コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。#はるの読書 最近読んだ本 昔から 子どもの作文の下書きは、とマインドマップで書く練習を一緒にやってきました。 やり方の例 ①題材を決めマインドマップを書く（5年生以降は自分で。低学年の頃は付き添った） ②原稿用紙エディタに順番通り打ち込む（親も手伝う） ③印刷する（自分で） ④原稿用紙に写す（自分で） せっかくなので、他にも応用できないかな もっと読解力に結びつく活用方法ないかな 良い書き方の見本がないかな と思っていて見つけた1冊。 作文だけではなく 理科社会での活用方法や 長文を読む時や語彙力をつけたい時に できる具体的な活用方法が 記載されていて役立ちそうです。 小3次男とやってみよう。 （中1長男は、もう親のおすすめを聞がなくなってきた年頃）2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.0%-0#はるの読書 今週読んだ本 『外の世界の話を聞かせて』 群像劇（複数のキャラクターそれぞれにスポットを当て、彼らが織りなす人間模様や事件を描く物語） の名手である江國香織さん。 今回も良い！ 女子高生、高齢女性、働き盛りの男性などと 登場人物の年代と視点が交差しており その視点から見える風景が良い。 久しぶりの川散歩（2枚目） 夕暮れと散歩の次男が合うタイミング（春）がやってきた。 soin（ソワン）のオイル（3枚目） 1DAYサイズができたのでスタジオのみで販売予定。 江國香織作品からしか吸収できない栄養がある とどこかで見たのだけど 上手いこと言うな としみじみ。 春が来るぞ！2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.9%2981#はるの読書 今週読んだ本 南インドに行ってきました。 アシュラムで瞑想しながらいろんなことを考えた8日間。 お供にした本は 『仏伝身読』 藤田一照 アシュラムの図書館やホールで 何度も何度も読み返してました。 瞑想→読書のループ（怪しくないです）。 Voicyでも少し話してます↓ 『1967回 ブッダの人生を通して考えるhavingとbeing』 身（からだ）に浸透させる重ねて読む→身読。 ブッダという人物の生き方を通じて 仏教を身体で理解する。 情報が溢れているのでパラパラ読みになりがちな 私に刺さる！身読します。 ちなみにインドはヒンズー教です。 ヒンズー教ではブッダは 三大神の1人ビシュヌ神の9番目の化身と言われてます。 なぜインドで仏教が浸透しなかったのか 遠く離れた日本で浸透したのか 身読で見えてくる世界。 この本を通じて考えるようになりました。 一冊の本をじっくり読み尽くすのは良いですね。 環境がないとなかなかできない！ アシュラムにまた行きたいなあ。2026/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.66%2191#はるの読書 今週読んだ本 もっといっぱい読んでるんですけど 本の写真を撮るのが下手で嫌になり 全然紹介できない。 どうしたらいいのだ！？ ということでまとめて紹介。 （どういうことだ） テーマ「他人の生活をのぞき見る」でくくる3冊。 『きれいなシワの作り方』村田沙耶香 『日記の練習』くどうれいん 『ワンルームワンダーランド ひとり暮らし100人の生活』 コンビニ人間や世界99を書ける作家は普段何を考えて生きてるのか？エッセイからのぞき見る村田沙耶香。 おもしろい日記を書く人は、必ず散文を書き溜めてる。それをのぞき見るくどうれいん。 ワンルームの暮らしにはその人の好きと価値観が詰め込まれてるをのぞき見る100人の写真つきインタビュー本。 合間に 私はヨガをして 新刊のゲラを直し 南インド一人旅8日間の荷物を詰めてました。 一人旅の荷物はプロテカのトライエアー35リットル 半面は空にして、リュックを入れたり出したりします。2026/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.71%2332#はるの読書 今週読んだ本 おもしろい小説とは？ 『言語化するための小説思考』 小説を生業とした作家の書く、言葉の話。 上手い小説とは 自分の経験を抽象化して 個別的なエピソードにして 相手に届けることができるもの。 これって 人の心を掴むのがうまい人も同じ。 面接が得意な人も同じ。 この人は何か違うと思わせること。 なるほどなあ。 「小説家は、抽象化と個別化を通じて、知らない世界について書く。この抽象化と個別化がうまく働くと、『ペスト』や『一九八四年』や『カラマーゾフの兄弟』のように「普遍性」を獲得することができる。読者が「この小説は私について書かれている」と感じるとき、小説家はあなたのことを知っているわけではなくて、小説家自身のことしかわからない──わからないのだが、自分の体験を抽象化し、抽象化した構造を個別化する作業に成功しているのだ。」 —『言語化するための小説思考』小川哲著 村上春樹はこれに長けている。2026/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.75%2482#はるの読書 今週読んだ本。 最近、日本人女性作家が 欧米の文学賞を受賞！という話をよく聞きません？ 才能が世界に羽ばたく 喜ばしい！と思っていたのですが 単にインターネットの普及や 作家が自ら海外に行ってるだけが理由ではなかった。 『なぜ日本文学は英米で人気があるのか』 日本文学が世界に出ていくには「翻訳」という壁がある。 近年、日本語作品が多く翻訳されるようになっており その理由はなぜかわかった！ 翻訳の壁、女性の壁、大手出版社の壁が2010年代から徐々に薄くなっていった結果なんです。 （村上春樹がなせノーベル文学賞をとれないかもわかる） 言語という壁を越えること 世界に羽ばたくということ の意味を小説を通じて考えさせられました。 週末は次男と川沿い散歩。 カフェに行って夕陽を見る。 私の幸福な時間。2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.35%1143はるの読書 #今週読んだ本 『閉じる幸せ』 前向きに閉じていく、あきらめること。 あれもこれもと欲張らないこと。 孤独を味方につけること。 「 立ちはだかる壁を乗り越え、視界をさえぎる暗雲を振り払えるかどうかは、独りで闘う覚悟をもてるかどうかにかかっています。その覚悟をもつために、絶対孤独時間が必要なのです。言い換えれば「孤独を味方につける」ということです。」 —『閉じる幸せ (岩波新書)』残間 里江子著 60代に入った著者の言葉が深い。 絶対孤独時間。 わかるわかる。 孤独から表現は生まれる。 人に理解されない自分を大事にすること。 理解されることを優先しないこと。 私も大事にしてることの一つ。 Voicyでも話しました→1956回 最近、オンラインヨガレッスン（する側）が寒いので キッチン用のホットカーペットをひいて温めてる。 冷やさない。 冷えを自立で解消することをあきらめた！2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今週読んだ本#今週読んだ本1.15%3811#はるの読書 今週読んだ本 タイトルが良い！ 『帰れない探偵』 久しぶりに柴崎友香さんの本。 著者のADHD体験談 「あらゆることは今起きる」 を読んだ後に読んだので 小説の中の歪な描写を読むと 著者には 本当にそう見えてるのかもしれないと気づく。 他者のメガネを拝借する。 小説の魅力。 サンキュ3月号 見開き4ページで取材いただきました。 ホットクックやヘルシオなどの家電の棚 本棚の一部（我が家は廊下が一面本棚） も撮ってもらいました。 どこのシャツを着てるの？と聞かれましたが これはZARAです。ザラザラ。2026/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.56%1851#はるの読書 今週の読んだ本。 『ケアと編集』 ケアをひらくシリーズの編集者さんが書いた本。 好きな部分↓ 「社交するために社交する」も「対話するために対話する」も、社交であれ対話であれ、その最大の果実は「目的」ではなく「過程」にあることを強調している。とはいえ社交も対話も、放っておくと「何かのために」という構文に吸い寄せられてしまい、その時点で社交や対話から放り出されてしまう。」 —『ケアと編集 (岩波新書)』白石 正明著 過程を目的化しないこと。 手段が目的化してしまうことはしばしばある。 子どもが「LEGOを仕上げたら、もうやらない」というある親の愚痴を思い出す。 そのLEGOの役目は、子どもには「作る過程」にあったのだ。 完成した成果物（ゴール）にはない。 子どもは過程を楽しんだので、そのLEGOはお役御免。 次男のサッカーを見る（2枚目） サッカー上達の過程を楽しむ次男。 私には子育ての過程。 黒豆（3枚目）も成長過程。 人生は過程を楽しむ旅。2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.79%2555#はるの読書 今週読んだ本 『東京で育つ/育てる』1枚目 同じように東京で子育てしていても そこには見えない階層があり 話がズレる世界がある。 子育てが個人に押し付けられてる日本社会 （教育費養育費の高さ、子育ての責任） 各家庭の子育て資源の多寡によって その子の得られるチャンスが変わってくる。 （親ガチャと言われる） その世界が顕著な東京での子育てを社会学的に調査した一冊。 息子が冬休みの宿題をしていた横で読む。 これもまた子育ての横にある営みの一環。2枚目 『ケアする私の「しんどい」は、どこからくるのか』3枚目 上記の本を支える理論に触れる一冊。 ケアにまつわる感覚的活動について。 （おもしろかったのでVoicyで話しました。 「1930回〜32回 誰かにするケアはなぜ疲れるのか」）2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書1.03%3365#はるの読書 今週読んだ本 30年読んでる江國香織。 『ブーズたち鳥たちわたしたち』 3つの異なる物語が繋がってる。 江國香織さんの美しい文章と突飛な出来事が 絡んで素晴らしい。 『なぜ日本文学は英米で人気があるのか』 日本人の女性作家が 近年、有名な海外文学賞を獲ってる理由がよくわかった。 翻訳 という壁を越える。 おもしろかったので村上春樹考察を絡めてVoicyで話しました。 『1933回 村上春樹がノーベル賞を獲れない理由を今さら考察』 今週は冬の合間、気温が高く、次男と散歩。 犬と散歩がすすむ。 息子も犬も、わたしに、ただそこにいるだけの幸福ということをしばしば教えてくれる。2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.69%2261今週読んだ本 #はるの読書 『子は親を救うために「心の病」になる』 『絵本の力』 子どもにアンテナが立った選書。 仕組みがたわむと、弱きものにそれが現れる。 しかし、それを救うのは、身近にある言葉と音（絵本）なのだ。 先週末は学会へ行き（2枚目） 合間に秋の夕陽を堪能し（3枚目、5枚目） 社会の弱きもの、特殊詐欺に興味を持ち（4枚目） 『特殊詐欺の心理学』 レタスクラブさんの5年間の連載が終わり（6枚目）全ての記事を整理してと、 いろんなものが終わり変わる始まる1週間でした。2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.95%3160今週読んだ本 #はるの読書 今週は 感性的読書会（2枚目） ポスパムヨガリトリート2025in熱海（3.4枚目） その合間に読む読む。 美容院では 村上春樹の新作短編が載った『新潮』を。（1枚目） 新刊を書いていてその参考書籍として（5枚目） 下記の2冊を。 『北国の暮らし』 『80歳、私らしいシンプルライフ』 春樹の新作は、前回の短編と繋がってる話。 春樹ももう70代なので 最後に書きたいと言ってる長編への伏線なのか と勝手に考察。 北国の暮らしは、写真と文章のバランス、余白が絶妙な1冊。 写真と文章が引き立ってる構成とデザイン。 私らしいシンプルライフも、構成が読みやすい。 最近のライフスタイル本の棚は「〇〇歳の〜」という本が多い。ブームなのか。 いつもと違う本を手に取ると気づきが多くておもしろい。 久しぶりの新幹線からは富士山が見えて（6枚目） 新幹線代の元をとった気分！ ではまた。2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書1.11%3653今週の選書 #はるの読書 暑さが和らぎドッグランも行きやすい季節になりました。 我が家の黒豆も全力走り、その後は店内でぐったり休む（2枚目） 私は学会シーズンのポスター発表、 POSPAM @pospam.life のショップ移行など いろんなことに自転車操業（毎回）。 でもこうやってストレッチがかかるから ある地点でぐっと成長できるのだ と日々、あーでもこーでも言いながら進んでいます。 夕日が美しい季節。 私が住む場所から徒歩10分で川に出れます（4枚目）。 だいたい17時頃までに研究と仕事を終えて、散歩スタート。 18時頃に、太陽が沈む、その直前が見れると 「ああ、今日も生きててよかった」と思います（大げさ）。 では今週読んだ本。 ⸻ 「世界自炊紀行」 山口祐加 サラッと読めそうですが、鈍器本（分厚い）です。 毎日、1カ国ずつ読んでいました。 全世界12か国、38家庭の自炊を取材した内容。 本屋でふらふらしていたら、つい手に取ってしまいついつい読んじゃった本。 食には読ませる力もあります。 なぜ私は料理をするのか？良い問いが立つ本。 「人気建築家と考える50代からの家」湯山重行 50代以降、どこに？どんな家に？住みたいのか？ こどもの手が離れたら、この家どうする？ 人生後半の家選びは残りの人生の生き方 未来を選び直すことなんだと気付かされた本。 いろいろな事例がありますが 私はやっぱり、朝日と夕日が見れる家がいいな。 興味深かったのでVoicyでも紹介しました。 →#1855 50代からの家選びは人生後半の生き方選び2025/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書https://www.instagram.com/explore/tags/1855#18551.36%4473今週の選書 #はるの読書 夕陽か朝陽を見ないと元気が出ない。 昔はそんなことなかったのに、いつのまにか、今ここにあり、今しかない自然の美しい色に魅せられるようになった（2枚目）。 今月半ばに読書会を予定してます。 （Voicyプレミアムリスナー42ヶ月以上参加者から抽選。が！1000人以上いて、感謝と同時に選定基準を間違えたと気づく） そこで渡す予定の「とあるもの（4枚目）」ができてきました。 デザイナーさんが頑張ってくれたので、大満足のアレです。お楽しみに。 レタスクラブの連載、45回目！ 46回目でラスト予定。書籍をたくさん紹介させてもらって、毎回頭を捻りながらでしたが、楽しかった。 当面は博士論文に集中です。 では今週読んだ本 ⸻ 『なぜ社会は変わるのか』（富永京子） 社会運動とはなにか？を紐解く本。 昔は、「それセクハラ」と言えなかったことが、気づけばセクハラと認定される世の中になってる。 これは何が社会を変えてきたのか？ 遠い話ではなく身近にある「その困りごと」を動かす話です。 『生きる言葉』（俵万智） 言葉のプロが言葉について語る。 全寮制学校の息子さんエピソードや、Xにまつわるエピソード。 言葉というものをどう捉えているのかが興味深かったです。2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書1.01%3285今週の選書 #はるの読書 やっと秋の風。 外ランニングの季節が戻ってきました。 ゆるゆると再開。 バッティングセンター（2枚目）と小3。 サッカー少年の次男。週3サッカーなのに、野球も習いたい（親は白目）と言い出したので、とりあえずバッティングセンターで落ち着かせてます。 ご自愛レッグウォーマーが発売開始（5枚目） @pospam.life ご自愛ソックスの足先がないバージョン。数が限られるのでヨガ参加者と公式LINE登録者さんのみへの優先案内。 在庫はあと少しです。 10月初旬にご自愛ソックスが販売開始予定なのでお楽しみに！ では今週読んだ本。 ⸻ 『介護未満の父に起きたこと』（ジェーンスー） いきなり介護になるわけではなく、じわじわと生活動作が落ちてくる、できないことが増えていく。 そうなると、介護保険が使えるわけでもなく、実子の対応が必要になる。80代の実父との関わりを綴った新書。 ちょっと先ゆく未来が想像できました。 『ポリティコン』 『OUT』（桐野夏生） 現在、1人桐野夏生祭りを開催中。 過去に読んだ本で再読してます。 本当に怖いのは人間だとしみじみ。 『サイエンス・オブ・ストレッチ』 この本、ヨガバージョンもわかりやすかったのでストレッチバージョンを。 ストレッチの動きと効果がよくわかる。 筋肉、骨格、神経、動作生理学と解剖学に基づいた科学的な図解。 視覚、右脳優位な私は見るとすぐに理解が進みます。2025/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書1.57%5129今週の選書 #はるの読書 お久しぶりです。 本を読んでないわけではなく、読んでるけど、紹介を出す時間がなかったんだ、パトラッシュ。 小3と大阪関西万博に行くために（2枚目） いろんな仕事を詰め込んでいて、記憶がぼんやりとした1週間でした。 飲むわたしケアFemCaがやっと落ち着いてきたら、今度はご自愛ソックスの季節です。 用意はいいかい？ハイハイキャプテン！（スポンジボブね） みなさま、2025年度版をお楽しみに！ 大学院も（5枚目）そろりそろりと始まって、学会発表のシーズンです。この秋は2つ発表します。 では、今週読んだ本。 ⸻ 『「頑張れない子」をどう導くか』（宮口幸治、田中繁富） 「努力できる子」ばかりが評価されがちな社会。でも、実際には“頑張れない”子どももたくさんいます。 本書は、その子を否定するのではなく、どう見守り導くかを問い直す一冊。声がけのヒントが多めでした。 『「風の谷」という希望 ─ 残すに値する未来をつくる』（安宅和人） 分厚い分厚いと聞いていたが、本当に分厚かった。 都市集中や環境破壊の流れにただ流されるのではなく、「小さくても持続可能で豊かな暮らし」をどう築くか。そのための視点とヒントが詰まっています。 「でもー」という反論をことごとく退ける、風の谷作りの思考が詰まった1冊。都会でも過疎でもない場所とは？ 『ゆげたつらん』（遠浅よるべ） 風変わりない師匠と熱い弟子、男2人の湯めぐり旅漫画。こんな温泉が日本に！と、楽しみながら、次の旅を妄想しながら毎回読んでいたのに、このたび3巻で終わってしまい泣いてます。 旅に出たい！2025/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書2.06%6784今週の選書 #はるの読書 今週は東京出張。 All Aboutさんの取材、pivotさんで収録（3枚目）でした。 pivotの小手森さんの目力が！まぶしいです。 合間に美術館にこっそり2つ（佐藤雅彦展、素描展）。 これがあるから出張が楽しいのです（おい）。 ESSE 10月号の自分ファーストな生き方（2.3枚目） 見開きでインタビューが載ってます。 20歳からの人生のモチベーション表を図にしてもらったのですが、意外と今がいちばんよかったです。 今週は、新商品「ご自愛5本ゆび」という名のシルクソックスも出て、新しくPOSPAMメンバーになる方の面談もありと、仕事割合が多めの1週間でした。 そんな中でも読書は外せない。 こちらを読んでます。 桐野夏生さんの『ダークネス』（1枚目） 女探偵ミロシリーズの20年後。 人間の暗くて弱い部分をこれでもか！と見せてくる ミロを取り巻く話。 ページをめくるごとに、社会の暗がりに引きずり込まれるような感覚で、いつも読みたくないのに、なぜか読んでしまう。 今回も読みたくない！！と思っていたのですが、新刊を見てさっさと読了。きっとまた読み返してしまう1冊。 ヨハンハリの「奪われた集中力」（5枚目） 注意力と集中力が確実に落ちているとわかってるのに なぜ現代人はスマホに情報に抗えないのか。 私たちの没頭を返せ！取り戻すぞ！という気分を盛り上げてくれる1冊。マルチタスクなんて細かくスイッチングが行われてるだけで、脳疲労が大きいと聞いて、反省してます（遠い目）。 ではまた！2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書1.23%4017『暮らしのおへそ vol.40』が発売になりました。私のおへそも6ページ載ってます。 （1.2枚目） 自分が当たり前だと思ってることは、人から指摘されないとなかなかわからないんですよね。 一田憲子さんが自宅に来てくださり、ふかーく聞いてくれたおかげで「おへそ」が見えました。 （3枚目は、その後の食事会にて） 私の「おへそ」は、なんだったでしょうか？ぜひ本誌をどうぞ。 先週末から離島留学見学会にて2つの島を見ました（4.5.6枚目）。色んな教育と生活があり、気づきが多くて、Voicyと noteに綴りました。 離島留学中は、黒豆はお預け。山でのびのびしてました（7枚目）。 博士課程の学業。2年かけて書いた論文が、所属学会の奨励賞を受賞したと連絡あり。日々、闇を彷徨ってますが（おい）、時々こうやって良い光が当たります。 ではまた。2025/09/02に公開- 指定なし2.52%81818今週の選書 #はるの読書 先週はお盆なのでVoicyも休みました。 のんびりしたかと思いきや あいかわらず、研究に追われていました。 今は、オンライン・コミュニティで押されるスタンプの意味合いを研究しています。 （データの処理に途方に暮れ中） POSPAMの新商品「飲むわたしケアFemCa」は、無事に発売1ヶ月経ちました（写真3枚目）。 なんと定期購入いただいた方が95％！ 一緒に良い土台作り、今日のケアで明日のわたしを育てる、を実感してもらいたいです。 先週は家族全員で自宅にいたので、ゆったりとした時間。 中庭でバーベーキューをしたり（4枚目） 中1長男がUnityで作ったゲームをしたり（5枚目） 8歳次男がはまっているボルダリング（6枚目）に行ったりしました（体力が怖い）。 今週から長男は夏休み終了！（早い）学校の始まりです。 次男は、小3夏休み最後の旅へ。夫と登山に出かけました（体力が怖い、2回目） 彼は、日本の100名山に登ってはバッチを集めています（7枚目）。 では、今週の読んだ本。 ⸻ 📕 『世界99』村田沙耶香 （1枚目） コンビニ人間の著者による新作。上下巻で800Pほどあるので、お盆休みのお供になりました。主人公の如月空子（からっぽのそらこ）が、周囲の状況に合わせて人格を使い分けることで生き延びる一生を描いた物語。 ディストピア（暗く抑圧的な社会）小説と言われています。 ピョコルンという、家事と性欲処理と出産のために作られた、かわいい生き物が出てくるのですが、あれ？これどこかで誰かの・・・という既視感？を感じさせてくる。 かわいいで値踏みされる生き物が、主人公の人生に何度と現れてくるのがまた怖い。 読み終えても頭の片隅にずっと残るような、そんな一冊。 📕 『地政学ボーイズ』 漫画：理央 原案・監修：沢辺有司 （2枚目） 中1の息子が読んでいるシリーズ。現在7巻まで出ています。 地政学かー、難しそう？と思いきや、国を人に見立てて擬人化しているので関係性がわかりやすいです。漫画ならするすると頭に入る！ 国同士の関係性がキャラとして描かれることで、喧嘩や交渉も「なるほど！そういう理由があるのか」が連続する。 子どもと一緒に読んでも面白いし、大人の学び直しにもぴったりです。2025/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/はるの読書#はるの読書0.94%30571234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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