理的安全性を感じれる環境を作れてますか？ 子供に対しても、自分に対しても、パートナーに対しても🕊️デートの時も❤️ 人生においても、私たちが安全を感じることが、健康で充実した生活を送るための基盤となります。安全を感じることで、私たちは自分の感情や欲求を正直に表現し、より深い人間関係を築くことができます❤️ 安全な環境を整えることで、私たちは学び、成長し、人生を豊かにする力を引き出すことができます。安全を感じること、それがすべての成功の出発点です。 @lori.desautels さんが沢山学びになる情報を発信されてます🕊️🤓 #ポリベーガル理論 #安心感 #学びの力 #子育てのコツ #心理的安全 #成長の基盤 #教育革命 #神経科学 #人生の成功 #共感的関係 #心の健康 #信頼関係 #自己肯定感 #愛着理論2024/05/20に公開Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர் シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/ポリベーガル理論#ポリベーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/安心感#安心感https://www.instagram.com/explore/tags/学びの力#学びの力https://www.instagram.com/explore/tags/子育てのコツ#子育てのコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理的安全#心理的安全https://www.instagram.com/explore/tags/成長の基盤#成長の基盤https://www.instagram.com/explore/tags/教育革命#教育革命https://www.instagram.com/explore/tags/神経科学#神経科学https://www.instagram.com/explore/tags/人生の成功#人生の成功https://www.instagram.com/explore/tags/共感的関係#共感的関係https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康https://www.instagram.com/explore/tags/信頼関係#信頼関係https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/愛着理論#愛着理論1.16%440瞑想の力で脳と自律神経を整えよう🕊️ こんにちは、皆さん！ 瞑想を日常的にしていますか？ 今日は瞑想がいかに私たちの脳と自律神経に素晴らしい影響を与えるかについてお話ししたいと思います。 ポリベーガル理論に基づいて、瞑想がどのようにして私たちの内なる平和とバランスをもたらすかを見てみましょう。 🔍 ポリベーガル理論とは？ ポリベーガル理論は、迷走神経を中心に、自律神経系が私たちの感情的な、身体的な反応を調整する仕組みを説明しています。 🧘♀️ 瞑想の効果 瞑想は、この自律神経のバランスを整えるための強力なツールです。定期的な瞑想は、交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経を活性化することで、リラクゼーションと心の安定を促進します。 🧠 脳へのポジティブな影響 瞑想は、脳の構造と機能にもポジティブな影響を与えます。研究によれば、瞑想を習慣化することで、前頭前皮質の厚みが増し、集中力や意思決定力が向上します。また、ストレスを感じる時に活動する扁桃体の反応を抑える効果もあります。 キレやすい方、感情のコントロールがしにくい方にはオススメ！ 🕊️始め方は簡単！ 静かな場所を見つける - 自分だけの時間を持ちましょう。 楽な姿勢で座る - 無理のない姿勢でリラックス。 呼吸に集中する - 深くゆっくりとした呼吸を意識します。 毎日少しの時間でも、続けることで大きな変化を実感できるはずです。自分自身を大切にする時間を持ちましょう！ 瞑想を通じて、内なる平和とバランスを見つけましょう。心と体にポジティブな変化をもたらす力は、あなたの手の中にあります🕊️🐢🦀 私が大好きな @drtaraswart も瞑想の効果をわかりやすく説明してくれてます。いつかお会いしたい🥰 「コンシャスネスをあげていく目醒めて生きる」無料セミナーのご案内 このセミナーでは、意識を高め、自己理解を深めることができます！自己成長と意識の拡大に焦点を当てています。意識の4つのレベルを通じて、参加者が自己の限界を超え、より充実した人生を送るためのステップを見ていきます。セミナーの最後に瞑想の時間も取るので、ぜひご参加くださいませ♡ 公式lineからお申し込みを🕊️ 日程：6月6日 新月 時間： Morning 8:00-9:30(日本時間） Night 21:00-22:30 (日本時間） 公式lineはプロフリンクより🕊️ #瞑想 #マインドフルネス #ポリベーガル理論 #脳科学 #心の健康 #自律神経 #シンギングボウル #polyvagalyoga2024/05/19に公開Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர் シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリベーガル理論#ポリベーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/心の健康#心の健康https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/シンギングボウル#シンギングボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/polyvagalyoga#polyvagalyoga1.74%660✨ポリヴェーガル理論の力✨ ポリヴェーガル理論は、私たちの思考、感情、感覚、そして人間関係など、経験のほとんどすべてに関係しています。 自律神経系の調整を行うことで、私たちの感情、思考、行動も自然と整っていきます。 ポリヴェーガル理論は、私たちの生活に深く根付いています。自律神経系を調整することは、心身の健康を保ち、感情や思考、行動にポジティブな影響を与えてくれます。 理論を理解し、実践することで、より豊かな人生を送りましょう🕊️😊 特にハイリーセンシティブな方や、愛着理論で不安型や、緊張しやすい方、人付き合いで疲れちゃう方は、自分の自律神経の状態を理解する事が大きなサポートになってくれます。 例えば、夫婦喧嘩をしているとき、怒りが込み上げて闘争モードの自分の自律神経はどうなっているでしょう？ 交感神経優位で闘争逃走反応になってますよね、 脳🧠の反応はどこに刺激を感じてるでしょうか？ 反応的に口が開いて、ついつい、キツイ言葉や表現になっていないでしょうか？ ほんとうは喧嘩がしたい訳じゃないのに、自分を守るために反応してしまった結果、やらかしてしまった😩そんな経験はないですか？ 自律神経を整えていくのは、 トップダウンアプローチ、そしてボトムアップアプローチの両方のアプローチがとても大切です。 心、マインドと体の両方から働きかけていくのが効果的です🕊️ そうすると、いままで繊細に反応していた 怒りやイライラ、悲しみや、閉じこもりたくなる状態や、緊張や不安の向き合い方が大きく変わります。 🐢🦀ゆっくりでも大丈夫🕊️ 必ず良い人生を自分の力で作っていけるように 自分の大地を育てていきましょう😊 #ポリヴェーガル理論 #自律神経 #心身の健康 #マインドフルネス #StephenPorges #心と体のつながり#瞑想2024/05/18に公開Singapore / Singapura / 新加坡 / சிங்கப்பூர் シンガポール https://www.instagram.com/explore/tags/ポリヴェーガル理論#ポリヴェーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/心身の健康#心身の健康https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/StephenPorges#StephenPorgeshttps://www.instagram.com/explore/tags/心と体のつながり#心と体のつながりhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想0.61%230キャット&カウポーズで体に安全感を✨🕊️ ポリヴェーガル理論に基づくマインドフルムーブメント 💡 ポイント1: 迷走神経を活性化し、体をリラックスさせる 💡 ポイント2: 自律神経系を調整し、安心感を促進 💡 ポイント3: 深い呼吸とリズムある動きで心身を整える キャットポーズとカウポーズで日常のストレスを解放し、自分の感じれる安心感をいまここの場所から育み、内なる平和をボディからマインドに教えてあげる。 迷走神経と安全感・つながりの関係をカラダから探求してみてください。 迷走神経は自律神経系を調整し、ストレスやリラクゼーションへの生理的反応を制御します。 キャット&カウポーズの練習は、迷走神経を刺激し、安全と落ち着きを促進します🕊️ 自律神経を整えることで、どれだけ救われたか☺️ 幼少期から自律神経が乱れていた私は、CAとしての緊張感や時差の影響で、自律神経失調症に苦しんでいました。常に笑顔で周りに合わせる一方で、家に帰ると塞ぎ込んでしまう日々。そんな私が、体からマインドへ、マインドから体へのアプローチで自律神経を整えることで、生きやすさを取り戻しました。 ポリヴェーガル理論を基にしたヨガや呼吸法、瞑想が、私の心と体に安全感をもたらし、バランスを取り戻す手助けをしてくれました。あなたも心と体をつなげ、安心感を取り戻しましょう🕊️ そうすると人生に対して前向きで、恐れからではなく、喜びから生きれるようにシフトが起きます🕊️😊 緩やかだけど 確実に前に進めていける センシティブな人に向けてそんなサポートになればと願っております🕊️ 🐢や🦀のようにスローでも ゆっくり癒しながら 自分のペースで成長すればいいよね😊 #ヨガ #ポリヴェーガル理論 #キャットポーズ #カウポーズ #自律神経 #リラックス #マインドフルネス #心身の健康2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリヴェーガル理論#ポリヴェーガル理論https://www.instagram.com/explore/tags/キャットポーズ#キャットポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カウポーズ#カウポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/心身の健康#心身の健康2.08%754今日のペースの速い世界でバランスを見つけることは不可欠です。 私は神経系を育てるための独自のツールボックスを作ってきました。 シンガポールで私のお気に入りの聖域の1つは@somahaus🕊️ セッション前に、自分のリチュアルがあって その一つは赤外線ライトを浴びながらサウナに入る事😊 セッションでより良いエネルギーを届けていけるように自分の心、体、マインドのケアを欠かさないようにしてます。 セルフケアをすることで、与えていける自分ができて、 @somahaus のようなスペースがある事に感謝🕊️🤍 みなさんは、どのように自律神経を整えて、どんな状況にいても大丈夫でいれる自分を育んでいますか？ いままでの自分はすぐにキレる 気疲れしやすい 落ち着きがない 自律神経を整えていくと びっくりするくらい生きやすくなりました。 穏やかに物事が対応できたり ストレスに強くなり 恐怖や不安で仕方がなかった事が 挑戦していけるまでのゆとりが生まれました。 ニュースレターから 不定期ですが、 より豊かに生きていく為の情報をお届けしています。 Bioからご登録くださいませ🤍🕊️ #SelfCare #Mindfulness #WellnessJourney #NervousSystem #SaunaSessions #Somahaus #MindBodySpirit #HolisticHealth #SelfLove #Empowerment #wellnesscommunity2024/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SelfCare#SelfCarehttps://www.instagram.com/explore/tags/Mindfulness#Mindfulnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/WellnessJourney#WellnessJourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/NervousSystem#NervousSystemhttps://www.instagram.com/explore/tags/SaunaSessions#SaunaSessionshttps://www.instagram.com/explore/tags/Somahaus#Somahaushttps://www.instagram.com/explore/tags/MindBodySpirit#MindBodySpirithttps://www.instagram.com/explore/tags/HolisticHealth#HolisticHealthhttps://www.instagram.com/explore/tags/SelfLove#SelfLovehttps://www.instagram.com/explore/tags/Empowerment#Empowermenthttps://www.instagram.com/explore/tags/wellnesscommunity#wellnesscommunity5.04%1901123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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