コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 タイ 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順誕生日までに3kg痩せるウォンナ。あと50日！ 最高の鍵は ・自分が決めたルールは毎日継続 ・ストレス溜めないために楽しむ時は全力で 一緒にダイエット楽しみながら頑張るって人は【🔥】とコメントしてね！ @naturecanfitnessjp @naturecanjp 10%OFFコードは【CHI10】 #vlog#ダイエットvlog#筋トレ女子 #3kg痩せる#サウナ2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットvlog#ダイエットvloghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/3kg痩せる#3kg痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナ1.28%49547最近の服と食べたもの💐 やっぱり食べるものでメンタルも性格までも変わるなと再確認🙂↕️ シェアラン行くとナッツ食べ過ぎちゃうからなるべく行かないと決めてるけどつい...笑 そして最近は白米が止まりません🍚😂 #筋トレ女子2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子1.68%70542024年1年間の体型変化！1年間で7.5kg増減した💐 150cm🫶 1〜3月 約46kg 4〜5月 約42-45kg(大会当日42kg) 6〜7月 約41-42kg 8〜9月 約39-41kg(大会当日38.5kg) 10〜12月 約40-42kg(大会当日40kg) 41kgが1番調子良いな☺️お腹も顔も盛れる。笑 #筋トレ女子#体重変化#体型変化2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/体重変化#体重変化https://www.instagram.com/explore/tags/体型変化#体型変化2.6%1,0993休憩なし2分で追い込む腹筋✨ 肘と膝をくっつけるときに息を吐くこと！ 腹筋を縮めたり伸ばしたりする意識が大切🙆♀️ 年末年始毎日やってみてね! 📍 @rexer_minamiaoyama #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋トレーニング #宅トレ2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ16.22%6,84422大会後食べたもの！ 顔は浮腫んで盛れずテンション下がりますが、お尻は過去イチプリプリでテンション上がります🍑笑 減量が終わってからも毎日新しい発見や変化があるし、とりあえず美味しいもの沢山食べれてお酒も飲めて幸せ☺️ #筋トレ女子#尻2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/尻#尻1.25%5256ヒップバンドとパワーグリップの販売開始しました🤎 強度別3つセットのヒップバンドはメッシュポーチ付き💐背中トレに必須のパワーグリップは手首にフィットするサイズ感に✨ お家でもジムでもトレーニング楽しもう🔥 プレゼント用にもぜひ🎁✨ おそろっぴしよ✌︎('ω')✌︎ ちなみに【Thousand】は"千"💐 1000回1000日と沢山そして長く継続できるウェルネスを🫶という意味を込めて、ちひろの千とかけてます😌 #筋トレ女子#お尻トレ#トレーニングツール#ヒップバンド#美尻#パワーグリップ2024/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングツール#トレーニングツールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップバンド#ヒップバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/パワーグリップ#パワーグリップ0.83%34013私にとって大会は、ボディメイクを通して好きな自分を更新していくための目標であり通過点🫶 この1年は、【継続】【楽しむ】を軸に発信してきました✨ 継続することで体もマインドも習慣も全てが変わる。 継続するには楽しむことが何より大切。 こんなに楽しみながらトレーニングも減量もできるし、こんな私でも大会に出れる。 "ちゃんちーが#毎日チャレンジ やってるから私も毎日何かやってみようかな" と何かを継続するきっかけになったり "私も大会出れるかも？！" と大会にチャレンジしてみようと思ってくれる人が増えたり、 誰かの人生を少しでもいい方向に変えることができれば💐 そのためにずーっと私は発信を継続して行きます！ #筋トレ女子#大会#減量#サマスタ#ssa#シーズンビキニ2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日チャレンジ#毎日チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/大会#大会https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/サマスタ#サマスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ssa#ssahttps://www.instagram.com/explore/tags/シーズンビキニ#シーズンビキニ3.41%1,4413改めて...先日の大会で応援してくださった皆様本当にありがとうございました😭 大会に向けてボディメイクをする過程が私を成長させてくれました。 あれだけ日本1を獲るって言ってたけど私は全然まだまだで甘くなかったです。 いつも応援してくださる皆様のおかげでこうして発信や挑戦、ボディメイクを継続する活力になっています。 いつも本当にありがとうございます😭 大人になってからこんなに震えるほど緊張することなんてそうそう無いし、こーんなに夢中になれたり輝ける機会をくれたサマスタに感謝です💖 今回もビキニは @season_bikini.japan 💜 むらさき似合ってるって色んな方に言ってもらえて嬉しい💜 @summer_style_award #筋トレ女子#サマスタ#大会2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/サマスタ#サマスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/大会#大会2.66%1,11113FWJの @ambique_jp ブースでDJでした💙実は19歳からやってるDJ🎧フィットネスの世界に足を踏み入れたのはここ数年だけどこうして私がやってきた点と点が線になるような機会を頂けて嬉しい☺️💐 楽しかった！2024/11/24に公開- 指定なし2.47%1,03312300kcal代のヘルシー満腹朝ごはん🥗🤎 ・魚やアボカド、大豆などで脂質摂る！腹持ち◎ ・毎日決まった食材よりもいろんな食材を乗せていろんな栄養素を摂る！ 朝は簡単なのが大切！レタスちぎってその上に適当に食材乗せてるだけ！ だからよくみると汚い！笑 食後の甘い物はネイチャーカン @naturecanfitnessjp のプロテインで🤍 クーポンコード【CHI10】でセール商品もさらに全品お得に🫶 #筋トレ女子#ダイエットメニュー#プロテイン2024/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.96%4025この3種目でお尻の下部を使って太ももとの境目を作る！！ 1.ブルガリアンスクワット 2.クロスランジ 3.ヒップスラスト 自重でもダンベルでもスミスでも🫶 1と3はお尻の下部をぎゅーっと収縮するのを意識して！2はお尻下部のストレッチを意識！ 詳しく解説した動画撮ったからYouTubeに後日アップするね！ 参考になったら【🔥】とコメントしてね！ #筋トレ女子 #お尻トレ #スクワット #美尻2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻2.0%82223何で筋トレ女子ってジムでピチッとしたウェア着てるの🫶 #筋トレ女子#ジム女子2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ジム女子#ジム女子1.63%67811🖤🤍2024/10/13に公開- 指定なし2.44%1,020121日の体重の変化をYouTubeにアップしたよ！ 朝起きて→有酸素後→食後→トレ後→飲酒後... に計測しました✨ 外食したのに翌朝の体脂肪率がめっちゃ減ってて🤣 その分消費してるし栄養もきちんと摂ってるからかな🫶 大好きなネイチャーカンから安納芋プロテインが秋限定で復活🍠🥹 10/14まで15％オフ！！【CHI10】のクーポンコードでさらにお得にgetしてね！！ 👉 @naturecanfitnessjp YouTube▶️🔍【ちゃんちー 体重変化】 #筋トレ女子 #プロテイン #ダイエット #チートデー #ネイチャーカン #ビールネキ2024/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートデー#チートデーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーカン#ネイチャーカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビールネキ#ビールネキ0.99%4161お尻の上部の丸みを出すトレーニング！🍑 どの種目も骨盤の前傾(お尻を上に向ける)を意識✨ 腰が反って痛い場合は腹筋に力を入れて体幹固定してね！ お尻の上部のストレッチと収縮を感じながら 特に収縮するときに床をしっかり踏んで！ 参考になったら【🔥】ってコメントしてね！ wear @xexymix_jp gym @rexer_minamiaoyama #筋トレ女子#お尻トレ#桃尻 #xexymix_jp #pr2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻#桃尻https://www.instagram.com/explore/tags/xexymix_jp#xexymix_jphttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr1.35%54923お知らせです🫶 この度オンラインサロンを立ち上げることとなりました💐 詳細はYouTubeでお話ししてます！ そして2年勤めたビエネスタジムを卒業いたしました。 今まで皆様本当にありがとうございました🥲 今後も変わらず私を頼ってくださったお客様、 そして視聴者さんやフォロワーさんとの 密な繋がりを大切にしたいなと思ってます✨ YouTubeやInstagramでの発信ももちろん続けます！ オンラインサロンは、必要だなと感じてくださる方は入っていただけると嬉しいです☺️ 私と関わってくださる全ての人に 人生が良い方向に変わるきっかけを 与え続けれる存在でありたいなと思ってます！ 今後とも宜しくお願いいたします🤍2024/10/05に公開- 指定なし2.01%83218皆様に明日の夜ちょっとした報告があります💐🤏 YouTubeやフィードより1番最初に 【chanchトーク🤫🤍】で報告するかも...🫶2024/10/04に公開- 指定なし2.0%82916下半身引き締め 美脚を目指すトレーニングをするなら 重量はまず軽めに設定すること！ (15〜20回でまぁキツイなってくらい) そしてワイドスクワットはお尻と内転(内腿) そのほかはお尻やハム(もも裏)に 効くように丁寧なフォームで！ 高重量でむやみやたらにやって 逆に脚太くなることもあるから注意してね 参考になったら【🔥】ってコメントしてね！ #筋トレ女子#下半身トレ#お尻トレ#美脚2024/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレ#下半身トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚1.76%71728我慢＝結果 じゃなくて 正しく継続＝結果だと思う🫶 継続するには楽しむこと💐 経験値とビジュと人間力が上がる過程が楽しい😆 日本1になるまであと66日ᕦ(ò_óˇ)ᕤ #筋トレ女子#サマスタ#jclassic#summerstyleaward2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/サマスタ#サマスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/jclassic#jclassichttps://www.instagram.com/explore/tags/summerstyleaward#summerstyleaward2.61%1,08917朝ウナ最高😮💨🫶 空腹有酸素&ストレッチ→サウナ→タイ料理→ドライブ💐 やっぱりサウナにはCBD...🌱ととのい度がすごい😮💨 CBDはいつもの @naturecanjp 【CHI10】 水着は @sheinofficial ID：34214843 サイズ：XS 【yuda】 #SHEINforAll #pr #筋トレ女子#サウナ#CBD2024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SHEINforAll#SHEINforAllhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/CBD#CBD1.05%4431<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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