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最終更新日: 2025/06/02
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管理栄養士ほたる⌇美肌をつくる栄養学

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    2024/05/10に公開- 指定なし

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  • ⁡ @hotaru_eiyou←他の投稿を見る ⁡ ⁡ ＼美肌チヂミ／ ⁡ 本日の美肌食材は、、、あさり！ ⁡ あさりは使いやすいし 缶詰なので常備しやすく便利👏 ⁡ 1缶(130g)で鉄10.2mgもとれます✨ ⁡ ※1日の鉄必要量 月経あり30、40代女性で10.5mg ⁡ コラーゲンの生成、 シミ、シワ、くま、顔色、、、 などなど関わってきます✏️ ⁡ ⁡ ⁡ この投稿が少しでも参考になったら ⁡ コメントに「🙋‍♀️🙋‍♂️」のスタンプで教えてね♡ ⁡ ⁡ 【材料】 ・長ねぎ　1本 ・あさり水煮　1缶 ・米粉　100g ・卵　1個 ・水　120cc〜 ・塩　少々 ・たれはポン酢＋ラー油＋いりごま ⁡ 【作り方】 ①長ねぎは斜め薄切りにする ②ボウルに米粉、卵、水、塩を入れてさっくり混ぜる （多少だまになっても大丈夫ですが 気になるようであれば水で伸ばす） ③②に長ネギとアサリを入れざっくり混ぜる
④フライパンにごま油を熱し、③を流しいれる
⑤キツネ色になったらひっくり返し、裏面も焼く ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ⁡ ５大特典プレゼント中🎁 ⁡ 受け取りは @hotaru_eiyou プロフィールURLから ⁡ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ⁡ ⁡ #インナーケア#美肌レシピ #食事改善#体質改善#肌改善

    2024/02/24に公開- 指定なし

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