投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿ターゲットの筋肉に近いところから動かしましょう！ （厳密には、対象筋使えれば勝手に動く） 引く時 ①肩 ②肘 戻す時 ①肘 ②肩 ざっくりこんな感じです✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 《炭水化物はダイエットの味方》 痩せる食事・ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中‼️ プロフィールのリンクからどうぞ 👉👉👉 @taizo_bm 👈👈👈 ーーーーーーーーーーーーーーー #ラットプルダウン #背中トレ #背中痩せ #背トレ #広背筋 #広背筋トレーニング #背筋トレーニング #背筋 #背筋トレ #逆三角形 #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング動画 #パーソナルジム東京2021/01/06に公開#ラットプルダウン#背中トレ#背中痩せ#背トレ#広背筋#広背筋トレーニング#背筋トレーニング#背筋#背筋トレ#逆三角形#筋トレ#筋トレ動画#トレーニング動画#パーソナルジム東京5.36%750【二頭】iPhone12proMAX を入手したので試し撮り ・・・で、5〜6セット目とかです（笑） インカメなのに画質良いわ〜✨ （ずっと7でした） 二頭は重心から軸がぶれないようにやるのがコツ。 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #泰蔵二頭トレ #筋トレ動画 #二頭筋トレ #上腕二頭筋 #筋肉男子 #筋肉は裏切らない #iphone12promax2020/11/19に公開#泰蔵二頭トレ#筋トレ動画#二頭筋トレ#上腕二頭筋#筋肉男子#筋肉は裏切らない#iphone12promax4.79%670【デッドリフト】これが今のMAX💪 〈ポイント〉 ・バーの下はミッドフット ・バーの上は肩甲骨 ・足幅は腰幅〜肩幅 ・肩を外旋 ・肩甲骨下制 ・腹圧MAXで股関節伸展 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #泰蔵背中トレ #デッドリフト #トップサイドデッドリフト #ハーフデッドリフト #背中の日 #背中トレ #広背筋 #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレパパ #トレーニング動画 #広背筋トレーニング #フィットネス男子2020/10/31に公開#泰蔵背中トレ#デッドリフト#トップサイドデッドリフト#ハーフデッドリフト#背中の日#背中トレ#広背筋#筋トレ#筋トレ動画#筋トレパパ#トレーニング動画#広背筋トレーニング#フィットネス男子4.07%570【二頭】EZカール 〈ポイント〉 ・掌の下の方で持つ ・二頭を軸にバーを持ち上げる ・重心から二頭が抜けないようにコントロール ・最後は気合でGotoカール！💪 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #泰蔵二頭トレ #二頭筋 #二頭筋トレ #上腕二頭筋 #筋トレ2020/10/29に公開#泰蔵二頭トレ#二頭筋#二頭筋トレ#上腕二頭筋#筋トレ4.57%622【背中】ラットプルダウン4つのコツ↓ 1.腰を立てる 2.肩を落とす 3.胸を張る 4.肘で引く ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #肉体改造 #肉体改造中 #肉体改造計画 #ボディメイク記録 #ボディーメイク #ボディメイク中2020/10/27に公開#肉体改造#肉体改造中#肉体改造計画#ボディメイク記録#ボディーメイク#ボディメイク中3.5%490【胸】ペックフライ 〈ポイント〉 ・とにかく収縮感を意識 ・収縮時ほど胸を突き出す ・ストレッチ時も負荷が抜けないようにコントロール ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #泰蔵胸トレ #大胸筋トレ #大胸筋トレーニング #胸トレ #胸の日 #ペックフライ #筋トレ動画2020/10/22に公開#泰蔵胸トレ#大胸筋トレ#大胸筋トレーニング#胸トレ#胸の日#ペックフライ#筋トレ動画5.58%780【胸】ダンベル・プレス 〈ポイント〉 ・ダンベル持って寝てから肩甲骨を寄せる ・そのあと脚で体を押して胸を立てる（肩を落とす） ・ダンベルは常に肘の腕で胸に負荷を乗せながら落とす P.S 昨日胸トレの簡単なコツを紹介する動画をYouTubeでアップました！ よかったらプロフィールのURLからご覧ください✅ ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #泰蔵胸トレ #大胸筋トレ #胸トレーニング #ダンベルトレーニング #パワーブロック #ダンベルプレス #筋トレ動画2020/10/21に公開#泰蔵胸トレ#大胸筋トレ#胸トレーニング#ダンベルトレーニング#パワーブロック#ダンベルプレス#筋トレ動画3.57%500【 #泰蔵胸トレ 】スミス・インクラインプレス 〈ポイント〉 ・肩が前に出ないように ・胸に負荷を乗せて動かす ・押すときは両肘で胸を潰すイメージ P.S 今日胸トレの簡単なコツを紹介する動画をYouTubeでアップします👀 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #胸トレ #大胸筋トレ #胸の日 #スミスマシン #筋トレパパ2020/10/20に公開#泰蔵胸トレ#胸トレ#大胸筋トレ#胸の日#スミスマシン#筋トレパパ5.86%748腕立て伏せを何回できるか？！ということで、限界チャレンジしました！ ＜ルール＞ ・フォームより回数 ・できるだけ効かせない ・細かいことは抜きで楽しむ さて、初の試みですが何回できたでしょう（笑） ...あなたは何回できますか？？ ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵胸トレ #腕立て伏せ #腕立て #腕立て伏せチャレンジ #家トレ #宅トレ #筋トレ2020/08/23に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵胸トレ#腕立て伏せ#腕立て#腕立て伏せチャレンジ#家トレ#宅トレ#筋トレ3.43%462…もう数年腹筋はこれだけ。 ちなみに 「腹筋トレは週何回がいいですか？」 って良く聞かれますが、今の僕は月に1〜2回 ガッツリ体作ってた頃でも、週に1〜2回でした （1回1種3〜4セット） 初心者の頃は毎日やってたけど、全く腹筋割れなかったな^^; 筋トレの質を高めて一度体作れば、暴飲暴食してもビクともしない腹筋になります♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵腹筋トレ #アブローラー #腹筋ローラー #腹筋トレーニング #腹筋2020/08/11に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵腹筋トレ#アブローラー#腹筋ローラー#腹筋トレーニング#腹筋4.15%580【背中】ラットプルダウン 背中のコツは「骨盤を立てること」 …ということで膝つきラット。 骨盤が強制的に立つので、背中が苦手な人も効かせやすかったりする。 環境的にこのようにできる人は是非やってみてください♪ ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #ラットプルダウン #背中トレ #広背筋 #背中の日 #筋トレ2020/08/09に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#ラットプルダウン#背中トレ#広背筋#背中の日#筋トレ5.36%750【背中】ワンハンドロウ これ結構難しい種目ですよね。 コツを掴むと入りますが、左右差があったり。 ということで 〈ポイント〉 ・骨盤を後傾させない（腰を入れる） ・肩を上げない（肩甲骨を下制させる） ・手の力は使わない（背中に引っ掛けて肘で引く） ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #広背筋 #広背筋トレーニング #背中トレ #筋トレ2020/08/03に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#広背筋#広背筋トレーニング#背中トレ#筋トレ5.36%732【背中】いやー、やっぱり食事大事💦 全身の部位で考えると、なぜか背中が強めな僕ですが（他が弱いのか?）この日は全くパワーが出なかった。。。 というのも、ほぼ食事を摂れてない状態にも関わらず、夜中に「そうだ、デッドやろう」と京都へ行くばりのフランクなノリで挑んだら撃沈⚡️ アップの時点で「重いw」と感じていたので分かってはいましたが・・・やっぱり食事って大事ですね！ 〈デッドのポイント〉 ・地球を引くイメージ ・引き上げる＆脚で地面を押し込む ・腰は丸めない＆反らない ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #デッドリフト #背中の日 #背中トレ #筋トレ2020/07/23に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#デッドリフト#背中の日#背中トレ#筋トレ4.22%590【三頭】ロープダウン 〈ポイント〉 ・股関節から少し前傾 ・肘をできるだけ固定する ・脇を閉めて体を挟む 上腕三頭筋の長頭の起始は肩甲骨なので、後方に引くほど長頭に入り、横から見たときの腕のインパクト作れます。 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵三頭トレ #上腕三頭筋 #三頭筋 #筋トレ #腕トレ2020/07/16に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵三頭トレ#上腕三頭筋#三頭筋#筋トレ#腕トレ5.29%740【背中】ベントオーバーロウイング 〈ポイント〉 ・腰を入れる ・肩を落とす ↑この二つで上下から背中を挟むイメージ ・肩の外旋 ・肘で引く ・胸でバーを迎えに行く ※引く位置ではない ベントロウ難しいけど、全身使うし重量扱えるしで、ダイエットにもボディメイクにも有効な種目です✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #背中トレ #筋トレ #広背筋 #背筋2020/07/09に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#背中トレ#筋トレ#広背筋#背筋5.15%702【肩】ダンベルショルダープレス 実はあまりやらない種目です。 （肩はレイズ系がメイン） 高重量で10回前後でやるときと、軽くして高回数やるときと分けて取り入れてます。 高重量のときは前半に。 高回数のときは後半に。 〈ポイント〉 ・肘で押す ・下げ過ぎない ・ダンベルは常に肘の上 ーーーーーーーーーーーーーーー 痩せる食事＆ボディメイクのコツ YouTube やブログで発信中✨ プロフィールのリンクからどうぞ >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵肩トレ #筋トレ #肩トレ #三角筋 #ショルダープレス2020/07/08に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵肩トレ#筋トレ#肩トレ#三角筋#ショルダープレス3.86%540【上腕二頭筋】カールのコツは ・ちょっと前傾して ・前重心で行い ・肩を外旋して腕で胸を挟み ・肘の位置をぶらさずに ・小指側で上げてくこと ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日の食事や質問回答の動画など プロフィールのリンク先で公開中 >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵二頭トレ #上腕二頭筋 #筋トレ #トレーニング #二頭筋2020/07/05に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵二頭トレ#上腕二頭筋#筋トレ#トレーニング#二頭筋7.43%1040【背中】ロープーリーのコツ3つ ・骨盤を立てる ・肩を落として引く ・肩を引いてから肘を引く コレ意識するだけでかなり効きます。 ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日の食事や質問回答の動画など プロフィールのリンク先で公開中 >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #背中トレ #筋トレ #トレーニング #広背筋2020/07/02に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#背中トレ#筋トレ#トレーニング#広背筋5.72%800【二頭】インクラインカール 〈ポイント〉 ●インクラインベンチに座る ●脚を閉じて胸を張る ●腕を垂らしてなるべく肘を固定 重過ぎない重量で〜20回くらいが目安 ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日の食事や質問回答の動画など プロフィールのリンク先で公開中 >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵二頭トレ #二頭筋 #筋トレ #腕トレ #ボディメイク2020/06/23に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵二頭トレ#二頭筋#筋トレ#腕トレ#ボディメイク5.93%812【背中】・・・1発で背中死にました。 ●できるだけストリクト ●できるだけフルレンジ ●できるだけ効かせない が条件で ●できるだけ高回数 という全部ぼく基準の物差しで、限界まで懸垂やったった。 いやー、懸垂やっぱ好きになれないなぁ^^; ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日の食事や質問回答の動画など プロフィールのリンク先で公開中 >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー #暴飲暴食パーソナルトレーナー #泰蔵背中トレ #懸垂 #筋トレ #トレーニング #広背筋2020/06/14に公開#暴飲暴食パーソナルトレーナー#泰蔵背中トレ#懸垂#筋トレ#トレーニング#広背筋5.65%79012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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