コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順* セラピストの星野です⭐️ よくお客様から、年齢を重ねての 体や心の変化についてご相談をいただくことがあります。 アーユルヴェーダでは、私たちの体と心は 「ドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）」という 3つのエネルギーのバランスで成り立ち、 そのバランスは年齢とともに移り変わると考えます。 若い頃は安定のカパが強く、 働き盛りは活動のピッタが高まり、 年齢を重ねるにつれて 「動き」や「乾燥」に関わるヴァータが増えていきます。 だから疲れやすさや冷え、眠りの浅さ、 気持ちの揺れが出てくるのもとても自然なこと。 ヴァータが増えてきた体に大切なのは、 頑張ることよりも、整えて満たしてあげること。 体を温め、ゆっくり休む。 乾燥を防ぎ、緊張をゆるめること。 そんなやさしいケアが、心と体を整えてくれます。 ∴ 時間の流れとは本当に素敵なもので、 過ぎていく日々の中で私たちはたくさんの経験を重ね、 人としての深さや魅力を増していきます。 その分、心も体もフル回転。 だからこそ、ヴァータが増えていくのも自然なことなのです。 だから今まで頑張ってきた自分を、 年々しっかり労わる。 年齢が上がれば上がるほど、 より大切にしてあげる。 自分を大切にケアすることで、 またひとつ自分を好きになっていく。 そうやって年を重ねることや、 日々のケアを楽しんでいけるとよいですよね☺︎2026/01/27に公開- 指定なし0.14%130* 忙しい毎日の中で、 気づかないうちに溜まっていく疲れやストレス。 アビヤンガは、 温かいオイルで全身を包み込み、 心と身体の巡りをやさしく整える アーユルヴェーダの癒しケアです。 「なんとなく不調」なときほど、 本来の自分に戻る時間を🌿 深いリラックスを ぜひ体感してみてください。 ご予約・詳細はプロフィールから✨2026/01/26に公開- 指定なし0.31%280こんにちは😃 セラピストの馬谷です🌿 寒い日が続きますね❄️ お風呂に浸かるのが苦手な方も フットバスで温まってみませんか？☺️ もし寝る前に時間がとれたら 温かいオイルで足裏セルフマッサージ。 一日の緊張を手放す。 冷えた足元から、深い眠りへ。2026/01/25に公開- 指定なし0.23%210. こんばんは❄️ カルナカララの八巻（やまき）です。 一年で最も寒さが厳しいとされる大寒。 寒波も到来し、厳しい寒さが続いていますね。 実はこの頃から、 アーユルヴェーダでは**カパ（Kapha）**が 少しずつ溜まり始める時期に入ります。 外は寒く、体は縮こまり、動きは最小限に。 重さや湿り気のエネルギーが、 体と心に蓄積されていきます。 ⸻ 大寒以降に感じやすいサイン ・朝、起きるのがつらい ・以前より疲れが抜けにくくなったと感じる ・体が重く、むくみやすい ・甘いもの、こってりしたものが欲しくなる ・むくみやすく、体型の変化が気になり始めた ・体全体が冷える ・理由ははっきりしないけれど、気分が落ち込みやすい ・新年始まったときは目標たてたばかりなのに。やる気が出ない自分をどこかで責めてしまう これは自然界同様、 体やこころにもkaphaが増え始めているサイン。 自然に、増えやすい、時期なんです。 「まだ冬だから」と見過ごさず、自分を責めず、 この時期からのケアが、 今年の春☘️の体調を大きく左右します。 ⸻ 大寒から始めたい、kaphaの整え方 ① 温めながら、動かす 冷えは大敵ですが、じっとしすぎるのもカパを溜めます。 ・朝は白湯を飲む ・首、肩、背中を意識的に動かす ・短時間でも外の空気を吸う 「少し巡ったな」と感じるくらいが目安です。 ⸻ ② 食事は“滋養”より“軽さ”を意識 冬の養生から、少しずつ切り替えるタイミング。 ・腹八分目 ・夜遅い食事を控える ・油・乳製品・甘味はほどほどに 生姜や黒胡椒など、体を温め巡らせるスパイスもおすすめです。 ⸻ ③ 溜め込まない習慣をつくる 大寒からの過ごし方は、春の不調予防。 ・汗をかく ・排便リズムを整える ・感情や思考も溜めすぎない 「出す」ことを意識するだけで、 体は自然と軽くなっていきます。 ⸻ 季節は緩やかにつながっているから、 大寒は、春への助走期間。 春に一気にデトックスするのではなく、今からkaphaエネルギーを動かしておくこと。 それが、春を軽やかに迎えるための秘訣です。 この時期だからこそ、 体の声に丁寧に耳を傾ける時間を大切にしてみてください。 春を迎える頃、体の軽さも、 気持ちの向きも、きっと違ってきます☺️2026/01/23に公開- 指定なし0.12%110「発汗 × デトックス」 食事量が増えがちな今 カパが上がる季節 花粉の前に デトックスしませんか？🌿 ただいま アビヤンガ➕足湯➕発汗の キャンペーンがございます♪ この機会にぜひ お越しくださいませ☺️2026/01/22に公開- 指定なし0.23%210こんにちは😃 セラピストの馬谷です🌱 「ハーブボールって 足先までポカポカになるんですね✨」 とお客様から嬉しいご感想を 頂きました☺️ アビヤンガトリートメントと 一緒に行うハーブボールには 体を温めてくれるハーブパウダーが 含まれています。 寒さで冷え、硬くなった体を 温かいハーブボールで 柔らかくして行きましょう♪2026/01/21に公開- 指定なし0.24%220* セラピストの星野です⭐️ 「今日はもう、何もしたくない〜〜」 そう思う日、ありませんか？ いつもは自分で整えようとするけど、 今日はもう、その気力すらない。 セルフケアも、食事も、 全部、誰かに任せたい。 そんな日。 私は月に1回くらいあります😂 でも結局、せっかくの休みだから 何かやらないともったいないな〜 なんて思っちゃうんですよね。 ただ、この「なにもやりたくない」 っていう感覚を、 私は見逃さないようにしていて。 それは体が 「もう自分で頑張らなくていいよ」 って教えてくれてるサインだと思うんです。 なのでそんな時は、 自分でがんばることを潔くやめて、 人に任せちゃおう！と決めています🌿 ∴ 「人に委ねる・任せる」ということは、 最大の自己ケア。 温かいオイルに包まれて、 誰かの手に丁寧に触れられて、 何も考えずにただ横になってる時間。 その心地よさは、 どんなに自分で頑張っても、 絶対に自分では作れない感覚。 もし今、 「ちょっと頑張りすぎてるな〜」 「もう何もしたくないな〜」 って思ったら、 人に委ねるタイミングかもしれません😌 ∴ カルナカララは、 そんな「もう何もしたくない日」にこそ 来てほしい場所です。 ふっと心が緩むお香 温かいオイル スリランカの優しく包み込むような空間 をご用意して皆様のご来店をお待ちしております☺︎ ▶︎ ブログにも投稿しています🌱 プロフィールのリンクから ぜひ読んでみてください☺︎2026/01/20に公開- 指定なし0.21%190. こんばんは。カルナカララの八巻（やまき）です。 今朝は、新年最初の新月🌑でしたね。 外ではなく内に向かうエネルギーの日。 新しい浄化のサイクルがはじまりました。 お正月からはや３週間。 このタイミングで、 新年の決意をもう一度見直すのもよいのかも。 月の満ち欠けを意識すると、 着実に日々が過ぎていくのを感じます。 話は変わりまして。 「最近、年明けて陽が落ちるのが遅くなったね」 と。夕飯たべながら中学生の息子。 部活に塾に遊びにと、 外に外に毎日なんだか忙しそうだけど、 そうか。彼の中に自然の小さな変化に気づく感性も 育っていたんだなぁ。。。 今週はまだまだ厳しい寒さは続きそうですが、 自然界は少しずつ次の季節を迎える準備が 始まっていますね。 サロンは足湯キャンペーンへのお問い合わせを 多数いただいております♨️ ２月末までのご希望がございましたら、 DMまたはLINEにて、 お早めにご連絡いただけますと幸いです🙇♀️2026/01/20に公開- 指定なし0.5%450ブログ「素直な私でいる」 やらないといけない事が たくさんあると分かっているけど ちょっと立ち止まりたい。 そんな時こそ 立ち止まって思考を整理し、 ゆっくり五感を味わう。 それだけで 気持ちは切り替わります☺️ ぜひホームページのNEWSより ブログページへいらしてください🌱2026/01/15に公開- 指定なし0.19%170こんにちは♪セラピストの馬谷です🌿 水曜日は週の真ん中と思っているのですが みなさんはいかがでしょうか？☺️ 折り返しに向けて 体に聞いていきたいこと🌱 ✔ 食べすぎていないか ✔ 呼吸が浅くなっていないか ✔ 体が冷えていないか 週の真ん中は、 温かいものを選び、 少しゆっくり呼吸をして、 早めに休む。 それだけで、 後半の疲れ方は大きく変わります🌸2026/01/14に公開- 指定なし0.11%100* 本日よりカルナカララ代官山店でも 体質別のバスパウダーを販売しております☺️✨ 毎日のケアとして、大切な方への贈り物として。 ぜひお試しくださいませ🌿😌 Repost from @mok_ayurveda • 【明日ローンチ！新商品のご案内】 皆さんこんにちは。mokです🍵 本日は、11月22日(土)に正式にローンチが決まった 姉妹ブランドである @karunakarala_srilanka プロデュースの新商品についてのご紹介です🛁 ────────────────── 《Herbal Bath Powder – 体質別ハーブの入浴剤》 10包入り / 各 2,980円（税込） なんとなく身体の調子が気になるとき、 私たちはみんな“人それぞれ違った不調”を抱えています。 そんな小さなサインに寄り添う、体質別のハーブバスパウダーが登場しました。 アーユルヴェーダの考え方をもとに、VATA / PITTA / KAPHA の3タイプそれぞれに合うハーブをブレンド。 お湯に入れた瞬間ふわっと広がる自然の香りと、 身体をじんわりゆるめるようなやさしい温かさが、 毎日のバスタイムを“自分に戻る時間”に変えてくれます。 ⸻ 🟪 VATA（ヴァータ）タイプ 冷えやすい・乾燥しやすい・眠りが浅い方へ → あたたかさで包み込むような、落ち着くバスブレンド。 🟦 PITTA（ピッタ）タイプ 疲れやすい・イライラしやすい・頭が熱っぽい方へ → クールダウンしながら、気持ちをゆるめるバスブレンド。 🟩 KAPHA（カパ）タイプ 重だるさ・むくみやすい・気分が停滞しやすい方へ → 軽やかさを取り戻す、すっきり巡るバスブレンド。 ⸻ 体質がわからなくても、 「今日の自分に合いそう」と思うものを選べばOK。 入浴はもちろん、フットバスやハンドバスにも使えます。 あなたの毎日のケアが、もっとやさしい時間になりますように。 明日より、店頭にて販売を開始致します。 (今後、オンライン販売・卸販売も開始予定です。) 冬の整え習慣に、ぜひお役立てください🙂↕️2026/01/13に公開- 指定なし0.1%90📩 応募方法はプロフィールのメールアドレス、連絡先からも可能です。 . * 【セラピスト募集】 カルナカララ代官山店｜セラピスト募集 いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます。 代官山店にて 経験をお持ちのセラピスト様を募集いたします。 カルナカララ代官山店はスリランカの伝統療法アーユルヴェーダをご提供する本格サロンです。お一人おひとりと丁寧に向き合う施術・カウンセリングを大切にしています。10年目を迎えた実績あるアーユルヴェーダサロンでこれまでの経験を活かしませんか✨？ ■募集職種 カルナカララ代官山店｜セラピスト ■こんな方におすすめ ・セラピストとしての経験を、もっと深めたい ・流れ作業ではなく「人に向き合う施術」がしたい ・アーユルヴェーダを実践の中で学び続けたい ・将来的に店長・運営にも関わってみたい ・サロンづくりや企画にも興味がある ※店長経験者の方は優遇いたします ■応募条件 ・セラピスト実務経験者 ・週3〜5日、店舗勤務が可能な方 （10:00〜22:00の間で実働8時間） ■仕事内容 ・アーユルヴェーダ施術 ・カウンセリング ・SNS運用 ・予約・売上管理 ・キャンペーン、企画立案 ・その他店舗運営に関わる業務全般 ※施術だけでなく、 「サロンを一緒につくる」ことにも関われる環境です。 ■報酬 日給：10,000円〜 ※経験・スキルに応じて優遇あり ・インセンティブ制度あり ・入店時研修制度あり ■カルナカララで働く魅力 ・スリランカ伝統アーユルヴェーダを実践的に学べる ・経験者でも学びが深まる研修体制 ・施術者としてだけでなく、視野が広がる ・落ち着いた大人のお客様が中心 ・少人数で、風通しの良いチーム ■応募方法 面接をご希望の方は、 下記アドレスへ必要事項を明記の上ご連絡ください。 📩 宛先 recruit.karunakarala@gmail.com （採用担当：花田） 件名 代官山セラピスト応募の件 本文記載事項 ①氏名 ②年齢 ③お住まいの地域 ④通勤方法・通勤時間 ⑤現在の職業 ⑥勤務開始可能時期 ⑦セラピスト経験の有無 ⑧アーユルヴェーダの学習歴 ⑨アピールポイント 素敵なご縁がありますように。 感謝を込めて🌹 📩 応募方法はプロフィールのメールアドレス、連絡先からも可能です。 #セラピスト募集 #セラピスト求人 #サロン求人 #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダサロン #代官山 #代官山サロン #経験者セラピスト #施術者募集 #本格サロン #癒しの仕事 #人に向き合う仕事2026/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト募集#セラピスト募集https://www.instagram.com/explore/tags/セラピスト求人#セラピスト求人https://www.instagram.com/explore/tags/サロン求人#サロン求人https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダサロン#アーユルヴェーダサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/代官山#代官山https://www.instagram.com/explore/tags/代官山サロン#代官山サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/経験者セラピスト#経験者セラピストhttps://www.instagram.com/explore/tags/施術者募集#施術者募集https://www.instagram.com/explore/tags/本格サロン#本格サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒しの仕事#癒しの仕事https://www.instagram.com/explore/tags/人に向き合う仕事#人に向き合う仕事0.53%480こんにちは🌿セラピストの馬谷です。 お正月休みが終わり、 少しずつ普段の生活に戻るこの時期。 今晩から冷え込む地域もあり、 寒さ対策も気になるところ。 なんだか今週は疲れたなと感じる方も いらっしゃるのではないでしょうか？ 心がソワソワ、 いつもなら気にならない事が 気になってしまっているかも、、 そんな今だからこそ普段の 生活リズムを取り戻すことに 焦らなくても大丈夫です🌿 今週は「戻す」よりも 「整える」ことを大切に✨ ◯温かいハーブティーを飲むこと ◯消化にやさしい食事を心がけること ◯ゆっくり湯船に浸かること そして、 いつもより早めに休むこと🛏️💤 体は、やさしく扱うほど 自然と本来のリズムを思い出してくれます。 そうすることで心も自然と着いてきます😌 今週はどうか、 ご自身をいたわる時間を。2026/01/10に公開- 指定なし0.14%130* 【1月後半 ご予約空き状況🎍】 1月は満枠となりました🈵 ※施術内容により、開始時間が前後する場合がございます。 ーー 【1月・2月おすすめキャンペーン🌙】 年末年始を駆け抜けて、 ふっと気が抜けるこの時期。 冷え・だるさ・思考の疲れが あとからじわじわ出やすい季節です。 カルナカララ代官山では、 1月の体と心に寄り添う 2つの特別ケアをご用意しました😌🌿 ① 足湯 × 全身オイル × 発汗 ― 体の芯から「巡り」を取り戻す温活ケア ― まずは足元からじんわり温め、 全身を包み込むようなオイルトリートメント。 その後の発汗ケアで、 冷え・こわばり・溜め込みを外へ。 「手足が冷える」 「体が重だるい」 「年明けからスイッチが入らない」 そんな方におすすめです。 ◆コース カウンセリング30min ヘッド・足湯10min ＋アヴィヤンガ(全身)60min ＋スチームバスorハーブボール20min アフターティー10min total ：130min ◆価格 22,400円 ➡︎ 19,800円 ② アビヤンガ＋シロヴィヤンガ ― 思考をゆるめ、深く休むためのケア ― 全身を丁寧にゆるめたあと、 頭にオイルを垂らし 肩・首・頭をじっくりとゆるめるシロヴィヤンガ。 考えごとが止まらない頭が静まり、 呼吸が自然と深くなっていきます。 「常に頭がフル回転」 「眠りが浅い」 「何も考えず休みたい」 そんな方に。 ◆内容 【施術】 ヘッド足湯10min ＋アヴィヤンガ(全身)70min ＋シロヴィヤンガ20min ＋シャンプー20min 計120min ◆コース価格 24,300円➡︎22,000円（税込） 🌙ご予約・詳細はプロフィールリンクより LINE・DM・HPにてお気軽にお問い合わせください😌2026/01/09に公開- 指定なし0.07%60こんにちは♪セラピストの馬谷です🌿 先週、年が明けましたね🎍 神社やお寺、 ご自宅の神棚に手を合わせた方も 多かったのではないでしょうか☺️ アーユルヴェーダでは 祈りは、若さと健やかさを保つ秘訣のひとつ と考えられています。 祈りというと、 少し特別なものに感じるかもしれませんが、 実はとても現実的な側面もあります。 静かに呼吸を整え、 今ここに意識を向けること。 感謝や願いを言葉にすること。 それらは脳にやさしい刺激を与え、 心と身体を よりポジティブな方向へ向かうように してくれると言われているそうです。 忙しい日々の中で、 ほんの数秒でも立ち止まり、 手を合わせる時間を持つこと。 それは 自分自身を大切に扱う 小さなセルフケアかもしれません。 今日も、 心と身体が穏やかでありますように🌿2026/01/08に公開- 指定なし0.17%150新年おめでとうございます。 セラピストの馬谷です🌸 昨年度末はご来店頂いた皆さまに 「良いお年をお迎えください」と ご挨拶をする事ができ、 日本の言葉はなんて優しいのだろうと 挨拶を好きになる事ができました☺️ 写真は枝の剪定をした八朔の木。 今年は今まで以上の豊作となりました🍊 もちろん色々な条件もあってとも思いますが、 日が当たる場所が変わるとこんなにも違うのだと たくさんできた八朔を見て 新年から満たされた気持ちになりました☺️ お正月はお食事が楽しくなって 食べすぎてしまいましたが、 セルフマッサージやヨガを取り入れ 調子を取り戻していきます🌿 今年もどうぞよろしくお願いします☺️2026/01/07に公開- 指定なし0.13%120＊ 新年あけましておめでとうございます⛩🌅 セラピストの星野です⭐️ 2026年・午年は、動きや情熱が高まりやすい年と言われています。 でもまず大切なのは、勢いよく走り出す前に、 体と心の土台を整えること！ 年末年始の食事や生活リズムの変化で ・体が重だるい ・むくみやすい ・頭がぼんやりする ・やる気が出ない そんな感覚がある方は、 今のうちにやさしく巡りを整えておきましょう。 冬はヴァータが乱れやすく、 同時にカパが溜まりやすい季節でもあります。 🌿1月のおすすめキャンペーン🌿 ① ぽかぽか足湯 × 全身オイル × 発汗で 体の芯から温めるトリートメント ② 頭と首・肩をゆるめる シローアビヤンガ（頭のオイルマッサージ） どちらも、 「体が軽くなった」 「呼吸がしやすくなった」 「ぐっすり眠れた」 そんな声をいただいています☺️ まずは体をゆるめて、巡りを戻すこと。 そこから動きたい気持ちが、自然と湧いてきます。 キャンペーンについてはブログで詳しく書いています🌿 プロフィールリンク➡︎ホームページ➡︎NEWSよりぜひ読んでみてください。 今年もどうぞよろしくお願いいたします✨2026/01/06に公開- 指定なし0.2%180. あけましておめでとうございます🎍 カルナカララ代官山店は昨日より 営業を開始いたしました☺️ 年明けは、いつもより少し静かな代官山の街。 おだやかに新しい年のスタートです。 本年も、アーユルヴェーダをとおして すこやかに自分らしく生きていく お手伝いができればと思います。 今月は平日にまだ少し空きがございます。 お問い合わせはDMまたは公式LINEにて お気軽にお声掛けください。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 カルナカララ代官山2026/01/05に公開- 指定なし0.94%850. 2025年も残すところ、あと２日。 今年もカルナカララ代官山の店舗や Instagramに足をお運びくださりありがとうございます✨ 今年、初めて足をお運びくださったお客様にお話を伺うと 「前からアーユルヴェーダ、気にはなっていて。。」 とおっしゃってくださる方がとても多い！ アーユルヴェーダに触れるきっかけは 人それぞれだし、 ピンと来たときが その方のタイミングだと思っているものの、 トリートメント、特に初めてのアビヤンガは ヴァータの高まる冬に受けてもらいたいな〜 と思うことが多いです。 効果を最も感じやすいと思います☺️✨ 今回は冬季に起こる ヴァータドーシャの乱れを整えるべく 【芯から温まる】をテーマに、 初めてのアーユルヴェーダの方にも受けていただきやすい ベーシックかつ最強のトリートメントを 冬のキャンペーン第２弾としてご用意いたしました。 こんな方に・・・ ・冷えを感じる ・眠りが浅い ・身体の力が抜けない ・精神的な疲労を感じている ・首肩頭に不調が出やすい ・疲れが抜けない ・アーユルヴェーダのトリートメントの効果を感じてみたい ・ 新たな1年のスタートをハーブオイルのパワーでエネルギーチャージしたい Foot bath+Abhyanga+Sweda Spa course -130min. ◆期間 2026年１月４日〜2月末日 ◆コース カウンセリング30min 施術90min (ヘッド・足湯10min＋全身60min＋スチームバスorハーブボール20min) アフターティー10min total ：130min 価格：22,400円 ➡︎ 19,800円 詳細はHP▶︎NEWSをご覧くださいませ✨ ご予約お問い合わせはDMまたは 公式LINEよりよろしくお願いします。 皆さまからのご予約をお待ちしております🌿2025/12/30に公開- 指定なし0.16%140. 一陽来復。 中国の古典『易経（えききょう）』から来た言葉で、 「陰が極まると、陽が生じる」という思想から冬至を象徴する言葉でもあります。 「今はまだ暗くても、流れはもう反転している」 という、新たな年への静かな希望を含んだ言葉です。 本日はそんな新しい年のスタートにぴったりの キャンペーンのお知らせです。 いちばん人気のアビヤンガ＋シロヴィヤンガヘッドスパコースにヘッドトリートメント中の足湯をセットにした お得なキャンペーンを実施します。 ◆期間 2026年１月４日〜２月末日まで ◆内容 【施術】 足湯つきヘッドマッサージ10min＋アヴィヤンガ70min＋シロヴィヤンガ20min 計100min 【滞在時間】 カウンセリング・シャンプー・アフターティー含め計約３時間半 こんな方に・・・ ・冷えを感じる ・眠りが浅い ・睡眠の質を上げたい ・精神的な疲労を感じている ・頭や目をよく使う ・首肩頭に不調が出やすい ・疲れが抜けない ・アーユルヴェーダのトリートメントの効果を感じてみたい ・ 新たな1年のスタートをハーブオイルのパワーでエネルギーチャージしたい ◆コース価格 24,300円 ⬇︎ 22,000円（税込） 詳細はHP▶︎NEWSをご覧くださいませ✨ ご予約お問い合わせはDMまたは公式LINEよりよろしくお願いします。 皆さまからのご予約をお待ちしております🌿2025/12/29に公開- 指定なし0.32%290<前へ1...2345678...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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