🌺ギャルかあちゃん𝐌𝐀𝐊𝐈 |美容家ウォーキング講師👠

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最終更新日: 2025/05/28

🌺ギャルかあちゃん𝐌𝐀𝐊𝐈 |美容家ウォーキング講師👠

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1日の終わりの前、お風呂に入る前にウォーキングに感謝して歩くの♡ ウォーキングのおかげでご縁が広がったんだ。色んな先生のおかげでここまでこれたの♡ ウォーキングが好きで自分を知らずにいた自分。今は360°どんな自分で在りたのか歩いたらわかっちゃう。歩いている人みてもだいたいわかる♡ 歩くっておもしろいよ😘 #自分を知る #自分を守る #ウォーキング講師 #感謝 #黒コーディネート #コーディネート #ショートヘア #ポージング

2025/03/13に公開- 指定なし

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おはよーん🌸 寒いねっレザージャケットレザーミニスカ厚底黒ブーツ髪の毛をサイドからかき上げる背が低いからこそバランスを大切にして魅せるファッションに🕶️🐦‍⬛ ウォーキングは速さと力強さも足しながらクールからキュートの表情の切り替えをしっかりと♡ なんか料理のスパイスみたいだね笑😘 素敵な一日を💓 #ファッション #革ジャン #レザージャケット #ライダースジャケット

2025/03/06に公開- 指定なし

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寝る時も腰に負担がかからないような姿勢を気をつけちゃうよね♪ 足枕をいれてむくみ、疲労感解消タオル枕でストレートネック解消♡ 腰枕は反り腰解消😉 全部タオルケットで作る〜柔らかいタオルハンカチは目の上に👀 お休みの日だからこそ自分の身体に気をつかいたい😘 #寝る姿勢 #姿勢 #寝姿勢 #睡眠の質 #足枕 #腰枕 #姿勢が良くなる

2025/03/04に公開- 指定なし

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@yuuki_yyuuuukkii @mako10ogawa @umi_batake @miiichang314 @mercypeacehappy.1981.1205 @bunbun7877_no 塩麹＆チョコの会🍫 みんなの笑顔が私たちの元気の源😍💕 今回は米麹を使った手作り調味料で塩麹、醤油麹で ◎モッツァレラの塩麹漬け ◎豆腐の塩麹漬け ◎塩麹de鶏ハム ◎朋海ちゃんの畑で育った皮付き大根の醤油麹サラダ ◎トマトの醤油麹サラダ🥗 ◎塩麹の豚の生姜焼き ◎鶏肉の餅ピザ ◎醤油麹の卵落としのお汁物まだなんかあったぞー！デザート ◎金賞🥇ゆずマーマレードのゆず生チョコ ◎エリカのチョコあとは美酒勢揃い🤣💓💓 来月は3/16日曜日💋 次のテーマは早春桜の会🌸だねっだよね？イケポン笑 @h.ike03.96 いつも本当にありがとう☺️ お客さまもみなさまうまうまーー美味しい‼️ 全部美味しすぎる‼️って喜んでいただいて終始楽しすぎて幸せのお風呂に浸かってた🛁💝 また来月もよろしくねっ😊 ご興味ある方はDM待ってるにゃん😽 #料理 #料理男子 #料理教室 #飲みニケーション #塩麹 #醤油麹 #手作り調味料

2025/02/25に公開- 指定なし

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深い呼吸＝美尻🍑 ⁡ ⁡ 私たちは１日に２万回以上も呼吸を ⁡ 繰り返していることを知っていますか？　 ⁡ ⁡ ⁡ 多くの人は姿勢が悪かったり、体が緊張しているため、浅い呼吸になっているんだって😨 ⁡ ⁡ 呼吸が深くなれば、胸や背中が大きく広がるようになり、 ⁡ インナーマッスルを刺激するので、ヒップアップ効果も🍑❣️ ⁡ ⁡ ⁡ 体幹をほぐして美尻をつくる肋骨呼吸！ ⁡ LET'S TRY WITH MAKI‼️ ⁡ ⁡ ①口からゆっくりとお腹の空気を吐き切る ⁡ ②鼻からゆっくり空気を吸って肋骨を広げる ⁡ ③口からゆっくり空気を吐き切る。 ⁡ ⁡ あなたも続けてみてね♡ ⁡ 呼吸を深くするとリラックス効果もあるよ☺️ #肋骨締め #ウォーキング講師 #トレーニング #美尻 #美尻女子 #呼吸 #腹式呼吸 #リラックス

2025/02/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻女子#美尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックス

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おはよっ💓 ⁡ ⁡ 先月で1年続けさせていただいたお仕事に感謝の気持ちを持って終えたよ🥺 ⁡ ⁡ ※ウォーキング講師もやってるよん👠 欲張りで他のお仕事にも目がないの👀 日常から美しくいたいし💕 ⁡ ⁡ 🌸この4月から小学1年生にあがる次女と中学1年生にあがる長男のことが気がかりでたまらなくて、 ⁡ ⁡ 母親として務まるかなって不安があったの。 ⁡ ⁡ 夜のお仕事から昼のお仕事へ。 ⁡ ⁡ 移行できると思わなかったの。 ⁡ ⁡ でも色んなご縁が繋がって引き上げてくださったの。 ⁡ ⁡ 昨年の夏、勇気を出して連れて行っていただいた経営者交流会。 ⁡ 200名規模だったけれど、名刺だけ片手に。 ⁡ ⁡ 自分にはかけ離れているとおもっていたけれど、『ウォーキング講師のMAKIです❣️ 美しく歩くのが好きです‼️』 ⁡ というと、『だからそんなスタイルいいんだね！』って言われたり、自分の想いと感謝を伝える場所なんだって最初は思った。 ⁡ そんな自分のやりたいことを伝えられる場を提供していただいて色んな方々と知り合えて、お仕事をいただいたりしているよ♡ ⁡ 目の前にいる方を笑顔に元気に！どんなお仕事でもMAKIの中で共通していること💖 ⁡ ⁡ どんなお仕事であっても毎日自分を挑戦できるって思って挑む。 ⁡ 泣く日もあれば悔しい日もあったけれどでもそれはぜーんぶ全部その1分1秒も大切な宝💎 ⁡ 自分がどう過ごして自分をどう扱うか？ ⁡ 自分を大切にできていないと目の前の方にもそう接しちゃう。 ⁡ だからこそ初めましての方とは特に明るく元気に朗らかにお話したい。 ⁡ ⁡ 色んな失敗を経験させていただき、同じ失敗はしないように、前を向いてやってみる。 ⁡ ⁡ そしたら素敵な仲間ができて応援し合える仲間ができて大切な人と感じ合える方と知り合えたの。 ⁡ ⁡ 次回も接客のお仕事ということもあり、品のある清潔感を大切にするファッションや身だしなみに気をつける。 ⁡ ハイライトを消してカラコンを外してネイルも短くヌーディカラーにでもヘアカラーが取れてきたらハイライト出てくるけど笑🤭　 ⁡ そんな時はまた入口さんにお世話になる♪ ⁡ 4月じゃないけれど少し早めに新しい自分を始めることにするよ🥰🩷 いつもみんな応援してくれてほんっとにありがとう💋 #新しい生活 #新しい仕事 #チャレンジャー #ウォーキング講師 #サンローラン #ミニスカ #マイペース #焦らず

2025/02/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/新しい生活#新しい生活https://www.instagram.com/explore/tags/新しい仕事#新しい仕事https://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジャー#チャレンジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/サンローラン#サンローランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニスカ#ミニスカhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイペース#マイペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/焦らず#焦らず

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@abbey_kazuki @abbey__official__ ⁡ 入口さん聞き上手すぎて MAKIはずーっとしゃべってるのー🤭 ⁡ ⁡ ヘアカット終わってすぐに家に帰るのはもったいない♪ ⁡ ⁡ 表参道のARMANI CAFEE ⁡ いつもはスタバだけれど ⁡ ちょっと1人時間で ⁡ 自分を甘やかしてみる♡ ⁡ ⁡ でもお腹は凹まし内腿は締めて胸は持ち上げ首は立てて肩を落とす口角をあげるは ⁡ 忘れないよっ ⁡ ⁡ 甘やかしても忘れないの🥰🩷 ⁡ ⁡ ウォーキング講師はただ歩くだけじゃないし ⁡ ⁡ マインドを整えるだけが講師じゃない ⁡ ⁡ プロとしていつでも見られていると思ってどこでも美意識をもち自分を自分でトレーニングする。 ⁡ ⁡ それって自分でしかできないから楽しい ⁡ ⁡ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ 表参道のARMANICAFFE☕️ ⁡ ⁡ 店内もおしゃれでお客さまも ⁡ 綺麗な方が多いね♡ ⁡ ⁡ 時間、場所、人これは必然的に ⁡ ⁡ 必要な方がそこに集まる ⁡ ⁡ ⁡ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ いろんなことがあったとしても ⁡ 自分が自分を乗り越えるチャンス ⁡ だなって思うんだ♪ ⁡ ⁡ どんなことがあっても ⁡ 出来事、人、モノに感謝の気持ち ⁡ ⁡ ⁡ 謙虚さをもつことが ⁡ 試される。 ⁡ ⁡ ⁡ キツく伝えるよりも優しくつたえたい。 ⁡ ⁡ ⁡ 柔らかく受け止める器を手に入れた。 ⁡ ⁡ ⁡ もう、気づいたから素敵な言葉を伝えていきたいなっ♡ ⁡ ⁡ 笑顔、ポジティブ言葉、行動 ⁡ できなくていいけど、 ⁡ できるならば3点セットで♡ ⁡ ⁡ 運は向こうからやってくるから ⁡ 運は人が連れてくるから ⁡ 人、もの、時、場所を大切にしたい💕 ⁡ #1人カフェ #1人時間 #カフェタイム #ウォーキング講師 #ポージング #自撮り #南青山 #表参道 #表参道カフェ #南青山カフェ

2025/01/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/1人カフェ#1人カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/1人時間#1人時間https://www.instagram.com/explore/tags/カフェタイム#カフェタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング#ポージングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自撮り#自撮りhttps://www.instagram.com/explore/tags/南青山#南青山https://www.instagram.com/explore/tags/表参道#表参道https://www.instagram.com/explore/tags/表参道カフェ#表参道カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/南青山カフェ#南青山カフェ

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第3回イケポン＆まきの料理教室♡ カムバックお正月🎍ハッピーニューイヤー❤️ 一生青春💓 お酒もご持参いただき感謝です🥹🩷 ほんっとに楽しかった〜🤭❤️ 作りすぎて、食べすぎてお腹いっぱいになってくれて嬉しい🥹 　 @h.ike03.96 @bunbun7877_no @yuuki_yyuuuukkii @rieradio @sayaya_bodymake @mako10ogawa @akikos_cats あきちゃん本当にまきのアシスタントに来てくれてありがとう😻🩷 #料理教室 #和食 #おしるこ #ゆずマーマレード

2025/01/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/おしるこ#おしるこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆずマーマレード#ゆずマーマレード

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MAKI BODYは BODYMAKEランジェリーでつくる♡ ⁡ ⁡ 補正下着ってダサいっておもってたの。 ⁡ ⁡ ベージュとか、白とか、黒とか ⁡ ⁡ 締め付けとか、生地とか ⁡ ⁡ なんかおばさんくさいんじゃないかなとか。 ⁡ ⁡ デザインと色🩵がかなりオシャレ ⁡ ⁡ その上で女性らしいプロポーション抜群の ⁡ 美しいS字のボディを演出 ⁡ ⁡ お尻の位置3cm⤴️ ⁡ バストトップ3cmアップ⤴️ ⁡ くびれの位置3cmアップ⤴️ ⁡ 胸が広がる ⁡ 削がれた胸がふんわりかわいく❤️ ⁡ ⁡ 授乳後のバストってみんな悩むよね。。 ⁡ ⁡ きているうちにどんどん胸も可愛くなっちゃう ⁡ ボディの形が綺麗になっていくのが ⁡ わかるの。生地に肌を柔らかくする成分がたくさんはいってる、保湿効果も🩵 ⁡ ⁡ 教えたくないけれど㊙️みんなが ⁡ さらに美BODYを手に入れるのなら ⁡ それの方が嬉ちい🥰 ⁡ ⁡ #ランウェイモデル #ウォーキング講師 #下着 #ポージング #補正下着 #ボディスーツ #矯正下着

2025/01/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイモデル#ランウェイモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/下着#下着https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング#ポージングhttps://www.instagram.com/explore/tags/補正下着#補正下着https://www.instagram.com/explore/tags/ボディスーツ#ボディスーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/矯正下着#矯正下着

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life is melody 心理学ボイトレ講師:石原みゆき先生 @miyuki_ishihara_ 　　　声松優一先生 @komatsu_sing_together @life_is_a_melody_ ⁡ ⁡ 心理学ボイトレってなんだろぉ？ただのボイトレではなく ⁡ 心理学がついているからなんか ⁡ 面白そうだなっておもったの。 ⁡ ⁡ 宿題:今年の抱負を考えてきてください。 ⁡ ⁡ ノートが配られ楽譜帳になっていて、 🎼楽譜作るの？って思ったら ⁡ ⁡ 石原先生が描いたこと全てがメロディなんです。 ⁡ おおーーー！MAKIのすきなマインド🥺って思った。 ⁡ ⁡ 抱負を書き出し、 ⁡ そしたら叶っていない自分はどんな気持ちですか？ ⁡ その気持ちを書き出してください。と。 ⁡ 負の感情でもいい。とりあえず、 ⁡ なぜそんな気持ちなのか書いてくださいと。 ⁡ ⁡ その叶っていない悲しい気持ち、 ⁡ 怒りの気持ちで歌える歌をグループで歌うという ⁡ ワークにうつった。 ⁡ ⁡ MAKIはね『タッチ』をうたったの。 ⁡ ⁡ ⁡ グループのメンバーからは ⁡ 悲しみ、怒り、息苦しさ、声がかすれてセクシー ⁡ 抑えている感情が伝わりましたとのフィードバックを ⁡ いただいた。 ⁡ ⁡ ⁡ グループの歌を聞いてそれぞれのフィードバック ⁡ し合う。 ⁡ ⁡ 石原先生が『叶っていないからこそできることがある。 ⁡ 伝えられたものがある。』 ⁡ ⁡ 叶っていないからこそできる今の ⁡ 自分を書き出してください。 ⁡ ⁡ MAKIはこう書いた。 ⁡ ⁡ 次第に心が柔らかくなってきた。 ⁡ ⁡ 『心を合わせることができる。 ⁡ 生きるという生きづらさを他者ときょうかんできる ⁡ 怒り苛立ちの裏にはかならず悲しみがあること ⁡ 人のお話を聞ける ⁡ 何か辛いかを予測しながら焦らずに余裕を持って ⁡ 心を傾けて聴くことができる。』 ⁡ ⁡ ⁡ 石原先生が『今書いたことが ⁡ あなた才能、魅力、長所です。』 ⁡ と言った。 ⁡ ⁡ この先生、言い切ってカッコいい！って思った。 ⁡ ⁡ ⁡ 声松優一先生のボイトレにうつり、 ⁡ 声帯の仕組み、声帯のリラックス法 ⁡ ティッシュを使ったトレーニングがつづいて ⁡ かなり腹圧がいることがわかったの。 ⁡ ⁡ マキさん上手‼️と言われて ⁡ ⁡ ウォーキングで1番使う腹筋とお尻の筋肉 ⁡ 使いますねと言ったら ⁡ ⁡ そうなの⁉️と喜んでくださった♡ ⁡ ⁡ 声帯の使い方、トレーニングをしっかり ⁡ ご指導いただき ⁡ ⁡ ⁡ 『音楽の神様がひとりひとりについています。 ⁡ どんな神様でしょうか？』 ⁡ ⁡ ⁡ MAKIはこう書いた。『人を喜ばせて笑顔にする音をだすけれど必ず出し切ると疲れるから、 ⁡ 疲れたとき、悲しみに寄り添える音をだせて自分を守ることができる音も出せる神さまがついてる』と書いた。 ⁡ ⁡ 音楽の神さまがついている状態でその音をだしている自分はどんな風になったか。 ⁡ before afterでワークしたの。涙が出た方もいた。そうだよねそうだよね。 ⁡ 生きづらかったよね。そうなんだよ。 ⁡ この世の中で我慢するだけが美しさじゃない。 ⁡ 正直な気持ちを出し切ることが大切なことだってある。 ⁡ ⁡ 辛い殻を脱ぎたいけど ⁡ 脱げない自分だっている。 ⁡ ⁡ でも、脱ぎたいのにできないって ⁡ 思うことも、それでいいの。 ⁡ ダメなことなんてない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな怒りの感情を出して涙をポロポロ ⁡ された方がいらっしゃって ⁡ ⁡ MAKIも子育てで1番辛かった良き母を演じていた ⁡ ⁡ ときを思い出した。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 初めて心理学ボイストレーニングは ⁡ ⁡ 歌を上手くするトレーニングじゃなかった。 ⁡ ⁡ 夢を叶えるためのトレーニングだったの。 ⁡ ⁡ ⁡ ノートに書き出し、音楽をとおして ⁡ ⁡ 自分の脳に形状記憶させる体感レッスンだった。 ⁡ ⁡ これは新年初の参加者としてのレッスンは ⁡ 最強だ‼️ ⁡ ⁡ 次回も楽しみにしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ ちなみに声松優一先生とはMAKI主催の ⁡ ハロパにお越しくださいました♪ ⁡ @akikos_cats あきちゃーん一緒にきてくれてありがとう😻 ⁡ その時は全然話すタイミングがなかったけど、 ⁡ 今日はお話しできて『幸💖』だったにゃ😻 ⁡ ⁡ #心理学ボイトレ #心理学 #ボイトレ #ボイトレレッスン #向き合う #手放す #受け入れる #ワーク #夢を叶える #体感トレーニング ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡

2025/01/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/心理学ボイトレ#心理学ボイトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/ボイトレ#ボイトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボイトレレッスン#ボイトレレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/向き合う#向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/手放す#手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/受け入れる#受け入れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーク#ワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える#夢を叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体感トレーニング#体感トレーニング

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広尾のスペイン料理🥘 @gracia_tokyo 店内も可愛くってオサレ🩷 スペイン料理といえばパエリアやアヒージョのイメージが強かったのに🥹 でも確実に斬新なスペイン料理🇪🇸 ほんっとにほんとにお野菜もたっぷり身体も喜ぶ最高のランチだったよ🍽️ お皿も盛り付けも超綺麗でワインも美味しかった🍷 バスクチーズケーキはクリームチーズみたいに柔らかくって初めてのトロけるバスクチーズケーキだったよーん🤭 みんな行ってみてね💕 #スペイン料理 #広尾グルメ #広尾ランチ #美味しいお店

2025/01/11に公開- 指定なし

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第4回開催決定‼️ ⁡ （第3回 1/19日）満員御礼🥹💖 たくさんのご参加のご連絡ありがとうございます♪）投稿記事で訂正させてくださーい ❌1/16→⭕️1/19日曜日です‼️ ごめんなさい🙏 アンジェラー教えてくれてありがとう😭 ⁡ @h.ike03.96 第4回イケポン＆まきの大人のお料理教室 ⬇️⬇️⬇️ ⁡ 日時:2/16日曜日 10:30から15:00 ⁡ ⁡ 帰りは自由にお帰りください🗽 みんないつも最後まで残ってくれるの ⁡ ありがたき幸せ💝💝 ⁡ ⁡ 2/16の第4回目はバレンタイン💌💝企画🍫 ⁡ ⁡ ⁡ バレンタインが2日過ぎちゃっている ⁡ けれど、バレンタインの余韻をみんなで、 ⁡ シェアできる企画を考えてるよ♡ ⁡ ⁡ ⁡ チョコ交換とか素敵だニャーんチョコフォンデュとかハートのキッシュとか ⁡ ⁡ MAKIが毎年お家でやってるお料理もだそう🤭 ⁡ ⁡ みんなで幸せシェアタイムしよっ💝 ⁡ ⁡ ⁡ ※写真は昨日のハンバーグの残りをミートソースにしてパスタにしたよーん♡ 2/16当日のメニューに関係ないかも🦆 ⁡ #ミートパスタ #ハンバーグアレンジ #ミートソースパスタ #料理教室 #交流会 #コンテスト #ウォーキング講師 #ランウェイ #挑戦 #プレゼント交換 #バレンタイン #バレンタインレシピ #ランウェイモデル #愛 #料理好きな人と繋がりたい #教室風景

2025/01/11に公開- 指定なし

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リボンのついた妖精みたいな帽子❄️ かぶってみたら意外に似合ってる〜って長女に言ったら『ちょっとーー‼️お母さんキモーい』っていわれて取り返されたの笑それでもキモいは褒め言葉だからと、言い返す🤣 学校に行っている間は娘のクローゼットは MAKIのクローゼットだもーん💓 有頭エビ🦐のクリームパスタがマジで美味かった💕 ペロりんちょだったー☺️💖 #有頭エビ #クリームパスタ #ブレイクタイム #ニット帽 #ニット帽コーデ #楽しく生きる #言い訳しない #ウォーキング講師 #ランウェイモデル #ギャルママ #4人のママ

2025/01/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/有頭エビ#有頭エビhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリームパスタ#クリームパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブレイクタイム#ブレイクタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニット帽#ニット帽https://www.instagram.com/explore/tags/ニット帽コーデ#ニット帽コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく生きる#楽しく生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/言い訳しない#言い訳しないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイモデル#ランウェイモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギャルママ#ギャルママhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママ

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落ちこむことたくさんある。笑えなくなった時、見つめ直す機会となる。周りの方々に支えていただきいていることをもう一度思い出す。『初心忘べからず』自分ができたと思ったら成長が止まる。昨日はたーくさん泣いてたーくさん寝たらすっきりしたよ☺️💓 笑顔って自分を一番救ってくれるんだ♡ そして周りの人も元気にできるの♪ 次は5月開催の @japancrossroads 東京クロスロード♡ モデルさんの数も200名近くみたいその中でMAKI WALKINGで華咲かせるね🥰🩷 #東京クロスロード #ランウェイ #ニット帽 #ウォーキング講師 #冬ファッション #コーディネート #ミニスカ #ブーツ

2025/01/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/東京クロスロード#東京クロスロードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイ#ランウェイhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニット帽#ニット帽https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/冬ファッション#冬ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーディネート#コーディネートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニスカ#ミニスカhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブーツ#ブーツ

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⁡ 食事、睡眠、ウォーキーング‼️👠 今までの食生活の乱れで後天的な肌荒れが ⁡ 治らない時もあるようです。 ⁡ 　特に食事🍽️ ⁡ ⁡ 身体は食べ物で作られると言われていて ⁡ ⁡ MAKIも子どもの食事優先になって ⁡ ⁡ 自分自身がしっかり座って食事を摂ることを ⁡ ⁡ やってなかったー🥲🥲 ⁡ ⁡ 最近は意識して5分はゆっくり噛むとか ⁡ ⁡ 忙しいのは誰でも一緒。 ⁡ ⁡ ⁡ だからこそ、自分のための ⁡ ⁡ 自分だけのオーダーメイドの食事。 ⁡ ⁡ ⁡ 白砂糖は使わずてんさい糖かきび砂糖にして ⁡ 10年くらい。 ⁡ ⁡ 塩麹を調味料につかってみる。 ⁡ ⁡ 全部を無添加にすることは ⁡ それだけでハードルが上がって嫌になる。 ⁡ ⁡ 手作り、野菜、海藻、タンパク質、ミネラル ⁡ をとれるように台所にたつ。 ⁡ ⁡ 台所にたって朝昼晩料理することで ⁡ 日常のルーティンになる。 ⁡ ⁡ ⁡ 食事には気をつけている方だとおもっていたけれど ⁡ ⁡ まだまだ甘かった！ ⁡ この間81歳の艶々のお肌のおじいさまに ⁡ 出逢ったの。 ⁡ ⁡ 若さの秘訣は食事、 ⁡ ⁡ 特に毎日野菜、お手製の黒ニンニクだそう。 ⁡ ⁡ 食事、運動（農業をされてらっしゃる） ⁡ ⁡ ⁡ 自分の食事をないがしろにするママさんも ⁡ 結構多い。 ⁡ ⁡ よくありがちなのが子どもには ⁡ ⁡ 栄養のあるものを、ママは惣菜で済ませるなど。　 ⁡ ⁡ 朝昼晩コンビニ食を3年続けている方がいて ⁡ ⁡ 後天的なアトピーになった方もいたようです。 ⁡ ⁡ 食事の乱れと睡眠リズムの崩れで、 ⁡ ⁡ アトピー以外にも、結膜炎になったり、 ⁡ ⁡ インフルエンザにかかったり、 ⁡ ⁡ 何かやる気がでなかったり。 ⁡ ⁡ この81歳のおじいさまは品があって ⁡ ⁡ 姿勢が良くて生き生きとされていた😎❤️❤️ ⁡ ⁡ MAKIも食事睡眠ウォーキング‼️👠 ⁡ ⁡ なんだこれーー笑🥹❤️❤️ お写真は鶏胸肉ともやしとわかめのナムル➡️タンパク質、ミネラルにんじんと大根とりんごのピクルス➡️風邪予防カレー風味の大根チキンスープ➡️食欲アップ⤴️ サンドイッチ🥪は好きな食材笑❤️ 夜に副菜を作っておくと翌日朝ごはんの時短になる！凝った料理してるとめんどくさくなるので何から作って良いかわからなかったらもやしでズボラ料理で体質改善👍 MAKIも定期的にレッスンできるように頑張るぞ😘 もやしレッスンブロッコリーレッスンにんじんレッスン小松菜レッスンみたいなーーー😹 一つの食材で3品作れたらママさんも、一人暮らしの方も困らないかなって思いました🥰 マキは計量スプーンほぼ使わない。。課題多い。。でもやってみるーー‼️ #食生活 #食事 #睡眠の質 #食欲 #タンパク質 #三大栄養素 #フードコーディネーター

2024/10/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食生活#食生活https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/食欲#食欲https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/三大栄養素#三大栄養素https://www.instagram.com/explore/tags/フードコーディネーター#フードコーディネーター

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THE WALK JAPAN 2025 KANTO @thewalkjapan_kanto 3回目出場させていただきます🥹 いつも素敵な応援メッセージありがとうございます📣 一番自分が苦手なこと。裏拍で歩きながらリズム感をとっていくこと🎶 音ハメがまぐれでできた時は嬉しい😍 でもまだまだ未熟なのだ💕 リール動画は自分を見直す勉強材料📚 THE DANCE WALKを @aki_walking_bodymaker_rider 習わせていただいてからリズムの大切さを深く学んでいますが難しい😓😓😓でもやりたい‼️ #ウォーキング講師 #美姿勢 #ポージング #リズム感 #ランウェイモデル #4人のママ #子育て

2024/10/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング講師#ウォーキング講師https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ポージング#ポージングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズム感#リズム感https://www.instagram.com/explore/tags/ランウェイモデル#ランウェイモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/4人のママ#4人のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育て

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＼つい、栄養ドリンクを買ってませんか？／ ⁡ ⁡ 毎日お仕事ご苦労様さまです☺️ ⁡ ⁡ 空気が乾燥し、この気温差で体調を崩され ⁡ ⁡ 風邪など引かれる方が多い季節🍂 ⁡ ⁡ ⁡ 休めない毎日のお仕事。 ⁡ ⁡ 少しでも寝ていたい。 ⁡ ⁡ そうですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ 寝て、休んでお料理する時間があるなら ⁡ ⁡ コンビニで済ませちゃいますよね。 ⁡ ⁡ MAKIもそうです♡ ⁡ ⁡ ⁡ でも最近体調を崩したこともあり ⁡ ⁡ 意識的に睡眠をしっかりとって ⁡ ⁡ 自分で自分のために食事をつくることを ⁡ ⁡ 取り組んでいます🥰 ⁡ ⁡ 劇変‼️喉がのど飴より潤うのと ⁡ ⁡ 起き抜けが調子が良い👏 ⁡ ⁡ ⁡ さらば！栄養ドリンク！栄養ドリンクに頼らない食べる栄養ドリンク♡ 🥕にんじんとりんごのピクルス🍎 ⁡ 【作り方】 1.にんじんは皮をむき、千切りして塩揉みして洗って水気をしっかり切る。 ⁡ 2.りんごは洗って、薄切りにする。 ⁡ 3.ピクルス液を作る。米酢ときび砂糖1:2の割合でよくまぜる。 ※レモン果汁🍋または柚子果汁を大さじ1いれると香りがさわやかに。 ⁡ 4.ピクルス液に1.2のにんじんとりんごを10分つけて出来上がり。冷蔵で3日ほどもちます。 ⁡ ⁡ 我が家は1日でなくなっちゃう♡ ⁡ にんじん🥕➡️ ⁡ 人参の鮮やかな赤色は『カロチノイド』という ⁡ 色素によるもの。 ⁡ 老化を遅らせ生活習慣病を予防する ⁡ 効果の高い抗酸化物質も多く含んでいます。 ⁡ ⁡ りんご🍎➡️ ⁡ 「リンゴ酸」りんごの甘酸っぱさの成分リンゴ酸には、 ⁡ 炎症を抑える作用があります。 ⁡ 咳を止めたり、粘膜を保護する効果もあり！ ⁡ 風邪のときにすりおろしたりんごを ⁡ 食べるのには、こうした効果があるのですね。 ⁡ ⁡ 栄養ドリンクにも頼りたいときもちろんありますよね🩷 そんな時は無理せず栄養ドリンク買ってくださいね😘 MAKIはなるべく食べる栄養ドリンク🥤 #栄養 #栄養ドリンク #にんじん効能 #りんご #フードコーディネーター #風邪薬 #風邪予防

2024/10/24に公開- 指定なし

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前髪が伸びたのでセンター分けにしてみたよ♡ 分け方はトミー先生に教わってジグザグ分けに😘 『いつもと違う』を自分で見つけていく💋 ココアのマラサダ？中にベリー🫐ソースが入ってるなりよ🌺 #スターバックス #ヘアアレンジ #ショートヘア #金髪ショート #4児のママ #ギャルママ #等身大

2024/10/23に公開- 指定なし

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＼風邪予防で一番☝️たいせつなこと／絶賛風邪警報発令中🚨🤧‼️ みなさまーーー‼️ ⁡ ギャル母ちゃんMAKIです🌺 風邪、コロナ大丈夫ですか‼️⁉️ ⁡ ⁡ 空気が乾燥し、気温の差が激しいですよね🤧 免疫力が低下しやすいこの季節！🍂 ⁡ ⁡ ⁡ 気温もさがっているので水分補給をついつい忘れていませんか？ ⁡ 子どもたちも風邪引いたりしますが、野菜をしっかりたべて、よく眠る子は治りが断然早い！なかなか大人って野菜をしっかりたべて寝れないですから。 ⁡ ⁡ 男メシのガッツリメニューから日頃の体調を崩しやすい現代人に目を向け、 ⁡ ⁡ 栄養価の高い、風邪予防メニューに変更いたしました♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 料理講師イケポン𓎪 @h.ike03.96 アシスタント MAKI𓏋 @maki_koge_4kids ⁡ 11/3 11:00〜13:30 @水道橋駅　駅近！ ⁡ 定員8名☘︎ ⁡ ⁡ ⁡ 風邪が周りでも流行っていて体力も落ちている方が多いので、 ⁡ ⁡ お料理教室のメニューはガッツリ飯から ⁡ こちらの風邪予防メニューに急遽変更！ ⁡ 𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ ⁡ 〜風邪予防メニュー秋のめぐみ彩りメニュー〜 ⁡ ⁡ ◎大根とレモンの即席漬け ⁡ ⁡ ◎茶碗蒸し　具はお楽しみに♡ ⁡ ⁡ ◎石狩鍋風汁物鮭、さつまいも、きのこ ⁡ ⁡ ◎パスタきのこの和風ペペロンチーノ ⁡ ⁡ ◎デザートゆずゼリー ⁡ ⁡ 𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ 『石狩鍋風汁物』 ⁡ 鮭を主材料とし味噌で調味した日本の鍋料理、北海道の郷土料理。秋シャケの良質なタンパク質が摂取できる！ ⁡ ⁡ 『大根とレモンの即席漬け』ビタミンC ⁡ 生の大根がん細胞を始め、インフルエンザウイルスや風邪の菌を除去してくれる効果も望めます。 ⁡ また生の状態の大根には「ジアスターゼ」や「グルコシノレート」。 ⁡ 胃炎やアレルギー疾患の予防・改善にもなる成分が含まれます。 ⁡ 今の時期であれば花粉症でお悩みの方にもオススメ⭕️ ⁡ ⁡ 茶碗蒸し、きのこパスタ ⁡ 卵:タンパク質 ⁡ ⁡ きのこ: 食物繊維が豊富で腸内環境の改善に効果的！ ⁡ ビタミンB群やカリウムなどの栄養素が含まれており、ダイエットや美肌作りに役立つ。 ⁡ 免疫細胞の約7割が腸に集まっているため、腸をきれいにすることによって免疫力もアップ！ ⁡ ⁡ ⁡ 𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ イケポンがお料理を作っている間 ⁡ ⁡ MAKIはアシスタントしながら ⁡ ⁡ お料理されている姿勢改善に入らせて ⁡ ⁡ いただきます。料理しながらダイエット♡ ⁡ ⁡ 𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓇢𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ ⁡ 睡眠と合わせて栄養価の高いお食事おすすめ。 ⁡ ⁡ サプリメントにだけに頼らないで♡ ⁡ ⁡ 睡眠不足ストレスを抱える現代人は意識することから始めよう。 ⁡ ⁡ 風邪予防には、バランスのよい食事を心がけ、免疫力を高める栄養素を摂取することが大切♡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ そんなこと知ってるよーと言いつつ風邪予防メニューを摂取して睡眠を充足できてる方は10人に1人くらい。 ⁡ ⁡ ⁡ だからこそ、日常生活の中で ⁡ 『意識』から。 ⁡ ⁡ 美も毎日の『意識』と同じように ⁡ 風邪も毎日の『意識』から。 ⁡ ⁡ #美意識 #食生活 #フードコーディネーター #食育インストラクター #料理教室 #料理好きな人と繋がりたい #風邪予防 #風邪予防レシピ ⁡

2024/10/22に公開- 指定なし

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1000回スクワット部の帰り🩷 しかも、レッスン料無料🆓‼️ 子どもも連れて行けてすっごく楽しかったー🌺 ファンキーすぎると言われご満悦🤣 バイクで🏍️かえります。ブフンブルルン💨 電動自転車🚲🤣 自己紹介タイムもあって人前で喋ることもあんなけ怖かったのにそろそろ緊張しなくなった☺️ ハロパで乗り越えたこと緊張感💩 事前に話すことをきちんと決めなくても喋れるようになった🌺 伝えたいことはギャルかあちゃんの元気な MAKIが伝わればそれでよき🦶 ひなの先生 @hi_nano115 朝活なまきを誘ってくださりありがとうございまちた😆 @dreams_nakameguro さーん‼️ 朝からほんっとにありがとうございました😘 来月も子供連れて行きまーす🛝❤️ ウォーミングアップ片足相撲ランニング指切り鬼スクワットメニューもみんなが仲良くなる仕組みが素敵💓 初めましての方でも楽しめるようになってる🥰　 #朝活 #スクワット #トレーニング #ママチャリ #3人乗り #4人ママ #子育て

2024/10/20に公開- 指定なし

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