コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順これは怖い😱 Big thanks to @kian.suplement2025/12/07に公開- 指定なし0.27%995オメガ3脂肪酸は、文字通り体にとって FDA 承認薬のように働きます。炎症を抑え、細胞膜の流動性を高め、脳内のアミロイドを除去するのにも役立ちます。筋肉量の増加を助ける可能性も分かっています。 ビル・ハリスは「オメガ3指数（Omega-3 Index）」というものを考案しました。これは赤血球中にどれだけオメガ3があるかを測定する指標で、誰でも受けられる指標です。指先の少量採血だけでできます。 もしあなたのオメガ3指数が 8%以上であれば、平均余命が5年延びると言われています。私は毎年これを測定していて、先日も受けました。結果は 11.3% でした。最高です。本当に嬉しい。 さらに、卵子の質を維持したい女性にとっても有益です。40歳以上で卵巣予備能が低下している女性においても、オメガ3指数が卵子の質を改善するという報告があります。だからこそ、オメガ3を摂ることは本当におすすめです。 Big thanks to @louisanicola_2025/12/06に公開- 指定なし0.22%832それは四頭筋じゃなくて、内転筋を指してるんだよね。 もし彼が一つの筋肉をピンポイントで見せようとしてたなら、短内転筋とか長内転筋とか、恥骨筋あたりだったのかもしれない。 でも、どれも「内転筋グループ」に入る筋肉であって、「大腿四頭筋」じゃない。四頭筋の4つ目は、大腿直筋の下にある中間広筋っていう筋肉。 で、彼の四頭筋に関する理解が間違ってるって話はひとまず置いといて…。 動画で言ってるみたいに「四頭筋のそれぞれの広筋を分けて効かせる」っていうのは基本的にできない。 テクニック的には、大腿直筋を広筋とちょっと分けて使うことはできるんだけど、広筋同士を分けて効かせることはできない。 なんでかっていうと、広筋は全部同じ腱につながってて、同じ関節を動かしてるから。 もちろん大腿直筋も同じ腱につながってるけど、この筋肉は膝だけじゃなくて股関節の動きにも関わってる。 だから、四頭筋が「股関節と膝関節の両方を動かすような動き」をしてる時は、大腿直筋の働きは相対的に弱まるんだよね。 こんな感じで、筋肉に関する誤解とか勘違いが、今のネット上ではめちゃくちゃ広がってるの。 Big thanks to @scientificsnitch2025/11/29に公開- 指定なし0.29%1120どっちが正しい？ Big thanks to @thesoberbodybuilder2025/11/27に公開- 指定なし0.43%16412025年の男たち Big thanks to @lifewith.bel2025/11/26に公開- 指定なし1.05%37824人生は思ってるより短い 愛する人に出会えた奇跡 あなたの大切な人と、少しでも長く、人生を楽しみたい 一緒に旅行したい 一緒に美味しいものを食べたい 一緒にスポーツを楽しみたい そのためには健康な体が必要です だから、ご夫婦で一緒に、体を動かしましょう トレーニングはボディビルダーだけのものではありません 全ての人にとって、最も重要なことの一つです 愛する人と、一日でも長く、人生を楽しむために 今日から行動にうつしましょう Life is shorter than we think. To meet the one you love is a rare miracle. And every day with them is a gift. You want to travel the world together. Savor unforgettable meals together. Laugh, play, and move together. But to enjoy those moments, you need strength. You need health. That’s why moving your body — side by side — matters. Because training isn’t just for athletes. It’s for everyone. It’s for life. For one more day of laughter. For one more journey. For one more chance to hold the hand of the person you love. Start today. Because every day is precious.2025/11/25に公開Tokyo, Japan 日本 東京都0.69%2595体を鍛えすらしない人の言うことを聞くのは、もうやめていいよ。 自分の食事すらコントロールできない人から、幸せや成功、規律についてアドバイスを受ける必要なんてないの。 自分の体を大切にできない人が、あなたの人生について語る資格なんてある？ 一度も“継続”を積み上げたことがない人から、なぜ成長のアドバイスをもらうの？ わざと不快なことに挑んだ経験すらない人が、人生が本当にピンチになった時の対処法なんて教えられるはずがない。 規律を語るけど、実際には一度も実践したことがない人たちがたくさんいる。 「過程が大事」なんて言うくせに、自分自身はその“過程”を一度も走り切ったことがない。 自分の身体すら鍛えられていないのに、精神的タフネスを語るのは説得力がない。 身体は“信用”そのもの。 努力・継続・自尊心をどれだけ大切にしているかを、そのまま世界に見せるもの。 そして、身体すらコントロールできないなら、心の領域なんて絶対にコントロールできない。 毎日のように自分に負けている人のアドバイスなんて聞く必要はない。 言葉でならいくらでも言える。 でも、本当に証明するのは“努力”だけ。 Big thanks @katriona.fit2025/11/24に公開- 指定なし1.65%6310ピラティス界全体を一言で怒らせるとしたら、なんて言う？ もうワクワクして爆発しそうなんだけど。 ピラティスでは、あなたが欲しい“体の形”は作れません。本当に作れないの。 私もピラティスに行くし、好きなんだけどね。 でも、私のピラティスの先生はすごく体が引き締まってるよ？ そうよ。でもその先生の“運動歴”を全部聞いてみて。 絶対に、何かのスポーツ経験があるか、どこかの時期に筋トレをしっかりやってるはずだから。 いい？女性の大多数、つまり“平均的な女性”について話してるの。分布曲線の真ん中よ。例外や外れ値の話じゃないの。 平均的な女性って、そもそも筋肉量がそんなに多くないの。 ピラティスでは、大量の筋肉量は増えない。 だから“引き締まりたい”なら、ただ細くなりたいんじゃなくて、“強い体”になりたいってことでしょ？ ね？私たちが目指すのは見た目だけじゃなくて、健康と長寿でしょ。 ピラティスでは、あなたが欲しいお尻は作れない。 あなたが望む脚のラインも作れない。 でも誤解しないでね。ピラティスに役割がないとか、機能として優れていないって意味じゃないの。すごく良い運動よ。 ただ、それは筋力トレーニングではないってこと。 本当に“体の形自体”を変えるレベルの変化を起こすのは、筋トレだけなの。 もし「ピラティスだけで体が引き締まった」と言う人がいるなら、 その人は、ピラティスを始めたことで活動量が増えたり、カロリー収支がマイナスになったり、生活習慣そのものが改善した可能性の方が高い。 同じ考えの女性が集まるコミュニティにいると、 私も長くピラティスコミュニティにいるけど、 みんなダイエットの話とか、何を抜いてるとか、どんなジュースクレンズをしてるとか、どんなデトックスを始めたとか、そんな話ばかりしてるの。 本当にいつも聞くのよ。 つまり「とにかく細くなりたい」という価値観が、その中で互いに響き合って強化されるコミュニティなの。 それはその人たちの自由だし、批判するつもりはないんだけどね。 でも、あなたが“今より小さいだけの身体”じゃなくて、“形そのものを作りたい”なら、 必要なのは筋トレ。 ピラティスがその問題を解決することはない。 Big thanks to @the.willetts @kaitannmichelle2025/11/20に公開- 指定なし1.2%4546Squat Universityって知ってる？フォローしてる？ 彼ってオリンピックの重量挙げ選手とか、本物のオリンピアンを指導してるんだけど、俺、かかとが本当にひどく痛くてさ。 朝起きたら歩けないくらい。 足底筋膜炎なのか何なのか分からなくて、何人か足の専門医にも行ったんだよ。 で、インソールを作られて、「アーチサポートが必要です」とか言われたんだけど…。 それで彼にDMしたら、「靴が狭すぎるかもしれない」と言われて。 「親指が内側に押し込まれると血流が悪くなって、かかとの血が不足することがある。ひどいと壊死みたいな状態にもなる」と言われたんだ。 で、つま先が広い靴に変えたら、5日で痛みが全部消えた。 どの専門医もそのことは知らなかったのに、彼だけは分かってたんだよ。 Big thanks to @squat_university @bryancallen @joerogan2025/11/18に公開- 指定なし0.17%650880kcalのクッキーを食べて、その後に880kcalを消費するまで走ってみます。 1.6km走ったところで119kcal消費。まだまだ先は長い。 8km走った時点で653kcal消費。 「クッキー1枚のために、こんなに走るなんて無理だわ」 …クラムブルクッキーなんて食べるもんじゃない。やばすぎる。 考えてみて。たった1枚のクッキーなのに、そのカロリーを帳消しするには、ほぼ1時間も走らないといけないんです。 でも、脂肪減少は本当はそんな仕組みじゃありません。 そしてこれは、多くの人が誤解してしまうポイントの一つです カロリーを摂るのは一瞬で、運動だけでその分を消費するのはかなり手間がかかります。 体脂肪を落とすうえで“摂取カロリーのコントロール”が最重要なのは事実です。 ただ、理解してほしいのは、食べたものすべてを運動で燃やして帳尻合わせする必要はないということ。 1日の消費カロリーの大部分は、実は「基礎代謝量」つまり、何もしていなくても生命維持のために使われるエネルギーです。 次に大きいのは「非運動性活動熱産生（NEAT）」といって、日常生活の自然な動きで消費されるエネルギー。 そしてもう一つが「食事誘発性熱産生（TEF）」食べたものを消化する時に使われるカロリーです。 対して、ランニングや筋トレなどの運動による消費カロリーは、1日の総消費の中では意外と小さな割合にすぎません。 だから、クッキーを食べたとしても、その日の総消費カロリーより摂取カロリーが低ければ、わざわざ走って燃やしに行く必要なんてありません。 カロリー収支がマイナス（＝アンダーカロリー）なら、脂肪はちゃんと落ちていきます。 Big thanks to @sean_nalewanyj2025/11/13に公開- 指定なし0.83%3171悲しいけれど、深いメッセージ。 Big thanks to @timeinvestors2025/10/30に公開- 指定なし0.42%1610スカーレット・ヨハンソンに対する男たちのコメント これ、リアルの会話だったらこんな感じになるんだけど、、、 Big thanks to @hessomid @beccamcfly2025/10/29に公開- 指定なし0.6%21612疲れてるんじゃない。 ただ、ワクワクしてないだけ。 考えてみて。 Netflixを夜中の2時まで観ても、TikTokを延々とスクロールしても、友達と遅くまで遊んでも平気なのに、いざ自分の夢や目標に取り組もうとすると、なぜか急に「疲れた」って感じるの。 必要なのは、もっと寝ることでも、長い休暇でもない。 必要なのは「目的」よ。 人は、やる意味を感じられないことをしている時に、疲れるものなの。 だから、ただ生活費のために働く仕事はしんどいのに、自分にとって大切なことに取り組むと、不思議とエネルギーが湧いてくるでしょ？ 3時間ゲームするのは楽なのに、ビジネスを作る30分がすごく重く感じるのも、そのせいよ。 問題は体力じゃない。 問題は「何に意識を向けているか」なの。 本当に大事なものを見つけて、そこに向かえば、もう惰性で生きる必要なんてなくなる。 そして、自分でも信じられないくらいの力で走り出せるのよ。 Big thanks to @katriona.fit2025/10/28に公開- 指定なし1.43%5450子供の泣き止ませ方 Big thanks to @love3ripple2025/10/27に公開- 指定なし17.51%6,65233肝臓は脂肪よりも先にアルコールを代謝します。 シンシア・サーロウ氏は、アルコールが人々の減量を妨げる「見落とされがちな原因のひとつ」であると説明しています。その理由はカロリーではなく、アルコールが代謝を乗っ取るように作用するからです。 アルコールを飲むと、体はそれを毒として扱い、脂肪を燃やしたりホルモンを調整したりするよりも、まずアルコールの分解を最優先にします。 女性では、アルコールをグラス1杯飲むだけで最大8時間エストロゲン値が上昇し、ホルモン補充療法（HRT）を受けている場合はその作用がさらに強まります。 アルコールは睡眠を妨げ、脳の記憶や学習をつかさどる海馬を損傷させ、酸化ストレスを増加させます。これらは老化と体重減少の停滞を加速させます。 アルコールを断るということは、体とホルモンが本来の力を十分に発揮できる環境を整えることなのです。 Big thanks to @cynthia_thurlow_ @wellnessesteps @dhrupurohit 免責事項: このページの内容は医療アドバイスではありません。すべての情報は参考目的であり、掲載内容を実践する際は必ず資格を持つ医療専門家にご相談ください。2025/10/27に公開- 指定なし5.46%2,06322「ピラティスボディ」なんて幻想です。 私はピラティスインストラクターで、週に30時間ピラティスをしています。でも私の体は、その「ピラティスボディ」には見えません。それはなぜかを説明します。多分、あなたにも当てはまるかもしれません。 SNS上で「ピラティスボディ」として宣伝されているのは、たいてい背が高く、手足も長く、体脂肪率が低く、ある程度の筋肉がついていて、美しい髪やおしゃれなウェアに身を包んだ人たちです。 私は週に30時間ピラティスをしていますが、 すごく長い脚をしてますか？──いいえ。 超細い腕ですか？──いいえ。 腹筋はありますか？──少しはあります。 でもセルライトは？──はい、あります。 なぜだかみんな忘れてしまってるけど、そもそもピラティスは筋肉をつけるのにベストな方法じゃありません。骨格を変えることはできませんし、体脂肪率は主に食事によって決まります。 私は賢くトレーニングし、健康的な食事をしているので、自分は十分に健康的で体力もあると感じています。でも、私の体は世の中でイメージされている「ピラティスボディ」とは違います。そして、あなたの体もまた、私とは違うでしょう。それこそが美しい点なんです。 確かに「ピラティスボディ」はありますが、それは、姿勢が整い、日常生活をしなやかに、そして力強く支えてくれる体のことです。世間一般で言われる「ピラティスボディ」を追いかける代わりに、自分自身の体を最大限に活かす方法を学ぶ方が良いと思います。その方が、もっと幸せになれると思います。 Big thanks to @movebyolivia2025/10/26に公開- 指定なし18.45%7,00143みんな、ジムで一番無駄なエクササイズって何？ Big thanks to @adonisstrengthandfitness2025/10/25に公開- 指定なし1.03%3868ヴィクトリアズ・シークレットのモデルの動画に、 みんなが「全部遺伝でしょ」ってコメントしてきた。 でも正直、それだけじゃない。 完璧に見える体の裏側には、 努力、何年も続けた規律、バランスの取れた食事、そして一貫したトレーニングがある。 遺伝はスタート地点を決めるかもしれない。 でも結果を作るのは習慣。 それは運じゃない。ライフスタイルなの。 Big thanks to @yuli.longevity Candice Swanepoel: 私は有酸素運動はあまりやらないの。もともとすごく痩せ型だから、筋肉をつけるようにしてるの。 Adriana Lima: 毎朝規則正しく起きなきゃ。 サボると筋肉維持できないから。 毎日の食事が体に反映されるから、とても大事なの。 Irina Shayk:トレーニングと食事。ニューヨークにいるときは週5回は運動してるわ。エクササイズは、もう私の生活の一部なの。 Alessandra Ambrosio : 健康的に食べて、体を大切にしてる。ジムに通って、本当にしっかり体を鍛えなきゃいけなかったの。 Lily Aldridge: 体に良いことをたくさん取り入れる。運動すること、いい環境に身を置くこと、それが大切。2025/10/24に公開- 指定なし31.58%11,99658プールのママあるある ママ達、いつもお疲れ様です。 Big thanks to @shesjustmac2025/10/23に公開- 指定なし1.06%38818スクワットは膝に悪い、デッドリフトは背中に悪い、 ベンチプレスやショルダープレスは肩に悪い、 ボックスジャンプはアキレス腱に悪い。 でも本当に悪いのは何だと思う？ 弱くて脆いことよ。サルコペニア（加齢性筋肉減少症）、 骨粗鬆症、むしろそれこそ心配すべきよ。 Big thanks to @haileybarragan2025/10/22に公開- 指定なし0.92%34371234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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