コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌟 無理なく続く！"コグマダイエット" のすすめ🍠✨ 🌟 「ダイエット中だけど、お腹が空いてつらい…💦」 そんなあなたにぴったり！ "さつまいも（コグマ）" を食べて、楽しくキレイに痩せよう💖 🌿 コグマダイエットのメリット 🌿 ✅ 低GI食品で脂肪がつきにくい！ ✅ 食物繊維たっぷりで腸活＆便秘解消！ ✅ 甘くて満足感があるのに低カロリー！ ✅ 美容にうれしいビタミンC・Eも豊富✨ ✅ 腹持ちがよく、間食を防げる！ 🍠 コグマダイエットのやり方 🍠 1️⃣ 主食を白米・パン → さつまいも に置き換え！ 2️⃣ 1食150g（小ぶり1本） を目安に✨ 3️⃣ 蒸す or 焼く でシンプルに！揚げるのはNG🙅♀️ 4️⃣ たんぱく質や野菜と一緒にバランスよく！ 5️⃣ 朝・昼に食べると代謝UPでさらに効果的🔥 ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ！ ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム🏋️♀️ 🔹 女性専用＆初心者も安心💖 🔹 NSCA/健康運動実践士が直接指導 🔹 継続率80%の通いやすい価格帯＆プラン充実 「ダイエットはツライ…😢」なんて思わなくてOK！ "おいしく食べながら痩せる" を叶えるコグマダイエットで、理想のボディを手に入れよう💃✨ 気になる方は、お気軽にご相談ください😊🌿 #久留米 #ダイエット #コグマダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム #食べて痩せる2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/コグマダイエット#コグマダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.06%20🌟 みんな初心者からのスタート！ 一緒に頑張ろう🔥 🌟 「上手くできない…💦」そんなふうに落ち込んでいませんか？ 誰だって最初は初心者。でも頑張った分だけ必ず成長できます💪✨ 失敗を恐れず、一歩ずつ前へ！あなたの努力は必ず結果に結びつく🌱 ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ ⚜️ ✅ 女性専用のプライベートパーソナルジム ✅ 初心者からでも安心して始められる環境 ✅ NSCA/健康運動実践士があなたをサポート ✅ 継続率80%の続けやすいプランで無理なく継続 みんな最初は初心者だから大丈夫！一緒に頑張ろう🔥 「できない」じゃなくて「できるようになる」✨ 今日の小さな努力が、未来の大きな変化につながる💡 ビリーフフィットネスで、あなたの「頑張る」を応援します！ お気軽にご相談ください😊✨ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム #初心者歓迎2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者歓迎#初心者歓迎0.06%20🌙 夜に食べると痩せる！おすすめの5つの食べ物 🌙 「夜に食べると太る…💦」 そう思っていませんか？ 実は 食べるものを選べば、夜でもダイエットをサポート できるんです✨ 代謝を上げて脂肪燃焼を促す、夜におすすめの食材を5つご紹介！💡 ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎ 女性専用 ⚫︎ ボディメイク初心者にもオススメ ⚫︎ NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎ 継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎ 豊富なプラン 夜ごはんを工夫して、無理なくキレイに痩せよう🌿✨ 🌙 夜ダイエットのポイント 🌙 ✅ 寝る2時間前までに食べる ✅ 血糖値を急上昇させない食材を選ぶ ✅ 腸活＆代謝UPを意識して食べる 「夜だから我慢…」ではなく、**"夜だからこそ食べるべきもの" を選んで、効率よくダイエット！**🔥 ビリーフフィットネスでは、あなたに合ったダイエット方法を提案！ 気になる方は、お気軽にご相談ください😊✨ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム #夜ダイエット2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ダイエット#夜ダイエット0.12%40🌙 寝ながら簡単！お腹＆お尻引き締め筋トレ3選 🌙 「運動したいけど、時間がない…💦」 「寝る前や朝に、ラクに筋トレしたい！」 そんな方におすすめ！ 寝ながらできる簡単筋トレ をご紹介💡 ベッドの上でもOKだから、スキマ時間に続けやすい✨ ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎ 女性専用 ⚫︎ ボディメイク初心者にもオススメ ⚫︎ NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎ 継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎ 豊富なプラン 寝ながらできるから、 リラックスしながら続けやすい 🌿 簡単3種目で、お腹＆お尻を引き締めよう！ 🌙 寝ながら筋トレのポイント 🌙 ✅ 呼吸を意識しながら、ゆっくり動かす ✅ お腹やお尻をしっかり意識することで効果UP✨ ✅ 毎日3分でOK！続けることが大切 💪 たった 5分の筋トレ で、お腹＆お尻をスッキリ引き締め✨ 寝る前や朝のスキマ時間に、ぜひ試してみてね♪ ビリーフフィットネスでは、あなたに合ったダイエット方法を提案！ 気になる方は、お気軽にご相談ください😊✨ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム #寝ながら筋トレ2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝ながら筋トレ#寝ながら筋トレ0.0%00🌸 朝の5分簡単ストレッチ3選🌸 朝は1日のスタートを決める大切な時間！ たった5分のストレッチで、心も体もスッキリ目覚めませんか？✨ 初心者さんでも簡単にできる、女性におすすめの3つのストレッチをご紹介💡 ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎ 女性専用 ⚫︎ ボディメイク初心者にもオススメ ⚫︎ NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎ 継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎ 豊富なプラン 朝のちょっとした時間に取り入れて、気持ちのいい1日を始めましょう🌈 💛① チャイルドポーズ（おやすみのポーズ） ・ 背中・腰の緊張を和らげる ・ 副交感神経が刺激され、リラックス効果UP✨ 🧘♀️ やり方 ・正座の姿勢から、両手を前に伸ばして上体を前に倒す ・ おでこを床につけて、深呼吸を5回繰り返す 💛 ② キャットカウ（猫と牛のポーズ） ・ 背骨をしなやかにし、姿勢改善に◎ ・ 自律神経を整えて、血流UP✨ 🧘♀️ やり方 ・ 四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下にセット ・息を吸いながら背中を反らせ、目線を上へ（牛のポーズ） ・息を吐きながら背中を丸め、あごを引く（猫のポーズ） ・ゆっくり5回繰り返す 💛 ③ サイドストレッチ（体側伸ばし） ・ 体の側面を伸ばして、スッキリ目覚める☀️ ・ 呼吸が深まり、代謝UP✨ 🧘♀️ やり方 ・あぐら、または椅子に座る ・右手を頭の上に伸ばし、ゆっくり左へ倒す ・体側の伸びを感じながら深呼吸5回 ・反対側も同じように 🌸 朝ストレッチのポイント 🌸 ・ 無理をせず、自分の気持ちいい範囲で ・ 深呼吸を意識するとリラックス効果UP↑ ・ 継続することで体の変化を実感 5分だけでも、体を動かすとスッキリ気持ちいい💛 朝のルーティンに取り入れて、1日を元気にスタートしましょう✨ ビリーフフィットネスでは、あなたに合ったダイエット方法を提案！ 気になる方は、お気軽にご相談ください♪ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.03%10店内風景を公開✨ご来店の際は足元お気をつけてお越し下さい✨ 店舗：ビリーフフィットネスジム 住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分 #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/03/21に公開ビリーフフィットネスジム 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.35%120店内風景を公開✨ご来店の際は足元お気をつけてお越し下さい✨ 店舗：ビリーフフィットネスジム 住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分 #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/03/21に公開ビリーフフィットネスジム 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.15%50✨食べてスルスル痩せる！簡単ダイエット食材✨ 「運動が苦手で続かない…💦」 「無理な食事制限なしでキレイに痩せたい！」 そんな方におすすめ！ 食べるだけで痩せ体質になれる食材 をご紹介します💡 ⚜️ 西鉄久留米駅徒歩すぐ ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎ 女性専用 ⚫︎ ボディメイク初心者にもオススメ ⚫︎ NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎ 継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎ 豊富なプラン 🌿 毎日の食事にプラスするだけ！ 🌿 1️⃣ サラダチキン & ゆで卵 高たんぱく＆低カロリーで、脂肪を燃やしながら筋肉をキープ🔥 ➡ 食べるだけで引き締まったカラダに！ 2️⃣ 納豆 & ヨーグルト 腸内環境を整えて、老廃物をスムーズに排出✨ ➡ スッキリお腹でぽっこり解消！ 3️⃣ キャベツ & こんにゃく 低カロリー＆噛み応え抜群で満腹感UP🎯 ➡ 自然と食べ過ぎを防いでダイエット成功へ！ 4️⃣ 無塩ナッツ 良質な脂質が代謝をサポート＆血糖値の急上昇を防ぐ💡 ➡ 間食に食べれば、脂肪を溜め込まないカラダに！ 🌟 ポイント 🌟 ✅ 「我慢する」のではなく「賢く選ぶ」ことが大切！ ✅ 食事はバランスが大事！好きなものも楽しみながら継続しよう💖 ✅ トレーニングと組み合わせると、より効果UP！ スルスル痩せる食材を味方につけて、 無理なく理想のカラダ を手に入れよう✨ ビリーフフィットネスでは、あなたに合ったダイエット方法を提案！ 気になる方は、お気軽にご相談ください♪ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.06%20✨座りながら簡単！脚痩せトレーニング✨ 「忙しくて運動する時間がない…💦」 「立ち仕事やデスクワークでむくみが気になる…」 そんな方におすすめ！ 座ったままできる脚痩せトレーニング をご紹介！ ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 🌿 椅子に座りながら美脚を目指そう 🌿 1. かかと上げエクササイズ 椅子に座ったまま、かかとをゆっくり上げて5秒キープ➡ ゆっくり下げる（10回） ふくらはぎを刺激して血流UP！むくみ解消効果も◎ 2. 太もも引き締めトレーニング 背筋を伸ばし、両膝の間にクッションや本を挟んでグッと力を入れる（10秒×3セット） 内ももを引き締めて、スラっとした美脚に✨ 3. レッグリフト 椅子に浅く座り、片足を床から浮かせて伸ばしたまま5秒キープ➡ ゆっくり下ろす（左右10回ずつ） 太もも前側＆下腹部を鍛えて、脚全体をスッキリさせよう！ 🌟 ポイント 🌟 ・ 呼吸を止めずにリラックスしながら♪ ・ 毎日のスキマ時間にコツコツ続けるのが美脚への近道！ 座ったままでOKだから、仕事中やテレビを見ながらでもできちゃう 🎶 美脚を目指して、今日からトライしてみよう！ 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.03%10初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 プレスダウンは、腕の裏側を集中して鍛える効果的なエクササイズ✨ 引き締まった腕を目指すなら、このトレーニングは欠かせません！ 🔥プレスダウンで美しい二の腕＆引き締めボディをゲット🔥 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 気になる二の腕のたるみや、引き締まった腕を目指したいなら、プレスダウンが最適💖 🌸 プレスダウンのメリット 🌸 ・ 美しい二の腕ライン → 引き締まった上腕三頭筋を作り、シルエットがすっきり！ ・ 脂肪燃焼効果UP → 腕を鍛えることで基礎代謝が上がり、引き締まった体に！ ・ 姿勢改善 → 上腕三頭筋を鍛えることで、肩周りもスッキリ✨ ・ 日常生活でも活躍 → 物を持ち上げる動作など、全体的な筋力UPにも繋がる！ 💡 正しいフォームで効果最大化 💡 ・ 肘を固定 → 肘が動かないように意識して、上腕三頭筋に効かせる！ ・ ゆっくりと動作 → 下ろすときはしっかりとコントロールし、上げるときに力を入れる！ ・ 姿勢を意識 → 背筋を伸ばして、全身が安定するように意識しましょう 美しい腕ラインを作るために、プレスダウンで筋肉を引き締めて、理想のボディを目指しましょう💪 🔥 あなたのプレスダウンの目標は？ 引き締まった二の腕を手に入れて、夏に向けて自信を持てる美ボディを目指しましょう！ プレスダウンで腕を鍛えた結果や目標など、ぜひコメントで教えてくださいね💬 プレスダウンを正しく行うことで、全身のバランスが整い、より引き締まった美しい体へと導かれます！ 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.09%30初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 ✨引き締まった美ボディを目指すあなたへ✨ 運動が苦手でも大丈夫🙆♀️ 「プランクトレーニング」なら、短時間で効率よくボディメイクできちゃう！🔥 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 💡 プランクが女性におすすめな理由 💡 ✔️ ぽっこりお腹とサヨナラ ✔️ 美尻づくりにも効果的 ✔️ 太りにくい体質へ ✔️ 背筋が伸びて美しいスタイルに ✔️ 1日30秒からスタートできる 🌟 プランクトレーニングの効果 🌟 ✅ お腹＆ウエストを引き締める ✅ ヒップアップ＆美脚効果 ✅ 代謝アップ＆脂肪燃焼 ✅ 体幹強化で姿勢改善 ＼ しかも！ ／ ・ たった30秒～OK！ 忙しい人も続けやすい ・ 道具なし＆場所を選ばない おうちで手軽にできる ・ 全身に効くから、短期間で変化を実感 「運動しなきゃ💦」と焦らなくても、スキマ時間でOK！ 🌟 Let’s challenge！ 🌟 お家でテレビを観ながら、寝る前のちょこっと時間に毎日の「プランクトレーニング」で、引き締まった美しいボディを手に入れませんか？💖 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「バストのハリがほしい！」 「デコルテをキレイに見せたい！」 そんなあなたにピッタリ！ バストのボリュームUP＆引き締まったシルエット を作ってくれるよ💗 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 🌸 ダンベルフライのやり方 🌸 1️⃣ 仰向けになり、両手でダンベルを持つ 2️⃣ 肘を軽く曲げながら、ゆっくりと腕を横に開く 3️⃣ 胸の力を使って、元の位置に戻す 💡 美ボディを作るポイント 💡 ・勢いをつけずに、ゆっくり丁寧に！ → 負荷をしっかりかける💪 ・ 呼吸を意識する → 下ろす時に息を吸い、戻す時に吐く ・ 無理せず、自分のペースで続ける → 最初は軽めのダンベルでOK 💎 ダンベルフライを続けると…？ 💎 ・バストアップ＆引き締め効果 ・デコルテがスッキリして華奢見え ・背筋も伸びて美しい姿勢に バストの土台を支える大胸筋を鍛えることで、ハリのある美しいシルエットをGET✨ おうちでも簡単にできるから、ぜひチャレンジしてみてね💪 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「運動したいけど、何をすればいいかわからない…」 「ジムに通っても続かない…」 そんなあなたにピッタリ！ ✨理想のボディを叶える！マンツーマン指導のフィットネスジム✨ ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 当ジムでは、マンツーマン指導で、あなたの目標に合わせたトレーニングをサポート💪 初心者さんも大歓迎！💖 無理なく楽しく続けられるプログラムで、美しいボディラインを手に入れましょう✨ 💡運動初心者でも安心のサポート💡 ・トレーニング器具が豊富で、飽きずに楽しく続けられる！ ・マンツーマン指導で正しいフォームをサポート！ ・食事アドバイスで健康的にキレイを目指せる ・プライベート空間で周りの目を気にせずトレーニング ・短期間で変化を実感！理想のボディラインへ あなたに合ったプログラムで、自分史上最高のカラダを手に入れませんか？🔥 「変わりたい！」と思った今がチャンス🎯 まずは体験レッスンからお気軽に！ 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「脚を引き締めたい！」 「ヒップアップしたい！」 下半身を引き締めたい女性におすすめ！ ブルガリアンスクワット で引き締まった下半身をGETしよう💖 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン こんな方におすすめ👇 ・ヒップアップしたい ・太もも＆内ももをスッキリさせたい ・美脚＆美姿勢を手に入れたい ・運動不足を解消したい 🏋️♀️やり方🏋️♀️ 1️⃣ 片足をベンチや台に乗せる（膝の角度90度が目安） 2️⃣ 背筋を伸ばし、前の足の膝を曲げながらゆっくり下がる 3️⃣ 前足の力でグッと立ち上がる ✨ 10～15回×左右3セットが目安！ 📌 効果を最大化するポイント 📌 ・膝がつま先より前に出ないように！（膝を痛めないため） ・背中を丸めず、体幹を意識！（美姿勢をキープ） ・お尻＆太もも裏をしっかり使う！（効果UP） 🏡 お家トレーニングにも最適！ 椅子やソファを使えば簡単にできるよ💪 初心者さんは壁や支えを使ってバランスをとるのも◎ 美尻＆美脚はもちろん、体幹も鍛えられてスタイルUP間違いなし🥰 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 スクワットは、ただの脚トレじゃない‼️ 美尻・美脚・引き締まった体 を手に入れるための最強エクササイズ💪 下半身を鍛えることで、基礎代謝もUPし、脂肪燃焼効果もバツグン！ ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 🍑バーベルスクワットのメリット 🍑 ・ヒップアップ効果 → キュッと上がった丸いお尻に ・美脚＆引き締め → 太ももをスッキリさせ、メリハリのある脚へ ・代謝UPで脂肪燃焼 → 痩せやすい体質に ・姿勢改善＆体幹強化 → 立ち姿まで美しく 💡 正しいスクワットのポイント 💡 ・ 背中をまっすぐキープ（猫背・反り腰はNG） ・ 膝とつま先を同じ方向に向ける（膝が内側に入るとケガの原因） ・ お尻を後ろに引きながらしゃがむ（ヒップにしっかり効かせる） ・ 太ももが床と平行orそれ以上深く（フルスクワットで効果UP⬆️） ・ 呼吸を意識（下がる時に吸って、上がる時に吐く） 💖 ポイント → お尻を意識しながら、ゆっくりコントロールして動かすと◎‼️ 🔥 美ボディを作るおすすめスクワットメニュー🔥 ・10回 × 3セット（初心者向け） → まずは軽めの重量でフォームを意識！ ・12〜15回 × 3セット（引き締め＆脂肪燃焼狙い） → 軽めの重量で回数多めに ・6〜8回 × 4セット（ヒップ＆脚にボリュームUP） → 重めの重量でしっかり効かせる 「スクワットは裏切らない」 を信じて、今日から #美尻トレーニング 始めよう🔥 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.03%10初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「フォームがカギ🔑ダンベルフレンチプレスの効果的なやり方」 「自宅でも簡単にできる！」 二の腕を引き締めて、たるみのない腕を作りましょう！✨ ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 美しい腕ラインを作りたいなら、ダンベルフレンチプレスがオススメ！💥 三頭筋をしっかり鍛えて、引き締まった腕を目指しましょう✨ 🔑トレーニングのコツ ・肘をしっかりと固定して、腕だけでなく三頭筋に集中 ・背筋を伸ばし、体勢を安定させて効果的に鍛える ・動作をゆっくりとコントロールし、反動を使わずに ・ダンベルの重さは自分のレベルに合わせて調整 ・セット数や回数を増やして、徐々に負荷を上げよう💥 💪ダンベルフレンチプレスの魅力 ・腕や肩周りが引き締まり、フェミニンな印象に ・肩こり改善にも効果的！ ・自宅で簡単にできるから忙しい女性にもぴったり💕 🌟ダンベルフレンチプレスの効果🌟 ・ 二の腕のたるみ解消！スラっとした細見え腕に ・ 肩や背中のラインもキレイに ✨おすすめの回数✨ 10~15回 × 2~3セット (無理のない範囲でOK!) トレーニング後はストレッチでしっかりケア💖継続すれば、ノースリーブが似合う二の腕に！ 憧れのスラッと引き締まった腕を手に入れましょう😍💪 自宅でも簡単に取り入れられるので、毎日のトレーニングに最適！💥 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.03%10初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「正しいフォームで効率よく鍛えたい！」 「背中の筋肉、しっかり使えていますか？」 ラットプルダウンで背中美人＆男前ボディを目指そう！💪🔥 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 💪 ラットプルダウンで背中を引き締めよう！ 💪 📌 正しいフォームのポイント ・肩幅より広めにバーを握る ・胸を張り、バーを鎖骨あたりに引く ・肩甲骨を寄せるイメージで引く ・反動を使わずゆっくり下ろして、しっかりコントロール 正しいフォームで行えば、逆三角形のシルエットを作り、姿勢改善や代謝アップにも効果的！💪 ❌ よくあるNGフォーム ・バーを後頭部に下ろす ・反動を使って勢いで引く ・腕の力だけで引く 間違ったフォームで行うと、せっかくのトレーニングが効果半減💦 正しい動きを意識しよう！ 🌟 こんな人におすすめ🌟 ・背中を引き締めたい ・猫背を改善したい ・代謝を上げて痩せやすい体を作りたい 背中を制する者は、ボディメイクを制す‼️🔥 ラットプルダウンで理想のカラダを目指そう💪 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.03%10初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「効率よく引き締めたい！」 「リンゴ酢ダイエットでスッキリ美ボディを手に入れたい🍎」 脂肪燃焼＆引き締め効果を高める最強コンビ✨ ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン お尻と太ももをしっかり鍛えるブルガリアンスクワット💪 ・お尻＆太ももを集中的に鍛えて、美脚＆ヒップアップ ・ 代謝UPで脂肪燃焼しやすいカラダに ・体幹の強化にも効果的 やり方のポイント👇 1️⃣ 片足を椅子やベンチに乗せ、もう片方の足でスクワット 2️⃣ 膝がつま先を越えないように、ゆっくりと下ろしていく 3️⃣ お尻を意識して、ゆっくりと戻す ✨自宅でも簡単にできるので、時間がない日でもチャレンジできちゃう✨ リンゴ酢ダイエット 🍎 ・ 食前に飲むことで、血糖値の上昇を抑え脂肪蓄積を防ぐ ・ 腸内環境を整えてスッキリボディに 毎日の習慣に取り入れるだけで、ダイエット効果が期待できるかも！？✨ [チェック]飲み方はとっても簡単！ 🥤 リンゴ酢＋水or炭酸水 → 1日1〜2回、食前に飲むのがオススメ ＼運動 × 食事のWアプローチで、理想のカラダを手に入れよう！／ 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00初心者女子「へっぽこちゃん」がトレーニング❤️🔥 「気になるたるみをスッキリにしたい！」 「筋トレ後のケアも知りたい！」 💪胸・腕を一気に鍛えられる最強筋トレ＆筋トレ後のケアで成長を最大化🥛 ⚜️西鉄久留米駅徒歩すぐ⚜️ ＊完全プライベートパーソナルジム ⚫︎女性専用 ⚫︎ボディメイクが初めての方にオススメ ⚫︎NSCA/健康運動実践士の有資格者が直接指導 ⚫︎継続率80%の続けやすい価格帯 ⚫︎豊富なプラン 🔥筋力を鍛える最強の種目🔥 胸・腕を一気に鍛えられるので、筋トレ初心者から上級者まで取り入れるべきトレーニング ✅ 正しいフォームで効果アップ！ ・足はしっかり床につけて安定させる ・ 肩甲骨を寄せて胸を張る ・ バーを胸の中央にゆっくり下ろす ・反動を使わず、コントロールして押し上げる 💪 筋トレ後にやるべきこと 💪 筋トレはやった後のケアが超重要！しっかり回復させて、効率よく筋肉を育てよう 1. タンパク質をしっかり摂る トレーニング後30分以内のプロテインや高タンパク食は筋肉回復に必須！ 2. ストレッチ & クールダウン 筋肉をしっかり伸ばして、疲労を軽減！ 3. 水分補給 汗で失った水分とミネラルを補給して、脱水や疲労を防ごう 4. 睡眠をしっかり取る 成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム（22時～2時）を狙って、質の良い睡眠を確保！ トレーニング + ケアで理想の身体を手に入れよう！✨ 知識を持ったトレーナーと一緒に取り組むと、特に効果が出ますので、ぜひビリーフフィットネスのトレーナーへお気軽にご相談ください！ #久留米 #ダイエット #ビリーフフィットネスジム #女性専用 #久留米パーソナルジム2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性専用#女性専用https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジム0.0%00. カウンセリングの流れをご紹介します。 セルフフィットネスジムと違い、専門のトレーナーがマンツーマンで指導！！🍑 毎回、専用機器でインボディ測定！😳❤️🔥 . 身体の状態を分析して、状態に合ったトレーニングで効率よくカラダ作りをしていきます！ . 他にも気になることがあれば プロフィールのURLからお問い合わせ下さい✉️ . . #久留米 #福岡 #佐賀 #トレーニング #パーソナル #ジム #筋トレ #ダイエット #ビフォーアフター #痩せる #痩身 #ボディメイク #フィットネス #fitness #bodymake #diet #効率 #分析 #測定 #久留米パーソナルジム #ビリーフフィットネスジム #体感トレーニング #有酸素運動 #サイエンスダイエット #食事指導 #運動 #プロテイン #脂質ゼロ #タンパク質2024/11/26に公開ビリーフフィットネスジム 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/久留米#久留米https://www.instagram.com/explore/tags/福岡#福岡https://www.instagram.com/explore/tags/佐賀#佐賀https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/効率#効率https://www.instagram.com/explore/tags/分析#分析https://www.instagram.com/explore/tags/測定#測定https://www.instagram.com/explore/tags/久留米パーソナルジム#久留米パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビリーフフィットネスジム#ビリーフフィットネスジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/体感トレーニング#体感トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/サイエンスダイエット#サイエンスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質0.03%10<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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