コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻 甘いものが食べたいけど、 何を食べたらいいかわからない🥲 そんな時は砂糖不使用の スイートポテトを作ってみてね！ あまーーい焼き芋の作り方は @diet___lunanurse.000 からチェックしてね🍠 使用した焼き芋は @vegeate8 さんの熟成紅はるかです ——————————————— ▷▷砂糖不使用 濃厚スイートポテト 《材料》1口サイズ7つ分 ・焼き芋 1本(300g) A卵黄 卵1個分(ツヤ出し用も含む) A塩 ひとつまみ Aお好みのミルク 大さじ1 (無調整等乳を使用しました) 《作り方》 下準備:ねっとり濃厚な焼き芋を作る (冷凍したものを解凍して使っても◎) ▷作り方は @diet___lunanurse.000 から ①ボウルに皮を剥いた焼き芋、Aを入れて 滑らかになるまでよく混ぜ合わせる ②丸く形成し、ツヤ出し用の卵黄を塗ったら お好みで黒ごまやシナモン(分量外)をかける ③焼き色がつくまでトースターやオーブンで焼いたら(200℃ 10分程度)完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1個あたり(7個に分けた場合｜目安の値です） 総カロリー 76kcal 〈P〉タンパク質 1.7g 〈F〉脂質 1.5g 〈C〉炭水化物 15.5g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #さつまいも#焼き芋#ヘルシーおやつ#ダイエット2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.21%16705つの旬の野菜をフル活用！冬の作り置き7品 👇🏻 レシピはここからチェック！👇🏻 レシピ参考になると嬉しいです☺️ 全て油を使わず仕上げているので かなりヘルシーに仕上がっています🤍 生活な容器に入れて冷蔵庫で3日程度保存🉑 食べる前に匂いなどを確認し 腐っていないかチェックしてくださいね！ ——————————————— 作り置き5品レシピ🌿 ① 白菜ツナうま煮 🥬メイン食材：白菜、ツナ 📝レシピ（2人前） 白菜(200g)はよく洗い、一口大に切る。 耐熱容器に切った白菜、ツナ水煮(50g程度)を入れ 上から白だし(大さじ1)をかけてラップをし600W4分程度レンチンする。 白菜に火が通ったら、軽く混ぜ合わせ完成。 ② 塩こうじ大根 ☘️メイン食材：大根 📝レシピ（2人前） 大根(真ん中部分1/3 200g)は短冊切りにし、袋に塩麹(大さじ1.5)とカンタン酢(大さじ1/2)一緒に合わせて入れる。 2〜3時間置いて馴染ませたら完成。 ③ 長ネギすき焼き風 🌿メイン食材：長ネギ 📝レシピ（2人前） 長ネギ(1本)は4cm幅程度の輪切りにし、フライパンでこんがりと焼き目をつける。 最後に火を切り、 【▼合わせ調味料】をかけ、全体に纏わせたら完成 砂糖/ラカント(大さじ1)、醤油(大さじ1)、和風顆粒だし(小さじ1/2)、料理酒(大さじ1/2) ④ プリプリ鶏むねみぞれ 🌱メイン食材：鶏むね肉、大根 📝レシピ（2人前） よく洗った大根(上部1/4本)を大根おろしにし、水気を絞る。 皮無し鶏胸肉1枚（200g）を削ぎ切りにし、塩胡椒、片栗粉（小さじ2）をまぶし沸騰したお湯で火が通るまでサッと（2分程度）茹で ザルにあげ水を切ったら大根おろしとポン酢(大さじ2)と2倍濃縮めんつゆ(大さじ2)を合わせて数分置いたら完成 ⑤ 小松菜梅和え 🥬メイン食材：小松菜 📝レシピ（2人前） 小松菜(100g)はよく洗い、4等分に切る。 耐熱容器に入れ、ラップをして600W2分加熱。 水気をしっかり絞り、種をとった梅干し(1粒)、2倍濃縮のめんつゆ(大さじ1)を入れよく混ぜ合わせたら完成。 ⑥ カボチャサラダ 🎃メイン食材：カボチャ ※カボチャ1/4玉は加熱後③ほっこりクリームスープと分けて使用します！ 📝レシピ（2人前） カボチャはラップに包み電子レンジなどで柔らかくなるまで加熱(およそ200W12分加熱) およそ200gと100gに分け、100gは別で取っておく。 加熱したカボチャ(200g)と無調整豆乳(大さじ1)塩ひとつまみをボウルに入れ、カボチャを潰すように混ぜ合わせたら完成 (水分が多ければ600W1分ラップせずに加熱してください。) ⑦ ほっこりクリームスープ 🍲メイン食材：カボチャ、白菜、大根、小松菜 📝レシピ(4人前） カボチャは②でとっておいた100gを使用。 かぼちゃは一口大に切っておく。 白菜(100g)、小松菜(100g)、大根(下部分1/4本)はよく洗い、白菜と小松菜は一口大に、大根は半月切り(お好みで皮を剥く)にする。 小松菜→白菜→大根の順に重ねて鍋に入れ 水(200ml)、白だし(大さじ3)を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮込む。（中弱火で20分程度） 最後にカボチャと無調整豆乳(200ml)を加え、弱火で温まるまで加熱し、優しくかき混ぜたら完成。 ——————————————— 現役看護師によるダイエットサポート申込 ＆痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典をLINEで限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ——————————————— #ヘルシー #ヘルシーレシピ #作り置き #作り置きおかず2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかず0.31%2383質問回答Live🎥 ⚠️12/5 21:00までｱｰｶｲﾌﾞ残します⚠️ 【目次】 ①どうやったら痩せられる？ ②維持、増量について ③便秘対策について ④甘いものとの向き合い方 他にもいただいた質問にお答えしました〜！ 参加してくださった皆さんありがとうございました🤍 質問やリクエストなどなどいつでもお待ちしております🙆✨2024/11/28に公開- 指定なし0.03%240レシピは👇🏻からチェック フォロワーのみなさんに人気なさつまいも！ 今日はたくさんのさつまいもを使って3品作りました✨ 今日は宮崎県都城市のふるさと納税でお取り寄せできる 「熟成紅はるか」を使用しています！ @vegeate8 とにかく甘くて甘くて・・・🤍 さつまいもは、ねっとり濃厚派な私！ いつも紅はるかを選ぶのですが… これは今まで食べた中でも特に甘くて濃厚でした😭 しかも！これは ふるさと納税でゲットできるのでとてもお得なんです！ 熟成紅はるか5kg（2L〜Mサイズ） 6,000円で申し込めます✨ （ふるさと納税なので実質負担は2,000円） 楽天ふるさと納税からでも購入できるので、 手続きも簡単ですし、 ポイント還元もあります🉐 普通にスーパーで買うと繊維っぽいさつまいもに当たることもあるけれど、これならハズレないし、お得にゲットできるので また来年申し込みします〜〜🍠✨ そして、まだまだ残っているので さつまいもレシピどんどん投稿します！ リクエストがあれば教えてください🥹 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ さつまいもは 焼き芋や炊き込みご飯、ペーストなどなど 加熱して冷凍しておけば、いつでも甘くてとろっとろな状態で食べられます🤍 血糖値の急上昇が気になる方は 冷やし焼き芋にするだけで、血糖値の急上昇も抑えられるので ぜひいろんな方法で作って食べてみてください❄️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【レシピ２種✨】 🍠紅はるか焼き芋 ①さつまいもはよく洗い、皮がついた状態でアルミホイルで包む ②余熱していないオーブンで160℃90分加熱を開始。途中（残り30分の時点）で裏返し、加熱終了後オーブンは開けずに20〜30分余熱で放置したら完成！ 食べきれない分はラップに包んで冷凍してね！ 🍚紅はるか炊き込みご飯 【材料】食べきれない分は冷凍を推奨 ロウカット玄米 2合 水 適量 塩 小さじ1 さつまいも 250g （皮付き） お好みでごま塩 ①研いだ玄米と塩を入れ、水は2合のライン（玄米）まで入れる。 ②さつまいもはよく洗いサイコロ状に切ったら、水に数分さらす。 ③切ったさつまいもを玄米の上にそっとのせ、かき混ぜずに通常炊飯する ④炊けたらよくかき混ぜ、お好みでごま塩をかけて完成 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #島津甘藷 #さつまいも #都城市 #ベジエイト #お芋スイーツ #通販グルメ #通販スイーツ #お取り寄せグルメ #楽天市場 #ダイエット #無添加スイーツ #芋 #焼き芋 #サツマイモ #紅はるか #ふるさと納税 #楽天ふるさと納税 #宮崎県ふるさと納税2024/11/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/島津甘藷#島津甘藷https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/都城市#都城市https://www.instagram.com/explore/tags/ベジエイト#ベジエイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/お芋スイーツ#お芋スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/通販グルメ#通販グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/通販スイーツ#通販スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加スイーツ#無添加スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/芋#芋https://www.instagram.com/explore/tags/焼き芋#焼き芋https://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅はるか#紅はるかhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふるさと納税#ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/楽天ふるさと納税#楽天ふるさと納税https://www.instagram.com/explore/tags/宮崎県ふるさと納税#宮崎県ふるさと納税0.2%1523👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ダイエット中、 しっかり食べたはずなのに、夜、お腹が空いて寝れない🥲ってことはないですか？ そんな時にわざわざまな板やフライパンを使って調理するのは面倒だから…と、 お菓子やカップ麺などを食べてしまって、 朝起きて罪悪感で辛い… という経験がある方もいるのではないでしょうか？ そんな時にぜひ使って欲しいのがコレ！ ✅1人前約60kcal ✅温かいものなので食欲も落ち着きやすい ✅卵を使用するのでタンパク質やビタミンも摂取できる ✅フリーズドライだから保管も楽 しかも！アスザックフーズさん(@asuzacfoods_official)から 今回、この投稿を見た方限定で 5%OFFのクーポンをいただきました🔥🔥 クーポンコード【t2411】 ⚠️有効期限：2024/12/31まで ぜひ活用してくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ お腹が空いて寝れない日に！ レンチン茶碗蒸し 《材料》2人前 ・フリーズドライ茶碗蒸しの素(ホタテ) 1袋 ・熱湯 200ml ・卵（Lサイズ） 1個 《作り方》 ①耐熱ボウルに茶碗蒸しの素と熱湯を入れしっかり混ぜ合わせる。 ②少し冷ましたら、卵を割り入れしっかり混ぜ合わせる。 ③深めのレンチン可能な容器に卵液を二等分にし入れ ラップをせず電子レンジ500Wで3分加熱。 ※火が通っていなければ10秒ずつ追加 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ■加熱時間の目安■ ＜電子レンジの場合＞ ・200W 10分 ・ 300W 5分 ・500W 3分 ・ 600W 2分30秒 ・ 800W 1分30秒 ＜蒸し器の場合＞ 沸騰後、茶碗蒸しを入れて弱火で10～15分。 ＜鍋の場合＞ 鍋に茶碗蒸しが入った容器を入れ、容器の半分程度の高さまで水を張り、沸騰したら蓋をして弱火で約10分加熱。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ダイエット#ダイエットレシピ #アスザックフーズ #フリーズドライ #今日のごはん #おうちごはん #フリーズドライ茶碗蒸し #茶碗蒸し #簡単調理 #レンジで3分 #たまご1個で茶碗蒸しの素 #フリーズドライ茶碗蒸しの素 #レンジで茶碗蒸し2024/11/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスザックフーズ#アスザックフーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーズドライ#フリーズドライhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーズドライ茶碗蒸し#フリーズドライ茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し#茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単調理#簡単調理https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで3分#レンジで3分https://www.instagram.com/explore/tags/たまご1個で茶碗蒸しの素#たまご1個で茶碗蒸しの素https://www.instagram.com/explore/tags/フリーズドライ茶碗蒸しの素#フリーズドライ茶碗蒸しの素https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで茶碗蒸し#レンジで茶碗蒸し0.15%1130👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ダイエット中の方におすすめの鍋🍲 さらにダイエット向きなレシピを考えました✨ 鍋は栄養たっぷり＆ヘルシーなので 季節関係なく食べているんですが 手作り豆乳鍋は鍋つゆの準備がいらないので 鍋つゆ買うのはなあ…って方にとってもおすすめです🤍 締めまで食べれば、 余すことなく豆乳の栄養を摂れるので ぜひキッコーマンの無調整豆乳豆乳と白だしを使って TT鍋を作ってみてください✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 出汁香るTT鍋 《材料》約3人前 〈鍋の素〉 A白だし 120ml A水 200ml B キッコーマン 美味しい無調整豆乳 300ml 〈鍋の具材〉 鶏もも肉 200g にんじん 1/4本 ネギ 1本 えのき 1袋(100g) しめじ 1袋(100g) キャベツ 180g 絹ごし豆腐 300g 〈おすすめの締め〉 🍚豆乳チーズ雑炊🍚 炊いた白米200g +チーズ20g 《作り方》 下準備 鶏もも肉:一口大に切る｜絹ごし豆腐:一口大に切る キャベツ:ざく切り ｜ネギ:2cm幅の斜め切り しめじ＆えのき:石づきを取り除き割いておく にんじん: 3mm厚のいちょう切り ①大きめの鍋にAを全て入れ、中弱火で加熱を開始する。 ②鍋つゆが温まり始めたら、鍋の具材を記載されている順に入れ弱火で火が通るまで加熱する。 具材に火が通ったら、 【弱火にし】Bを入れしっかりと温まれば完成🍲 ※豆乳を入れてから火を強めると分離してしまうので注意してください⚠️ ⭐️〆を作る場合⭐️ 残った鍋つゆを再度温め、水で洗った炊いた白米、チーズを入れチーズが溶けるまで待ったら完成！ お好みで薬味ネギ、海苔、明太子を入れても美味しいです。 ※残っている鍋つゆが多すぎると、うまくいかないことも… 鍋つゆの量はおよそ300ml程度にしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #PR #キッコーマン豆乳 #TT鍋 #豆乳鍋 #豆乳を投入 #豆乳2024/11/13に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッコーマン豆乳#キッコーマン豆乳https://www.instagram.com/explore/tags/TT鍋#TT鍋https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳鍋#豆乳鍋https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳を投入#豆乳を投入https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳0.21%1643👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 突然ですが、11/7はなんの日か知っていますか？ 意識していない方も多いと思うのですが、 実は、【立冬】です⛄️ 立冬を境に本格的に冬が始まると言われています！ そんな寒くなり始める日には 体調を崩さないよう、 鍋などの温かいものを意識して食べてみてくださいね🍲✨ 今日使用した鍋つゆはニシキヤキッチンさん（@nishikiyakitchen_official） の「トマトこうじ鍋の素」🍅 ニシキヤキッチンさんが開発した調味料 「トマトこうじ」は、旨みが強いので 具材のおいしさを引き立ててくれます！ 野菜を美味しく食べたい！ さっぱり鍋を食べたい！ そんな方に推したい鍋の素です🍲 具材は何を入れても美味しいですが、 〆はぜひ、今回紹介している カレーリゾットを試してみてください♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 《材料》 2-3人前 トマトこうじ鍋の素 1袋 水 400ml 具材はお好みでOK🙆🏻♀️ ただし、お肉または魚介類はマスト！ 他にもカレーに入れるような具材もおすすめ🍛 ▼今回使用したのは…▼ ・鶏もも肉 150g ・キャベツ 1/8玉 ・小松菜 50g ・にんじん 70g ・木綿豆腐 150g ・トマト 1玉 おすすめの〆 カレーリゾット🍅🧀 炊いたお米 150g カレー粉 小さじ1〜2 ケチャップ 大さじ1/2 チーズ 20g 《作り方》 ①具材は全て一口大に切っておく ②大きめの鍋に鍋の素と水を入れ、よくかき混ぜ中火で加熱を始める ③具材は火の通りにくいものから入れ、火が通ったら完成！ ⭐️〆を作る場合⭐️ 残った鍋つゆを再度温め、水で洗った炊いた白米、チーズ、カレー粉、ケチャップを入れチーズが溶けるまで待ったら完成！ ※残っている鍋つゆが多すぎると、うまくいかないことも… 鍋つゆの量はおよそ200ml程度にしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ# #ニシキヤキッチン #鍋 #鍋の素 #トマトこうじ鍋の素 #こうじみそ豆乳鍋の素2024/11/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニシキヤキッチン#ニシキヤキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋の素#鍋の素https://www.instagram.com/explore/tags/トマトこうじ鍋の素#トマトこうじ鍋の素https://www.instagram.com/explore/tags/こうじみそ豆乳鍋の素#こうじみそ豆乳鍋の素0.17%1321👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 今回使用した秋鮭は 北海道別海町(@betsukai_cho)さんのものです🐟🍂 秋鮭はダイエット向きって知ってましたか？ 脂質が低くタンパク質が特に豊富なので ダイエット中に冷凍庫に常備しておくと とても便利なんです！ しかも、冷凍なのに旨味たっぷりで臭みもなかったです🤍 詳細は@betsukai_cho からチェックしてみてね✅ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ほっこり濃厚な 鮭のクリームスープ 《材料》 4人前 Aしめじ 100g Aにんじん 1/4本 Aキャベツ 1/8個 A玉ねぎ 1/2玉 A塩秋鮭 2切(解凍不要) Aコンソメ 小さじ2 A水 200ml 無調整豆乳 200ml 《作り方》 ①しめじは石づきを取り除く、にんじんは乱切りにする キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切りを横半分にする ②大きめの鍋に(琺瑯鍋がおすすめ) 材料Aを順で重ねながら入れていく 【しめじ→にんじん→キャベツ→玉ねぎ→塩秋鮭→コンソメ→水】の順で入れてください ③蓋をして20分程度、中弱火が通るまで加熱したら 一度火を止め、塩秋鮭の皮と骨を取り除き、無調整豆乳を入れ軽くかき混ぜる ④弱火で全体が温まるまで加熱したら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1人前 総カロリー 124kcal 〈P〉タンパク質 12.3g 〈F〉脂質 5.7g 〈C〉炭水化物 8.5g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#PR#別海町2024/11/05に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/別海町#別海町0.27%2092何食べたらいいかわからない🥲 自分の理想を叶えるための食事を教えてほしい😇 もう、リバウンドしたくない💦 そんな方へ向けて、 20kgのダイエットに成功した！ 現役看護師/保健師のるなナースが みなさんへ【美味しく食べて痩せられる】 そんなダイエットサポートを提供しています📖 詳細について聞きたいよという方は、DMまたはLINEにて お声がけください💬 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 ⚠️こちらの投稿はリポスト禁止です⚠️ #ダイエット#ダイエットメニュー#食べて痩せる2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.86%6682👇🏻 レシピ&クーポン情報を見る👇🏻 ——————————————— 先日紹介してフォロワーさんから人気だった 美味しいイワシ缶と言えば、キョクヨーさん(@kyokuyo_kitchen)の イワシのトマト煮缶🐟🍅 今回は秋冬に食べたくなるグラタンに大変身！ 面倒なミートソースもホワイトソース作りも作りません！ カロリーも手間もカットできるのに とろ〜りと滑らかなポテトと イワシのトマト缶の相性が抜群な 濃厚で旨みが溢れるグラタンになったので ぜひ作ってみてね！ ——————————————— そして特別に！！🐟🍅✨ お得すぎる【20％OFF】クーポンをいただきました〜😭 クーポンコード【luna20】 ※11/20まで有効です🉐 ただでさえお得なのに、さらにお得にゲットできるチャンス！絶対使ってくださいね！ 公式サイトのリンクはストーリーからチェックしてください✅ ——————————————— とろ〜り濃厚🧀 レンジで簡単ヘルシーグラタン 《材料》2〜3人前 A極洋イワシのトマト煮缶 1缶 Aしめじ 30g Aニンニク 小さじ1 Aケチャップ 大さじ1 ジャガイモ 中2個 B無調整豆乳 50ml B塩 小さじ1/2 ピザチーズ 30g 《つくり方》 ①ジャガイモはよく洗い、皮がついた状態でラップに包み600W5分程度加熱し(真ん中までしっかりと柔らかくなるまで)触れる温度になったら皮を剥く ※先に皮を剥いてからラップをしてレンチンしてもOK ②レンジとオーブン可の容器に①を入れ、しっかりと潰したらBを加えよく混ぜ合わせる ③Aを潰し混ぜたじゃがいもの上に乗せ、ラップをし600W2分加熱する ④ピザチーズを③にのせ、オーブンまたはトースターでチーズが溶け、色がつくまで加熱する(温度は最高温、予熱なしでOK、時間は3分で一度様子見し、必要に応じて追加してください) ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #キョクヨー #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #いわしトマト煮2024/10/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨー#キョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いわしトマト煮#いわしトマト煮0.39%3003👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 今回使用した秋鮭は 北海道別海町(@betsukai_cho)さんのものです🐟🍂 秋鮭はダイエット向きって知ってましたか？ 脂質が低くタンパク質が特に豊富なので ダイエット中に冷凍庫に常備しておくと とても便利なんです！ しかも、冷凍なのに旨味たっぷりで臭みもなかったです🤍 詳細は@betsukai_cho からチェックしてみてね✅ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 《材料》 お米2合分(約４人前) 白米 2合(生米) 水 お米と同量(2合なら400ml) →炊飯器の場合は2合の線まで A和風顆粒出汁 小さじ2 A生姜 小さじ1 A塩秋鮭 2切れ いくら 好きなだけ 三つ葉や刻み海苔はお好みで♡ 《作り方》 ①秋鮭は解凍しておき、白米は洗い20分程度浸水しておく(水は分量外) ②鍋または炊飯釜にお米と水を入れたら、Aを上から乗せかき混ぜずにそのまま炊飯する (⭐️琺瑯鍋で炊く方法は⇩に記載しています) ③炊き上がったら、鮭の皮と骨を取り除き三つ葉を入れて全体をかき混ぜる ④お茶碗に盛り、お好みでいくら、海苔を乗せたら完成！ ⭐️琺瑯鍋で炊飯する場合: ❶中火にかけ、10分かけて鍋のフチから水滴がこぼれてくるまで、沸騰させる。 （※沸騰させるまでの時間がおいしさのポイントです。 10分ぐらいで沸騰するよう火加減を調整してください。） ❷沸騰したら極弱火（蒸気がゆらっと出る程度）にして 13分で火を止めて、13分蒸らす。 （※火を止め前にパチパチ音がするまで中火にするとおこげができます。） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1人前 (いくら25gで計算しています) 総カロリー 290kcal 〈P〉タンパク質 16.1g 〈F〉脂質 6.5g 〈C〉炭水化物 45g ⭐️糖質抑えたい場合は、玄米で作っても◎ ロウカット玄米で作れば炊き方が同じでもOK🙆🏻♀️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#PR#別海町2024/10/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/別海町#別海町0.2%1532今日はわたしの愛用品をご紹介🛒 10/14 20:00から楽天お買い物マラソン開始！ セールやクーポンが出ている商品もあるので ストーリーからチェックしてみてください✅ #Rakuten2024/10/14に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Rakuten#Rakuten0.28%2191👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ワンパンで簡単なのに旨み溢れる🥹✨ 蟹トマトクリームパスタ 《材料》 水 200ml Aパスタ １人前 Aかに蒲鉾 70g(4本程度/半量は焼いて上に乗せる) A玉ねぎ 1/4個 Aケチャップ 大さじ2 Aコンソメ 小さじ1 A塩 ひとつまみ B無脂肪乳 50ml(低脂肪乳、牛乳でも代用可) Bピザチーズ 20g ⭐️パスタ麺はグルテンフリーのZenbヌードルを使用していますが、普通のパスタでも作れます！ 《作り方》 ①玉ねぎは薄くスライスし、解凍した かに蒲鉾は2つ残して残りは軽く割いておく ②フライパンに水を入れ沸騰させたら、中弱火にし、Aを全て入れパスタの表記時間からー1分加熱する ⚠️焦げたり麺がくっつかないようにないように軽く混ぜてください ③加熱が終わったらBを加え、チーズが溶けたら完成！ お好みで最後に残りのかに蒲鉾やパセリを乗せても🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 鳥取門永さん《@kadonaga_seafoods》の かに蒲鉾は今まで食べてきたカニカマの中でも ダントツで香りと旨味がすごかったよ〜！🥹✨ 冷凍で届くから保存もできてよかった❄️ 代用すると旨みが足りない…となる可能性があるので ぜひ、鳥取門永さんの かに蒲鉾で作ってみてね！🦀 商品詳細は⇨ @kadonaga_seafoods からチェック✅ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1人前(zenbヌードル丸麺で計算) 総カロリー 463kcal 〈P〉タンパク質 32g 〈F〉脂質 8g 〈C〉炭水化物 73.9g ⭐️糖質抑えたい場合は、麺量を少し減らしても◎ ゼンブヌードル１人前はおよそ乾麺100gです ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる #かに #蟹 #カニカマ #かに蒲鉾 #かにかま2024/09/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/かに#かにhttps://www.instagram.com/explore/tags/蟹#蟹https://www.instagram.com/explore/tags/カニカマ#カニカマhttps://www.instagram.com/explore/tags/かに蒲鉾#かに蒲鉾https://www.instagram.com/explore/tags/かにかま#かにかま0.33%2523👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 お弁当にも間食にも🍙 残暑で体力が奪われる時こそ食べたい！ 疲労回復✨ヘルシー梅おにぎり 《材料》小さめおにぎり5つ分 ロウカット玄米 300g(炊いた状態) えのき 100g Aしらす 20g〜30g Aいりごま 小さじ1 Aにごりだし梅 2粒(種は取り除く) Aにごりだし梅のつゆ 大さじ1 お好みで…🤍 大葉 10枚(千切り) ⭐️私は、普通の玄米より食べやすいロウカット玄米を 使用していますが、普通の玄米でも美味しく作れます！ 《作り方》 ①えのきは数ミリ幅に細かく切り水分が飛ぶまで、中火でフライパンで炒める ②えのきの水分が飛んだらAを追加し、梅を崩しながら中弱火で軽く水分を飛ばす ④ボウルに炊いた玄米と②、お好みで千切りした大葉を入れ混ぜ合わせ、お好みの大きさに握ったら完成！ 動画では5等分にしています！(玄米60g分ずつ) ⭐️アレンジ⭐️ おにぎりの両面をフライパンでしっかり焼き、 器に、にごりだし梅のつゆ小さじ1とお湯100mlを入れ 焼きおにぎりで作る梅茶漬けの完成🌸 お好みで、海苔やネギを乗せても美味しいです🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 紀州梅本舗さん《@kisyuumehonpo 》の にごりだし梅の何がいいって、 梅干しが美味しいのはもちろんなんだけど、 つゆまで出汁の旨みたっぷりで 調味料として料理にフル活用できるところ！ ご飯と合わせる以外にも 唐揚げの下味や、うどんつゆの味付け サラダのドレッシング代わりとしても使えるから 1つ家にあるとレパートリーが広がるよ🌸 🉐オンラインストアでは通常価格の10%OFFで購入できます！ 公式アカウント《@kisyuumehonpo 》のハイライトをチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1人前(材料は5つ分｜しらすは30gで計算) 総カロリー 95kcal 〈P〉タンパク質 3g 〈F〉脂質 0.9g 〈C〉炭水化物 19.8g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる #紀州梅本舗 #にごりだし梅 #お茶漬け #梅干し2024/09/25に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/紀州梅本舗#紀州梅本舗https://www.instagram.com/explore/tags/にごりだし梅#にごりだし梅https://www.instagram.com/explore/tags/お茶漬け#お茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干し0.27%2100無料相談会開催します！！ 申し込み希望される方はDMまたはコメントでお知らせください📢 普段は、個別相談は有料での受付のみですが 今回は特別に無料で受け付けさせていただきます！ 悩んでいること、質問したいことなど なんでもOKですのでご相談くださいませ🤍 #ダイエット#ダイエット方法2024/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法0.03%240👇🏻なぜ、ダイエットで苦しんでいた私が諦めてからするっと痩せられたのか… その理由を詳しく知りたい方は 【きんし】とコメントしてください📝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 栄養満点💯 パラパラ鯖チャーハン 《材料》1人前 玄米 100g 卵 1個 Aニンニク 小さじ1(みじん切りまたはすりおろし) Aサバ水煮 1/3缶(1缶160gのもの使用) Aしめじ 50g(数ミリ幅に切る) Aえのき 50g (数ミリ幅に切る) B塩 ひとつまみ Bしば漬け カレースプーン1杯(細かく刻む) 《作り方》 ①Aを全てフライパンに入れ、サバを崩しながらきのこ類に火が通るまで炒める ②火が通ったら、玄米と卵を入れよくかき混ぜながら中火で炒め、Bを追加しさらに加熱したら完成！ 1人前(材料も１人前) 総カロリー 337kcal 〈P〉タンパク質 20.7g 〈F〉脂質 12.9g 〈C〉炭水化物 38.3g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる 2024/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.68%2412903ヶ月ダイエットサポートや 個別面談申し込みはプロフィールリンクから！🔗💬 私も正しいダイエット法を身につけて人生が変わった一人 ・今ダイエットがうまくいかず悩んでいる方 ・体型で悩みを抱えている方 ・健康が心配で痩せたい そんな方のお力になります！ まずは話を聞いて欲しい、話を聞いてみたい 本当に痩せられるの？？と思った方は ぜひお気軽にお声がけください💌 #ダイエット #ビフォーアフター2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフター0.07%530みなさんからの質問にお答えします！！ 沢山のご参加お待ちしております🤍 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻2024/09/10に公開- 指定なし0.06%500👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 お弁当にも間食にも、疲れた日のご飯にも！ 腸活爆弾おにぎり🍙 《材料》小さめおにぎり5つ分 ロウカット玄米 300g(炊いた状態) 小松菜 150g(1/2袋) えのき 100g ツナ水煮 50g A料理酒 大さじ1 A塩麹 大さじ1 A醤油 小さじ1 A炒りごま 小さじ1 ⭐️私は、普通の玄米より食べやすいロウカット玄米を 使用していますが、普通の玄米でも美味しく作れます！ ⭐️タンパク質をもっと摂りたい場合は、 ツナ水煮を100g入れても◎ ツナ100gの場合 →1個あたりP5.6g、112Kcalになります！ 《作り方》 ①小松菜、えのきを数ミリ幅で細かく切る (小松菜の葉は1センチ幅でOK) ②フライパンに①を入れ、中火で野菜がしんなりし、水分が飛ぶまで炒める ③ツナの水煮を入れ、さらに水分を飛ばしながら炒めたら、Aを入れ水っぽさがなくなるまでしっかり炒める ④ボウルに炊いた玄米と③を入れ混ぜ合わせ、お好みの大きさに握ったら完成！ 動画では5等分にしています！(玄米60g分ずつ) 1人前(材料は5つ分) 総カロリー 105kcal 〈P〉タンパク質 4g 〈F〉脂質 1g 〈C〉炭水化物 20.7g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#玄米#おにぎり2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米https://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎり1.02%7950👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ダイエットが捗る！ 濃厚なマロンアイス🌰 《材料》２人前 甘栗 60g お好みのミルク 大さじ1 ギリシャヨーグルト 100g はちみつ 15g お好みでシナモン 5振り ⭐️ミルクは無脂肪ミルクがおすすめ！ ⭐️ギリシャヨーグルトは 脂肪ありのものを使うのがおすすめです🥣 《作り方》 ①甘栗とミルクをボウルに入れてハンドブレンダーで細かくする(ミキサーでも◎) ②残りの材料も入れてよく混ぜ合わせ、耐冷容器に入れ3時間冷凍庫で冷やす ③固まったら完成！ 3時間以上冷やす場合や、カチカチになった場合は少し常温に置きかき混ぜてから盛り付けてください！ 1人前(材料は2人前) 総カロリー 125kcal 〈P〉タンパク質 6g 〈F〉脂質 2.7g 〈C〉炭水化物 20.2g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#ダイエットレシピ#ダイエット2024/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.31%1,0137<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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