コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@zukiko.diet.162cm ぐーたらママづきこです💕 2か月前から重い腰をあげて ゆるくダイエット続けている私ですが ぐーたらな私でも続いたダイエット 3つ紹介するよ❣️ ①ソファでながら運動 ダイエット前はだらけるだけだったソファ時間。 今はながら運動して過ごすことも増えたよ💪 ソファによっては柔らかくて フォーム崩れや痛みの原因になることもあるから そこは注意しつつ、ぜひ一度やってほしいな❤️ ②リミックス 私は簡単なのしか取り組んでないけど 効果は感じてるよ❣️ 楽しくできるのが、リミックスの良いところ🥺 ③歯磨き足上げ これもながら運動になるけど 腸腰筋(インナーマッスル)は日本人弱い人が多いみたい…🤔 姿勢改善や腰痛予防にもなるし、オススメだよ💕 ながら運動が多いけど 簡単で習慣化できる運動を取り入れることが、ダイエットには大事だと、最近よく思ってるよ💕 ダイエット仲間、ぐーたら仲間 募集中です😂 一緒にきれいになろう🥰🔥 #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #宅トレ #ながら運動 #宅トレのみ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #162cmダイエット #アラフォーダイエット #ダイエットママ2022/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら運動#ながら運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット垢さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/162cmダイエット#162cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママ0.33%4314@zukiko.diet.162cm ぐーたらママづきこです❣️ 一日頑張った体、夜になるとむくみが気になる…😭 私は疲れると、ふくらはぎパンパンになるタイプです🥺 足を体より高い位置に上げると 足に溜まっていた水分が体に戻っていって、むくみに効果的❣️ ソファの場合は、足を乗せるだけで簡単だよ😆 ごきぶり運動も、手足を小刻みに動かして、血流up🔥 お腹に力を入れると、いい運動にもなる❣️(けっこう疲れるよ🤣) ごきぶりは嫌いだけど 動きだけは真似てやるか‼️って方 一緒に寝ながら、むくみ解消しちゃいましょ🥰 ダイエット仲間、ぐーたら仲間も 募集中です❤️ #公開ダイエット #むくみ改善 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットママ #162cmダイエット #宅トレ #宅トレのみ #ダイエット仲間募集中 #ボディメイク女子 #アラフォーダイエット2022/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/162cmダイエット#162cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.27%398ぐーたらママづきこです💕 今回は、ダイエットの前に 絶対やって欲しいことについて、まとめてみました❣️ 私自身 まずダイエットのスタート地点に立つこと自体 重い腰があがらなかったタイプで😭←ぐーたらぷり。笑 ヤバいなと薄々気付いてたけど、美容体重だし、まいっか…と逃げていたのですが ふとスマホでお腹をパシャリと撮ってみたら…😳 思ってたより10倍くらいおかしいお腹になってることに気付いちゃいました🤣 写真って自分を客観的に見ざるを得ないというか…😱 現実と向き合わざるを得ないです😭 余裕があったら、立ち上がって全身写真を撮れれば完璧です‼️🥹 過去の自分と比べる、客観的指標があれば、モチベup間違いなし❗️ 写真、気がむかない…って人も、まずは座ってお腹を出して、カシャッと1枚❣️ お試しください☺️ そして、私といっしょに ぐーたらしつつも、ダイエットやボディメイク一緒に頑張ってくれたら嬉しいです😍🔥 ダイエット仲間も募集中です❤️ 今日は50.2kgで最小値更新😭 生理前なので、今日は食べ過ぎてしまったけど、あまり気にせず、明日からまたゆるく頑張ります❤️ #公開ダイエット #アラフォーダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #宅トレのみ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中2022/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみ#宅トレのみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット垢さんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中0.34%5010<前へ1234×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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