コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアメリカ合衆国 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#月曜から筋トレ🌙 今夜から復活です💪 ケガ予防も含めて ①ストレッチ ②鍛える/筋トレ ③ケア この流れをセットにした New 月曜から筋トレ🌙 使う道具は ⭐︎アブローラー ⭐︎フォームローラー です 無くてもできる項目ありますので よろしければぜひ！ 明日のためだけじゃない！ 将来のために 【今】体をケアしていきましょう。 ライブご参加も ありがとうございました〜💞👋 #寒い夜だから🎤 #筋トレで #自家発電❤️🔥2025/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/月曜から筋トレ#月曜から筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒い夜だから#寒い夜だからhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレで#筋トレでhttps://www.instagram.com/explore/tags/自家発電#自家発電1.38%612久しぶりに デーツあんこを作りました🫘 砂糖不使用で優しい甘味♡ 食物繊維が豊富で腸活にもおすすめです！ （ホントにすごいよ、覚悟してて！） 市販のあんこも美味しけどね(*´艸`)ｳﾌﾌ びっくりするくらい白砂糖入ってるから それはたまぁにのお楽しみで⭐︎ 作り方は 本で学びたい方は清子の #野菜のおいしい食べ方 ネットで学びたい方は @magazinelee に載せているので #デーツあんこ #池田清子 で検索していただいて 動画で学びたい方は @shoji_izumi 先生の ベジタブル・クッキング・スタジオ（オンライン）の 「186 池田清子さんの からだにやさしいヴィーガンレシピ／もちきびのおはぎ」でご紹介しています 今回は、自然食品店 @pod_polan で販売している全粒粉入りのコッペパンに ヴィーガンバターとイチゴを挟んだアレンジ🧈🍓✨ なにしろ砂糖不使用なんで。 背徳感感じる食べ方もまぁいいでしょうということで。 スプレットタイプではなく、硬いバターだったら #あんバターサンド できますね…ﾆﾔ( ꒪ͧ꒳꒪ͧ )ﾆﾔ 美味しいものも、選択次第で カラダのミカタ♡楽しんでこー！ 🌸🌸🌸 #体に優しいおやつ #plantbased2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜のおいしい食べ方#野菜のおいしい食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/デーツあんこ#デーツあんこhttps://www.instagram.com/explore/tags/池田清子#池田清子https://www.instagram.com/explore/tags/あんバターサンド#あんバターサンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体に優しいおやつ#体に優しいおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbased2.34%1025🌱🌏🕊️ 人と地球の課題解決を同時に考える プラネタリーヘルスライフ 一般公開に先駆けて、 奨学生として プラネタリーヘルスライフ®︎ 特別受講のオファーをいただき 昨年末から勉強をしていました。 昨日、検定試験を受けて合格し（満点でした💯） プラネタリーヘルスライフ認定デザイナー となりました。 先人の知恵に学ぶプラネタリーヘルスマインド。 様々な視点から 心を整えるマインドフルネス、 体をデザインするボディーワーク。 知識から生活に取り入れやすい実践的な方法まで 幅広く学ぶことができます。 年齢を重ねた女性ならではの揺らぎにも、丁寧に解説されています。 植物との共生にも、深く共感しました。 一般公開も楽しみです。 ご興味ある方は、ぜひ🤗 おすすめです。 #プラネタリーライフスタイル #女神の森ライフスタイル研究所 @lifestylelab_official2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラネタリーライフスタイル#プラネタリーライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/女神の森ライフスタイル研究所#女神の森ライフスタイル研究所1.07%472プロ・トレイルランナーとして とんでもない挑戦をする @rd_tomo さんのドキュメンタリー映画の2が爆誕。 本作プロデューサーで写真家の @fujimakisho さんにお声掛けいただいて、試写会へ。 たくさんのお友達にもお会いできて、上映前からわちゃわちゃ。 Tomoさんがアメリカの山奥で経験していることを 制限のある撮影ルールの中で こうして世に生み出して、観させてもらっていることは とてつもなくありがたいことで。 1は家で見たけれど、会場で観れたのはまた、よかった。 「走り続けたらこんな景色が待っていた」 トークショーでYokoさんが最後に放った言葉が印象的だった。 結果や記録だけじゃない。 自分との約束。 私も、またそんな気持ちで走る！ #メインクエスト２ #berkeley #berkeleymarathon2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/メインクエスト#メインクエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/berkeley#berkeleyhttps://www.instagram.com/explore/tags/berkeleymarathon#berkeleymarathon1.92%880Vegan French Toast🥖 【出来上がりの量】 フランスパン1本・10スライス分のレシピです 【材料】 フランスパン 1本 豆乳 300g -東京めいらく有機使用 砂糖 30g -甜菜糖使用 塩 ひとつまみ -海の精使用 コーンスターチ 15g/大さじ2杯 （↑粉末状の本葛でも代用可能/オーサワがおすすめ） 油 10g/小さじ2杯 -米油使用 ターメリック ほんの少量🤏 お好みで仕上げに シナモン、メイプルシロップ、粉糖、ミント 適量 カリカリ＆フワフワなフレンチトーストです！ よかったらぜひ作ってみてください✨ 朝６時からのインスタライブ、ご参加＆コメントありがとうございました！ またやりますね〜☀️👋🥰 #vegan #plantbased #frenchtoast #朝活2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vegan#veganhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/frenchtoast#frenchtoasthttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活1.31%573【講演会】 2025年2月 株式会社芥子屋四郎様の総会にて 講演をさせていただきました。 @karashiya46 講演テーマは 『健康は最大の投資〜食事と運動で人生を変えるヒント〜』 3月で創業70周年を迎えられる 老舗の芥子・マスタードの製造販売をなさっている会社です。 芥子（カラシ）は 若返り効果も期待できる 抗酸化作用物質のひとつ。 私もこれまでの人生で、 幾度となくお世話になってきました。 酒井代表取締役をはじめ スタッフの皆様 ご来賓の方々のお話しにも心を打たれ 私自身も充実した時間を過ごさせていただきました。 また、講演終了後の懇親会では 「為になった」「明日からできるところから実行したい」「知らないことを学べてよかった」「運動部の子供にも役立てたい」 などのご感想をいただき、嬉しい限りでした。 この度のご縁に、心より感謝申し上げます。 誠にありがとうございました。 私ごとですが スピーカーとして講演をさせていただくことは 本当に好きなライフワークの一つです。 準備に時間をかけますが 本番ではリラックス😌 できるだけ対話を楽しむように心がけています。 これからも全国津々浦々で、 #健康は最大の投資 ということ そのための最新の栄養学を持ってして 魂込めてお伝えしていきたいです❤️🔥 #芥子屋四郎 #酒井甚四郎商店 #粒マスタード #マスタード #奈良漬 #健康は最大の投資 #プラントベース2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康は最大の投資#健康は最大の投資https://www.instagram.com/explore/tags/芥子屋四郎#芥子屋四郎https://www.instagram.com/explore/tags/酒井甚四郎商店#酒井甚四郎商店https://www.instagram.com/explore/tags/粒マスタード#粒マスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスタード#マスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/奈良漬#奈良漬https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース2.53%1142酒井甚四郎商店さんの奈良漬（お漬物セット）と 芥子屋四郎さんの粒マスタードをいただきました🍀 @karashiya46 最強の食べ方として 納豆×奈良漬×粒マスタードの組み合わせを教えていただきました 全ての材料を混〜ぜ混〜ぜ🌀✨ 恐る恐る⁉︎食べてみると… おいいしいぃぃぃぃーーー🤩‼︎‼︎‼︎ これは間違いなく、最強の食べ方です。 発酵食品の掛け合わせで、 腸も喜ぶスーパーフード✨ わざわざ奈良漬と粒マスタードを買ってまでも試す価値アリ、大アリです🐜 ぜひお試しください！ #歯ごたえも #味も #最強 #美味しすぎて #あっという間にペロリ #ひとパックでは #足りないので #ご注意ください😆 #酒井甚四郎商店 #芥子屋四郎 #奈良漬レシピ #粒マスタードレシピ #納豆アレンジ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯ごたえも#歯ごたえもhttps://www.instagram.com/explore/tags/味も#味もhttps://www.instagram.com/explore/tags/最強#最強https://www.instagram.com/explore/tags/美味しすぎて#美味しすぎてhttps://www.instagram.com/explore/tags/あっという間にペロリ#あっという間にペロリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとパックでは#ひとパックではhttps://www.instagram.com/explore/tags/足りないので#足りないのでhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご注意ください#ご注意くださいhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒井甚四郎商店#酒井甚四郎商店https://www.instagram.com/explore/tags/芥子屋四郎#芥子屋四郎https://www.instagram.com/explore/tags/奈良漬レシピ#奈良漬レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒マスタードレシピ#粒マスタードレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆アレンジ#納豆アレンジ0.94%394先日は 庄司いずみ先生 @shoji_izumi 主宰 ベジタブル•クッキング•スタジオで レッスン講師をさせていただきました。 テーマは『シュガーフリースイーツ』🍨 砂糖を一切使わずに フルーツの甘味だけで作る “基本のアップルソース”を •アップルケーキ •クリームチーズ風プロスティング •アフォガード •チョコクリーム に展開しました🍎 会員生はアーカイブ配信でもご覧になれますので ぜひ作っていただきたい！ 「腹持ちもいいし、お腹の調子も良くなった」とのご感想も先生から頂戴しました🥰 ですが、作らなくても！？OK！ 糖質について、ミニ講義をさせていただきました。 ✔︎なぜシュガーフリーなのか ✔︎過剰に精製砂糖を摂ると体内はどうなるのか というトークもお聴き逃しなくです🍴 糖質は体にとって必要不可欠な栄養素の一つ。 だからこそ、付き合い方がとっても大切。 健康に関する影響はもちろん、若々しさにも繋がります。 スタジオは月定額で他にもたくさんのレッスンがいつでも好きな時に繰り返し視聴できるので、私も会員生です。 おすすめ！であります🫡 #plantbased #vegan #庄司いずみ 先生 #ベジタブルクッキングスタジオ #シュガーフリー #砂糖不使用2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/vegan#veganhttps://www.instagram.com/explore/tags/庄司いずみ#庄司いずみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベジタブルクッキングスタジオ#ベジタブルクッキングスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュガーフリー#シュガーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂糖不使用#砂糖不使用2.51%1114クッキングライブ 『ブロッコリーと豆のイタリアン風』 🥦🫘🍋🌱 🌟ブロッコリーの選び方 🌟糖化年齢を若く保つ調理法のコツ 🌟糖化年齢を上げる食べ物 についてもお話ししました！ 今回は、油物を摂るときにも ささやかながら 糖化しにくい調理方法でご紹介しています 人生長いですから 美味しく食べたい🤤 そのためには小さな工夫の積み重ねが大事♩ それは絶対に無駄にならないから✨ 【材料】 ブロッコリー 1/2個 煮豆（キドニービーンズを使用） 230g 塩 小さじ1/4〜（調整してください） 水 50cc（調整してください） ニンニク 3欠片位〜お好み量 オリーブオイル 大さじ2杯 バジル 10枚くらい お好みでレモン汁 適量 #野菜ソムリエ #アスリートフード研究家 #作り置きおかず #plantbased #糖化年齢 #ages2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ソムリエ#野菜ソムリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード研究家#アスリートフード研究家https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖化年齢#糖化年齢https://www.instagram.com/explore/tags/ages#ages2.64%1138今年最初の #月曜から筋トレ🌙 2025年は #砂時計body 作るわよー！ ってことで 縮めるだけの腹筋運動では 体側のくびれは作れない🙅♀️ 伸ばして、ひねって、叩いて！？ #くびれスイッチ 入れていきましょう🔛💡 最後は #静ゴロー で #アブローラー やりました 今年もよろしくお願いします！ 来週は18時スタート▶️です🙆♀️ #縦へそ #縦筋 作っていこうねー🌙 #月曜からへとへと #1番の頑張りドキ #筋トレしたから #今週あとはなんとかなる #フォロワーさんも #大人のキレイを作る講座 #受講生も #お疲れ様でした #リアルタイム参加 #ありがとうございました2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/月曜から筋トレ#月曜から筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/砂時計body#砂時計bodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれスイッチ#くびれスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/静ゴロー#静ゴローhttps://www.instagram.com/explore/tags/アブローラー#アブローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/縦へそ#縦へそhttps://www.instagram.com/explore/tags/縦筋#縦筋https://www.instagram.com/explore/tags/月曜からへとへと#月曜からへとへとhttps://www.instagram.com/explore/tags/1番の頑張りドキ#1番の頑張りドキhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレしたから#筋トレしたからhttps://www.instagram.com/explore/tags/今週あとはなんとかなる#今週あとはなんとかなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォロワーさんも#フォロワーさんもhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人のキレイを作る講座#大人のキレイを作る講座https://www.instagram.com/explore/tags/受講生も#受講生もhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れ様でした#お疲れ様でしたhttps://www.instagram.com/explore/tags/リアルタイム参加#リアルタイム参加https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございました#ありがとうございました1.53%700私の義両親、色んな意味ですごく若いんだけど 義母は好奇心旺盛でキャピキャピ😆💕してて 義父はそんな愛妻をはちみつより甘い目でトロンと見つめてる☺️ 私たちよりスケジュールパンパンで あちこち駆け回って（時には海外にも！）💨 漫才みたいな掛け合いで、 人生というステージに立ち続けてる 恋も仕事も現役❣️ はぁ〜、学ぶことが多いですわ。 最高で最強なコンビ。 #クニポンとアッキー #アッキーはいきなり #このポーズできちゃう #いつも #地面から少し浮いてる #初めて会った時 #後ろ姿は #二十代 #前から見ても #若過ぎた #クニポンは #自由連弾 #スペシャリスト #どんな人も #天才音家にしちゃう 他にも #手作り楽器 #リトミック #いつも教室は #満員御礼2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クニポンとアッキー#クニポンとアッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アッキーはいきなり#アッキーはいきなりhttps://www.instagram.com/explore/tags/このポーズできちゃう#このポーズできちゃうhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつも#いつもhttps://www.instagram.com/explore/tags/地面から少し浮いてる#地面から少し浮いてるhttps://www.instagram.com/explore/tags/初めて会った時#初めて会った時https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿は#後ろ姿はhttps://www.instagram.com/explore/tags/二十代#二十代https://www.instagram.com/explore/tags/前から見ても#前から見てもhttps://www.instagram.com/explore/tags/若過ぎた#若過ぎたhttps://www.instagram.com/explore/tags/クニポンは#クニポンはhttps://www.instagram.com/explore/tags/自由連弾#自由連弾https://www.instagram.com/explore/tags/スペシャリスト#スペシャリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/どんな人も#どんな人もhttps://www.instagram.com/explore/tags/天才音家にしちゃう#天才音家にしちゃうhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作り楽器#手作り楽器https://www.instagram.com/explore/tags/リトミック#リトミックhttps://www.instagram.com/explore/tags/いつも教室は#いつも教室はhttps://www.instagram.com/explore/tags/満員御礼#満員御礼6.12%26317Vegan おせち🎍 私は元日の朝に起きてからようやくおせち作りに取り掛かり、お昼に食べるというスタイルを貫いて⁉︎います🤣 通常は、 伊達巻には卵やはんぺんを使ったり おにしめには鶏肉が入ったり お雑煮は鰹出汁を使いますが 我が家は植物性食材だけで作ります。 例えば 伊達巻はカボチャとすりおろしたじゃがいもと米粉で。 出汁は干し椎茸と昆布で。 おにしめは鶏肉の代わりに高野豆腐を（別で盛って @umamo_official の醤油麹かけました）。 白砂糖も使うのを避けているので 豆煮（うずら豆使用）はデーツと黒糖で煮ました。 いつもと変わらずトレーニングに励む夫 @yukiikeda も 喜んでくれて何より。 プラントベース食を私以上に⁉︎愛するアスリートは、 今年も喜んでくれました☺️ 年末に普段しない夜更かしをしてしまったので😉元日の夜は8時間、泥のように寝ました😪💤 今朝は睡眠スコアは98、 ボディバッテリーは100に回復（ @garminjp 調べ）🔋✨ 今年も運動、栄養、休養で 体の内側から元気に過ごすぅ✊ ご馳走様でした🙏💫 #プラントベース #プラントベースおせち #ヴィーガン #ヴィーガンおせち2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベースおせち#プラントベースおせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンおせち#ヴィーガンおせち4.81%21462025年🎍✨ 新年あけましておめでとうございます 旧年中は大変お世話になりました 私ごとですが 昨年は 大人のキレイを作る講座を 開催できたこと 受講生のみなさんと出会えたこと スリランカ🇱🇰 アメリカ🇺🇸 渡航・滞在でも素晴らしい経験をさせてもらったこと 来年の活動に向けて一歩踏み出せたこと おんたけ25kmで準優勝できたこと 他にもたくさん！ 1人ではなしえないことを たくさん体験させてもらいました そして・・・健康でいられたこと！ 当たり前のような景色は 奇跡なんだと 昇る太陽にもありがたみを感じます …年の功でしょうか？笑 それでもやっぱり 有ることが難しい、有り難い、、、感謝です みなさんにとって素晴らしい一年になりますよう 本年も夫婦共々よろしくお願いいたします☺️ 令和7年元日🐍✨2025/01/01に公開- 指定なし5.7%24813大晦日は 夫の両親を招いて 自宅でプラントベース・ホームパーティを開きました メニューは ・ドリア ・玉ねぎのスープ ・アボカドサルサ＆チップス ・テリヤキきのこサラダ/ビーツヘンプマヨがけ ・ひじきと枝豆のデリ ※全てプラントベース🌱（動物性食材不使用） 素材の味を生かして作りました でも、味がないってことではなくて むしろその逆！ 玉ねぎのスープはとっても甘くて 昆布と干し椎茸の旨みが渋滞！ テリヤキにしたきのこは香りが立って♨️ ほうれん草入りのドリアは、店に出した方がいい（どこの🤣）と好評でした🥬 早くも大好評の #ビーツヘンプマヨ は4つ前の投稿にレシピを載せています🩷 たくさん食べたはずなのに 胃は全然重たくない、、、🌱 プラントベースのおかげかなと体感しています お腹が空いて次の食事を迎えるって、 最高にご飯が美味しくなる1番の秘訣ですよね😆 そして幸せなこと🥹 来年も 自然のおいしさ、たくさんいただきたいです 生産者さんに感謝、なのです #plantbased #vegan #プラントベース2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーツヘンプマヨ#ビーツヘンプマヨhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/vegan#veganhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース2.66%1220今年もありがとうございました！ 振り返っても、特別な一年となりました 特に後半は 『大人のキレイを作る講座』 を立ち上げ、集まってくださった8名の受講生と共に 全力で駆け抜けた6ヶ月間でした 受講生のみなさんは開始2週間目位から それはそれは目覚ましい変化があり 何よりも説明のいらない輝きを放っていて プラントベース、そして習慣を変えることで得られる たくさんのことを証明してくれました😭 私自身も教えながらも また新たな発見や振り返り、 大切なことをより意識した生活のおかげで AGEs（糖化年齢）の検査で 過去イチ実年齢と比べて若くなり🙌 日々元気に過ごしました←これ最高 健康に勝る大切なことってあるだろうか （いや、ない） 来年も、時間とお金と知恵を使って 健やかに過ごしていきたい 色々なことを研究くださっている方にも感謝です これからも、勉強は続く…！ というわけで 健康に感謝 全ての方に感謝 自然に感謝 ありがとうございました❤️ そして 来年も とんでもなく おもしろい 一年に なりますように🕊️ 追伸 マイペースな性分なので 大人キレイの2期生開催は未定ですが 実施の際には公式LINE等でお知らせいたします☺️ #thankyou #ありがとう2024 #大人のキレイを作る講座2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/thankyou#thankyouhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう2024#ありがとう2024https://www.instagram.com/explore/tags/大人のキレイを作る講座#大人のキレイを作る講座4.02%1831今夜は💪 #月曜から筋トレ🌙 体の筋肉量を増やすのに効果的な #big3 から！ 今回はいよいよ 最後の3種目！ #デッドリフト でございます。 ✔︎基礎編 ✔︎応用編 どちらがお好きですか？ 私はとにかくこのデッドリフトという種目が昔から大好き！ お尻の筋肉にバチバチに効いて 筋肉痛になるのが嬉しいのですよー🥹 レッツ筋トレ みんなで目指そう プリン尻🍑🍑🍑 ご感想お待ちしております！ また来週〜👋😘 #筋トレの目的は #結局のところ #人生ずっと #大好きな人に #会いに行くため #なんじゃないかな #そう思うと #人類皆 #やらない理由はない #よねっ😜2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/月曜から筋トレ#月曜から筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/big3#big3https://www.instagram.com/explore/tags/デッドリフト#デッドリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレの目的は#筋トレの目的はhttps://www.instagram.com/explore/tags/結局のところ#結局のところhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生ずっと#人生ずっとhttps://www.instagram.com/explore/tags/大好きな人に#大好きな人にhttps://www.instagram.com/explore/tags/会いに行くため#会いに行くためhttps://www.instagram.com/explore/tags/なんじゃないかな#なんじゃないかなhttps://www.instagram.com/explore/tags/そう思うと#そう思うとhttps://www.instagram.com/explore/tags/人類皆#人類皆https://www.instagram.com/explore/tags/やらない理由はない#やらない理由はないhttps://www.instagram.com/explore/tags/よねっ#よねっ1.42%632【新しいギアを手に入れた話】 都内に出たタイミングでちょっと時間があったので、閉店間際の @stride_lab_tokyo さんに駆け込み🏃♀️🏃 つ、ついに〜発売からずっと気になっていた @ultimatedirection_japan の #xodusvesta を購入✨ トレラン用のザックを新調するのは、10年ぶり位✨ サロモンをずっと使っていて（みなさんも見飽きた⁉︎😂） とってもよかったのですが、流石に少し伸びてきた感があって。ザックはこの一択だったので、よくここまで頑張ってくれました👏ｱﾘｶﾞﾄｳｰ このエクソドス ベスタはベスト型🦺になっていて より一体感があるので、試着した感じだと全然揺れない😳 これからドリンクや補給食を入れて、実際どうなのか。 @yukiikeda からは日々絶賛のレビューを聞いていたので😂初UDですが、使う前からワクワクしています。 前面にポッケが９つもあるので どこに何を入れたか把握できるかな、という一抹の不安もありますが🤣アクセスがいいのは絶対便利ですよね🫳 今朝、急遽12月8日に千葉で開催される OTAKI”SENGOKU”EXTREAMS 25kmの部に エントリーしました。 新しいギアを手に入れてしまったので… 頑張るしかない✊😆 そして @stride_lab_tokyo に行ったらまた新しい @altrarunning_japan のシューズも欲しくなってしまった… 街履き用に違うブランドのシューズを買ったところ、速攻で靴擦れしたので😭やっぱりアルトラだな…と。 またお店に（余裕を持って）伺います〜👋 みなさんも、新調する予定のギアなどありますか🍁 装備は大切ですよね。 ランニングにいい季節になってきたので🍂 安全に、楽しみましょうね〜😊 #秋は一年で最も #物欲が沸きます😂 #都心は危険が #いっぱいだ2024/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/xodusvesta#xodusvestahttps://www.instagram.com/explore/tags/秋は一年で最も#秋は一年で最もhttps://www.instagram.com/explore/tags/物欲が沸きます#物欲が沸きますhttps://www.instagram.com/explore/tags/都心は危険が#都心は危険がhttps://www.instagram.com/explore/tags/いっぱいだ#いっぱいだ2.05%940タンパク質、鉄、亜鉛、食物繊維、オメガ3脂肪酸… ヘンプ（麻）には 丈夫なカラダをつくる！だけじゃない✨ 美肌にもいい良質な栄養素が 素材に備わっている♩ HEMPS®︎ @hemps_from_japan のヘンプシードを使った パンチのあるピリ辛ナッツに 仕上げていますが 甘辛がお好みの場合は、 最後のパウダー無しでもOKです。 ナッツ自体にも良質な 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル が含まれているので まさに食べる美容液✨ しっかりナッツを空炒りして メイプルシロップ、醤油、塩を 加えた後は素早くかき混ぜて 照りを出すのがポイントです。 《材料》 ミックスナッツ…150g（1種でもOK） ヘンプシード…大さじ2杯 メイプルシロップ…大さじ3杯 醤油…小さじ1杯 塩…少々 ✳︎お好みで ガーリックパウダー…適量 チリパウダー…適量 #hemps #hempfoodsjapan #味付きナッツ #ピリ辛ナッツレシピ #plantbased #プラントベース #美肌食材 #食べる美容液 #sayakitchen #手が止まらない #お手軽時短レシピ2024/10/01に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/hemps#hempshttps://www.instagram.com/explore/tags/hempfoodsjapan#hempfoodsjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/味付きナッツ#味付きナッツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピリ辛ナッツレシピ#ピリ辛ナッツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌食材#美肌食材https://www.instagram.com/explore/tags/食べる美容液#食べる美容液https://www.instagram.com/explore/tags/sayakitchen#sayakitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/手が止まらない#手が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/お手軽時短レシピ#お手軽時短レシピ4.94%21511💪 月曜から筋トレ🌙 今日は BIG3の2種目！ それは……ベンチプレス！ で す が 器具無しでできる 腕立てで代用！ ✔︎手の位置によって効かせる部位が変わります👐 幅広めは… 胸に効く（大胸筋、バストアップ⤴️） 幅狭めは… 腕に効く（上腕三頭筋、フリソデ撃退💥） 他にも ✔︎お尻の位置が上がらないこと ✔︎腹圧をかけること（お腹引き上げる） ✔︎膝→腰→肩→頭からが一直線になるようにすること ✔︎肩甲骨を寄せる↔️離す ✔︎腕は肩甲骨（天使の羽）から生えているイメージで😇 インターバルと最後にストレッチもやってみてね👍 筋肉を鍛えることは大切だけれど 関節も動かしてあげることが大事 日常生活では ついつい動く範囲が狭まってしまうから グルグル回して 関節に油を注してあげましょう〜🌀 お疲れ様でしたっ🙌 #月曜から筋トレ🌙 #一緒にやってくださり #ありがとうございました #腕立て伏せ #ベンチプレス #big32024/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/月曜から筋トレ#月曜から筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/一緒にやってくださり#一緒にやってくださりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございました#ありがとうございましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕立て伏せ#腕立て伏せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/big3#big31.99%901@powersportsjp 主催 OSJ ONTAKE50 ショートの部 女子総合準優勝🥈 でした！ 25.4km / 獲得標高698m↑ Time02:45 お天気も最高で 御岳山も幻想的な朝を迎え 昨年（も）準優勝ということで 急遽スタート前のスピーチをさせていただき🎤 スタート2分前にもう一回トイレに行き 走る前から色々心拍バクバク笑 語り尽くせないドラマがありましたが 最後までパワーが衰えず私なりにいいペースで走れたので 自分でもビックリ！ いつもは最後に何人かに抜かれるパターンが多いですが ここ最近では1番長いレースにも関わらず 今日は後半、前を行く男性2人を抜いて 補給食も完璧で、ゴールで出し切った感じ🪫 今持ってるモノは全部出しました。 それで負けたので（昨年のロングの覇者） 悔いはありませんっ！ フィニッシュしてからは 取り急ぎ、もち麦バーでリカバリー（糖質補給） その後は今夜も泊まる藤屋さんで 薬味たっぷりそうめん、納豆、茗荷の酢漬け、ナスの煮物、おでんの大根、などをいただきました🙏✨ 今日の補給が良かったので、また今後もこれをベースにアレンジしたいと思います。 ちなみにレース前の朝食は レモン水、白米、梅干し、納豆、白湯でした🌱 （おにぎりの予定から変更） あえて、生野菜と味噌汁は無しにしました。 消化の面と、体が重たくなるのを避けるためです。 これも、私にはバッチリ合っていました。 糖質代謝を上げる海苔を少し入れても良かったかな。 でも消化の面を考えると、海藻類は消化が遅いので レース前は人それぞれかなとも思います。 大会運営のパワースポーツ様 ボランティアスタッフの皆様 そして応援くださった方々、ありがとうございました✨ #出場3回連続の #準優勝 #でも何気に人生初のテープ切り #ありがとうございました #osjontake50 #trailrunning #plantbased #plantbasedrunner2024/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/出場3回連続の#出場3回連続のhttps://www.instagram.com/explore/tags/準優勝#準優勝https://www.instagram.com/explore/tags/でも何気に人生初のテープ切り#でも何気に人生初のテープ切りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうございました#ありがとうございましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/osjontake50#osjontake50https://www.instagram.com/explore/tags/trailrunning#trailrunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbased#plantbasedhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedrunner#plantbasedrunner5.53%24112<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
