コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順50歳になりました！ （投稿が遅くなりました、、！） 子ども達の暖かいメッセージで目が覚め、 大好きなみんなが、色々と段取りしてくれて、 今1番欲しいプレゼントを選んでくれました！ 大好きな人々に囲まれた幸せな誕生日！ この一年、目がまわるような変化がありましたが、 それを影でずっと支えてくれて、 たくさんの友人を繋いでくれてる友理さんに感謝です！ もちろん、僕を産んでくれてここまで生かしてくれた両親に感謝です！ 50歳から！ 残りの人生をさらに駆け上っていきますー！2025/03/05に公開- 指定なし13.05%44916【SOYファス第4期スタート‼️】 スタートアップZoom会を 開催しました‼️ 今回も《21日間》全力で伴走します❗️ 毎回、参加者の皆さんから ✅ 痩せて肌がキレイになった✨ ✅ メンタルが安定し毎日が楽しい❗️ ✅ 食の意識が変わり人生まで変化❗️ など、ダイエットの枠を超えた変化の声が続々！ 今回も、ただ痩せるだけじゃない‼️ 「自動的に美しくなり、楽しい人生を送れる新習慣」を しっかり持ち帰ってもらいます💎 3週間後、どんな自分になっているか…？ ワクワクしながら、一緒に楽しみますー❗️ #SOYファス #ソイファス #ファスティング #21日間チャレンジ #腸活 #ダイエット #美肌習慣 #メンタルアップ #人生が変わる2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/SOYファス#SOYファスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイファス#ソイファスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/21日間チャレンジ#21日間チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌習慣#美肌習慣https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルアップ#メンタルアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生が変わる#人生が変わる0.0%-0【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 【人間は選択肢を増やしたがる】 なぜ優柔不断になってしまったのかといえば、判断しがたい選択肢がたくさんあるからです。 選択肢を増やすのは人間の本能でもあります。 人間は危険を察知するために、不安を感じやすい生き物なので、危険を避けるために自分で選択肢を増やすわけです。 【熟考は意味がない】 【熟考の研究】 ラドバウド大学のダイクスターハウスらは、 4台の中古車から、お買い得な1台を被験者に選んでもらう実験を行いました。 被験者は4台それぞれの車のスペックを説明されたうえで、以下の2つのグループにわけられました。 ①熟考して選ぶグループ ②選ぶ時間が少ないグループ・・・・・・制限時間があり、なおかつパズルを解く課題を終えないと検討できない状況 まず、4つの特徴についてスペックを説明したところ、グループ①のほとんどが、そしてグループ②の半数以上が、実際にお買い得な1台を選ぶことに成功しました。 この結果だけみると、熟考は正しいかのように思えますよね。 続いてダイクスターハウスらは、12個の特徴について説明しました。 すると、グループ①で実際にお買い得な1台を選べたのは25%に留まります。 つまり、当てずっぽうに選ぶのと確率は変わりません。 そして驚くことに、グループ②は60%の人がお買い得な1台を選ぶことができたのです。熟考して選んだグループの惨敗です。 つまり、選択肢が限られていればじっくり考えることは功を奏するかもしれませんが、 選択肢が多い状態だとそうなるとは限らない。 そして、先述したように、人間は決断を前にすると選択肢を増やしたくなる生き物です。 【選択肢を増やさない】 選択肢が1つしかないのはデメリットがありますが、増やすにしても厳選しましょう。 ダイクスターハウスらの実験にあるように4つまでにするというのは、 より適切な選択肢を選ぶために効果的なアクションです。 ダイクスターハウスらの実験で、 選択肢が12個に増えた途端、 グループ②のほうがより正確な判断ができるようになったのには理由があります。 時間が少ないことで「これを全部見るのは無理だ」と、いい意味で諦めがつき、特に重要そうな部分のスペックだけに着目する被験者が増えたことが原因と考えられています。 冷静に考えれば、熟考したグループ①の被験者も「重要そうな部分」と「重要そうではない部分」の見極めができそうなものですが、 「選択肢が増えすぎる」ことは、それだけ人間の判断力を無らせることなのです。 【決断のルールを決める】 真の優柔不断な人は、「選択肢を少なくする」というアクションをとるのも難しいかもしれません。 そんなときは、適当でもいいので「こんなときはこうする」という決断のルールを決めてしまいましょう。 【決断と満足度に関する研究】 シカゴ大学のレヴィットらは、 ネット上に決められないことを書き込んでもらって、 画面上でコインを投げるという 「コイン投げサイト」を作りました。 コインの表がでたら「実行」、 裏がでたら「実行しない」というメッセージが表示されます。 このサイトに最も多く書き込まれたのは、 「今の仕事を詳めるべきかどうか」、 次が「離婚すべきかどうか」という人生の決断としてもなかなかヘビーな内容のものだったのには驚きです。 そして、なんと63%もの人がコイン投げの結果に従って行動したのです。 そして、その後の幸福度を調べると、 決断内容による影響はありませんでした。 コイン投げの結果がどちらであっても、 悩みを解決するために何かしらの行動を起こした人は、半年後の幸福度が高かったのです。 つまり、幸福度には「どんな決断をするか」よりも、どんな選択肢でも「決断してしまうこと」のほうが影響するのです。 選択肢が多すぎて困ってしまうときは、コイン投げやあみだくじなどで決めたルールで、 とにかく「決断してしまう」のがベストかもしれませんね。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.31%110【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 猫背は肩こりや首こり、腰痛の原因になることはもちろんですが、自然な状態の背骨に比べて神経が圧迫されるので、内臓機能まで悪くなってしまうのです。 また近年は、背骨は丸まっていないけど、首だけが前に出ている「スマホ首」、「首猫背」と呼ばれる状態の人が非常に多いです。 これも同じように、肩こりの原因になったり、神経に作用することで精神的に調子が悪くなります。 【猫背とメンタルについての研究】 オークランド大学のウイルキーズらは、 軽度から中度のうつと診断されている61名の被験者に実験を行っています。 うつと診断された61名の被験者は全員背中を丸めていました。 その被験者たちは下記の2つのグループにわけられました。 ①普段通りに座ってもらうグループ ②正しく背筋を伸ばして座ってもらうグループ（後ろに背中を曲げるのもNGで、理学療法士がサポートを行い、背中を曲げてしまう人はテープを貼って正しい姿勢をとれるようにフォローします） こうしてそれぞれの姿勢で座らされた被験者たちは、5分間のスピーチを行いました。 続いて被験者にストレスを与えるため、 1022から1009、996、983と、13ずつ数を引く暗算をしてもらったのです。 結果、②の背筋を伸ばして座ったグループは、高揚感を覚え、恐怖心が減り、スピーチも上手にできるなどの効果がでました。 心身がそれなりに健康な人なら、背中を丸めているよりは、背筋をピンと伸ばしているほうが気分は上がりそうですが、 うつと診断されている人でも背筋を伸ばすだけで効果があるというのだから驚きです。 そんな猫背にならないようなセルフコントロールがこちらです。 【スマホを見ないコンテンツを楽しむ】 スマホを使わない生活をするは難しい。 しかし、スマホを正しい姿勢で使うのはもっと難しい。 そうなると、もはや「スマホを使えない」環境に自分を置くしかない、 というシンプルながら確実な結論に至らざるを得ません。 通勤電車が満員電車なら、取りだそうとするのが難しいかばんの奥に入れるとか、 時間を設定したら、その間スマホの機能が使えなくなるタイマー制限アプリを導入して、 ある程度の時間使えなくしてしまう、、 といった物理的な制限に頼ってみてはいかがでしょうか？ 【腹筋を使ってゆっくり呼吸する】 いつでもどこでも実践できそうな背筋矯正のアクションを紹介します。 キーポイントは、呼吸です。 【姿勢改善についての研究】 建陽大学校のカンらの研究です。 立ったまま、あるいは座ったままで、 腹筋をしっかりと使うことを意識して、音筋を伸ばしてゆっくり早吸をする練習を数週間にわたって行いました。 すると、普段の姿勢についての改善がみられたとのことでした。 呼吸と姿勢だけなら、立っていても、座っていても、場所も時間も関係なく行うことができます。 また、外出中だとしても、周囲に変な目で見られずにすむでしょう。 毎日実践できますし、その時間にスマホを触ることもなくなります。 いいこと尽くめですね。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.36%130【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 基本的に怒りは体に悪いものです。 ストレスや不安に直結しやすい高血圧や血行不良、頭痛などの症状を引き起こすとされる科学的なデータがたくさんあります。 【免疫力と怒りの研究】 ロンドン大学のレインらは、怒ると6時間以上免疫力が下がるという研究結果を示しています。さらに、その研究では、他者へのいたわり、慈しみといった感情を抱くと、24時間以上免疫力が高まるとのこと。 人に優しくするとプラス効果があるのに対し、怒るとマイナス効果になるというわけです。 オハイオ州立大学のブッシュマンらによる研究で、 人間は血糖値が低くなるとイライラしやすくなることがわかっています。 そこでおすすめなのがラムネです。 【ラムネと脳の働きの研究】 森永製菓研究所の稲垣らによると、 約ラムネ1本分を摂取すると、ワーキングメモリーや注意力などの認知能力が高まることが実験によって示されています。 つまり、脳の働きの改善を促すわけです。 この結果から、ラムネを食べると、ちゃんとブドウ糖が体内に摂取され、脳まで届いていることがわかります。 脳は1時間あたり、4～5gのブドウ糖を必要するといわれています。 ラムネは一本あたり約29g入っていて、26g前後のブドウ糖が摂取できると考えられます。 これを摂取量の目安にしてみてください。 くれぐれも食べすぎにはご注意を！ 【「捉え直し」によるアンガーマネジメント】 【捉え直しの研究①】 スタンフォード大学のブレッチャートらが行った研究です。 被験者たちは、下の3つのグループにわけられていました。 ①普通の表情を見たグループ ②怒っている表情を見たグループ ③怒っている表情を見て「捉え直し」をしたグループ グループ②の被験者は、グループ①に比べてネガティブな感情が増えるという結果がでした。グループ①とグループ③の被験者には差がでませんでした。 この実験でいう「捉え直し」とは、目の前にある現象を見つめ直し、 見方や考え方を変えることで再定義することです。 たとえば、怒っている人を見て「ああ、この人、きっと嫌なことばかりあった日なんだろうな」とか 「朝、奥さんとケンカしてきたんだな」のように捉え直しをすると、被験者の感情が変わったのです。 【捉え直しの研究②】 ミシガン州立大学のモーザーらは、 被験者が嫌悪感を抱くような画像を見せたあと、以下の2つのグループにわけて実験を行いました。 ①「今“私”はどう感じているか」と自問自答するグループ ②心のなかで「今”彼・彼女”はどう感じているか？」と三人称で語るグループ この結果、一人称で語ったグループ①に比べて、グループ②は感情に関わる脳の扁桃体の活動が、急激に低下して、感情を抑えられたという結果がでたのです。 要するに、自分が怒っている状況において、 客観視したふりをして「彼が怒っている」といい加減な捉え直しをするだけでも、怒りを抑制することができます。 このような捉え直しで良いなら、怒りを抑えることは不可能ではないはずですね。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.39%140【本日募集終了‼️】 《SOYファス第4期》 📌 特別増加枠、あとわずか！ 【SOYファスで手に入る新習慣】 💡 無理なく続く健康的な食習慣 💡 リバウンドしない体質へ 💡 エビデンスに基づく潜在意識の活用法 ………………………………………………………………… 本日がラストチャンス！ 是非！最後にチャンスを掴んで下さいね！ ↓ #go7237 プロフィール欄の 【KAGAMIROKU公式LINE】からどうぞ！ …………………………………………………………………… 21日間で、新しい自分に会いに行きましょう❗️ ✔ 「自動的に」痩せるカラダへ！ ✔ 肌質がツヤツヤに！ ✔ 頭がクリアに冴える！2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/go7237#go72370.28%100【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 加齢臭というと、中高年の男性特有のものと思われがちですが、実は性別は関係ありません。 年齢を重ねると、加齢臭の原因となる「ノネナール」という物質がつくられます。 年齢を重ねると、皮脂のなかの「パルミトオレイン酸」という脂肪酸が増えます。 同様に年齢を重ねると増える過酸化物質がパルミトオレイン酸に結びつくと、 加齢臭の原因となる「ノネナール」という物質がつくられます。 ノネナールは性別関係なくつくられるので、加齢臭は決して男性に限った話ではありません。 どうして「加齢臭＝男性」というイメージがあるのでしょうか？ その答えはシンプルで、加齢臭はある程度ケアすることで抑えられるからです。 女性は日頃から臭いや肌ケアをされている人が多いので、結果として加齢臭がでにくい、もしくは気づかれにくくなります。 加齢臭を抑えるには、どういうコントロールが必要でしょうか？ 【油ものを避け、野菜を食べる】 先ほど述べたように、皮膚からでる脂肪酸が、加齢臭の原因であるノネナールにつながります。 ですから、脂肪酸のもとである脂っこい食事をすればするほど、加齢臭が発生しやすくなるのです。 また、私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。 そして、体内の活性酸素が増えると加齢臭の原因になる過酸化物質も増えてしまうので、 活性酸素を減らすビタミンCやビタミンEを含む食材を取り入れるようにしましょう。 【加齢臭の研究】 東京ガス都市生活研究所の研究報告によると、朝、シャワーを1分間浴びるだけで体臭が減り、 その効果は夕方まで持続するとのことです。 毛穴に脂が詰まると、その脂が酸化して加齢臭の原因になってしまうので、毛穴が詰まらないように大量に汗をかくことも大切です。 運動をしてかく汗と、緊張したときの汗は成分が違っていて、 特にタンパク質の量が大きく異なります。 ストレスを感じて、緊張したときにでるじっとりした汗はタンパク質が多く、加齢臭につながります。 運動をしたり、お風呂に入ったり、サウナに入ったりしましょう。 運動・風呂・サウナは、ストレス解消にもなり、二重の意味で加齢臭対策になります。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.42%150✨ 昨日のZoom会、ありがとうございました！ ✨ 【速報‼️】SOYファス第4期募集開始📣 【見た目がガラッと変わる！】 《潜在意識で体型を変える3つのコツ》 についてお話ししました💡 ✔ エビデンスに基づく潜在意識の活用法 ✔ 自動的に痩せる思考習慣 ✔ エビデンスに基づいたコツ そして… ついに募集開始‼️ 🌟 SOYファス第4期スタート！ ✅ 何をやっても続かなかった… ✅ 短期間で体質を変えたい！ ✅ リバウンドしない習慣を身につけたい！ 📌 募集詳細はこちら！ ↓ プロフィール欄の【KAGAMIROKU公式LINE】より！ ⏳ 先行募集中！ 「21日後、新しい自分に出会いましょう！」✨2025/02/08に公開- 指定なし1.01%360【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 コロナ禍によって会食や遊びの機会が減って出不精になり、少しずつ感情の起伏がなくなってしまった人も多いのではないでしょうか？ これは、コミュニケーションが減ることが原因になって起こる問題ですが、どのようにコントロールしていけばいいのかを紹介していきます。 感情の起伏がないことは、決して悪い面ばかりではありません。 たとえば、身体的・精神的に大きなストレスにさらされた際に起こる「急性ストレス反応」の症状、もしくは、自律神経失調症によって感情の起伏が激しくなることがあります。 このような例から考えると、感情の起伏はあまり激しくないほうがいいのです。 怒りのような説しい感情の起伏は、自己防衛反応の一つですが、その起状の波を減らすのも自己防衛反応といえます。 情緒が不安定になって感情が邀しく上下するようになると、精神的にも肉体的にも消耗します。「心を閉ざす」という表現がありますが、 その消耗から自分を守ろうとすることで感情の起伏がなだらかになることもあり得るのです。 これらのことを踏まえると、大切なのは現時点の自分の状態を冷静に把握することです。 【楽しそうな人と交流する】 現状を冷静に把握して「今の自分は心を閉ざしているから、もっと感情の起伏を増やしたい」と思う人におすすめしたいのは、楽しそうな人と交流することです。 【楽しそうな人と一緒にいる研究】 愛知医科大学の松永らの研究では、ハッピーな友人がいる人のほうがハッピーの度合いが高く、幸せホルモンのセロトニンの分泌も多くなることが実証されています。 一方、反対のネガティブな感情の人と一緒にいるときの研究もあります。 【怒っている人と一緒にいる研究】 スタンフォード大学のブレッチャートらが行った研究では、怒っている表情を見た被験者は、普通の表情を見た被験者よりもネガティブな感情になる結果がでています。 さらにフィクションの本を読むことで共感力が高まり、感情がゆり動かされるという研究があります。 【フィクションを読むことについての研究】 トロント大学のマー氏らが行った研究です。 200人以上を対象にした研究で、フィクション分野の読書が他者に共感したり、 他者の心を類推し、理解する能力を高めることがわかりました。 また、フィクションを読む人は話し相手が多かったという結果がでています。 ちなみに、ノンフィクションを多く読んでいる人は、孤独感とストレスを感じやすかったとのことです。 さまざまな感情を文章で表現する小説を読むことで、読み手が登場人物の感情に影響されて心が動くようになります。 人間は社会的動物ですから、1人で生きていくことはできません。人間の生活においては、他人とどう関わっていくかがとても重要です。その鍵となるのが共感力。 お互いを理解し、共感し、思いやりをもって接することで、いい人間関係が構築されていくわけです。 だからこそ、感情と共感力が高まるフィクションを読む人は、話し相手が多いという結果にもつながっていくのだと推測されます。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.51%180【無料招待】本日21:30〜‼️ 『潜在意識』をうまく使って、 見た目と体型を変えたい人は 全員集合〜🙋♀️✨ ↓↓↓ ……………………………… 2025年2月7日（金） 21時30分～ @go7237 プロフィール欄の 「KAGAMIROKU公式LINE」より❗️ ……………………………… エビデンスもたくさん！ 超有料級なのでマジでオススメです‼️2025/02/07に公開- 指定なし0.42%150【努力、やる気は不要！セルフコントロール大全！】 【嫉妬は不要な感情ではない】 嫉妬は人間になくてはならない感情です。 進化心理学的に説明すると、自分の子孫繁栄の障害になるものを防ごうとする行動力の源になる感情です。 自分より魅力にあふれた存在を嫌悪して攻撃することで、自分の子孫繁栄の可能性を高めるわけです。怒りと同じような自己防衛本能の現れであり、人間にとって必要不可欠な感情です。 心理学では、ポジティブなアクションにつながるねたみを「良性ねたみ」、そうではないねたみを「悪性ねたみ」と呼びます。 嫉妬をバネに行動するときは、「あのライバルに負けないようにがんばろう」とポジティブなアクションにつなげなければいけません。 【嫉妬についての研究】 イェーテボリ大学のヨハンソンらによる、 スウェーデン在住の女性800名（研究開始の1968年時点で平均年齢46歳）を38年間追跡調査するという大変貴重な研究があります。 この研究によると、 怒りや不安や嫉妬などを抱きやすい傾向を持つ女性は、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという結果がでました。 ヨハンソンらは、男性も同じ傾向になるとみており、嫉妬心が長期的な健康に大きく影響する可能性を示唆しています。 また、東フィンランド大学のネウヴォネンらによる研究でも、他者に不感を抱く傾向がある人は、認知症のリスクが約3倍になるとされています。 これらの研究から考えると、やはり健康面にリスクのある嫉妬は、しないに限る、と言えるでしょう。 【セルフ・アファメーション】 セルフ・アファメーションは、「自己肯定」という意味の英語で、その効果が実証されている心の整え方です。 スタンフォード大学のコーヘンと カリフォルニア大学サンタバーバラ校の シャーマンの研究によれば、 まずは自身にとって重要なことについ て語ってもらいます。 「ダンスが私の大事なこと。ダンスは私の情熱であり人生だ。 ダンススタジオは私の第二の我が家だし、 ダンスチームは私の第二の家族だ。 でも、家族はもっと大事だ。家族なしでは生きられない」といった具合です。紙に書いて表現するのもいいでしょう。 作法が研究者によって多少異なるのですが、 セルフ・アファメーションをする際に概ね一致しているのは、病気などのネガティブなことは書かず、なりたい自分をイメージして、ポジティブな事象のみを書くことです。 そして、できるだけ現在進行形や現在の状態で表します。最近はインターネットでも「アファメーション」として紹介しているサイトも増えているので、参考にしてみてください。 【ねたみそうな対象は「上」に持ち上げて見る】 ねたみと羨望に関する面白い研究をご紹介します。 【運動感覚とねたみ・羨望に関する研究】 東京大学の田戸岡らは、「自己他者概念と上下の運動感覚が、ねたみと羨望の生起に及ぼす影響」について研究しています。 その研究内容を要約すると、 何かを「上げる」や「下げる」運動をする感覚と、 人を「上に見る」「下に見る」感情に関連性があるかについての実験です。 これは意外にも、関連性があるという結果がでています。 実験では、「自分」や「他人」と書かれたカードの位置を上げる動作と下げる動作を比較します。 すると、「他人」を上げる動作の場合は良性ねたみといえる「羨望」の感情が、 「自分」を下げる動作の場合は悪性ねたみと言える「嫉妬」の感情が、より目立つ結果になりました。 誰かをねたみそうになったら、 その人の名前を紙に書いて持ち上げて見るといいでしょう。 羨望という「良性ねたみ」に変わる可能性があります。 また、視線を上げながら考えるとポジティブな出来事、視線を下げながら考えるとネガティブな出来事が思い起こされやすいとする研究もあります。 嫉妬という感情がわきでそうなときは、とりあえず空を見上げてみてもいいかもしれません。 _______________ 【木島豪（武廣輝徳）】 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしてくださいね↓ @go7237 #セルフコントロール #自己管理術 #習慣化のコツ #自分を高める #目標達成法2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフコントロール#セルフコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己管理術#自己管理術https://www.instagram.com/explore/tags/習慣化のコツ#習慣化のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を高める#自分を高めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/目標達成法#目標達成法0.98%350【お久しぶりのズーム会やります！】 みなさまー！ お久しぶりのzoom会やります！ 10／26(土) お昼 12：00〜 『老けたなんて言わせない！ 今日から若返るためにできる３つのこと』 マイナス10歳若返るためのコツ‼️ 1日でも早く聴きたかった！ というのような ぶっちゃけ話をしますので、 お楽しみに〜！！ zoomリンクは @go7237 プロフィールのオープンチャットから 受け取ってくださいね！！2024/10/25に公開- 指定なし0.65%230【音楽リリース！！】 友理さんが作詞して、サムライパートナーズの代表、入江巨之さんが、作曲した 「you are not alone」 が、リリースされました！ 現在はなんと！！！ J-POPチャートで34位！！ すごいー！ マイノート発売直後の友理さんが、 想いをタップリ乗せて歌詞を書きました！ 「友理さんの想いがすごく表現されるメロディだと思って、 友理さんに曲を提供しました。」 という入江さん！！ 想い協奏！ メロディも聴きやすくて、歌詞も素晴らしいです！ そして、、 この曲の印税は全て 「猫の保護活動」に、寄付されます！！ 是非、iTunes Storeで買って欲しいー！！ レビューも書いていただけると、さらに多くの人に届くみたい！！ レビューの書き方と、購入の仕方もアップしたので、、 是非是非見てくださいー！！2024/10/18に公開- 指定なし5.7%2012【初！プレゼント企画🎁】 （プレゼント企画の詳細は下に↓） 『なぜ、僕が医者になったのか？』 世の中で病気で苦しんでいる人を 1人でも楽にしたいから。 祖父も父も医者で、 家族が病気で苦しんでる時に 病弱だった僕を すぐに診て治してくれたり、、 その姿がかっこよくて、、 僕自身も大きくなったら医者になって 大事な人を自分の力で 守れるようになりたいと思ったから。 だから、勉強は苦手だったけど、 その夢があったからこそ、 頑張って医師免許を取得して 27年医者として活動してきました。 でも、その中で 気づいたことがたくさんあり… それは、薬をどれだけ処方しても またすぐに病気を繰り返す人が あまりにも多いということ。 まるでもぐら叩きのように 治ってはまた病院来て薬をもらう、、 医療機関としては その方が儲かるだろう。 でも、それをしたくて 僕は医者になったわけではないから。 《根本解決》できてないという事実から 目を背けたくなかった。 『自分が本当はしたいことは何なのか？』 『自分ができることは何なのか？』 そこで僕が本当にやりたいこと、 そして、医者だからできること、 それは、 「身体の内側から美しくなる」ことを 患者さんに伝えたい！ そう決めて、 内科、皮膚科、美容を扱うクリニック 『美容内科』というコンセプトで開業しました。 『人の身体は口から入るものでできている』 という根本的なことに気づいたんです。 だからこそ、 薬ではなく予防医療として プロテインやサプリメントなど 20年以上かけて研究・開発してきました。 僕がこの世から去る時に 今の子どもたち、未来の子どもたちが 医者いらずの強い身体であってほしい。 そう心から願って 日々研究・開発、 発信させていただいてます。 そんな自分へのさらなる覚悟と、 この想いを皆さまに届けたくて、 そして、 お世話になってる皆さまへ 日頃の感謝の気持ちを込めて 初のプレゼント企画を実施します‼️ ________________ 《抽選プレゼント🎁》 ✨綺麗に健康になれる福袋✨ ①プロテイン ②セラミド化粧水 ③セラミドクリーム ④セラミド洗顔 ⑤セラミド日焼け止め 持ち運び便利な 《非売品》旅行用セットを10名様にプレゼント🎁 ________________ そして！！ 《全員もらえるプレゼント》も ご用意しました！！🎁 SOYプロテインで作れる 【大人気レシピ動画】を特別にプレゼント‼️ ↓↓↓ 【プレゼント企画！】 ①この投稿にいいね！👍 ②コメント欄に⭐️を記載！ ③この投稿をストーリーにシェア ④僕のこのアカウントに直接DM これで【抽選登録完了】！！ ぜひ、このチャンス 逃さないでくださいね！ ________________ ぜひ、みなさまのお力を貸してください！ 【薬のいらない世界をつくる】 木島豪（武廣輝徳） 東京メディカルクリニック平和台駅前院院長 予防医療専門家 東京医科大学卒業後、 東京医科大学病院循環器内科へ入局。 循環器専門医と内科認定医を取得後、 平成20年（2008年12月） 医療法人社団『EPIC DAY』 東京メディカルクリニック平和台駅前院開院。 内科、皮膚科、小児科などの一般診療を主に行いつつ、老化防止と体質改善を行う治療法に着目し、予防医療を目的とした美容内科を併設。 「口から入るもので身体と心は作られる」という理念の元、現在は 薬を処方するよりも本来持った自己治癒力や 免疫を高めるなど《予防医療》に着目し、 プロテインほかサプリメントなど日本だけでなく、海外との研究開発も進めている。 【医者いらずの体になる秘訣】を 知りたい方はフォローしててくださいね↓ @go7237 #美容と健康 #インナービューティー #プロテイン生活 #スキンケア #美肌2024/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン生活#プロテイン生活https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌9.99%228128【すごい行列！】 青山の通りがかりに すっっっっごい行列を発見！ なんのお店だろう？と思って、 写真を撮ってみたら、、 ビーガン料理屋さん！！ ビーガン料理が流行ってるのは海外だけかと思ってましたが、、 日本も流行ってきてる？！！ ビーガンを正確に書くと、ヴィーガンかも2024/09/30に公開- 指定なし1.37%490【うなぎの成瀬で作戦会議！】 マイノートを世界へ！！ 、、の作戦会議をヴォイス株式会社の大森社長と！ 友理さんのマイノートが世界で求められ、 各国の言葉に翻訳したり、現地の展開を模索したり！ すごい話に！ お店は、日本一のフランチャイズ「鰻の成瀬」さん！ おいしくて、リーズナブル！！ また行きます！ 世界に友理さんの想いが届き始めてますー！2024/09/29に公開- 指定なし6.82%2421【大豆プロテイン！！】 この大豆プロテインは、約20年にわたって 自ら様々なメーカーの製品を試し、 ついには「本当に良いものだけを取り入れて、 自分で作ってしまおう！」という強い思いから誕生しました。 開発は、医学的エビデンスをもとに、 細部にまでこだわり抜きました。 その結果、お子さまでも安心して飲めることが判明し、 大豆が持つ豊富な健康効果も次々と明らかになりました。 さらに、ただ健康に良いだけではなく、 このプロテインは、未来の子どもたちの健康や、 地球環境にも良い影響を与えるものとして、 自分がこの世からいなくなる30年後、40年後にも残り続けるものだと確信しています。 現在では、健康に厳しい基準を持つプロのアスリートや 有名インフルエンサーの方、 さらには海外のビーガンの方々にもご愛用いただいて おります。 体が資本で、真剣に自分の健康と向き合う人たちが選ぶ この大豆プロテインは、皆さんの一生のパートナーとなると確信しております。 毎日飲むだけで、未来の健康を守り、 地球環境にも貢献できる。 この大豆プロテインが、あなたの健康と未来をサポートし続けます！ ぜひ一度試してみて、その違いを感じてください。2024/09/28に公開- 指定なし0.0%-0チーズがこんなに伸びる！！ 、、を優しく見守る友理さん たしかに、、 チーズってこんなに伸びるんですね（笑）2024/09/25に公開- 指定なし0.0%-0【セラミドスキンケア】 【セラミド】は、肌にある「うるおいを守る成分」の一つです。 肌の表面には【バリア】のような役割を 果たす層があり、 その【バリア】を作っているのが【セラミド】 です。 【セラミド】が十分にあると、 外からの「刺激」や「乾燥」から肌を守り、小ジワを防いだり、うるおいを保つことができます。 逆に【セラミド】が不足すると、 肌が乾燥しやすくなり、敏感になったり、 荒れたりする原因になります。 【セラミド化粧水、セラミドクリーム】を使うことで、肌のうるおいを補い、健康的な肌を維持するのに役立ちます。 乾燥肌、敏感肌に悩んでいる方は、 ぜひこのセラミドケアを試してみてください！！ 肌が変わるのを実感できますよ。 今すぐプロフィール欄【セラミドスキンケア】からチェックして下さい！ @go7237 #セラミド #肌荒れ改善 #ニキビ予防 #乾燥肌 #敏感肌ケア #スキンケア2024/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラミド#セラミドhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビ予防#ニキビ予防https://www.instagram.com/explore/tags/乾燥肌#乾燥肌https://www.instagram.com/explore/tags/敏感肌ケア#敏感肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケア7.18%2542【このプロテインで6キロ痩せました！】 、、という嬉しいご報告が！！ 大豆プロテインを飲み始めて なんと、、 1ヶ月で！ 6キロ痩せたと！ 34歳の経営者の方です！ よく男性には、 「飲みやすい」 「味が美味しい」 という理由でご愛用して頂けるのですが、 最近は 「味が好きで飲んでたら、いつの間にか痩せました（笑）」 と言っていただく事が増えてきました！！ この大豆プロテインは、 消化がゆっくりで 保存料や人工色素などの添加物がないため、 腹持ちが良く、 頑張らずにダイエットできてしまう方が多いです！ たしかに僕も 好きなものを好きなだけ食べてますが、 全然太らない！ ちなみに医学的エビデンスでも 「大豆プロテインが体重の減少や脂肪量の減少に有益である」 という結果が出まくってます！ 20年かけて開発した この大豆プロテインは プロフィール欄で扱ってます！！ ＠go7237に載せました！2024/07/11に公開- 指定なし0.59%210<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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