コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 このループを抜け出すだけで 本当に心も体も楽になったよ🥹 暴飲暴食ループを抜け出したい方 【そつぎょう】とコメントしてね🎓 9月の勉強会の申し込み方法をお送りします💌 コメント受付は9/7までです💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 塩麹でつくる ふわとろ親子丼☁️🍳 《材料》4人前 鶏もも肉 400g 玉ねぎ 1玉 卵 4つ A料理酒 大さじ1 A液体塩麹 大さじ3 A白だし 大さじ1 ⭐️液体塩麹でないと焦げ付きやすいので注意 《作り方》 ①鶏もも肉は小さめの一口大に切り、玉ねぎは厚めのスライスにする ②冷たい状態のフライパンに、鶏もも肉、玉ねぎ、Aを入れよく混ぜる ③5分間置いたら、中弱火で鶏肉に火が通るまで加熱をする ④火が通ったら卵は器に割り入れ少しだけかき混ぜる できる限り白身を多めに入れるよう意識しながら 溶き卵の2/3をフライパンに流し入れ、 蓋をして白身に火が通るまで弱火で加熱する ⑤白身に火が通ってきたら残りの卵も入れ、お好みの半熟具合になるまで弱火で加熱したら完成！ 1人前(材料は４人前)ご飯分は計算していません 総カロリー 210kcal 〈P〉タンパク質 25.2g 〈F〉脂質 9.5g 〈C〉炭水化物 8.0g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#ダイエット#ダイエットレシピ2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.52%274127👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ダイエット中におすすめ！ 痩せる食材まとめは 【ごはん】とコメントで DMに受け取り方が届きます🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ しっとりジューシー🩷 やみつき！ささみ巻き 《材料》２人前 鶏ささみ 4本(筋はお好みで取ってください) なす 1/2本 ズッキーニ 1/2本 片栗粉 小さじ1 料理酒 大さじ1 焼肉のタレ 大さじ2 ⭐️なすだけ、ズッキーニだけ、でも美味しく作れます！その場合は、1本丸々使ってください♡ 《作り方》 ①鶏ささみはお好みで筋をとり、薄く伸ばす ②なす、ズッキーニはスライサーでスライスし、水気を切ったら、鶏ささみの上に4等分にして乗せ、中央にチーズを乗せる ③片栗粉をささみの端にかけ、半分に折る(つなぎめは下になるように) ④フライパンにつなぎめを下にし、③を並べ、弱火で蓋をして焼く ジュージューと音がしてきたら蓋を開け料理酒を入れて再度蓋をして弱火で火が通るまで加熱 ⭐️この間ささみは一切触らない！！ ⑤焼肉のタレを回しかけ軽く煮詰めたら完成！ 1人前(材料は2人前) 総カロリー 111kcal 〈P〉タンパク質 16.3g 〈F〉脂質 2.2g 〈C〉炭水化物 7.9g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#鶏胸肉#鶏肉レシピ #鶏肉料理2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理0.53%269142辞めたら痩せた習慣5選👇🏻 あてはまるものがあれば、 ぜひコメント欄で教えてください💌 ＼今日から意識して痩せメンタル身につけよ🤍／ 1ストレスを食事にぶつけている 2毎日気分で食べるものを決めている 3ダイエット用の商品ばかり食べている 4家にお菓子やアイスのストックをしている 5一生続かないと分かっていることをしている 理由と詳細についてはプロフィール @diet___lunanurse.000 →🔗リンクからチェックしてね まだ投稿できていないので投稿完了したらストーリーに流します！🫶🏻🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.41%3087👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 ヘルシーなのにやみつき！ のり塩レモンチキン🍋 《材料》三人前 鶏むね肉 300g(皮無し) 料理酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 A鶏がらスープの素 小さじ2 Aレモン汁 小さじ2 Aすりおろしニンニク 小さじ1 A塩 ふたつまみ Aジャバン海苔または韓国海苔 2g 《作り方》 ①鶏胸肉はサイコロ状に切り料理酒を揉み込んだら片栗粉を塗し、 中火で両面こんがり焼き色がつくまで焼く ②ボウルに、Aを入れよく混ぜ合わせ熱々の鶏胸肉を入れて和えたら完成 お好みでカイワレなどと合わせたり、卵黄を乗せても美味しい🤤 ご飯はもちろんサラダにも合う！ 1人前(材料は三人前) 総カロリー 131kcal 〈P〉タンパク質 23.7g 〈F〉脂質 2.8g 〈C〉炭水化物 4.2g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#鶏胸肉#鶏肉レシピ #鶏肉料理 2024/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理0.35%2673👇🏻レシピ・カロリー・PFC👇🏻 なんでアイスを食べた方がいいのか 痩せた考え方を知りたい方は 《やきいも》とコメントしてください💬 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🍠ねっとり濃厚焼き芋アイス 《材料》4人前 焼き芋 200g(皮無し) (サイコロ状のお芋を入れる場合は追加で皮あり50g) ギリシャヨーグルト 200g はちみつ 大さじ2(30g) ギリシャヨーグルトはオイコスなどのサッパリ系より パルテノや脂肪ありのものを使うとねっとり濃厚になります🍨 《作り方》 ①焼き芋は冷やし、皮を剥く ②ボウルに焼き芋を入れ、ブレンダーやミキサーがない場合は滑らかになるまで焼き芋を潰す ⭐︎ブレンダーやミキサーを使う場合は潰さなくてOK ③残りの材料を全て入れて滑らかになるまで混ぜる ⭐︎ブレンダーやミキサーを使う場合はここで滑らかになるまで攪拌する ④冷凍可能な容器に移し、3時間以上冷やせば完成！ \カチカチになっちゃった時は…/ アイスが溶け始めるまで数分常温に起き 溶けてきたら軽く混ぜて盛り付けると 濃厚アイスが復活します🍨🤍 1人前(材料は4人前) 総カロリー 158kcal 〈P〉タンパク質 5.3g 〈F〉脂質 2.6g 〈C〉炭水化物 30.1g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#アイス#アイスレシピ2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピ3.61%2,147660👇🏻贅沢する日のルール👇🏻 贅沢する日は お腹が空いたら食べる というルール以外は設けず、気にせずに食べます！ 朝を軽めにするのは、お昼を全力で楽しむため🥳笑 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ☀️朝 ⚪︎キウイ ⚪︎巨峰 ⚪︎ブラックコーヒー ⚪︎マルチビタミン 🕛昼 ⚪︎別海牛焼肉400g ⚪︎なす、えりんぎ、もやし ⚪︎ロウカット玄米 ⚪︎ビタミンB 🌙夜 ⚪︎冷凍焼き芋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今回使用した別海牛の焼肉は、北海道別海町(@betsukai_cho)のものです🐮🤍 お肉は柔らかいのに脂身が少なくて ダイエット中でも食べやすいですし、胃もたれしづらいです✨ ダイエット中の方 赤身が好きな方 胃もたれしやすい方 はぜひチェックしてみてください🤍🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#別海町2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/別海町#別海町0.16%1262👇🏻レシピ・カロリー・PFCは👇🏻 🦐ヘルシー◎コスパ◎ ガーリックシュリンプ 《材料》二人前 A冷凍ムキエビ 50g Aはんぺん 1枚 A片栗粉 大さじ1 Aニンニクパウダー 小さじ1/2 Aハーブソルトまたは塩 小さじ1/2 Aブラックペッパー 10振り オリーブオイル 小さじ1 彩りで乾燥パセリを5振りするのもおすすめ！ お好みでレモンを添えても◎ 《作り方》 ①冷凍ムキエビは解凍し、キッチンバサミなどで細かく切る はんぺんは袋の上からよく揉み崩しておく ②ボウルに、Aを入れ、粉っぽさがなくなり生地がまとまるまで混ぜる ③フライパンにオリーブオイルを引き、生地を6〜8等分にし、両面こんがりするまで焼いたら完成 1人前(材料は2人前) 総カロリー 96kcal 〈P〉タンパク質 8g 〈F〉脂質 2.6g 〈C〉炭水化物 10.4g ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#食べ痩せ#食べ痩せレシピ#食べて痩せる2024/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる4.34%3,36111👇🏻最速・最短で痩せたい人👇🏻 『さいたん』とコメントで 勉強会＆説明会の予約方法をご案内します！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \一つでも当てはまる方におすすめの勉強会です/ ・ 絶対に痩せたい方 ・ リバウンドを繰り返している方 ・意思が弱いと思っている方 ・ダイエットが続かない方 ・短期集中で痩せたい方（3ヶ月程度） ・もうリバウンドをしたくない方 ・結婚式やイベントに向けて体を変えたい方 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ○勉強会概要○ 【開催日時】 8/15(木)｜8/17（土）｜8/22（木）｜8/24（土） 各日程 ①10:00〜11:00 ②21:00〜22:00 ✳︎8/17は結婚式に向かってるダイエットをしているプレ花さんに向けて、気になる背中や二の腕の作り方もお伝えします。 Googleミート又はzoomを使用して実施します。 【プログラム】 ①最短最速！健康的に痩せる方法 ②今日から実践できる方法 ③ダイエットサポートってなに？ ④どんな人におすすめ？サービス詳細と料金 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエット法2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット法#ダイエット法0.09%685プレゼント受け取りは👇🏻 🎁コメント欄に【ごはん】でプレゼントを送ります \プレゼント内容/ ◎真似するだけでOK！ダイエットが進む食品24選 を含む4大特典💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食べることが大好きな私は ダイエット中はいかにヘルシーに食事の満足感を上げるか 常に考えて食事をしています(真剣)🤔 基礎代謝は計算上1100kcalくらいです🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 🌻8月の無料ダイエット相談受付開始しました〜！！🌻 ✔︎自分にあったダイエット法が分からない方 ✔︎痩せたいけどどうしたら良いか分からない方 ✔︎自分に自信が持てるようになりたい方 お一人お一人にあったオーダーメイドのダイエット法をお伝えします📖✨ 詳細は→ @diet___lunanurse.000 の ハイライト【個別相談🌿】から見てください♡ ——————————————— #ダイエット#ダイエットレシピ#食べ痩せ2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ1.38%928148👇🏻 レシピ・プレゼント受け取り👇🏻 ——————————————— 💭【マインド】とコメントで、痩せる考え方を送ります！ もう失敗やリバウンドをしたくない😭という方は ぜひ受け取ってください♡ ——————————————— 旨みたっぷり 腸活えのきトマト レタスや蕎麦、納豆とあわせたり玄米などに乗せても美味しい！ 《材料》2人前 ・えのき 1袋 ・トマト 1/2個 ・液体塩こうじ 大さじ1 お好みの薬味 茗荷・大葉・鰹節がおすすめ！ 液体塩こうじは白だしでも代用可能です 《つくり方》 ①えのきは石付きを取り除き、半分に切る 細かく割いたら耐熱容器に入れラップをせずに600W3分加熱する ②トマトはヘタをとり、サイコロ状に切る 薬味（野菜）は細かく切っておく ③えのきに火が通っているのを確認したら余分な水分を取り除き、液体塩こうじと薬味を入れ粗熱をとり→冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成✨ 総カロリー 26kcal 〈P〉タンパク質 1.7g 〈F〉脂質 0.1g 〈C〉炭水化物 5.7g ⚪︎目安です⚪︎1人前で計算しています ——————————————— 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 🌻8月の無料ダイエット相談受付開始しました〜！！🌻 ✔︎自分にあったダイエット法が分からない方 ✔︎痩せたいけどどうしたら良いか分からない方 ✔︎自分に自信が持てるようになりたい方 お一人お一人にあったオーダーメイドのダイエット法をお伝えします📖✨ 詳細は→ @diet___lunanurse.000 の ハイライト【個別相談🌿】から見てください♡ ——————————————— #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#腸活2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.58%334114👇🏻プレゼントの受け取り方🎁👇🏻 痩せるために必要な知識を詰め込んだ 4大特典を限定配布中！ プロフィール @diet___lunanurse.000 →リンクよりプレゼント受け取りを選択してお受け取りください🎁 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きなアラサー看護師💉 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます🫶🏻 🌻8月の無料ダイエット相談受付開始しました〜！！🌻 ✔︎自分にあったダイエット法が分からない方 ✔︎痩せたいけどどうしたら良いか分からない方 ✔︎自分に自信が持てるようになりたい方 お一人お一人にあったダイエット法をご提案します📖✨ 詳細は→ @diet___lunanurse.000 の ハイライト【個別相談🌿】から見てください♡ ——————————————— #ダイエット#ダイエットメニュー#ダイエットレシピ#食べ痩せ2024/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せ2.84%2,2073👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— 今回はサバ缶といえば、赤い缶のキョクヨー！ @kyokuyo_kitchen の サバの水煮缶を使って、夏に大活躍間違いなし！ そうめんアレンジレシピを作りました〜🤍 サバって ダイエットにも美容にも健康にも良いので 積極的に摂るのがおすすめです🐟 そしてまたまた！ サバの水煮缶で使える お得すぎる【20％OFF】クーポンを いただきました〜😭✨✨ 🎟️クーポンコード【lunanurse】 ただでさえお得なのに！さらにお得にゲットできるので 絶対皆さん使ってくださいね〜 公式サイトのリンクはストーリーからチェックしてね〜！ ——————————————— 冷や汁そうめん🐟 《材料》1人前 A極洋サバの水煮缶 1/2缶 A味噌 大さじ1 水 150ml 白だし 小さじ1 そうめん 1人前 お好みの薬味 ・きゅうり 1/2本、茗荷 1個 大葉 2枚、すりごま などがおすすめ！ ❄️水はしっかり冷やすまたは、氷を最後に乗せるのがおすすめです 《つくり方》 ① A極洋の鯖水煮缶 1/2缶、味噌 大さじ1をサバを崩しながら馴染むまで混ぜ合わせ、アルミホイルまたはクッキングシートの上に広げ、トースターで焼き色がつくまで数分加熱する。 ②そうめんは袋の表記時間通り茹で、しっかり締めておく。 ③器にそうめんを入れ、①と薬味をのせ、水 150mlと白だしを混ぜたものを上からかけたら完成！ ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #キョクヨー #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #サバ缶 #さば水煮 #赤い缶2024/07/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨー#キョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/さば水煮#さば水煮https://www.instagram.com/explore/tags/赤い缶#赤い缶0.16%1210👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— 暑い夏に、暑い思いして 料理をするの本当に嫌だったけど🥲 このゆで麺メーカー本当に良かったから この夏からみなさんにも使ってほしいーー！！ おすすめすぎるskaterさん(@lunchgoods.skater)の ゆで麺メーカーで使える 🎟️クーポンと詳細は プロフィール @diet___lunanurse.000 →ハイライトからチェックしてね ——————————————— 混ぜるだけ！ネバネバ腸活そば 《材料》1人前 そば 1人前 白だし 小さじ2 納豆 1パック(タレも使う) キャベツ 90g お好みの薬味 →茗荷、大葉、すりごま、白ごまなどがおすすめ！ 《つくり方》 ①キャベツは千切りにし、納豆とよく混ぜ合わせておく ②そばは、ゆで麺メーカーへ熱湯とともに入れ、表記通りレンジで加熱したらしっかり水洗いし、水で締める ⭐️水洗いをする時蓋の穴から水を入れるだけでOK！茹で麺メーカーの容器中央にある窪みのおかげで満遍なく冷水が行き渡ります💧 ③そばを盛る器に白だしを入れ、そば→①の順に乗せお好みで薬味をかけたら完成！ ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#そうめん#そば #スケーター #sponsored #Skater #スケーターのある暮らし #おうちごはん #便利グッズ #キッチン雑貨 #電子レンジ調理2024/07/26に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/スケーター#スケーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/Skater#Skaterhttps://www.instagram.com/explore/tags/スケーターのある暮らし#スケーターのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/便利グッズ#便利グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチン雑貨#キッチン雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/電子レンジ調理#電子レンジ調理0.58%4456👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻 食べすぎた次の日に食べたい おいしすぎるし贅沢なのにヘルシーなレシピ✨ 今回使用したホタテは北海道別海町(@betsukai_cho)さんのものです✨ ——————————————— 総カロリー 95kcal 〈P〉タンパク質 14.4g 〈F〉脂質 3g 〈C〉炭水化物 3.9g ⚪︎1人前で計算しています ——————————————— ほたてサラダ 《材料》2人前 ホタテ貝柱 400g(刺身用) きゅうり 1本 塩 ひとつまみ 塩昆布 ふたつまみ ごま油 小さじ1 《ポイント》 ホタテは小さめに（サイコロ状）切っておくときゅうりと合わせた時に馴染みやすいです 《作り方》 ①ホタテ貝柱は一口大（サイコロ状）に切る ②きゅうりは千切りにし、塩をひとつまみかけ数分おいた後、水分を絞る ③ボウルに、ホタテ貝柱、絞ったきゅうり、塩昆布、ごま油を入れ混ぜ合わせ完成 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#別海町#PR#ホタテ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/別海町#別海町https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテ0.27%2100👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— お祝いの時にローストビーフを作ろうと思っても スーパーだと同じ部位でも全然脂身の量が違ったり、 逆に脂身が少ないものを選ぶとめっちゃ仕上がりが硬くなったり… 今までかなり失敗してきました😇 同じように悩む方やお肉で失敗したくないって方は ぜひ（ @oishi2021 ）さんの低脂質便をチェックしてみてね ——————————————— \もう失敗しない/ シンプルヘルシーローストビーフ 《材料》4人前 ローストビーフ用牛肉 400g 塩 ふたつまみ 黒胡椒 10振り 《つくり方》 ①牛肉は完全に解凍し、表面を拭き取ったら塩と黒胡椒を両面にかける ②耐熱のジップロックに牛肉を入れ、低温調理器(57℃で3時間)で加熱する ③加熱が終わったら、オリーブオイルを少量ひいたフライパンで中火で全ての面がこんがりするまで加熱し、 お好みの厚さに切ったら完成 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#pr #ローストビーフ 2024/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフ#ローストビーフ0.19%1500👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— 魚はダイエットするなら食べてほしい食品なんですが、、 （タンパク質とカルシウム豊富、低糖質） 生ものは処理や調理が面倒でなかなか手が出ないので、私は缶詰も活用しています〜！ 今回使っているのは きっとみなさんスーパーでみたことがあるはず！ 美味しいイワシ缶と言えば、キョクヨーさんのいわしトマト煮🍅🤍 @kyokuyo_kitchen 国内生産で臭みがないから 缶を開けてそのままでも美味しい！ そして特別に！！🐟🍅✨ お得すぎる【20％OFF】クーポンをいただきました〜😭 クーポンコード【lunanurse】 クーポン➕公式サイトでまとめ買いで さらにお得にゲットできちゃいます〜！ 詳しくはストーリーからチェックしてね ——————————————— 無水夏野菜カレー🍛🍅 《材料》4人前 極洋イワシのトマト煮缶 2缶 しめじ 1株(100g) ズッキーニ 1本(150g) ピーマン 2個 なす 1本(100g) たまねぎ 1玉(250g) Aカレー粉 大さじ1 Aウスターソース 大さじ3 A塩 ふたつまみ 《つくり方》 ①しめじは石づきを取り除き、玉ねぎは皮を剥いてスライス、ズッキーニとナスは5mm圧のスライス、ピーマンは種を取り除き乱切りにする。 ②鍋に、しめじ→ズッキーニ→ピーマン→ナス→玉ねぎの順に層になるように入れ、イワシのトマト煮缶はイワシを荒めに崩しながら、上に乗せる。 ⭐️重ねる順番がポイントです！ ③Aも上からかけ、蓋をし触らず弱火で20〜30分加熱する。 ※ホーロー鍋など鍋蓋に穴がないものを使用してください。穴があるタイプのものを使用する場合は⇩をみてね！ ④野菜に火が通っているのを確認したら、最後によくかき混ぜ、調味料が全体が均一に馴染んだら完成。 ⭐️鍋蓋に穴があるタイプの鍋でもアルミホイルで落とし蓋をした上に蓋をして作れますが、 水分が飛びやすいので、はじめに水を50ml追加して加熱してください。 ——————————————— 総カロリー 213kcal 〈P〉タンパク質 12.2g 〈F〉脂質 7.7g 〈C〉炭水化物 27.3g ⚪︎1人前で計算しています ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ #キョクヨー #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #いわしトマト煮2024/07/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨー#キョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/いわしトマト煮#いわしトマト煮0.28%2210👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— 熱い夏にぴったりな超カンタンえのきレシピ！ 今回はハナマルキ（ @hanamaruki_pr ）さんの 液体塩こうじを使って作りました〜！ めんつゆのように使うこともできるし 液体なので混ぜ合わせるのもすごく簡単です✨ ——————————————— 塩こうじえのき 《材料》4人前 えのき 100g A液体塩こうじ 大さじ2 Aすりおろしニンニク 小さじ1 →パウダータイプの場合は小さじ1/2 《つくり方》 ⭐️旨み5倍ポイント⭐️ ✔️水っぽくなると旨みも薄まるので、電子レンジで加熱するときはラップをせずに加熱してください！ ✔️冷凍したえのきでも作れますが水っぽくなりやすいので、 加熱後水分を取り除いてください❄️ ①えのきは石づきを取り除き、割きながら耐熱容器に入れる ②A 液体塩こうじ大さじ2、すりおろしにんにく小さじ1を加え、 ラップはせずに電子レンジで600W4分加熱する（火が通るまで） ③粗熱が取れるまで置いておき、お好みでネギや胡麻（分量外）をかけて完成 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#液塩レシピコンテスト #PR #えのき2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピコンテスト#液塩レシピコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのき0.3%2315カロリー＆PFCを知りたい方は… 【かろりー】とコメントしてね！💛 フォローしてくださっている方限定で送ります！ ——————————————— 最近暑すぎて本当に本当にムリなので ぜひそんな時に作ってほしい麺のレシピをまとめました〜！ どれも簡単なのでぜひ作ってみてね✨ ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 🌷全レシピ カロリー・PFC記載 🌷単品レシピの組み合わせ方はストーリーまたはハイライトから！ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 使っているものは楽天ルームに載せています プロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ヘルシー#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ 2024/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.23%17011👇🏻 レシピを見る👇🏻 ——————————————— 珈琲寒天ゼリーも黒蜜もまさかの 【0キロカロリー！☕️】 クリームもとってもヘルシーに仕上げたので 今回私は無脂肪乳を使って作りましたが \カロリーはクリーム分だけ/なので 全部食べても約40kcal😳✨ 甘いもの食べたいけど 罪悪感があって楽しく食べられない、、 便秘が気になる、、 って方にぴったりなゼリー＆クリームです 気になる方は ぷるるん姫(@cyucyulu_official)さんの 珈琲寒天ゼリーをチェックしてね♡ \\楽天お買い物マラソン期間// 【7月4日20時〜11日の午前1時59分】 はポイント5％アップ🔥 ストーリーまたはハイライトのリンクからチェックしてね！ ——————————————— ふわふわヘルシークリーム 《材料》1人前 ・お好みの無糖ミルク 100ml （牛乳・低脂肪乳・無脂肪乳・豆乳・アーモンドミルク・オーツミルク） ・ラカント/砂糖 小さじ1 ・粉寒天 小さじ2/3（1.3g） 《つくり方》 ①鍋に材料を全て入れ、泡立て器でよくかき混ぜる。 ②泡立て器でかき混ぜ続けながら、とろ火（設定できる最弱火力）で沸騰しないように加熱をする。 ③湯気が出始めたらそこから30秒〜1分程度混ぜながら加熱をする。 ④耐熱ボウルに移し、泡立て器で混ぜながら粗熱をとり、とろみやふわふわ感が出るまで5分程度かき混ぜて完成！ ✴︎粗熱が取れてきたら保冷剤や氷水に当てながら混ぜると時短になります。 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 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美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/cyucyulu#cyucyuluhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぷるるん姫#ぷるるん姫https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/珈琲寒天ゼリー#珈琲寒天ゼリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/珈琲#珈琲https://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ#カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツ#スイーツ0.12%970投稿にするか本当に悩みました… 正直この文章を打ちながらも 投稿にしてよかったのかな、嫌な気持ちになる方がいるんじゃないかと 思っています。 でも、きっと私と同じように 頑張っても痩せない、なんでだろう…原因もわからない そう悩んでいる方も少なくないんじゃないかと、 強く感じたので今回投稿にし、発信するに至りました。 この病気はかなり人口が多い病気で 看護師や保健師をしていても、目にすることが多いです。 調べる方法は基本的に、血液検査とエコー検査、診察 基本の採血では調べない可能性の高い項目で診断をするので 健診などでは見つかりにくいのが特徴。 私は検査のために、 甲状腺に強い医師がいて、院内でエコーができるクリニック (内分泌甲状腺内科)を受診しました。 受診を検討している方は参考にしてみてください🩺 \ちなみに…/ 私は現在、内服治療開始からかなり経ち 主治医に相談しながら地道に治療ができているので 基本的に落ち着いて過ごすことができています🍀 ——————————————— \1年半で-20kg達成/ 食べることが大好きでも 【我慢なし！美味しく食べて痩せた】レシピ投稿中👩🏻🍳 食べ痩せレシピや1日の食事も紹介してます 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ——————————————— いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ ありがとうございます🌷 見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨ #ダイエット#ヘルシー2024/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.68%49927<前へ1...2345678...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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